Chyba na wszystkich filmach, które pokazują poprawną technikę Monster Walk jest, żeby robić ze zgiętymi biodrami i lekko ugiętymi kolanami tak, jak pokazujesz, żeby nie robić. Z czego wynika robienie tego ćwiczenia z wyprostowanym ciałem?
Dlatego że mięsień pośladkowy średni pracuje najsilniej wtedy, kiedy biodro jest wyprostowane. W momencie w którym chodzisz w bok przy wyprostowanym biodrze i kolanie mięsień pośladkowy średni pracuje najmocniej. Kiedy zerkniesz biodro i Kolano wtedy odwodzenie jest wykonywane przez inne mięśnie, przede wszystkim przez mięśnie pośladkowe wielkie. Gdybyś chciał rozwijać mięsień pośladkowy wielki to wtedy robisz monster walk przy zgiętym biodrze i kolanie, natomiast jeśli chcesz rozwijać pośladkowy średni wtedy chodzisz przy wyprostowanych nogach. To jest ta różnica.
@@SzymonMoszny na moim przykladzie powiem, ze jednak napiecie mechaniczne jest wieksze w clamshell. Chociaz mam problem z lewym biodrem, moze to wynika z jakiejs patologii miesniowej.
@@kornikkaktus1588 no na pewno jest większe bo przy clamshell dochodzi element rotacji zewnętrznej a wtedy włącza się też komponenta rotacyjna włókien pośladkowego wielkiego. :)
Krótko i treściwie. Dobra formuła 😊 Więcej takich wrzutek
Będą :) cała seria będzie :)
To ja tak do pracy będę teraz chodził.
😂
😂😂😂
A ja w pracy! :D
Robię to chodząc do przodu i do tyłu. Też chyba działa jak czuję.
100-150 powtórzeń!!😮
Tak, dokładnie
Czy o nadgarstkach i przedramionach bedzie podobny short?
Chyba na wszystkich filmach, które pokazują poprawną technikę Monster Walk jest, żeby robić ze zgiętymi biodrami i lekko ugiętymi kolanami tak, jak pokazujesz, żeby nie robić. Z czego wynika robienie tego ćwiczenia z wyprostowanym ciałem?
Dlatego że mięsień pośladkowy średni pracuje najsilniej wtedy, kiedy biodro jest wyprostowane. W momencie w którym chodzisz w bok przy wyprostowanym biodrze i kolanie mięsień pośladkowy średni pracuje najmocniej. Kiedy zerkniesz biodro i Kolano wtedy odwodzenie jest wykonywane przez inne mięśnie, przede wszystkim przez mięśnie pośladkowe wielkie. Gdybyś chciał rozwijać mięsień pośladkowy wielki to wtedy robisz monster walk przy zgiętym biodrze i kolanie, natomiast jeśli chcesz rozwijać pośladkowy średni wtedy chodzisz przy wyprostowanych nogach. To jest ta różnica.
Ja nie mam siły na wiecej jak 15-20 powtórzeń a czy serie też nie mają znaczenia?
Jaka siła gumy oporowej ?
Kurde nigdy tego nie robiłem "bo po co" ale dziś sobie to zrobie
Będzie palić 🔥🤪
Po prostu, po P🇵🇱lsku : chodzenie bokiem (tu w wyproście) ☝️☝️☝️☝️☝️ z gumą oporową
Jakich butów używacie do biegania po asfalcie? Przymierzam się do kupna i zastanawiam się na co zwrócić uwagę :)
Ja używam Asics Nimbus 25. To to samo co nowy model 26 a można go kupić 300zl taniej. To buty z najlepszą istniejącą amortyzacją :)
Dzięki Byku
Panie Szymonie, juz lepszym rozwiazaniem bedzie chyba clamshell
Nie, dlatego że w clamshell biodro jest zgięte. Wtedy nie ma aż tak silnej pracy pośladkowego średniego jak przy biodrze wyprostowanym
@@SzymonMoszny na moim przykladzie powiem, ze jednak napiecie mechaniczne jest wieksze w clamshell. Chociaz mam problem z lewym biodrem, moze to wynika z jakiejs patologii miesniowej.
@@kornikkaktus1588 no na pewno jest większe bo przy clamshell dochodzi element rotacji zewnętrznej a wtedy włącza się też komponenta rotacyjna włókien pośladkowego wielkiego. :)
Szymon mam putanie w ilu seriach i ile powtorzen na obie strony powinienem zrobic i jak czesto? Dzieki z gory
Tego nie rób „na obie strony” tylko po prostu 10 kroków w jedną, 10 w drugą. Sumujesz ilość :)
@@SzymonMoszny ok dziekije ci bardzo
A jeszcze mam jedne pytanko jak vzesto robic walking
No ale na czym to polega? Bo poki co pierdzielenie.
Czego nie zrozumiales w tym jakze prostym przekazie?
Bieganie poniża 💪✌️
150 powtórzeń w serii?
Żymon ćwiczysz cos?