😱 Cómo hacer la base en ciclismo - 3/3 Entrevista a Gabriel Garrido
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- čas přidán 26. 09. 2020
- ¿Base o no base? ¿La motivación es tan determinante?
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Si te has perdido las anteriores entregas de la entrevista, te recomiendo que antes te pases por aquí: Primera parte: • Cómo ha cambiado el en...
Segunda parte: • Cómo hacer test de FTP...
Hoy continuamos con la última parte de la entrevista a Gabriel Garrido, quien nos habla con todo lujo de detalles de temas tan interesantes como la motivación, la base en el ciclismo o dónde puede ser más importante manejar métricas (durante o después de la actividad).
Gabriel Garrido Blanca es un preparador físico y biomecánico de nivel nacional, centrado especialmente en ciclistas, además de un gran apasionado de su profesión y, por qué no decirlo, un tremendo friki de la bici.
Gabriel tiene un canal de CZcams muy interesante que te recomiendo que sigas:
/ @gabrielgarridoblanca
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Madre mía... habéis abierto la caja de pandora jajajajaja. No me voy a mojar porque por las redes es complicado expresarse bien y no se puede reflejar todo lo que uno quiere exponer. Tampoco soy un entendido como para rebatir a nadie y menos a un profesional como Gabriel, que me encantó escucharle. Así que agradeceros el tiempo empleado, y por abrirnos los ojos en muchos aspectos, pero sobro todo, haber demostrado que el entrenamiento son adaptaciones individuales y no colectivas como lo comentado con la base y los factores psicológicos, estoy cansado de ver entrenadores con planes de trabajo para todos por igual. Muchos autores en muchos libros nos quieren inculcar métodos clásicos de base, esp1, esp 2,... como si los deportistas fuesen robots programables por temporadas haciendo labores repetitivas, en fin... . Gracias Rubén y gracias Gabriel, os felicito. Saludos.
Gracias. Poco más que añadir!
Para escuchar varias veces, muchas gracias Rubén, muchas gracias Gabriel.
Gracias a ti!
Estáis revolucionado el entreno, eso me gusta. Y es que no podemos entrenar igual un tipo con una serie de carencias serias por mucha veteranía y años de práctica ( quizá mal enfocada) con entrenar igual que un ciclista dotado genéticamente con buena fuerza, velocidad gestual innata....que ojo, los hay !!! Lo dicho, apasionante. Gracias por sacar todo esto a la luz, ya era hora
Qué bien elaborada esta entrevista, felicitaciones.
Gracias Omar!
Espectacular
Gracias!
Muchas gracias por los vídeos, son muy interesantes. Sigue así 👍
Muchas gracias
Gracias Ruben y a Gabriel!!! Ahora todavía tengo más dudas!!! 🤦♂️🤦♂️😂😂😂😂
Ya somos 2
Grandes explicaciones. Es decir base no a todos completa, con variantes desde luego adaptándose a cada cual donde cojea cada uno. Los de la época de llevar un polar como mucho ya pasamos a la historia, obsoletos. Con los medios del potenciómetro se ha adelantado una burrada y se ahorra mucho tiempo, en este caso de re solución del entrenamiento moderado base..... hasta unos meses. jajaja. Buenos videos divulgativos!!
Nada más que añadir. Muchas gracias
@@frikisdelabici hoy el belga Vandevenat escapado en la Flecha con esa cadencia con fuerza tan significativa. Muy descriptivo en el pedaleo y ese mirada continúa a su potenciómetro.......bufff!!!! me estaba dando muchísima luz a todo lo que tanto tú como el preparador hablabais de los entrenos de fuerza dentro de la cadencia aquí ya trasladados a la altísima competición. Esta claro que todos estos profesionales lo tienen clarísimo. Lástima que a mi me lleguen tan tarde ya estas cosas, en fin.......
Jaja ya te digo... Qué pena no volver 20 años atrás con toda esta información!
Buenos consejos. Ahora hay que seguirlos. Vamos a ello
Excelente!
Buenas noches.
Tienes que hacer un video de los assioma duo, explicando lo de la fluidez del pedaleo, equilibrio,etc
Charla muy esclarecedora de muchos conceptos. Gracias por los aportes.
Muchas gracias
Rubén, muy buena la serie de charla con Gabriel. Muy claros los dos y muy interesante todos lo temas que tocaron. Gracia!!!!
Gracias a ti Alejandro
Primero decir que muy entretenida la charla, ahora, dentro de mi ignorancia, yo llevo desde categoría cadete compitiendo, (junior, sub23, máster), más de 20 años ininterrumpidos, digo yo que la gente que lleva muchos años entrenando medianamente planificado, creo yo que mucha base no se necesita, yo por ejemplo necesitaría más trabajar la fuerza, mejorar en el llano y en esfuerzos cortos..mas que hacer una planificación como dice Gabriel clásica.
Gracias David. Sí lo ves bien, Gabriel precisamente está diciendo lo mismo que tú, sin menospreciar a aquellos individuos que puedan precisar una base clásica. Hay que individualizar, incluso la base
Yo que no me subi a una bici mas de 10 años. Tenia que hacer una base porque me cansaba hasta ir a comprar el pan
Genios!!!!
Gracias!
ENHORABUENA Mr!!!!!! TOP TOP muy TOP. Si me lo premites, estaría muy bien un video/s con lo que usas de Golden Cheetah y/o Garmin Connect para valorar cada una de tus salidas o la de tus compis así como los plugins que tienes o configuraciones para poder interpretar las métricas adecuadamente. En otras palabras: que mirarías por orden para poder valorar el entrene de un pupilo.
Bueno, sea con lo que sea, muchas gracias por todo campeón
Tomo nota! Muchas gracias
Hola Rubén, en estos tiempos de confinamiento estoy enfocado en utilizar
el rodillo alternando entre el fijo y el de rulos para rutinas de más
de dos horas (sensores garmin de cadencia, velocidad y ritmo cardíaco) y
me ha ayudado muchísimo. Cómo podría a visualizar la
zona de frecuencia cardíaca en la pestaña de "Entrenar" ya que la
mayoría de las rutinas del plan base se basan en porcentajes de
la zona de frecuencia cardíaca máxima.
Me han parecido super interesantes las tres partes,un gran trabajo por parte de ambos sin lugar a dudas.Gracias Rubén por tus aportes que son de mucha ayuda para nosotros los frikis.Enhorabuena por los vídeos!! Mil Gracias!!
Gracias Kiko! Ya te invitaré a una cerveza para agradecertelo 😏
Buena entrevista Ruben 👍🏼👍🏼👍🏼
Muchas gracias Harold
👏👏
Gracias!
Buen video Rubén!! , Me a gustado la temática.
Gracias Raúl!!!
@@frikisdelabici voy con la grupeta y hablamos de si base si base no. Yo soy más de creer que base si , pero con el confinamiento no hice base que digamos y la verdad que no me fue tan mal , pero sí que note un sobre entrenamiento y este año intento hacer base pero con la grupeta es difícil.cada uno lleva su ritmo. Tu haces base con la grupeta?
@@REDespanya bueno, díganos que hago que la grupeta sufra mi base... 😁. Yo hago base, pero no de manera tradicional como un robot. Ya os contaré
Hola Rubén me puedes recomendar algún vídeo del concepto que habláis de W’ (prima)? Gracias
Hola. A ver si con éste te sirve: czcams.com/video/DvIJm5yZY_A/video.html
Saludos
madre mia! no tengo potenciometro
Desde que me llego mi rodillo fijo, empezó un periodo de base de 12 semanas clasico. He mejorado un monton en todo aspecto (me di cuenta cuando salí a pasear luego de 4 semanas y no creia lo repido que me sentia), el problema es que no se que hacer al terminar y no me puedo costear casi nada (gaste todo en bici, equipo y rodillo (sensores) y desempleado hace mucho. Lo unico que tengo es internet para leer y escuchar lo maximo posible (aprender) y aplicármelo a mi. Soy de una zona no centrada de mi pais, asi que, no tengo clubes ni grupetas como todos recomiendan, solito siempre solo, pero pa' delante
Claro que sí. ¡Vamos Jorand!
@@frikisdelabici gracias por los animos, ya lvl 13 en zwift haha
Y cuando yo veo mi curva de potencia y las métricas, que me dice si tengo que hacer base o no? O que parte de la base se podría sustituir para hacer otro tipo de trabajo tipo V02max. o ftp, porque imagino que habrá que mantener las tiradas largas a baja intensidad de los primeros fines de semana
Yo creo que en tu curva de potencia lo ves.....si la parte de Z2,z3,z4 está por cerrar en comparación a tus curva de records en ese tiempo (Z2,z3).....pues ahí te lo está diciendo
Perdon por meterme. Eeeeh
Cuando hablan de individualizacion es personalizar?
Exacto!
La base son los padres 😂😂 creo que con la "base" es con lo que más cosas distintas te pueden decir. Tantas personas conozcas tantos tipos de base habrá ....
De hecho, esa es la idea. Un abrazo
Hola Gabriel ..
A veces hablas muy rápido y ni se te entiende.
Sabes tanto que no lo sabés transmitir.
Cuando estás explicando te sales del contexto.
Deberías explicarnos más sencillamente.
Estás bueno para que le enseñes a profesores universitarios . Porque los ciclistas no te entendemos .
Te repito..... Sea más concreto para explicarnos y más sencillo.
Muy amable.