Tajemství Efektivního Hubnutí (Sport vám nepomůže zhubnout)
Vložit
- čas přidán 17. 02. 2023
- Proč Jíst Méně Nepomáhá: Tajemství Efektivního Hubnutí
❓ Otázka: Kde berete tolik času na čtení?
👉 Odpověď: Nečtu. Poslouchám audioknihy. 🎧 Používám aplikaci Audible (od Amazonu). Zaregistrujte se zde k 30denní zkušební verzi a získejte 1 knihu (jakoukoli) ZDARMA. - amzn.to/3kS1eNH
❓Otázka: Jak nakupujete drahé kovy?
👉 Odpověď: Moje volba č. 1 - zlatymichalkolar.cz
👉 Odpověď: Také používám společnost GOLD AVENUE - www.goldavenue.com/en?r=oRJxC...
❓Otázka: Jaké brokery používáte? 📈
👉 DEGIRO - bit.ly/3Gx9Ipu
👉 Trading212 (Evropa) - www.trading212.com/promocodes/TROCHU - Získejte akcie v hodnotě až 100 EUR ZDARMA 💶
❓Kurzy, které doporučuji (všem)
🎓Moc bdělé přítomnosti - Eckhart Tolle - elopage.com/epl/rA6ETyZsLCRmo...
🎓Dr. Joe Dispenza - Formula - elopage.com/epl/sU8BLPnQqZE5A...
📚Většinu knih, které jsem shrnula, si můžete koupit zde - bit.ly/3Vi2IRl
⚠️PRO TRANSPARENTNOST: Některé z výše uvedených odkazů jsou affiliate odkazy, což znamená, že pokud si skrz ně něco koupíte, dostanu malou provizi.
Nejvíc ovlivňuje tloustnutí a chutě naše mikroflora. Toto video je velmi zavádějící. Víš co je bazální metabolismus pod ten se nesmí jít. Půst je jednou za čas dobrý odstraňuje z těla slabé buňky.
Aneb: používejme selský rozum ✅ Základní potraviny ✅ Nebuďme líní a vařme si ✅ Spánek je základ pro správnou funkci hormonů ✅ Pohyb ano, ale extrem nikoliv✅ Nezapominejme, že každé tělo je individuální a musíme poslouchat to naše ✅ Nesmyslné detoxy, diety, rychlý “zázraky” jsou jen marketing ✅ Přerusovany půst - je zázrak ✅ To nejúčinnější je zdarma ✅ Tělo je chytřejší než my ✅
Děkuji za video, mám vyzkoušené a souhlasím 💙😉
To jsou největší vžité blbosti co existují. Vařené potraviny jsou neživé potraviny a takzvané prázdné kalorie, nulové živiny,a převážně jen tuk a sacharidy. Tělo si neumi říct co potřebuje,ne v dnešní době, člověk je zhýčkaný a tělo je požitkář,centrum odměn vysílá falešné signály, ukažte mu rafinované cukry, živočišné tuky,soli,, kořeněné maso by bez koření a glutamátu nikdo nejedl, dále kofein,nikotin a nedej bože kokain. Všechno jsou návykové látky cílené oblbnout správné fungování těla, dítě už od malička volí radši čokoládu,brambůrky,nebo dobře ochucené maso,než ovoce a zeleninu. Se vším ostatním s vámi souhlasím
@@vladislavstradej8278 Vařené potraviny jsou neživé potraviny a takzvané prázdné kalorie, nulové živiny,a převážně jen tuk a sacharidy? Aha, tak proč celé generace lidí, kteří se živí vařenými potravinami ještě nevyřely hlady? A mohl byste mi říct, když sním vařené hovězí, kolik přesně je v něm ten "převážně jen tuk a sacharidy"? Děkuji.
Přerušovaný půst je skutečně zázrak, ale jen pro někoho. Na velkou spoustu lidí zkrátka nefunguje. Nedělejme zbytečně zjednodušující zkratky
@@vladislavstradej8278 Cukry jsou návykové, stejně jako všechno průmyslově zpracované, co jenom zajebává střeva. Mnohem zdravější je strava našich předků, tzv. paleo, nebo keto.
@@milanpsenicka586o cukrech jsem nic nepsal, aspoň ne nic dobrého, paleo a keto je nesmysl,je to jen komerce, člověk není masožravec ani všežravec, živočišné stravě by se měl vyhýbat obloukem obsahuje největší množství toxinů,tak jedině mít vlastní farmu,keto dieta je dobrá tak možná krátkodobě,lidský mozek potřebuje jako obživu sacharidy, 60% sacharidů si vezme denně jen mozek, když dojdou sacharidy umí přijmout náhradní palivo ketózu,ale z dlouhodobého hlediska to není nic zdravého, navíc zakyseluje organismus
Doporučuju knihu Pravda o cukru, kde je to pěkně vysvětlené.
Já jsem zhubnul asi 15 kg během 4 měsíců. Na trvalo. Snížil jsem porce asi tak na plovinu a jedl jsem každé tři hodiny. Dále jsem výrazně omezil sladkosti a potraviny, které obsahují velké množství cukru. Táke jsem přestál pít slazené minerálky a pil jsem jen neslazené. Dále jsem životozprávu doplnil pravidelným airobním pohybem. Je důležité tyto změny dělat po dobu alespoň jednoho roku. Poté se vše zautomatizuje a není potřeba na to dále myslet.
Souhlasím, zhubla jsem 23 kg za půl roku a váhu si držím už několik let. Snížila jsem příjem kalorií lehce nad vypočítanou potřebu pro bazální metabolismus, jedla jsem 5-6x denně, ale úplně jsem změnila stravovací návyky, zejména můj nákupní košík. Nekupovala jsem nic, co obsahovalo víc než tři suroviny, sůl, cukr a přidaný tuk. Naučila jsem se připravovat si jídlo sama ze základních surovin. Vždy po zhubnutí 5 % hmotnosti jsem přepočítávala příjem, protože potřeba metabolismu se ubranými kilogramy snižuje. Pohyb jsem přidala, ale jen minimálně, chůzi, plavání, práci na zahradě, žádné hodinové posilovny, nic úplně pravidelného, někdy jednou týdně, někdy 3x podle nálady a počasí. S videem absolutně nesouhlasím. Spotřeba kalorií je fyzika, není v tom žádná záhada.
@@YellowButterfly63 gratulujem! Presne takto to funguje a bežných, zdravých jedincoch! Nemusíte ani 6x denne otravne jesť, aj tak to bude fungovať!
@@attilakosik7654 já musím jíst často v malých porcích, protože jinak mám hlad a hlavně když sním víc jídla najednou, tak je mi těžko a těžko to zpracovávám, takže se mi pak chce hrozně spát :-) Ale je úplně jedno, jak často jím, důležité je co a kolik.
Jíst každé 3 hodiny je nejspolehlivější cesta k inzulinové rezistenci.
Tak tohle je opravdu ale opravdu nesmysl. Z mnoha důvodů, které nehodlám ani komentovat. Souhlasím s tím, že je správné konzumovat průmyslově nezpracované potraviny, s dostatkem vlákniny , bílkovin, tuků. A tam končíme v souznění. Sacharidy jsou prvotním zdrojem energie, který nejméně zatěžuje chemickou továrnu v nás. Ano, jsme schopni vyrobit energii i z bílokovin a tuků, ale je to pro naše trávicí ústrojí mnohem větší fuška. Půsty nebudu komentovat, každý nechť si vytvoří vlastní názor, ale jako nástroj na hubnutí vhodné rozhodně nejsou. Jestli jíte 3x denně, 10 x denně nebo 1x denně má marginální vliv na vaší hmotnost. Naopak kalorie tvoří 90 % hubnutí nebo tloustnutí. Pohyb je důležitý z mnoha důvodů, ale také to není to, čím by se dalo zhubnout, pokud současně nezměníme stravování. Základem zdravého hubnutí je tedy jíst přiměřené množství málo kalorických průmyslově nezpracovaných potravin. Málokalorické potraviny je myšleno zelenina, ovoce, přírodní sýry, vejce, libové maso a tuky obsažené v přírodních potravinách (živočišné i rostlinné). Žít aktivně (sport není podmínka, ale součást "zábavy", aktivita je i provozování koníčků, práce, úklid atd.). Pít (vodu nebo minerálku, každopádně neslazené nápoje). Spát dostatečně a to bych vyzdvihla, protože to je věc, v které většina lidí chybuje - spí málo, v nevhodném prostředí, neumí odpočívat (vysedávání u mobilu nebo počítače dlouho do noci není odpočinek). Vrchol všech nesmyslů je, že když někomu píchneme inzulín, tak ztloustne :-D :-D To je fakt na Nobelovku z biochemie! Insulin se píchá lidem, kteří mají problém s udržením hladiny cukru v krvi, tzn. že je jim vyrovnávána na tu správnou a ne na takovou, aby hubli nebo tloustli. Jestli si to neuvědomujete, tak vaše rady v tomto ohledu mohou být někomu i nebezpečné. Chápu, že jste to vyčetla v nějaké více či méně debilní knížce, ale bylo by fajn se aspoň s někým poradit, než to začnete šířit dál.
ale ona tam upozorn'uje že to je z knihy a že není doktor!
no a co? to když upozorním, že nejsem doktor, tak můžu šířit bludy, které mohou stát někoho zdraví a způsobit mu trvalé následky?
@@YellowButterfly63 je svoboda slova a kazdy muze sirit co chce. Jako doktoti, kteri davaji leky na cholesterol 90 procentum lidem, kteri je vubec nepotrebuji a je to jen bilionovy business se zdravim. Pokud chcete bezte delat neco uzitecneho a zacnete u Big Pharmy. Upaluj od toho PC, nikoho tvoje negativita nezajima......sorry
Nejsem asi jediný, koho tohle video od vás překvapilo. Prosím všechny kdo se na tohle dívají, opravdu vaše tělo nespálí trávením tolik kalorií, abyste díky tomu zhubli pří větším množství jídla... Ano, tělo logicky spálí více kalorií při větším příjmu, ovšem pouze nějakých 10%... Z této logiky o uhlí tedy vychází, že neexistují obézní lidé. A ano, cvičení k hubnutí opravdu pomáhá, ovšem to nejde bez vyvážené stravy. Opravdu si myslíte, že lidé co mají skvělou postavu toho dosáhli doma v kuchyni ? Ta na tom má také velký podíl, ale hlavně na sobě makali ať už v gymu, nebo někde jinde... Ano lidé za kancelářskou židlí mají všichni krásně hubenou postavu stejné jako fyzicky aktivním jedinci, to opravdu není pravda. Takže si z tohohle videa mám odnést, přestaň cvičit, je jedno jak jíš a budeš mít svoji vysněnou postavu, tvoje tělo se o to postará samo :) Jediná věc, co dáva smysl je snad jenom ten půst..
Však to v tom experimentu prokázali. Až 10 000 cal mělo vliv na velký nárut hmotnosti.Asi jste t nedokoukal a nevíte to od jinud: obézní jste po rafinovaných cukrech a obilninách. Z masa a zeleniny obézní nebudete - ani vás to nenutí se cpát ...
Hele, já mám to co je v tom videu vyzkoušené několik let, ona to totiž není novinka, o tom se několik let mluví úplně všude - protože vyšly nové studie a u starých se zjistitlo, ehm, finanční napojení vědců na koncerny (viz. záměna škodlivosti tuku a cukru, omega kyseliny, mléko, vejce, pšenice ...) a mohu vám od přísáhnout, že po roce jsem i bez pohybu (fyz. zdrav. problémy) jsem shodil tak, že mě ani někteří známí nepoznali. Doslova a do písmene. Přísahám.
To, že spálí víc není myšlené při trávení ale úpravou metabolismu (začne více plýtvat). A dokáže být fakt flexibilní :) Mimochodem říct, že si máte z videa odnést, že je jedno jak jíte... Vždyť celé video říká přesně pravý opak.
cvicenim vytvarujete postavu, ale nezhubnete. Spise budete mene jist nevedome, protoe na jidlo nebude tolik casu :)))))
Mám osobní zkušenost při používání aplikace Kalorické tabulky a stačilo mít příjem menší než výdej o 10% a podařilo se mi zhubnout bez cvičení 30 kg, teď jsem po roce přidal cvičení, ale samo o sobě to nebylo nutné, protože snižování kalorií u mě funguje samo o sobě a cvičení přidávám kvůli kondici, ale stejně bych dál hubl a půst jsem nedělal nikdy… mám dopolední i odpolední svačiny podle doporučení skutečných lékařů, takže je otázkou kvalita výzkumu, z kterého vaše hypotézy plynou a také to, jak kvalitně jste tyto informace vůbec zpracovala. Toto je jen jedna oblast, v které mám osobní zkušenost, takže je otázkou, jak je to u ostatních témat. Vzhledem k tomu, že váš kognitivní proces je už daný a kritické myšlení zjevně nízké, je toto video pro mě konečná pro sledování další vašich videí, u kterých je více dezinfo než info
Mam presne stejnou zkusennost s tim, ze lehce nizsi prijem a zhubl jsem cca 12kg za 3 mesice, bez cviceni, jen jidlem
Vaše tvrzení ale staví na tom, že jste měl příjem menší než výdej o 10 %. Jenže svůj energetický výdej nikdo nezná ;) Zhubl jste imho jednoduše proto, že jste stravě věnoval úsilí a ppbně tak napravil chyby ve stravování. A to je skvělý. A co se týká videa? Jak můžeme vědět, že to není pravda když právě tu ani zdaleka neznáme? :)
Dobrý den je moc potěšující že spolupracujete s lékaři. Myslím si že hlavní myšlenkou je zjednodušit si život i v jídle.
KRAVINA. Ako piše Igor Ahoj, každy sme iny. Konkretne ja od augusta som prestal žrať a začal som cvičiť a schudol som do dnes 25 kg.
prestal jist a zhubnul?? ok. a je jeste nazivu?? bez jidla muze umrit........ano, cviceni muze snizit vahu, ale je to cca 10 procent. Nejvic je jidlo......a balanc :))))
Já mám Vaše videa ráda, ale tohle to se moc nepovedlo. Ničím jiným než snížením kalorií člověk hubnutí nedosáhne. Jsem na vozíku, tak s cvičením to není žádná sláva. Nezbývá nic jiného, než se omezovat.
jen snížením kalorií a ničím jiným jsem zhubl ze 102kg na 85kg za cca 5měsíců. a po roce už mám jen 83kg. takže jsem to ani zpět nenabral.
Tak to je otázka času, kdy to nabereš zpátky. Takhle jsem to praktikoval dlouho a vždycky jsem pak přibral ještě další kila navíc. Navíc je to jen zbytečné mučení a hladovění. Já už rok praktikuju to, že jím jen 2x denně, a to ve 14:00 a v 18:00 a nekonzumuju potraviny s přidaným cukrem a s maximálním příjmem karbohydrátů 50g denně, takže žádné knedlíky, rýže, brambory, chléb a už vůbec ne sladkosti. Z ovoce jen borůvky, jahody, ostružiny, maliny a limetky nebo citrony. Kompenzuju to zvýšeným příjmem tuku. (70% tuky, 20 % bílkoviny, 5% sacharidy). Lepší metodu neznám a mám za rok o 30 kg dole a nemívám vůbec hlad.
@@milanpsenicka586 jj, tohle dává smysl. Pokud ale člověk se věnuje systematickému tréninku a výkonnostnímu sportu, tak musí jíst sacharidy v rozpětí 200-300 g a bílkoviny 120 g a víc (tj. 3 g sacharidů a 2 g bílkovin...na 1kg aktivní váhy). Tím pádem vychází, že se stačí vyhýbat přehršle pečiva, knedlíků a průmyslově zpracovaných šmakulád (ano...s přidaným cukrem). Brambory, rejže, těstoviny můžou zůstat a i nějaká normální sladkost (čokoláda) může být.
@@milanpsenicka586 jako nevím jak vy, ale já se nenasnídat, tak to beru jako mučení a hladovění, já jím minimálně 5x denně, a udržuji si vlastní váhu kolem 75kg, když chci přibrat, zvýším porce, když chci zhubnout, snížím porce, nejjednodužší je pro mě prostě snížit porci rýže, aktuálně jím 80g a stačí mi to, nejvíc jsem do sebe ládoval 200g a to už jsem se cítil jako na porážku. Jinak my doma jíme často, jíme všechno, ale víme co jíme a víme kolik toho jíme a od té doby co jsme si tohle uvědomily, nemáme s váhou problém a pohybuje se přesně tam kde chceme.
@@martinmachotka3515 Přesně tak jsem to měl před lety, bez snídaně ani ránu, ale poté co jsem přešel na keto, tak snídat už nepotřebuji. A ani si nemusím dávat svačinky. Podařilo se mi tak zbavit závislosti na jídle a to díky vysokotučné dietě. Tradice, že se má jíst 5x denně, je nesmysl a pokud by tomu tak bylo, lidstvo by už dávno vymřelo. V přírodě je naprosto běžné, že se střídají období půstu a krmení. Problém s 5 jídly denně je především v tom, že se do krve uvolňuje po každém jídle inzulin, aby se v krvi snížil obsah cukru. To často vede k hypoglikemii, což se projevuje jako únava po jídle. Takže takhle jedeme desítky let našeho života jak na horské dráze ~~~. To vede ve středním věku k cukrovce a rannem stáří k demenci. Ale pokud máte stálou váhu bez pupku, tak máte ještě čas si ty cukry užít. Já ne. Okamžitě bych nabral 20 kg.
@@milanpsenicka586 já si vyzkoušel dukanovu dietu, což je něco podobného jako ketodieta. Rozhodně mi nevyhovuje, přebytek masa a tučných věcí není dobrý pro mé zažívání, v první dny jsou víceméně jako ty jak popisuje paní ve videu. Toto přisuzuji spíš trápení než nějakému dobrému způsobu života.
Není jídlo jako jídlo, jetliže si uvědomíte, že svačina může být i zdravá, jako např. banán, jablko, nebo paprika, tak z takového jídla nikdy mít břicho nebudete.
Já nikomu neradím ať jí 5 jídel denně, já píšu jak to máme doma my a jak jsme s tím spojení, že 5 jídel denně neznamená nutně přibírat na váze. Je to jen a jen o tom co člověk jí. Pokud si dám 50g rýže a jedno kuřecí prso a nějakou zeleninu, k tomu vodu, jeto sakra rozdíl oproti burgru s hranolkama a kolou.
V práci svůj vlastní oběd jím obvykle na 2x, k tomu nějakou svačinu. Právě proto, abych předešel únavě, nikdy se nepřejím a proto nemám problém jít hodině po jídle cvičit.
Tady nejde o to si nějaké cukry užít, vy byste pravděpodobně přibral 20kg zpátky jen z důvodu, že rád jíte jídlo, které by vám nabrání způsobilo. Na tohle bych jen mohl říct, že jídlo jaké máte rád by jste si mohl dát, ale v menší míře, prostě ne klasický talíř svíčkové, ale malý zákuskový talíř... a hold jíst svíčkovou 3 dny, nedělat jí kotel...
Za mě je tato dieta, i keto/dukanova dieta větší hazard s vlastním tělem, než zdravá a vyvážená strava.
Rád pozerám tieto videa, ale toto je skôr demotivujúce. Ja si chodím každé ráno zabehať a pomáha mi to pri chudnutí. Po zhliadnutí tohoto videa som ostal úplne demotivovaný, či radšej neostanem namiesto športu ležať na posteli a len tak si pohodlne chudnúť
Tak nebud demotivovany. Kludne to video ignoruj ... je plne nezmyslov. Autorka videa nema medicinske vzdelanie a len jednoducho naletela nejakej knizke. To sa stava kazdemu. Nic viac, nic menej. Zivot ide dalej, rob vsetko tak, ako si robil pred tymto videom.
Je zjavne, ze autorka vyhladava knizky, ktore akoze "otvaraju oci" alebo maju sokovat a na tom nie je nic zle, ale tymto uplne slapla vedla. To je ako, keby si precitala bibliu a spravi video o tom ako je zem len 6000 rokov stara a boh vsetko stvoril za 6 dni :D ... a hlavne to, ze niekto napisal nejaku knizku a niekto spravi video, tak je to absolutna pravda? Hlavu hore, sportuj dalej a zdravo jedz :)
Video je plné poloprávd a dezinformácií a čo je na ňom pravda je vytrhnuté z kontextu. Kludne ho celé ignoruj, autorka zjavne nemá absolútne žiadne skúsenosti v tejto téme.
To rozhodne nie. Šport, aktivity, čistá strava a vyrovnaný príjem s výdajom funguje. Nie je to žiadna veda, aj keď tie veci okolo hormónov sú pravdivé. Hormóny má zmysel riešiť až vtedy, keď je strava a aktivita vychytaná.
tak co,jak jste na tom ted'? Běháte nebo jste to vzdal?😃
Velmi ma mrzi toto video od Vas. Som sklamany. Je to taka znozka nepresnych informacii (snazim sa to korektne a konstruktivne pomenovat, nechcem Vas urazat), ze sa na nu neda ani reagovat. Nemohol som ho ani dopozerat (koniec okolo 12. minuty). Reagovanie by zabralo niekolko hodin diskusie, o pisani komentarov ani nehovorim.
Su tam naznaky korektnych informacii, ale je ich prilis malo. Dokonca v ludoch, ktori maju problemy s nadvahou to moze vyvolat falosne nadeje, co je dost nebezpecne.
Verim, ze sa budete (pre osobnu potrebu) v tejto teme vzdelavat dalsimi knihami. A tie Vam mozu tento nazor upravit.
Video se mi zdá takové polovičaté. Příklad s výplatou by byl lepší, kdyby se počítalo i s rezervou (obézní lidé mají rezervu v sobě), u 30 kg nadváhy by to bylo jako mít rezervu 3 mil. Taktéž teorie s uhlím, podle této teorie by obézní lidi neexistovali, ale ve skutečnosti si tělo hromadí to "uhlí" v sobě bez ohledu na šéfa. Taktéž cvičení, nevím, ale mírná chůze není pro mě cvičení. Když si člověk dá 1-2 hodiny na kole normálním tempem, tak spálí tak 600-1200 kalorií, to už jsme u ženy na 30-60% a to je pěkné číslo. Na kole dokážu jet klidně i 4 hodiny vyšším tempem a to už jsem na kalorií 2800. To ani když si dám několik čokolád, tak nemám šanci přibrat. Samozřejmě, že po brokolici nelze přibrat, protože jaký je hlad po snědení 700g brokolice vs vypití 500 ml coly. Ano inzulín je důležitý, ten se zvyšuje po použití cukru a určuje, kolik kalorií dokáže tělo zužitkovat, takže je rozdíl co se týče přijmu brokolice nebo coly i v tomto. Ne nadarmo se říká, že aby člověk zhubl, tak potřebuje zavést zdravý životní styl, všechno se totiž krásně doplňuje.
Souhlasím 🙏
No nemohu souhlasit s ničím co jsem zde viděl a slyšel. Vše co popsala a co pozitivně způsobí hubnutí není nic jiného než kalorický deficit.
Z mé vlastní zkušenosti, kdy hubnu, přibírám nebo udržuji si vlastní váhu tak jak já chci, je potřeba vědět co člověk jí, každá potravina ji jiná. Mě pomohlo až začít si zapisovat věci do kalorický tabulek, vydržel jsem to sice jen měsíc v kuse, ale aspoň vím kolik toho sníst tak akorát, abych neměl hlad, mohl cvičit a zároveň měl váhu jakou chci.
Jím snídaně, svačiny, oběd, svačinu a večeři, jíme hned ráno a pak klidně těsně před spánkem. S přítelkyní nejsem hubený typ, vždy jsem na škole měli spíš průměrnou váhu.
Teď už ale aspoň víme jak tělo funguje, přesně opačně než je v tomhle videu. Doporučuji držet se spíš toho jíst správné věci, než držet nebezpečný a zbytečný půst...
Jen pro pobavení, 4litry koly je pořád víc kalorií než 4kg brokolice, nebo kdo vypije půl litru kečupu? To jsou demagogie v tomto videu...
Nebo 1h běhání spálí 418kcal (zhruba) zatímco 1h chůze 171kcal, to je, aby si někdo nemyslel, že bude hodinu chodit venku a pak si dá burger s kolou. Aby si člověk mohl dát burger s kolou, 330ml coly má 150kcal, takhle jednoduše si to člověk může spočítat, aby pochopil, že pokud si dám hodinovou procházku, tak spálím opravdu jen a pouze jedno malé pitíčko, celý burger, už ne. A můj denní příjem zhruba na udržení váhy je 2200kcal.
Jo a ještě další demagogie těch studií... Když má člověk třeba 150kg, jeho udržovací příjem je třeba 3000kcal, když sníží příjem na 2800kcal, bude pomalu ale jiste hubnout, zhubne třeba na 145kg. Pak se to zastaví, samozřejmě! Protože jeho váha je nyní 145kg, jeho udržovací příjem není 3000kcal ale těch 2800kcal, takže pokud chce dál hubnout, musí zase snižovat třeba na 2600kcal atd atd... Čísla teď píšu orientačně, stačí si svoji váhu natukat do kalorikých tabulek, ale je to všechno jen orientační, každý to má jinak, Jako 50kg člověk by měl mít přijem třeba jen něco kolem 1900kcal...
presne! Ďalším problémom je aj to, že nadšenci chudnutia si na úvod nastrelia čísla podľa kalkulačky zbytočne nízko a potom už nemajú odkiaľ uberať. Je veľmi dôležité vedieť, že koľko sme toho zožrali pred chudnutím a z toho čísla sa odraziť npr ubratím - 10 percent Mnoho ľudi sa stravuje tak, že majú 5-6000 cal a o tom ani nevedia. Potom začnú dietu na 1800 ..... je to nonstop dokola...
Oháníte se studiemi, ale nevidím odkaz ani na jednu z nich. 🤷♂
Staci si najst lubovolnu studiu, ktora sa snazit dokazat rozdiel medzi low-carb a low-fat dietami. Kazda jedna z nich ukazuje, ze pri rovnakych kaloriach a bielkovinach tam nie je ziadny rozdel. Keby toto video bola pravda, museli by tam byt zasadne rozdiely.
Toto video ide nielen proti vsetkemu existujucemu vyskumu, ale aj proti zakladnym fyzikalnym zakonom, ktore sa ucia deti na zakladnych skolach. Je to ako tvrdit, ze gravitacia nie je to, co nas drzi na tejto planete, lebo tiazova sila nie je vsade na zemi rovnaka.
Ak potrebujes konkretny odkaz, kludne dodam. Je toho hromada.
Dovolil bych si částečně nesouhlasit.
bod 1) Pokud by mi šéf snížil příjem na 6000, tak moje reakce by byla taková, že bych pro svoje živobytí musel sáhnout do úspor (nazývejme to třeba tukové nebo svalové zásoby, záleží na tom, co bude jednodušší použít). Se 6000 bych jistě nevyšel, když tělo bylo zvyklé mít 25000,-
bod 2) Cvičení slouží k hubnutí. Miliony lidí po celém světě, kteří začali cvičit a díky cvičení zhubli, jsou toho přímým důkazem. Ale záleží jaké cvičení a u koho. Např. při silovém tréninku tělo buduje svalovou hmotu. Ta vyžaduje pro svoji činnost energii. Tu energii musí tělo někdo vzít. Pokud nezvýšíte příjem potravy, tělo bude muset tuhle energii někde vzít a tak sáhne po energetických (tukových) zásobách. Problém u některých cvičení však bývá v tom, že tělo je chytré a časem se naučí lépe hospodařit s energií. Takže např. 30 minut běhu na začátku spálí více kalorií, než stejný běh po půl roce pravidelného běhání.
bod 3) Opět stejný problém jako u bodu 1. Metabolismus má svoje hranice. Při větším příjmu, začne více pálit. Ale jen do určité míry. Pokud začnu mnohem více jíst, začnu přibírat na váze. Mám osobně ozkoušeno. Metabolismus se sice zvýší, ale né dostatečně, aby tělo udrželo svoji váhu. A tělo je dost chytré, přebytečnou energii, kterou nespálí, uloží na horší časy ve formě tukových zásob. Dle vaší analogie, když mi šéf zvedne plat z 25 tisíc na 50 tisíc, tak nezačnu utrácet 50 tisíc. Nejspíš začnu utrácet víc, ale část peněz si budu ukládat na horší časy.
Co se týče půstu, tak zde je studií mnoho, ať už jsou to přerušované půsty nebo klasické. Při půstu dochází zároveň k očistě těla. U mě osobně je to provázáno zvýšených zápachem a bolestí hlavy. Jak se tělo nejspíš snaží zbavovat se toxinů (co jsem tak vyčetl). Ale nikde jsem se nedočetl o možnosti, že by bolest hlavy byla způsobena nedostatkem soli. Zajímavá myšlenka, já solím relativně dost. Ale každé tělo je jiné a reaguje. Ideální kombinace pro hubnutí a zdraví je dle mého vyvážená zdravá strava, aktivní pohyb a spánek.
Jinak moc pěkné video a zajímavý náhled na jinou alternativu.
velká pravda, souhlasím.
Já přerušovaný půst držel v roce 2014, kdy mi většina lidí říkala, že to nebude fungovat a zničím se, že musím jíst aspoň 5x denně malé porce. Výsledek? za 5 měsíců 45 kg dole. Dobře, dost jsem cvičil, ale toho jídla, co jsem zvládl, tak by normální člověk měl na dva dny. Já to měl na jedno jídlo :-D
Mohu se zeptat, jak jste dodržoval půst? Jak jste jedl, kolik a co . Díky.
delejte to co na vas funguje a pusobi dobre. Kazdy jsme jiny. Ja snidat nebo jist 5x denne priberu 5 kilo za mesic, pokud nesnidam, udrzim si vahu. Moje kamaradka ji 5x denne a hodne a ma porad 45 kilo. Proste poslouchejte sve telo a nenapodobujte jine :)))) a Pust mi pomohl take. Clovek se po tom citi lepe, odpocate a naberu novou energii.....hlavne vynechat sladkosti a prumyslove zpracovane jidlo. Zadny McDonald..... Vynechavam bile pecivo a nejim veprove a hovezi jen obcas, kureci 1x tydne :)))))
Nemám rád tyto studie. Každý rok je totiž nová.🤣. Hubnutí je jednoduché a již spousty let osvědčené. Ideální je si vzít příklad z kulturistů v přípravě na soutěž. Hubnutí= přijmout méně kalorií než vydáme. A tečka 💪
true
Přesně tak. Je to prostý zákon o zachování energie :-)
V tomto videu se kouká na problém více komplexně. Jasně, že jednoduše zhubnete, ale pokud s tim přestanete, tak i jednoduše přibere všechny kilogramy zpět.
Kdysi neměli lidi přistup k jidlu tak často jako teď a další věc je i všudypřítomný cukr, proto je tolik obezních lidí a lidi s Diabetem druhého typu.
presne tak, až na to, že vačšina profi kulturistov k tomu užíva mnoho podporných látok, takže ich metabolizmus a regenerácia funguje na trochu vyšších obrátkach...
To je právě velký omyl. Kultruristi mají tělo v úplně jiném nastavení a u nich kámo taky výrobky z cukru nebo nějak moc obylnin nenajdeš: maso, ovoce a carbo (řýže, těstoviny) ... leda malý plátek chleba na snídani ... takže vlastně všechno co píší v tom videu.
Kulturisti hlavně pálí hodně energie - tělo by to zvládlo - utlumilo únavou a žádný růst. To nechtějí. Ty u hubnutí chceš něco jiného a každý expert na hubnutí ti nejdřív vyháže sladkosti a hovadiny z jídelníčku. Opravdu není kalorie jako kalorie a jestli si myslíš, že si denní výdej spočítáš přesně, tak hahahahahhaha .... nakonec stejně budeš jíst kolik spotřebuješ (kalorie jsou v postatě jenom početní jednostka aby si člověk uměl vědět jestli dneska snít stehno nebo celou krávu). Někdy cvičíš jak bejk, jindy se sotva táhneš. To kompenzuejš jak? Aha ...
To, že můžeš donutit tělo pálit tuky podviživením (sebrat kalorie) neznamená že to je dobrá cesta ....
Cvičením jsem nikdy nezhubla. 👍🧐. Za týden, kdy jsem nemohla jíst skrz zub, jsem shodila 7 kg. 👍😀.. Super video! 🥦🥝🥚🤩
To video je plne dezinformacii
čiže ste boli týždeň v deficite. Nechcem byť pes, ale myslieť si, že tých -7 kg ste schudli je naivita, lebo vačšina toho bola voda. Čo sa týka cvičenia, tak cvičenie je v prvom rade vhodné kvôli formovaniu, kondičke a forme. Vačšina ľudí výdaj kalorii bežným cvičením značne prehodnocuje/
Myslím si , že každý sme iný . A každý organizmus inak spaľuje svoje kalórie. Toto je len jeden názor jednej knižky . Ja z istotou viem že keď budem doma sedieť pri telke , tak budem priberať . Teraz chodím cvičiť a veľmi mi to pomáha pri chudnutí. Dať 95% strave a 5% pohybu je podľa mňa pritiahnuté za vlasy . Som presvedčený , že pohyb a strava sú rovnako dôležité . Á škoda času . Idem cvičiť .
Teoreticky se zhubnout pouze stravou dá, ale prakticky už to takové není, přesně jak píšete. Hubnutí jídlem je velmi pomalé, velmi zdlouhavé a psychicky náročné. Jídlo je při hubnutí opravdu důležitější než pohyb, ale bez kvalitního cvičení to skoro nejde. 💪
@@the_luky Hubnutí jídlem vůbec není pomalé. Dlouho jsem posiloval a intenzivně cvičil. Roky. Ale za nějakou hranici už jsem zhubnout nedokázal, ať jsem dělal co jsem dělal. Pak jsem zkusil změnit jídelníček (Whole30) a do 2 týdnů jsem zhubnul 7 kilo. Pak jsem si váhu držel asi 2 roky (fluktuovala max o ± 1 kg), ale i když jsem přidal běhání, víc jsem nezhubnul. Potom jsem narazil na přerušované půsty. Nezměnil jsem v jídelníčku vůbec nic. Jenom jsem ta jídla poskládal do kratšího časového okna (kolem 6h). A opět, do 2 týdnů jsem zhubnul 5 kg..
Nejsem v tom sám. Kamarád, kterému jsem Whole30 doporučil, do měsíce shodil nejméně 10 kg, ačkoli předtím posiloval a když přidal běhání, neviděl téměř žádný rozdíl. Jiný kamarád, taky aktivní, shodil 15 kg za 2 měsíce. Další kamarád na půstech shodil nejméně 7 kg za měsíc, ačkoli aktivně jezdil na kole a progresivně navyšoval intenzitu, avšak na váze rozdíl neviděl.
Atd. Takže ANO, jídlo dělá víc než pohyb + NE, není to pomalé. ;)
@@tomasvachuda4075 Souhlasím s tím, že většinu v hubnutí opravdu dělá jídlo. Ale je prokázané, že kombinace jídelníčku a pohybu je nejefektivnější metoda. A to je prostý fakt.
Pokud vám Whole30 fungovalo, super, jsem za vás rád. Ale je potřeba myslet na to, že každému funguje něco jiného. A kvalita jídla je důležitá taky.
@@the_luky Co se týká kvality jídla, tak já (i ti kamarádi) nakupujeme v supermarketech.. ;)
Co se týká toho, že "každému funguje něco jiného", tak to je nešťastný argument, který se používá tak často, že spousta lidí vzdá jakoukoli proměnu po prvních příznacích nepohodlí, protože z toho vyvodí, že právě jim to "nefunguje"..
Princip W30 je přechod na celé potraviny a tudíž vyřazení potravin bohatých na energii a chudých na živiny a vlákninu. Všichni, kdo vyřadí cukry a zpracované obiloviny, tak zhubnou (pokud mají co), protože najednou tělo zvládne pálit nasbíranou energii, kterou jinak běžný člověk fakt nespálí (ale nejde jen o kalorie, jde i zklidněný inzulin, který o to spíše nevynutí budování zásob).
Každopádně ano, pro maximální efektivitu je ideální kombinace s pohybem. Jen říkám, že samotný pohyb to neutáhne ani když se člověk extra snaží. Zatímco u jídla stačí relativně malé změny (jídelníčku a načasování jídel) a to zhubnutí přijde úplně samo a rychle..
@@tomasvachuda4075 Není to nešťastný argument, je velmi pravdivý. Spousta lidí co hubne to opravdu po prvních příznacích neúspěchu vzdá, protože si to hubnutí představuje jako sprint, a ne jako maraton (čímž hubnutí i nabírání svalů je).
Všichni se odvoláváte na inzulin, že díky němu se tloustne, ale na tloustnutí se podílí celá řada dalších hormonů, ať už estrogeny, somatostatin, glukagon, tyroxin a další. Ale všichni řeší jen inzulin, protože v jednoduchosti je krása, že?
Prosím vás, ještě jednou. To že vám Whole30 fungovalo, neznamená, že bude fungovat každým. Principem je dosažení kalorického deficitu, ale člověk ho může dosáhnout jakkoliv. Jedna věc je zhubnout, a druhá si u toho nedodělat metabolismus, což by se třeba mě osobně s Whole30 stalo zcela určitě. Mě třeba fungovalo omezit tuky a zhubl jsem taky. A cítím se lépe než kdykoliv jindy. Takže je to opravdu individuální, to je tvrdá realita.
Není pust snižování kalorii? Které je hned na začátku označeno za blbost, že není třeba snižovat ?
Celé video je blbost.
Půst není jen o snížení kalorií.
Mám tvé videa rád, ale toto je informačně hodně ale hodně zavádějící. 🤷♂️
Spis totalne mimo, takova utecha prostochy a my chodime do fitka, kde ani kalorie nepalime ;)
Taky by tu měl být nějaký trigger worning pro lidi bojující s poruchou příjmu potravy. Hodně nebezpečné všechny navrhované restrikce vydávané za normální vztah k jídlu. Typu jakýkoli cukr jen na oslavě, jako dezert ovoce a ořechy, půst vám nic neudělá.
Cítím to úplně stejně, její videa rád sleduji,ale tímhle to zabila
Naprostý souhlas. Velice zavádějící video. 👎
@@klaraburianova6076 přesně, tohle je úúúplně mimo, už jen psychicky - zakázané ovoce nejvíc chutná, hormony souvisí s psychikou, takže tím, že si něco odpíráme dlouhodobě, si jen škodíme. Pokud bychom si to dali, ale v omezeném množství (dle výdeje), tak to tělu spíše prospěje, než uškodí. Vyjímkou jsou samozřejmě hodně nekvalitní potraviny, přepálené tuky atd., ale to nemá nic společného s hubnutím vs. přibíráním, to spíš ovlivňuje délku a kvalitu života.
Po 3 minútach som to musel vypnúť... Všetko čo tam bolo povedané sú slušne povedané, nezmysly. Fung je jeden z tých známejších odrbavačov a zakladateľ low carb fanatizmu, proste typický zahmlievač aby zvýšil svoj zisk... Škoda, že toto video si pozrú náhodný ľudia a uveria týmto žvástom... Ďalej som to fakt nemohol počúvať lebo by som musel rozbiť mobil... Neskutočne, že ľudia bez zásadných, respektíve základných informácií dokážu pustiť do sveta len tak takéto informácie, bez následkov a čo môže mať príjami vplyv na zdravie človeka ☹️ viem, že len prerozprávaš knihy, ale toto nie.
Videa bývají dobré, ale toto snad nemyslíte vážně ?
Jsou lidi, kteří odkývou všechno nebo všemu věří nebo všechno olajkují a přesně tohle chování se nachází u fanoušků různých celebrit, tam nenajdete ani omylem nesouhlas nebo kritické myšlení nebo etické myšlení apod. A je to smutné. Abych uvedl příklad, taková Ewa Farna podporující obezitu je tak trochu pakárna úplně mimo mísu. A přitom musí vědět, že milióny ji budou následovat, protože mají syndrom patolízala - jinými slovy, že cokoliv řekne ji všechno odkývou a olajkují, ale správné to není.
...super 😃
Větší kravinu jsem neslyšel ani nepamatuji kdy naposled. Začnu tím, že žádný sportovec ( kromě šachistů, rybářů nebo sumo ), žádný sportovec, který se živí pohybem svého těla NENÍ tlustý! A to je vše přátelé. :) ;)
Protože mimo pohyb také mají určité stravovací zásady, mají mnohem rychlejší metabolismus a předpokládám že netrpí inzulínovou rezistencí. Já osovně jsem šel z 125kg na 107kg, dělal jsem maximum a váha šla dolů velmi těžce. za to, když jsem se jen podíval na jídlo, byly "obrazně" 2 kila nahoře. Toto vše se změnilo , kdy jsem začal praktikovat přerušovaný půst 16/8 či 14/10. v době kdy jím, je potřeba si také vybírat co jíte. A to mám málo pohybu oproti sportovcům, jsem kancelářská krysa. O vákendu si občas dám i více do "rypáčku" a pivo či občas sladké taky nevynechám, ovšem všeho smírou. Občas když to pár týdnů přeženu a dostan se na 110-112kg, stačí opět přerušovaný půst, vyřadit "závadné" věci a dva týdny s jsem zpět. Abych nezapoměl, rána začínám také tím, že hodim krátkou sprchu, kterou zakončím 1min ledovou vodou, tím už od rána nastartuji spalování. toto vše co jsem vypsal mi dovolilo celkem bez extra pohybu během roku dát váhu ze 125 na 107kg. rád budu tento rok pokračovat a můj cíl je pod sto kilo. můj ideál vhzledem k výšce je 92-93kg. Ono i ten pohyb je potom jiný, protože se více hýbat při 125kg je něco jiného než při např 115-107kg... Takže za mě, inzulínová resistence je alfa a omega, ale není samospásná, je potřeba poměnit v životě mnohem více věcí...
@@dandydd405 Přesně tak stravovací zásady, ale i vytvoření návyků, pozitivní přístup a obecný přístup k sobě, vytrvalost a pevná vůle to dělat pořád. Samozřejmě vliv má i míra stresu, dostatek spánku, geny, prostředí, a jiné faktory beru v potaz. Nejdůležitější co je potřeba brát v potaz, že tělo neřídí vás, ale vy máte moc nad svým tělem, ale ovšem nikdy nic není zadarmo a už vůbec ne okamžitě, tam už je potřeba, aby se sešli všechny faktory a podmínky k tomu, aby výsledek byl znát. Ze začátku snížit příjem kalorií a naopak zvýšit fyzickou aktivitu je bolest, utrpení a únava nebo pocit, že to nedám atd, tohle všechno tam je, ale pokud si člověk vytvoří jemu prospěšné a dobré návyky, bude mít pozitivní přístup, pevnou vůli, vytrvalost a bude to dělat pořád, tak se výsledky prostě dostaví. Tělo se časem přizpůsobí a adaptuje. Nikdo nemusí být zrovna jako kulturista nebo jako proutek, ale nad tím, aby člověk nebyl vyloženě obézní již na první pohled, tak nad tímto má moc úplně každý.
Děkuji za toto video. 🙂👍 O inzulínové rezistenci jsem v poslední době už nejednou slyšela. Tady je to pěkně shrnuté i s návodem. Navíc jde o prevenci civilizačních chorob, jako je cukrovka 2. typu, která neustale stoupá a dalších. Najela jsem na přerušovaný půst 16/8 a musím řict, že mi velmi vyhovuje nesnídat, ačkoli jsem k tomu byla od dětství vedena a skoro nucena, protože to je přeci základ dne. 😁🙈Jenže jsem na sobě zjistila, že když se nasnídám a to i zdravě, tak se mi nastartuje nejen trávení a já jsem hned unavená, ale i chutě. Jedla bych pak celý den. Jím nyní v čase mezi 11 a 19 hodinou. Jsem spíše sova, chodím spát až po 23 hodině. Kdo je skřivan, začne s jídelním oknem jasně dříve. V těch osmi hodinách toho zdaleka nesním tolik, co dříve, když jsem se hned po ránu cpala snídaní. Pokud necháme tělo odpočinout, já tedy 16 hodin, tak mám více energie pro život a je mi celkově lépe. Nejsem moc sportovní typ, ale ráda chodím, snažím se 10 tisíc kroků denně, v létě plavání. Doma pak cvičení s hudbou pro radost a pružnost.
já to mám taky tak, už od puberty! když jsem nesnídala nebo jen ovoce, byla jsem v pohodě zbytek dne, ale vydatnjí snídaně u mě způsobila velkou únavu a větší hlad po celý den, víc přejídání.
skúsil by som prvé jedlo s prevahou bielkovín a nízkosacharidové so sacharidmi s nízkym GI ...potom ten hlad bude menší a nemal by nastúpiť ten komatózny stav... dobre to funguje aj pri IF. Ano ten nával energie je typický, hlavne na úvod, keď nabehnete na IF
Hmmm zaujímavé video ..... Ja jem síce 2500 kcal denne tvorené z ryže mäsa zemiakov rýb vločiek a proteínu a schudol som za 5 mesiacov 12 kilo tak asi ostanem pri svojich kalóriách kým to funguje ... Keď prestane fungovať skúsim návod z videa :D
Tak tohle je asi největší blbost co jste natočila. Doufám že si nikdo z toho nevezme příklad asi by jste si měla něco zjistit o tom co a jak funguje než to dáte sem :)
Myslím si, že lidé, kteří mají !hormony! v pořádku a jsou v kalorickém nadbytku, zhubnou doopravdy pouze restriktivní dietou - snížením kalorií. Ale jako žena s PCOS a inzulinovou rezistencí musím video neskutečně vynachválit. Konečně jsem díky videu pochopila, co se v mém těle doopravdy děje a zkusím co nejdříve následovat doporučené rady. Ještě jednou velké díky! ❤
Tak to jste si vybrala zdroj! 😀 Video je úplně zcestné a to, co se ve vašem těle děje z něj pochopit nemůžete, protože to evidentně neví ani autorka, která plácá neuvěřitelné nesmysly.
@@YellowButterfly63 Ale dobře se to poslouchá 😀
Díky!❤
Musím říci, že tohle je takový žvást, že se nestačím divit. Postavit teorii na jednom “doktorovi” který se rozhodl napsat knihu a pojmout všechny studie vlastním stylem, je docela husté..
Souhlas, tuhle knížku bych si nikdy nekoupil a to jich mám doma asi 80 a všechny jsou finační, duchovní nebo osobní rozvoj a po shlédnutí videa jsem si šel udělat salát a 50 kliků .
Súhlasím a zrejem slečna alebo pani ma problém s nadváhou a urobila toto video bez akých kolvek skúsenosti a slúži na sebautesovanie
Super, nejsem expert, ale dává mi to smysl. Souhlasím se vším, jen bych zminil to, že každy jsme jiný a všem lidem funguje trochu jinak metabolizmus a vyplavovaní ruzných hormonů. Obecně však souhlasím, že inzulín hraje při přibirání stěžejní roli.
Velmi dobre, presne takto sa chcem strabovat resp. zit.
.... mohu na 95% potvrdit, takto jsem se během necelého roku zbavil 15kg a to natrvalo...
Jím úplně všechno, tedy žádná "dieta", ale max. 8hod za den.
Díky za video 🙋.
Přerušovaný půst. Jí se od do, např 16/8 tedy 16h se nejí a 8h ano, nebo 20/4 ji 4h ze dne.
... jo tak nějak. Jenom, že 20/4 už je dost drsné, rozhodně bych tím nezačínal.
U 16/8 je to v podstatě jen o tom, že se např. zruší snídaně anebo večeře. Já si standartně zrušil snídaně, ale někdy to klidně i přehodím, není to žádné dogma. Základ je, žádnej stres😎😀 🙋
Jojo, takze jste vlastne snizil pocet prijatych kalorii 😀
Fasting je len manažment jedla, nieto žiadna špeciálna vec, tak sa znížil počet kalorií a schudol si. My ľudia nie sme špeciálny, výnimočný aby na nás neplatili fizykálne zákony
... v tom je právě ten omyl. Opravdu nejde o žádnou dietu, ty všechny mají jojo efekt a je to zde trefně vysvětleno.
Jen bych zde tolik nepoužíval slovo "půst" neboť to většinu lidí děsí, nejspíše si představí vyhublého poustevníka či protestanta těsně před smrtí....
Kalorie se omezit nesmí, měly být i poté stále stejné nebo klidně i lehce vyšší, záleží na výkonu, to aby nedocházelo k úbytku svalové hmoty a člověk se cítil být v pohodě.
Můžete tedy jíst bez omezení všechno, klidně i VKZ😀.
Stačí si prostě jen vymezit čas, kdy ty kalorie smí do těla.
Zkuste to měsíc a uvidíte první výsledek, pak to jde ještě rychleji.
A přitom vůbec nebudete trpět hladem.
A kdyby zpočátku přece jen, zalejte ten hlad vždy 2-3dcl čisté vody pokojivé teplota ( l.ř. cokoliv bez cukru - bacha i na přírodní ovocné šťávy), žaludek tím trochu oblbnete a než to ten trubka za 2-3h. zjistí, už je tu nejspíš vaše první jídlo😎.
Je to opravdu plně v kontextu zde řečeného, ono jde fakt jen o to, minimalizovat tvorbu toho inzulínu.
No a ještě si tím pošetříte slinivku a to už se vyplatí.
Ta když začne haprovat, tak je to většinou začátek celkem rychlého konce.
Když tak si znovu poslechněte část od 13:40 ...🙋
Myslím, že jste mi právě změnili život.
To je takový problém brát video jako možnou inspiraci pro hubnutí a dál si k tomu něco načíst? Vždyť je to jen shrnutí knihy, tak jako všechna videa na tomhle kanálu. Kolikrát si knihy ve videích protiřečí - protože jsou to pořád jen shrnutí knih. Nikdo nikoho nenutí se radami z videí okamžitě a navždy řídit.
Tento kanál jsem bral vážně, ovšem do tohoto videa 😔
Cítím to taky tak obrovský úspěch zahodit jedním blbým videem,jen aby zase bylo natočený nějaký video.
Věřím, že pro tlusté lidi je to jejich nejlepší video za celý rok 2023, ale je to smutný no.
Přerušovaný půst Ámen tečka, celá věda...🙏
Super videa 😀👍 Díky
Přidám se také k těm, kterým toto video přijde silně zavádějící, a v některých částech dokonce prezentuje nepravdivé informace.
Video zapomíná na jednu velice podstatnou věc, a sice že každé tělo je individuální. Tyto informace platí jen pro některé. Některým lidem, kteří mají velmi rychlý metabolismus, mohou pouze 3 jídla denně naopak uškodit a způsobit jim i problémy.
To, že teorie kalorického deficitu je nepravdivá, je ABSOLUTNÍ NESMYSL a překvapuje mě, že ještě v roce 2023 se najde někdo, kdo ji je ochoten zpochybňovat. Je to totiž fyzikální zákon, a sice zákon o zachování energie. Ten zkrátka neobejdeme, ten platí pro všechny.
A také to, že v půstu tělo pálí pouze tuk a svaly až nakonec, je s prominutím TOTÁLNÍ HOVADINA. Záleží na velké spoustě faktorů, především na hladině kvalitních bílkovin. Pokud jich tělo má nedostatek, ano může pálit i svalovou hmotu.
A to že cvičení neslouží k hubnutí? Děláte si srandu? Jaksi jste zapomněla na to, že posilováním se zvyšuje podíl svalové hmoty, tudíž se zvýší i bazální metabolismus a zvýší se celkový energetický výdej.
Tohle video je obrovský přešlap a doporučuji ho smazat. Prezentujete dezinformace s NULOVOU znalostí problematiky. 😔
PŘESNĚ! 👍
polovina videa je nesmysl (dlouhodobé snížení kalorií + cvičení funguje), druhá polovina videa souhlas - za hmotnost opravdu můžou jednoduché cukry potažmo INUZLIN (sladkosti, pečivo, těstoviny..). On je spíš problém v tom prolomit psychickou závislost na cukrech a nemyslet pořád na jídlo, to je to gró proč někteří lidé nemůžou zhubnout léta ikdyž se o to léta snaží (je to psychická závislost)
Je velká škoda
z Vašich reakcí je zřejmé, že jste nepochopili smysl myšlenky ve videu. Hlavní myšlenkou je
1. Zjednodušit si život, stravování
2. Vyvarovat se průmyslově zpracovaným potravinám.
pěkné video
Totálne zavádzajúce video, ktoré si dufam nikto nezoberie k srdcu a nebude na sebe skúšať dane odporúčania! Reálne keď niekto drží post (extrémna blbosť vyvrátené stovkami nezavyslimi štúdiami) tak samozrejme musí pit násobne viac tekutín nakolko len v strave, ktorú konzumujeme prijmeme cca 1-2L vody. Takze rada “ked Vás boli hlava počas postu, dajte si slanu vodu” je extremne nebezpečná nakolko soľ dehydruje, tak pit slanu vodu počas postu (kedy mame deficit príjmu tekutín, chýbajú 1-2L zo stravy) je rada, ktorú by Vám ani hrobár nedal. Hlava moze bolieť z nedostatku živín alebo tekutín ktoré mozog vyžaduje. Taktiež moze bolieť zo zmeny krvného tlaku. Počas postu človek najskor spaľuje glykogen nahromadený v pečeni potom nasleduje tuk a svaly, takze ked niekto povie, že začnete počas deficitu príjmu potravy chudnúť výhradne tuk, tak utekajte alebo ked ste odvážnejší volajte psychiatriu. Toto boli len 2 “fakty” spomenuté vo videu! Ak by som mal rozobrať všetky sprostosti, ktoré autor videá spomína asi by som vyčerpal voľne znaky v komentároch… Takze ľudia prosim Vás určite veci spomínané vo videu neskúšajte sú to prekrútený fakty a polopravdy. Ak chcete naozaj schudnúť vyhľadajte erudovaneho odborníka v danej oblasti s pozitívnymi referenciami od klientov.
Amen.
zustante radsi u financi. zacatek videa byl zavadejici. Vlastně jste oběvila ketodietu kombinovanou s půstem. k smíchu. Mám rád vaše videa ale tohle je mimo vaší ligu
Děkuji za další skvělé schrnutí.
Ano cvičení není uplně nutné, ale životní styl v naší oblasti je na tom velmi špatný. Nedávno jsem se díval na 4dílný dokument o modrých zónách, jak to tam vypadalo během posledním 20-30 let vypadalo / změnilo se.. Ten přístup k životu v "modrých oblastech" je extrémně jiný než u nás. Často vídám u svých klientů, že jejich obezita je příčinou psychologických faktorů.. které se mění mnohem hůře než stravovací návyky a pak už to jde ruku v ruce..
K snídani 5 rohlíku 7 burtu oběd 18 knedlíku + svíčková 10 piv svačina 3rohliky pul kýla tlačenky 5 piv večeře bochnik chleba Celá Štangle vysočiny 2 piva to je dobře na tomto světě a. Sem jak svíčka 😊👍
Proboha, doufám , ze si z tohoto videa nebudou brát inspiraci třeba diabetici…, tyto informace jsou zavádějící , vytržené z kontextu a víceméně lživé…Inzulin hlavně reguluje hladinu cukru v krvi a kdybychom ho neměli , tak zemreme…,,
přesně, sama jsem diabetička a kdybych byla blbá :D a začala se tímto řídít, tak brzy chcípnu :D taže opravdu super video toto :///
vrchol všeho je, že když někomu píchneme inzulín, tak ztloustne :-D :-D to je fakt na Nobelovku z biochemie!
tak to je jasné že diabetiků se to netýká!
Inzulín reguluje hladinu glukózy v krvi, to však neznamená, že s sebou nenese vedlejší účinky. Hlavní myšlenka videa není, aby si cukrovkáři přestali píchat inzulín, ale aby lidé včetně cukrovkářů omezili přísun cukrů, kterých v této době do sebe dostáváme přehnaně moc.
I diabetici mohou držet půst. I hodina půstu pro nemocné diabetem má smysl.
Důkaz
Jak často se zapomenete najíst?
Poznámka
Nezapoměňte spolupracovat s vaším ošetřujícím lékařem.
Udělal jsem si studii ve spolupráci s primářem na dialýze a vše proběhlo velmi úspěšně. Dialyzovaní mají dost podobnou dietu jako cukrovkáři.
Jinak je spousta lidí, kteří si denně píchají inzulín a dokonce zhubli a jsou velmi štíhlí.
Je to dost vytržené z kontextu, určitě kalorie fungují, ale je to dost individuální:) Metabolismus různých lidí prostě taky udělá svoje a určitě je mnohem víc lidí, kterým naopak kalorická dieta ohromně pomohla, ale je určitě pravda, že to nepomůže každému, hodně záleží na člověku. Člověk by si zkrátka měl nejdřív určit vhodný způsob hubnutí a ne poslouchat rady okolí, toto video je ale rozhodně velmi poučné!
Vědecký studie > 1 kniha nekoho,koho absolutně neznám
Netreba ani vedecke studie, staci ucebnica fyzika zakladnej skoly, kde sa prebera zakon zachovania energie. To podla autorky neplati, lebo inzulin.
🍀 Zajímavé jako vždy. Opravdu revoluční pohled na věc.
Práce s inzulínem je určitě zajímavá. Ale je daleko jednodušší a i zajímavější pracovat s metabolismem a na jeho zrychlením což přesně přináší pravidelná strava. Nejíst není cesta k hubnutí. Zmíněné studie jsou pravdivé ale je důležité mít veškeré informace. Jak vlastně vypadali lidé před tím než začali konzumovat 10000 kalorií byly tlustý ?ne nebyli byli to vymakaný vězni kteří od rána do večera nedělají nic že leží na bench lavice a proto se jejich váha poté vrátila do normálu. Určitě si z této knihy lze něco vzít ale jako obecnou poučku bych jí rozhodně nebral. Osobně si myslím že výběr této knihy a prezentace jejího obsahu nebyl úplně šťastný. Ale jinak kanál je super a hrozně moc videí mi moc pomáhá takže držím palce a doufám že budou přibývat další a další videa 👍💪🙂
Dobrý den, chápu, že to nejsou Vaše názory, ale jen replikujete, co jste se od autora dozvěděla. A nadváha je teď mediálně číslo 1, tak chápu i výběr tématu. Avšak dlužno dodat, že vyznění některých prohlášení je dost kontroverzní a zavádějící. Všem doporučuji problematiku stravování, metabolismu a pohybu čerpat z několika zdrojů a následně si udělat vlastní názor. A zdroji myslím i knihy jiných autorů, kteří se celý život zabývají výživou , fitness a vědeckými výzkumy. Video pěkné, názory rozporuplné, závěr o inzulinu dost zavádějící. Organismus je skutečně komplexní a kdyby fungoval, jak je tu popsáno, lidé by v koncentračních táborech neumírali hlady. Celkové vyznění videa je vlastně docela nebezpečné.
Ahoj nechtěla by jsi prosím udělat rozbor na knihu : David Goggins - can’t hurt me myslím si že by rozbor na tuhle knihu byla skvělá věc pro lidi co neumí anglicky a lidi které zajímá život tohoto výjimečného člověka.
Když nesnídám, tak dostávám vlčí hlad a na oběd se přejím. Pokud držím půst více dní, vlčí hlad se mně drží klidně i týden. Vlčí hlad znamená, že žaludek je plný ale mám stále hlad, hlavně na sladké , slané a kyselé.
Jaký typ půstu je doporučen- přerušovaný denní ( a v jakém rytmu- hodiny jídla/hodiny půstu) či vícedenní. Děkuji.
Udělej si to tak, ať ti to vyhovuje, poslouchej své tělo, je to dlouhodobě udržitelné a pozoruješ kladné výsledky. Začni třeba s menšími pauzy a skonči třeba na 8/16.
Jsem sama diabetička s inzulínovou pumpou. O výživu se zajímám a musím říce, že takhle to úplně nefunguje. Inzulín není jedinou součástí hubnutí. Ano, když člověk hubne, tak mu velmi klesne i hladina inzulínu a zlepší se mu inzulínová senzitivita, ale to není ten důvod, proč hubne. Hlavní příčina je KALORICKÝ DEFICIT!
Absolútne nesúhlasím, Tvoje videá sú skvele ale toto bol krok vedľa 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Cílem je udržovat rychlý metabolismus. Pravidelný denní pohyb (ideálně s udržovanou rutinou denního cvičení s menší intenzitou) a jíst cca o 30 % více oproti dennímu bazálnímu metabolismu (tj. např. 2000 - 2600 kcal) . Suma sumárum: pálit vyšším výdejem vyšší příjem. Příklad: 80kg muž (175 cm) s 5kg nadváhou a s 25% podkožním tukem, zvyklý jíst denně 3000 kcal a s denním výdejem pod 300 kcal by měl přistoupit na optimální úbytek váhy 0.5kg/týden a to tak, že bude klidně jíst více - tj. 3300-3500 kcal, ale (!!!) denně spálit 700-1000. Za 3 měsíce se dostane klidně na 15 % podkožního tuku a to nově získaným návykem - denní pohyb. Tak si udrží úměrně rychlý metabolismus na vyšší příjem kalorii. Prostě zatápět pod kotlem a místo 3válcovým Fiat Punto jet 6válcovým Audi. To uklidňování, že pohyb není potřeba, že stačí hladová ona,...to na motivaci nestačí. Minimálně mozek si to nevyhodnotí jako důvod změny. Najít si sport, který baví a trackovat si progress. Opravdu stačí fyzická aktivita s nízkou intenzitou (< 130 tepů/min), tj. obyčejné cviky na podložce a obyčejná denní chůze do práce. Stejně jak čištění zubů se to projeví jako nový návyk. S tímto pocitem se člověk naučí i dřív vstávat, aby si zacvičil. Samozřejmě, uznávám, hormonální aktivita a střevní mikrobiom jdou ruku v ruce a je důležité to mít ujasněný i z hlediska TRE (time restricted eating). To, co zde ve videu je popsáno je princip adaptivní termogeneze, jenže tím se spíš budou zabývat už sportovci a fyzicky aktivní lidé a nikoliv nerd alias new-year challenger z kanceláře korporátní firmy (evidentně cílová sociální skupina). Ten kvůli hladině inzulínu vstávat ráno z postele takt nebude :D Takže nevím, jak obstojí argument, že "Cvičení není na HUBNUTÍ". Cvičení podporuje vůli a cílevědomost. ....Když použiju slova z videa: je to prostě fakt, přijměte to ....tečka 😆Btw...s tím inzulinem - no coment. Páté přes deváté a spousta protiřečení. Zvýšená hladina glukózy v krvi (s několika "peaky" během dne) + minimální POHYB - způsobuje inzulinovou rezistenci, nikoliv inzulin samotný, ten přeci "umisťuje" syntetizovanou glukózu do cytoplazmy tkání jako glykogen. Proč by si dvojkový diabetici museli jinak píchat inzulín. Jinak je ve videu spousta pádných argumentů a faktů prezentovaných efektivními metaforami. Ale s tím cvičením - to je fail. Podstatné je to, že je to v názvu videa! Proto mě to vyprovokovalo k takové reakci :D
Súhlasím že väčšina proteínov sú presladené, ale nedá sa súhlasiť že proteín zo srvatky treba vyradiť, práve naopak je to veľmi kvalitný doplnok a po tréningu sú to rýchle bielkoviny, ja kupujem 1kg ochutený, 1kg čistý neochuteny a následne zmiešam :)
zajímavé..potvrzuju, že když se celý den fedruju a jím hodně sladké, hodně tloustnu. Když jsem jedla třikrát denně bez svačin, mezitím jen vodu, nebyl problém shodit a držet v pohodě váhu. Souvisí hormony i s psychikou? kdy nás to jakoby žene se přejíst, něco mlsat, zdá se mi, že to sice pramení z potřeby se psychicky dát do pohody, ale hnací síla je třeba jen rozvrtaná chemie v těle( inzulin nahoře atd.)
Hormony souvisí s psychikou rozhodně víc, než to, jak často jíte. A co se týče vašeho potvrzení, nic jste nepotvrdila, protože tím, že jste přestala (jak sama říkáte) fedrovat celý den skladké, jste podstatně snížila kalorický příjem, takže je úplně jedno, v kolika porcích jste ten kalorický příjem snědla a musíte logicky hubnout :-D
@@YellowButterfly63 úplně jste nepochopila moji otázku, která byla zároven namířena na tvůrce videa, ale nevadí 😄
Jste skvělá ❤
Bože, co je tohle za nesmysly??? Sama mám diabetes a inzulín si musím podávat a i když mám hodně špatnou kompenzaci, což znamená že mám většinou vysoké glykémie, tak jsem zhubla POMOCÍ KALORICKÉHO DEFICITU až do skoro podváhy. Takže přestante prosím dělat taková debilní videa o naprostých lžích. :) děkuju
Doporučuji si pustit pár rozhovorů s nositeli Nobelovy ceny. Vy působíte, že jich máte alespoň 10.
Pokud ještě navíc uvádíte, že nejste odborník, bylo by fajn prezentovat názory opravdu trochu skromněji. Jestliže si někdo přečte populárně naučnou knihu (protože kniha Dr. Funga není vědeckou literaturou) a nabude dojmu, že ví vše o problému, měl by se nad sebou vážně zamyslet. A hlavně nad stylem budoucí produkce, kterou ovlivňuje své diváky.
na tohle video jsem narazil náhodou, o výživu se zajímám docela dost už tak 10 let.... a idkyž např. s obasným půstem nebo i přerušovaným psůtem nemám problém a myslím si že to může být v něčem fajn....
tak jinak je tohle video a co v něm zazní snůška nesmyslů....
Ale samozřejmě z toho neobviňuju autorku videa - ta jen dělá ve videa, kde shrne obsahy knih... takže tady je na vině samozřejmě autor knihy no....
a chápu, že pro někoho kdo se o výživu nezajímá a pak na tu knihu narazí a přečte si tam tyhle informace, tak že mohou znít ""seznačně a přelomově".... ale opravdu to jsou nesmysly no.... :-D
Zda sa, ze je to uplna blbost, ale asi to stoji za pozornost a nieco o tom zistit...
Ja jem čo chcem a mám rovnakú váhu celý život.
To je blbost
Pohyb to je oč tu beží
Tohle se opravdu nepovedlo
I dr. Havlíček, doporučuje vynechat svačiny, že se lidem uleví.
Ten který je propagoval v pořadu jste to co jíte? 😆
Čekal jsem vzrůstající kvalitu kanálu a trochu odpovědnost při vypouštění videí. Videa kolem 11-30tis odběratelů měla kvalitu všechna. Tohle ale patří do "k"análu!! Ruším odběr a blokuji. Těžký odpad. Pardon za názor, nešlo to jinak.
Dobré video 👍
Diky za tohle video, za 2mesice 4kila dole a absolutne bez stresu, ktery vsechny diety prinaseji. ❤ Je to zivotni styl, ne dieta. Takze nemam zadny pocit stradani. Kdyz mam chut na prasarnu, dam si i prasarnu, takze mi zmizelo i zachvatovite jezeni, ktere me obcas popadalo. Je to bozi a taaak jednoduche. 😍
S prominutím tahle slečna neví o čem mluví
@@sirgalahad3992 to mi celkem nevadi, dulezite pro me je, ze to funguje. 🤩
Dřív to byl super kanál ale teď se začal zabývat takovými pochybnými věcmi.
What about second breakfast?
hubnutí = příjem < výdej. Nic víc. Rozdíl je ve výdeji. Cvičíš?... máš výdej. Cvíčíš? Rostou svaly... Máš více svalů? Máš vysšší pasivní výdej. Nic víc. Tečka.
Stravou se dá krátkodobě snížovat příjem o 400kCal denně, což se rovná 50g tuku. Dlouhodobě to nejde protože po měsící se tělo přispůsobí medabolismem. Dlouhodobě se dá snížit příjem o 150-200 kCal/den aby to nerozhodilo metabolismus.
Suhlas s tymi svalmi, ale zase mnozstvo svalov nema nejaky sialeny vplyv na zvysenie bazalneho vydaja. 1 kg tuku soaluje cca 2-3 kcal, 1 kg svalov 7-10 kcal. Ak priberuem mesacne 1 kg svalov, tak za rok je to 12 kg, cize 84-120 kcal denny prirastok k bazalu.
Takze urcite by nik nemal budovat svaly kvoli zvyseniu kcal vydaja pri bazale, ale skor pre celkove zdravie ako take 😊
pro všechny lidi co se snaží v tomhle videu najít rozum, nehledejte, když dáte moc velký deficit najednou, tělo se logicky začne bránit hubnutí, každý to má trošku jinak, ale tohle je známý fakt, proto se diety dělají s minimálním deficitem, podívejte se na nějaká videa Aleše Lamky, nemá potřebu podávat dezinformace a možná při tom nezhloupnete, jako například tady 🙂
aspoň 3 jsem věděl... :-)
Jak dlouho má držet půst teenager???
S tím příjmem je to opravdu blbos když logicky jakmile bude tělo furt stejně spalovat tak se dostaneme do kalorického deficitu tedy tělo začne používat tuky jako zdroj energie 😊
:D :D fakt ne, hezky vytah spatnych informaci
Na tomto videu je tolik věcí špatně, že ani nevím, kde bych měl začít. Spousta informací je polovičatých, neúplných nebo nepřesných a některé mohou laikovi i ublížit. Uršitě existují lepší zdroje informací než toto video. (Nahlášeno jako potenciálně rizikové).
Poněkud pofidérní video.....ale zaujal mě ten pokus na vězních. Nejdřív sice přibrali, ale pak to skoro všichni zhodili. Nicméně má tam vliv toto: vězni si nemohou uždibovat z pamlsků, dostávají prostě tři krát denně jídlo. Ale kdyby žili na svobodě, nabyté kilogramy by asi tak rychle nezhodili.
Na tom pokusu s vězni není nic divného. Přibrali 25 % své hmotnosti, to znamená, že i jejich bazální metabolismus začal sppotřebovávat o 25 % více, tím pádem přestali přibírat. Každý člověk přibere jen do určité hmotnosti podle toho, kolik je schopen toho sníst (předpokládám, že složení stravy se nijak nezmění - jsme prostě na něco zvyklí a něco nám chutná, tak to jíme pořád). Když budu jíst to samé množství stejného jídla, které je větší, než moje spotřeba, dostanu se do bodu, kdy tělo bude tak velké a těžké, že spotřebuji mnohem víc energie na svůj denní rutinní pohyb, trávení, krevní oběh atd. a tím pádem přestanu ukládat další tuk a budu už vážit pořád stejně. Když jídlo omezím, budu zase naopak hubnout jen do momentu, kdy menší tělo spotřebuje méně energie běžnou činností a hubnutí se zastaví. Pak musím opět snížit svůj příjem, pokud stále trvá moje nespokojenost s váhou nebo vzhledem.
Jupiii, tohle přesně učím své klienty. Máme naprosto perfektní výsledky. Úžasně zpracované. Mám na toto téma prezentaci, ale kam se hrabe :D Asi začnu rovnou doporučovat vaše video.
Dufam ze autorka zje 5 razy pizzu denne a necvici pretoze telo ma viac kalorii a viac energie automaticky minie a samozrejme nepribere 🤣
Ale ostatne videa su super takze 1 nepravdive rad odpustim
Mozno patri k tym co zjedia vsetko a nepriberie a my ostatny musim zdravo jest a makat a vsetko s mierou💪
Tebe poslouchat to je hrůza 😢
jsem velice zklamaná, že jste pro tuhle stránku vybrala tuto knížku, vrhá na ni špatný pohled. Četla jsem její souhrn a už tehdy jsem nesouhlasila. Věřím, že taková studie existuje, ale absolutně nevěřím tomu, kdo řekne, že snídaně je dobrovolná. Je to základní jídlo dne, bez něj člověk nenastartuje do dne. Celkově hubnutí je o výživových hodnotách a samozřejmě i porcích, s čímž jde ruku v ruce vaření doma, ale tvrdit ať někdo vyřazuje určitá jídla na základě jednoho výzkumu mi přijde blbost a ani moc bezpečné, protože z toho můžou být i zdravotní rizika.
To je kravina, ranajky rozhodne nie su najdolezitejsie jedlo dna. Ono je to aj nezmysel z hladiska evolucie, ked sa nad tym zamyslis. Kedysi clovek ked nemal pri love stastie, bol nielen bez ranajok ale aj celkovo bez jedla aj niekolko dni. A prezil. Dnes mame tolko jedla dostupneho, ze na to umieraju miliony ludi rocne kvoli obezite. Takze ziadne jedlo nie je MUST HAVE vec,je to kravina
@@patress112ify to máš pravdu, já neříkám, že lidé nezvládnout přežít bez pravidelného příjmu potravy, ale tady se bavíme zdravém životním stylu, kdy je pravidelnost v jídlech nutná a pro takový zdravý životní styl, je víc než dobré ráno do sebe dostat energii, z kvalitní snídaně, tedy správně nutričně nastavené.
Podľa mojich 8 ročných skúseností môžem s čistým svädomím napísať, že v tomto videu sú prezentované nezmysly.
Je to nesmysl. Snížení kalorií samozřejmě funguje. Ale důležité je sklatba kalorií … Kdyby to bylo tak jak tvrdí kniha. Tak by člověk nemohl zemřít hlady…. Každý den by mu stačila 1 kcal a tělo by se tomu přizpůsobilo 😂
Ježíšku, tam je ale nepřesností a nesmyslů :-(
Prosím neposlouchejte tyto videa, od rádoby expertů. Dneska totiž každý druhy pomalu muže napsat knihu. Najdete si skutečně profíků, za které mluví jejich výsledky a těla. A těmi se řiďte pokud se v tom nevyznáte a nemá tvůj názor. ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
Toto čo sa neda ani dopozerať 😂😂😂
To tu mame lekaru 😂👏 kdybych ja byl ridic jako zde pritomni lekari, byl bych snad nejvetsi skodna na svete 😂
Tak tohle je sila popirat kalorickou bilanci a jeste to davat do kontextu s vyplatou😂.......pri pustu nehubnes protoze je to pust ale protoze toho sezeres proste min za dany casovy usek. .....jen doufam ze si z tohodle videa nikdo nevezme priklad.
Fandím ti ale toto bol krok vedľa. Najhoršie na tom je, že sa môže podľa neho inšpirovať kopec ľudí, ktorí nemajú ani šajnu... Palec dole.
Tak tohle se nepovedlo...
dakujem, ste fakt výborná a nám šetríte čas, pretože nemusíme tolko knih prečítať
Na tohle téma bych lidem raději doporučila pořad Rozum v troubě, popřípadě jiné videa od pana Havlíčka. Zrovna on půst drží, takže na tom něco bude, ale ten začátek je zavádějicí.