ПРИСЕДАНИЯ / ОБСУЖДЕНИЕ ВАШИХ ВИДЕО / "РОВНАЯ ТЕХНИКА" С ЮРИЕМ БЕЛКИНЫМ
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2020
- Поддержать канал:
✔сбербанк: 5469380090760785 (Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" на официальном сайте со скидкой по моей ссылке: impulse-device.ru/p/spiridonov
Не будь деревом, стань мягше!
------------------------------------------------------------------------------------------
Разбор техники выполнения приседаний в проекте "Ровная техника" с Юрием Белкиным. Чемпион мира, обладатель all-time рекордов в приседаниях до 100 кг и сумме до 100 кг и 110 кг.
Свои видео можно присылать только через сториз в инстаграме строго в определённое время. Следите за постами, где примерно раз в две недели публикуются анонсы: / dmitry.spiridonov
инстаграм Юрия Белкина: / belkin_one_power
video by Dmitry Spiridonov
instagram: / dmitry.spiridonov
группа вконтакте "Смотри и качайся"
watch_and_kach
#пауэрлифтинг #Белкин #приседания - Sport
Основные тезисы выпуска:
3:22 Голеностопный и коленный суставы одноплоскостные, с одной степенью свободы сгибания и разгибания - куда смотрят носки, туда смотрят и колени. В целях безопасности коленного и голеностопного сустава они должны работать в одной сплоскости - логично и анатомично, ну и смотрится соответственно;
4:13 При опускании в сед мышцы находятся в тонусе и при всем желании не получится максимально развести колени, потому что при опускании задняя цепь находится в напряжении, включая большую приводящую(так как ее функция помимо приведения еще и разгибание);
8:54 Если при вставании идет сильный завал корпуса, то есть мы смещаем нагрузку на заднюю цепь, нагружаем более сильные участки(спину) и разгружаем более слабые(квадрицепс);
9:25 Подворот таза - проблема навыка, в большинстве случаев при приседе гибкость роли не играет. Лечить клевок статодинамикой с небольшими весами;
12:24 Делать отбив имеет смысл, когда есть упругий компонент - ляхи/голень или экипа. В этом плане большое преимущество у тяжей;
25:15 Проблема сведения коленей при вставании обусловлена плоскостопием и/или слабой большой приводящей мышцей. Лечить тягой в сумо;
27:40 Если видно, что в стартовом положении есть прогиб в пояснице, будет подкрутка таза. Нельзя все держать на разгибателях, нужен кор;
31:12 Короткая голень - преимущество в тяге, дает более низкую посадку и меньшую амплитуду в сумо. Короткая голень = длинное бедро, следовательно, более длинные мышцы, а чем они длиннее, тем сильнее. В приседе чревато заваливанием корпуса;
43:50 Плоская подошва под тазо-доминантный, а не под колено-доминантный присед.
Спасибо! Буду благодарен за активное участие в комментариях в следующих выпусках.
@@DmitrySpiridonov Конечно, вам большое спасибо за проделанную работу, очень жду тягу =)
Топ комент)
Клонируйте Белкина,чтоб в каждом зале такой тренер был😆
Ага, и чтоб на соревах ни у кого не было шансов😆
Дядь Дим, твой вклад в спорт не оценим, так же, как и Юрин. Низкий вам поклон, мужики! Контент топ оф зе топ! Такого больше никто не делает, так что эксклюзив 100%
Юру можно бесконечно смотреть, такое сочетание скромности и одаренности уникально! Спасибо за советы! =)
Огонь! Вот таким и должен быть спортивный контент!!!
Ребята, молодцы. Процесс диалога помогает получить много полезной информации по технике.
✊
Второй! Дмитрий ну наконец-то! Еле дождался. Эти 50 минут опять пролетят как при просмотре боевика!!!
Ожидания подтвердились?)
Конечно! Этого и ждал. И действительно Белкин прав сказав что обзор движений необходим оперативный с определением глобальных ошибок. А все остальные нюансы детально разбирать часами на семинарах. А так у кого действительно есть проблемы в соревновательных движениях то после краткого разбора будет понятно что менять, корректировать.
Норм такой у Белкина кабинет)
Это не кабинет. На ящик для прыжков ноут поставил и сел на что то.
@@parktronik7120 что , серьезно?
@@Disglire кайфовая шутка про кабинет "проходите садитесь (на блин от штанги)"
"нужно принести справку, что у меня короткая голень" вхахахахахахахахаха Дмитрий как всегда на высоте👍
Юрия всегда приятно слушать! Грамотная речь, без понтов, огромный опыт и сразу видно что знает «мат часть» - в анатомии шарит 👍👍
При lowbar / низким положением штанги - присед коленнодоминантный
*Узкая постановка - легче досесть
*Завал корпуса вперёд - смещение нагрузки на заднюю цепь, разгружает квадрицепс - нужно его закачивать отдельно
*Перепрогиб в пояснице и подворот - в статодинамике тренировать и наблюдать
***Колени разводить в стороны - убираем натяжение с большой ягодичной и мышц задней поверхности бедра
* Садится нужно подконтрольно, плюхаться вниз только, если огромная голень
*Мышцы задней цепи - сильнее, поэтому наклон вперёд всегда будет
*** Если задирать голову назад, по цепи идёт переразгибание грудного отдела и зарабатывается протрузия. За грудным идёт и поясничный
Интересно, спасибо Вам и Юре, очень многое начинаешь понимать.
Юра - я не буду говорить вам про науку и теорию...
Тоже Юра - и вот тогда нужно смотреть на соотношение рычагов и как результирующие силы....
Раскуражился)
Слушайте и разум включайте, Сильный и Разумный Спортсмен делиться опытом!
Юре Спасибо за адекватные умозаключения.
Дмитрию за правильные вопросы и за хорошее видео. (видео занимает много времени, но Дим оно это стоит! Каждое видео как учебное пособие)
Белкин хорошо всё раскладывает, без мистики и мифов! Только теормех и анатомия, только хардкор))
Спасибо большое за всю серию "ровная техника"!
p.s. пойду теперь себя во всех ракурсах снимать и ловить на упомянутые ошибки.
Опять дядя Дима порадовал )👍
Благодарю за труды, мужики💪
Спасибо за такие видео-разборы ! Очень не хватает такого полезного контента
из всех комментаторов ровной техники Белкин - топ
Видео ТОП! На одном дыхании! Спасибо
Спасибо, уважаемые, за видео !
Очень информативно. Спасибо автору и Юре. Успехов
Спасибо большое, очень полезно!
Ролик топ. Продолжайте, очень интересно Юрий рассказывает)
Вроде только пару раз моргнуть успел, а видос уже закончился. Благодарю господа
Офигенно! Спасибо😊😊😊
Проект просто лучший)
От души парни. Сейчас на тренировку 💪 ноги. Очень хорошо разобрали, буду пробовать.
Юру даже просто слушать приятно, про что бы он не рассказывал
Отличный выпуск! Спасибо 👍🏿
Спасибо большое за выпуск и урок!
Спасибо за выпуск💪🏽
Шикарнейшая задумка. С удовольствием бы отправил на разбор свою тягу, если потом будет такая возможность.
Огромное спасибо столько полезной информации!!!
Спасибо за видео! Интересно посмотреть было
Лучший выпуск, классно, смешно и по факту
Это бомба!! Срочно к просмотру и пускай весь мир подождёт!
Отличное видео. Познавательное. 💪👍
Очень полезно, спасибо
Спасибо большое за выпуск!!
Офигенно снимаешь) еще и с юмором) орнул с надписи "ровная техника"
Спасибо за видео! Берегите себя!
Когда технику приседа будет комментировать Давидыч? Он вроде спец в этом. Белкин 1500 раз явно не сядет)
У Давидыча на 1501 приседе жопа треснула .
Спасибо
Ну наконец-то спортсмен умеющий изьясняться.После последнего жмущего за 300 ."Пык, тык ,я же тут,я для этого,а вы думали" и как жать не рассказал, забыл наверное.Я подумал "Да сходи ты к Белкину научись говорить "И вот выпуск с Белкиным с божественным изъяснением.Ясная спортивная одаренность и с головой все в порядке. На пути к величию Малана.
Охеренный контент! Жду следующие выпуски
Спасибо!!!
Автор супер,Белкин красавчик!!) Спасибо вам за видео. Снимите про жим такое же видео.
Для новой программы "ровная техника" оговаривайте с каких ракурсов снимать, и Комментирующим будет лучше видно и те кто снимают будут знать как снять для большей обьективности.
Выпуск огонь!!!
Опыт показал, что никто не читает требования к ракурсу. Шлют, что попало. Несколько роликов не вошли в выпуск именно из-за этого.
Про присед Подреза я тоже самое говорил еще когда он выступал и был большим.
Спасибо за видео!!!!
Коротко и по делу , 50 минут видео
пошла ЖАРА 🔥🔥🔥
Приятно слушать умного человека, у меня проблемы с приседом....рост 183-184, тренер говорит приседаю в колени... Переучиваюсь.. но как то проблемно
Концовка напомнила бесплатную поликлинику "Вот эти таблеточки помогут вам чуствовать себя лучше, но для полного оздоровления приходите на платный прием". Андрей Коновалов делится авторской инфой (если не ошибаюсь, конечно), за что ему огромнейший респект. Юрию спасибо за честность.
Это не реклама себя и своих семинаров, а скорей, сожаление, что в данном формате нельзя рассмотреть технику каждого так, как этого хотелось бы Юре. Перфекционизм.
Заебись пацаны, Спасибо.
Отличная рубрика
Давай по становой и по жиму так же
41:30
Про парня, которого заворачивает.
По моему скромному опыту, это может быть вызвано сколиозом в поясничном отделе, если не уделять достаточно внимания симметричности при проработке мышц кора.
Тогда в момент движения, когда ослабевает контроль над техникой (что и происходит здесь, судя по всему, в момент вставания), даже минимальный дисбаланс в коре может вызвать подобный эффект.
P.S. Контент топовый. Настолько топовый, что даже решил написать первый в жизни коммент на ютубе. Дмитрий, спасибо. Юрий, спасибо.
P.S.S. Юрий Белкин, просто машина. Когда мне говорят, что я здоровый и много поднимаю, то чтобы открестится от этого всего, люблю привести пример, что там вообще-то есть мужик, который тянет и приседает овер х4 собственных веса.
Спасибо! Жду второй, третий итд комментарии на моём канале.)
как всегда все круто
Юрец любимка просто, присед Юры можно в театре показывать , жалко не успел залить свой на разбор .
Дмитрий вы лучший в мире
Ровный выпуск👌
Отличное видео! Думаю видео достаточно чтобы понимать где нужно смотреть.
Насчет парня который ставит штангу ниже трапеций = думаю что изгиб спины появляется именно из за того что грудные и пер. плечи под огромной растяжке и в один момент тянут лопатки за собой вместе с разгибателями.
очень крутое видео!!!
Также чётко, а может даже лучше объяснял приседы Коновалов. Но он «профессор», а тут юмора кучка есть👍👍
🔥, лайк + коммент )))
Крутяк 👍👍👍
Ровней ровного🔥
Топ
Ровный пацанчик))
Он родился и ему повезло)))
Спасибо Дмитрий за шикарный проект!👍
Хотел уточнить. Свои присед и тягу добавил в одно время, и определённо поздно (хоть и не позднее вашего поста об окончании сбора) так как свой присед не увидел. Тягу, я так понимаю, тоже не смогу увидеть?🥺
И такое может быть. Свои видео прислали более 200 человек. В один выпуск вмещается 20-30 роликов.
Спросите пожалуйста у белкина про подсобку в становой. Нашел в некоторых видео, где он говорит что гиперэкстензия не нужна и лучшая подсобка это больше тяги. Интересно, это все таки особенность его организма или же реально нет смысла использовать гиперэкстензию даже для новичков которые только пришли в зал и достаточно просто держать спину и работать с комфортными весами. Достаточной ли будет нагрузка в статическом положении при тяге, для прокачки поясничного отдела?
видео хорошее)
Белкину лайк однозначно
I hope you will be able to get English subtitles in these videos.
Дмитрий: *задает вопрос*
Юрий: =_= *секундная пауза, ответ лекцией по биомеханики для самый глупеньких*
У меня ученик тоже на малых весах округляет таз, а процентов от 65-70 начинает красиво всё делать. Он новичок в пл, ему проще себя контролировать с весами побольше+ немного деревянный в приседе.
А как мерить голень и бедро, и при какой разнице определять короткая голень например или нет?
вижу белкина срузу лайк! красава!
Сколько стоит онлайн консультация у Белкина кто знает?
Как прислать видео?
Когда вторая часть?)
Еще контента с Белкиным!
трек в конце, что за трек, кто-нибудь
Много раз прозвучала фраза, что тренировки с Белкиным и его консультации очень дорогие!))) Сколько они реально стоят, где с прайсом можно ознакомиться?
42:25 у парня нет кистевых бинтов 220кг не зафиксированы на спине и во время вставания соответственно он спиной нивелирует угол плоскости чтобы она не покатилась вниз
120 Лайков , 0 дизлайков !!
"Коротко и поделу говорить" это видео на 52 минуты
Спасибо, это охуенно!
Первый!
Шутки шутками, а у меня такая же проблема, как у парня на 41 минуте, на максимальных весах грудь скругляется, штангу тоже низко кладу. Как с этим бороться?
Колени сводятся из за плоскостопия, говорю, как владелец плоскостопия 3 степени)
Может кто подсказать почему я на приседе защемил седалищный нерв?
Может, он просто воспалился?
К врачу ходил?
Будет ли второй этап набора видео ?
У вас там что на фоне, Ералаш?
Уберите стойки. и приседайте полностью, будет легче.
А есть смысл присылать для обсуждения видео с рыбалки, или это уже к Поздееву )
Если из воды большая рыба выТЯГИвается, то это к Поздееву однозначно.)
@@DmitrySpiridonov Та не, он вроде как карпов любит ловить )
Дмитрий, не слышал Ваших вопросов по поводу - обуви в приседе!!! Что лучше штангетки или борцовки (любая обувь без каблука)
Ни Коновалову, ни Белкину Вы не задавали этот вопрос!!!
А очень бы хотелось услышать мнение экспертов по этому поводу, тот же Маланичев долгое время приседал без каблука, и его углы были намного лучше, чем когда он перешёл на штангетки...
Просьба в следующих видео - задайте такой вопрос!!
В видео Юра говорил что плоская обувь под тазодоминантный присед, соответственно штангетки - под коленодоминантный.
Алексей Гришанов, это я видел...я про то, чтобы Дима - сам это спросил )))
А эксперт дал полный и исчерпывающий ответ!!!
А Юра - конечно молодец, без этого вопроса выдал - заключение эксперта! 👍💪
У меня бедро длинней чем голень и при приседе, таз подворачивается ,если присед в полную амплитуду !!А у друга бедро короче и он делает глубокий присед без подворота таза!! Думаю что подворот, завистит от длинны бедра и в нижней точки бедро толкает таз !! Может поможет улучшение подвижности таза бедренного сустава !!!Я не знаю ,но мне кажется что это мешает стабильности спины и ухудшает приседания ,завал при вставании !!Никакие растяжки не помогли !!Приседаю в штангетках а подворот присуствует!!Можно подкладывать по пятки блины и поворот пропадает ,но тогда большой угол в коленях и они болят!!Кто сталкивался с этой проблемой и как боролся!!
что за проценты?
От максимального веса наверно