【お腹痩せ】たった3分なのに本気でお腹凹んで割れる‼︎天国と地獄腹筋！！🔥
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- 《1日4分で腹筋割ってお腹凹むお腹痩せ》
👉 • 【お腹痩せ】１日4分でくびれ＆腹筋を最速GE...
《本気で足痩せ出来たとコメント溢れる鬼パカ》
👉 • 【鬼の足パカ】おかんは−8cm！！最強すぎる...
【SNS】
ダイエット成功した沢山の方法載せてます！
Instagram:www.instagram....
毎日投稿！
TikTok:vt.tiktok.com/...
楽しく痩せる方法
Twitter:mobile.twitt
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トレぴなのダイエットについて
ストレスで楽しみは食べる事だけ。
何度も失敗して9キロ痩せるのに
10ヶ月もかかった。
でも沢山失敗したからこそ皆んなに
的確な宅トレとモチベの保ち方を
シェアハピできる！
ダイエットは楽しんだもん勝ち！！
『明日やろうはやらんやろう』
トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを
一緒に作って自分に自信をつけていこう😆🙌
音源👇
@pocketse
【お仕事依頼はこちら】
torepina-1717@yahoo.co.jp
#お腹痩せ
#3分腹筋
#トレぴな
アラフォーのおっさんです。
中学生の娘に嫌われないように腹鍛えてます！頑張る親父にイイネくださいm(._.)m
骨ストです！
1週間～2週間（たぶん2週間もやってない）ぐらいやっただけで腹筋バキバキになって体重も落ちてウエストチョー細くなりました！！やって損は絶対ナシ！！！！
フォームとか正しくできるようになるからか、日に日にきつくなってくけど、休憩の回数が減ってくから成長感じて、自己肯定感上がる。すぐに見た目に変化なくても、頑張れたことが喜びになる！
最後の自転車漕ぎとかキツすぎて、5回やって一呼吸おいて…ってペースでしか出来なかったのに、今はノンストップでできるようになった！達成感〜〜！！
好きな人に彼女ができましたがんばります
1日目！彼氏出来てモチベも上がって来たのでこれから頑張ります！
２週間ちょっと続けてますが、４キロ落ちました！（食生活も気をつけてますが）
体重は思ったよりゆっくり落ちてますが、見た目で下腹がだいぶスッキリしました＞＜！
これからも続けていきます👊皆さんも頑張りましょ〜〜〜〜〜！
短いから気軽にやれるしちゃんと効くの最高
3分っていう短い時間なのに終わったあと腹筋が痛くなるし効いてる感じしてすき！この時間だとやりたくないなって思っても毎日続けられるから、ほんとに有難い
معقول
4分じゃん！！！！！って言いながら毎日やってます腹筋割れましたありがとうございます
目標:修学旅行までにお腹薄くする！
1日目！
3分間という短い時間なのに腹筋にちゃんと効いてて終わったあとお腹が痛かった😂明日も忘れずに頑張る！🙆🏻♀️
2日目！時間なくてできなかった💦🙅🏻
3日目！だんだん合わせられるようになってきた！🙆🏻♀️
4日目！初めて休み無しでできた！🙆🏻♀️
5日目！テスト勉強でできなかった🙅🏻
6日目！テスト勉強でできなかった🙅🏻
7日目！テストやばかった💦🙆🏻♀️
8日目！今日は買い物してきた！楽しかった！🙆🏻♀️
9日目！動画のペースについていけた！🙆🏻♀️
10日目！塾が遅かったからできなかった。🙅🏻
11日目！動画の途中で励ましてくれたから頑張れた！🙆🏻♀️
12日目！睡魔に負けた🙅🏻
13日目！塾終わるのが遅かった🙅🏻
14日目！足をつかずにやりきることが出来た！🙆🏻♀️
15日目！今日ご飯食べすぎたからがんばった！🙆🏻♀️
16日目！睡魔に負けた。🙅🏻
17日目！明日からついに修学旅行！正直お腹凹んだかなー？程度だったけどすごく腹筋に効いてやりがいがあった！これからは目標を変えてまた頑張る！早く寝ないといけないので出来なかった😭🙅🏻
今日でだいたい1週間くらい続けたけど、動画のスピードに全然ついていけなくて休み休みだったのが、ノンストでついていけるくらいまでになりました！
お腹周りは相変わらずタプタプだけど正面から見た時のくびれ具合が良くなったのと、横から見た時の厚みが若干薄くなったように思います。
引き続き頑張ります！
あきらめないって大事だね✨私もまけないように頑張る！一緒に頑張ろうね❤️
この筋トレを始めてから1週間経過したけど、毎回毎回めちゃくちゃ効いてるし、最初ゆっっっっくりのペースだったのが少しずつだけどこの動画と同じくらいのペースで出来るようになった！
それにちょっとお腹が凹んできたのが分かるようになってきました
体重計乗るのが怖くてまだ乗れてないけど、継続して筋トレ頑張ります🔥💪
3分ってのがまたいい子供おると何十分もできんからありがたい
まじ夏までには痩せたい 。。遅いかもしれないけど今日から始めます！！ ＾＾
皆頑張りましょ 〜〜〜 😋♡
これ一回やっただけで筋肉痛になりましたwそして少しずつお腹痩せてきてるのがわかって最高です！母にも一回やっただけで、少し痩せた？と聞かれるほどです！毎日寝る前にやってます！
いつから始めたか分かるように記録🐶
2/18〜❤
頑張るぞー💪🏻
2/23 今のところ毎日頑張れてる！みんな一緒に頑張ろう！！！
2月中は毎日達成できた❤❤
3月も頑張ろう✊🏻
3/5まで毎日継続中！分かりやすくくびれがくっきりしてる…！！！！
1回目の時めちゃめちゃしんどくてほぼ床についてるような感じでやって、次の日筋肉痛えぐくてそれでも頑張って続けてたんですけど、筋肉痛終わってからやってみたら1回目よりちょっと出来るようになってました！ほんとに続けたら動画みたいしスムーズにできるようになるんだと実感しました。続けれるよう頑張ります！
とても３分とは思えないほど内容が濃いもので凄くキツい分かなり効いてる感じあります！毎日なかなか時間無いけどトレーニングはしたいから私にめちゃくちゃ適してます‼️いつもありがとうございます✨
前筋トレして4キロ痩せて7キロ増えた161cm69キロのデブです…
モチベがなさすぎるからこの動画以外は今のところやらないけど、3分だから続けれたらいいな。
4/22 〇
4/23 ○
4/24 〇
4/25 ○
4/26 ○
4/27 ○
4/28 ○
4/29 ○
4/30 ○
5/1 ○
5/2 △ 途中までやったけどスポーツテストで足痛めちゃってできない😭
5/3 ○ 今日は1時間お散歩しました！
5/4 ○
5/5 ✕ お出かけして足をまた痛めてしまったのでおやすみ
5/7 打撲や原因不明の肩の痛みが昨日から酷いのでしばらくお休みします😢必ず戻ってきます…！！！
ほんとに3分ってぐらい疲れるけど効いてる感じするし頑張りたいと思います❕❤️🔥
お腹割って腹だし絶対きてやる❕
みんなもがんばりましょー👊🏻❤️🔥
1日目🙆🏻♀️
2日目🙆🏻♀️
1日目！
冬休みに入ったので食生活や運動に気おつけます！思ったよりきつい笑
既読感覚でいいのでいいねお願いします！体型のことでなんか言ってきた人たちを見返せるように頑張ります！みんなも頑張ろ！！！
1週間サボっちゃったので今日からまたはじめます！
頑張れ❤
さっき体重計乗ったら44キロになっていて2キロ痩せました！！とれぴなちゃんのおかげです。これからも頑張ります😆
骨格はなんでしょうか？？
何日くらいで効果出ましたか？あと、いつやってたか教えて欲しいです🥺🙏
@@user-jm4ry8fc2b さん本人じゃなくてごめんなさい🙏
でも私は1週間ぐらいでした
@@user-ju5vb9lf1v 分かりました(*^^*)わざわざありがとうございます❤︎.*
@@user-jm4ry8fc2b さん
大丈夫です ダイエット一緒に頑張りましょう😊
マジキツい😭
これを平気な顔でやってるピナちゃん、マジ尊敬❗️
頑張る💪
3分舐めてました。動画のように綺麗には動かせず地を這う虫のような動きでなんとか3分完走できました。夏に向けて頑張ります❤️🔥
頑張れー！
ちょうどこれからお腹鍛えようと思ってたから丁度いいなと思ってやってみました！
本当に腹筋に効いてるなって思えた最高なトレーニングです！ありがとうございます!!これからできるだけ毎日頑張ろうと思います🔥🔥
新学年になったのでこれを機に頑張って痩せて夏に好きな人誘って足とお腹痩せ頑張ります！残り2.3ヶ月で痩せたねって言われるように頑張る！
今日から始めます！！！楽しく痩せたい！！！
めちゃめちゃに太って過去一の体重55キロにもなってしまったのでとりあえずこれ続けて50キロまで痩せるの頑張る！過去にできたから今出来ないわけない！！わたし！がんばれ！！！
4月12日⇒💮
13日⇒寝落ち
14日⇒💮
ほんと3分なのにめちゃめちゃ体ポカポカになる！まだ途中休憩必要だけど無理なく続けられるから頑張ってみます〜
一日目でこれを最後までした人凄いです...お腹がきつい..続けたい..!
今までやってきた中でいちばんきつい
気になる人の大会みにいく事になりました、お腹出すタンクトップ買って無駄金にならないようにモチベ上げてます、1ヶ月は続けたい……！
これをやり始めて1週間経つんですけど、今まで腹筋皆無だったお腹が割れ始めました…！😆これからも絶対続けようと思います🥰
去年半年間続けてお腹薄くなったんですけど、薄くなった嬉しさでやらなくなってしまってウエストが元に戻ってしまったので頑張ります！
骨ストだからくびれはできるかわからないけど夏までにウエスト細くするぞ！
今日からがちります
12/28🙆♀️
12/29🙆♀️
12/30🙆♀️
12/31🙆♀️
1/1🙆♀️
1/2🙆♀️
1/3🙆♀️
1/4🙆♀️
1/5🙆♀️
1/6🙆♀️
1/7🙆♀️
1/8🙆♀️
1/9🙆♀️
1/10🙆♀️
1/11🙆♀️
1/12🙆♀️
1/13🙆♀️
1/14❌
1/15🙆♀️
1/16🙆♀️
1/17🙆♀️
1/18🙆♀️
1/19🙆♀️
1/20🙆♀️
1/21❌
1/22🙆♀️
1/23🙆♀️
1/24🙆♀️
1/25🙆♀️
1/26🙆♀️
1/27🙆♀️
1/28🙆♀️
1/29🙆♀️
1/30🙆♀️
1/31🙆♀️
2/1🙆♀️
2/2🙆♀️
2/3🙆♀️
2/4🙆♀️
2/5 チートデイ
2/6🙆♀️
2/7🙆♀️
2/8🙆♀️
2/9🙆♀️
2/10バツ
2/11🙆♀️
2/12🙆♀️
しんどいのに継続してるの凄すぎます🙌
成果って出てますか？私も頑張ります😢
お腹に効いてる感じがすごくわかってキツイですがめっちゃいいです😂
時間も3分と短く続けられそうで、これの脚やせバージョンもあると嬉しいです！
めっちゃいい！！がどんだけ嬉しいか😭✨✨待って‥足痩せバージョン！？もう実は‥🤭
実はトレーニングは何度もやらせて頂いててトレぴなさんの動画大好きなのですが、コメントは初めてでご返信嬉しいです😢
え！足痩せあるのですか？！☺️❤️
拝見した時点で辛いってわかるから
やる気失せちゃうけどこれから
お腹凹ますために頑張る😭😭❤️🔥❤️🔥
トレぴなちゃんの腹筋メニュー沢山あるからその日の気分で色々試してます！
これは3分だから時間が無くてもできる！
やりはじめて2週間くらいたって、体重は食べて増えたりちょっと減ったりしたけどしんどいじゃなくて腹筋痛いになった
3分？！余裕でしょ！まぁちょっくらやってみますか。と思って正直舐め腐ってたんですけど、やってみたらばりきつくて腹筋、下っ端らにめちゃくちゃ効果ありそうです！！これは感動！続けたいと思います！！！！ありがとうございます！！！
キツすぎて死にそうです笑笑
途中途中足とかついちゃうのでまずはつかないように全部通してできるよう頑張ります🥲❤️🔥
足を低い位置に下げるやつ全部出来んかった🥲この筋トレが出来るくらいの筋肉がそもそも無いみたいやから毎日腹筋とプランク頑張って戻ってくる🔥
まじきついです泣きでもその分めちゃくちゃ聞きます！トレピナさんに感謝🙏✨
もうキツすぎてお腹ちぎれそう😹でもこの音楽のおかげで焦って頑張れるし、何しろ3分っていうのがいつも続かない私でも続けられそう！！もう少しで修学旅行なので毎日続けて頑張ります💪とれぴなちゃんの動画が一番効くありがとう！🤍🥹
毎日がんばります！
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
昨日初めてやって筋肉痛になりましたが今日も無事にやり切りました🙋明日も来ます！！
本当に効く！！3分なの本当に有難い😭1週間で腹筋割りたいから朝昼晩頑張る💪
とりあえず1週間朝昼晩やってみました！！めちゃ割れた！っていうほどではないんですけどうっすら線が入ったのと腰の肉がすごくスッキリしました！！
ぴなちゃんいつも最後に、 「一緒にやってくれてありがとー」って言うけど、こちらこそ動画作ってくれてありがとう❤️だよー🤗いつもぴなちゃんのおかげでダイエットキツイけど、楽しく出来てるよ！
今日もサイコー🕺✨ありがとうね😌🌸💕
これ2、3日やったら筋肉が腸を動かしてくれるのかめっちゃ💩でるようになった！！！🎉
1日目は2〜3個やったら動画止めて休憩して、2日目はプランクと自転車漕ぎの前だけ休憩して、3日目の今日は自転車漕ぎまでは休みなしでできた！！
もう少ししたらフルでできそう！！✌️✌️✌️
最近サボり気味だったし、夏だしお腹痩せ再開しました。継続できるように頑張ります！動画中のアドバイスに励まされながらやってます😊
これ初めてやって一日目だけど終わったあとお腹がずっと3分間力入ってたせいかフラフラになった🥹🥹笑笑これから頑張ります！！
成人式までに痩せたいから頑張る💪🏼
4/28🙆🏼♀️
今回また頑張ってみようと思って約3週間くらい毎日やってます！！お腹の肋骨の下あたりへこんできて体が引き締まってきました！ずっと下っ腹がぽよってたけどつまめる肉が薄くなってて感動〜🥺これからも頑張りますー！！🔥
モチベ上がるように毎回終わってから写真撮って2週間続けたけど初日と全然違う！くびれめっちゃ綺麗にできてきた！短い時間だから続けられるしめっちゃ効果あった🫶🏻♡
とりま2週間続けてみます！！
結果伝えるので始めてみようと思う方は是非参考にしてください！
骨格･･･ストレート
身長･･･149cm
体重･･･49kgくらい
目標･･･１ヶ月で3kg痩せたいです！
2日目です！
3日目！
4日目！
修学旅行までに痩せないと、、
もう少ししかないけど全力で頑張るから応援して！！
6月13日👍🏻
6月14日︎︎︎👍🏻
6月15日👍🏻
これめっちゃきついけど効く気がする！！！！
これから毎日頑張る！！！！
みんな一緒に頑張ろ！！！！
マーメイドスカート着た時、下腹が出てて恥ずかしいので頑張ります😭✊🏻
私今中一で体重53.6kgくらいで、痩せたいけど何しても痩せへんくて親にも中学生は何やっても痩せへんって言われたんですこれしたらちゃん痩せますかね😿骨格ストレートでもいけますか🥲🥲（伝われ、、）
1日目！！痩せるぞ！！！冬休み明け好きぴと自信もって話せるように！
女の子の日で間空いちゃったけど帰ってきた！
ひなちゃんの筋トレ9日目！
間空いても帰って来れるのはこの"3分"から始められる筋トレ動画のおかげ！
ありがたい🙏✨
テスト期間にちょうど良い時間の筋トレで凄いお腹に効いててめっちゃいいです。ありがとうございます。
いっかいやっただけで次の日くしゃみが辛いくらいの腹筋が😂 続けて夏までに腹筋割ります🏋🏻♀️❣️
体重計ないから痩せたか分からないけど毎日続けてみます！！
4月から高校生なのでめっちゃ綺麗になりたい！
1日目🙆♀️
止まりながらやってたけどお腹にくる！笑
今日から始めます！！
今日からはじめます！
ちょっと筋の入ってるお腹目指して頑張ります🙌🏻🙌🏻
1週間くらいやったら慣れてくるでしょ〜って続けていますが、10日目になっても全然慣れない…めっちゃ疲れる…😂
まだ見た目の変化はないので、しばらく継続してみます💪
2日サボったらできなくなってたから今日からガチ頑張る💪！
これ私にはほんとにきついけど、毎日続けられてます！！お腹めっちゃきついけど終わったあとの達成感がたまらん！！これからも楽しく続けたいと思います💪🔥
本当に地獄。3分なのに凄い汗だく。でももぅこれしかない！
今日失恋しました。
好きだったけどよくない関係だったから自分からさよならした。
何かやってないと涙が止まらないから筋トレ頑張って痩せて私のことをちゃんと愛してくれる人を見つけて幸せになるんだ！！
自分語りすみません。
がんばるぞーーー！！！！
5回目！
口内炎痛くて思い通りにできなかった🥲🥲
最近これしてたら痩せてきた...!!!!筋トレしてる最中にお話してくれてて、それ聞いてたら気が紛れるから辛さ少し減って嬉しい。
3分ならいけるっしょ楽しんでやろっとって思ったら、3分後真冬なのに汗だくだくになりました笑笑笑 今日から頑張ります笑
足パカだけじゃダメそうだからこっちもやってみます！
効果出るか分かんないけどとりあえずやるしかない！
骨格ウェーブだけど痩せますように🙏🏻
初めて3週間
仕事もあって1週間に１回しか出来てないけど最初比べて止まらずに出来てきてる！！！
このまま頑張るぞーーーー🔥🔥🔥
せっかく痩せたのにまた戻ってきて、しかも冬休み好きな人と遊ぶ事になったのでそれまでに頑張って細くなりたいです!!キツイかもだけど、ちょっとずつ無理せずに継続出来るように頑張りたいと思います！！
今日初めてやったらまじで死にそうでした。でも好きな人のために垢抜けがんばります！！！
きょうから始めます！
既読感覚でいいね👍お願いします！(＞人＜;)
12月12日 〇
12月13日 〇
12月14日 〇
しんどーい！！😂半分しか出来なかった💦でもみんなもやってるからがんばる！！
冬休みで垢抜けれるように頑張ります！
腹筋系はほんっとに続かないけどクリスマスまで頑張る！！！
11/28~
めっちゃきついですが目標達成したいので頑張ります🥺✨
テスト期間で運動してなかったからめちゃきつい！！
毎日頑張ります🔥🔥🔥
すぐに筋肉痛来たってことはちゃんと効いてるって事よね！
1週間でお腹に縦ラインが入った！
もしかしたか腹筋人生初割れるかも😊
トレぴなちゃんがタイミング良く声掛けてくれるからやってる時も自然と笑顔になれるしきついけど楽しくなってくる！！今日から頑張ります❤️🔥❤️🔥
そう言ってくれる事が嬉しい😭💗💗楽しく頑張ってもらえるの嬉しいなあ😭✌️
3日目にしてほぼノンストップで出来た👏🏻
やばいぃ！
最後の方ついていけなさすぎて、自分が太っていることを改めて思い知った!!
毎日続けて、いい報告できるように頑張ります！
追記
久々に、お腹が筋肉痛になりました！
筋肉痛でもやる自分えらい！
キツすぎる、、どれだけ続けれるかな！
やる気があるときはこの腹筋します！！
いいね！ぜひお願いします！！！💖
1/10 きつすぎて休憩しちゃった🥲
キツくてもお腹に効いてる感あって終わった後の達成感凄いです！！続けます！！
その達成感を感じて貰えて嬉しい😭✨早速チャレンジしてくれて本当にありがとうございます😎🔥
まって、舐めてた…
きつすぎて1日目は全部できなかった…
これから続けて全部できるようになりたい！
テスト期間忙しすぎて全然できなかった、、
今日からまた頑張るぞ！！
2番目の動き、体が重すぎて腰あげる時に支えてる二の腕がこむら返りになって痛すぎましたwwww今度から準備体操最初にしようかな😇みんなも気をつけて！！！
え、凄い！！！！この動画のメニューをずっとやってたら寸胴だったのにクビレが出来た！！！！引続き頑張ります💪🔥
どのくらいの期間 されていましたか？
この動画メニューだけを
されていましたか？
6日目！ぽっこりお腹がだいぶ凹んできた！あと少し頑張ってみる！💪
中3の男ですが思ったよりもめちゃくちゃキツくてびっくりしてますｗ
筋肉痛間違いなしだけどその筋肉痛が筋肉に変わること間違いなし(2回目)の証拠だからたのしい！
理想の自分になれるように顔痩せとこれで垢抜け頑張ります！！😿
TikTokで見つけて、CZcams来てみた！
体力には自信あるけど、筋力の自信全くなくて、実際やってみたら全然ついていけなかった😢
でも、身体あったまって、しっかりきいてる気がする！
冬休み2週間ちょっとあるからその間は毎日頑張る！
これってウェーブでもききますか？
あと、最初の方のやつ下に動きまくるので、対処法あったら教えて欲しいです！😂