Skinny fat postava - všetko čo potrebuješ vedieť | FITKOUČING
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2024
- Dlho očakávaná téma skinny fat postavy a problému, ktorý vzniká pri tomto type postavy. Vo videu si povieme, čo to vlastne skinny fat je a zodpoviem tú najčastejšiu dilemu ohľadne toho, či v prípade skinny fat postavy je treba najprv chudnúť, alebo priberať.
Verím, že video sa bude páčiť a objasní nejednému, čo robiť, ak sa v tejto kategórii nachádza.
00:00 - Úvod
00:16 - Čo je skinny fat?
01:55 - Ako skinny fat vzniká?
04:20 - Čo robiť ak si skinny fat?
11:21 - Čo robiť potom a moja skúsenosť
12:54 - Záver
Veľmi oceníme like na video, odoberanie kanálu, či zdieľanie videa s priateľmi :)
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
■ ONLINE COACHING
fitkoucing.sk/
■ OBCHOD (e-booky, pomôcky)
shop.fitkoucing.sk
■ DOPLNKY
bit.ly/31kS8gB
■ FITKOUČING IG - / fitkoucing.sk
■ Tatiana IG - / tatiana_trener
■ Martin IG - / martingregus
■ Intro / Outro hudba
Track: Mission to Mars
Author: Audio Hertz
Source: / audiolibrary
Ďakujem každému, kto trávi zo svojho dňa čas na pozretie našich videí ✌️🙏 cením si. Nezabudni 👍 na video, aby si sa vyhol skinny fat postave 😃💪
ja mam pry az nelidsky vydej a to denne trenink kardio praci, praci na zahrade, uklid. chuze 15 km.
Ďakujem. Bojujem s týmto už od puberty. Mám 83 kg, výšku 194 cm, viem sa obliecť tak, že vyzerám ako z Matthausenu, a napriek tomu mi prekypujú boky. Video ma namotivovalo.
To som rád 💪🤝 vďaka
Bavia ma tie videá Martin...Napriek tomu že už som to počul XY krát u iných vždy ma to baví počúvať.A normálne Ti ma i zamrzí že sú tie videá krátke a že už je konec 🤣👌
💪😎 ale s trnavským prízvukom iba tu 😃😃
Mega video✌️🏋♀️vidno, že to robíš zo 💜
Vďakaa ❤️😍🙏
Dobrý kontent
Dobré info
Dobrá forma
Pokračuj 💪👌
Ďakujem moc 🙏🙏💪
Rad by som sa podelil o svoju osobnu skusenost, mal som 82kg a 185cm cca 22% tuk a na zaciatku som siel vlastnu vahu a pochudol 10kg a potom pokracoval na maintenance prijme a vo fitku vyuzival progressive overload, respektive telesna rekompozicia, fungovalo to super aj ked som urobil velmi vela zaciatocnickych chyb
Super tema😊
Vďaka Saši 🙏💪
Ja som taktiež skinny fat a jem hlavne jedla s vysokým obsahom bielkovín, sladké už nie iba sem tam. Cvičím 3x krát týždenne a ide to pekne dole :-)
Správny postup 💪😎 držím palce nech to ide stále
Ja s váhou 57kg 171cm uplne skinny s plávacím kolesom okolo brucha. Najhoršie sú na tom boky ktoré vytekajú z nohavíc 😀
Zdieľam a poznám tieto pocity 🙈 keď sa ich však raz zbavíš, je to parádny pocit zadosťučinenia 💪
čauko mam 18 malých 168cm :D cca 66,67kg cvičím asi rok s prestavkámi doma aj gym nabral som 11kg ale vačšinou tuku a mam pocit že som skinny fat bohužial snažil som sa o kvalitnu stravu,spánok,tvrdý trening všetko nevieš kde sa stala chyba? nieje v tom aj genetika?
ja som 2 týždne po operácii pruhu (hernia). Mohol by si poradiť kedy a ako naskočiť do toho kolotoča.
Ďakujem 👌👍
Treba postupne, ja som začal po 3 týždňoch iba s vlastnou váhou a až po 6 týždňoch s váhami postupne. Netreba to uponáhľať určite ale zas ani sa toho báť 🙏
@@MartinGregus ...díki moc. Veľa zdravia a úspechov 🙂👌👍💪
Mám otázočku malú , dá sa to splniť toto všetko ohľadom toho ale len cvičením s vlastnou váhou ? Ďakujem
Spočiatku určite áno 💪🤝 časom to bude už ťažšie progresovať s vlastnou váhou.
@@MartinGregus ďakujem pekne , príjemný večer 😀
ahoj si super mam otázku sem v pubertě je mi 14 važim 73 kg a chci zhubnout 10 a nabrat to spátky ale ve svalech a bojím se co se stane s kůží když zhubnu jako jestli bude povisla protože budu rust prosim o radu
Ovisnutej kože sa báť pri takýchto malých číslach nemusíš. Koža ostáva voľná spravidla pri veľkých a objemných telesných zmenách
MARTIN MNE VYŠIEL PRÍJEM KALÓRIÍ NA DEŇ 3100.MOZEM UBRAŤ 500KAL A NECHAŤ NASTAVENE V KALOTICKYCH TABUĽKÁCH ZE NABERANIE SVALSTVA. ALEBO SCHUDNUT
Ahoj, mohl bych se tedy prosím zeptat mám změnit stravu na svůj BM který je 1770kcal a nebo pokračovat a hubnutí na 1480kcal mám to takhle už půl roku a zhubl jsem cca 33kcal ale přitom hubnout už nechci,
Čauko, 1480 je určite málo, aj jesť na úrovni BM 1770 je málo. BM je úplne minimum. Išiel by som urcite aspoň 2000kcal a postupne sledoval, čo sa bude diať 💪✌️
@@MartinGregus mimochodem mám 15let a 175cm abych dodal, děkuji moc za radu a odpověď určitě zkusím
Ja mam tiez toto a je to v genetike
take se snazim, bohuzel to nejde
jsem, uz jsem na nulách.
to je kravina, ja jsem skiny fat a jen diky vydeji potoze jsem mel veliky vydej, ale mel silovytrenink
Asi slaby a neefektivny trening
@@MartinGregus ne veliky vydej stoupacky v panelaku trenink jedu na doraz,ale vydej 7000 kcal denne tri roky extrem spaleni svalu a operace patere tuk 8 az 10 procent. pas 82 hrufdnik 120. na brise mam zily, jen jsem prisel o vsechny svaly.
v praci po panelaku tydne i 400 pater spise pretezene a unavene telo.
@@MartinGregus spise jedu na doraz, kontrakce a hodne kardia, chodim pesky a mam nachozeno prez 1000 km od pulky ledna.
Jaaj no to potom hej, tak to ty si jeden z tisícok, pre ktorého zrejme toto video určené nie je 🙈. Pri extrémnom výdaji však znamená, že si teda v deficite a to je to, čo pri skinny fat neodporúčam, je to tiež vo videu spomenuté. Čiže plus minús sa naše myšlienky stretávajú 💪🤝
@@MartinGregus take by chtel vypadat dobre a nestydet se