POPRAWNA ROZGRZEWKA - BRAK KONTUZJI
Vložit
- čas přidán 21. 12. 2022
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - Sport
Kto przed treningiem?
ty
ja ćwiczę 3 razy w tygodniu. Miałem dzisiaj odpoczynek:)
Ja
Ja po treningu 🤣
Raczej każdy
Matko, dziękujemy za ten film. Treściwy i na temat. Pięknie. Ten kanał to złoto!
Zaraz po obejrzeniu poszedłem na siłownię sprawdzić rozgrzewkę w praktyce. W porównaniu z rozgrzewką, którą robiłem do tej pory, ta dała mi dużo więcej skuteczności i wydolności na treningu silowym. Dzięki Szymon. Siła!
Przydały by sie odcinki o mobilizacji/rozgrzewce pod konkretne ćwiczenia np zestaw pod przysiady czyli mobilność w obręczy barkowej, miednicy i stawie skokowym
Trzeba poszukać 🙂
@@kotkawmuszce4433 idąc tym tropem to już wszystko jest w Internecie
@@MrKojot88 no niekoniecznie 😀 ale trochę racji w tym jest
No ale o przysiadzie jest kilka odcinków, a najnowszy rozkłada je na czynniki pierwsze i pokazuje ćwiczenia na konkretne problemy.
Marek Purczynski ma 6 odcinkowy serial o rozgrzewce przed siadami na poszczególne części ciala
Potrzebny materiał, wszyscy mówią o treningu, a jeszcze nie widziałem tak profesjonalnego podejścia do kwestii rozgrzewki ❤❤❤
Ja też. Super wyjaśnione.
W końcu! Bardzo potrzebny materiał, dzięki!
Super potrzebny materiał, wielkie dzieki 👍
Super filmik, dzięki Szymon!
Dzięki wielkie! Dziękuję i ja i moje barki!
Tego potrzebowałem.
Dziękuję bardzo
Mega dziekuje za pokazanie tej rozgrzewki przed treningiem. Teraz zawsze bede wykonywał te podstawy
Na to czekałem 💪👍
Super film, takich wideo brakowało.
tego szukalem dziekuje :)
Dzieki za film przyda sie
jak totalny laik właśnie takiego materiału szukałem. Dzięki
Rozgrzewka mnie wykończyła bardziej niż trening haha
Super filmik,będę korzystać z tego :)
dzięki! zawsze coś nowego
Bardzo dziękuję za ten film :D
Nareszcie!
Bardzo fajny film. Prosto i czytelnie przedstawiona rozgrzewka na siłownie. Fajnie jak by do tego był film aktywacja pod treningi push, pull i legs.
Takie materiały zawsze są przydatne.
Super materiał !🎉
Wreszcie konkretną rozgrzewka krok po kroku SUPER
Tego było mi trzeba ,od dziś stosuje
Dziś wypróbuję. Dzięki 😊
Dzięki przyda mi się ;)
Dzięki Szymon większość stosuje co potwierdziło mnie w przekonaniu ,że jest git 💪🙏
Świetny materiał 😊
Świetna rozgrzewka, na pewno wykorzystam niebawem. 👍
Jak zawsze super odcinek
Dzięki za propozycję rozgrzewki. A w tle fajna sesja zdjęciowa ;)
Dziękuję 😃
Super temat!
Wow. 🎉 Dziękuję
krótko i na temat
Dziękuję ✌️🌹
Dzięki!
dzięki Szymon!
Bardzo dokładna rozgrzewka. Niby w sumie logiczne, że powinno się angażować pokazane mięśnie i stawy, a jednak najczęściej mało kto skupia się na tej wstępnej części treningu.
Świetny materiał przyda się
Świetny filmik. Jutro zastosuje 1:1 , dzięki !
Zajebiste, dziękuję
Witam serdecznie 😀 Świetny materiał 👍 wykorzystam w treningu 👍 dzięki wielkie 🍻🍻 pozdrowienia
Super jak zawsze
Bardzo dobra rozgrzewka! Polecam
Szymon robisz dobrą robote 👍💪
Dobre rady. Pojdzie patch do rozgrzewki na następnym treningu.
Fantastyczny materiał. Życzę Wesołych świąt
Tego było mi trzeba. Dziękuję ☺️
Fajny filmik.
Rozgrzewka faktycznie bardzo ważna a często pomijana albo robiona niepoprawne.
Dzięki i pozdrawiam 👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤Super rozgrzewka
fajnie tłumaczysz fajnie się ogląda. kanał złoto
Genialne
no to zmieniam rozgrzewke :) dzieki
Ostatnio zdarzyło mi się z pośpiechu trochę zlać rozgrzewkę i od razu coś zaczęło mnie kłuć w barku. Na szczęście przeszło, to nie było nic poważnego, ale teraz będę już bardziej się przykładał do rozgrzewania stawów. Ja jeszcze w ramach rozgrzewki robie 10min orbitreka. Dzięki za porady, pozdrawiam.
Dzięki Szymon
Bardzo pomocne. Dzięki!
4:40 „Zasili górale owies, owies” ;)
PS. Super film!
Dzięki za ten odcinek, strasznie dużo wniósł mi do treningu po kontuzji i o wiele zmniejszył ból. Tak trzymać :)
Dzieki :)
Super rozgrzewka, będę tu wracał przed treningiem
Taki Szymon to skarb 💪🦵💪🦵 dzięki zastosuje 👌👌👌
w połowie zmęczyłem sie od oglądania, dokończe jutro
Dzięki
Pan szymon moszny jest największym szefem. Bardzo treściwy materiał i duży wiedzy
Super. W końcu poprawnie robię rozgrzewke a nie jakies losowe machanie lapami w kazda strone :D
A u mnie do tej pory rozgrzewka to było 5-6 minut na bieżni, następnie przy każdym ćwiczeniu najpierw seria z małym obciążeniem. I znowu się czegoś nauczyłem ;)
Ja to samo.
Dziękuje pięknie ✨
Super👍.
Dzięki panie! Najlepszy kanał na yt ❤️
Bardzo fajny materiał Szymon :) pierwsze 4 ćwiczenia już u Ciebie na kanale widziałem i je zawsze wykonuje o reszcie zapominałem. Bardzo dobra robota pozdrawiam ze Szczecina.
Kolejny raz robię tą rozgrzewkę i muszę przyznać, że rzeczywiście grzeje, dzięki za film.
Profesjonalista.
cześć Szymon, czy mógłbyś kiedyś zrobić krótki trening rozgrzewkowy dla kierowcy ciężarówki przed długą jazdą? taki, co by zajął nie więcej niż 5 minut
superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Super
Super, muszę zacząć robić taka rozgrzewkę 👊👊👊
Badania pokazują co innego na tym poziomie, ale... na wolnych ciężarach ryzyko jest bardzo duże i jednak lepiej porządnie się rozgrzać.
Polecam obejrzeć ten film 100 razy i jeszcze jeden raz :)
Extra ja właśnie tak dzialam ale polecam potym jeszcze 10min na skakance i robi robotę
Moze jakis odcinek o tym czym jest glikogen miesniowy i jak go uzupelnic po dlugiej przerwie od treningow mam na mysli (rok- dwa), gdyz przyda sie to wielu osobom uwazam, a duzo osob nie wie dlaczego np sa praworeczne a czuja w bicepsie np przy uginaniu (tzw " flak " ) oraz ich cialo jest niesymetryczne i nie jest tak samo napiete. Denerwuje to ludzi gdy zakladaja koszulke i czuja wiecej luzu w prawej rece, badz bark tez jest szerszy, nie mam tylko na mysli bicepsa, lecz reszte ciala rowniez. Mysle ze to bedzie przydatny odcinek;) Pozdrawiam :))))
Tak by zamienić kolejnością litery w Twoim nazwisku to już wiem jak wpadli ja Twoje imię. Poza tym materiał jak zwykle super. Każdy może wyciągnąć coś dla siebie
Dzieki za materiał.
7:36 proste pytanie, zawsze robię to ćwiczenie na pięcie ale palcami stopy do góry, rozumiem, że jeśli będę robił przejścia zbyt energicznie ryzykuję naciągnięcie/naderwanie ścięgien/przyczepów uda/łydki ale czu jest jeszcze jakieś inne przeciw wskazanie? Dla czego robiłeś to ćwiczenie płaską stopą do podłoża? Pozdrawiam.
Szymon to się nazywa rozgrzewka 👍
Napewno sie przyda :D
@Szymon Moszny mam bardzo pilne pytanie, czy ta rozgrzewka ktora pan przedstawil jest ogolna czy specjalistyczna? Czy po tej rozgrzewce na filmiku mozna odrszu trening glowny czy trzeba jeszcze dodatkowo rozgrzewac miesnie bo niewiem?
Panie Szymonie może by tak filmik o tym jak ćwiczyć, jak często i z jaką intensywnością dla ludzi po 40? Pozdrawiam!
Ja też po 40stce. Myślisz że powonniśmy jakoś inaczej ćwiczyć niż inni?
Odpowiedz jest prosta: tak samo jak przed 40 😃😀 jakby ktoś był po 70, to faktycznie wtedy już jest ciut inaczej. Ale między 20 a 60 nie ma specjalnych różnic:)
@@SzymonMoszny Zatem idźmy dalej - czy można prosić o wskazówki lub trening/zestaw ćwiczeń dla ludzi po 40 i z przepukliną międzykręgową lędźwiową (lub inną). Może to być ciekawy temat na kilka filmów.
@@andrzejkoodziejski4430 z takimi rzeczami to do fizjoterapeuty
Takie pytanie. Co jeżeli przy wykonywaniu pewnych ruchów rękami słychać i czuć jakieś pstrykanie ? Czy mam się czegoś obawiać ? Czasem gdy zmiejszę tępo i napnę mięśnie jest to mniej odczuwalne....
może film na temat wzmocnienia kolan pozdrawiam :)
Teraz moi Panowie możemy zaczynać profesjonalny trening! Podziękował Ci bardzo Szymon!
Sami profesjonaliści,tylko robić nie ma komu.
@@arnoldboczek5686 hehe
Rozgrzeweczka przetestowna :) naprawde jest spoko i nie trzeba innych cwiczen,
Pamiętam jedna złota zasadę z wfu rozgrzewka od głowy do stóp, a po kontuzji że rozgrzewka to rzecz święta
💫
Samą rozgrzewką się zmęczyłem ;) Pozdro z Wrocka.
Tak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka
Witam Panie Szymonie. Czy można wykonywać przysiady z masą własnego ciała codziennie,jeśli tak to ile mniej więcej żeby się nie przetrenować? Dzięki
Czy można z tego korzystać jako z porannej rozgrzewki? czy mozna zrobić taka rozgrzewke np godzine przed treningiem bedąc caly czas aktywny?
To juz stal sie moj rytual 🤣
Może jakiś odcinek o mobilizacjach np. aby poprawić swój przysiad - był bardziej głęboki