Přerušovaný půst 16/8 | 8 výhod, které ti neřeknou: hubnutí, výsledky
Vložit
- čas přidán 26. 03. 2024
- 📚 moje knihy, e-booky a přerušovaný půst (Video-kurz) 🔥: ouhrabka-milos.cz
Přerušovaný půst kompletní návod: • PŘERUŠOVANÝ PŮST: Komp...
Přerušovaný půst pro ženy: • Přerušovaný půst pro ž...
Jaké jsou výhody přerušovaného hladovění? Prerušovaný půst 16/8 nebo přerušované hladovění 14/10 není jen o systému pro snadný kalorický deficit. Pomůže nám srovnat inzulinovou citlivost, vytvořit si zdravý vztah k jídlu a hladu. Zkrátka snadno dochazí k hubnutí a redukce váhy. Co dělat když nemužu zhubnout? Zkusil bych půst. Ano, přerušovaný půst je i vhodný pro ženy, když zohledníme ženský cyklus.
☑️ Instagram: milos_ouhra...
☑️ herohero.co/ouhrabkamilos
Hudba: 🎧 MUSIC Artlist: artlist.io/Milos-2782
📚 moje knihy, e-booky a Přerušovaný půst a Biohacking (Video-kurz) 🔥: ouhrabka-milos.cz
Kde kupuji kvalitní doplňky stravy a superpotraviny? Zde: ajemfit.cz/ : 🔥Slevový kod: MILOS5 Díky za podporu :)
Přerušovaný půst kompletní návod: czcams.com/video/NmMpG5unnsI/video.html
Přerušovaný půst pro ženy: www.youtube.com/watch?v=Povmo...
Zdravím sú moc rád že jsem narazil na tebe nejen ohledně přerušovaného půstu ale ohledně všech tvých videí je super že někdo tak mladý má takový životní rozhled jenom čumím a hltam tvoje rady i v mém pokročilém věku se mám furt co učit prostě díky a dál pokracuj v tvé tvorbě 👍🖐️👌
Díky ❤😊 PS: sluší Ti to víc a víc
Sleduji Tě mnoho let (6-8) a neskutečně ses posunul. Dává mi to jistotu, že víš, co děláš a děláš to správně. :) Důvěřuji Ti a Tvé rady a informace mi změnily život. Jsem si jistá, že bez nich bych nebyla tak spokojená, jak jsem teď. DÍKY a nepřestávej tvořit. :)
Děkuji..vážím si toho. Ať se daří :) … snažím se… předávám to co mi pomáhá a co se snažím aplikovat :)
Miloši moc díky 🙏 zase jsi mě nakopnul a připomněl mi benefity PP, které jsem si již ověřila na vlastní kůži. Jsi skvělý motivátor👌🤗🍀
Díky díky
Miloši :) Souhlasím, ačkoliv nedržím 16/8, ale stravuji se již MINIMÁLNĚ 5 let stabilně formou přerušovaného hladovění, nicméně mi vyhovují od začátku delší okna a nyní již vlastně konstantně 2,5 let držím okno cca 20/4 - 21/3, který mi vyhovuje naprosto senzačně, ačkoliv to nemám a nikdy jsem neměla za účelem hubnutí, ale zkrátka mi to začalo vyhovovat z hlediska životního stylu života a upřímně si nedovedu představit, že bych někdy už jedla "normálně" ;) Jediné, co v čem mám trošku rozpor je pak cirkadiální rytmus, protože v tom mém stylu se absolutně neslučují, ale zaroven to nevnímám jako něco zásadního, jen třeba sdílení, že v mém případě je cirkadiální rytmus naprosto MIMO, protože například já při tomto mém okně jím zásadně až večer a prakticky i před spaním a absolutně mi to nevadí a nemám žádné potíže ani se spánkem apod :) Zajímal by mě na toto tvůj názor ;). Jinak se vším souhlasím a určitě bych i sama za sebe tento způsob každému doporučila, ale ne za účelem hubnutí ani, aby to někdo ale vnímal jako nějakou dietu, nebo jen dočasné způsoby, jak se dostat do kal. deficitu atd, ale aby začali opravdu vnímat všechny ty benefity, které zminuješ, protože to je pravda a ještě bych i dodala, že při tomto způsobu stravování není absolutně žádné počítání kalorií nutné , ale zaroven bych upozornila, že je potřeba jíst dostatečně a kvalitně!! ;) Dále pak mohu potvrdit zlepšení citlivosti na inzulín i leptin a zvýšení energického výkonu ;)...Tot za mě, jako za člověka, co se takto stravuje déle jak 5 let v kuse ;)...
Super poznatky a přesně jak píšete s cirkadiánním rytmem to asi moc nesedí dost často nad tímhle přemýšlím. Nebýt já pracující člověk bylo by to zřejmě jinak.
Jsi super ❤
Díky za komentář :)
Shilajit je skvělá věc
Ano ,mohu jen potvrdit.Funguji takhle cca 11 let a super😊
Díky za komentář
Díky , Miloši a.....hotovo 😉
Díky moc :)
Paráda,funguje to, zkouším 16/8👍🙋diky
Díky za komentář :)
Jen to podepisuji ❤
Díky za komentář
Naprosto souhlasím.
Já mám dve kompletní jídla cca v rozmezí peti hodin a pred spankem uz se jenom nacpu tvarohem s proteinovým pudinkem, ja myslim ze to taky neni špatný, tam uz sacharidy nedávám, ale prvni dve jidla musim mít i sacharidy dostatečně.
Souhlasím, že tento typ stravování má řadu zdravotních benefitů. Ale co když mám velký fyzický výdej, hodně aktivit a geneticky mám problém nabrat, takže potřebuju velké množství jídla, abych nehubnul. Takže jak postupovat v tomto případě, když chci nabrat a nejsem schopný to sníst v tom osmihodinovem okně. Větší porce mi nedělají dobře na trávení. Díky za radu.
❤
😊
Miloši, díky za další přínosné video👍👍👍 Jinak jako dítě jsem vůbec nechápala přísloví, že "hlad je nejlepší kuchař". Protože přece hlad mi nikdy nic neuvařil 😃😃😃
Díky za komentář :)
Moc děkuji za další přínosné video od Tebe 😊Prosím o radu🙏🙏Jak často si můžu zařadit 24 nebo 48 hodinové půsty při každodenním okně 16:8? Týdně, měsíčně, méně či více? Abych nenatropila víc škody než užitku .Předem děkuju za zpětnou vazbu💜
Úplná pravda. Ja za 10 mesiacov mínus 9KG. Jedávam pravidelne od 9:00 hod. do 17:00 hod. Ešte potrebujem dať dole 16 KG. Predpokladám ešte 2 roky a budem fit. To nie je ani diéta, je to životný štýl.
Díky za komentář :) ať se daří
Super přístup, a reálné cíle které budou udržitelné. Hodně zdaru pane 🫡...
Super přístup, a reálné cíle které budou udržitelné. Hodně zdaru pane 🫡
Ten film o kterým jsi mluvil se jmenuje všemocný, jinak super video👍👍
díky..jo ten jsem myslel
Ahoj...mám asi hloupý dotaz ale chtěl bych vědět zda to chápu... mám např. vypočítaný příjem na den 2200 kcal jídla..to znamená že toto celé množství musím sníst jen v tom okně pro jídlo během 6 hodin (18/6)? Předem děkuju za info.
Ano
Musíš a nemusíš, ve dvou jidlech denně se to dá záleží na složení jidla.
Čau Miloši, pokud je člověk na půstu pořád, tak se s dovolením zeptám, proč se to označuje jako přerušovaný půst a ne přerušované stravování?
Protože ten půst na 8 hod. přerušíš😂
@@insidr5552 Otázka byla mířená na Miloše. 🙂 Držíš ho denně, a když to děláš celý život, díky tomu, že ten půst denně přerušíš, stavá se přerušovaný půst v celoživotním měřítku přerušovaným stravováním.
Pokud se něco označuje jako půst, je to dočasná záležitost v rámci celkového života. Moje pointa je, že dělat to takto celý život, může mít taky své mouchy, a to už ve videu zmíněno není - resp. pokud člověk řekne A je poměrně důležité říct i to B, hlavně když o daném tématu děláš video na CZcams. :)
Hm, tak mám otázku, keď ti to tak funguje, prečo stále vyzeráš tak isto?Nemal by si napredovať...?
Ne, to se nemyslím..Mám nižší procento tuku než pár let zpátky..Ale dejme tomu že máš pravdu...protože mám jiné životní priority ? Dosahl jsem v této oblasti, toho čeho jsem chtěl.. NAvíc neberu zakázané látky :D. doporučuji se podívat na předešlé video o zákonu vracejících výnosů.. Jsem v této životní oblasti momentalně spokojený a sostředím se na jiné cíle, kam jde většina mé pozornosti a energie... Není mím cílem být největší...Prostě jsou pro mě duležitější věci než zvedat o par kg víc nebo mít víc svalů... To nemá na muj život žadný efekt.. Pokud se chceš hodně v něčem posunout, tak jiné oblasti udržuješ...
@@milos_ouhrabka Kokain a cigarety....týmto si u mňa spadol dosť dolu.Dovtedy som ťa dosť často počúvala, aké keď niekto tvrdí že má 2x silnejšiu myseľ a nevie sa zbaviť tohoto, je čas sa nad sebou zamyslieť.
@@annabistiakova1117kokain ne.. kofein :) ... co jsou tvé zlozvyky? nebo děláš vše perfektně? :) nebo znáš alepoň jednu osobu, která nemá žadný zlozvyk? :).. nad tím bych se zamyslel, než bych soudil druhé :)
Áno, poznám veľa ľudí, ktorí fajčia, ale nikto z nich netvrdí, že má 2x silnejšiu myseľ.A k mojim zlozvykom - milé, že sa pýtaš, to poteši, ale asi by ťa nezaujímali.
Celkem bych se bála jojo efektu😕
Jde o udržitelnost, za mě je tento "způsob " přirozeně udržitelný. Nejde o to zkusit si to. A pak se vrátit k čipsum a kole 😂 . Logicky jojo efek se dostaví.
Ty si dobre mimo 😂 stačí sa na teba pozrieť ....tvoja postava hovorí za všetko
Nikoho nezajímá tvůj laický názor..
Zavist😊