현실적인 다이어트 식단 / 5kg 다이어트 (3주 차)
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- čas přidán 9. 08. 2023
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#다이어트 #3주차 #햄버거
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역시 본분을 잃지않는 먹방유투바..
🤣🤣
다이어터들이 궁금한 내용 항상 직접 도전해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 잘 보고 있어용
와아 다이어트먹방이네요^^영상보는내내 침꼴깍입니다 ㅋㅋㅋ
앗 버거 추천해드린거 다드셨네요? ㅎㅎㅎ 마지막 탐스제로까지 완벽!!!👏👏👏
잘드시면서 다이어트 하셔서 좋습니다 ㅎ
다이어트때도 햄버거 땡기면 먹어도 되죠
맘스터치 햄버거 맛있어요 👍 최고예요
언빌리버블 버거도 넘 맛있어요 ㅎㅎ
칼로리 안보고 땡기면 꼭 먹어요^^
단, 하나 다 먹지않고 남깁니다
때론, 다 먹더라도 살은 안 찌더라구요
식욕은 억누르지않고
식욕충족은 꼭 시켜주는편이예요!!!
너무 살찌는 음식들은,
미루고 미루다가 날잡아서 먹어요 ㅎ
굶지않고 먹으면서 다이어트하는건
시간이 오래 걸려도
건강에 좋으니 제일 좋은것같아요👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먹는거보기좋네요 다이어트 영상인데 참신해요
영차님 보고 동기부여 돼서 오늘부터 다이어트 시작해써요
👍👍
영차님덕분에 가지도못하던 65kg갔습니다. 감사합니다❤❤
이분도 살 많이 찌셨어서 맛있게 다이어트 하는 법을 잘 알려주심 ㄹㅇ..
님들 다이어트할때 계속 먹을거라며 닭가슴살이나 프로틴 시키지말고 그냥 일반식 먹으며 영양성분만 조금씩 체크하면서 드세요.. 저는 고닥교때 20키로 넘게 뺐는데 현재 175 60초중반 유지중이고 이 몸무게 몇년간 안 변하고 요요없이 그대로에요 운동만 꾸준히하고 식사량만 조절하시면 살 빠집니다 전 치팅데이도 일줄에 2번씩 했어요 사람마다 다를 수 있겠지만 극단적인 단기간 다이어트가 아니라먼 ㅇ저처럼 그리고 영차님처럼 하시는게 정신적으로나 신체적으로나 훨씬 좋습니다 ㄹㅇ...
닭가슴살에 밥 김치 이 3개조합 안 질리고 맛있어요 😊👍
이형 정말 잘먹어..
하상볼때마다 느끼는건데
입이 짱크심 옷에 묻힐일따윈 절대없음
잘드셔서 보기좋아요 !
너무 좋다 이사람...
영차 형님의 맘스터치 먹방이라니..... 존버한 보람이 있다!!!!
형님 다음 먹을 거로는 피자 어떤가요?
아니면 디저트쪽으로...
햄버거다이어트... 제가꿈꾸는(?) 다이어트입니다
현재 105->87까지 감량했습니다
79 진입 70키로대부터는 햄버거 다이어 하는게 제 로망입니다 화이팅❤
선생님 화이팅하십쇼
맛있는 다이어트해야 다이어트유지하기도 쉽고 일반식 먹었을때도 맛있는다이어트하면서 크게 벗어났던 맛이 아녀서 어느정도 절제도 도와주는거같아요
참으로 복스럽게 먹는다...
진짜 넘맛있게먹어서 좋아 형.... 내일 징거버거먹으러가야딩
🤤😁
버거먹방 1티어..❤❤
솔직히 다이어트 유튜브는 구독안하는데 너무 친근해서 첨으로 구독했습니다 ㅎㅇㅌ
감사합니다💪💪
선생님의 영상보고 참고하면서 운동하니 한달동안 6.6kg이 감량되었습니다 선상님 덕분에 동기부여도 되고 더 열심히 하게되는거같아요 감사합니다!
👍👍
영차님 항상 궁금했는데 신장이 어캐 되시나요?
제 키가 171인데
근육랑이랑 체중 목표 잡는데 영차님으로 기준잡고 싶어서용😮
밥을 많이 먹고싶은데 저녁먹고 운동(크로스핏)을 하면 올라올 거 같아서 안 먹고 가용!!! 운동 마치면 11시라서 많이 먹기는 부담이 돼요...무엇을 먹어야할까요?
얼굴도 잘생기시고 몸도좋으시고 멋진 30대
진짜 잘지게 드시는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 짱
😁😁
숟가락이 크고 좋아보이네요...✨️
솔직히 이분만큼 부러운사람 없음 자기가 원하는걸 먹더라도 금방 되돌릴수있는 운동 능력 근력
거기다 4끼씩 먹는게 몸에 각인돼서 웬만하면 몸에 에너지 저하 같은건 안일어날듯
아 햄버거 진짜 맛있겠다
존맛🤤🤤
구운 치킨 브랜드 다이어트도 보고 싶어요!
근데, 참 복스럽게 드신다ㅋㅋ
진짜 잘드신당ㅋㅋㅋㅋ근데 피자는여...?ㅠㅠㅠㅠ피자먹고파..
옛날에 형님 영상 보면서 정말 동기부여 많이 받았습니다! 114 -> 71 성공했다가 허리 다친 이후로 운동 접고 90까지 쪄버렸네요 허허
한 번 빼보면 또 금방이죠👍👍
먹방 유튜버 봐도 막 먹고싶은 생각은 별로 안드는데...이분은 ㅂㄷㅂㄷ;;;
급빠할 일이 있어서 토마토 다이어트 3일에 6킬로 감량했는데.. 진짜 쓰러질뻔 했네여 두번다시 하지 말아야 겠어여. ㅠㅠ 걷다 쓰러질뻔 ㅠㅠ
운동을 못하는 상황이라먄 기초대사량 만큼 먹으면 되는건가요?
Nice one 👍👏😁
111kg 시작 입니다 구매했습니다 감사합니다
님 살찌셨을때 저랑 진짜 닮으셨어요 몸무게랑 체지방량도 똑같아요 키는 모르겠는데
그래서 저도 시작해볼려고요
오늘 헬스장 끊고 시작했습니다
여태 다이어트는 안먹고 빼는거다 라는 잘못된 생각으로 안먹다 보니 오히려 5kg 정도 빠지면 정체가 오더라고요
요즘 유튜브 찾아보는데 충격적이더라고요 안먹는게 잘못된거였다니
이제 제대로해볼려고요
잘 먹으면서 운동강도 높게 하는거 어려움 😢
여자인데 비정제음식으로 먹고 저중량이지만 세트사이에 쉬는거 없이 또는 짧게 하는데 운동하고 밥먹고 소화시키는것도 힘듦
진짜 1600~1700칼로리 먹는것도 버거웠음...
영차님은 천상 먹방 유투버임 저것도 소화가 되니까 운동하고 먹는거임..
와...햄버거 시켜야지
사용하시는 칼로리기록하는어플이 무엇일가요?
형님 볼때마다 신기한건 진짜 야무지게 먹는데도 살이 안찌시네요
중국음식, 피자, 족발 궁금해요
영차님 다이어트중인 학생인데 이번에 개학을 했는데 급식을 먹을까요? 아니면 단백질바같은걸로 대신할까요?
급식 좋습니다👍👍
이형 먹방 유튜브하면 100만 그냥갈듯~ 겁나 맛있게 먹음
👍👍
건면 다이어트 해주세요!!
머리스타일 귀엽
영차님 기초대사량 어떻게 되시나요?😮😮
그런데 진짜...회사 출퇴근하면서 운동 시간늘리기가 너무힘들어요ㅠㅠ출퇴근만 4시간 걸려서 집에오면 이미 9시..5시엔 출근준비해야하고...운동 그와중에 다니긴하는데...기초대사량만큼이라도 먹고싶네요ㅠㅠ
기초대사량이 얼마시길레 2500칼로리 드시면서 다이어트가 가능하신지 궁금하네요
하루에 탄단지 몇그람씩 드시나요?
찾았다 내 먹방유튜버...
떡볶이 먹으며 다이어트도전가능할까오?
아셔야하는건 이분은 골격근량니 41kg체지방 10내외이신분이시고 이정도는 만들어 보셔야지 저렇게 먹고 살이빠지든 유지가 가능한거에요 뺀사람은 또 빼거든요 근데 단순히보고 오 먹어야지하면 걍 살쪄요
👍👍
하루 평균 2시간 정도 웨이트 조지고 유산소 +20~30분 정도 조지는 수준이면 매일 햄버거 먹어도 됩니다. 대신에 세트말고 단품으로. 회사 근처에 진짜 먹을데가 없어서 주로 버거킹 와퍼나 치즈와퍼로 점심 먹는데 여전히 살 쫙쫙 빠집니다. 아 2주에 1번씩 주말 치팅도 해주긴함.
근데 하루 웨이트 2시간+유산소 30분이면 활성산소 어떻게 감당할라구그래요..
헬스를 안하고
식단과 간단한.러닝만 하는경우에는
영차님 식단으로 하면 살 찔수 있는건가요?
영차님 식단은 헬스를 고강도로
하는 경우에 해당하는 거겠죠?
제가 115에서 식단과 개인피티샵에서 피티 일주일 2회받고 3일 개인운동을 하고잇습니다 식단은 닭가슴살 현미밥 계란 이렇게 아침 저녁에 먹고 점심은 회사에서 나오는밥 조금씩해서 먹고잇습니다 일주일에 110까지 내려가더니 그다음이 안내려가요 ㅜㅜ 식단을 더 줄여야할까요
영차님 영상 너무 재밋고 유익합니다
영차님
머리스타일 바꾸면 미남될거 같습니다 !
햄버거 한개도 못묵고 조금 먹다 마는데 살 진짜 빠져요
음...당과 지방 함량도 같이 말해주실 수 있을까요? 사실 단백질 높은거야 찾아보면 많은데 생각보다 지방과 당 함량이 높은게 많드라구요. 흔히 보면 단백질 바 같은거?
오 저도 이게 궁금해요 저는 다이어트할때 이제 당이 몇g인지를 보지 칼로리는 오히려 신경안쓰게 되었어요
아마도 햄버거회사에서 제공을 안해줘서 그건 알기가 힘들거에요 햄버거는 영양성분표에서 칼로리랑 단백질 말고는 사실 부정확합니다
햄버거 먹을때 당류가 걱정되면 소스만 조금 줄여달라거나 한쪽에만 발라달라하세요 소스때매 당류가 조금있긴한데
하루 권장량 초과할정돈 아니더라구요 햄버거 드시고 대신 당류높은 디저트를 안드시면됩니다!
뭐, 갈 때 가더라도 햄버거 하나 정도는 괜찮잖아~
생선대체할건없나요?
생선이비려서못먹거든요
고등어 어디서 사셨는지 알려주실수 있나요? ㅎㅎ❤
이마트에서 샀습니다
피자 다이어트요 !
영차님 죄송하지만 카프킥 날리고 시작하고 싶습니다
한말씀 하시고 한입 드시고..뭔가 킹받지만 좋은 영상 감사합니다^^
많이 킹 받나요😭😭
ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워요
간헐적 단식으로 한끼씩먹고(현미밥100g목살80g,삼치90g) 더 빨리빼고싶어서 한끼만 닭가슴살 한덩이먹었는데 오히려찜 ㅠㅠ뭐지 이상황..😢 (농구 한시깐씩함..)
아니 근데 한번 이야기하고 한입 먹으니까 너무 킹받음..ㅠ
ㄹㅇㅋㅋ
그게 매력ㅋㅋㅋ
@@shshdodo 그게 매력이구나..그거때매 영상 이어서 보는게 힘든데
ㅋㅋㅋㅋ그맛에보져ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그게 매력인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맘스터치 딥치즈, 휠렛버거
KFC 징거버거
영차님 칼로리 기록하는 어플 어떤거 쓰시는지 알려주실수 있으신가요!!?
팻시크릿이요
감사합니다! @@user-tv4bq3fm8m
팻시크릿입니다
도넛해죠잉 노티드로
안녕하세요 영차님 영상 잘 보고 있는 다이어터에요 7키로 넘게 빼긴 했는데 가끔씩 불닭볶음면이 너무 땡겨서 저녁식사로 먹고있거든요ㅠㅠ 유탕면이라 기름 3번 빼고 소스는 반만 넣어서 먹는중인데 이런식으로 먹어도 되는지 궁금합니다..!
제가 영차님은 아니지만... 진짜 일주일에 한 두번 먹는걸론 영향 그렇게 없어요 매일 그렇게 많은 양으로 먹으면 문제됨
담날 운동으로 근육속의 글리코겐 다 태우면 안찜!
징거버거도 닭가슴살 튀긴건가요??
네 맞습니다
🥕
영차님.. 평소에 평균 섭취칼로리가 기초대사량 정도밖에 안돼서 최근 탄수화물과 단백질 섭취량을 높힌지 3주정도 되었습니다. 이전에도 근육량은 미세하지만 증가하면서 체지방이 잘 감량되는 상승다이어트를 하고있었는데 더 먹으면 더 잘 빠지고 근육이 붙을까 하여 변화를 주었거든요.. 근데 3주 후 인바디상 근력만 빠지고 체지방은 그대로 유지가 되었습니다😢😢😢 먹는 양을 다시 줄여야하는지.. 그대로 킵고잉 해야하는지.. 어렵네요.. 운동량은 주5일 근력+유산소 그대로 유지했습니다.. 너무나도 어려운 다이어트.. 혹시 솔루션이 있을까요..?🥹🥹🥹
운동에 변화를 주세요 무게를 높인다거나 하는 거요
진짜 입 실평수 잘 빠지셨다니까
개방감 오졌죵
칼로리랑 살이랑 상관 1도 없다
1 입니당
맘터 휠렛 저게 단백질39라고 ? 닭가슴살 100G도 안대보이는데
라이브도 있나요? 넘 맛있게 입에 넣으시는데 삼키시는게 없어서요
한마디하고 한입 먹고 먹방유튭이었고만
🤤😁
대사량 1200 되는 져는 웁니다 울어...
기초대사량이 몇정도 돠실까요,,
그냥 하루에 식사는 한끼먹는거다 란 생각으로 살고 있습니다 한끼더먹고 싶으면 운동을 하고 먹고요 기초대사량 1100칼로리 정도면 그 수밖에 없더라구요😆😆🥲
짜장면이 의외로 안찐다던데 가능합니까
팩트입니까🤣🤣
@@영차라면처럼 밥만 안말면 의외로 안찐다고 알고있습니다
짜장면 칼로리만 보면 그럴수 잇는데 당이 너무 높아요 차라리 간짜장을 드세요
@@user-yu1ew6dd5f 짜장은 다량을 한번에 조리해서 설탕 그렇게 많이 안들어가요 간짜장이 오히려 1인분씩 만들면 설탕 기름 많이 들어갑니다
@@user-so9bw9vj7t 짜장이 다이어트에 불리한건 전분이 많이들어가서일겁니다. 기름이 많다는건 동의, 근데 양파가 기름을 좀 먹어줘서 어느정도 상쇄됩니다. 영차님 짜장이랑 간짜장 비교좀 부탁해요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 😂
😁😁
모든걸 슈룹 하면서 드시네
평균 74센78킬이면 좀 많이나가는거같은데..전 77센68~70킬 유지중인데 음주는 매주 3~4번합니다. 운동보다 식단이 중요합니다. 식습관을 그냥 공복기간 12시간으로 잡고 먹고싶은거 다먹어요. 후라이드치킨 시키면 반먹고 반은 냉장고에 넣어뒇다가 12시간지나서 먹습니다. 운동안한지 1년3개월됬습니다. 저도 30대중반에 몸관리 신경쓰는만큼 피하는 음식이 있는데 탄수화물이랑 군것질은 무조건 피하세요. 출춠할때 아이이스크림 과자 이런 군것질만 피하고 먹고싶은거 다먹으세요. 전 술안주로도 후라이드치킨은 즐기지만 피자는 피합니다. 양념치킨 버리고 양념소스에 찍먹하세요. 저탄고지 식단법이 괜히나온말이 아니에요. 운동 안해도 탄수화물만 버리고 하루2끼 12시간공복 이거만 지켜도 다이어트 확실합니다.
무게만바라보고 하는 다이어트가 무슨의미가 있나요. 운동하면서 좋은 비율의 탄단지 식단을 가져가는것이 훨씬더 몸에 좋습니다. 빌더들이 170 초반에 100kg가 넘는다고 돼지라 하는사람은 없죠 ㅇㅇ?
지향하는 바가 다른데 많이나가니 적게나가니가 무슨 기준이됩니까ㅋㅋ 저도 저탄고지로 16키로 뺐지만 저탄고지만 답이라는거 좀 쪽팔리네요ㅠㅠ
쥐기네...
근데 햄버거 하나로 한끼 배가 차나요?..
안차죠
영
차
영
차
오해 말았으면 좋겠는데 햄버거는 다이어트 식품이구나! 생각하지말아줬으면함 우리가 제일 중요하게 봐야할건 자신의 기초대사량과 운동량에 맞는 식단을 구성하는것이고
당연히 식단짤때 햄버거나 치킨.. 튀김류 같은 불포화지방이 같이 들어있는 것 보다 닭가슴살 삶은계란 같은 지방은 낮고 단백질 함량이 높은 음식으로 짜야 탄단지 비율도 맞추기 쉬움..
햄버거로 짜게되면 분명 지방이 초과날텐데 이 부분은 평소보다 런닝 더 뛰어주면 되겠지만 효율적인 방법이 아니라는것임
이거보고 햄버거는 다이어트 식품이니까 먹어도 된다 하면서 합리화안했으면 좋겠다 제발
쇼츠 볼 땐 몰랐는데 한마디 하고 한입 먹고 하는 거 개거슬리네 ㅋㅋ
많이 거슬리시나요
@@영차네 많이요
햄버거 1개만 먹으면 다요트 겠지만 그 이상 먹게 되니까 그러치 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 맨날 왜 먹을때 슈웁 하고 소리내면서 먹어요? 개 궁금
딱히 의식하진 않음