4 ท่าง่ายๆ​ หายปวดเอว/Yoga For Lower Back Pain On One Side/โยคะ​กับ​ครู​นา​

4ท่าง่ายๆ​หายปวดเอว /Yoga For Lower Back Pain On One Side/โยคะ​กับ​ครู​นา
ถ้าเพื่อนๆ มีอาการปวดที่บริเวณเอว
ข้างในลึกๆ ข้างเดียว หรือปวดบริเวณ
หลังส่วนล่างข้างในลึกๆ ให้ลองนึกทบทวน
ดูนะคะ ว่าเรามีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่
1. นั่งนาน (ทุกคนคงหนีไม่พ้น ข้อนี้😂)
2.ชอบนั่งเอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่งเป็น
เวลานาน เช่น นั่งท้าวโซฟาดูซีรีส์หลายๆ ชม.
3. ยืนทิ้งสะโพก หรือยืนพักเข่าข้างเดียวนานๆ
4. นั่งชันเข่าข้างเดียว (เพื่อนๆ คงเคยเห็นคุณตา
คุณยาย ที่อยู่ตจว.ชอบนั่งท่านี้)
5. ชอบนอนตะแคงข้างเดียวทั้งคืน
ถ้าเรามีพฤติกรรมข้อใดข้อหนึ่งตามที่กล่าวมาข้างต้น ก็ไม่ต้องแปลกใจค่ะถ้าปวดเอว😅
แต่ยังไม่สายเกินไปที่เราจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แล้วมาฝึกโยคะยืดเหยียดเพือ
คืนความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อกันนะคะ
ช่วยคลายอาการปวดเอวได้ค่ะ
• 4 ท่าง่ายๆ​ หายปวดเอว/...
นาทีที่ 0:10 อธิบายสาเหตุของอาการปวดเอว
​นาทีที่ 3:55 ท่าที่1 Reclined Half Moon
นาทีที่ 8:45 ท่าที่ 2 Half Happy Baby Pose
นาทีที่ 11:05 ท่าที่ 3 Janu Sanchalan
นาทีที่ 14:00 ท่าที่ 4 Revolved Head to knee Pose
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
*************************************
คลิปน่าสนใจ
ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ป...
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
#แก้ปวดเอว #แก้ปวดหลังส่วนล่าง
#โยคะกับครูนา

[@krunayoga]

อยากให้ครูนาสอนอะไร บอกได้เลยนะคะ ถ้าทำได้จะทำให้ค่ะ^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna

[@chaipornmekkaew320]

ขอบคุณครับ ปวดเอวมากๆ เจอคลิ๊ปนี้ตรงอาการมากๆครับ

[@phen6163]

ขอบคุณมากมายค่ะคุณนา ขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊💕🙏

[@user-sj9dq4wu7q]

ปวดตรงรอยบุ๋มด้านหลังขวาค่ะ ไม่ร้าวลงขา

[@sa-gx7rm]

ยอดเยี่ยมค่ะ หนูทำทุกพฤติกรรมที่ทำให้ปวดเอวตามที่ครูบอกเลยค่ะ

[@user-bb9jx2oc8k]

ดรมากเลยครับปวดมา5-6เดือนติดตาทแล้วครับ

[@user-fl1tj1ki8e]

สวัสดีค่ะคุณครู😁🙏💕🤸🤸

[@sa-gx7rm]

ขอบคุณค่ะ ครูนาสอนดีมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🙏💕☺

[@yingampaipity6035]

ขอบคุณคะ

[@poypisces7348]

ขอบคุณค่ะ หายเมื่อยหายปวดได้ดีเลยค่ะ

[@Evilbeauty55]

ดีใจที่เจอคลิปโยคะดีมากๆ ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บ ขอบคุณครูนามากๆนะค่ะ ติดตามคลิปดีๆตลอดไป fc ค่ะ 💕

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🥰😘🙏🙏

[@anukulthitikulrat5166]

ดีมากมากค่ะ

[@user-mb7ls1qu5x]

ขอบคุณค่ะสอนดีค่ะ ชอบมาก

[@user-cs5ix2wy3z]

ชอบคะทำแลัวหาย

[@kanawuthjantrapirom1876]

ขอบคุณครับ

[@GG-jf3zp]

ขอบคุณคะ การสอนเข้าดี และหายได้จริง

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏💕😊

[@vichthampanya679]

ดีมากเลยครับ ครูสอนดีมากครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊🙏

[@daranatborirakwatthanakun8416]

เจอคลิปนี้พอดีเลยปวดหลัง-เอวมาหลายเดือนแล้วค่ะใช้ลูกเหยียบตลอด..ทำตามครูแล้วรู้สึกสบายขึ้นเลยค่ะจะพยามทำทุกวันค่ะ

[@krunayoga]

ขอให้หายไวๆนะคะ😊🙏💕

[@user-ns4wy6cs3g]

ขอบคุณค่ะ

[@chutimatikchu452]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-ok3yx7zg5b]

ครูครับมีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นที่คอไม่อยากผ่าตัดพอมีท่าโยคะช่วยได้ปะครับ

[@krunayoga]

ช่วยได้ส่วนนึง แต่หลักๆคือต้องปรับพฤติกรรมค่ะ

[@ddo1000]

ขอ ท่าแก้ปวดเส้นข้างต้นขาลงถึงหน้าแข้งค่ะ

[@krunayoga]

ITB ใช่ไหมคะ

[@samsunga-uu1gz]

ฃอบคุณมากคะคูรนาทําแล้วสบายคะฃอบคุณคะ

[@xiaolin2524]

ปวดหลังล่างฝั่งซ้ายใกล้ๆเอวทำยังไงคะ

[@magicworldbyjorg]

cool video keep up the great content...

[@SaraAya702]

ครูลงคลิปเหมือนรู้ใจ 😂

[@user-zw3xk1pz4y]

😅

[@orrapinphetmuenwai2301]

เหมือนมีคลินิกกายภาพอยู่ในบ้านชอบมากค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ🙏😊

[@user-od6qi2yn2g]

🙏😍🌸

[@teerayootontong8761]

ผมปวดหลังส่วนล่างสี่ท่าของครูใข้ได้มั้ยครับน่าจะเคยเจ็บจากการลุกผิดท่าและยกของหนัก

[@krunayoga]

ได้ค่ะ แล้วลองเลือกฝึกใน playlist
โยคะแก้ปวดหลัง: czcams.com/play/PLtYNnsbGsOAuC0YIIFbuGuuyTto0AUWqX.html