5 MELHORES EXERCÍCIOS ABDOMINAIS DA ACADEMIA
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- čas přidán 15. 07. 2024
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Fala time! No vídeo de hoje vocês irão descobrir:
Quais são os melhores exercícios abdominais para fazer na academia? Como trincar o abdômen na academia? Como fazer abdominal do jeito certo? Quais os piores exercícios abdominais da academia? Abdominal infra funciona? Abdominal na rodinha funciona? Abdominal lateral funciona? Como fazer abdominal com carga?
As respostas dessas e de outras perguntas eu vou revelar neste vídeo: 5 melhores exercícios abdominais da academia. No vídeo anterior, onde listei os 5 piores exercícios abdominais da academia, muitos de vocês pediram para fazer a versão com os melhores exercícios. Então, missão dada é missão cumprida! Neste vídeo, não só exploro os melhores exercícios abdominais, mas também explico como progredir no nível de dificuldade e na carga.
Além disso, vocês verão alguns substitutos para os piores exercícios mencionados no vídeo anterior. Por exemplo, como substituir ou corrigir o abdominal no rolinho ou rodinha, o abdominal lateral e o abdominal infra. Depois desses dois vídeos, você terá um arsenal completo de exercícios e será impossível passar vergonha na academia fazendo exercícios que não funcionam.
Capítulos
00:00 - 1º melhor exercício: Abdominal infra verdadeiro
02:35 - Variações do abdominal infra para iniciantes, intermediários e avançados
04:47 - 2º melhor exercício: Abdominal na prancha
05:52 - 3º melhor exercício: Abdominal na polia
07:56 - 4º melhor exercício: Abdominal com rotação do tronco no cross
09:54 - 5º melhor exercício: Abdominal no rolinho ou rodinha
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A repetição torna o difícil fácil.
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Acompanho seu canal e gosta muito do seu trabalho, você é uma referência técnica!
Sugiro não ficar respondendo os comentários negativos, só continue na sua pegada que vai ir longe
Pode deixar e obrigado
Preciso de exercícios abdominais pra quem tem hernia de disco, esses ai acaba com minha lombar !!
Boa ideia de vídeo.
Mesmo quem não tem problema nenhum de coluna, na maioria dos abdominais que conheço existe o risco de se ferrar CASO a pessoa esteja fazendo o movimento errado/colocando força no local errado (ainda mais sem um expert tomando conta e alertando - coisa que não sou)
MAS desses mostrados no vídeo, boto fé naquele pendurado na barra (o terceiro creio) e é o que não piorou a minha coluna (5 hérnias extrusas, espondilolistese degenerativa com lesão em vários nervos e compressão medular) e, de bônus, somente o fato de soltar o peso do corpo segurando a barra com as palmas das mãos viradas pra frente você vai estar descomprimindo as vértebras, sua hérnia não vai ser pressionada e pode até regredir caso você tenha dor, vai aos poucos que um alívio vai conseguir.
Coloquei três barras pela casa pra toda hora dar uma penduradazinha, fui alongando, descomprimindo e quando ficou muito fácil comecei a suspender as pernas e ... abdominal no ar;
melhor verificar com seu especialista até onde você pode ir...
Não tenho barriga nem gordura pra perder; já perdi até os meniscos há décadas e meu objetivo é aprender a parar de me lesionar o tempo todo.
Até os 30 e tantos anos eu tinha um portal onde criança vai marcando o quanto está crescendo e vez ou outra ia verificar se não tinha encolhido (má postura se corrige fácil mas desidratação discal - abaulamentos e hérnias - é mais complicado)
Enfim, acho que ninguém acreditou nas minhas mensagens recentes contando que cresci um centímetro depois dos 50 anos.
Hipertrofia é pros fortes...
Crescer pra cima é chegar mais alto 😅
Deve ter especialista nisso por aqui e estou me gabando de besta.
Boa sorte e cuidado com cada centímetro do corpo!
Meu voto: 5 melhores exercícios para bíceps (minha maior dificuldade em desenvolver).
Bora fazer
Os 5 melhores para panturilha
Boa ideia
Kkkk como tem gente folgada 😅 O cara quer uma explicação detalhada então paga um personal, simples assim.
Excelente explicação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Obrigada processor!
hahahaha tem mesmo, obrigado
O cara fez uma crítica ao fato de que vc inventa variações de exercício para modelar músculo, prática que não tem embazamento científico nenhum, isso tudo só pra atrair público para poder vender suplemento e aí a sua resposta é: mi mi mi 15k de pux e sai fora kkkk tá de sacanagem né engomadinho. 15k foi a resposta perfeita que mostra como o tal comentário tava correto. Tudo isso de patrocínio? Haja imaginação pra engajar tanto hein
Tá defendendo seu pai?
dica da corda na prancha foi top. nossa como nunca pensei nisso😁😁
hahahahah
Os 5 melhores para quadriceps
Vou fazer
Ei gostei dessas opções de abdominais, muito top, amanhã segunda feira na academia.
E aí, fez?
@@henrique.dimauro Sim, eu fiz. Confesso que deu trabalho. Mas vou persistir. Muito obg.
Simplesmente perfeito! ❤
Obrigado
Olá, 5 melhores para glúteos.
Obrigada! Vídeo muito bom!👏
Temos vários vídeos de glúteos no canal, dá uma olhada.
5 melhores para glúteo. E muito obrigada por compartilhar!
Tem bastante vídeo de glúteo no canal, já viu?
num sei como vim parar aqui mas valeu:
em menos de 10 minutos entendi exatamente PORQUE (com excelente explicação das particularidades dos músculos dos glúteos) minha antiga bela bunda foi entrando em coma (e melhor que ela não escute ou vai dar ruim) e já vejo PORQUE depois de já ter lesionado quase todas articulações possíveis consegui ferrar ambos os ombros que estão inflamados há quatro meses e ficam saindo do lugar até sem fazer nada - exceto o barulho deles mesmo.
Ausência total de dor nociceptiva é uma maldição.
hahahahahahaha boaa, se quiser mais dicas, entra para o time: treinodietamentalidade.com.br/desafiobarrigaoff/
5 melhores p QUADRÍCEPS
Boa ideia
@@henrique.dimauroum para os glúteos ficarem redondinhos e levantados.obr
5 melhores para Quadriceps.
Esse é o mais pedido
Pode fazer Top 5 de cada músculo, que é um tema muito interessante!
Vamos fazer
5 melhores exercícios para bíceps
Segundo mais pedido
Parabéns pelo vídeo Henrique. Lá nos vídeos anteriores, você mostrou o abdominal infra, comecei a fazê-lo. Gostaria de uma explicação melhor em peito, costas e bíceps. Forte abraço
Boaa, temos alguns vídeo no canal, já viu?
Os 5 melhores para gluteos
Tem um monte no canal, dá uma olhada
Poderia fazer um vídeo de como fortalecer ombros e coluna para quem tem problemas de saúde ( eu tenho bursite e protusão discal) tenho muito receio de piorar meus problemas. Abraços, Deborah. (Esse canal é da minha filha)
Boa ideia de vídeo
O meu era abs, mesmo. Muito obrigada!
TMJ
Abdominal com rolo sempre ferra minha coluna.
Então não faça, pois deve estar cometendo algum erro durante a execução.
Que inveja desse cara conseguir fazer esses abdominais com tanta facilidade. 😅
hahahaha com o tempo e o treino correto, você também consegue
Muito bem explicado professor parabéns.
Obrigado
Fala professor!! Aqui é o cara homenageado pelo seu vídeo. Veja so como estou consumindo seu conteudo! Não conheço a pessoa do comentário abaixo o #billycel18, mas ele tem sua razão. Vou lhe explicar sem provações, contudo vai um feedback que pode ser importante pra tu. Sou um cara de 49 anos, que pratica esportes há anos, com boa experiência no tatame e agora (ha menos de 5 anos) me dedicando mais a musculação pela idade. Nunca fui hater e poucas vezes faço comentários em videos, faço somente naqueles que apoio financeiramente. Eu fiz esse comentário que vc interpretou bem negativamente pq consumo conteúdo muitas vezes embasado, porém não o fiz somente por isso. É notório sua postura um pouco mais "agressiva" ou "confiante" demais nos videos. Logo, o fiz para gerar uma certa provocação, mas não essa indignação. Termino escrevendo o seguite: respeito todos os multiplicadores de conteúdo que destinam seu tempo e sua experiência para mostrar boas praticas nas atividades esportivas. Não fique zangado comigo, tenho curtido seus conteúdos e provavelmente assim o farei. Abraço Salomão
Fico feliz que tem gostado dos meus vídeos.
Muito bom!
Obrigado
Em 12 minutos ensinou o que muitos instrutores não ensinam corretamente, principalmente o infra e o da rodinha.
Obrigado
Aquele aparelho pra abdominal q agente empurra a almofadinha com o tronco eu sinto mais a coluna do que o abdômem mesmo. Por isso prefiro fazer no chão, Nunca gostei de usa-lo. Sempre q o instrutor coloca na minha serie, ja pergunto se não pode ser no chão. Ótimo video!
Obrigado
_Legal o seu video! Não teria você um aquecimento para fortalecer as pernas para fazer a mesa flexora? Motivo: não consigo fazer uma mísera série de 10 repetições! Me ajuda aí, meu!😮_
peito, costa bicps, ombros
5 melhores exercícios pra quem tem hiperlordose
Legal, um bom assunto
Os 5 melhores pra glúteos e para tríceps
Temos vários vídeos, mas vamos fazer mais
Vídeos perfeitos, uma pena ainda não poder pagar pela assessoria. Queria ver exercícios de pernas para pessoas que estão saindo de crise de problemas de coluna.
Olha como está barato o meu desafio, por 53 reais vc tem treino e dieta para 42 dias (21 dias de desafio mais 21 dias de acesso extra = 42 dias): treinodietamentalidade.com.br/desafiobarrigaoff/
5 melhores para dorsal
Boa ideia
fazer oblíquos engrossa cintura?
Sim
O abdominal máquina é melhor ou pior que estes?
Pior
5 melhores para membros inferiores
Boa, temos alguns, mas vamos fazer mais
O nome do cara que comentou, Salmonelas 😂
hahahaha
Professor, porque minha coluna queima quando faço qualquer abdominal?
Possivelmente está com a musculatura encurtada. experimente fazer alguns alongamentos, caso continue, procure um profissional presencial.
Só entrei prá ver as tretas nós comentários, minha opinião treinos de abdominal top😅
Não tem treita aqui, só amor e paz
péssimo ângulo pra foto de capa. careca de tanto tomar bomba.
hahahahahha sério isso? Tem nada pra fazer não?