СТАНОВАЯ ТЯГА ЗА 20 МИНУТ // ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО
Vložit
- čas přidán 4. 12. 2022
- Всех приветствую, сегодня я, Александр Корягин, расскажу и покажу как выполнять становую тягу в сумо (СТАНОВАЯ ТЯГА ЗА 20 МИНУТ // ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО ) с УМОМ!!! Доходчиво расскажу как правильно разминаться, какая правильная ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО. Покажем с моим подопечным Иваном какие ошибки бывают и как их избежать при подъеме тяжелой штанги за 20 минут.
Мой курс в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ: blud.info/tproduct/384282698-...
Прийти ко мне на тренировки лично можно сюда: neva33.com/
БЛУД ШОП: blud.shop/
Мои соц сети: linktr.ee/koriagin
Я и АКИМБО 69 ведём прямые трансляции тут: / doublehub
Иван: ivan.shakhmin?i...
►Сотрудничество:
koryagin.promotional@gmail.com
#сила #спорт #ссш #тренировки #становая тяга #корягин - Sport
Санёк, спасибо за видео! Никогда не понимал, как тянуть в сумо правильно и тут ты объяснил! Техника у Вани отличная, молодец!🔥
Спасибо за бесценную и бесплатную информацию, уверен эта информация сбережет множество спин, колен и прочих мышечно-сухожильных моментов) удачи в спорте и популярности.
В поддержку трудов канала🔥🔥🔥
Молодчики Ребята 🤗
Отличное видео! Хотелось бы ещё такое же по классической становой и приседу)
Стоило только повесить вес - +- 100 кг и очко начинает подлетать как у 95% спортсменов. Видно же и от этого ой как долго будешь уходить.
Александр, спасибо за ролик, много чего полезного узнал.
Бомба видео. Ждём теперь вашу проходку в тяге.
Кайф, приятно смотреть, приятно слушать. Качественная работа. Так держать!
разминка
растяжка
поясница 3:45
натяжка 6:45
дотяг 7:30
8:25
лопатик 9:00
стопа 9:25
9:50
колени под 90 натяг тянуть
плечи равны хвату
нейтральное положение головы
11:45 центр тяжести пяток
хват замок давление на палец
15:50 плечи-штанга
А я вам скажу ребята Санька мне понравился приятно слушать и смотреть, саня спасибо братан)
наконец-то Сань, я год ждал этот видос🎉😂🦾
Полезный видос, Саша! Спасибо ✌🏻
Огромное спасибо за то, что снимаешь такие подробные (с точки зрения техники) видео.
Саня, отличный контент, спасибо!
Спасибо тренер, всё чётко 😄
Сильно помогло понять, что это за зверь. Спасибо
Большое спасибо!
Оператор красавчик, съёмка топ, ждём ещё видосов)
Хорошая тема, продолжайте про базу 👍🤟
Больше обучалок
Саня харош
Всё круто и доступно
Жалею, что не успел сфоткаться с тобой в Уфе
Санёчек лучший,Иван красавчик
Оператору жесткий респект и крепкого здоровья, пока смотрел ролик словил приступ эпилепсии
Почему?
нормальный формат
Я тоже не понимаю эту съёмку Владоса, что у Блуда, что у Сарычева, что здесь. Лишние движения, эпилепсия нафин ненужные
@@sergeya8568хз вроде кайф
очень кайфовый познавательный видос, спасибо
Очень полезное видео. Лайк!
Саня, красавчик!
Ждем обучалку по жиму лежа в таком же формате 😎
Спасибо за информативное видео!
Оооочень четко) от души🙏
Очень полезное видео
Спасибо большое!
Сумо с умом, круто
Гуд. Ждем такой же видос, только про классику
Спасибо очень полезное видео!
120 все походы потянул спиной , ног в работе не было вообще - углы парень свои вообще не почувствовал и ещё не скоро почувствует . Развивайте тему 🤘
да все отлично сделал, диванный эксперт. он просто включил и ноги, и спину одновременно
@@firg_ диванный эксперт все правильно сказал, никакой норм натяжки и работы ногами у него нет, вся работа почти спиной.
Чел спиной тянет. Тянул бы ногами - старт был бы медленнее, а дотяг быстрее. Тут все очевидно
Спина тоже его)
А ещё не исправил ошибку грудь в перед верхний отдел дугой получается у него. Держи ты ровно спину. Но нет выпрямиться как петух и стоит
Рисунки очень понравились )!
Ну красава Корягин
Больше роликов с Иваном🙏🙏🙏
Очень жду такой же видос про присед )
Круто было 👍
Ждём проходку по становой тяге 🗿❤️
Видос топ!!!
Очень грамотно всё
Александр 🤝
Хорош, тяга по Головинскому, респект)
Крутящий момент на первой попытке был,от голени бедра и таза гриф проходил на расстоянии,а не почти впритык к телу,это многократно увеличило нагрузку в пояснице,не то,что бы стартовать ногами надо при сумо(((( нужно "упирать" усилие спины в усилие ног,это не же изоляция какая-то...Он как потом спину включит на всю,да ни как.И еще момент,при тяге в поясничном отделе прогиб!(перегиб) такого не должно быть!поясница должна быть нейтральной,а в грудном отделе допускается плечи опустить немного вперед и вниз,у нас позвоночник S-образный это его естественное анатомическое расположение...Так тянул Константин Константинов!Всем добра и здоровья,автору видео моё почтение и уважение,спорт в массы.
Сань,все здорово,но давай ещё про классику пили
Интересно🤔💭
Саняя жду твою проходку 300+!!!!
Дави ногами в пол
Такой совет я где то услышал, и он мне действительно помог
И при становой тяге и при присяде, кто поймёт тот поймёт
Я бы лучше сказал даже не давишь, а жмёшь ногами пол... Как будто реально присед делаешь. Прям имитируешь тоже движение ногами, а в конце уже чуть-чуть доводишь штангу спиной. Так ты, конечно, очень сильно будешь зависеть именно от силы ног, но зато не будет грыжи) Типо смысл тянуть в сумо, если основная нагрузка идёт на спину... Сумо для этого и придумали, чтобы больше включать ноги. Если хочешь чтобы больше работы шло на спину, то и тяни в классике. Всё таки тяга сумо более сложное движение, чем тяга в классике. (не тебе говорю, а просто мысли в слух)
спасибо большое, сейчас 50кг тяну собственный вес, 3 месяца хожу, и много чего нового узнал например почему я иногда коленями биюсь
Молодой человек , постмори три видео. Головинский Дмитрий становая тяга. Потом Дмитрий Спиридонов ровная техника . Потом Юрий белки становая тяга. И пересматривай их по кругу по мере своего взросления . Когда будешь готов понять увидишь что-то новое в этих видео.
прислушайся к комментарию выше
Мне показалось что на старте уж очень старался держать спину максимально прямо и как итог получалось переразгибание, что ни есть хорошо для стартового положение так как таз далеко от грифа и съем идёт за счёт спины. Немного на старте отдать поясницу и должно быть лучше👍🏻 как в пример тяга Джамала Брауннера.
Коряжник давай про стронг
классика🥰
Было бы круто узнать, как ещё растягиваться, чтобы не было дискомфорта в ногах, связках
толково
Сделай пожалуйста по классике
Изначально говорили про ширину постановки ног, в итоге постановка была очень широкая, и голень была не перпендикулярно полу.
👍🔥
Жалко что на ютубе мало такого контента для начинающих, о технике становой, приседа и жима лёжа
Много. Ищи
Я становую тренировал 1 раз в неделю 2 месяца и из 60кг максимальный вес в самом начале я дошел до 130кг в суммо )))
Я тоже только 130кг пробовал тянуть при весе 80кг , дальше не стал делать спину забил сильно в день спины
Интересно было бы еще тогда разобрать тему травматизации в становой тяге, особенно в сумо) Когда начинал заниматься пауэрлифтингом сразу начал тянуть в сумо, тренер сказал что у меня для этого подходящая антропометрия и хорошо получается. Ну я действительно быстро спрогрессировал в этом движении, при весе 54-55 тянул 135 кг спустя около 5-6 месяцев тренировок, но вот потом начал болеть левый тазобедренный сустав и тянуть в такой технике стало больно, сначала вообще перестал тянуть на какое-то время, пропил таблетки для суставов, вроде стало полегче но полностью эта хрень не прошла, стал тянуть редко, либо в классике, в сумо только на соревнованиях. А ещё спустя года 1,5-2 у меня на приседе резко заболела левая часть поясничного отдела и отдавало в ногу, тогда я решил что это от приседа поясницу повредил, стал менять по разному технику приседа, ничего не помогало. И вот недавно снова пробовал приседать в измененной технике, и снова заболело но теперь я четко почувствовал откуда идет боль - от того же тазобедренного сустава, где-то в соединении его с крестцовым отделом позвоночника, а оттдает уже в поясницу. Как это лечить я пока не разобрался, но хотябы теперь понятна причина, всё идет от той старой травмы похоже.
А теперь пора уже сходить на мрт и начать делать лфк 😂 добро пожаловать в мир псевдо лифтинга 🤦♂️
@@zolkination на мрт я ходил, ничего там не нашли, и к врачам ходил сказали "ну вроде никаких травм не выявлено, а чтоб не болело - не занимайся спортом" 👍
@@po_fany тянул разнохватом?
@@Vladislav-Listev максимальные веса да, разнохватом
здравствуйте, вчера делал становую в сумо 150кг и на 4 повторение почувствовал неприятный хруст в левой ноге в тазобедренном суставе.. после чего сразу начал похрамывать.. сегодня уже получше но все равно осталось это неприятное ощущение при ходьбе.. скажите пожалуйста как можно это вылечить и получилось ли сделать это у вас
Лайк
Я кароч попробовал сумо. Сейчас восстанавливаю становую. Короче в классике 110 сделал тяжеловато, сумо с ходу 120 при чем под одной постановкой ног тяжело было, чуть шире поставил, я не почувствовал вес вообще. Так что могу сказать, что сумо легче, но это разные упражнения, как по мне.
А присед какой?
надо на стонках начинать там точно можно ровновесие ставит потому что штанга в одном положение только вверх и вниз я в 60кг тянул вес 140кг
Санëк,брат, оформить по классике можно? Спасибо за видео.
Ну теперь ждем жим лежа )
👍👍
17лет
Рось 193
Вес 84.5
Жим 120
Становая 150
Что за трек в конце?
Краткий пересказ видео Головинского
подход на 120 - чисто тяга классика в шпагате))
Я конечно не мастер далеко, но по-моему при становой сумо, да и вообще в становой надо натяжку делать. Т.е. ты можешь подсесть ниже и этим самым держать спину под контролем и акцент будет на ноги. Если кто-то знает поправьте, по-моему опыту это надо делать так
Я в свои 14 в классике 140 тяну,он такой здоровый и 145 тянет не сходится чет
Го проходку)
Если есть грыжа в пояснице можно потихоньку тянуть штангу, если начинать с малых весов?
И по 400 тянут
Сначала сказали про постановку ног 90 градусов и парень так и сделал изначально. А потом ему сказали шире, потом еще шире. В итоге далеко не 90 градусов ноги
Александр , а как вы считаете что лучше классика или сумо?
16:25
Не с прямой спиной - это мегамастера становой, с опытом лет?
Интересно узнать вес спортсмена, я вроде как намного меньше него, а 120кг у меня рабочий вес)
8:33. Подскажите плз почему должен быть дотяг спиной, а не синхронно?
ты штангой в колени упрешся
самая хорошая разминка: гиря 16 кг- рывок, жим, выпад. на каждую сторону по 10 повторений. 2 минуты и все тело прогрето
Балят,что за тяги бархатные
Когда тяну в сумо, не могу нормально дотянуться до грифа из стартового положения уже не удобно
у меня от такой тяги мостом спина заболела, где вдох в живот и закрепление 6лять?!
А с Иваном следуещее видео так и не вышло?
Сегодня попробовал сумо и тренер рядом стоявший сказал что мне не надо делать становую вообще так как не умею .
Оьычную делал не было щамечаний.
Говорит ,спина скруглилась
Что делать если когда начинаешь тянуть штангу то спина кривая , круглая.
Нормально в 14лет 100 тягуть на 3?
Такое себе, но для новичков полезно
Подскажите, пожалуйста, у меня после становой в этой технике начинает болеть тазобедренный сустав
Меняй и играй с постановкой ног
Мб травма какая-то?
Предлогаю делать подсобку на эти упражнения, так как из за слишком быстрого прогресса у меня он тоже болел
Я начал делать разведение и сведение ног и присед с гирей в широкой постановке ног, прям максимально
И болеть со временем перестал, а силовые только улучшились
В данной ситуации гриф не очень удобный для тяги - зона хвата без насечки.
Хотя парень тянет в замок и этого не видно.
Подходы на 120 Иван тянул и колени не были перпендикулярны полу чисто визуально. Может конечно ракурс такой 🤔
Таз очень высоко поднят. Тяга осуществляется спиной. Это не ошибка, но в чем тогда смысл стойки сумо у спортсмена? Ноги тоже должны работать.
как садится в шпагат*
Фига себе Иннокентий поднабрал..
Попробовать сумо что-ли, лет 8 назад травмировал поясницу на тяге в классике 100 кг, с тех пор осевую нагрузку исключил совсем, две грыжи, пачка протрузий в поясничном и в шейном отделе. Не могу в классике так взяться чтоб спина хорошо прогнута была, ноги длинные слишком или гибкости не хватает или я хз. в общем спина болит. А в сумо похоже вся нагрузка в ноги уходит.
Растяжку три месяца 3 раза в неделю 60 изучай технику
Ничего так
мне 18 лет, никогда не делал становую, и перед парой, с одногрупником я впервые сделал классику становую 120 на 4 причëм с порванным крестом в колене) я ах*ел, на сколько было легко(˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵)
да, такая же ситуация
впервые попробовал становую , сделал 140 на 4, но с запасом
не могу понять, хороший ли это результат или нет ?
@@slay_yerрезультат вполне себе выше среднего, если еще руки длинные то перспектив дохуя
Мне 4, раньше делал немного, первый раз 160 на 5 поднял на изи, потом 170 на 4, в итоге до 240 на 1 дошел и через 3 месяца забросил. До этого спортом вообще не занимался, да и сейчас решил вернуться к машинкам и солдатикам.
@@dvavasiвот, кстати, насчет тяги. Учась в школе (10-11 класс) одноклассники при весе 50-60 кг тянули 120 кг на разы, я весил 72-75 кг и прям я еле-еле мог поднять 100 кг на два раза. Рост у меня небольшой, тогда был 174 см, щас подрос немного. Но при этом у меня хорошо шли жимовые упражнения. Например, я за 4 недели пожал 100 кг на 2 раза, а те про кого говорил выше до ста при мне так и не дошли. Занимались так по приколу, не серьезно.
Впервые сделал становую 10 тон, 2 подхода по 10 тысяч. ОХ. РЕЛ от того как легко. Решил сразу делать её тепловозом т 80 , 16 млн походов по 600 тысяч. Нормально, есть к чему стремиться!
Ребята, колени перпендикулярно полу, это как?
Когда стоят прямой колонной
Странно. Я спортивный дрищ 70кг 180см, ноги узенькие. Был максимум 140-150. Спустя полгода отсутсвтия серьезных тренировок ног и становой, я потянул 130 несколько раз на изи.
Да вы заебали))Дать медаль что ли
Излишний прогиб в пояснице -это зря. На предельных весах движение сломается.. Спина должна быть ровной на тяге, а не прогнутой
Кто сколько тянет ?
150 в классике
@@prosto_piZZa14 нормально, довольно хороший результат
@@Tishen2008 спасибо
бля я вешу 80 кг становая 145 мне 16 я хочу взять мастера спорта пиздец как, но скоро мне 17 и там уже будут другие веса