【3分】春までにお腹痩せ間に合う！ソーランプランクでギュッと下腹引き締める🔥
Vložit
- čas přidán 1. 03. 2023
- プランクしても
ヒジが痛くならない！
▼笑けるルームウェアついに解禁✨💨
chenme.jp/wear/
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今日より可愛い明日の自分を一緒に迎えに行こう🔥
Feeling Prettier than ever before.
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【なるねぇってダレ】
どーも！福岡が産んだ
イカれたポジティブダイエッターです！
ストレスダイエットで過食嘔吐に。
20kgの増減を経験。
肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン
マジで人生詰んだ。
イカれたポジティブパワーで
食べるダイエットに成功
3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm）
ダイエットで身も心も滅した
なるねぇだからこそ
発信できることがある。
完璧じゃなくていい。
今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。
なるねぇと一緒に。
Feeling Prettier than ever before.
BGM提供：LAMP BGM
#なるねぇ #お腹痩せ #ソーランプランク - Jak na to + styl
![[Immediate belly thinning] Fat burning in the lower abdomen.](http://i.ytimg.com/vi/EihK14OuD10/mqdefault.jpg)
![[Immediate back thinning] Back fat is reduced! Back beauty training.](http://i.ytimg.com/vi/RZQWoA9oqGE/mqdefault.jpg)
【7/11追記】爆速200万回再生おめでとう！🎉
みんなー！ソーランプランクがヒルナンデスで紹介されたよー！4週間で3.4kg減！ウエスト−9.8cm！！
とにかく見た目の変化がすごかった！
ゆめちゃん嬉しかご〜🎉🎉🎉
ヒルナンデスで、なるねぇに出会ってくれたみなさん！最初はめっちゃキツくて腕とお腹がぶっ飛びそうになるんやけど、慣れてきたら痩せるしバリ楽しくなるけん一緒に頑張ろうー！😚❤️🔥
あれ？慣れてきたんじゃね？って思ったら、再生速度を0.75に落としてみて！超人のキツさ😂
ヒルナンデスで見て今日からやろうと思いました！頑張ります！
今日から挑戦します！
人生で初めて目標にしたいと思った人がなるねぇです！
今日からよろしくお願いいたします(⌒▽⌒)
ヒルナンデスから来ました!
今日から頑張りますっ✊
時間が短めなので飽き性な私でも
続けられそうです!
ヒルナンデスから来ました！
今日から挑戦します！
今もこれやってる人いますか！？
やってる人集まれ〜！！
皆でがんばろ〜❤️🔥
います！！
やってますよ🫡
深夜だけどやってる
毎日やってるよん
はーい！今日からです！
途中で諦めないようにイイネで応援してください🥺
現在18歳の高校三年生です。
受験のストレスに加え1年付き合っていた大好きな彼氏にも振られて、メンタル死にそうだったところにこの動画が出てきてくれたので少しでも自己肯定感を高めるためにやります！既読感覚でいいねしてくれたら嬉しいです！
2日目！
頑張ってください！！💪🏻✨
体重2kgへったよーー😭
好きな人もおらんのに頑張ってるあたし可愛くね??今頑張ってる人いいね👍
めちゃくちゃ素敵だし可愛いです、、！！
もうバカ可愛いです、推せます😚💕
私は頑張るあなたが大好きよ！
私は今頃始めたばかりだけど頑張りましょう！先輩！
私も好きな人もいないけど頑張ってます！笑
諦めそうになっている人へ。
ここまで頑張ってこれたあなたは間違いなく素晴らしいです。誇りましょう。モチベーションを高いまま維持し続けるのは誰にとっても難しいです。
まずなぜ自分がそれを始めたのか、理由を思い出してみてください。過去の自分は変わりたいと思ったから始めたんですよね？あなたはもう変われてます。大丈夫。今この瞬間も同じ気持ちで自分を鍛える人達が沢山居ます。
休んだっていいんです、また前を向けるなら。周りに合わせなくて大丈夫です。自分のペースで少しづつ頑張りましょう！
好きな人インターハイで頑張るから私も夏休み明けかわいくなるぞ！
好きな人に｢太った？｣って言われたけどそれを認めて痩せてやるって思ってここきたの偉すぎてハゲる👴🏻
3人目産んで10㌔増えたから元の体重戻して美人なママ目指す~！！！
みんな応援して🥺🥺
頑張れ！3人目のお子さん出産おめでとうございます🎉
今日、好きな人に告白してきた！返事は後だけど、あの人にふさわしい彼女になれるように頑張ります！
めっちゃ素敵です🫶💗
一緒に頑張りましょう🔥❤️🔥
一昨日昨日とさぼっちゃったよー😭くやしい今日からまたがんばる
この前プールに行って、水着着たら、お腹が目立って、プールがあまり楽しくなかった😢なので今度のプールまでに痩せたいです！
というわけで、1日目高評価押してよんでください！
いつも途中で辞めてしまう，，毎日できるように応援して欲しいです，いいねで呼んでください、！
続けて２日目です！
筋トレ＋足パカ＋プランク（この動画）
を朝と夜2セットやったら１キロ落ちました！
がんばれ！！
あなたがなりたい姿になれるのを願ってます🎉
マジですぐにやめるうちがこれは進められそうなんだ！頼む！いいね押して呼んでくれ！
頑張れ‼️一緒に頑張ろう💪
やろうと思い立ったことがえらい💪🏻✨
がんばろー！！！❤️🔥❤️🔥
@@rutoa_1011私もがんばる！
千葉県に行きました！5日目！
とりあえず三日坊主脱却！
3日ぶりなんです。。でも、戻ってこれただけで偉いと思ってます‼️これからもみんなでがんばろ‼️‼️
ちょっとでも頑張ろうと思って休憩もフリフリしてる私偉くない？！笑
↓押したら痩せるボタン
めっちゃ偉い！！！
54日目！
生理初日でなにもできなくて初めてさぼってしまいました、、、🥺
再生数だけ貢献にきました、、、😭😭
今日も頑張った皆さんえらすぎですお疲れ様でした🎉
好きぴ出来たから痩せて絶対振り向かせる！！今年の夏こそ痩せる！！
可愛くなりたくて朝夜これやって夜はランニングもして食事制限もしてダイエット頑張ってたのに好きな人彼女さんできちゃってモチベだだ下がり( ; ; )いいねで慰めてください😭😭
主さんの努力は決して無駄ではないです！！好きな方のために一生懸命になれるのすごく尊敬です😖！！
努力は絶対報われる.ᐟ.ᐟ.ᐟ
そこまで頑張った主さんの事を見つけてくれる素敵な方が見つかりますように…😌🙏💫
努力は無駄なんて言葉存在しないよ！次好きな人ができたとき後悔しないように！
ここのコメ欄あったかくて好き(TT)♡
あたしも今から初めて頑張ります！！
彼女さんより主さんの方が絶対可愛いから次行こ次！！❤
今してる人いいねで呼んでください🥹
1:32 きつすぎる〜
頑張りましょー！！
今日もきましたよー！！一緒に頑張りましょー！
2:03 ここしんだ！
今日もした可愛い＆かっこいい君たち！いいねで教えてくれっ！
生理2日目！
推しのオフイベあるから生理関係なくし続けたい…
59日目終わり🔥🔥
結婚式で綺麗なドレス姿を
見せる為に毎日頑張ります🥹💍✨
毎日頑張るんで既読感覚でイイネ
お願いします🥹💗
押すしかない😊
たった一人に認められたいだけなんだよ！あとは何でもいい
ほんとそれな！！！
1日目
名古屋港水族館行くまでにくびれ作って腹だしきるぞ〜🔥💪🏻
7/29○ ２日目！
3日目！！、
明日好きな人に花火の話持ちかけてみる、、！一緒に行きたい😭😭😭😭😭
これからダイエットするあなたへ。ガチ記録です。
ソーランプランクをやり始め早9ヶ月…
なんと20キロの減量に成功しました！
実質今はダイエット11ヶ月目で23キロ減です。身長は170センチある女で31歳です。
お恥ずかしながら一番マックス時で91キロもありました！！でもその時でさえたくさんの友達もいて毎日楽しかったですが、今減量して、その頃の150倍くらいハッピーです！そして、え？ってくらいモテます！自分で言うのもおこがましいのですが、体育会系だった為ボテッとしたデブタイプではなくて、ガンダム系で、どんだけ減量しても華奢な肩や腕にはなれないだろうと、でもとにかく落としたい。と思っていましたが、痩せてみるとガンダムからエヴァンゲリオンになれます、身長もあるので自分で見てもかっこいいスタイルになったなと思います。ダイエットは一番の整形と言いますが、これもガチです。本当に人生変わります。
そして、ガンダムにはくびれはできないと思ってましたが、できます。ここからが重要！骨格ストレートだからなかなかくびれが、、、鎖骨ができない、、、と言いますが、まず痩せてみて下さい、半端ないガンダム横から見た分厚さも半端なかった私でもくびれたし薄くなりました。ただとにかく毎日続けて下さい！がむしゃらに！私は熱が上がった日以外は何ヶ月も毎日やりました。継続は力なりでした。
もちろん食事もしっかりお米のグラムを計りました。そして2週に一回はチートデイもしました。週5で1時間は歩きました。
全てがこちらの筋トレで20キロ減量したわけではありませんが、薄い体、肩周り、二の腕にもくびれにこの筋トレがなければ引き締まったエヴァンゲリオンにはなれなかったと思います。ただ痩せたガンダムになっていたと思います。
数ヶ月前にこの筋トレを始めた日の自分に言いたい。この筋トレをし始めてくれてありがとう。数ヶ月後の自分は本当に本当に綺麗でモテています。31歳になって人生のモテ期が来るとは思いませんでした。現在確かに68キロあります。世間的には多いのですが、筋トレのおかげで体重にとらわれず引き締まって女性らしいくびれのある体で、私的には大満足です！日課としてまだ毎日続けています！なるねぇに合わない日はありません(笑)
どうせ私なんか痩せれないって思ってる皆さん。私も思いましたよ！でもやればできます。諦めなければダイエットは叶います。
どうか皆さん長々と書いてしましましたが、挫けそうな時23キロ落としたエヴァンゲリオンを思い出して下さい！
そして体重が全てじゃありません。見た目とあなたの満足度を大切に私もまだもう少し頑張るので頑張りましょう！
なるねぇに感謝。
本当にダイエットして人生が変わった元ガンダムより
丁寧に説明ありがとうございます😊説得力がとてもありました!私は1ヶ月間もしてないぐらいなんですけど頑張ります！私の目標が3キロ痩せることです!見た目だけじゃないと言う言葉に引かれました、この言葉をモチベにて頑張ります！
めちゃくちゃ励ましを貰えるコメントです！！（ ; ; ）ありがとうございます！！😭😭私も同じく骨ストです！！ガンダムな上にブニブニでほんとに酷い体型なのですが、エヴァンゲリオン目指して頑張ります！！！エヴァってワードだけでモチベ上がります、ありがとうございます！！😭😭✨✨
その他色々気をつけながら続けていこうと思います！！主様の素敵なコメントに出会えて感謝です！
@@user-ms8jm9wm3xありがとうございます！一緒に頑張っていきましょう☺️
@@user-gf4pp9co2r 私ももう少し減量したいので、お互い頑張っていきましょう🤛エヴァになれます！
私もエヴァになりたい‼️
8月終わり頃に沖縄行くからそのためにがんばる！
48日目！
最近コメントし忘れちゃうけど毎日続いてます✨️
生理前でちょっと体重増えてきちゃって萎えてるけど負けずに頑張りたい😭😭
皆さん頑張ってるのを励みに頑張ります😭✨️
いいなって思った人ができて本気で痩せようと決意し、ダイエット始めて4ヶ月半、このフリフリプランク始めて約3ヶ月経ちました。約5.5㎏痩せました。もちろん食事制限もしつつです。最初はお腹はだけでも痩せようと始めましたが、気づいたらお腹だけでなく二の腕、太もも、お尻と全体的に引き締まってます。
結局いいなって思った人には好きな人がいて軽く失恋しました。
でも、あと5㎏は痩せたいのでみなさん力を下さい！
初めまして。103キロあるオッサンです。ダイエットを試みて挫折の連続ですが本気で医者に痩せろと言われました。新参者ですが出来る限りがんばりますのでよろしくお願いします。
これは本当に一週間やっただけで痩せます！！痩せて医者をびっくりさせましょ！
はい。お腹がピクピクもので久しぶりに腹筋が痛いです。でもここまで腹筋が来るのは素晴らしいです。医者を驚かせるよう頑張ります。励ましの言葉ありがとうございます。
頑張ろ❗️頑張ろ〜！！意地でも医者と主さんを喜ばせましょ！！
まじで一緒に頑張りましょ！！😭💖やり続けると楽しいです！！！
コメントありがとうございます。そうです
プール行くので頑張ります！！
いいねで呼んで下さい🥹
7/29 ○
8/30×
8/31○
プールまでに痩せたいので、高評価でよんでください！
頑張れー！
5日目！！
なんと体重が1kg減りましたあああ😿😿😿😿🪄
うれしすぎる…これからもがんばります！！
まじ？
毎日続けるためにいいねして呼んで！
3ヶ月やったらめっちゃ痩せた！
見た目もすごい変わったしもう最高！
今日も明日もがんばれー！！
@@user-bv8so3xl4fがんばります！💪🔥
やってますか〜！！
@@yuu._.222やってますよー！👍😆
@@Ponzu1234
おぉ！2週間続けられたんですね！👏🏻
私は修学旅行までの1ヶ月続けることを目標に昨日から頑張ってます💪🏻^._.^💪🏻
お互い頑張りましょ(*•̀ㅂ•́)و✧
やばいこれ足の小指折れる
誰か共感できる？笑
1日目！
頑張っていきます！
これほんとに続けたらお腹に縦線できた❕🥺
おなかエグ細くなれる❕みんなもがんばろうᐢ..ᐢྀི
頑張ってる子ボタン↓↓↓
失礼ですけど、身長何cm、体重何kgでしましたか？
あと、何日続けましたか？食事制限は必要か教えてください。
@@yooqyqnnqmn 体長159せんちでございます、、❕体重は~、46~7とか？です❕1ヶ月は続けた気がします、お菓子を食べていませんでした‼️ゆーて個人差もあるのであんまり参考にならない場合もありますがごりょうしょうください😿🤍だいえっと一緒にがんばりましょ！！！💪🐱ྀི
身長は160ぐらい？で、体重は46~47.8.ぐらいです！！1ヶ月はやりました！！食事制限はあまりしてなかったんですけど、お菓子を食べないようにしてました！
まだ大丈夫。まだ大丈夫。と甘え続けた結果、過去最大体重まで太ってしまいました😢😢
今年こそは痩せて綺麗になりたい。
毎日頑張るのでみなさん応援してください😵💫 一緒に頑張りましょう🫶🏻
ソーランプランク始めて2週間初めて全部できたーーー
12,000歩以上歩いて55日目終わり‼️
めっちゃ痩せた嬉しい🔥
リアルな夏に備えよ16日目
4日もサボってしまった🥲今日から夏に向けて本気出す🔥
７月からスタート！！
3日目！
3日坊主だからまずは1週間続けるぞ！！
目指せ縦線！！
30キロ代になるために頑張ります！
絶対絶対サボろうって思ったけどやりにきたあ
みんなのコメント見ながらやってたらいつの間に終わってた！これからも毎日来るぞー！！
結婚式で綺麗にドレスを着たくてダイエットを先日始めました。
いつも三日坊主で終わる私だけど、今回こそ！！頑張りたい！！！
day1から順に毎日コツコツ頑張るぞー！！🔥
プランクは唯一好きな運動！
そして運動系でいちばん好きななるねぇ💖
ということで今日からプランクは、こちらでお世話になります😊
頑張る〜！！
33日目！
めちゃくちゃお酒飲んですぐにでも寝たい気持ちを抑えて来ました😭😭
流石に明日は可愛すぎる自分が待ってるはず、、、()
こんなにみんなすきぴのために頑張ってんだ...そのすきぴ幸せ者すぎるねこんなに努力家な可愛い子たちに好かれてんだから
その通りですぅ🙄💞
呼吸なんてできんくない！？！？！？って思ってたのにいつの間にか無意識にできるようになって嬉しい、継続えらい👏
49日目！
プランクの日数カウントしにきてたけど今日は病院で筋トレ含む運動を控えるように言われてしまったので大きな筋肉がある部分たちのストレッチをしました🙆♀️✨️
ダイエットとしてはちゃんと継続中！
今日もお疲れ様でした🎉
今日からやります！すぐサボるので
👍めっちゃください！
164cm66kgのでぶです🐷
8月の夏休みまでに57kg目指してがんばります！！1度受験太りでMAX78kg→65kgまで落とした時思い出して頑張ります💪！！！久しぶりに筋トレ始めてちょーきついけどみんなも一緒にがんばろー🔥！！！
いいねたくさんください👍🏻！！
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○
4/9 ○
学校忙しくて休んじゃった🥲
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ○
ただいま体調がどん底なのでお休み中です。
体調不良でこれをやると熱が上がるので体調不良の時はみんな休も^^
夏まで頑張ろ！
わたし褒められて伸びるタイプやけど家族とか友達に内緒でダイエット成功してみたいから誰も褒めてくれんで続かんかも…って思いよったけどなるねぇが褒めてくれるけんめちゃがんばれる！
ちょっと遅くなったけど日付変わる前にちゃんときた！
これやって3日とか4日目ぐらいだけど、なんか腰回りのお肉がなくなった気がする、、！！継続するぞー✊
100日目！
ここまで継続して続けられた私さすがにえらすぎ！かわいすぎ！！🫶🏻
寝ようとしたけどやるよ偉いあたぴ☆☆☆☆
3週間もサボりました🙄
おまけに爆食して5キロも太ってしまったので
また1からソーランプランク頑張ります😭
😊久しぶりにきたー！
29日目です！！
今まで増えてしかないウエストが−9cm😭😭プランク最高すぎるな😭💓
やっぱ継続ですよ！！！こんな肥えた私でも結果出ちゃうんですよッ❤️🔥❤️🔥❤️🔥頑張る皆を応援しながら私も頑張ります！！！いやー年末が楽しみで仕方ないわッッッッ🥰🥰🥰🥰
2キロ痩せた！👍で褒めて❣️(≧∀≦)
おめでとーございます！！！👍 ̖́-
どのくらいやりましたか？！
3週間ぐらいです♪
食事制限はしましたか？
@@user-qt8xi2rb1q 脂質を減らして野菜を多めに
おめおめ‼️
43日目終わり🎉
6日目でやっと全部とおせるようになったーー！🎉
今体重が過去１で家族からも「太ったね笑」って言われるほどになってしまったので見返す気持ちで頑張ります🥹👑
毎日頑張るので既読感覚でイイネしてくれたら飛んで喜びます🤩💕
夏までに絶対痩せたい！！
今日から始めます🥹👍🏻
がんばってるみんなかわいすぎるよん！！いっしょにがんばろ〜😻🩷
ただいま体重過去一‼️重すぎ‼️助けてー‼️いいねしてほしい😢😢😢
一緒にがんばりましょう！
同じです🥲一緒に頑張りましょ
私も同じー‼︎
一緒に私も頑張りますー！！！
頑張りましょう♪
何ヶ月かこれやってなかったらいつの間にか3kg太ってた‼️😭
今日からまた始めるので応援お願いします……‼️‼️‼️
みんな毎日頑張ってて偉い！偉すぎる！一緒に頑張らせてください！
一緒に頑張ろう🤝🏻☺️
生理来てたから久しぶり笑笑
キツすぎる笑笑
パンつくったら食べすぎた😅
7日目
やるか迷ってるそこの自分！！！
たった3分だよ！！！！
やり始めちゃえばすぐ終わる！！
今日も頑張れー！！！❤️🔥❤️🔥
このコメントで頑張れています。ありがとうございます！
@@user-wx8kp1ro9c いえいえ！！良かったです😭😭一緒に頑張りましょう！！❤️🔥
励まし合うためのこめ⬇️
54日目終わり！
6月から初めてやっと最小値体重🔥
今日友達とプール行くから少しでもへこむようにやりにきた！
筋トレは裏切らない。絶対背を向けないようにしよう‼️‼️みんな頑張ろううちら今日より可愛いよ🤍🤍🤍
1日目！みんな頑張ろ〜🔥頑張る人〜？🙋
はーい！！！
やったらぁ！
はーい！！
はい
はい！
今日からがんばる！
やるぞー
1日目
ちょーきつかったけどコメント見てモチベ上がりました🔥
継続して頑張りたいので既読感覚でいいねお願いします🙏
続けられてますか‼️
マジで続くところ死ぬ～！でもそれを頑張ってる私達が宇宙1可愛い！お疲れさま
昨日からやっております😚頑張るぞーーーー
1日目 お腹が少し凹んだ⁉️
夏休みだから始める！！
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目❌(サボりやがった)
5日目⭕️
6日目⭕️
7日目❌(サボりやがった)
8日目⭕️
9日目⭕️
1ヶ月経過しました！久しぶりに会った飲み友女子たちから、あれ❓痩せた❓って言ってもらえました。
何かやってるの❓って聞かれたので、なるねぇの、3分ソーラン節！！！って言いまくりました。職場の人からも言われて。すごく嬉しい！私もの中では2ヶ月継続頑張りたい！ここのみんなとなら乗り切れそう！！
昨日、回転寿司で爆食して15皿とサイドメニュー3つとデザート3つも食べちゃった！
次8月に会うまでに1キロは痩せたいーт т
めちゃ食べてもそんなにお腹でなくなった！！！
いつもダイエットしても食べちゃって続かないこと多いので既読感覚でいいねして呼んでください😢今日1日目！💪🏻
ふぁいとー！！
がんばれ！
ただいま…3ヶ月くらいサボってましたまた1からやります！🫶🏻️🤍
せっかく続いてたのに1週間以上さぼったー
でもまた戻ってきた自分褒めたい今日からまたやる🔥
産後なかなか身体が引き締まらないので頑張ります.ᐟ.ᐟ
過食しちゃったけどそこで放棄せずにこの筋トレだけはちゃんとしたの偉すぎじぶん、、😿😿
偉すぎ〜(*ˊ˘ˋ*)
途中報告!
今これ一日に4回を続けてるんだけど、ほんとにめっちゃ変わる!出てたお腹はいつの間にやらめっちゃ薄くなってきて、くびれはどんどんできてきて、浮き輪肉もちょっとづつ確実に減ってきてるの!これまじで効果ありすぎ!なるねえサンキュー!これからも続けます!💪🏻😆