[Level 1] 10 นาที ลดไขมันทั้งตัว กระชับกล้ามเนื้อ ที่บ้าน สำหรับมือใหม่ | Home Workout
Vložit
- čas přidán 10. 08. 2020
- สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้ทำคาร์ดิโอ อย่างน้อย 15-30 นาที / วัน และต้องฝึกเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพื่อผลลัทธ์ที่ดีที่สุดครับ
ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
----
WWW.NAEFIT.COM - Sport
![[Level 2] 8 นาที คาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก ไม่ใช้อุปกรณ์ เล่นง่ายๆที่บ้าน | Home Workout](http://i.ytimg.com/vi/NV65bT4j1Iw/mqdefault.jpg)
วันที่ 1 หอบ หน้ามืด ไปหมดแรงก่อนตรงท่าซุปเปอร์แมน 55 สาเหตุเพราะเจ็บเข่าจากท่าก่อนหน้าที่เอาเข่าลงบนพื้นสดๆ เพราะเกิดจากความเหนื่อยโดยที่ไม่มีเบาะฟิตเนส
ก็ลยพักไว้ตรงนี้ก่อน
วันที่ 2 วันนี้ เอาใหม่ เอาผ้าห่มนวมมาปู ครบ 10 นาที ด้วยความเร็วเท่าๆกับโค้ชด้วย วันนี้อยู่จนจบวิดิโอแล้วดีใจมาก อาการหน้ามืดน้อยลงแล้ว ได้เหงื่อเพียบ วันนี้ฝึกใหม่โดยหายใจเข้าออกให้ถูกต้องตามคำแนะนำไปด้วย
เดี๋ยววันต่อๆไปคงต้องหาเบาะมาใช้บ้างแล้ว แต่กว่าจะส่งก็คงอีกนาน เพราะติดตรุษจีน
คลิปเลเวลนี้คือสนุกมาก แล้วก็มีการจัดเรียงท่าที่รู้สึกว่า มันสอดคล้องการพักไปออกกำลังกายไป โดยยังเกิดความต่อเนื่องกันแล้วร่างกายยังไหวไปต่อได้อยู่ เช่น ลุก แล้วมานอน แล้วก็ลุก สลับกัน ชอบมาก
ตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ
สุดยอดมากๆเลย
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ชอบที่ครูพูดไม่เยอะดีไม่น่าเบื่อ ทำเลย ทุกท่าที่ทำมาได้หมดทั้งตัวสุดยอด
ชอบคลิปแบบนี้มากครับ ให้ทำไปด้วยกันได้เลย รอติดตามเลเวลถัดๆไปเลยครับ
ทำคลิบดีมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ
ขอบคุณมากคะ ♥️ (จากเกาหลี) 🙏🏻
ชอบมากคะเข้าใจได้ง่ายมาก...
ติดตามช่องแล้วเรียบร้อย ทำตามเลยค่ะ
คลิปแบบนี้ดีมากเลยค่ะ ออกได้เองที่บ้าน ท่าไม่ยากเกินไป รอเลเวลอื่นๆนะคะ 🥰
สุขสันต์วันเกิดครับพี่เน
ผมทำมา7วัน ทำ ช่วงเช้า และ ช่วงเย็น เริ่มเห็นผลครับ กระชับ ขึ้น ขอบคุณครับ สำหรับ คำแนะนำ สู้ต่อไป ครับ ร่างกายของเรา
ขอบคุณมากคะ จะพยายามต่อไป แฮ่ก แฮ่กๆๆ
Happy birthday นะครับ มีความสุขมากๆครับ
กลับมา WFH อีกครั้ง มาดูคลิปออกกำลังกายของพี่เน ทำตามช่วงปีใหม่ ถือว่า complete resolution ปี 2021 มากครับ
จะทำตามคะ ดีมากๆเรย
ฟินิช สองรอบครับ...ได้เหงื่อจริงงง👍
ขอบคุณครับ ดีมากๆ
ขอบคุณครับ ออกคลิปเวทเทรนนิ่งที่บ้าน แบบไม่ใช้อุปกรณ์ออกมาเรื่อยๆนะครับ ชอบมาก ได้ทำตามแล้วไม่เบื่อด้วย
ได้เลยค้าบบบ
เหงื่อออกเยอะมากเลยครับ แบบหยดลงพื้นเหมือนเทน้ำ จะสู้ต่อไปปป ขอบคุณครับบ
ถ้ามีโอกาศอยากให้พี่เนย์ทำคลิปออกทั้งตัวโดยใช้ ดัมเบลคู่เดียว แบบไม่มีเบาะนั่ง เพราะว่าผมย้ายมาอยู่หอ ฟิตเนสไกลมากก🤣
ผมอ้วนมากเลย และเล่นตามติดๆเลย โหได้เยอะมาก ร้อน เหลื่อไหลเป็นน้ำได้ผลดีเลยครับ ขอบคุณท่าออกกำลังกายดีๆทำง่ายแต่ได้ผลล้านเลยครับ ขอบคุณครับ
สุดยอดมากค่ะ แป๊บๆเองทำตามแต่ได้เหงือแล้ว
สุขสันต์วันเกิดค่า โค้ชเน
สุดยอดครับ
ตอนนอนดูก็จิ๊บๆอะครับ ว่าจะทำสัก4รอบ
แต่พอไปทำจริง จะตายตั้งแต่ท่าที7ความดันขึ้นเลยผม สู้ต่อไป ไม่เริ่มก็ไม่สุขภาพดีสักที ขอบคุณวิดีโอดีๆมีประโยชน์ครับ
ได้เหงื่อดีมากครับ เป็นกำลังใจให้ทำวิดีโอต่อไปนะครับ
ใด้เหงื่อดีมากกๆเลยคับ
หุ่นดีมากเลยพี่
ดีมากๆคับ
ดีมากเลย ขอบคุณนะคะ
อยากได้คลิปออกกำลังกายในบ้านแบบที่ไม่ต้องใส่รองเท้าด้วยค่ะ
ชอบ เยี่ยม
หุ่นแซ่บมากกกกก
ขอบคุณครับ
ติดตามแน่นอนค่า
หอบเลยนะเนี่ย ขอบคุณครับ
สวยงามกล้ามสวยมาก
ขอบคุณคับ
ชอบมากครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย ติดตามแล้วครับ
หุ่นดีเกิ๊นน
nice.. sweat more.. love it.
1:01
ผมแปะเอาไว้เผื่อใครอยากจะเริ่มเซตต่อไปครับ
ขอบคุณที่ทำให้มีแรง
เริ่มออกกำลังกายครั้งแรก
พอครบ 10นาทีเสร็จปุ๊ป
เหงื่อท่วมตัว หัวใจเต้นเร็ว
หายใจไม่เต็มอิ่ม นั่งพักเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อยสักที..หัวใจก็เต้นเร็วไม่หยุดร้อนก็ร้อน เลยเดินไปอาบน้ำให้หายร้อน อาบน้ำเสร็จก็มานั่งพักอีกที ความรู้สึกเหมือนผมกำลังจะตายอ่ะ😭😂555+ แต่ก็รอดมาได้ ผมจะออกทุกวันให้ร่างกายมันแข็งแรงให้ได้❤️
สุดยอด
ขอบคุณค่ะ
เยี่ยม
ทำตามครั้งเเรกใจจะขาด เลื่อยๆเริ่มชินละ
ทั้ง background และ foreground สวยน่าดูไปหมดเลยค่ะ อ๊ายหย่ะ 5555 😂
ท่า superman ยากมว๊ากกกกกกกกก😂 ต้องทำให้ได้เล้ยยย
เม้นเเรกครับพี่
สามารถใช้เป็นการวอร์มอัพก่อนเล่นดัมเบลได้ไหมครับ หรือควรเล่นดัมเบลก่อน คืองงตรงที่ควรฝึกเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วยน่ะครับ สามารถทำ Level 1 (ทุกวัน) แล้วต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง (วันเว้นวัน) ได้ไหม คือมือใหม่และแถวบ้านไม่มียิมเลยด้วย รบกวนขอคำแนะนำทีครับ
กล้ามสวยมากค่ะ ไม่มากเกินไป
เมื่อยท่า High Knee มากเลยครับ แต่ก็ทำจนครบ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ✌️🥰🥰🥰
เยี่ยมมากกก
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่🥰🥰🥰
ติดตามนะ
มือใหม่แบบนี่แหละผมชอบมาก
หล่อดี👍
ผมลองทำตามดูแล้วเริ่มออก1.มค.64 จนตอนนี้ก็ยังทำอยู่สรุปคือได้จริงๆครับจากน้ำหนัก80.ตอนนี้เหลือ67.กว่าๆเอวจาก34ลดเหลือ32แล้วครับผมทำทุกวัน
คุมอาหารด้วยมัยครับ
@@user-vg4hz6bq8b ขอบคุณครับที่ให้คำแนะนำครับ
แจ่วติดตาม
คนที่จะทำตามก็ต้องหุ่นแบบนี้ป้ะ!
ทำตามได้ไม่ยาก 2 รอบ เรียกเหงื่อได้เลยครับ
แผ่นรองเขาเรียกว่าอะไรหรอครับ
อยากซื้อมาใช้บ้างครับ
แนะนำหน่อยครับ
หืม คือหุ่น ดีงาม
คลิปนี้ เหงื่อยังกะอาบเลยค่ะ😂
พี่เนครับ ช่วยสอนท่าdumbbell press หน่อยครับ เป็นแยกละเอียดเหมือน bench press หน่อยครับ
ไว้เดี่ยวจะทำให้นะครับ😊😊
Good burn
จำเป็นต้องใส่รองเท้าไหมคะ
ดีเลยหยุดอยู่บ้าน
โหพี่.....ดูผ่านๆดูเหมือนไม่ค่อยอะไร แต่พอเปิดทำตามไปด้วยโอ้โห่ะ ซูเปอร์แมนบินไม่ขึ้นอ่ะ เหงื่อชุ่มเสื่อโยคะจนลื่น
เก่งมากเลยค่ะ ลองทำได้เป็นบางท่าค่ะ ทำไม่ได้เหนื่อยมากๆค่ะ เป็นโรคปวดเอวค่ะนอนยังปวดค่ะ มันขี้เกี้ยจค่ะพูดง่ายๆค่ะ ขอบพระคุณนะค่ะ สบายๆๆ ฮีอๆๆ
ผมลองทำแล้วน่องโตเลย😂😂😂
เหนื่อยจริงครับวันนี้ผมเริ่มต้นทำ set 1 2 ทำ set ละ 2 รอบ เหนื่อยมากครับจะทำทุกวันเลย ไม่ค่อยมีเวลาออกนอกบ้านได้ออกกำลังกายสักนิดก็ยังดีครับ
พอทำเสร็จแล้วไปวิ้งต่อได้มั้ยครับ
เหมือนจะไม่เหนื่อย ทำตามจริงๆ หอบยังกะหมูหิวอาหาร
ปกติพี่กินกี่มื้อ อย่างไรบ้างครับ ผมกำลังเข้ายิมอยากได้หุ่นแต่จัดการเรื่องอาหารยังไม่ค่อยดี
ได้ซิคเเพคใหม่คับ
ทำครั้งแรกเมื่อกี้ 1รอบ เกือบตายยยยยยยยย พรุ่งนี้เอาใหม่
สู้ๆนะครับบบ
ขอโทษนะครับกางเกง ซื้อที่ไหนครับ
ซุปเปอแมนหายใจแบบไหนคับเข้าออก ตอนขึ้นหรือลง
เส้นเอ็นขาตึงทำไงหรอครับ
ขอแบบ HIIT ทีครับพี่เน 555
ถ้าทำทุกวันได้ไหมฮะพี่
ได้ทุกอย่างยกเว้นแพลงแขนเดียว สั่นไปหมดได้แค่ข้างละ35วิเอง ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ท่าsupermanนี่ต้องใช่เลยครับเพราะเล่นเซิพสเกตบ่อย ตรงตูดล้มจะได้ไม่เจ็บครับ
เนทำไมแกเท่ห์จังวะ
ชอบมากเลยค่ะกำลังเริ่มใหม่ได้ครูฝึกที่อธิบายเข้าใจง่ายขอบคุณมากนะคะ
ดีเลยค่ะตอนนี้โควิดหยุดอยู่บ้านขอบคุณที่ให้ความรู้
อยากได้ท่าที่ใช้ลดน้ำหนักอ่ะครับ
โห เลเวล1 ออกกำลังครั้งแรกได้เหงื่อมากครับ
ตายอยู่ท่าซุปเปอร์แมน
ผมทำเหมือนพี่แล้วผมโคตรปวดหน้าท้องเลยพี่บอกหน่อยมันเป็นเพราะอะไร
มีท่าทำที่ทำให้ขาเล็กมั้ยครับ ตอนนี้เหมือนขามันเเน่นอะคับ รู้สึกว่ามันไม่ลดเลยครับ
ลองทำตามคลิปแล้วดีมากครับเรื่อยๆดี
ท่าซุปเปอร์แมนพอทำกับตัวเองแล้วอย่างขำ เหมือนหมูกำลังบิน 55555
ลั่น 5555
😂😂😂
55555
เหมือนกันเลยครับฮ่าๆๆ ทำตัวเองเหมือนช่างเลยแหละไม่ใช่หมูแล้วผม ฮ่าๆๆ
555 เหมือนกันเลย
💖
สุดหล่อ
ไม่ใส่รองเท้าได้ไหมครับ?
❤️
คลิปนี้ใช้ทำสำหรับคนออกวันแรกได้ไหมครับ
ทำทุกวันเป็นไรไหมครับ
1:40 พี่เนแกว่งแขนไม่สัมพันธ์กับขาครับพี่555