Ejercicio para perder grasa Abdominal | Vientre Plano | Rutina 20 minutos ► EJERCICIOS ASIÁTICOS ◄
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- čas přidán 26. 08. 2024
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Hola mis amores! Esta rutina de 20 minutos la pueden realizar todos los días, descansando una vez a la semana o intercalado con otras rutinas, es un ejercicio cardiovascular y la pueden complementar con cualquier otra actividad física, ya sea antes o después. Esta rutina es super fantástica, para quemar calorías al máximo y logrando un abdomen super plano, recuerden llevar una buena y sana alimentación para resultados más rápidos y efectivos, tomando 2 litros de agua al día, bien eso es todo por hoy, nos vemos en la próxima, besos!
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Hola gracias te agradesco la clase muy bonita y feliz día de la mujer
Gracias preciosa feliz día 😘❤️💝
Hola vengo de tiktok... estoy viendo el video y me encanto... hoy empezare con usted hacer estos ejercicios.... Dios te bendiga espero que me ayuden a bajar mi abdomen, los rollitos y bajar de peso... Saludos desde Puerto Rico 🙏😇😉❤🌹👸🤗😘
Hola yo soy Elena !! Te garantizo k son muy efectivos 😅 bendiciones 🙏🏼
@@mariamolina5791 Hola Elena... si en una semana vi que mi abdomen estaba mas plano y me siento fantastica jajaja si dan resutados y seguire haciendolos... gracias por escribir... Dios te bendiga mucho ❤
@@mariamolina5791 hola
Los haces todos los dias sin decanso??
@@lenyrociocordova4410 hola los ago 6 días y descanso uno y si eres contante si se ven los resultados
Como vas
GRASIAS JANY por esta rutina de abdominales ❤😅😅❤️🌹🌹🌹
Me encantan tus rutinas. Desde 1 semana te descubrí y seré tu fiel seguidora, saludos desde chile 🇨🇱
Janny Querida es increíble como pasan volando esos 15 minutos súper productivos !!! Ya voy en mi 12avo dia !! Aún no veo mucchos cambios pero mi mente está súper positiva!! M encanta hacer tus ejercicios !! Mil gracias!!!
Este es apenas mi quinto día y quiero baja está panza tan fea q tengo, con mucha constancia y disciplina lo voy a lograr
Me encanto es mi primera vez con tu rutima y estubo excelente. gracias hermosa bendiciones
Gracias jany te agradesco la clase muy bonita
Te agradezco mucho tus rutinas son fabulosas x q habemos personas q no podemos haser mucho de brincos x leciones pro todas las tuyas las puedo hacer y estoy encantada x q no dejo un día sin haserlo y en poco tiempo y efectivo q es lo mas valioso todavía te felicito 👍🙏 y que bueno q te encontré
Hola muy bueno los ejercicios asiáticos me an dado mucho resultado cumpliré un año con estos ejercicios es recomendable besitos de chile
Yo también suelo hacer de vez en cuando y soy de Paraguay
Muy buenalarutina de hoy
Muchas gracias muchacha que Diosito me la bendiga le de mucha vida y salud mil gracias por levantar mi auto estima me has demostrado que si se puede sobre todo si se tiene fe en dios es lo más valioso en la vida dios es la fortaleza de todos yo estaba bien pabajo porque tengo vientre caido no tanto pero eso me deprime mucho me siento fea deforme pero gracias a su canal se que lo superaré le echaré muchas ganas primeramente dios mil gracias hoy fue mi primer día y vaya que está muy bien la rutina sude demaciado me siento con muchas ganas de vivir que dios y la virjen la cuide la proteja y le den mucha vida y salud 🤗
Janny haz un vídeo combinado de fuerza y cardio, o ya tienes uno??
Muchas gracias 😘
Graciasssssss amiga buenisimo
Me encantó 👍y con la música todo súper ....gracias 🥰
Estoy empezando una dieta... Entonces esto creo que me va a servir muchísimo
Hola,yo empiezo mañana junto con mi esposo ya que me encantó,y decimos que no tenemos tiempo, gracias .
Hola buenas días, yo empecé hoy y muy bien me gusta mucho. Buen día bendiciones, saludos desde Coatepec
esta música me motivo mas gracias por cambiar la música , mucho mejor.
Genial! Empezando ya con esta rutina!! Vengo haciendo otra,pero esta me encantó. Gracias,Jany!!
Hola Jeny, me gustó el sonido pausado de tu voz, los ejercicios, y que eres latina (Mexicana?) , Soy grande de edad pero puedo hacer tu rutina. Gracias y buen día, desde la alcaldía Gustavo A. Madero. 🌠
Son bellísimas tus rutinas me encantan pero esta me encanto
Me gustaron tus rutinas estoy con en problema en mi rodilla pero estos movimientos me sirven. Ojalá pudieras explicar para que sirven cada movimiento 👌
Muy bonita clase jany bonita noche
Muchas gracias jany
Hola jany feliz año nuevo te deseo lo mejor salud y prosperidad
Me encantan tus rutinas se pasa muy pronto el tiempo ❤❤
Buenísima está Rutina! Me gustó mucho por el calentamiento al inicio. Me la guardo y me la descargo ya 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ah y me suscribo también 😘😘
Me encanto, mas de estas rutinas de 20, pero me motivaba mas la otra cancion, la extrañe
Esta es una de mis favoritos de 20 min. Gracias Jenny !
Y también está musica me encanta !
Hola linda empece hace 3 dias me duele un poco todo pero me siento muy bien me gusta la musica es motivadora
me encanto es la primera vez que te veo, y las que siguen, gracias por este video
Hola jany te encontré por tik tok y ahora te sigo me gustaría que me enseñaras como contraer el abdomen un abrazo y gracias empiezo hoy tu rutina 🥰😊
Me gustan mucho tus rutinas.
Primera vez que veo y están súper los ejercicios asiáticos.
Wow no pensé que me iba hacer sudar está rutina 😥
Me gustan ❤❤❤
Hola Jany, con que rutina me recomiendas empezar?
Te conocí en tiktok y me encantó lo que haces 😇😇
Janny...gracias por tus rutinas ...muy buenas ...bendiciones
Me encantan tus rutinas amiga bendiciones
Muy bueno yo llevo un mes haciendo y es genial
Saludos desde el Edo. de México 🌹 Cd. Nezahualcoyotl 😉
Me encanta hoy bajo saludable 💯
Como siempre muy buena rutina gracias 🥰🥰
Wow me siento feliz 😀 GRACIAS 🤩
Mi primer día gracias ,sude full
Felicidades porfa cuánto tiempo logro el abdomen plano ☺️😍 gracias bendiciones 🙏☺️😍
Buenísima gracias gracias
No inventes es la primera vez que la hago vengo de tik tok y wow felicidades la seguiré haciendo gracias
Me super encanto mi shula, sigo a diario tus rutinas.... saluditos desde Tala, Jalisco
Me encanto 💖
gracias, gracias, gracias
Uffff contrae addomen.... 🤣 Madre espectacular este ejercicio... Me encantas
Genial me encantó esta rutina💪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Brasil aqui miga adorandooo 😊😊
Excelente
Me encanta eres toda una progecional
Excelente
Una pregunta ay que aser las 10 rutinas todo dos los días
Gracias
Hola, consulta me la recomiendas a diario o tres veces por semana!???
Janny hace 3 días empecé con las rutina .. y hoy tengo adolorido en cuello no lo puedo mover.... noquiwro dejar las rutinas.
Hola como estas, tengo una barriguita que no me gusta y mi abdomenesta demaciado flacido, tambien quiero bajar de peso brazos y piernas un poco
Que me recomiendas
Tienes alguna dieta tambien
Te lo agradezco
Soy Jazmin desde Panamá.
Excelente rutina sude a mil ...
¿Cuanto tiempo se debe hace esta rutina ?, saludos desde Mexicali
yo pienso que hasta que desaparezca la panza .bueno así lo pienso 🤣🤣🤣🤣🤣
Gregroia Sánchez 💋
He realizado hoy la primera rutina, es normal que las lumbares molesten, gracias.
Hola
Excelente rutina pff
Esta bien si hago esta y la de 15 minutos???
Empecé con las de cero, pero siento que la tercera es muy lenta 😓
Jajaja ye 👍💪 florida 😍
Yo tambien quede picada excelente
❤
Por cuanto tiempo se tienen q hacer las rutinas
Me suscribo atu canal solo quiero saber es normal qe me aga falta el aire ya qe tengo mucho sobrepeso tengo un gran estómago parese qe siempre estuviera embarazada y mi autoestima esta ya muy bajo
Hola.es normal.cuando as llevado una vida sedentaria sin hacer ejercicio y d repente lo kieras hacer. tienes k empezar despacio.primero con calentamiento d hasta 10 mntos y x mas despacio k empieces no importa tu cuerpo igual se esta ejercitando.no te desanimes y sigue adelante..la respiracion es muy importante inhala x ka nariz y expulsa x ka boca.si no te dara dolor del vaso.muy importante.exhale ganas tu puedes acompaña tus ejercicios con dieta.deja las harinas.tortillas.sodas arroz papas todo k contenga carbohidratos .si d vdd kieres un cambio.tiened k sacrificarte.no te mueres d hambre..no se deja toda la comida x completo puedes comer d a pokito hasta 5 veces al día .suerte espero y te haya ayudado en algo.👍
Jany,consideras que sea necesario usar fajas para realizar los ejercicios?
También quisiera saber, alguien podría decirnos, si es conveniente usar faja durante esta rutina
👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻
Súper !!!👏👏👌🏼😅🚿
Servirán?? 😅😅
Gracias jany buena rutina 💪👏👏👏
Hoy empiezo vengo en un mes a ver si funciona jejejeje
Hoy fue mi primer día, vuelvo en un mes. ❤️
Como le a ido yo cumplo un mes el 9 de julio y siento que si hay resultados 😇
Cuál es la faja abdominal? 🥺
empezare desde hoy
90 cm cintura
vuelvo en 7 dias
suerte!
Y cuanto tienes de cintura ahora? Yo empwce hace una semana y baje 3 kilos
Me gusta esta rutina pero x alguna razon me cuesta terminar la serie :(
Un mes con estás rutinas y gane dos kilos en ves de bajarlos 🤣🤣😭
Ayer empeze te hablo en un mes 😅
Cómo te fue
👍
Chales yo viendo este video para tener un abdomen plano, mientras me tomo un vaso de refresco y una rebanada de pizza 🙈😅
Hoy comienso
¿Cómo le fue?
Es normal. Que sientes que se te va el aire 😥
Si si no estas a costumbrada si, y aunq no estes acostumbrada tmb si no que puedes controlar la respiración con mejor practica
🙄 ya comensamos mis amores y nada