6 pasos para bajar de peso de manera DEFINITIVA
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2015
- Gracias por mirar mi video.
En este video les comparto 6 consejos para que bajen de peso de manera sustentable. Basta de bajar unos kilos para volverlos a subir. Muchas veces el problema no es bajar de peso, sino mantenerlo.
Los seis pasos son:
1. Motivación
2. Meta realista
3. Cambia tu manera de alimentarte
4. Ejercicio
5. Monitorea tu trabajo
6. Toma acción
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Sinceramente encuentro que deberías tener muuuuchos más seguidores, tus vídeos son con la información necesaria para hacer el cambio. Pd: La mejor !
Me encanta tu manera de explicar, y gracias a tus consejos y recetas ya he bajado 8 kg me faltan 6, y mis hábitos han cambiado mucho y me siento súper
Has inspirado a mi hijo a estudiar nutrición gracias por tus vídeos y recetas
Tengo casi dos años luchando contra mi misma para cambiar mis hábitos, eh subido y bajado este último año estoy siendo constante con ejercicio y comida de talla 16 ayer fui al mall me compre un pantalón talla 10 para mi es un gran logro aun me falta pero estoy más cerca de mi meta. Necesitaba motivación abri una cuenta en instagram y subo fotos de mis comidas y ejercicio es como un compromiso subir fotos de comida saludable y me está ayudando mucho además de divertirme. .. vamos gente que si se puede y muchas gracias por tus videos
Muchas felicidades Karly por tu logro, estoy segura que poco a poco lograrás tu meta!!! claro que se puede, no estas sola en este camino, ánimo y mucha suerte :)
Gracias ;)
Es o0bunburyta0o últimamente no estado activa ando algo ocupada pero hay esta xD
felicidades wow muy constante al principio es duro pero si se pued yo estoy luchando cada dia
Hola puedes dar un tema sobre los arandanos
Me as dado un aliento con este video estaba muy deprimida por no poder bajar de peso y este video me volvió el ánimo mil gracias por tomarte el tiempo y compartir tanto
un canal como yo lo quería, gracias por tu trabajo y compartir. Hoy me suscribo!
muchas gracias, que linda :)
Muchas gracias por hacer esta clase de vídeos con contenido serio, gracias por los consejos y los seguiré en practica. Espero que subas más vídeos, y mucha suerte!!!
En ese círculo estoy subo y bajo de peso 😂😂😢 yo sé que es. Porque cuando ya baje lo que quiero paro de llevar una vida saludable 😬 voy a intentar de mantenerme
Esa es la clave tomar ¡¡¡ acción!!! y por siempre.Gracias Adriana.
Súper video eres muy buena en los consejos y sugerencias que nos das ,fascinada contigo...
Me encanta cocinar y comer, me gusta comer saludable y cocinar tambien de forma variada y equilibrada. Me encantan tus videos, y tengo que decirte que saliste muy bonita en este video, me encanta tu manera de explicar, sigue asi :) Felicitaciones por Balanceando la Vida!
felicidades y gracias por este canal, me encantan todos los consejos y recetas.
Mil gracias por tus platicas, nos enseñas muchísimo como alimentarnos 😊
Siempre te digo gracias por tus consejos son tan importantes y motivadores un abrazo bendiciones
Hola Adriana quiero agradecerte por todos tus consejos y recetas saludables gracias a eso estoy aprendiendo a comer en forma correcta de 245 libras y ha hora estoy pesando 228 baje 17 libras solo comiendo saludable. Gracias.
Gracias, maravilloso. voy con todaaaa
Empezando este año me propuse a cambiar mis hábitos alimenticios lo cual hasta el día de hoy me a ayudado mucho, no tengo un control de cuántos kilos bajo al mes, solo noto el cambio en mi ropa y eso motiva aún más, me encantan los consejos que das ✨😊
De verdad la mejor nutrióloga de CZcams
El cambio de hábitos ha creado en mi familia y en mi más adherensia y poco a poco hemos mejorado nuestra alimentación.
Excelentes tus videos, estoy aprendiendo a comer sanamente :) muchas gracias!
Adriana gracias por compartir tu conocimiento.
Está buenísimo tu canal!!!!
Tus vídeos están súper. Muy buenos consejos. ;) Gracias
Muchas gracias :) muchos saludos que linda
Solo con ver tus vídeos Adri me siento motivada
Excelente!!!muchas gracias😉😉😉😉😉😉
Hola Adriana, eres una profesional que inspira confianza, te sabes expresar y explicar muy bien, yo soy médico y aprendo mucho de ti, se nota cuando una persona sabe lo que habla, te felicito por eso y gracias por compartir tus conocimientos. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
me encantan tus videos y los estoy compartiendo con amigos tus consejos son muy claros y explicas muy bien estoy cambiando y cocinando mejor gracias a ti gracias por tus videos
Muchas gracias por compartir sus consejos soy su fan
saludos
gracias voy a comenzar!
si es verdad... gracias x tus concejos.. me encanto el video gracias muchas gracias
Gracias por compartir tanta información. Me gusta ver tus vídeos y tus consejos. Yo cambié bastante mi alimentación. Gracias un besito.
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Hola estoy empezando a comer sano y estaba buscando videos me gustó mucho tu video y me haz ganado me voy a suscribir gracias por compartir tus conocimientos y así poder ayudarnos ....
Hola dra adriana me fascina su canal es ud. Muy profesional todos sus videos me gustan bendiciones.
Gracias me encanto este video 💓
si que es una lucha constante... pero vale la pena por una vida saludabe... Gracias por tus consejos me ayudan mucho
Me he enganchado con tus vídeos muy buenísimos e informativos 💪🏼
Muchas gracias :)
No se compliquen, todo se trata de no abusar de nada y eso incluye la comida, si comes de manera adecuada solo para saciar tus nececidades y no para atiborrarte de comida siempre vas a estar delgado, sano y fuerte, no hay alimentos malos, lo malo es abusar de su consumo.
gracias x tus consejos... tengo ya mucho tiempo luchando x adquirir buenos hábitos alimenticios, y tus videos me motivan bastante Dtb!... 😍😘
Buenos tips, gracias.♡
Gracias por este video reforzaste lo que teóricamente sabia, ya empece en acción hace un tiempo con la comida no constante pero sostenia un peso.. Ahora quiero perder 9K, realmente quiero bajar mas de lo que necesito debido a que tengo artritis rematoidea juvenil hace 20 años y tunia artrosis de rodillas y se convirtio en esclerosis despues de ocho años el proximo año seran las protesis de rodillas y pues ya tengo protesis de cadera asi que es un compromiso ya por mi y mi mejor calidad de vida.... Gracias muchas gracias e hecho varias de tus recetas te tenia inscrita pero no habia llegado a estos videos... Bendiciones....
Me siento muy feliz al darme cuenta que estoy siguiendo los pasos y aunque aun me falta mejorarlos se que lo estoy haciendo bien
me encanta tus videos me motivaste para enpezar a vajar d peso y ojala pueda lograr mi meta ya q son35 kilos pero como dices tu poco a poco gracias c darnos tu tienpo, tu enpeño y sabiduria.
me encantas, haces las cosas tan simples que de verdad motiva, podrias hacer un video de cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso si no tenemos mucho tiempo?
Gracias ADRIANA, te amo por tanta ayuda. Miguel Baquero de Colombia
la verdad tomare en cuenta todos tus consejos apartir de mañana
Excelentes recomendaciones!!!!
muchas gracias
El título debería decir "10,000 pasos para bajar de peso definitivamente"... Ese es el número de pasos que debemos dar a diario.
Gracias por los consejos y por las recetas
Me encantó!
Gracias muy interesante
muchas gracias 👍😊
Me gustan mucho tus videos, de este me agrada lo de hacer una lista de dar y recibir.
gracias x tus consejos k Dios t bendiga.
Eres increíble. Me estas inspirando y ayudando con tus deliciosas y sobre todo económicas recetas. Te deceso mil bendiciones. gracias!!!
Que linda, me alegra muuuucho tu comentario :) muchos saludos
hola,soy tu nueva suscriptora me gustan mucho tus vídeos se ve que sabes del tema y eso me ayuda mucho,me puedes ayudar con algo, quiero saber saber si es bueno tomar un vaso de agua antes de desayunar?
el señor la colme de bendiciones
Gracias.
muy buenos consejos gracias! una pregunta k tipo de ejercicios puedo hacer despues de tres cesareas apenas tengo 5 meses mi bb
muchas gracias por ser tan honesta con tus vídeos. Ayer lo encontré y ya me suscribi. Voy a verlos todos .Empecé a ir con un nutriologo, con la intención de aprender a comer saludablemente, sólo que me eliminó en 3 semanas que llevo todo lo que son harinas, ni siquiera integral.. Me quedo con hambre y si he bajado de peso. Aunque coma más de lo mismo ya sea ensaladas o guisados con carnes . cómo que me queda apetito. Cómo le hago para no pasar hambre, cómo que mi cuerpo me pide pan o tortilla . Cómo le hago?
y otra pregunta ¿cuando empieza uno a bajar de talla? yo bajo de peso pero de talla no.
Hola Adriana, ¿Podrías hacernos un vídeo mostrando las porciones de fibra que debemos consumir en el desayuno, comida y cena?..
Gracias.
muchas gracias por tus consejos me están ayudando mucho un abrazo desde Canarias
un abrazo linda!!! muchos saludos
hola , me gusta tu canal me podrías asesorar en decirme como hago una lista de lo que debo de comprar para hacer mis comidas saludables gracias
a penas me suscribi a tu canal y me gustan todos tus videos yo estoy en eso subo y bajo pero hoy aprendí mucho con tu video boy a cambiar mis avitos yo como por ansiedad ago mucho ejercicio pero los antojos lo hechan a perder quisiera saber si los quemadores funcionan como complementos para perder grasa gracias por este vídeo
Hola me encantan sus videos y he comida muchas de sus recetas llego un mes una semana con vida saludable y haciendo ejercicio y llego 8 kilos nose si son muchos o pocos pero eso me hace sentir orgullosa y saber que si se puede si todo lo haces con fuerza y amor. Solo tengo una duda ojala me pueda ayudar debe uno comer 2 tortillas diarias o no?
excelentes consejos Adriana, saludos :)
muchas gracias, muchos saludos
Gracias
Buen día ,acabo de subscribirme , me ha gustado como explicas y motivas ,a mí me mandaron a un nutricionista pero nada que ver solo me pregunto que comía en un día ,tomo mi peso mi estatura y me dio una lista de lo que debía comer .Me ha gustado mucho la parte donde hablas de hacer dos listas la de dar y recibir y el regalo de premiarte pero no con comida .Gracias por compartir tus conocimientos .
Un placer Erika!!! me alegra mucho que te haya gustado!! muchos saludos
Hola, me gusta mucho tu canal, de hecho tú programa es parecido al weithg Watchers, muy bueno
Una pregunta, cuando uno ya ha logrado el peso meta como se hace para mantenerlo sin seguir adelgazando. Con el ejercicio de fuerza y las proteínas ?
Hola disculpe y para la flacides q recomienda estoy bajando pero estoy quedando aguada de brazos y panza
Hola tienes razón tomar acciones es lo primero que debemos hacer, mi hijo yo necesitamos bajar de peso y algo que comentaste mi hizo reflexionar veo recetas vídeos de comida saludable pero no hé podido empezar siempre lucho con mi peso y me gusta hacer ejercicio pero no se que me pasa hago yoga una vez por semana, y tienes razón la acción es muy importante. Gracias por tus vídeos y consejos son muy buenos hoy descubrí algo tengo poco viendo tus vídeos.
muchas gracias por tu comentario!!! ojalá te sirva el canal para lograr tus objetivos linda , si se puede!!
adrianaaaaa soy tu fannnn
holaaa...me encanta tu canal te felicito...quisiera saber si dormir después de almorzar engorda....espero puedas responder
Entonces que dieta es o solo se tratameirnto de comer sano, tus recetas me serviran ?
holaaaa.Me encantó este video...una pregunta se puede picotear vegetales..yo soy de la que dice eso no cuenta..jejeje..pero el comenzado a picotear zanahorias, pimenton,o habeses pepinos eso esta mal
Hola Adriana. Muchas gracias por todos los consejos ,llevo viendo varios de tus vídeos y tomando nota.hace una semana que comencé a comer más sano para poder bajar de peso .y algo que me esta pasando que no se si esta bien.al llevar la cuanta de cuantas calorías consumo me da un resultado menor a las que tendría que consumir diariamente ,a la hora de comer,no me quedo con habre y puedo llegar tranquilamente a la próxima comida sin la nesecidad de tener habre ..eso traera algún problema?cuando desayuno quedo satisfecha y no nesecito comer algo a media mañana (pero igual consumo alguna fruta o algo que contenga fribras)al cenar lo mismo y veo que no alcanse a cubrir las cantidades de calorías diarias .muchas gracias .la semana que viene comiendo a ir a una nutricionista .
Hola Adriana :) me encantan tus consejos. Tengo un problema para ser constante con mi dieta en alimentos por mi horario de trabajo. A veces estoy de turno de 12 a 5 pm y desayuno a las 10 am mas o menos, pero a las 5 ya estoy demasiado hambrienta. Crees que debería desayunar en mayor cantidad o más tarde? o tal vez un apertivo antes de empezar? gracias!
Hola Adriana! Yo no logro bajar de peso es que tengo problemas hormonales y entre las prueba este prueba aquellos de los médicos pasan tres años sin tener soluciones y esto me conlleva a subir de peso ,como saludable me cuesta bajar y cuando se me viene la regla vuelvo a recuperar y x decepción pico cosas que no debo !tengo un agobio que tiro la toalla y los médicos ni caso
Hola me acabo de soscribir a tu canal muchas grasias por tus concejos
BIENVENIDA AL CANAL!!!! SALUDOS
Adriana yo necesito bajar y me gustaría que me dijeras cuantos kilos, mido 1. 49 y peso 49 Kg. Espero tu respuesta saludos.
Hola me encantan tus videos. Hee preparado muchas de tus recetas soy de Perú. Recien hee empesado aser dieta tengo 28 años siempre hee sido delgada peso 52 kilos hee llegado a pesar 55 pero mi meta es pesar 50 kl lo que bajar es la gracita en barriga como puedo tomar o aser ?? Aparte de aser ejecicios ??? Gracias
el vinagre de manzana organico es recomendable. mr gustaria un tema de esto.
Gracia justamente esto aprendiendo a comer sano
Me encantaría tener una consulta contigo !!! Cómo puedo hacer para asistir a una consulta ????
El punto 6 es lo que necesito, me pasa como dices , tengo toda la informacion y los elementos , pero nunca arranco....
quiero saber si puedes hablar de la tirodes tengo problema de eso estoy en tratamiento como saludable pero es muy lento mi baja de peso
por favor danos una dieta para hipotiroidismo es muy dificil con este problema y una pregunta de que parte eres ? yo estoy en guadalajar gracias de antemano....
Hago ejercicio y como más saludable y solo he bajado un kilo en 3 semanas 😪
hola gracias por todo, no dejes de seguir compartiendo, el universo te lo multiplicara, gracias.
Muchas gracias Mauricio, muchos saludos :)))
Hola acabó de encontr tu video me acabo de suscribir y voy a ver todos tus vídeos q nonita explicación una pregunta q opinas de la bariatra me mandaron con una gracias x compartir tus vídeos Inés Martínez gracias hermosa
Bienvenida al canal! si tu médico te mandó con un bariatra adelante :) mucha suerte
muchas gracias por tus compartir tu conocimiento, hay muchas personas como yo que estamos agradecidos pues con esta informacion nuestras vida cambia y es mejor.....
un placer Ariel, muchos saludos :)
Balanceando La Vida hola Adriana puedes hacer un video de lo que comes en un día ,me encanta ver tus videos y más que te tomes el tiempo para contestar nuestras preguntas gracias por todo.
¿Nos podrías recomendar una escuela o universidad en la CDMX o en Querétaro para tomar diplomados en nutrición?.
Hola Adriana, Cuando dices que lo saludable es bajar 1 kilo por semana, esto significa que ¿Aproximadamente cada 7 días podemos perder 1 kilo?
Yo fui al endoncrinologo y no era lo que yo esperaba estoy sufriendo de la tiroide y de paso lo que me mandó fue puro medicamento pero no fue como en el 2008 fui a un endoncrinologo en USA y me mandó una dieta que baje 5 kilos Osea 10libras en una semana ya que lo que tenía era retención de líquido,sufro de eso y no tengo motivación ya que estamos en lockdown y tengo la oficina en casa.Que debo de hacer??? Gracias por tu programa.
Hola gracias por tus consejos yo soy chófer y ando viajando constantemente y bueno me es difícil encontrar comida sana
Hola Adriana, se que recomiendas comer proteína,grasas y carbohidratos. Pero ¿Que pasa si cambio los carbohidratos por fibra?; es decir, estaría comiendo solo proteína, grasas y fibra. ¿No sería mejor hacer eso?......
¿Qué escuela o universidad nos recomiendas para estudiar diplomados de nutrición?.
hola...soy nueva subcriptora de su canal...y vi este video y menciona una lista de dar....que seria segun ud lo que uno podria colocar ahi...es que no se me ocurre a que especificamante se refiere ... me gustan mucho sus videos ya que los encuentro educativos..gracias :)
hola!!! una lista de dar por ejemplo: lo que estás dispuesta a dar para bajar de peso: horas de ejercicio, responsabilidad de cocinar sanamente, ir a un especialista (nutriólogo), dejar los fines de semana en donde comes de más, etc... todo a lo que vas a renunciar por así decirlo
La clave está también en comer solo las cantidades de comida necesaria, si comes saludable pero abusas de las cantidades no vas a bajar de peso. En mi caso llevo 2 años que termino mi dieta y no he rebotado por que ya tengo el hábito de comer solo lo que necesito (cantidades) además de que ya no consumo, leche, atoles, caldos, consomes, sopitas aguadas, jugos de frutas, yogurt, bebidas azucaradas ni azúcar. Mido1.75 m. Pesaba 95 kg y ahora peso 72 kg.
Hola Adriana, Estoy siguiendo una dieta de una nutrióloga y la primera semana baje 700 gramos y la segunda semana no baje nada me quede igual. En un vídeo nos mencionas que lo saludable es bajar un kilo por semana. Mi pregunta es,¿Por que si estoy siguiendo una dieta no bajo 1 kilo cada 7 días?
1.-Motivación. 2.-Lista de dar y recibir. 3.-Meta realista. 4.-Cambia tu manera de comer. 5.-Realiza una actividad física. 6.-Monitorea tu trabajo. 7.-Tomar acción.
Gracias por la informacion Adriana, me recuerda que no hay formulas secretas, ya me subscribi a tu canal, tienes muy buen contenido, quisiera que nos enseñes a leer las etiquetas de los productos del super, para saber si estamos comprando un producto saludable. saludos de El Salvador :)
muchas gracias por tu comentario, te dejo un video con el tema que me pides :) czcams.com/video/s-ZNbf8Bn3w/video.html saludos
Balanceando La Vida Gracias por contestar Adriana, ahorita veo el video, mucho exito en tu canal! :)