Losing 8kg in 2months!๐4tips by Soyou with ketogenic diet๐ฅใ ฃLow Carb,High Fat, exercise routine
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 28. 07. 2024
- After two months of diet by Soyou herself
An honest review of her ketogenic diet!๐ช
Meals that she ate the most and great items to carry around to eat,
And her new workout routine as well!๐๏ธโโ๏ธ
Let's begin~!๐ฅ
#Soyou #Low Carb, High Fat #Diet #Ketogenic
๊ธฐ๋ก์ด๋ค ์๋ ~
์ค๋์ ์ค๋๋ง์ ๋ค์ด์ดํธ ์์์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์ฉ๐
๋ฐ๋ชฉ ๋๋ฌธ์ ์ด๋์ ๋ชปํด์ ์์ํ ์ ํ๊ณ ์ง์๋๋ฐ
2์๋ถํฐ๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ํ๋ณตํ๋ฉด์ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๋๊ฐ๊ณ ์๋ต๋๋ค๐ค
์ด ์์์ด ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๊ณํํ๊ณ ์๋ ๊ธฐ๋ก์ด๋ค์๊ฒ ๋ง์ ๋์์ด ๋๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ!!
ํนํ ์ ํ๊ณ ์ง ๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ผญ! ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์์ ํ ์์ํ์ ์ผ ํ๋ค๋ ์ ! ์์ง ๋ง์ธ์โ๏ธ๐
์ด์ํ ์ ์๋์ ์ฑ '๊ธฐ์ ์ ์๋จ' ์ถ์ฒ ๋๋ฆฝ๋๋ค~ ํ๊ตญ์ ์ ํ๊ณ ์ง ๋ฐ์ด๋ธ์ด์์ ใ ใ
์ธ๋!! ํคํ ํ ๋ฐฉํ์ปคํผ๋ ์ฑ๋ถ์ด ์์ฒญ ์ข๋๋ฐ ํ๋ฒ ๋์ ๋ณด์ธ์ฉ!!๐๐ป๐๐ป
Keto works great for me. You can still be full and there's keto chocolate as well (dont go overboard with it). If you skip breakfast and try a bit of fasting, it goes really fast. Great to see goddess Soyou loving Keto too!
๊ทธ์ผ๋ง๋ก ํ๋ณตํ ๋ค์ด์ดํธ์์ผ๋, ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์์ฐฝ ๋น ์ ธ์ ๊ทธ๋ง๋ ์ผ์ด์ค์ ๋๋ค.ใ ใ
๋ฒํฐ๋ฅผ ์ค๊ฐ๋๋ฐธ๋ฆฌ ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ ์คํฑ์ผ๋ก ๋ค๊ฑธ์๋๋ฐ ์๋ชป๊ตฌ์ ํ๊ฑด๊ฐ์ ใ ใ ghee ๋ผ๋ ํ๊ธฐ๋์์ด์
์ ์คํ๊ฒ ์ด์ ๋นผ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ์๋ ์ ๋ถ๋ชจ๋ ๋ ๋ถ ๋ชจ๋ ๋์๊ฐ์ จ์ต๋๋ค ๋ถ๋ชจ๋ ๋์๊ฐ์๊ณ ์ ๊ฒ ๋จ์๊ฑด ๋ณ๋ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์๋ฟ์ด์์ต๋๋ค ์ ๋ ๋๋๋งฅ๋ฅ์์ ์ ๋ฐ์๊ณ ์์ง ๋๊ฐ์ ๋๋๋งฅ๋ฅ๊ฐ ๋จธ๋ฆฟ์์ ๋จ์์์ต๋๋ค ๊ฐ์์ ์ ํ์ฆ๊น์ง ์์ 15kg์ด ๊ฐ์๊ธฐ ์ช๋ฒ๋ ธ๊ณ ์ฐ์ธ์ฆ ๋ถ์์ฅ์ ๊ณตํฉ์ฅ์ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ ์์ง๋ ์น๋ฃ์ค์ ๋๋ค ์ด์ ๋ถ๋ชจ๋ ๋์๊ฐ์ ์ง 1์ฃผ๊ธฐ๊ฐ ๋์๊ณ ์ด์ ์์ผ ์ ๋ ๊ฑธ์๋ง๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ์ด์ ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ์ ๋ฅผ ์ฑ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ด ์์์ ๋ณด๋ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค์ด ๊ฑด๊ฐํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
ํ๋์๊ฒ ์ง๋ง ๊ผญ ์ด๊ฒจ๋ด์ค๊บผ์์โฆ
์ ๋ ๋ง์ง๋ง ๋ง์ ๊ฒฉ๋ ค ๋ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค^^
๊ฐ์ด ํ์ดํ ํด์!!
์ด๊ผญ๋ง์ด ๋นผ์๊ณ ํ๋ณตํ์ธ์. .
์ด๊ฒจ๋ด์ค์์์ผ์ค๊ฑฐ์์!
์ด ๊ผญ ๋นผ์ฃผ์ธ์. ๋ ์์ ์ ์ํด์์
ํ์ดํ
ํคํ ์ ๋ ์ธ๊ธ์ผ๋ก ์๋์ด ๋ ์ ์ฐ์ฐํ ๋ณด๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ๋๊ฒ ์ ํ๊ณ ๊ณ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ฉฐ ๋ณด๋ค๊ฐ ์ธ๊ธํด์ฃผ์ ์ ๋๋๋ค์. ์์ง ์ด ์ฃผ์ ๋ฅผ ์ด๋ ค์ํ์๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ํ์ํ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ด๊ธด ์ฝํ ์ธ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ์ ์ ์์ ๋ณด๋ ๋๋ค. ๐
์..์ธ ์ต๊ฒธ๋์ด๋ท!!!!!โก
์ค ์ต๊ฒธ๋ ์ฑ๋์ ์์ ๋๋ ํ๋ฒ ๋์ค์๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค์~~~
์ธํฐ๋ทฐ ๊ณ ๊ณ ~~โคโคโค
๋์์ ์ต๊ฒธ๋ ์ ๋๋ ์ ์์ผ๋ฉด ๋ชป์ด์์ฌ์ด์ด
์ฐ์ ๋๋ฐ ์ต๊ฒธ๋์ฌ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฐ์ต๋๋ค ์ฑ ์ ์ ์ฝ์์ต๋๋ค
์ญ์...! ํจ๊ณผ, ํจ์จ ๋ํ์ ์ ํ๊ณ ์ง์ ๋ํ ํ์ด ์ด๋ง์ด๋งํ๋ค์ !_!
์์ ๋์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ๋ ฅ์ผ๋ก ๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฝ๊ณ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ์ ํ์ธต ๋ ๊ฐ๊น์์ง ๊ฒ ๊ฐ์์!
๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ํคํ /์ ํ๊ณ ์ง๊ฐ ๊ฐ๊ณ ์๋ ๊ฐ์น์ ๊ด์ฌ๊ฐ์ง ์ ์๋๋ก ์ ํฌ๋ ๋ ๋ ธ๋ ฅํ๊ฒ ์ต๋๋ค :)
ํญ์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ๐ฅฐ
์๋ ํ์ธ์ ์์ ๋ :) ์ ์ตํ ๋ง์ ๋ง์ด ํด์ฃผ์๋ค ํ๊ณ ์ง์คํด์ ๋ณด๋ค๊ฐ ์ฑ๋๋ช ์ธ๊ธํด์ฃผ์ ์ ๊น์ง ๋๋์ด์. ํ์์๋ ์ ๋ง ํฌ์ด์๊ณ , ์ ํ๊ณ ์ง ์๋จ์ผ๋ก ๊ฐ๋ํ์ จ๋ค๊ณ ํ์ ์ ๋์ฑ ๋ฐ๊ฐ์ด ๋ง์๋ก ์์ฒญํ์ต๋๋ค. ์ธ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฏธ์๋ก ์๋์ง ์ถฉ๋งํ ํ๋ ๊ธฐ๋ํ๊ณ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ธ๋ ์์คํ์์๋๋ฌด๊ฐ์ฌํด์๐๐ป ๋๋ฌด๋์๋ฉ๋๋น
์์งํ ๊ฟํ ๊ด๊ณ ๊ฐ ์์ด ๋ ์ข์์ด์
์ข์์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ง๊ธ ์ ํ๊ณ ์ง 5์ผ์งธ์ธ๋ฐ... ๋ฉด์์ด๋ผ ๋ฉด์ ๋ชป๋จน์ด์ ํ์ ์ข ๋ค์ง๋ง....
์ ํ๊ณ ์ง ํ ๋ง์ด ์ป์ด๊ฐ๋๋ค. ๊ณ ๋ง์์. ^^๐
๋ค๋ฅธ๊ฑด ๋์งธ์น๊ณ ๋ชฉ์๋ฆฌ ๋๋ฌด ์ข์โฆ ์นด๋์นด๋ํ๋ ๋๋ฌด ๋งค๋ ฅ์์ด์
๋ ์ ๋ณด๊ณ ์์ด์~ ํ์ด ๊ฐ๋ํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์ . ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค (^_^) โฅ
์ ๊ฐ ์ถ์๋ฅผ ์~~~~์ฒญ ํ๋๋ฐ mct์ค์ผ ํ๋ฒ ๋จน์ด๋ณผ๊ฒ์~
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํด์~^^
์ ํ๊ณ ์ง ๋ค์ด์ดํธ์ ์ ๋ง ์ข์ง๋ง ๋๋ฌด ์ค๋ํ๋ฉด ๋ฌด์๊ฒฝ์์ ๐ฅฒ
๊ฒฝํ์์์... ๋ฌด์๊ฒฝ์ค๋ฉด ์ธ์๋ฆฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ด์์ด์๊ฒจ์ ๋น๋จ๋ ์ค๊ณ ๋ํ์์ฒด ํธ๋ฅด๋ชฌ๋ ๋ง๊ฐ์ ธ์ ์์์ต์ ๊ฐ ์๋ ํญ์์ฆ ์ต๋๋ค ๊ทธ๊ฒ ๊ฑฐ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง์๋ ์๊ตฌ์...
์ธ์๋ฆฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ๋ ์ ์์ด ์๋๋๊น ๊ฐ๋ํ๊ณ ์ถ์ด๋ ๊ฐ๋์ ํ ์์๋ ๋ชธ๋ฑ์ด๊ฐ ๋์ ์ ๋ ์ ํ๊ณ ์ง ํ๊ฑฐ ์ง์ง ํํํด์ ์ด๋ฆฐ๋์ด์ ๋น๋จ๋ ๋ฌด์๊ฒฝ ๋ค ์ป์๊ฑฐ๋ ์...
์ ํ๊ณ ์ง๋ ์ ์ ๋ฐ์ง ๊ฐ๋ํ ๋ ํ๋๋ฌ ์ ๋๋ง ํ์๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ํด์ง๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฉด์ ์ ์งํ ๋ ๋ฐฅ์ข ๋ฅ ์ญ์ทจํ์ธ์!
(๋นต์ด๋ ์คํธ๋ฐ๋ก ๋์ฒดx)
์์ ๋์ ๋ณด์ฌ์ง๋๊ฒ ์ง์ ์ด๋ผ ์ ๋ ๊ฒ ํ์๋๊ฑฐ๊ณ
๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค์ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์ง ์์ผ์ จ์ผ๋ฉด ํด์
๋ถ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ง์๊ฐ๋ฅํ ๋ค์ด์ดํธ ํ์ธ์
์ค์ง๋์ด์๋ค๋ฉด ์ฃ์กํฉ๋๋ค ๐
์ฌ์๋คํํ ํ์ํ๋ฌผ ์ ๋ง ํ์ํด์โฆ์ ๋ ์ ํ ํ๋ค๊ฐ ๋ฌด์๊ฒฝ ์์ ๋ค์ ๋์ฐพ๋๋ผ ์๊ณ ์ ํ์ด์ใ ์๋ฐฅ 3๋ผ ๋ ๋ ํ ๋จน๊ณ ์ฆ๋ ํ๋๊น ์์ฐ์๋ฆฌ ํ๋๋ผ๊ตฌ์โฆ. ์ ํ์ ๋น๋ง์ด๊ฑฐ๋ ์ ๋ง ๊ธํ๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ด๋ ๋ง๊ณ ๋ ์ข์๊ฑด ์๋๋ฏํด์คโฆใ ใ ใ ํ์ ์กฐ๊ธ ๋จน์ผ๋ฉด ์ ํฐ์ง๋ ์ฅ๋ ์๋์์ ํญ์์ฆ ใท ใท
@@user-yf2qs8bp6s ์ถ๊ฐ์ค๋ช ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ ์๋ฆฌํ๋๋ฐ ์๋ฐฅ์ด ์ง์ง ์ค์ํ๋ค๋๊ฑธ ๋ฌด์๊ฒฝ ์ค๊ณ ๋์ ๊นจ๋ฌ์์ด์ ๋ค๋ค ์ด์๋นผ๋ ๋๋ฌด ๋๋ฌด ์ด์์์ง๋ง ๊ตณ์ด ๊ฐํํด์ผ ํ๋ค๋ฉด ์ฌ์ ์ด ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ํ์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์ ๐ฅฒ
์ฌ๋๋ง๋ค ์ฒด์ง์ด ๋ค๋ฅธ๊ฑฐ ๊ฐ๋๋ผ๊ณ ์. ์ ๋ํฐํคํ ๋ฅผ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋ฌธ์ ์ ์ด ์น๋ฃ๊ฐ ๋์ด์.
์๋ก์ด๊ฑฐ ๋ ์์๊ฐ๋ค์๐
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์์ ํ์ํ๋ฌผ ์ ๋จน๋ ๊ฑฐ๋ณด๋ค ํ๋ฃจ ํ์๋์ ๋จน๋ ๊ฒ ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์. ํ์ ํ์ํ๋ฌผ ์ ๋จน์ ์ ์์์์. ์ ๋ฒ์ ์ด๋ค ํ์์ฌ๋ถ ๋งํ๋ ๊ฑฐ ๋ณด๋ ํ๋ฃจ ๋ฐฅ ๋ฐ๊ณต๊ธฐ์ฉ 2๋ฒ ์ ๋ ๋จน์ด๋ ํ์ ํ์ํ๋ฌผ ๋๋๊น ๊ทธ ์ ๋๋ ๋จน์ผ๋ฉด์ ๋นผ๋ ๊ฒ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
Yeah 2023! will be an amazing year for Soyou!! I hope that a proper cb is included haha!!
You are doing great Soyou!
Fighting!
๋ด ์ต์ ์๊ณ ๋์ ๋ก๋ง์ด์๋ ์์ ๊ฐ ์๊พธ์ด๋ฐ๋ชจ์ต๊น์ง ๋ณด์ด์๋ฉด..
๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~โก
14:35 ์ค์์์์์์์๐ค๐ค๐ค
์ธ๋๊ฐ ๋ฌด์จ ๋ ธ๋๋ก ๋์์๋ ๋ค ๋๋ฌด์ข์ใ ใ
์งํ๋ ํ๊ณ ์ถ์ ๊ฑฐ ๋คํด!!!!!!๐ค๐ค
์ ๋๋ฌด ์ ๋๋๋ฐ...? ํํํํ ์ง์ .
๊ณ์๋ณด๋ฉด์ ๋ฐ๋ผํด๋ณผ๋์โคโค ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น
์์งํ๊ณ ์์ฐฌ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
์ผ์ !! ์์ ๋ ๋๋ฌด ์ข์์!! ์ ๋ง ๊ธฐ๋ก์ด๋ค์ ์ํ๋ ๋ง์์ด๊ฐ ๋๊ปด์ง๋๋คโค
ํคํ ์ ๋ ์ ๋ฌธ์์๊ฒ ์ ์ตํ ์์์ด์์
์ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ค์ด์ดํธ์๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๊ณต๋ถ๋ฅผ ํ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ใ ใ ์ ๋ ์์ ๋์ฒ๋ผ ์ด์๊ณ ๋ฉ์ฐ ๋ชธ์ผ๋ก ๊ฑฐ๋ญ๋ ์์๋๋ก ์ด์ฌ๋ฏธ ํด๋ณด๊ฒ ์จ๋
์ผ๋ฌด์ง๊ฒ ๋ ธํ์ฐ๋ฅผ ์ ์ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์โค
ํ. ์กฐ๊ธ ํ๋ค๊ฐ ์์ฆ ๋ค์ ํ์ํ๋ฌผํญํ ๋ง๊ณ ์์ด์ ๋ค์ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์ฐพ์๋ดค์ด์~ ๋์๋๋ ์ ํ๊ณผ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํ์ ์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ์์ง๊ฐ ๋๋ค์. ๋ค์ ํด๋ณผ๊ป์.
์๋จ, ์ ํ ๋ฑ ์ข์ ์ ๋ณด ์ป์ด๊ฐ์~. ํ๋ณตํ์ธ์~!
๋ฐ๋ชฉ๋ถ์์ผ๋ก 2์ฃผ์งธ ๋์์๋ ์ ๊ฒ ํฐ ํ์ด ๋๋ ์์์ด์์ด์ .. ํ๋ด์ํโค
์์ ์จ ์ ๋ง ์ํธ๊ฐใ ใ ใ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น~~~~๐๐
๋๋ ์ฐ์ผ ๋ฉ์ง์ญ๋๊น ์ด์๊ณ ๋ฉ์ง๊ณ ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ ์ํ๊ณ ๋จธ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๊ฑฐ์ฃ ใ ใ ใ ์ ํธ๋ธ ์๋ณด๊ณ ํญ์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค !!
์์ ๋๋ ์ธ์ ๋ ๋ด๋ ํฅ์ ๋๋๋ ์์ฒด๋ฐ๊ด ๋ฐ๋ฐ๋ถ๊ฐ ์น๋ช ์ ์ด๊ฒ ์ฒญ์ํ๊ณ ๊น์ฐํ๊ณ ์ํผํ๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ๋งค๋ ฅ์ ์ด๊ณ ๋๋ถ์๊ฒ ๋๋ฌด ์์๊ณ ์๋ฆ๋ต๊ณ ๊ท์ฝ๊ณ ์น์ํ๊ณ ๋ฉ์ง๊ณ ์ฌ๋์ค๋ฌ์์
์ ๋ง ๋ ธ๋ ฅ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ ์์ด๋ ์ด๋ฐ ๋ฉ์ง ์ฌ๋์ด ๋ ์ ๊ฐ ์๊ตฌ๋ ์๊ฐ์ด ๋ฉ๋๋ค^^ ์์ ๋ ์ฌํด๋ ๊ณ์ ๊ณ์ ๋ง์ด ๋์์ฃผ์ ์!! ๋ค์ด์ดํธ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
์ด๋ถ์ ์ ๋ง ๋ด๋๋ด์ฐ์ธ๋ฏ
์๋ณด๊ณ ์ ์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ์ฑ๊ณตํ ๊ป์ค
์ด๋ ํ๊ธฐ ์ซ์ ์ ์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ค์๐ฅน
์์ ์ธ๋ ์ง์ง ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋น ์ก์ด์ฉ,!!๊ทธ๋ง๋นผ๋๋์ใ ใ ์ ๋ ๋ฐฅ์์ด์ธ๋ฐ๐๐ ์ฌํด ์ ๋ ์ ํ๊ณ ์ง ํจ ๋์ ํด๋ณผ๊ฒ์ฉ!!๐ซก๐๐ป๐๋ค์ด์ดํธ ๊ฟํ ์ข์์โค
์ธ๋์ด~ ์์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ์ข์ ๋ด์ฉ์ด๋ค์ฌ~
Love you! Thank you for your work!!
์์ ๋์ด ์ถ์ฒํด ์ฃผ์ ๋ค์ด์ดํธ ๊ณผํ์
์ต๊ฒธ๋ ์ ํ๋ธ ์ฑ๋ ์ ๋ง ๋ค์ด์ดํธ์
๋์์ด ๋ง์ด ๋ฉ๋๋ค.
7ํค๋ก ๋นผ๊ณ 2๋ ๋๊ฒ ์ ์ง์ค์ ๋๋ค.^^
์์ธํ ์ค๋ช ๋ ๊ฐ์ฌํด์๐์ ๋ ์์ฆ 1์ผ1์ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์์นจ์ abc์ฃผ์ค๋จน๊ณ ์ ์ฌ ์ผ๋ฐ์ ์ ๋ ร ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์คํ ๋ฐ์ค1์๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ํ์ํ๋ฌผ1์๋ณด๋ค ์ ํ๊ณ ์ง2์์ด ๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ๊น์?
์ด๋ ์ ๋ ์ด์ข ์ ๋๊ฐ๋ํ ๋๋ฌด๋ง์์ด์ ์์ฃผ ์ด์ฉํ๋๋ฐ ๋ฏธ์ญ๊ตญ์ ํ์ฉํด๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์~
์์ ๋!ํ ์ด ํ !์ ๋๋คโคโคโค๐๐
์ธ๋ ์ ์ ์ ์๋ป์ ธ..? ์ธ๋ ๋ฏธ๋ชจ์ ๋์ ์ด๋์๐ซถ๐ปโค๏ธ
์ ๋ ์ ์ง์ดํฐ๋ฐ์ ๊ฐ๋ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์ฐ๋ฉด ์ ํ๊ณ ๋จ ๋ค์ง ํ๋๋ฐ ๋ด์ ์ ํ๊ณ ์ง ํด๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์ ใ
์์ ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ฐฐ์ ํ๊ณ ํ์ ์๋จ์ ์ง์ํ๊ธฐ์ ๋ฌด๋ฆฌ์ธ๋ฐ ํ์ํ๋ฌผ ๋น์ค๋ ์ผ๋ ํ๋ฉด ์ ๋ง ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ ๋ ํคํ ์์ ์ฝ 6๋ ์ ์ ํด๋ดค๊ณ ๊ทธ๋ ์ ๋ ๋ง์ ๊ณต๋ถ๋ฅผ ํ์ต๋๋ค^^; ๊ทธ ์ดํ๋ก ๋ด ๋ชธ์ ๋ง๋ ์์์ ๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฅผ ์ฐพ์๊ณผ ๋์์ ์ด๋์ ๋ ๋น์ง์ ํ์ด ์ต๊ดํ๊ฐ ๋์ด์ ์์๋ ์ค์ด๋ค์์ด์ ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ํ์ํ๋ฌผ์ ์ ํํ๊ฑฐ๋ ๋๋ฌด ์ง๋ฐฉ์ง๋ง ์ญ์ทจํ์ง ์์๋ ์ด๋์ ๋์ ๋น์ง์ ํ๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ ์ํ๋ ๋ชฉํ์น์ ๋๋ฌํ ์ ์์๊ณ ๋น์ ์ ๊ฐ๊ณต์ํ์ ๋ง์ด ์ค์ฌ์ ๋ชธ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ก๋ต๋๋ค
๋ด๋น๋ฅ์ด์๋๋ฐ ๋นํํ์์๋ ์์ ์ ์์ผ๋ก ๋์์ค๊ณ ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ์์น๋ ๋ฎ์์ก์ด์ ๋จ์ง ์ ์ ์ ์ผ๋ก ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๊ฐ ๋์ ์ฌ๋๋ค์ ํคํ ์ ์กฐ์ฌํ์ ์ผํด์
์ง์ง ์๋จ์ ์ฐธ๊ณ ์ฐธ์ผ๋ฉด๋๋ค์ง์ ์ด๋์..๋ ํ๋ค์ด์ ๐๐๋๋จ์ฐ
์๋ ์์์ง๋ง ์ค๋๋ฐ๋ผ ๋ ์๋ป๋ณด์ด๋น~๐๐๐
์ ํ๊ณ ์ง๊ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋ ํจ ์ด์จ๋ฏธ ํด ๊ฐ์ผ๊ฒ ๋ค~ใ ใ ใ ใ ใ
๊ทผ๋ฐ ํ์ด ์๋คํ๋ ๊ณ ๋ฏผ๋ ~ใ ใ
๋ฌดํผ ์ธ ์์ ํจ ๋ฏฟ๊ณ ์ ๊ทน ์ถ์ง์~~~ใ ใ ใ ใ ใ
๊ฟํ ๋๋ฐ์ด๋ค์ ์ด๋ป์์์ ๋~โก
I just want to say that this video really help me.
์๋ ํ์ธ์, ํคํ ๋ฉ ๋ด๋น์ ํคํ ๋ฉ์ง๊ธฐ ์ ๋๋ค ๐
์ผ๋ง ์ ๊ฐ์๊ธฐ ์ฃผ๋ฌธ์ด ํญ๋ฑํด์ '๋ฌด์จ ์ผ์ด์ง?!' ํ๊ณ ์๋ฌธ์ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ์์๋๋ฐ ์๊ณ ๋ณด๋ ์์ ๋๊ป์ ์ด๋ ๊ฒ ์๊ฐํด ์ฃผ์ ์ ์์๋ด ์ฃผ์ ๊ฑฐ์๋ค์ ๐ฅณ
์ ํฌ ํคํ ๋ฉํ ๋ค๋ฆ๊ฒ ์๊ฒ๋์ด ์ง๊ธ ์ถํํํฐ ์ค์ ๋๋ค ๐
์์ ๋ ํคํ ๋ฉ ์ ํ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์ ํ๊ณ ์ง ํ์ดํ ์ด์์! ์์ํ ๊ฒ์ ๐ฅฐ
๋ ํคํ ๋ฉ ์ฌ๋ํด ์ฃผ์ ๋ถ๋ค๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค ๐๐ปโโ
์ ๋ ์์ ๋ ์์ ๋ณด๊ณ ๋ค์ ํคํ ์ ๋ ๋ฝ๋ฟ ์์ด์ ใ ใ ใ ํํ
๋ชจ๋ ๋ค์ด์ดํฐ ๋ถ๋ค ํ์ดํ ๐ซถโจ
๋ฐฉํ์ปคํผ๋ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ง์๊ฒ ์ ๋จน๊ณ ์์ด์!!!ใ ใ
@@sung2209 ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ฅน๐๐
ํคํ ๋ฉ์ผ๋ก ์ ํ๊ณ ์ง ์ ์ฐฉ ์ฝ๊ฒํ์ด์~!~!!!์ธ์ผ๋ ์์ฃผํด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ์ข์์ ์ค๋์ค๋ ํ์์ฃผ์ธ์ ์ ๋ฐ!!!
๋ฃจ๋ํ์ฒ๋ผ ์ฝ๋์ด ๋๋ฌด ๋ฐ์ง์ฌ์^^;; ๊ธ์ฝ๋ค์. ใ ใ ใ ใ
์ ๋ ์ ํ๊ณ ์ง ์์ด ํ๊ณ ์์ด์.
์์ ๊ธฐ๋ ์์ด ๊ณผ์ ๊ณผ ์ ์ ๊ณผ์ ์ด ์ ๋ง ํก์ฌํฉ๋๋ค. ์์๋ ๋ชธ์ด ํํํ๋ ๋ฐ์๋ ์ ๋ง ๋๊ฐ์์.
์์ ๋~๐ฉท ์๋ ํ์ธ์~๐
์ ๋ ์ง๋ ๊ฒจ์ธ์ ๊ณจ์ ๋ก ๊ณ ์์ ์ค๋๋๋ก ํ๋๋ฐ ์์ง์ด๋๋ฐ ์ ํ์ด ๋ง์์ ์ ํ๊ณ ์ง+ํคํ ์์ผ๋ก ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ณ ์์์ด์. ์๋จ์ด๋ ๋จน๋ ๊ฒ๋ค์ ๋ํ ์๊ฐ์ด๋ ๊ฐ์น๊ด์ด ์ ๋๋ ๋น์ทํ์ ์ ๊ณต๊ฐํ๋ฉด์ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์์ ์ ๋ดค์ต๋๋ค.
ใ ใ ! ์ ๋กค๋ชจ๋ธ ์ต๊ฒธ์ ์๋๋ ์ธ๊ธํด ์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๋ฐ๊ฐ์ ์ต๋๋ค. ๋ ์ง๊ธ์ฒ๋ผ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆ๋ค์ ์ ์งํ์๊ธธ ๊ธฐ๋๋๋ฆด๊ป์~ ํ๋ณตํ์ธ์~
์ ํ๊ณ ์ง ๊ฟํ ์์ ์ข๋ค์ใ ใ ใ ๊ณ ๊ธฐ๋ง ๋จน์ผ๋ฉด ๋๋ ์ค ์์๋๋ฐ
์ง์ง๊ณต๊ฐ๋ง์ด๋๋ค์ ๊ณต๋ถ๋ฅผํ๊ฒ๋๋ค๋๊ฑฐ ~~^^
์ ํ๊ณ ์งํ๋ฉด์ ์ค๋นํ ์์ฌ๋ฃ๋ค์ ์ฌ๊ธฐ์ ์ ๋ถ ๋ณด๋ค์๐คฃ ์ด๋์ซ์ ๋ถ๋ค ์ง์ง ์ ํ๊ณ ์ง ์ถ์ฒํฉ๋๋ค
thank you for sharing this soyou!! love seeing the real diet and Korean celebrity diet that actually healthy and contained, not just chicken breast or salad. please share more and ur fitness goal weight. fighting
์ฌ๊ณผ์์ด๋, ํ๋ฃจ์ ๋ช๋ฒ? ๋์ จ๋๊ฑธ๊ฐ์! ๋ฏฟ๊ณ ,, ์ถ์ฒํ ๊ตฌ๋งคํ๋ฌ๊ฐ๋ด ๋๋ฑ..ใ ใ
์์ ์ผ ์ ํฌ๋ธ์์ ๋ณด๋๊น ๋๋ฌด ์ข๋ค~~
ํ ๋ฐ๋ผ๋ ์จ๋ฒ!!!! ์ข์์ฉ
์๋ 11์ ๋ง์ฏค์ ์ ํ๊ณ ์ง 2์ฃผ๊ฐํ๋ฉด์ ํ๋ ์๊ณ ์ ์ ์ด ๋๋๋ฌ ๋ง์ ๋๋.. ๋๋ ๋ชปํ๊ฒ์ด์ 2์ฃผ๊น์ง๋ง ํ๋๊ฒ ๊ธฐ์ต์ด ๋๋ค์ใ ใ ์์ ๋์ด๋ ๊ณต๋ณต์๊ฐ๋ 16-17์๊ฐ ๋น์ทํด์ ธ์ ๋ณด๋ ๋ด๋ด ๊ณต๊ฐใ ใ ์์นจ ๊ฑด๋๋ฐ๊ณ 11์-12์15๋ถ๊น์ง ์ด๋ํ๊ณ ์ ์ฌ ๋จน์๊ฑฐ๋ ์ใ ใ ์ ๋ ๋ง๊ทธ๋๋ก ์ ํ๊ณ ์ง.. ํ์ ๋ฐฅ ํ๊ณต๊ธฐ-๋๊ณต๊ธฐ ๋จน์์ผ๋ฉด ๋ฐ๊ณต๊ธฐ๋ง ๋จน๊ณ ๋๋จธ์ง๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ผ์ฑ๋ก ๋๋๋ฌ ๋จน์์(์ ์ฌ์ ํ์ฌ์์)๋ฐฅ๋ ํ๋ฏธ๋ฐฅ ์์ฃผ๋ก ๋จน์๋๋ฐ ํ๋ฏธ๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ ๊ตญํ๊ณ ๋ ์์ด์ธ๋ฆฌ๊ณ ..2์ฃผ๊ฐ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋๋ฐ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ฃผ๋ก ๋จน์ผ๋ ์ ์๋์ด๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์
์ฒด์ค ์ ์ฒด๊ธฐ ์์ ๋ ํ๋๊น ์ฒด์งํ๊ณ ์ฒดํ ๋ณํ๊ฐ ๋ฐ๋ก ๋นก ๋๊ปด์ก๋ ์๊ธฐ์๊ณ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ ๋ซ๋ ท์ด์ ๊ทผ๋ฐ ๋ง๋จน๊ณ ํด์ผํ๋๋ผ๊ตฌ์
ํ์ํ๋ฌผ ์ค๋ ๋ ๊ณต๊ฐใ ใ ์์ ๊ณต๊ฐํ๋ฉด์ ๋ดฃ๋ค์
๋ ํด์ผ์ง..ํ๋๋ฐ ๊ฐ๋ ์ ๋จน๊ณ ์ผ๋ฐ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ด์ผ๋ถํฐํ์๊ณ ํ๊ณ ํ๋๊ฒ ๋ฐ๋ณต์ด๋ค์ใ ใ
๊ทธ๋๋ ์ด๋์ ๊ฑฐ์ ๋งค์ผ ํด์ ๋ด ๋ชธ์๊ฒ ๋ ๋ฏธ์ํ๋ ค๊ณ ..์ฃ์ฑ ๊ฐ์ ์ข ๋์ด๋ด๋ ค๊ณ ..์ ๋จน์ ๋ค์๋ ๋ง ๋นผ๋ฉด ๋งค์ผํฉ๋๋ค..ใ ใ ์ ๋ ์๋ก๋ก ๊ฐ์ํ์ด์ ๋น์ ์ค์ด๊ณ ์...ใ ใ ์๋ฃ๋ ๋๋๋๋ง ๋จน๊ณ ....ใ ใ ใ ์ง๋ก ์ ๋ก๋ ๋จน์ด๋ณด๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ง๋ฐฉ์ด๋ผ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ฐพ๊ธฐ ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ ์์ ๋์ด ๋์ ๋จน์ด์ฃผ์ธ์~~
์ผ๋ฅธ ์ฃผ๋น ์์ ๋์ผ๋ก ๋์์ค์ค๊ธธ~~
๊ณต๊ฐ๋ ๋ง๋ ๊ฐ๊ณ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์์ ๋ดฃ์ด์~ใ ใ
์์ ๋ ๋ฐ๋ผ๋ ๊ธฐ๋๋๋ค์~~ใ ใ
์ ์๋จ์ด ํ๋ฃจ์ ๋ฐฅ ๋ฐ ๊ณต๊ธฐ์ ๋๋ ๋จน์ด๋ ๋๋๊ฒ์ธ๊ฐ์?
๋ฏธ์ญ๊ตญ์ mct์ค์ผ ๋ฃ๊ธฐ!! ํ๊ฐ์ง ๋ฐฐ์๊ฐ๋๋ค^^
์ ๋ ํ๋น ๊ด๋ จ์ผ๋ก ์์์กฐ์ ์ ํ๊ณ ์์ด์~
์ ํ๊ณ ์ง๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ค์ธ๋ค๋๊ฑฐ์ง ์์ ์๋จน๋ ๋ฌด(็ก)ํ๊ณ ์ง๊ฐ ์๋๋๋ค! ์ฑ๋ถํ ์ ํ์ํ๋ฌผ ํ๋ฃจ์ 100g ์ดํ๋ก ๋จน์ด์ฃผ์ธ์ ํ๋ฐ ํ๋์ ํ์ํ๋ฌผ์ด 6~70g ๋๋๊น ํ๋ฃจ ํ๋ผ๋ ๊ด์ฐฎ๋ค๋๋ง์ ๋๋ค ์ค๋ซ๋์ ์์ ์๋จน์ผ๋ฉด ํผ๋ถ๋ณ+ํ๋ชจ+๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ+๊ทผ์์ค+์ ๋์ ๋ฉ๋๋ค
์ด๊ฑฐ ์ ๋ชจ๋ฅด์๊ณ ์๋ชป๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํ์๊ณ ๋ชธ์์ข์์ก๋ค๊ณ ์๋จํ ํ์๋๋ถ๋ค์ด ๋ง์์ใ
ํ๋ฌ์ค ๋๋ํ์ ์ด ์๋์ฃ . ๋จธ๋ฆฌ ์ธ๋ ค๋ฉด ํ์ํ๋ฌผํ์ํด์.
์ง๋ฐฉ ๋์ฌ๊ฐ ์ ์ด๋ค์ง๋ฉด ๋๋ํ์ ๋ฉ๋๋ค
์๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋จน๋๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด์ง๋ง ์์ ๋์ฒ๋ผ ํ ๊ฑฐ๋ฉด ํ์๋ ์ผ์ฑ๋ก ์ ํํด์ผ ๋๋๊ฑด ๋ง์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์๋ก ์ง๋ฐฉ์ด ํผ์ฉ๋๊ธฐ๋๋ฌธ์ ์ ํ๊ณ ์ง์ด๋ ๊ณ ํ์ ์ง์ด๋ ์๋๊ฑฐ์
@@user-fd5ny4uh7l ํ์ ์ผ์ฑ๋ก ์ ํํ๋ค๋ ์์ฒด๊ฐ ์๋ชป์ธ๋ฐ์. ํ์๋ฅผ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ง ์๊ณ ์ผ์ฑ ์์ฐ ํ์๋ก๋ง ์ฑ์ด๋ค๋๊ฒ ๋ฌดํ์ด๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์ ๋๋ค.
ใทโฆ์๋ฌ๋์ ๊ฝ ์ฅ์์๊น์ง ๋นผ๋ค๋โฆ. ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค
์!! ์ ๋ ๋๊ฐ๋ํ ๋จน์ด๋ดค์ด์ ์ผ์ ๋ ์ฒ๋ผ ๋ฏธ์ญ๊ตญ์ ์ํด๋ดค๋๋ฐ ๋จน์ด๋ณด๋ ค๊ณ ๋๋์ค์์ ๋นผ์ ํด๋์คใ
์๊ฐํด์ฃผ์ ์ ํ ๋ค ์๋ค์ ~ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ
์์ฐ ๋ฉ์ฐ๋ค ์ด ์ธ๋๐๐๐๐๐๐๐๐๐
์์นจ ๋ฒ ์ด์ปจ ์ด๋ค ์ ํ ์ฐ์ ๊ฑธ๊น์?
2:44 ์์นจ ์คํฌ๋ผ๋ธ ์๋ณด์นด๋ ๋ฒ ์ด์ปจ
2:52 ์ ๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด ์ผ๊ฒน์ด
3:20 ๋ฏธ์ญ๊ตญ ์์ฃผ ๋จน์(๊ณ ๊ธฐ mct์ค์ผ ๋ง์ด ๋ฃ์)
3:38 ์๋ฌ๋์ ๊ฒฝ์ฐ ํ์ํ๋ฌผ ๋บ(ex.์ฝ)
3:47 ๋ชธ๊ตญ ๊ณ ์ฌ๋ฆฌํด์ฅ๊ตญ(๊ฑด๋๊ธฐ๋ง์)
3:58 ๋๊ฐ๋ํ
4:18 ๋ฏธ์ญ๊ตญ ๋์ผ ๋ ๋ง์ง๋ง์ ๋๊ฐ๋ํ ๋ฃ์
4:37 ์์นจ์ผ๋ก ๋ญ๋ฐ ์น์ฆ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ
4:54 ํคํ ๋ฉ ๋ฐฉํ์ปคํผ ์์นจ์ ๋จ๋ ๋๋ ๋ฐฅ์ด๋
5:15 ์ค๊ฐ๋๋ฐธ๋ฆฌ ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ(ํฅ์ด ์ข์ ์์์ ๋ง๋ค๋)
5:39 ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ
5:44 ์ ์ฌ๋น 6:07 ์ ์ฌ๋น ํ์ฐ์
6:24 ์ฝ์ฝ๋ mct์ค์ผ ํ์ฐ๋(ํด๋์ฉ, ์ปคํผ๊ฐ์ ๋ฐ, ๋๋ ์ด๋ ์ )
7:12 ํคํ ์ผํ ์ด์ฝ(์ ํ ๊ฐ์)
7:24 ํคํ ์ผํ mct์ ค๋ฆฌ
------
9:06 ์์นจ ์๋ต 15~17์๊ฐ ๊ณต๋ณตํจ
์ ํ๊ณ ์ง ์ด๊ธฐ์ ๋์์๋ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ง๊ฑฐ ์๋ฉ ๋จน์๋๋ฐ ์ ๊ธฐํ๊ฒ ์ง์ง ์ด์ด ์์ช์. ์๋ ๋๋ผํ๊ฑฐ ์ข์ํด์ ์น์ฆ,์ค๋ฆฌ,๋น๊ณ ๊ฐ์๊ฑฐ ๋ง๊ป ๋จน์์ ์์ด์ ํ๋ณตํ๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ด์๋๋ฐ...๊ทผ๋ฐ ์์ ๋์ด ๋ง์ํ์ ๋๋ก ์๋น๊ฐ ๋ง์ด ๋ค์ด์
I completely get it with the ankle. I ended up busting up my ankle in between 2008 & 2009 when I was 21. It was ridiculous busted it on black ice downtown Pittsburgh & was told not to move it for 8 to 12 weeks because when my ankle broke. I apparently tore all the ligaments some how & there was a big orange ball where my ankle was at least before they did surgery on it back then. I remember eating cheeto's, milk, alot of junk food. My weight went from 180 to 200 back then. I'm down to 160 from 220. Trying to get down to 120. I basically cut out all junk food & eating fruit, veggies, & meat now (chicken, pork, fish) etc. With the ankle I cut out salt for the most part I noticed even years later it kind irritates it so I just try to avoid salt. ๐คทโโ๏ธโ๏ธ
์ฌ๋ฆ์ค๊ธฐ์ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ๋ฏธ๋ฆฌ ๋นผ์ผ์ง ใ ใ
์~ ์ ๋ ๊ฑฐ์ 80% ๊ฐ์ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ ํ์ จ๋ค์^^ 20%๋ ์ด๋ ์ ์ผ ์ซ์ด์ใ ใ ์ ๋ 6๊ฐ์๋์ 10kg๋นผ๊ณ ์ ์ง์ค์ธ๋ฐ ๋ค์ ํ๋ฒ ๋์ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ก์ด์. ๋ชฉํ์ฒด์ค๊น์ง ๋ค์ ํ๋ฒ ์์ง๋ฅผ ๋ถํ์ ๋ณด๋ ต๋๋ค. ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ ํ๊ณ ์ง ๊ถ๊ธ์ฆ์ด๋ง์ ๋๋๋ ค์..
์ผ์ถ ์ดํด๋ ํ๋๋ฐ
๊ณต๋ณต์๊ฐ์ด ํ์์ธ๊ฐ์ ??
๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ๋ฃจ์ 18์๊ฐ ๊ณต๋ณต์ ๋ง๋ค์ด์ค์ผํ๋์ง์
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ ๋ง์ ๋ ์๊ด์ด์๋๊ฐ์??
์ด ๋๊ฐ์ง๋ฅผ ์ธ๊ธํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์ด ์๋ค์ ใ ใ
์ด๋ป๊ฐ ํ์ จ๋์ง ๊ถ๊ธํด์
@@user-ik7vz3pi2m16์๊ฐ ๊ณต๋ณต์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถํ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ ๋ ํ๋ฌ ํ๋๋ฐ, ์ฃผ2ํ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ ํ๋ฉด์ ํด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ฒด์ง๋ฐฉ์ผ๋ก๋ง 4ํฌ๋ก ๊ฐ๋ํ์ด์. ์ ์ ๋น์ฐํ ๋น์ถ์ธ๋ฐ, ์ ๋์ ์ผ๋ง ํ๋ ์๋ฆฌ๋ผ๋ฉด ์์ฃผ๋ฅผ ๊ถํ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ ๋งฅ์ฃผ ํ์บ ์ ๋ ์ค๊ฐ์ ๋๋ฒ ๋ง์ จ์์ด์.
์์ ์ด์๋น
๋งด๋ฒ์ค ์ต๊ณ ~^^
mct์ค์ผ ๊ถ๊ธํ๋๋ฐ ์ข ๋ฌด์์? ์์ด์ ๊ตฌ๋งค๋ฅผ
๋ชปํ๊ณ ์์๋๋ฐ ใ ํจ ๋์ ํด๋ด ๋๋ค
Love soyou~~ But I hope we can have English subtitles ^^
there is LMAO
์ ๋๋์๋ฉด์ํ์ จ๋ค๊ตฌํ๋๋ฐ ์ด์ผ๋์ จ๋์~??์ ๋์กฐ์ํด์๊ถ๊ธํด์
15:19 ํ๋์ ๋ฑ์ฅใทใทใท
์ง์ง ๋ฉ์ง ์ธ๋!!! ๋ถ์ ์กฐ์ฌํ ๊ฑด๊ฐ์ด ์ต๊ณ ! โค
์์ ์ ๊ด๊ณ ํ์๋ ๋ถํ์ด๋ก ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ์ ๋ ๋์ด์ ์๋์๋์?
๋ฏธ์ญ๊ตญ 1์ธ๋ถ์ mct์ค์ผ ๋ช์คํผ? ๋ช๊ทธ๋จ? ๋ฃ์ด์?
์ ๋ ์ ํ๊ณ ์ง 2๋ฌ์ ๋ ํ๋๋ฐ 3kg์ ๋ ๋น ์ง๊ณ ์ถ๋ ์๋ ๋ฑ์ด์ด๋ ํ๋์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ ธ์ ๊ฝ๋ผ๋ ์ํผ์ค๊ฐ ์์ฃผ ์์๊ฒ ๋น ์ง๋๋ผ๊ณ ์ใ ์ง์ง ์ด๋์ซ์์ฌ๋ ๊ฐ์ถ.....
์ง๊ธ์ ์ถ์ฐํ์ง 10๊ฐ์์ด ๋์๊ธฐ์... ๋ชธ๋ง๊ฐ์ง๊น๋ด ๋ค์ ์๋ํ๊ธฐ ์ข ์ฃผ์ ๋์ง๋ง... ๊ณง ์ฌ๋ฆ์ด๋ผ ๋ค์ํ ๋ฏ???์ถ๋ค์ใ ใ
์ ๋ ํคํ ๋ค์ด์ดํธ์ค์ธ๋ฐ ๊ธฐ๋ฒํฐ ๋์ ์ญํด์ ๋ชป๋จน๊ฒ ๋๋ฐ ์์ ๋์ ์ ๋ง์ผ์ ์ ๋ถ๋ฝ๋ค์ใ ใ
์ฐ ํ๊ธฐ ๋ง์์.ํด๋ณด์ ๋ถ๋ค ๋๋๋๋ ํ๋ฉด์ ์์ ๋ณด์ จ์๊บผ ๊ฐ์์. ๊ด๊ณ ์๋๊ณ ๊ณต๋ถํ์๊ณ ํคํ ์ ํ๊ณ ์ง ํ์ ๊ฒ ์์งํ๊ธฐ ์ ๋ง ์ข๋ค์. ์ ์ํ๋ ๋ค์ ์์๊ฐ ์์
๋ ๋ค์ ํด๋ณผ๋ ค๊ตฌ์.ํ์ดํ !
์ด๋ํ์ค๋ ์์ ์จ๊ฐ ์ ์ ํ ์ด๋๊ป์ง ์๋ ค์ฃผ์ค๋ถ ๊ณ์ ๊ฐ์?ใ ใ
๋~~๋ฌด ์์๋ค๐
์ด ์ง์ง ๋ง์ด ๋น ์ก๋ค์..
๊ธฐ์ฐ๋ ๋ฐคํ ๋์ ์ฐ์ฝํ ์์ ์จ๋ก ๋์์๋ค์๐
์์ ๊ธฐ๋ณด๋ฉด์ ๊ณฑ๋๋ฆฌํ ๋จน๋์ค์ธ ์ฌ๋....
๋ค์ด์ดํธ๋.. ๋ค์๋ฌ๋ถํฐ... ์ผ๋จ ๋ฐฅ์ ์ข ๋น๋ฒผ๋จน๊ณ ...
์๋ณด๊ตฌ๊ฐ์ ใ
ํด๋ณด๋๊น ์ฅ์ ์ด ๋ง์์~~
์ซ๋ง ๋ ๋นผ์ ๋ฆฌ์ฆ์์ ๋ก ๊ฐ๋ด์ผ๊ฒ ์ด์~~~
์ ํ๊ณ ์งํ๋ค ๋ชธ์ ๋ฐธ๋ฐ์ค๊ฐ ์์ ํ ๋ฌด๋์ก์ต๋๋ค ์๊ธฐ๋ชธ์ ๋ง๋๊ฑธํด์ผํฉ๋๋ค ๋ฌด์กฐ๊ฑด๋ฐ๋ผํ๋ค ๊ณจ๋ก๊ฐ๋๋ค
Mct์ค์ผ ์ด๋ค๊ฑฐ ์ฐ์ธ์?
๋นํฌ ๋ฐ์ดํฐ๊ฐ ์ ๋ ๋๋๊ฒ ๋น์ทํด์. ใ ใ ๊ธฐ๋ํ๋ฉด์ ์ ๋ ๋ฐ๋ผํด๋ณผ๊ฒ์ฉ~ ์์ ์จ ๋ ์์จ
์๋ณด์นด๋ ๊ณ๋ ๋ฒ ์ด์ปจ์ ์์ ์ผ๋ง๋๋จน๋์
์์ ํ์จ๋ ์ค๋ซ๋์ ์ ํ๊ณ ์ง ์๋จ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์๋๋ฐ.
์ ค ํฐ ์ฅ์ ์ ๋ฐฐ๋ถ๋ฆฌ ๋จน์ ์ ์๋ค๋๊ฑฐ์ฃ ?
๋ช๋ ์ ์ ์ ํ๊ณ ์ง๋ก ํ๋ฌ๋ฐ๋ง์ 7kg๊ฐ๋ํ๊ณ ์ง๊ธ์...
๊ธํ๊ฒ ์์๊ฐ์จ๊ฑด ์๋๊ณ ์ผ๋ฐ์์ผ๋ก ๋์๊ฐ์ ์์ํ ์ ์๋ฆฌ๋ก.
๋ค์ ์ ํ๊ณ ์ง ์์ํด๋ณผ๋๋๋ค
์ด ์๋จ์ด ์ ์ผ ์ ๋ง๋๋ฏ.
์ ๋ ํญ์ ์ฌ๋๋ฆ์ ๋ฌ๊ณ ์ด๊ณ ํผ๊ณคํด ํ๋ ์คํ์ผ์ธ๋ฐ์๊ฒ ๋น์ญ์ทจ๊ฐ ๋ง์ผ๋ฉด ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ํ๋ค์. ใ ํคํ ๋ค์ด์ดํธ๊ณต๋ถ ์ค์ธ๋ฐ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฒ์ธ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๋ญ๋ฐ ๋์ ๊ฑฐ ๋ฐฐ๋ฌ์์ ๊ฐ์๋ฐ ์คํ ๋ง์ด ๋ค์ด์์ง ์๋์? ๊ฐ์ํ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๋์ ๊ฑธ๊น์ ๊ถ๊ธโฆ
๊ณต๋ถ ์ํ์ จ๋ค ์๋ฒฝํด์ !! ์ ๋ ํคํ ์ธ์ ๋๋ค ๋ง ํฌ์ ์๋์์ง๋ง ๊ฐ์ ํคํ ์ธ์ด๋ผ ์ธ์ ํฌ ๋์ด์ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ๋ ธ๋๋ ๋ง์ด ๋ฃ๊ฒ ์ต๋๋ค ํคํ ๋ ํด๋ณด์๊ณ ๋ค์์ ๋นก์๊ฒ ํ์ค๋ ์นด๋๋ณด์๋ ํด๋ณด์ธ์ ์ฌ์ฑ์ ๋ ์๋ฆ๋ค์ ์์ง๊บผ์์ ๋จ์์ธ ์ ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์์ด์ ๋ ธ๋ ใด๋์ค๋ฉด ๋ฃ๊ณ ๊ตฌ๋ ๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ํคํ ์ธ ํ์ดํ !!!!
์คํฑํ์ด ์๋๋ฐ ์ค๊ฐ๋๋ฐธ๋ฆฌ ์ ํ์ธ๋ฐ ๋ฌด์ผ ใ ใ ghee ๋ ์์จ์๋๋ฐ ใ ์๋ชป๊ตฌ์ ํ์๊น์ ใ ใ
2์ฃผ์ฐจ ์ธ๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ด์
๊ฐํ์ ๋จ์์ด๋ ํจ๊ป 2์ฃผ ๋ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์ ํ์ดํ ใ ใ
Soyouuuuu English subtitles pleaseeee! โค
๊ธฐ๋ฒํฐ ๋ง๋ค๊ธฐ ์์ํด์ค์~ ๋ณด๊ธ๋ณด๊ธ
์ธ๋ ์ธ์ ๋ณํ์ ๊ฑฐ์ ๋์น ๋ชจ์ ๋ฐ๊พธ์ ๊ฒ ํฐ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋๋ฌด ์ด์๋ค
๋๋ฌด ์ด์๊ตฌ ๋ฉ์์ด์ฌ ๐