4 ท่าง่ายๆ หายปวดเอว/Yoga For Lower Back Pain On One Side/โยคะกับครูนา
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 4ท่าง่ายๆหายปวดเอว /Yoga For Lower Back Pain On One Side/โยคะกับครูนา
ถ้าเพื่อนๆ มีอาการปวดที่บริเวณเอว
ข้างในลึกๆ ข้างเดียว หรือปวดบริเวณ
หลังส่วนล่างข้างในลึกๆ ให้ลองนึกทบทวน
ดูนะคะ ว่าเรามีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่
1. นั่งนาน (ทุกคนคงหนีไม่พ้น ข้อนี้😂)
2.ชอบนั่งเอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่งเป็น
เวลานาน เช่น นั่งท้าวโซฟาดูซีรีส์หลายๆ ชม.
3. ยืนทิ้งสะโพก หรือยืนพักเข่าข้างเดียวนานๆ
4. นั่งชันเข่าข้างเดียว (เพื่อนๆ คงเคยเห็นคุณตา
คุณยาย ที่อยู่ตจว.ชอบนั่งท่านี้)
5. ชอบนอนตะแคงข้างเดียวทั้งคืน
ถ้าเรามีพฤติกรรมข้อใดข้อหนึ่งตามที่กล่าวมาข้างต้น ก็ไม่ต้องแปลกใจค่ะถ้าปวดเอว😅
แต่ยังไม่สายเกินไปที่เราจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แล้วมาฝึกโยคะยืดเหยียดเพือ
คืนความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อกันนะคะ
ช่วยคลายอาการปวดเอวได้ค่ะ
• 4 ท่าง่ายๆ หายปวดเอว/...
นาทีที่ 0:10 อธิบายสาเหตุของอาการปวดเอว
นาทีที่ 3:55 ท่าที่1 Reclined Half Moon
นาทีที่ 8:45 ท่าที่ 2 Half Happy Baby Pose
นาทีที่ 11:05 ท่าที่ 3 Janu Sanchalan
นาทีที่ 14:00 ท่าที่ 4 Revolved Head to knee Pose
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
*************************************
คลิปน่าสนใจ
ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7นาที แก้ปวดสะโพก ป...
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
#แก้ปวดเอว #แก้ปวดหลังส่วนล่าง
#โยคะกับครูนา
อยากให้ครูนาสอนอะไร บอกได้เลยนะคะ ถ้าทำได้จะทำให้ค่ะ^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
ขอบคุณครับ ปวดเอวมากๆ เจอคลิ๊ปนี้ตรงอาการมากๆครับ
ขอบคุณมากมายค่ะคุณนา ขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะค่ะ
ขอบคุณค่า😊💕🙏
ปวดตรงรอยบุ๋มด้านหลังขวาค่ะ ไม่ร้าวลงขา
ยอดเยี่ยมค่ะ หนูทำทุกพฤติกรรมที่ทำให้ปวดเอวตามที่ครูบอกเลยค่ะ
ดรมากเลยครับปวดมา5-6เดือนติดตาทแล้วครับ
สวัสดีค่ะคุณครู😁🙏💕🤸🤸
ขอบคุณค่ะ ครูนาสอนดีมากค่ะ
ขอบคุณค่า🙏💕☺
ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ หายเมื่อยหายปวดได้ดีเลยค่ะ
ดีใจที่เจอคลิปโยคะดีมากๆ ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บ ขอบคุณครูนามากๆนะค่ะ ติดตามคลิปดีๆตลอดไป fc ค่ะ 💕
ขอบคุณค่า🥰😘🙏🙏
ดีมากมากค่ะ
ขอบคุณค่ะสอนดีค่ะ ชอบมาก
ชอบคะทำแลัวหาย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะ การสอนเข้าดี และหายได้จริง
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏💕😊
ดีมากเลยครับ ครูสอนดีมากครับ
ขอบคุณค่า😊🙏
เจอคลิปนี้พอดีเลยปวดหลัง-เอวมาหลายเดือนแล้วค่ะใช้ลูกเหยียบตลอด..ทำตามครูแล้วรู้สึกสบายขึ้นเลยค่ะจะพยามทำทุกวันค่ะ
ขอให้หายไวๆนะคะ😊🙏💕
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ครูครับมีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นที่คอไม่อยากผ่าตัดพอมีท่าโยคะช่วยได้ปะครับ
ช่วยได้ส่วนนึง แต่หลักๆคือต้องปรับพฤติกรรมค่ะ
ขอ ท่าแก้ปวดเส้นข้างต้นขาลงถึงหน้าแข้งค่ะ
ITB ใช่ไหมคะ
ฃอบคุณมากคะคูรนาทําแล้วสบายคะฃอบคุณคะ
ปวดหลังล่างฝั่งซ้ายใกล้ๆเอวทำยังไงคะ
cool video keep up the great content...
ครูลงคลิปเหมือนรู้ใจ 😂
😅
เหมือนมีคลินิกกายภาพอยู่ในบ้านชอบมากค่ะ
ดีใจที่ชอบค่ะ🙏😊
🙏😍🌸
ผมปวดหลังส่วนล่างสี่ท่าของครูใข้ได้มั้ยครับน่าจะเคยเจ็บจากการลุกผิดท่าและยกของหนัก
ได้ค่ะ แล้วลองเลือกฝึกใน playlist
โยคะแก้ปวดหลัง: czcams.com/play/PLtYNnsbGsOAuC0YIIFbuGuuyTto0AUWqX.html