"РОВНАЯ ТЕХНИКА" / РАЗБИРАЕМ ЖИМ ЛЁЖА С МАРАТОМ АБДУЛЛИНЫМ
Vložit
- čas přidán 31. 08. 2020
- Поддержать канал:
✔сбербанк: 5469380090760785 (Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" на официальном сайте со скидкой по моей ссылке: impulse-device.ru/p/spiridonov
Не будь деревом, стань мягше!
------------------------------------------------------------------------------------------
Разбор техники выполнения жима лёжа в проекте "Ровная техника" с Маратом Абдуллиным. Лучший результат в многослойной майке - 350кг@100кг.
Свои видео можно присылать только через сториз в инстаграме строго в определённое время. Следите за постами, где примерно раз в две недели публикуются анонсы: / dmitry.spiridonov
инстаграм Марата Абдуллина: / iron_flogger
video by Dmitry Spiridonov
instagram: / dmitry.spiridonov
группа вконтакте "Смотри и качайся"
watch_and_kach
#пауэрлифтинг #жимлежа #техника - Sport
"Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!
Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.
Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀
Фппёс
вообще далёк от пауэрлифтинга, но Марата обожаю смотреть)))
Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!
Поддерживаю !!грамотный чёткий и харизматичный мужик 👍👍👍
Сразу видно интеллигентного человека: "надеть кроссовки"
и диски блинами не называет, а то кругом "масленница"
Правильно обуть
А че такова?
@@user-ed4kz5rf2l обуть - это как одеть. Применимо только к кому-то
Одеть обутки
- Да, а классик кто был?
- Абдуллин.
Хахахахахах
-пока
-пока епта
ХАХААХАХХА
Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!
Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)
Основные тезисы выпуска:
3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу;
4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф;
8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом;
11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди;
13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая);
16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки;
20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти;
22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость;
24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается;
28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга;
37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями;
39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону;
42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя;
51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом;
55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы;
57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина;
1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке;
1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой;
1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа;
1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.
Спасибо! Владение русским языком на уровне.)
@@DmitrySpiridonov куда видос можно прислать? Пусть разберёт )))
@@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше
Да будь ты здоров, добрый человек:)))))
@@shadowvasya всё именно так и происходит
Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"
Икает , матерится , но все равно слушать интересно ) зачетное видео , Дмитрию и Марату спасибо .
Марат однозначно в топе спортсменов с кем ждёшь любое видео!)
Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍
Меня раскусили)
никто так не мотивирует, как "смотрящий за жимом" ))))))))))) спасибо автору ролика
Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"
Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)
Марат, большой знаток жима, говорит так как в жизни и всё понятно. Рад , что с ним знаком, огромное ему спасибо и его жене в развитие софт экипировке.
Брутальный мужик материться и икает, это так выглядит смешно 😂+ещё шутки шутит. Харизматичный дядька ✋✊
Ждал выпуска больше чем последнюю часть Мстителей. Дима, спасибо тебе, ты крутой промоутер пауэрлифтинга! Марат жжжет
Знаток русского языка Марат Абдуллин - смотрим и записываем.
Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))
Дмитрий спасибо огромное. Не давно писал что б про жим сняли. И вот видос. От души спасибо тебе!!!🤝✊
Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист.
Ролику и автору - лайк.
Марату - респект
Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊
Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать
Огромное спасибо за проделанную работу❤
Большое спасибо за интервью!
После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь!
Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации.
С нетерпением жду очередных роликов!
Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍
ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу.
upd/
я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))
Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁
Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!
Дима Марат , бомба.
Видео не для тупых.
Бомба. Консктрутивно и по чесноку.
Пересматриваю не один раз ваши видосы, большое спасибо.
Ну наконец то видео с ним. По мне так один из лучших гостей.
Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.
Марат, как всегда суперские, много интересного рассказывает, анализирует, очень информативно и интересно! Я за новые выпуски!
Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!
Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !
С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.
Комментарии очень полезные и правильные, молодцы!!!
Учимся мату!
Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)
Марат, очень интересный задорный харизматичный спортсмен. По делу говорит, чётко. Дим, снимай чаще Марата.
Безумно интересно. Классный материал 👍🏻
Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))
Отличный материал , хорошо когда человек говорит , как думает , а не ищет красивые слова ✊
Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.
Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁
Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.
Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣
Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.
Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима
Все мы "орви" переболели.. Вот только искажения вкусов и запахов на пол года впервые после орви))
О вы и Палея вспомнили. Отличный дядька и жимовик.
Белиссимо!) Заряд позитива. )))
Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.
Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)
Крутой выпуск👍 много интересной информации.
Охрененно! Супер видео!
Прекрасно! Огромное спасибо!
В топ! Спс за труд, Дмитрий!
1:22:19 как только это объяснить?
Марат Спасибо за рассказ.
Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!
Тупо шедевр 😂😍
26:50
...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))
это шедеврально！
Отличные видео. Снимите "Ровная техника" С Дмитрием Головинским. Было бы очень интересно посмотреть
Головинский это другая страна
Голубочки от пауэрлифтинга )
Посмотрел от и до, хоть и не планировал)
приятн смотреть на человека который любит свое дело а не себя в этом деле
Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .
Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!
Лучшее что я слышал про жим ))
Марат борода в мире пауэрлифтинга🤣🤣🤣
Дмитрий, крутое чувство юмора!
Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))
Топ выпуск! Марат решает) от души!
Дайте Марату воды попить)
Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣
Дмитрий спасибо! Марат лучший)
Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!
полтора часа на одном дыхании
Блин как я Марата ждал, пред видео с ним в подвале аксона бомба))
Почти полтора часа ровного контента. Балуете, Дмитрий Геннадьевич
Шедоу подлиза вася
@@damagestager3507 съешь мои вонючие носки
Охрененно позитивное интервью!
Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!
За Марата лайк не глядя!
С Маратом смотреть одно удовольствие
Афигенно, Марат
Наконец-то ураааааа
Харизма так и прёт. Очень весёлый жимовик.
Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!
Мощь видео!
Спасибо, нам это поможет 👍👍👍👍😂
Понимаешь я не понимаю понимаешь что ты не понимаешь но ты должен это понимать…удачи в блогерстве вам
С Маратом всегда забавно смотреть )
Ааааа... «ошибка его в том что он не жимовик» орнул с этого)))) Марат не повторим!))
Интересно смотреть видео с ним
Абдулин просто красавчик, надо больше его
Нормальный мужик, материться много но по делу )
Харизматичный мужик)))
в безмаечном жиме секрет один - большая сила👏
Есть категория людей, для которых техника не важна, от слова совсем, важен ракурс.