【3分お腹痩せ】松岡茉優さんが1ヶ月で腹筋をバキバキに割ったトレーニングがハンパない！！
Vložit
- čas přidán 15. 06. 2024
- (今日の一言日記)
さらに燃やしたい子はココ集合
▶ • 【新ルセラ腹筋】お腹痩せ成功者が爆増してトレ...
この腹筋、サクッと3分のクセにめちゃくちゃ燃えてるんだが！？
お腹の脂肪燃えまくってるんだが！？
今回なるねぇトゲピーがカウントしてくれてるの気づいた？？🤪
夏に向けてくびれの引き締まったお腹！
松岡茉優腹筋でgetだぜ〜🔥
#切実にイケメンどこ！！！笑
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![[Immediate belly thinning] Fat burning in the lower abdomen.](http://i.ytimg.com/vi/EihK14OuD10/mqdefault.jpg)
マジで1ヶ月やりたいからいいねで呼んで欲しい🥹
先輩かわいすぎた
14日目
くびれるとやっぱりモテ度アップするね！ありがとー！！
夏休みの1ヶ月間で腹筋割るぞー‼️
4日目
30、31日目⚙️
この動画やり始めて１ヶ月！
寝るの遅くて肌荒れしまくるし、食べすぎるし金欠とか最悪なことしか起きてないけど毎日楽しいよ！！みんなはちゃんと寝てね！😴
ライブ用にネットで買った服がウエストきつすぎてこのままじゃ着れないので1ヶ月これがんばります！
みんな一緒にがんばろう〜！
初恋したので！！！やせます！！！ぜったいに！！！
頑張ってください！
@@555-bf6lu ありがとうございます！！！！がんはります！！！！
ファイト🔥(*•̀ㅂ•́)و✧
@@user-hc3ym4by7w ありがとうございます！！頑張ります！！！
頑張ってください！！！！！！
ダンス部で全国進めんくて悔しすぎたから文化祭バチイケに踊るためにお腹のお肉落としてやるー‼️みんな頑張ろうね！🥹❤️🔥✨食事制限なし‼️部活で動く約2時間は！！
1日目：夜️⭕️
｢今やってる人へ｣耐えろぉぉぉ！
頑張りましょおぉぉぉお‼️
このコメントやってる時見えるように毎回探してますw
@@FamilyShibata-jt2mb 嬉しい🤣💕笑明日来たらまた言おうかな？笑
耐えるううううううううう！！
@@user-hi1ur9zi2vえ、お願いします!助かります笑
10日間やり続けたら1kg痩せて、うっすらお腹に筋が見え始めました最高！
20日目です！なんとウエスト-5cm！体重も10日からまた1kg落ちました
コメントを返してるのですが、私の方でなぜか消えてしまうためここに返します
コメントしてくださってる方申し訳ないです💦
一日１回 夜寝る前にしています
食事制限は一切していません
他に動画を見て筋トレはしていませんが、私は学生でダンス部に所属しており、大会間近ということで普段よりも多く動いてます！
@@user-dl1od4xh2o
一日夜寝る前に１回だけやってます
@@user-dl1od4xh2o
一日１回夜寝る前にしています！
コメントが消えてしまっているのでもう一度コメントします すみません💦
食事制限しましたか？😢
他にしていることありますか？？
@@ORANUTAN__06一切してないって書いてありますよ！
おはようございます☀️
この筋トレを始めて7日目の朝にして、初めてお腹が割れ始めているのを確認しました😭🌟
毎日夜お風呂入る前に一回しています！
これからも続けます🥺
2週間ぶりに来た！戻って来れただけでも偉いよね…？
偉すぎます！🎉お互い頑張りましょうね！
途中でつらいってなった時イケメンをチラつかせてくれるおかげで推しがよぎって頑張れる魔法
今日で3週間ほど経ちました！なんと、、、うっすらですがシックスパックになりました！🥰😆お菓子もたくさん食べたり、🤭食事制限もあまりしてないですがランニング程度の10分ほどの運動はしてました。ほんっっっっとうに嬉しいです✨✨
なるねえには大大感謝です❣️😍
1番幸せな痩せ方じゃないですか٩( ´ω` )و
参考にさせていただきます(*^^*)
場所をあんまり取らず、かつあんまり動かなくてここまで腹筋を鍛えられるなら面倒くさくないから毎日続くし本当こういう動画ありがたい
27日目（52回）
間の｢イケメンドコッ｣が正直すぎて大好き😂😂
好きぴに腹筋割るって宣言したから絶対毎日来る
3分で終わるのめっちゃありがたい
なるねぇがハートくれるのモチベすぎるよ〜😽🩷
15日目
5日間続いてるけど、きついけど体が軽くなってきてめっちゃきつくはなくなった！！
最近、考査も近づいてきて、色々忙しいのでありがとうございます！！
推しの映画が出るのが1ヶ月後なので自分のペースで１ヶ月頑張ります！！！
なので、毎日日記つけてきます！！
1日目 さよなら、私の愛す腹の肉よ
2日目 三日坊主ならぬ一日坊主になりかけたのですが、いいねして下さった方たちのおかげで来ようと思えました！！
あんまり動かないのにここまで腹筋鍛えられるとは…面倒くさがりの私からしたら最高です！
夏休み終わるまで毎日します！！
みなさんも一緒に頑張って可愛くなりましょ🩷🩷
3日目です！3日坊主にならないためにがんばる💪🏻
4日目
5
これに習慣続けたら1.5キロ痩せた！
まじですごい！！
一学期の水泳には間に合わなかったけど二学期には間に合うように頑張る！！
自分磨き頑張ります!怠けぐけがあるので通知感覚で忘れないように皆さん応援してください
32日目⚙️
口内炎久しぶりになったけどめっちゃ痛い🤕今日もがんばろっと！
25日目⚙️
受験怖い。推薦狙いたいけど面接が苦手過ぎる。将来が不安です
今日から頑張ります！
9/2ウエディングフォトです！！そのために何としても今より綺麗にならなければならない！！
ダイエットは三日坊主常習犯です
綺麗になった自分でタキシード着た旦那の横に立ちたいです😭
応援してくれたら嬉しいです😖🙏🏻✨✨
6/18 🙆♀️
6/19 寝落ち🥲
6/20 寝落ち2日連続して落ち込み、、
6/21 🙆♀️ ➕二の腕痩せクイーン
今日からまた頑張る！！
6/22 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
6/23 二の腕痩せクイーン
6/24 二の腕痩せクイーン
6/25 二の腕痩せクイーン
6/26 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/27 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/28 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/29 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
6/30 🙆♀️
7/1 寝落ちしてしまった😢
7/2 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/3 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/4 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/5 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/6 🙆♀️
7/7 寝てしまった😭
7/8 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/9 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/10 🙆♀️
7/11 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
712 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/13 🙆♀️
7/14 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/15 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/16 寝込み🤒💊
7/17 寝込み🤒💊
7/18 寝込み🤒💊
7/19 風邪引いてダウンしてました😭
今日からまた再開する！
二の腕痩せクイーン
7/20 二の腕痩せクイーン
7/21 二の腕痩せクイーン
7/22 🙆♀️➕朝ストレッチ、二の腕痩せクイーン
7/23 🙆♀️➕朝ストレッチ、二の腕痩せクイーン 食事制限開始🍽
7/24 朝ストレッチ
7/25 爆睡🫠
7/26 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/27 二の腕痩せクイーン
7/28 二の腕痩せクイーン
生理で腹が痛すぎて腹筋出来なかった(´；ω；｀)
7/29 お腹痛くてブルー、、何も出来なかった(´；ω；｀)
7/30 同じく何も出来ず(´；ω；｀)
痩せ飯を食べてるから体重は少しずつ減っている！
7/31 朝ストレッチ
8/1 地味なダイエットで今年に入って6kg痩せれたよ！！誰か褒めて！！🥹🥹🥹😤
でも生理でやる気が落ちて身体が動かせてない🥲食事は食べすぎないように気をつけたよ！！
8/2 🙆♀️
8/3
8/4
8/5
私も10月ごろにウエディングフォト控えてます！
親近感湧いてコメントしちゃいました
一緒に頑張りましょう💕
@@saku5011えーそうなんですか！！すごく親近感☺️🤍私意思激弱なんで一緒に頑張ってくれたら嬉しいです🥹✨✨一緒に綺麗になりましょー☺️
突然失礼します！
8/22にフォトウェディングです！
一緒にがんばりましょう☺️
@@user-hh2ji6td1w
そうなんですね！☺️
同じ位の時期にフォトですね🥹✨✨
一緒に頑張ってる人がいるって思ったらやる気が出るので、一緒に頑張らせてください🥹✨🥹
綺麗になりましょー🥰🥰
ウエディングプランナーです🤍 綺麗で美しい新婦様が多いので、私も頑張ってます😂 未来の旦那待ってろ！
部活頑張ってきたよ〜😿
13日目
11日目
今日友だちと遊んだ〜服を自信持って着れたし楽しかったー！！
彼氏が腹筋割れてたらもっと好きになると言われたので頑張ります！
足パカソーランと一緒にやってるけど次の日筋肉痛！
あと少しで推しのイベント
それまでに痩せて可愛くなる！
いいね沢山ください！
自分のモチベにします
これだけは何があっても継続しようと決めて今日で2週間！
今の自分の体型で、このトレーニングのみでバキバキは難しいけど、
当初より腹筋運動が楽になったのと、腹筋だけでしっかり上半身持ち上げれる様になってきたことが嬉しくてコメントにきてしまった🥲
夢のために今は準備期間として自分磨き頑張ります！
絶対一ヶ月つづけて腹筋割りたいです。
２日目
33日目⚙️
くびれがちょっとずつ出来てて鏡で自分のお腹見るの好きになった🙌🏻︎💕
今頑張ってる人いいねして！
1ヶ月絶対続けて結果書くので毎日呼んでほしいです
頑張れええ！！！ちなみにうちも1ヶ月続けるから一緒に頑張ろお！！
一緒に頑張りましょう！！！
がんばろー！٩(• ̀ • ́๑)✨
一緒に頑張りましょ〜！！！！
一緒に頑張りましょー！！
お腹割りたくて始めました！
やり始めて2週間たちました！最初は夜に１回、慣れてきたら2回今は3回取り組んでいます！
最初はキツすぎてできなかったのも、続けていくうちにだんだんできるようになりました！食事制限をしていないのですが太りにくくなりました！これからも続けます！次は1ヶ月後にまた書きに来ます！みんなも一緒に頑張ろう^^
めっちゃ筋トレ動画嬉しい！
なるねぇさんに報告なんですが、
ルセラ腹筋を一ヶ月やったら割れてきました！本当に助かります！
これも、毎日続けれるように頑張ります！
皆さんも頑張ろー！
7/30 7日目✍️
10日目💖
これ最近がんばってる❤️🔥❤️🔥
4月から4kg痩せてる現状あるからもっと頑張りたい！
今日から1ヶ月がんばります！！！
1日目 🙆♀️
2日目 🙆♀️×２
3日目 🙆♀️
4日目 🙆♀️
5日目🙆♀️
6日目🙆♀️
7日目🙆♀️
8日目🙆♀️
9日目🙆♀️
10日目🙆♀️
11日目🙆♀️
12日目🙆♀️
13日目🙆♀️少し縦線入ってきたきがする！
14日目🙆♀️
15日目🙆♀️
16日目🙆♀️
17日目🙆♀️
18日目🙆♀️
ルセラ腹筋ですら5分なのに、それより早い3分はスゴすぎる。しかも縦線出来そう、、！なるねぇとこのメニューで頑張りたい！
久々に来た😭😭
夏、自分のこと好きになって楽しみたいから頑張る💪🏻
7月17日 1日目 9月に文化祭などがあるのでそれまでに頑張って痩せます💪
7月18日 2日目 今日も頑張ったみんなと自分偉い👏👏
7月19日 3日目 今日も出来た
7月20日 4日目 今日も出来た
7月21日 5日目 今日も出来た
7月22日 6日目 ⭕️︎👍🏻 ̖́-
10回腹筋のとこ20回で今やってるんだけどめちゃくちゃお腹に効く〜！！
腹筋作りたいので頑張ります！
1日目 7/6 ×2
2日目 7/7
3日目 7/8
4日目 7/9
5日目 7/10
6日目 7/11
7日目 7/13(昨日できなかった😢)
8日目 7/14
9日目 7/15
10日目 7/16×2 早起きして朝もできた！
11日目 7/17
12日目 7/18
13日目 7/19
14日目 7/20
15日目 7/21
16日目 7/22×2 朝もできた！
17日目 7/23×2 朝もできた！
18日目 7/24
19日目 7/25
20日目 7/26
21日目 7/27
22日目 7/28
23日目 7/29
24日目 7/30
25日目 7/31
26日目 8/1
27日目 8/2
今日から頑張ります！
26日目（50回）
6月30日からこれとソーランプランクセットで始めて目に見えるくらい変わったし体重も3キロ減った～脱毛もしてるし好きな服着るために頑張るそして息子のためにも綺麗なままで居るぞ
今日生理来ちゃいましたけどやりにきた私えらい(≧∇≦)b
107日目。37日目
45日目！腹出しのトップス着てやるんだ！！！
これを見た私は腹筋バキバキ✌🏻
その通り！！
一緒に頑張ろ🔥🔥
見ただけで😂😂❤
ルセラフィムカズハからの松岡茉優🤪辛すぎたー
夏休み毎日なるねぇとトレーニングやって好きな先輩が卒業する前に落とします！！！がんばれ私！！！
一緒にがんばろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
foreverHungry中なのに頑張ってて偉い👊🏻みんなもがんばろ
1セット目の私➡️なにこれ余裕じゃん
2セット目の私➡️やばこれ意外ときついかも
3セット目終わった私➡️お腹薄くなったかも気のせいか。
自分の心と戦いながら頑張る私たち可愛いすぎるよ🩷🩷
他の筋トレ動画見てると皆んな可愛いウェア着たりしてるけど、なるねえはスウェットにパーカーみたいなラフな感じで紹介してくれるとこほんまに大好き
死んでも一ヶ月後に痩せてなきゃ行けないから最近この動画やめてもっと厳しいのにしてたけど、なるねえの元気貰わないと楽しめないことに気づいたのでこの動画もメニューに追加しちゃいました！！！！きゃー！！ストイックな私かわいー！！！！
やり始めて2週間…！うっすらと筋ができ始めてきた！
最近特にお腹痩せたいって思ってて、しかも時間無いから3分でできるのありがたすぎ！！頑張る❤️🔥
1日目🙆♀️🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
大学生になって運動できてなくてプヨプヨお腹を爆誕させてしまったので今日から頑張ります！
こういうのいいね貰ったことないので沢山押しちゃってください！
Twitterでこれが流れてきて本気で痩せたいのでこれを1日3回1ヶ月今日から続けてみる！！✊🏻
ちなみに今までどんな腹筋をやっても効かなかった私の胃下垂ぽっこり下腹部お腹に効くのか…！？
1ヶ月後結果書くからみんないいねで呼んでくださーーーい！🙋🏻♀️
楽しみにしてます！
天の声のカウントがすごく可愛くて好きなんだけど！
なるねぇのやついつも効果ありすぎて、たすかってます！私は、今頑張ってます！今頑張ってる人✋？
は～い
今日から毎日頑張ります！
✋👌✌️
可愛い自分になりたいので今日から始めます❤️🔥よければ毎日いいねで呼んでください👍
10日目
食べすぎた日もあったけど1kg痩せました😶お腹はそんなに変わりはない感じです😶
筋トレ頑張ってる自分が好きだから頑張れる🫶🏽
今日も筋肉が喜んでるみんなでがんばるぞー！！
3分で出来るのありがたいです🙏✨
毎日頑張ります!!
7日目
しばらくできなかった😭
また再会！
4日目！
自分的にどのトレーニングよりも腹筋に効いてる気がします！
男ですが頑張ります！
この動画上がった日から毎日かかさずやってます！テスト勉強はしたくないけどこれは未来への自己投資なので頑張れます🔥
明日から運動量さらに増やすことにしました〜
16日目
足パカ、ストレッチ、腹筋のセットを約20分かけてやってる私天才すぎる。👏🏻
今日2回やった偉すぎ😭😭
なるねぇ最近めっちゃ投稿してくれるから嬉しい！
頑張ります
実際にやってみたら想像以上に腹筋にきた…！継続してお腹出しコーデやるぞ！
近くで遊んでるわんさん癒しすぎます🐶
27日目⚙️
ずっと前から筋トレやり続けてる自分偉すぎる
天の声に力抜けて笑っちゃうから余計腹筋に来る、頑張ります笑
たった3分なのにしっかりお腹に力入るしちゃんと効いてるなって感じする！🫶🏻
待って！！ちょうどやろうと思ってたけど方法分かんなくて困ってた所でした！！めっちゃ助かります！！ありがとうございます！！
3分って短くて続けやすい！💕
それに普通にキツイからほんとにいい！
絶対腹筋割ってやる〜！！👊🏻💖
あと3週間くらいで私の世界の中で一番のイケメン(推し)に会えるから頑張る~‼️
やり始めて2日目！
誰か背中押してくれ〜〜！！！！
夏休み1ヶ月程だから毎日やったら腹筋できる...かも！？
10日目
呼吸忘れてる時に「呼吸忘れないで！」って言ってくれるなるねぇ気が利く大好き！
「イケメンドコ！？」とか笑っちゃうから楽しい(≧∇≦)
今まで違う腹筋をやっていたのですが、プランクがよくわからず…。こちらの方がわかりやすくて、なによりなるねぇさんが面白いので頑張れます😂
なるねぇの動画のおかげで無事腹筋割れました～！！ありがとうございます😭！！だけど次なる目標、おへそがなかなか縦べそにならないのです😭せっかく引き締まったのに、、、縦べその壁が強敵です😭
イケメンと結婚したいっ！で腹筋がさらにギュッと締まった自分に驚いた笑
今日から１ヶ月毎日やります！これから始める人、もう始めてる人一緒に頑張りましょう！！！
２日目！
もうすぐ生理だからとか生理期間は仕方ないとか毎月言い訳つけてサボってるけど今回こそ続けるぞ！
１ヶ月やるぞ！
ぽっこりお腹さよならするぞ！
7.14 ◎
7.15 ◎
7.16 ◎
7.17 ✖️
7.18 ✖️
7.19 ✖️
7.20 ◎
7.21 ◎
夏休み中に割ります❤️🔥👍🏻
7/28○
7/29○
7/30○
7/31○
7/29 43日目！
今頑張ってる可愛い子ボタン！！😽💓