СТАНОВАЯ ТЯГА / ОБСУЖДЕНИЕ ВАШИХ ВИДЕО / "РОВНАЯ ТЕХНИКА" С ЮРИЕМ БЕЛКИНЫМ
Vložit
- čas přidán 22. 09. 2020
- Поддержать канал:
✔сбербанк: 5469380090760785 (Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" на официальном сайте со скидкой по моей ссылке: impulse-device.ru/p/spiridonov
Не будь деревом, стань мягше!
------------------------------------------------------------------------------------------
Разбор техники выполнения становой тяги в проекте "Ровная техника" с Юрием Белкиным. Чемпион мира, обладатель all-time рекордов в приседаниях до 100 кг и сумме до 100 кг и 110 кг.
Свои видео можно присылать только через сториз в инстаграме строго в определённое время. Следите за постами: / dmitry.spiridonov
инстаграм Юрия Белкина: / belkin_one_power
video by Dmitry Spiridonov
instagram: / dmitry.spiridonov
группа вконтакте "Смотри и качайся"
watch_and_kach
#пауэрлифтинг #Белкин #тяга - Sport
Основные тезисы выпуска:
2:20 Во время старта плечи не должны улетать вперед, также не стоит делать переразгибаний в верхней точке фиксации - чрезмерный прогиб назад является лишним и небезопасным движением. Раскрываться нужно за счет вращения в тазобедренном суставе, а не за счет переразгибания позвоночника;
4:25 Низкое выставление таза не позволяет нормально стартовать из-за его задирания вверх в момент старта (“жопа начинает выпрыгивать”), нужно искать некое среднее положение, позволяющее начинать движение без смещения таза в вертикальной плоскости. Отсутствие разгона (холостого хода) на старте также способствует правильному движению плеч;
5:50 Перезатягивание пояса ведет к проявлению гиперлордоза. Пояс ничего не дает в тяге;
7:02 Отсутствие гибкости в приводящих мышцах ведет к их слабости, что проявляется в недоразводе коленей и ведет к недостаточно низкому подседу со скругленной поясницей. Необходимо растягивать приводящие и работать с плинтов;
7:46 При длинных ногах практикуется широкая постановка, тогда корпус становится более вертикальным, а колени будут вставляться вовремя (раньше, чем корпус). При этом нужно обладать достаточной гибкостью, чтобы колени не уходили внутрь.
9:05 Нельзя подворачивать таз и прогибать поясницу на старте, но допустимо небольшое округление в грудном отделе - таз будет выше при том же наклоне корпуса, при этом угол в тазобедренном суставе будет более выгодным (развернутым), что приводит к разгрузке задней цепи;
10:54 Штанга должна быть максимально близко, но не вплотную к ногам - никакого трения быть не должно. Ободранная голень свидетельствует об ошибках в технике;
12:13 Руки необходимо расслаблять в локтевом суставе, также не стоит слишком туго затягивать кистевые лямки, иначе не будет расслабления в запястье;
12:50 Иногда гипертонус верхней порции трапециевидной мышцы не дает опустить вниз плечи, что способствует улучшению углов. Нужно периодически проверять шейно-воротниковую зону на гипертонус (является первым синдромом неврозов);
14:00 В сумо плечо должно находится над снарядом, а не чуть-чуть впереди, что допустимо в классике;
14:52 Слишком узкий хват мешает раскрываться, а также негативно сказывается на силе хвата (особенно при разнохвате);
17:40 Старт в классике начинается за счет ног с нейтральным положением корпуса, спина подключается позже;
21:40 Округление спины обусловлено недостаточной гибкостью приводящих, что не позволяет выставить спину ровнее и довести таз вперед;
24:30 Тяга в отбив вредит суставам и позвоночнику, не позволяя отрабатывать стартовое положение - нужно заново выставлять углы под каждое повторение;
27:20 В классике голень нужно немного заваливать вперед, а не выставлять ее перпендикулярно грифу;
30:17 Если голень значительно короче бедра, классика отпадает - приемлемой будет только средняя/широкая постановка ног в сумо;
36:35 Старт всегда самый тяжелый - технику нужно сохранять со срыва, чтобы потом не терпеть на протяжении всего движения;
41:35 Длинные ноги, длинное бедро или короткая голень = сумо;
45:45 Тепло является катализатором выделения синовиальной жидкости в суставах, поэтому нужно разогреваться и надевать наколенники, что способствует снижению травматизма;
47:45 Подсобка для жесткости спины - мертвые тяги (условно на прямых ногах) с амплитудной работой задней поверхности бедра при медленных опусканиях. Тяги с паузами бесполезны, а яма губительна для техники.
Можно не смотреть видео, здесь все есть)) спасибо
Спасибо за дельную выжимку)
Спасибо, лучший коммент👍
Химия между Белкиным и Спиридоновым заслуживает отдельного лайка
Химия определённо присутствует. Надеюсь Президиум ФПР всё правильно поймёт.
Можно бесконечно смотреть три вещи, интервью который берет Дмитрий Спиридонов, на Маланичева и Белкина!
И читать такие комментарии)
Вслух проорал с комментария на 27:05 ))
Дима, Юра! Спасибо! Огромное удовольствие от просмотра!
Посмотрел полностью? Мужчина! 👍
Выпуск и информация - огонь! Спасибо Дмитрию и Юрию за топовый контент)
Выпуски заходят на ура.Спасибо вам за вашу работу.
Самый главный минус тяги в отбив - ты не тренируешь срыв, а в сумо это самая главная фаза.
Благодарю за уникальную информацию, юмор и простоту изложения.
Нужны новые видео в формате «ровная техника» особенно с Белкиным,надо бы вам разобрать жим с ним
Огромное спасибо за такие форматы 👏🏽
спасибо! на счет гипертонуса шейноворотниковой зоны абсолютно прав
Спасибо ) и информативно и настроение подняли )
Отличны выпуск! Спасибо за труды 💪🏻
Благодарю! Очень полезные выпуски
За выпуск с Белкиным лайк уже до просмотра поставил. Всегда супер! Хоть и сам пролетел.
Это очень полезное видео !! Спасибо , парни !! 🙏🔥👍
Посмотрел видео получил много позитивных эмоций!!!
Спасибо Юре и естественно Диме!
Сектор газа, огонь.
Очень информативно, спасибо!)
Дмитрий, большое вам спасибо!
Юрию отдельное человеческое спасибо💪🏽
Спасибо за познавательный материал! Как раз думал над улучшением техники в тяге...
Выпуск огонь 🔥🔥🔥 Спасибо!
Очень познавательно!.
Очередное полезное видео подъехало!! Готовлюсь щас к соревнованиям по тяге , такая информация бесценна. Спасибо вам огромное за ваши труды! И Юре спасибо за то что находит время на запись подобных видео
Труды на самом деле огромны. Поэтому беру длинный перекур по ровной технике. По крайней мере в таком формате.
@@DmitrySpiridonov Эххх , ну ничего , полезных видео много. Можно пересматривать, где то находить себя , новые моменты. Часы полезного контента и так редкость, и просто немыслимое удовольствие для тех кому интересен действительно спорт. (потому что 1,5 миллиона просмотров набирает чисто развлекательное видео в котором какой-либо человек съедает 10000 калорий или ещё что то в этом роде)
Кто участвует в альтернативе и чисто в тяге, не среди про, тот лох
Больше спасибо!
Как всегда спасибо за ролик с Белкиным👍
Пля, ещё не начал смотреть, а уже в предвкушении!!! Настроение на высоте!!! Юра, зажигай!!!
Отлично разобрали. Спасибо вам.
Дмитрий спасибо! Юра красавец !
Офигенный выпуск!
P.S. За интро отдельный лайк! :D
Супер 👏
Спасибо!
Юрий вы очень крутой мужик)Респект вам и огромного здоровья!!!
Спасибо за выпуск
Спасибо за видео ! Показывайте Белкина почаще !
про паузы понравилось, спасибо!
Сначала лайк, потом приятный просмотр))
Спасибо
Пятерка за вступление!
Хорошая рубрика Ровная Техника - полезная
Гляну как раз перед тягой, благодарю господа
И после тяги :) и через месяц и через два.
"Юра , надо спасать выпуск " 😂😂😂
Приятно слышать Белкина)
Лайк за фантанирование энергией
В 100500 раз пожалел, что не попал на совместный семинар Белкина и Смирнова в Питере. Выпуск ОЧЕНЬ информативный! Спасибо Диме и Юре! Дим, может новый тэг под эти выпуски? #разбортехникиБелкинСпиридонов ?:)
Дима давай новый ровный выпуск по братски, очень надо🙏
После просмотра этого видео, я решил вообще перестать делать становую. Ибо понимаю, что ошибок у меня пздц. Буду немного на прямых ногах с маленькими весами делать и все, для проработки поясницы и задней поверхности бедра. А большие веса ну его на фиг вообще без тренера пробовать даже.
теперь главное не смотреть видео о приседе и жиме))))))
@@TheHlam11 Жим не делаю уже несколько месяцев из-за травм плеча). Как раз поэтому понимаю, насколько это все серьёзно.
@@WhoAmiWoohooWoohoohoo ну совсем не делать - это ведь тоже не самый классный выход. У Дмитрия Смирнова, например, есть видео о жиме лежа и здоровья плеч, посмотри, вдруг что-то для себя полезное найдешь
@@TheHlam11 спасибо, гляну
теперь главное не смотреть видео как ходить, есть и дышать .)
Белкин - намба ван
лучший
❤
Юра красава😁
20:12 сонный Урий. Порадовало.
🙏👍
Записалиб видео где Белкин показывает разбор правильной техники и как её ставить, видео где он Вадиму ставит технику слишком короткое и не все ньюансы ракрыты. А так спасибо за выпуск, было интересно.👍
Белкина приятно смотреть
На 14:56 парень тянет с дисков диаметров значительно больше олимпийских, думаю там высота как плинты 5-7см
ЕХ, ДМИТРИЙ И ЮРИЙ, СПАСИБО!
ПОБОЛЬШЕ БЫ ТАКОГО КОНТЕНТА, ГЛЯДИШЬ, И СОТОЧКУ ЗАТАЩУ
с плинтов, разумеется
@@TheHlam11 ахахах
@@TheHlam11 надеюсь что в лямках и с реверсивной резиной?
@@shadowvasya дружище, разумеется! Нечего лишний раз организм-то перегружать.
Длину голени и бедра как мерить? От и до или от сустава до сустава? И как тянуть , если голень и бедро почти равны?
Я считаю, что Спиридонову нужно какой-то приз дать за логотип проекта. Огонь!
Лебедев отдыхает
Так дай! :) Денежный. Номер карты указан, зашли денюжку и сообщение прикрепи - за логотип. Думаю, ему будет приятно.
Только сейчас заметил, что у Белкина шея пипец какая здоровая
Юру можно даже сонного смотреть )
Так, про Базанова это был роффл, или нет?))
ору пиздец)))
11:06 - охренеть. Я конечно не эксперт, но по рычагам вроде даже легче, когда гриф максимально близко к ногам, нагрузка на позвоночник относительно снижается. Сам тяну со скольжением по голени, не обдираю, но легкие синяки присутствуют. Впрочем, через день проходят.
Штаны спасают но нужно стремится . У меня вон на опускании колено задеваю . Надо работать над этим специально
здраствуйте хотел спросить сколько подходов и по сколько ра вы делаете тяжелых упражнений
От 1 до 100
27:40 -
По поводу завала плеч не соглашусь. Если у спортсмена короткие руки и/или торс, то как не крути, а завал будет, ибо это наилучшие углы для срыва. Задница зачастую и выстреливает у короткоруких, потому как если они опустят таз ниже и уберут завал плеч, то у них будут ну очень не выгодные углы для срыва. Я сам короткорукий и если подсаживаюсь "как надо" то срыва нет, а вот если чуток жопу подымаю, то даже со своими короткими руками и завалом плеч очень хорошо тяну. Так что думаю тут все индивидуально! Да, у Юры длинные руки и длинные ноги, поэтому у него там углы прям идеальные выходят.
А как насчёт то что проблемы со срывом? Что делать?
Дмитрий, спросите у Юрия при возможности, какие внешние ориентиры для измерения длины голени и бедра использовать. Все-таки 1см - это высокая точность измерения.
Давайте про жим
Что за ноутбук на видео?
Добрый вечер. Планируется ли еще делать такие разборы ?
Бодибилдинг навсегда 💪
Посмотрел 18 мин думаю за три раза осилю.
На 38:52 там не Смирнов выглядывает?
Диз Суслов поставил? или летающий над гнездом кукушки?
Лётчик,сто пудов!
26:54
44:22
Мужик под Джерри Притчета косит,стронгмена,кто согласен, лайк!
белкин топ
Я так и не понял, при какой антропомерфии тянуть в классике то... Длинные ноги - сумо, короткая голень - сумо. А в каких случаях классика?
english to see English sub
А чего Базанова так резко отшили?))) Белкин в нем своего хейтера узнал что ли?)
Объясните почему дошёл до 185 , а сегодня не смог 165 поднять
38:48 - это Смирнов?
Похож
Говорят Геннадьевич на коменты отвечает. я снова пролетел. спасибо
Да я сам в игноре. Моё видео Юра так и не посмотрел!
Всем привет, стало страшно делать тягу). Ставь лайк, если тоже "обрадовался", что царапать ноги это говнотехника!
Ни разу не тянул, посмотрел видео, потянул две полтарашки из холодоса
И получилась Трёха! Наша любимая дисциплина :)
Хотел бы попасть в видео про жим, но... нет, ну реально мне нужен совет по технике. Мне 13 лет, занимаюсь год, вешу 42кг при росте +166см жму 50кг на раз. Будет ли новое видео про жим?
Тренер тебе грамотный нужен, а не совет.
Чтобы больше жать нужно больше есть )
@@MassiveCerberus его тренировочный стаж 27 лет, начинал с моего возраста
Вот, посмотри: czcams.com/video/IU8FvKuld2M/video.html
WE NEED ENG SUBS PLS
I need them too! But nobody wants to make them and send to me.
Someone make English subs
Занимаясь тяжёлой атлетикой, смотрю ваши тяги, ну ор же. Ребята, ебать копать, вам не хватает техники, наработки. Тяг мало, точнее одно движения, у нас наоборот много, очень много наработки, от того и техника заебумба, а то что по силе лучше, ну такое...
Спасибо!