Saudades desses videos antigos do Cariane... Que bom que repostou! Ainda estava com a camisa da Integralmedica kkk... Essa epoca ele não era influencer, era um conteúdo com mais aprendizados, mais didático.
O álcool zoa todo o corpo, ele não é bom nem sem treinar, imagine treinando. O corpo já está cansado regenerando os músculos e você faz ele gastar mais energia metabolizando o álcool.
@@swervezz46beber todos os dias e foda você não está deixando o fígado se recuperar ao invés dele está limpando as toxinas do seu corpo ele está metabolizando o álcool tenta beber só fim de semana e toma muita água 🙌🙌🙌
Compartilhando minha experiência. Sou ciclista (estrada e montain bike) e faço musculçaão em caráter complementar. Meu objetivo é ganho de força e resistência, além da perda de gordura visceral que é o meu calcanhar de aquiles no momento. 1h de musculação queimo aproximadamente de 300kcal. 1h de ciclismo queimo aproximadamente de 600Kcal. Faço 6 treinos por semana, intercalando 1 dia de ciclismo (entre 1h e 1h30min de treino, dependendo do objetivo do treino) e 1 dia de musculação, sem cardio na academia (1h de treino, aprox.), mas incluindo treinos de perna. Já estou há quase 2 meses nessa rotina. Tenho acompanhamento nutricional e não estou usando suplementação. Resultado até aqui: perdi 5Kg de gordura e ganhei 3Kg de massa muscular. (ps.: 42 anos, 1,65m e atualmente pesando 66,5Kg - endomorfo). Abraços e grato pelo conteúdo.
@@kgo5087 antes parar 4 meses por lesão eu pedalava 6 dias por semana e quando chegava no 5 dia eu já estáva super fadigado das pernas. Agora consigo levar essa rotina muito bem. Estou tendo tempo para uma boa recuperação. A partir de setembro vou adicionar a natação à rotina. A ideia é colocar a natação no mesmo dia do ciclismo e usá-la como regeneração ativa. Também passarei a ter o acompanhamento de um personal visando otimizar os resultados. Vale dizer que não participo de competições. Meu objetivo é apenas ser a melhor versão de mim mesmo. Abraços e bons treinos!
@@Akuma20 1.65m de alltura. Hoje, nesta data de 14/08/2024 68kg. Estou trocando gordura por massa muscular. Ainda tenho um pouco de gordura visceral que quero perder, mas já estou quase lá.
@@Akuma20o número que aparece na balança quer dizer muito pouco por si só, ou seja, não significa nada, o interessante é a composição corporal (as porcentagens que compõe ele peso em % de gordura, %de água % de músculo e % de ossos) em relacionado a sua altura, se é homem ou mulher, a idade e o nível de atividade física. por exemplo a 3 semanas estava pesando 60kg e com sobrepeso, 1,53cm de altura, 100% sedentária e minha porcentagem de gordura era de 37,6% minha massa muscular quase 34%. Comecei a fazer exercícios em casa com o peso do corpo e prancha abdominal duas a 3 vezes na semana, baixei pra 58,4 e depois comecei a fazer musculação e meus músculos começarão a marcar levemente e meu pensei e pochete abaixaram muito, especialmente depois de praticar a prancha abdominal 3 vezes por semana. Agora meu peso subiu, estou em 59,4, porém minha porcentagem de gordura caiu pra 35,9% e minha massa muscular aumentou pra 34,4% minha densidade óssea aumentou 0.02% e a água do meu corpo também, porém estou mais magra, as gordurinhas do sutiã já não se vem, meu abdominal superior começou a marcar, também o tríceps, as duas pontas do quadriceps acima do joelho e especialmente a cara externa da coxa. o demoram começou a inchar e a bacaninha do bumbum já é quase inexistente. tenho ainda gordura visceral no interior da coxa e na parte inferior do abdômen, porém já não está tudo despencando nem o abdômen distendido. O sono e o ânimo também melhorou muitíssimo e tenho rosto mais saudável. Com isso quero dizer que independentemente do número que mostra na balança, minha composição corporal é completamente nova, é agora estoy muito melhor com esse 59,4 que com o 58,4 pelo começo da hipertrofia muscular. Ainda meu IMC está na cada do sobrepeso, porém caiu bastante dos 26 que estava, a hora estou em 25,03. Só um detalhe, desde a adolescência até a idade adulta pesava 48kg, passei por una circunstância muito difícil e um desequilíbrio hormonal também é subí até a obesidade tipo II, 86kg, no 2 anos baixei a 60Kg só cuidando a alimentação saudável, é agora que tirei lastro das articulações estou praticando exercício físico, é com essa configuração corporal de agora com 59,4 já posso usar a maioria da minha roupa dos 48kg, especialmente calças e blusinhas. Como se pode ver, dois pesos muito diferentes para uma mesma pessoa, porém a exceção do exeso de gordura viceral que antes tinha 16%, minha qualidade de vida e aspecto físico atual estão muito bons e já hormonalmente correta.
Renato eu crio Massa muscular rápido, apenas com calistenia , ganhei 6 quilos de Massa magra , dieta 400 gramas de macarrão com ovos e sardinhas etc.. tres vezes na semana que, eu treino ,
renatao, suas dicas sao top, sou praticante da musculacao fiel a sete meses e busco sempre orientacoes no seu canal como essas deste video e ate sobre execucao dos exercicios
Pra treinar em 60 minutos só se eu fizer 1 musculo por dia, eu faço 3 de peito e 3 de tricepa ja foram quase 2 horas de treino, com intervalos de 2 a 3 minutos por série
@renatocariani Sou mãe de 3 meninos com deficiência intelectual e dona de casa Comecei minha reeducação alimentar a 3 meses e exercícios leves em casa fui evoluindo aos poucos fazia treinos de 15 min agora já consigo fazer até 1 hora de musculação em casa assistindo vídeos do CZcams pego de dois a 3 vídeos de treino completo pra fechar 1 hora Posso fazer todos os dias? Normalmente faço 5 dias e falho 2 depende da minha rotina com os filhos as vezes não tenho tempo e pra não ficar sem nada faço só 15 min Estou no caminho certo? já diminui 2 kilos na balança e meu corpo já mudou bastante preciso eliminar mais 24 Estou com 78kg tenho 1,5m de altura Não tenho condições financeiras de pagar um médico pra me acompanhar 😢 Aprendi a comer certo com a Nutri Talita Perosa somente com os conteúdos gratuitos e estou fazendo os treinos da Carol Borba escolho os sem impacto e escuto muito teus vídeos teus conselhos.
Um agachamento com peso é top garrafa de refri com areia molhada ou água , uma flexão bem feita, abdominal. Meus parabéns vc é braba é duro conseguir cuidar de tudo e todos e superar o cansaço pra se priorizar. Treina até a falha, repetições até o músculo queimar, mais uma, e falhar, eu tenho dois filhos e tenho q fugir aqui pra conseguir ir pra academia
eu to a 3 meses na academia, tendo otimos resultados... To fazendo treino ABC e dps um dia de Descanso... Treino logo qd acordo de manha, e dps faço 45min de cardio a noite... pra mim funciona melhor assim pq a academia a noite é muito chega... Em dias de descanso, faço 1hora de cardio de manha, e a noite fico livre. Seg A + 45min Cardio Ter B + 45min Cardio Quar C + 45min Cardio Quin Descanso = 1 hora Cardio Sex A + 45min Cardio Sab B + 45min Cardio Dom C + 45min Cardio E assim vou fazendo ABC+Descanso... sera que ta cardio demais?
Talvez você possa estar ganhando massa magra e por isso o peso na balança está subindo. À partir do momento que o indivíduo começa a fazer musculação, ele tem que parar de se apegar a duas coisas: Peso na balança e imc, então procure um nutricionista e além de dieta passada por ele, faça com ele uma avaliação física, tirando suas medidas e fazendo bioimpedancia, avaliando sua porcentagem de gordura corporal, ali sim vai dizer se o peso que você está ganhando na balança é de massa ou não
Eu tenho uma duvida. Eu trabalho a noite, e meu descanso/sono é pessimo, durante a semana quase nunca tenho aquele sono regenerativo, e percebo que isso atrapalha muito a hipertrofia. O que posso fazer para ganhar resultados, mesmo trabalhando nesse horario?
Começa a usar as paradinhas que rapidinho hipertrofia, tu consegue comprar uma ampola de 1ml de durateston na farmácia sem receita, só precisa ter dinheiro já que uma ampola custa 50 reais.
Concordo que o treino muito longo afeta, mas o treino do projeto 60 dias tive que parar de fazer, pois mesmo fazendo focado era 2h de musculação e mais 30 min de cardio, e de segunda a sábado, nao faz sentido passarem este treino sabendo disso.
A suadeira dentro de uma academia quente com pouca ventilação e sem nenhum ar condicionado ligado, será que atrapalha a construção de massa muscular???? Alguém pode me falar sobre isso 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Funciona assim... Quando o corpo libera suor significa que está liberando água através dos poros da pele, isso devido ao calor interno estar mais alto, o corpo faz isso como medida de resfriar o organismo. O importante é não esquecer de beber água suficiente para repor a água perdida pelo suor, suprir a necessidade do organismo e ainda também gerar hipertrofia, pois boa porcentagem do musculo é composto de água. Quem deseja hipertrofia deve beber diariamente de 40 a 50ml de água por quilo de peso corporal, a falta de ingestão de água adequada isso sim pode prejudicar o ganho de massa muscular.
Tenho um amigo que se aplica em estimulantes _Red, pré treino, refrigerante... e nem treina. mas não sabe pq não consegue dormir direito kkk O nível hormonal deve tá todo bagunçado. O cara só anda no ódio(corti)
É uma bola de neve pq ele usa pra tirar o cansaço do dia a dia, e não cai na real que largar tudo seria a melhor opção pra regular o sono. Então ele usa de dia pra "acordar" aí de noite não consegue pegar no sono.
Deixa disso cara, continue tomando a sua deboa no seu tempo de lazer, a maioria desses caras querem que você enlouqueça com academia, continue treinando bastante, mas não deixe sua vida de lado, afinal você não irá competir em torneios
Obs: Não exagerar no álcool é uma coisa totalmente diferente de cortar o álcool 😊 Quem bebe umas cervejas no final de semana não atrapalha em nada! É só Mater o foco nos treinos
A pergunta que não quer falar: Para que serve hipertrofia muscular em quem não é atleta? Estética? (Não são todos que acham bonito). Saúde? (Articulações do corpo inteiro prejudicadas pelo excesso de carga nos treinos e de peso muscular). As pessoas mais saudáveis que conheci não tinham grandes músculos, porém tinham percentual de gordura baixo, grande flexibilidade e grande capacidade funcional. Se você está falando para atletas, eles já sabem disso. Essa indústria é tão prejudicial quanto outras indústrias ( farmacológica e alimentícia por exemplo).
quando o Renato diz q o maximo é uma hora de treino ele diz pra cada grupo muscular certo? se eu for malhar costas e biceps tem q ser tudo em no maximo uma hora?
Tenho apneia gravissima e meu sono entra quase nada no REM, o medico ate assustou e pediu pra eu conseguir um aparelho para apneia, mas esta caro pra conseguir por agora. Comecei a treinar essa semana. Sera que deixo pra comecar a treinar mesmo so depois de conseguir o aparelho ou tudo bem ir treinando? É mais de 5k o aparelho, vou demorar uns 6 meses pra juntar dinheiro e conseguir um
Boas dicas. Mas há somente duas questões errôneas aí: 7:01 Não caiam nessa da melatonina para ajudar no sono. Simplesmente não funciona. 16:10 - intervalo de descanso, dependendo do exercício e intensidade da série, pode sim ser mais longo. Inclusive recomenda-se de 3 a 5 minutos em exercícios pesados multiarticulares (para naturais, claro).
1 - Excesso de pré-treino, abuso de analgésico e anti-inflamatório
2 - Cardio em excesso
3 - Consumo de álcool
4 - Cortar carbo
5 - Excesso de treino
Isso né uma mulher n e uma prefeita
🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Te amo
Heroína
Tinha que ser gremista🙌👏
Saudades desses videos antigos do Cariane... Que bom que repostou! Ainda estava com a camisa da Integralmedica kkk... Essa epoca ele não era influencer, era um conteúdo com mais aprendizados, mais didático.
Eu quero, eu posso!
@@SweetNightZx 🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈??😂😂😂😂😂
Tá errado, brother@@SweetNightZx
O álcool zoa todo o corpo, ele não é bom nem sem treinar, imagine treinando. O corpo já está cansado regenerando os músculos e você faz ele gastar mais energia metabolizando o álcool.
Pode ser sua genetica mesmo @@Luan_Menezes_006
depois q comecei a beber todos os dias meu corpo quebrou por completo.
@@swervezz46beber todos os dias e foda você não está deixando o fígado se recuperar ao invés dele está limpando as toxinas do seu corpo ele está metabolizando o álcool tenta beber só fim de semana e toma muita água 🙌🙌🙌
Não precisa zerar. Só diminuir
@@marcosviniciusmorais211 depende do que vc busca.
Gosto muitíssimo dessas dicas e orientações q vc nos passa Renatão. Vc é bem simples e didático. Obrigada! Sucesso p nós e p vc!!
Dentro dessa cabeça enorme já é um corte de meme 😂😂😂😂😂 vc é o melhor Mauricião!!! Tirando a zuera, vc é fera demais Cariani, parabéns!
1:19 Maurício e o top 1 levantamento de sushis
Compartilhando minha experiência. Sou ciclista (estrada e montain bike) e faço musculçaão em caráter complementar. Meu objetivo é ganho de força e resistência, além da perda de gordura visceral que é o meu calcanhar de aquiles no momento. 1h de musculação queimo aproximadamente de 300kcal. 1h de ciclismo queimo aproximadamente de 600Kcal. Faço 6 treinos por semana, intercalando 1 dia de ciclismo (entre 1h e 1h30min de treino, dependendo do objetivo do treino) e 1 dia de musculação, sem cardio na academia (1h de treino, aprox.), mas incluindo treinos de perna. Já estou há quase 2 meses nessa rotina. Tenho acompanhamento nutricional e não estou usando suplementação. Resultado até aqui: perdi 5Kg de gordura e ganhei 3Kg de massa muscular. (ps.: 42 anos, 1,65m e atualmente pesando 66,5Kg - endomorfo). Abraços e grato pelo conteúdo.
Faço exatamente como vc, alternando um dia de bike e um de musculação, pra mim tá sendo ótimo também.
@@kgo5087 antes parar 4 meses por lesão eu pedalava 6 dias por semana e quando chegava no 5 dia eu já estáva super fadigado das pernas. Agora consigo levar essa rotina muito bem. Estou tendo tempo para uma boa recuperação. A partir de setembro vou adicionar a natação à rotina. A ideia é colocar a natação no mesmo dia do ciclismo e usá-la como regeneração ativa. Também passarei a ter o acompanhamento de um personal visando otimizar os resultados. Vale dizer que não participo de competições. Meu objetivo é apenas ser a melhor versão de mim mesmo. Abraços e bons treinos!
Tu tem 65kg, como que ainda tem gordura? 😅
@@Akuma20 1.65m de alltura. Hoje, nesta data de 14/08/2024 68kg. Estou trocando gordura por massa muscular. Ainda tenho um pouco de gordura visceral que quero perder, mas já estou quase lá.
@@Akuma20o número que aparece na balança quer dizer muito pouco por si só, ou seja, não significa nada, o interessante é a composição corporal (as porcentagens que compõe ele peso em % de gordura, %de água % de músculo e % de ossos) em relacionado a sua altura, se é homem ou mulher, a idade e o nível de atividade física.
por exemplo a 3 semanas estava pesando 60kg e com sobrepeso, 1,53cm de altura, 100% sedentária e minha porcentagem de gordura era de 37,6% minha massa muscular quase 34%. Comecei a fazer exercícios em casa com o peso do corpo e prancha abdominal duas a 3 vezes na semana, baixei pra 58,4 e depois comecei a fazer musculação e meus músculos começarão a marcar levemente e meu pensei e pochete abaixaram muito, especialmente depois de praticar a prancha abdominal 3 vezes por semana. Agora meu peso subiu, estou em 59,4, porém minha porcentagem de gordura caiu pra 35,9% e minha massa muscular aumentou pra 34,4% minha densidade óssea aumentou 0.02% e a água do meu corpo também, porém estou mais magra, as gordurinhas do sutiã já não se vem, meu abdominal superior começou a marcar, também o tríceps, as duas pontas do quadriceps acima do joelho e especialmente a cara externa da coxa. o demoram começou a inchar e a bacaninha do bumbum já é quase inexistente. tenho ainda gordura visceral no interior da coxa e na parte inferior do abdômen, porém já não está tudo despencando nem o abdômen distendido. O sono e o ânimo também melhorou muitíssimo e tenho rosto mais saudável. Com isso quero dizer que independentemente do número que mostra na balança, minha composição corporal é completamente nova, é agora estoy muito melhor com esse 59,4 que com o 58,4 pelo começo da hipertrofia muscular. Ainda meu IMC está na cada do sobrepeso, porém caiu bastante dos 26 que estava, a hora estou em 25,03.
Só um detalhe, desde a adolescência até a idade adulta pesava 48kg, passei por una circunstância muito difícil e um desequilíbrio hormonal também é subí até a obesidade tipo II, 86kg, no 2 anos baixei a 60Kg só cuidando a alimentação saudável, é agora que tirei lastro das articulações estou praticando exercício físico, é com essa configuração corporal de agora com 59,4 já posso usar a maioria da minha roupa dos 48kg, especialmente calças e blusinhas. Como se pode ver, dois pesos muito diferentes para uma mesma pessoa, porém a exceção do exeso de gordura viceral que antes tinha 16%, minha qualidade de vida e aspecto físico atual estão muito bons e já hormonalmente correta.
Vídeos raiz, esses são os melhores kkkk
Dicas maravilhosas!
Faço 20min. de cardio no final do treino dos membros inferiores.
30min. no dia de superiores.
Eu quero eu posso 💪🏽💪🏽
Muito bom este suporte para iniciantes
Aqui é assim!!! Primeiro eu curto, depois eu assisto 😊😊😊
Renato eu crio Massa muscular rápido, apenas com calistenia , ganhei 6 quilos de Massa magra , dieta 400 gramas de macarrão com ovos e sardinhas etc.. tres vezes na semana que, eu treino ,
Vc é TOP Renato 👏👏👏👏
Tem uns Kara na academia que quer treinar em todas máquinas ficam até academia fechar!.kkkkk top! Explicaçãoes valeu Renato!!!!!!
“Na onde eu vou arrumar” Cariani, Renato. 2024
Parabéns! e obrigado pela orientação.
Esse é o melhor profissional que já vi na minha vida.
E verdade falo por experiência própria no máximo uma dose e tomo de manha porque a noite durmo igual um anjo 😇
renatao, suas dicas sao top, sou praticante da musculacao fiel a sete meses e busco sempre orientacoes no seu canal como essas deste video e ate sobre execucao dos exercicios
Fantástico, o melhor de todos!
EU TAMBÉM SOU FÁ DE RITCHIE, CARIANI! PRINCIPALMENTE QUANDO ELE CANTA MENINO VENENO!!
Amo esses vídeos e adoro o Mauricião
São muito valiosas essas dicas. Gosto bastante
anti inflamatórios naturais como a curcuma e o omega 3 também são catabólicos?
Obrigado
Boa pergunta, tbm queria saber ..
Boa pergunta, tbm queria saber ...
Meu amigo!! Tem me ajudado muito.
Saudades desses vídeos do cariani sentando falando sobre esses assuntos.
Esses vídeos eram top demais
Top demais a aula
@cariani fala sobre treino para bariatricos.
Só dicas valiosas, vamo pra cima glr 💪
Renato Cariani antes de gastar 1 milhão na face...
Essa boquinha de bqt dele kkkk
Excelente conteúdo
Renato cariani, tenho um amigo obeso ele precisa perder muita peso também 😢incluir ele no seu projeto também 🙏
Seu amigo é quem tem quer querer e demonstrar interesse. O fato de vc estar aqui pedindo por ele, já demonstra que ele está na contramão...
A dica do Maurição pra quem tem problema pra dormir,toma uma cervejinha um pouco antes sucegado 😂😂😂.
Pra treinar em 60 minutos só se eu fizer 1 musculo por dia, eu faço 3 de peito e 3 de tricepa ja foram quase 2 horas de treino, com intervalos de 2 a 3 minutos por série
@renatocariani
Sou mãe de 3 meninos com deficiência intelectual e dona de casa
Comecei minha reeducação alimentar a 3 meses e exercícios leves em casa fui evoluindo aos poucos fazia treinos de 15 min agora já consigo fazer até 1 hora de musculação em casa assistindo vídeos do CZcams pego de dois a 3 vídeos de treino completo pra fechar 1 hora
Posso fazer todos os dias?
Normalmente faço 5 dias e falho 2 depende da minha rotina com os filhos as vezes não tenho tempo e pra não ficar sem nada faço só 15 min
Estou no caminho certo? já diminui 2 kilos na balança e meu corpo já mudou bastante preciso eliminar mais 24
Estou com 78kg tenho 1,5m de altura
Não tenho condições financeiras de pagar um médico pra me acompanhar 😢
Aprendi a comer certo com a Nutri Talita Perosa somente com os conteúdos gratuitos e estou fazendo os treinos da Carol Borba escolho os sem impacto e escuto muito teus vídeos teus conselhos.
Te recomendo tirar 1 dia de descanso, seu glicogênio precisa reabastecer o corpo.
Um agachamento com peso é top garrafa de refri com areia molhada ou água , uma flexão bem feita, abdominal.
Meus parabéns vc é braba é duro conseguir cuidar de tudo e todos e superar o cansaço pra se priorizar. Treina até a falha, repetições até o músculo queimar, mais uma, e falhar, eu tenho dois filhos e tenho q fugir aqui pra conseguir ir pra academia
Obrigada @AlineSokolowskiw e @viniro
eu to a 3 meses na academia, tendo otimos resultados...
To fazendo treino ABC e dps um dia de Descanso...
Treino logo qd acordo de manha, e dps faço 45min de cardio a noite... pra mim funciona melhor assim pq a academia a noite é muito chega... Em dias de descanso, faço 1hora de cardio de manha, e a noite fico livre.
Seg A + 45min Cardio
Ter B + 45min Cardio
Quar C + 45min Cardio
Quin Descanso = 1 hora Cardio
Sex A + 45min Cardio
Sab B + 45min Cardio
Dom C + 45min Cardio
E assim vou fazendo ABC+Descanso... sera que ta cardio demais?
Sim, faz 2 vezes por semana tá bom
Sim, faz 2 vezes por semana tá bom
Fala sobre bariatricos e massa muscular.
Não quero ganhar peso,mas percebo que quanto mais treino mais a balança sobe
Talvez você possa estar ganhando massa magra e por isso o peso na balança está subindo. À partir do momento que o indivíduo começa a fazer musculação, ele tem que parar de se apegar a duas coisas: Peso na balança e imc, então procure um nutricionista e além de dieta passada por ele, faça com ele uma avaliação física, tirando suas medidas e fazendo bioimpedancia, avaliando sua porcentagem de gordura corporal, ali sim vai dizer se o peso que você está ganhando na balança é de massa ou não
1:00 que patada meus amigos kkkkkkkkkk
E os antiinflamatório exprei? Como por exemplo: o achaflam??? É tranquilo ou interfere!!!!
Dormir das 22h até 8:30 da manhã?
Ehpá! Caracas! Você estudou 😆
Gostei das dicas
Wtf man, "RASPINHA DO GATO" foi foda kakaka
Eu treino diariamente em Jejum e apos o treino eu faco 15 min de escada na velocidade 8
Ele falando e eu com um cafezinho na mão
Valeu papai Renatão. Mauricião na Disney! 😂
Eu tenho uma duvida. Eu trabalho a noite, e meu descanso/sono é pessimo, durante a semana quase nunca tenho aquele sono regenerativo, e percebo que isso atrapalha muito a hipertrofia. O que posso fazer para ganhar resultados, mesmo trabalhando nesse horario?
Começa a usar as paradinhas que rapidinho hipertrofia, tu consegue comprar uma ampola de 1ml de durateston na farmácia sem receita, só precisa ter dinheiro já que uma ampola custa 50 reais.
@@Kaiquecosta3 sai dai doido
Mauriciao te amamos kkkkk
Falou comigo no remédio e no cárdio
🐔"doutor, eu sou um praticante avançado da musculação" 5:30
Kkkkkkkkkkkkk
😂
Tá fazendo uma espécie de produção nos moldes de o "mundo de beakman" o Maurício está representando o Lester!
Concordo que o treino muito longo afeta, mas o treino do projeto 60 dias tive que parar de fazer, pois mesmo fazendo focado era 2h de musculação e mais 30 min de cardio, e de segunda a sábado, nao faz sentido passarem este treino sabendo disso.
A suadeira dentro de uma academia quente com pouca ventilação e sem nenhum ar condicionado ligado, será que atrapalha a construção de massa muscular???? Alguém pode me falar sobre isso 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Funciona assim...
Quando o corpo libera suor significa que está liberando água através dos poros da pele, isso devido ao calor interno estar mais alto, o corpo faz isso como medida de resfriar o organismo.
O importante é não esquecer de beber água suficiente para repor a água perdida pelo suor, suprir a necessidade do organismo e ainda também gerar hipertrofia, pois boa porcentagem do musculo é composto de água.
Quem deseja hipertrofia deve beber diariamente de 40 a 50ml de água por quilo de peso corporal, a falta de ingestão de água adequada isso sim pode prejudicar o ganho de massa muscular.
Essa do 1h de treino me pega...
1:01 kkkk o Mauricio ficou ate triste kkkkkk
Bater uma gloriosa ajuda no treino Maurícião? Abraços❤
Agora sim sei qual o problema de eu não tá indo bem. 18 treino pra perna 😂 não dá
queremos ver Mauricião treinando!!!
Pra gente que treina 😅😅😅
Coitado ksks "nossa"
Top seus vídeos, bora desafiar o Maurição 😂😂😂
Maurício faz o "Treino Bob Esponja" 😂
Tenho um amigo que se aplica em estimulantes _Red, pré treino, refrigerante... e nem treina. mas não sabe pq não consegue dormir direito kkk
O nível hormonal deve tá todo bagunçado. O cara só anda no ódio(corti)
É uma bola de neve pq ele usa pra tirar o cansaço do dia a dia, e não cai na real que largar tudo seria a melhor opção pra regular o sono. Então ele usa de dia pra "acordar" aí de noite não consegue pegar no sono.
Se treinar a semana inteira. N pode tomar nem umas na sexta e sábado? Prejudica tbem?
Não beba 🥸
Deixa disso cara, continue tomando a sua deboa no seu tempo de lazer, a maioria desses caras querem que você enlouqueça com academia, continue treinando bastante, mas não deixe sua vida de lado, afinal você não irá competir em torneios
Mano Renato para mim cardio em jejum da ruim para mim dá me sempre quebras de tensão aí zoa tudo
Tbm que fazer qualquer coisa em jejum é um saco kkkkkkkkk
@@wilt_dias exercício ou fazer algo que envolva esforço sem comer nao é pra todos kkkkk
@@killerpistol6413 Só os fortes pq pqp
Obs: Não exagerar no álcool é uma coisa totalmente diferente de cortar o álcool 😊 Quem bebe umas cervejas no final de semana não atrapalha em nada! É só Mater o foco nos treinos
Em relação ao álcool, beber socialmente sem ficar bêbado de cair, tmbm prejudica muito o ganho de músculo?
Treino a quase 2 anos e nunca usei pré treino
" Se você quiser sim man ".. 😅
Faz um vídeo para maes fitnes eu estou bonita e fibradA más nao consigo crescer obs faz dois anos que nao sei porque é dormir a noite toda
Renatao podia pelo menos responder a glr ne, seria massa e ajudaria dms.
Pô, fico mais de uma hora na academia, mas é pq eu faço os exercícios na manha, e o intervalo entre as séries é de 2 minutos
Gostei
Maurição tinha que meter o shape para virar inspiração... pô todo dia do lado do mestre!
Fumar cigarro maconha ou tabacos também atrapalha né?
Kkkkkkkkkkkkk assistindo aqui e a propaganda foi de cerveja isso que nem pesquiso cerveja
To acordando todo dia umas 3,4h e não consigo mais dormir
Toma todos os dias suco de maracujá, ajuda muito. Se vc toma muito café, tenta tomar menos!
Eu fazendo um pedal de 115km com 30km/h de média a cada 3 dias 🤡
A pergunta que não quer falar:
Para que serve hipertrofia muscular em quem não é atleta?
Estética? (Não são todos que acham bonito).
Saúde? (Articulações do corpo inteiro prejudicadas pelo excesso de carga nos treinos e de peso muscular).
As pessoas mais saudáveis que conheci não tinham grandes músculos, porém tinham percentual de gordura baixo, grande flexibilidade e grande capacidade funcional.
Se você está falando para atletas, eles já sabem disso.
Essa indústria é tão prejudicial quanto outras indústrias ( farmacológica e alimentícia por exemplo).
cara, se tu almeja apenas saude não tem porque começar academia, faça caminhas regulares e pronto. A ideia de hipertrofia é ficar musculoso.
Cara vaza daqui
Astaxantina atrapalha o ganho de massa muscular?
Essas atitudes não podem contribuir para um quadro de Rabdomiólise? Alias, com qual frequência essa síndrome ocorre a praticantes de musculação?
quando o Renato diz q o maximo é uma hora de treino ele diz pra cada grupo muscular certo? se eu for malhar costas e biceps tem q ser tudo em no maximo uma hora?
Tenho apneia gravissima e meu sono entra quase nada no REM, o medico ate assustou e pediu pra eu conseguir um aparelho para apneia, mas esta caro pra conseguir por agora. Comecei a treinar essa semana. Sera que deixo pra comecar a treinar mesmo so depois de conseguir o aparelho ou tudo bem ir treinando? É mais de 5k o aparelho, vou demorar uns 6 meses pra juntar dinheiro e conseguir um
Boas dicas. Mas há somente duas questões errôneas aí:
7:01 Não caiam nessa da melatonina para ajudar no sono. Simplesmente não funciona.
16:10 - intervalo de descanso, dependendo do exercício e intensidade da série, pode sim ser mais longo. Inclusive recomenda-se de 3 a 5 minutos em exercícios pesados multiarticulares (para naturais, claro).
Cariani parece uma bonequinha Barbie
Parar com a cervejinha é complicado
Já foram mostrados estudos que a melatonina n é td isso mas ótimo vídeo
Sacanagem com o Maurícião....😂😂😂😂
e quem toma antidepressivo e outros remédios psiquiátricos, tem problema p ganhar massa?
Boa
De todos ai, so cometo o crime da bebida kkkk não dá, não vou abrir mão do meu gelinho com os amigos
FAÇO MUSCULAÇÃO PORQUE GOSTO E NÃO TENHO INTENÇÃO ALGUMA DE FICAR COM MÚSCULOS SALTANDO DA CAMISA.. COISA LEVE ..
Renato, a música da sua vinheta tá muito baixo, aumenta mais um pouco que não consegui ouvir ela direito
Maurício é o curuina
E esse omnitrix ai no pulso tio
Eu particularmente prefiro a musculação doq o cardio..mais faço
Pô, e quando der dor de cabeça não pode tomar uma dipirona? Não sabia que prejudicava o treino.
Shape quadrado e foda no esquadro ne 😅!!
Eu so treino em jejum. Se eu tomar qualquer coisa antes eu faço vômito
Eu posso tomar energetico, café antes de dormir que eu durmo de boa kkkkkkkk