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したい人、1万人始める人、100人続ける人、1人この言葉にとても元気づけられる！継続するぞ！！
やるか迷ったけどこのコメント見て、やろ！って思えました！ありがとうございます！！
@@user-sr4pi8ox7k そういっていただけて嬉しいです！一緒に頑張りましょ！😆
その1人に入れるように努力します！！
@@user-gf1lf4bu3i お互い頑張りましょう‼️👊
今日はやりたくないなと思っていたけど、このコメント見てやる気出ました！ありがとうございます^_^
みんな、筋トレは3ヶ月だって。3ヶ月続けてやっと見た目に変化だって。2週間、3週間続けてる人偉い。すごいけど効果が出なくてやめちゃうのもったいないから3ヶ月頑張って！！
3ヶ月頑張る
一生のうちの3ヶ月なんて…あっという間だぜ！
3ヶ月以上やってるけど初日となにも変わりません
@@user-qb6rq9rq2h そう思いこんでるだけでなんらかの変化は出てるはず
@@user-sd8dh2ph6x そう言っていただいてありがとうございます🙇🏻♀️頑張ります🔥🔥
色々な挨拶を動画前とか後にする人いるけど、動画再生してすぐに筋トレ始まって挨拶なしに終わるの、ガチで筋トレだけするストイックな姿勢すぎてめっちゃ好き
それな
筋トレに入る数秒間に、モチベーションを上げてくれるビフォーアフターが見れるし筋トレ体勢に入るまでのちょうどいい秒数ですよね
私もーー
だからすき
都合いい時だけ来てやる事やってサッと帰る男みたいですね。(表現クソ悪くて草)
これと脚痩せ1ヶ月続けたら1キロ痩せました！デブだからかもしれないですが間違いなく効果あります！
死ぬ死ぬと思って画面見たら主さん涼しい顔してて驚いた。
ツボwww
トレーニング中にこのコメント思い出してわろてまう笑
だからあの身体なのかって納得するww
腹筋で足が持ち上がらないwwwwすごいです👏👏
@@user-ek5kj6rg5b それな？😆
8/30~2/2まで毎日2セット続けて、10キロ痩せました！！167cm 67kg⇒57kg！！！食事制限と筋トレ頑張ってよかった😭
-10kgすごい👏私も頑張ります💪
わ、！すごい！！お疲れ様です；；こういうコメント凄いモチベになります🥹💖私も頑張ります👍🏼✨
この動画以外になにかやりましか！🥲
すごすぎます、モチベになりました(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
食事制限って具体的にどういうことしましたか？？
毎日欠かさずやるようになって半年。お陰様で今月還暦迎えましたが人生で1番美しいボディになりました。体重12キロ減、ウエスト10センチ以上減。。。毎朝起きたら直ぐに二の腕のと下腹部のコレをやってから朝の支度してます。めちゃくちゃコレイイです。楽しく引き締めてます
年齢を重ねても美しくいようとする姿勢、とても素敵です。私も貴方様のようにいつまでも努力を怠らない人になろうと思いました🙇🏻
158cm 59kgの女子です。この1年で8キロ太ってしまいました。本気で痩せたいです。3日坊主なのでいいねで呼んでほしいです！！！
本気で痩せたいですみんな毎日呼んでください本当にお願いします1週間終わりました〜！まだくっきり変化はありませんが縦に線が2本出てきました！まだまだ頑張りまーす
頑張ってますかー
@@user-um9mw5pz7g 頑張って下さい！
@@uroncha-rt はい！！昨日もできて順調に続けられてます！
@@user-um9mw5pz7g縦線2本？両サイドってこと？
自分と一緒に頑張りましょー！
さっき20分間走ってきていまからこれ2セットやるー！！！！！みんなで一緒に頑張ろうぜ😏🩷🩷🩷
6日で57→54.3kgになりました！(野菜中心の食事にしつつ、この動画含め背中痩せ、二の腕痩せなどをお風呂上がりに毎日1～2回ずつ周回)最初はキツかったけど、最近はトレーニングする時も体が軽くなった感覚があります🙆♀️嬉しい
食事制限できるの尊敬です私食事制限そんなにしてないから1週間で0.5キロしか変わってないw
お腹周り変わりましたか？
2週間毎日休まず続けたら、本当にお腹凹みました😭😭ビール大好きビールっ腹なので本当に嬉しい！！だんだん足をより下げて負荷をかけられるようにもなってきました。目標にはまだまだだけど、自分に負けずに続けます！！！
約4週間やり続けてます‼️やる前まではくびれは完全に無かったのですが現在は、くびれが出てきました！（目立つ程では無いです）これからも続けるので皆さんも頑張りましょう‼️🔥
この筋トレたらたらと続けて3ヶ月くらい経ちます！2ヶ月くらいたった時に、お腹は確実に薄くなってきて、くびれもできたけど、下腹のぽっこりが永遠に取れなくて、色々考えて、「腰が地面についてる時は、絶対腰と床の間に隙間を開けない！！」って決めて、ぐーっと力を入れてたら、2週間くらいでインナーマッスルがちょっと鍛えられたのか、下腹が引っ込みました、、😭😭😭😭下腹ぽっこりがない人生が久しぶりでほんとに感動です😭😭😭
Hey could you please explain more! I can't do it properly 😢 i can't feel any burning sensation on my tummy! Why? !
@@utrapillai5989tight your core then you will feel the burn
I really tried to translate and understand but I didn’t get it 🥹🥹🥹🥹 can someone pleas explain it ?
@@utrapillai5989 To put it simply, it means don't move your hips too much!
@@hagggxdj7103 To put it simply, it means don't move your hips too much!
この動画、40代でも夏に水着着るために1ヶ月やったらすごく効果出ました。やったら効果出るとわかっているのに秋からまた明確な目標がなくてサボっていました。しかし、下腹ヤバすぎてまた始めます。みなさん、続けましょう！
昨日から始めました。マイナス7キロ～8キロ目指して頑張ります！来年の卒業旅行のために！着たい服を着るために！9/4 161cm 58kg
これ効果あるよ！！！本当に！私はご飯食べるの大好きで食事制限はせずめっちゃ食べるんだけどそのあとやってたらまじで引き締まる！私は体重は測らず見た目だけで判断してる！これ以外で二の腕と肩とお尻筋トレしてるんだけど、毎日爆食いしてもこれやれば確実に引き締まるよ！食事制限しない代わりに筋トレするからかボンキュッボンなスタイルになれてまじで周りから褒められる！！私と同じ食事制限無理な人はこの動画も含めたくさん筋トレしよ！笑笑笑そしたら体絶対変わるしメンタル安定するし美味しいものたべれるし最高だよ！！！この動画きっかけで筋トレハマったので少しでもモチベになれば！
このコメントに救われました…もう少し頑張ろうと思います🥹
わたしも食べるの大好きなのでこういうコメントはとても心強いですな！ともに頑張りましょう！
わかるw ご飯は相変わらず食ってるけど体重なんて誰もみらんって感じで見た目だけきにしてるw
これほんとスゴい!!!!ちょびっとずつだけど食生活も何も変えずに（高カロリーのカップラーメンとか食べても）痩せてってる!!!毎日寝る前に1回だけしてます。一番結果でてます！
何日位で変化感じましたか？
@@yyy-be9dy 変化感じたというか、体重計で毎日計ってたら落ちてってます！
2週間程続けて74kg→70kgになりました 夜だけサラダ生活、下腹部の他に二の腕とヒップアップも並行して続けています😢気になる人と今度2人きりではないけど会うのでその時まで頑張るぞー！！！目指せ60kg代！
物心着く前からの慢性便秘で毎日便が出た経験がなくて薬飲んでも数日に１回のレベルだったんですけどこの腹筋毎日するようになってからちゃんと毎日出るようになって感謝してます！！！！やめたらまた便秘復活しそうで辞められません！！！！
誰かいいねで毎日「やりなさい！」って感じで呼んでください
三日坊主になってないかぁー
やりなさい！笑
やりなさい！！！！
3日目です！頑張ろう‼️
頑張ってください！！！
初めて2週間くらいたって、週3~4日くらいやるだけでもお腹やせたし、何より食べても太らなくなった。これは凄い。実は今日マックのポテトMとコカコーラ、バーガー2つ食べちゃって覚悟して体重計乗ったらなんと痩せてた。びっくり。これからも続けます。
マジで続けられるように頑張ろうと思うので既読感覚でお願いします！7/10 ○7/11○7/12✕7/13○7/14○7/15○7/16✕7/17✕7/18○7/19✕7/20✕7/21○7/22✕7/23○7/24✕7/25○7/26○7/27○7/28✕7/29✕7/30○7/31○とりあえず7月が終わっての結果お腹は前より少し痩せた気がしてさらに体重が２・３キロ減りました\( ˙▿˙ )/これから忙しくなるのですがもう少し続けたいと思います！！8/1○8/2○8/3✕8/4○8/5○8/6✕8/7○8/8✕8/9○8/10○8/11✕8/12✕8/13✕8/14✕8/15○8/16✕8/17✕8/18 ✕8/19○8/20✕8/21○8/22 ○8/23✕8/24✕8/25 ○8/26○8/27○8/28○8/29○ 8/30○8/31○１ヶ月終わって少し忙しかったのですが2kgくらいやせてお腹も前よりいい感じになりました！またもう少し頑張ります笑9/1○9/2○9/3○9/4✕9/5✕9/6✕9/7✕9/8○9/9✕9/10○9/11✕9/12○9/13○9/14○9/15○9/16✕9/17○9/18○9/19○9/20○9/21✕9/22○9/23✕9/24○9/25✕9/26○9/27○ 9/28○9/29○9/30✕9月も終わった感じあまり体重は減ってないんですけど、お腹はいい感じになりました！もう少しやります笑笑10/1○10/2✕10/3✕10/4○10/5✕10/6○10/7✕10/8✕10/9○10/10○10/11✕10/12✕10/13✕10/14✕10/15○10/16○10/17○10/18✕10/19○10/20○10/21○10/22✕10/23✕10/24○10/25○10/26○10/27✕10/28✕10/29○10/30✕10/31○10月が終わって…今までほどではないですが少しお腹もいい感じです！もう少し続けます！11/1○11/2○11/3○11/4✕11/5✕11/6✕11/7○11/8○11/9○11/10✕11/11✕11/12✕11/13○11/14○11/15✕11/16✕ 11/17✕11/18✕11/19✕11/20○11/21○11/22✕11/23✕11/24✕11/25○11/26○11/27✕11/28✕11/29○11/30○11月が終わったのですがまだ続けます！12/1○12/2○12/3✕12/4✕12/5○12/6✕12/7○12/8✕12/9✕12/10○12/11○12/12○12/13✕12/14✕12/15○12/16✕12/17✕12/18○12/19○12/20○12/21✕12/22○12/23✕12/24✕12/25✕ 12/26○12/27○12/28○12/29○12/30✕12/31○今年が終わりました！！約半年やりました！なのでもうやめたいと思います！やってみてほんとによかったことばかりです。体重も減ったしなによりお腹がへこみました！！！たくさんのいいね、コメントほんとうにありがとうございました！🙇🏻♀️
一緒に頑張りましょう🥺🤍
今日も頑張って！
止まっとるぞい頑張ってくだせえ！！
止まってますよ、！一緒にがんばりましょ🥺🥺
@@user-uq9yo1tn9n ありがとうございます！！
一昨日から友達と通話しながら、やってます！！通話しながらオススメです！！笑きついきついいいながらいつもしてますー😭150cm50kgってやばいですよねー、、でも40目指して頑張ります！！🔥
始めて2週間以上経ちましたが、お腹が硬くなり確実に鍛えられてます...！ぽっこり下腹も以前より少し凹みました！最初は追いつくのに必死な自分に笑いまくってたのが、今はスムーズです。。。感動✨ももみさんのビフォーアフターや2ヶ月半でぽっこりお腹が解消したり縦線入った、というコメントを見てモチベにしてます！1ヶ月目達成しました！ちなみに見た目の変化はう〜っすら11字腹筋ができたかな...？くらいです！あとは食後お腹がそこまで膨らまなくなりました🥹でもお腹の肉は掴めるので、まだぽっこりお腹は完全に解消はされてないと思います！これからに期待！！5日前からももみさんの腕痩せや脚やせ、11字腹筋を付ける動画も含めて4セットしてます！2ヶ月目達成しました！お腹自体が引き締まって、お腹をつまむことが出来なくなりました！ですがやはり腹筋の上に一段脂肪が乗ってる感じがあるので、そこは3ヶ月目に期待…という感じです！11字腹筋は姿勢を正してればいつでも見えるといった風になりました！私の場合、少しサボってしまい11字腹筋が消えかけたことがあるので2ヶ月目までは絶対サボらないことが見た目の変化のコツだと思います！サボる日も多数ありましたが、8月時点でめっちゃくびれできましたありがとうございます😭✨
4分っていう動画の短さがやる気につながる。そしてその4分を終えるともう少し何かやろうかなという気持ちになる。とりあえずこの動画最強
初めて4日目とかなんですけど、何か食ったら1日中お腹が出るタイプの人間だったのに、そこまで出なくなりました大感謝ですこれからも頑張ります！❤️🔥
眠くて眠くて腹筋しながら眠れそうだけど、ちゃんと出来た。1週間超えたぞ〜！段々涼しい顔で出来るようになってきた😂2週間ちょい経った！いつもよりどこに効いてるか意識しながらやったら、そこそこキツかったまだまだだ。
これを初めて2週間が経ちました！効果を報告すると、サムネのようにはなっていませんが、確かにお腹が前のように大きくなることが少なくなって、少しずつですが、腹筋が出来てきました！効果が目に見える達成感のある筋トレなのでやって後悔はないと思います！ただ、1週間でサムネのようなお腹になりたいという方はこの動画ひとつだけでは厳しいかもしれないです…この動画ともう何個か違う下腹部トレーニングを組み合わせると効果が倍増するかもです！この動画は続けたら絶対お腹が薄くなるということは間違いないです！がんばりましょー！！
参考になるコメントありがとうございます😭🙏1日1セットされましたか？👀
1日1回だけです！わたしは寝る前にやってます！
@@Sayuyu_0728 教えてくださってありがとうございます！私もとりあえず2週間続けてみます🤝
頑張ってください！
あなたの言葉から私に良い刺激をもらいました。本当にありがとう🫶🏻🎀
続けて2週間ほど経ちましたが、今日やっと動画を1回も止めずに同じスピードでやりきることが出来ました！！！はじめは本当に泣きそうなほどしんどかったけど、今ではなんとかやり切れます！筋肉は確実についてきていると感じられて嬉しいです😭😭
これほんまにきついて
すごい😂
まじか、ほんまに効果あるんや。やろ
Good job!!
Эх, я сейчас останавливаюсь на некоторое время, потому что для меня это слишком тяжело. Надеюсь, что скоро тоже смогу делать такие упражнения без лишних проблем!
始めた最初はこんな動き出来るわけない…と思っていましたが毎日コツコツ3ヶ月経過して(やりたくない日はやってません)体脂肪が6%、体重は6〜7キロ落とせました✨これならも健康的な身体づくりを行い、キープしていきます🔥😊
この動画以外になにかしていたことありますか？？
@@okashi_tabetai 1ヶ月くらいやってます！この動画の他にやってる事があってコメント主さんが痩せれたなら、その方法を参考として聞きたいなと思っただけです！
@@user-wl6tj1hx5r 本当にごめんなさい💦なんか眠れないイラつきで喧嘩腰な口調になってしまいました、、、一ヶ月も続けられるの本当に尊敬します、
150cm50キロの中学生です。学校でデブとかブスとか言われてるんで痩せて垢抜けたいです！！そして堂々と歩ける存在になりたいですいつもは、1週間とかでやめちゃうんですけど今年は、本気でやります！！
君ならできるよ!!!ᕦ( ⊡ 益 ⊡ )ᕤ❤
@@haninzahra1645ありがとうございます！！貴方様も頑張ってください︎🤍！！
身長同じくらいでモチベ（目標）も一緒です！（中学生）1週間でやめちゃうのも同じ😂今年こそ一緒に痩せよ！！
絶対太ってるって言わないのよそれ！俺は筋肉つけたいからやる！お互い頑張ろうな！(女子です)
バランスの取れた食事を心がけましょう💗🫂
はぁはぁ言いながら今日も頑張った自分に拍手👏🏻この筋トレをしていると、日常でもお腹に自然と力を入れるようになったり、縦線もうっすら入ってきてすごく効果があります😳みなさんも一緒に頑張りましょう〜😭努力は必ず報われます！！
これの他になにかやりました？後、どれくらいの期間しましたか！？
@@user-pu2iw2ms8k 毎日お風呂上がりにこれだけしていました！私は日頃からお腹に力を入れるようにしていたので、1週間で縦線が見えるようになりました◎お腹を凹ますのではなくて、日頃から力を入れるようにしていたら縦線つきやすいと思います☺️
この動画見つけて毎日1回ずつやって1週間が経ちました。暴飲暴食でぷよっとしてたお腹が3.4日目で少し引き締まりました🤗1週間経った今日は起きてから全身鏡をみるとうっすら縦線が入ってきていて歓喜しました笑💖この筋トレしてから前ほど暴食も減り、少し多めに食べてもお腹が出ることがなくなりました！最初は「本当に効くかな？」「筋トレ初めてだけど続けられるかな」と不安でしたが続ければ続けるほどモチベになるので今後も続けていこうと思います👋🏻！感謝🙏🏻
これ、めっちゃ効果ありました。1週間だけ毎日1〜2回やると、筋肉が引き締まったのか沢山ご飯を食べてもお腹があまり出なくなりました。脂肪はすぐには落ちないと思うけど、ダイエットしながらこれやったらめっちゃいいと思う。チートデイ終わったのでまた今日から頑張りたいと思います。
骨ストです！！この動画二週間続けたらほんとにお腹凹みました🥹ありがとうござます！！これからもがんばるぞー！
夏休み絶対腹筋割ると決意したので始めました👍🏻🔥やり切ったけどきついきつい、、！笑今やってる方々一緒に頑張りましょう！🥹
気がついたら3週間欠かさずやってる自分に拍手👏(追記)知らない間にこんなにいいねが笑笑。受験も終わったことだし可愛くなって大学入学したいので再開しま〜す！🔥🔥
変わりましたか？
すごいいいい
👏👏
@@user-yy5bf4tt5z 変わる。マジで。
私も見習います😌✊
聞いてください。やりはじめて2ヶ月経過しました今日服屋でスカート試着したら、いつもは問答無用でLサイズだった私がなんとMサイズ入りました。感動しました。
ええ！？遂にSサイズまで入るようになっちゃいました細くなりすぎて怖い！w
凄いですね！自分も頑張ってやってみます！
凄いです！やっぱり食事制限とかもしてらっしゃるんですか？😂
@@user-df4nu4ri2y ありがとうございます🥰そうですね！私がしているのは1日の摂取カロリーを1000〜1200kcalに収めるようにしているのと、お米とオートミール以外の炭水化物をなるべく食べない様にしているくらいですかね🤔でも食べるの大好きなので友達や家族と外食に行く時は好きな物ガッツリ食べてますが、それ以外の日で調整してストレス溜まらないようにしてます😂
2ヶ月くらい他の動画で腹筋を鍛えてたのですが下腹部のぽっこりはなおらなかったのでこの動画で筋トレ始めました！ら！たった2日で下腹部が綺麗に凹んでとても驚いてます！！ズボン履く度にお腹のスリムさに気付けるので気分上がります！！これからも続ける✌🏻
初めて約２ヶ月、前よりお腹が出なくなったし心なしか太ももも細くなった気がします。こんなに続く筋トレは初めてでハッピーハッピーハッピーです
彼氏もいないし好きな人も気になってる人すらいないのに一生懸命筋トレしてる私可愛いな
可愛すぎるわ
それはかわいすぎ
俺と入籍しようぜ
@@jung_ning いや俺のものです笑
@@user-gx5ml5cl2i じゃあ3人で籍入れよう(?)
このトレーニングを続けて2週間半経ちましたが、ウエストが64cmから56cmになりました！体重も45kgから43kgになって、食事制限してないのにここまで変わるのは凄いです！
この動画のトレーニング以外になにかしてましたか？？
@@user-ih8im9ou3t後はおしり引き締めたかったのでおしりの筋トレも少しやりました！
めちゃめちゃモチベになりました😭
@@n.I._.love.骨格なんですか？🌀
@@mi-fi9lx ウェーブです！
まだ３日目です😮でも筋肉に効いてるので無理なく続けます
まっすぐ足を90度に上げる時に 曲がってしまうのは仕方ないですかね？
一緒にクリスマスに理想の体型になれるように頑張りましょう👍私は生理が終わったので今日から再開します！
なぜクリスマス？w
@@trave10427 クリスマスは色々行事的なことがあるじゃないですかぁ
この筋トレ初めて1ヶ月が経ちました！うっすらとお腹に線が出てきました！また１ヶ月後に結果報告に来ます☺️
どうですか？
初めて2週間も続けられた😿お腹確実にへっこんだし、いっぱい食べても出なくなった‼️ほんとにえらすぎて自分で頭なでまわす👶🏻🎵みんなもえらい頭なでまわす🎶
Pat pat
文章から可愛いの伝わります💞主様みたいになれるように頑張ります🌟
文章えぐかわいいwwwwww
私もなでまわしちゃいます！えらいえらい！！！
なにそれうれしいです😿毎日自分褒めながら頑張ろうね💪🏻
慣れない頃は腹筋に上手く力が入れられなくてお腹ぽこってなっちゃってたけど、なれてきたらしっかりお腹に力入れて平らなまんまできるようになった！始めて一週間程度なのでまだ体力なくて途中で休んじゃうけどめっちゃ効果あります◎
1月からダイエットを始めて、それと同時にmomomiさんのこの動画と二の腕痩せとストレッチを毎日続けて7kg痩せて、ウェディングドレスをとても綺麗に着ることができました！痩せただけでなく綺麗なラインを作ることができたのが本当に嬉しかったです😂！！！！これからも続けます🥹💕感謝を伝えたくてコメントさせていただきました！
おめでとうございます🎉幸せが続きますように🍀
うわぁおめでとうございます(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡お幸せに！！(∩>ω
素敵！
おめでとうございます!あなたがどんなダイエットをしたか教えていただけますか?何か問題がある場合は、申し訳ありませんが、私はアラビア語です翻訳者を使用してください🌚
おめでとうございます！✨👏🎉これからもずっと幸せでいられますように！☺️
5日目！3日連続！！まじで偉い自分…！コメントに👍がついてるのが一緒に頑張ってる人がいるのが分かって頑張ろうってなれるんです！まだ変化は目視できませんが続けていきます！頑張りましょ！
👍🏽
ほーーんとに死ぬほど腹筋ない女なので、初めてやった時は休み休みでしか全然出来なかったけど、1週間ちょっとでとりあえず休みはなくできるようになってきた！！！あとは秒数あたりの回数は主さんよりまだ少ないけど、少しずつ成長してる！頑張ろう！！！
別れた彼氏と復縁したくて外見磨いて自分に自信つけるためにこの動画を見始めました！前にも何度かこの動画を見たことがあったけど最初の1日2日でやらなくなっていました。けど今は体力が着いてきて気づけば1週間続いてました！傍から見れば短！って思うかもしれないけれど、三日坊主の私からは考えられないような大きな一歩です！このまま継続してもっと自分に自信つけて元彼と復縁します！！がんばるぞー！🎉
いつから始めたか覚えてないけど6/28スタートということにして頑張ります！！今は63キロ...8月までに少しでも痩せるぞ...
体重同じで、私も8月目標にしてるいるので、一緒に頑張らせてください🙇♀️
私も6月28から始めました！これは運命ですね！一緒に頑張らせてください
夏休み明けまでに少しでも変われるように今日から毎日やります！！！1週間前くらいからこの動画やってて体重計壊れてて測れなかったけどやっと電池買えて61kgから58kgまで痩せてました‼️また今週から始めるので1日目とさせてください‼️1日目○2日目○3日目○4日目生理痛のため×5日目少し痛みがマシになったので出来るものだけ△6日目○7日目お泊まり×8日目お泊まり×9日目ランニングのみになってしまった×10日目○足パタパタするやつが未だにちゃんとできない曲がっちゃう（т-т）11日目○12日目○
how is it going?
@@jpn.volleyball good!!
@@jpn.volleyball good!
もうすぐこの動画を初めてあと1週間で1ヶ月くらいになるけど、脚パカとか他の筋トレもしながら61kgから56kgまで落とせたぁぁ！もうももみさんには感謝でしかないです🥺これからも頑張ります！！目標⋮45kg！！
食事とか気をつけてますか？🥺
すごい！！努力家すぎる！！🥺‼️
凄すぎません
他にも食事制限などしましたか？
主に食べたダイエット食は？
今日から始めます！毎日欠かさずやるぞ！2日目です。足、腕の筋トレは毎日寝る前に3セットやるんですが、これはキツすぎて1セットで限界😭徐々に慣れて2、3セットできるようになりたい！6日目。昨日は疲れてて筋トレせず寝ちゃったけど、昨日以外は毎日やってます！えらい🥺
1年ぶりにやったけどめっっっっちゃキツかったです、、今日から頑張ります！皆さん一緒に頑張りましょー！💪🔥
2週間これ続けてたら、ベルト穴3つ分細くなりました。今も続けてますが、どんどん細くなってきます。だんだん余裕になってきたので、レベルアップしようかと思ってるところです！
失礼なことかもしれないのですが女の子の日のときもやってましたか？🥲
@@user-cw3hs1bb1u この時の2週間は、女の子の日終わりの2週間だったと思います！女の子の日はダルければやらないけど、やれそうだったらするくらいの緩さで、5日目から力入れます！🥲
参考になるかわかりませんが私の超リアルな記録です！！●物心ついたときからお腹だけぽっこり●23年間ほったらかし笑●毎日夜にこの4分と、もう一つのmomomiさんの4分動画と、リンパマッサージ(5分)※生理2日目、3日目は腹痛酷すぎて休んでます😢6/10 本格的にスタート、86.0センチ↓6/17 85.0センチ↓6/25 85.0センチ↓6/30 84.0センチ↓7/12 83.0センチ↓7/29 82.5センチ↓8月旅行やらなんやら(言い訳笑)でやらない日もありましたが↓9/5 81.0センチまでやっと減りました😂1週間でマイナス5センチとかいう訳ではないですが、まぁ23年ほったらかしですぐに減るわけないよなぁという精神で続けて、確実に減ってきてます！涙これからも自分のペースで頑張ります👍🏻
😊
更新👍🏻10/10 78.0センチ
無駄がなくて続けやすいです！5月から3ヶ月で9キロ痩せたけど、下腹だけはなかなか落ちなくて困っていました💦続けます！
中1で身長158cm、体重50kg、骨格ストレートです！お腹が出ているのが気になっています👀2024年,7/7 七夕の日から始めます！頑張ります！！💪🔥
私も骨ストで同じ感じ
一日一回これ続けて（本当にめんどくさい日はしてません笑）約一ヶ月経ったけどおへその形が明らかに縦になったしくびれもできたし縦に筋も入ってきたし本当に嬉しいです🥲これからももっと理想のお腹に近づけるように頑張ります！！
現在深夜2時半、前回途中でギブしたこの動画を無事やり切ることができて超嬉しい、見た目も心も強くて美しい女の人になりたいから頑張る
1週間目です。ようやく全行程休まず通して行えるようになりました。昨日休んじゃったけどなぜか急にいつもは途中で休憩挟まないと出来なかったのが休憩なしで出来るようになった！
19日目！今日も2セット！一キロ痩せられました！明日も頑張ります！
この再生数がさ、みんながどんだけ見続けてるかってことを教えてくれるよね。みんなこんなに頑張ってんだなぁって思える🥺🥺
今高3の受験生だけど1年生の子が好きになりました。めっちゃ可愛いです。勉強死ぬほど辛いけどこれやって7キロ減量頑張ります。
ずっと150cm40kgだったのに50kgになってしまったので今日からやる……！！！バイトも賄いで揚げ物タダだけど食べない！！！成人式までに痩せたいな🥺
9/7 －1.35kg達成！！！毎日ジュース飲んでたのを水に変えて、お菓子は一日小袋1個にした🥹
１ヶ月以上続けました。効果は現状維持という感じ。腹筋割れなかった。だけど、くびれはハッキリとしてきた！2回ずつやりました。前、4回ずつやっていた時は、縦に線が入りました。少なくとも１回を毎日やっても、効果は感じにくそう。
自分一日一回しかしてないんですけど効かないですかね？💦
@@user-vh7kx9ee2z 横から失礼しますm(_ _)m私は1年前ほどにこの動画と2分の動画のものをしていましたが、あまり体重が落ちない方な私でも2,3キロ落とすことができましたよ！体質は人それぞれなのでまずは自分の出来る範囲で様子を見てみることをおすすめします(*^^*)
@@user-vh7kx9ee2z 人それぞれです！でも1回より2回以上の方が、大きな効果は出やすいと思います。
これ始めて2ヶ月、本当にお腹周辺のシルエットとか肉のつき方とかが変わってきました…夏までに美しいお腹目指すぞ！
これ凄い。2日やっただけで腹筋が強くなった、、！！部活とかで腹筋する時にめちゃくちゃ楽になりました！
5分ならと思える、この短さのおかげで苦手意識のある運動が続けられています。腹筋がうっすら見えるようになってきました。ありがとうございます。
3日目華金の居酒屋バイト終わりでも頑張りました褒めて🥹
えらいいいい😊
1ヶ月ほぼ毎日頑張りました！！！ウエストが65cmから58cmになりました😭💖効果がしっかり出てて、めちゃくちゃビビってます😳これからも続けていこうと思います💗
すごいです😭💖1日何セットやりましたか？
@@user-jl8yu9jj2w 返事遅れてしまってすみません🙀私は1日1か2セットでやってます😚
How long does it take to see results?
足とか体重はどうでしたか！
今まで10分以上の腹筋動画ひいひい言いながら続けて、その結果肩周りだけが逞しくなったのはなんだったんだろうってくらいしっかり腹筋に効いてて感動…！！！
2024/08/16 腹筋割るために今日からやる！かっこいい女になる！3日坊主にならないように応援してください🥺8/16 ✅8/17 ✅8/18✅8/19✅ 3日坊主回避！8/20✅8/21✅8/22✅8/23✅8/24✅8/25✅8/26✅8/27✅8/28✅8/29✅8/30✅8/31✅9/1 ✅9/2 ✅9/3 ✅9/4✅9/5 ✅9/6 ✅9/7 ✅9/8 ✅9/9 ✅
頑張れー！！
4月の中旬頃から、6月の終わり頃までの間で約6kgほど痩せれました✨ ありがとうございます😭
食事制限しましたか？
@@user-pt3bv2et8b 白米を豆腐にしたくらいなんですよね…💦 あとは、お菓子を食べないとかですかね…！
どの動画やってましたか？
@@user-tv7ud6qw1r ほとんどmomomiさんの動画ですね！ 他の方の動画(3分内)も見てました！ (足とお腹痩せの動画です )
@@user-oq3wg5my5u 返信ありがとうございます!(´▽｀)私も頑張ります！
初めてやってみたら全部15秒くらいしかできずにヒィヒィ言ってたけど、コメント見たら最初は皆さんそんな感じで安心した、、！痩せる前にまず完走できるように頑張るゼ……
下腹部だけ全く痩せなくて悩んでたのですが、この筋トレしたらみるみるへこんでいきました😭これからも続けます😭
何週間ぐらいしましたか？😭
自分が満足いくまでやればいいんじゃないですか？これからも続けるとおっしゃっているので、??さんも、何週間だけやる、よりも、いい気がします。本人じゃなくてすみません！私もこのトレーニングをしているので、一緒に頑張りましょうね！
食事制限していましたか？
@@user-bu3mw6ud8v 多分質問している人はどれくらいの期間で効果があるのかを単純に知りたかっただけだと思います…初めから続けるつもりではいたけど効果が出る期間を知りたいみたいな…
@@user-ed3wt3zd1l 遅くなってしまってすみません😭私の場合はじめて1週間半くらいでかなり実感できました！
久しぶりに戻ってきたらめちゃくちゃきつくて汗が出たああ...お腹が出てやばいからいいねで呼んで欲しい！！
体重は美容体重より少し痩せてるのに下腹が出てるのが嫌でこの筋トレ3日続けて2.5cmウエスト細くなった！二の腕の筋トレもやってるけど3日で5cm細くなった！！これからも頑張ります
ダイエットをしましたか、またこの運動は1日に何回行いましたか?
@@Thewizardrayas 私、食事制限絶対無理なタイプなので食事制限はしてないです。普通に昼は米1.5合くらい食べてます笑この筋トレを朝と夜1セットずつ、忙しい時は朝だけとか夜だけとかになりますがそんな感じです
下腹の肉が私のことどんだけ好きやねんってくらい、しつこく離れてくれないので始めようと思います！こんな有意義な4分間あるんだってくらいの内容量でびっくり😇
毎日やっていた腹筋トレーニングでは効果が出ず体重も停滞期で2ヶ月続いて苦しんでいます。昨日からこの動画のトレーニングを始めましたが終わった後のお腹の締まりが凄い！！！まだまだお肉があるのでぷにぷにですがその下に埋もれている腹筋が少し顔を出します😂😂嬉しすぎるので続けてみます❤️
４ヶ月前からこの動画を見て始めました。食べるのが大好きなので朝昼好きなものを食べて、夜だけ炭水化物を抜く食事をしていたんですが、153cm52 kgだったのが、45.2まで落とせました！！この動画と、一日一回3kmは走るようにしてました！最初は筋肉痛凄かったけど、どんどんお腹周りや太ももが細くなっていってるのが楽しくてここまで痩せられました。ちゃんと11字腹筋になってます！！少しでもこの夏良い思い出にするために皆さん一緒に頑張りましょう！！
كم استغرقت من الوقت لانقاص الوزن ؟
１ヶ月続けたり間隔空いたりしましたが、3ヶ月でマイナス7キロ達成しました( т-т) 服のサイズがMでパツパツだったのに、今ではSで余裕があるほどです。この動画をやって損は絶対ない。みんな頑張りましょう💪🔥
骨格お聞きしてもいいですか？
食事制限とかやってましたか？(；；)
お腹凹みましたか？お腹が気になってるので教えてほしいです🙏🏻
それはすごいですね！
この筋トレ、キツすぎずゆるすぎないから続けて頑張れる！！1週間も続いてることに感動してる😭
какие результаты?
始めて3日目ですが既に下っ腹が出なくなったりと実感が湧き始め本当にすごいなと思いました。あとなぜか便秘も解消しています。ありがとうございます。
私も便秘解消しました！すごい助かってます🥲
@@user-ix8bk5fz3m 運動すると便秘解消にも繋がるらしいです！(^‐^)お腹もスッキリして腸も綺麗になって最高ですね！
@@user-ng1gt6ph8j 初めて知りました！最高です☺️
質問すみません💦一日何回ずつぐらいやっていますか？
@@user-xt5oh5ko7s 遅くなってしまいすみません！私は毎朝１回のみです！
31歳 160cm 56キロ 1日目歳とともに全然痩せなくなってきたので食事制限もしながらしっかり運動も。暑くてサボってたんですがこのトレーニングが結構好きなのでもう一度頑張りたいと思います。毎日はできないかもしれないけど、ここにコメントして頑張ります。自分のことを31年間好きでいたことがないので、好きになれるように頑張ります😢
とりあえず52キロ目指します
書き忘れた。昨日もやりました👌
3日目
4日目
今日も
コロナで部活がなくだらけていたら＋3キロ😭そして試しに二週間してみたところ−2キロになり、おまけに縦に少し割れてきてとても嬉しかったです。私は三日坊主でいつも続けられなかったので二週間も続けれることができたのでとても自信がつきました！ありがとうございます！
凄すぎます！食事制限などはしましたか！？
@@user-wu8qq2eu2k 私はササミやサラダなどから食べてそれだけでもゆっくり噛むことで結構お腹いっぱいになるのでオススメですあとはＰＦCバランスと言うものがあってそのバランスの理想を決めてそれ以上は食べないように心がけました！でもお米を食べないことによって体臭が臭くなると言うのを聞いたのでお米は結構食べてました
@@user-yv9np8en3e 教えてくれてありがとうございます！！
5月末のライブまでに絶対痩せたいので毎日がんばります ！4/5 ○4/6 ○○4/7 ○○ 4/8 ○4/9 ○4/10 ○4/11 ✕4/12 ○4/13 ○4/14 ○4/15 ✕4/16 ✕4/17 ✕4/18 ○4/19 ✕4/20 ✕4/21 ○4/22 ✕4/23 ○4/24 ○4/25 ✕4/26 ○4/27 ○4/28 ○4/29 ✕4/30 ○5/1 ○5/2 ○5/3 ○5/4 ✕5/5 ○5/6 ○
やってますかーい
かえってこーい
やってる？
このトレーニングを毎日（2、3週間）1、2回やったら4キロ痩せました！😊👍最初はキツいって思いましたが，段々と体力もついて最後まで出来るようになりました！後はご飯を食べる時間と食べる物を気をつけました。😊👍皆さんも頑張って下さい。🥳😊
2.3週間であれば食事の効果が大きそうですね！
やり始めた1ヶ月前は最後2つバテバテで全然できなかったのに、最近なんとか休まずこなせるようになってきました。できなかったことができるようになるとモチベ上がりますね！
めちゃくちゃきついのにやる気が湧いて、1週間毎日やり切りました！これからもお世話になります🙇♀️
これ初めてから、tiktokのイケメンたちが私に惚れてる気がする。だってよく目合うもん
すき笑笑私もがんばる
2024/7/18から毎日やります。このコメント見てくれた方いいねで励ましてくれたら嬉しいです。頑張ります🔥
Let’s stay strong together 🔥
Come on you got this!!❤️❤️✨✨
How’s it going?
응원해요💕💕
7/30から毎日やります🫡🫡🫡皆さん応援してください、、、
今日からゆるく頑張ります！仕事が夜勤ありなので夜勤の日はできないですがそれ以外の日は！！7/28 🙆🏻♀️7/29 🙆🏻♀️7/30 🙆🏻♀️7/31 🙆🏻♀️8/1 🙆🏻♀️8/2 🙆🏻♀️8/38/4 🙆🏻♀️8/5 🙆🏻♀️8/6 8/7 🙆🏻♀️8/88/9 🙆🏻♀️8/10 🙆🏻♀️8/11 🙆🏻♀️8/128/138/148/15 🙆🏻♀️8/16 🙆🏻♀️8/178/188/198/20 🙆🏻♀️8/21 🙆🏻♀️8/22 🙆🏻♀️8/23 🙆🏻♀️8/248/25 🙆🏻♀️8/26 8/278/28 🙆🏻♀️8/29 🙆🏻♀️9/3 🙆🏻♀️
How are u doing so far? Please let me know
@@rosaa-mj8feI've just started it and it hasn't had much effect, but I'm a little thin. I'll try my best for a month! I'll tell you the results then
11月に推しのライブがあって、それまでに痩せたいので毎日やります！！誰かいいねで呼んでくれたら嬉しいです😭😭頑張ります💪
8/11○8/12○8/13○8/14○8/15○8/16○8/17○8/18×8/19○8/20○8/21○ 8/22○ 8/23○8/24○8/25○ 学校だるすぎ😉頑張ります！！次の日になっても更新されてなかったら呼んでください😭😭
@@user-no9rq5hx5z Have you done it? (sorry for the translator hehe)
@@user-no9rq5hx5z don't give up!
@@user-no9rq5hx5zすごい✨✨✨2週間続けてみて効果ありますか？？
来年修学旅行で水着着ることになったのに飽き性で忘れっぽいから続けられる気がしない…誰かよんでください〜！！
hope ur doing well!
😮 come back
お二人共ありがとうございます…もうめんどくさいからやめよっかなって思ってたけど、まだ頑張ります！！
私も水着着れるようになりたいです！一緒に頑張りましょ〜！
@@user-ig8zz1cq7c 少しでも細くなって水着着れるように一緒に頑張りましょう〜！自分じゃわからなくても、きっと周りからみたら細くなってるはずですから！
私は春から高校生になります。今日制服合わせに行った際にあまりにもウエストが大きく萎えました。ずっと前から痩せたいと思っていましたがなかなか実現出来ていません。なのでこれを機に絶対痩せます。まずは3ヶ月持続できるようにします。サボらないようにいいね押してください。3ヶ月後コメントします。
一緒に頑張ろ！
2日目!まだしっかり最後までできませんでした。絶対最後までやり切ります
3日目!!いいねありがとうございます😊
4日目!!閉まらなかったスカートのチャック閉まるようになりました!!すごい
5日目!!
初めて1週間ほどですが、下っ腹が減って腹筋がいい感じになってきました…！これからも続けます！🙏✨✨
したい人、1万人
始める人、100人
続ける人、1人
この言葉にとても元気づけられる！
継続するぞ！！
やるか迷ったけどこのコメント見て、やろ！って思えました！ありがとうございます！！
@@user-sr4pi8ox7k そういっていただけて嬉しいです！一緒に頑張りましょ！😆
その1人に入れるように努力します！！
@@user-gf1lf4bu3i お互い頑張りましょう‼️👊
今日はやりたくないなと思っていたけど、このコメント見てやる気出ました！ありがとうございます^_^
みんな、筋トレは3ヶ月だって。
3ヶ月続けてやっと見た目に変化だって。
2週間、3週間続けてる人偉い。すごいけど効果が出なくてやめちゃうのもったいないから3ヶ月頑張って！！
3ヶ月頑張る
一生のうちの3ヶ月なんて…
あっという間だぜ！
3ヶ月以上やってるけど初日となにも変わりません
@@user-qb6rq9rq2h そう思いこんでるだけでなんらかの変化は出てるはず
@@user-sd8dh2ph6x そう言っていただいてありがとうございます🙇🏻♀️頑張ります🔥🔥
色々な挨拶を動画前とか後にする人いるけど、動画再生してすぐに筋トレ始まって挨拶なしに終わるの、ガチで筋トレだけするストイックな姿勢すぎてめっちゃ好き
それな
筋トレに入る数秒間に、モチベーションを上げてくれる
ビフォーアフターが見れるし
筋トレ体勢に入るまでのちょうどいい秒数ですよね
私もーー
だからすき
都合いい時だけ来てやる事やってサッと帰る男みたいですね。(表現クソ悪くて草)
これと脚痩せ1ヶ月続けたら1キロ痩せました！デブだからかもしれないですが間違いなく効果あります！
死ぬ死ぬと思って画面見たら主さん涼しい顔してて驚いた。
ツボwww
トレーニング中にこのコメント思い出してわろてまう笑
だからあの身体なのかって納得するww
腹筋で足が持ち上がらないwwww
すごいです👏👏
@@user-ek5kj6rg5b それな？😆
8/30~2/2まで毎日2セット続けて、10キロ痩せました！！
167cm 67kg⇒57kg！！！
食事制限と筋トレ頑張ってよかった😭
-10kgすごい👏
私も頑張ります💪
わ、！すごい！！お疲れ様です；；
こういうコメント凄いモチベになります🥹💖私も頑張ります👍🏼✨
この動画以外になにかやりましか！🥲
すごすぎます、モチベになりました(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
食事制限って具体的にどういうことしましたか？？
毎日欠かさずやるようになって半年。お陰様で今月還暦迎えましたが人生で1番美しいボディになりました。体重12キロ減、ウエスト10センチ以上減。。。
毎朝起きたら直ぐに二の腕のと下腹部のコレをやってから朝の支度してます。めちゃくちゃコレイイです。楽しく引き締めてます
年齢を重ねても美しくいようとする姿勢、とても素敵です。
私も貴方様のようにいつまでも努力を怠らない人になろうと思いました🙇🏻
158cm 59kgの女子です。この1年で8キロ太ってしまいました。本気で痩せたいです。3日坊主なのでいいねで呼んでほしいです！！！
本気で痩せたいですみんな毎日呼んでください本当にお願いします
1週間終わりました〜！まだくっきり変化はありませんが縦に線が2本出てきました！まだまだ頑張りまーす
頑張ってますかー
@@user-um9mw5pz7g 頑張って下さい！
@@uroncha-rt はい！！昨日もできて順調に続けられてます！
@@user-um9mw5pz7g縦線2本？両サイドってこと？
自分と一緒に頑張りましょー！
さっき20分間走ってきていまからこれ2セットやるー！！！！！みんなで一緒に頑張ろうぜ😏🩷🩷🩷
6日で
57→54.3kgになりました！
(野菜中心の食事にしつつ、この動画含め背中痩せ、二の腕痩せなどをお風呂上がりに毎日1～2回ずつ周回)
最初はキツかったけど、最近はトレーニングする時も体が軽くなった感覚があります🙆♀️嬉しい
食事制限できるの尊敬です
私食事制限そんなにしてないから1週間で0.5キロしか変わってないw
お腹周り変わりましたか？
2週間毎日休まず続けたら、本当にお腹凹みました😭😭ビール大好きビールっ腹なので本当に嬉しい！！
だんだん足をより下げて負荷をかけられるようにもなってきました。
目標にはまだまだだけど、自分に負けずに続けます！！！
約4週間やり続けてます‼️
やる前まではくびれは完全に無かったのですが現在は、くびれが出てきました！
（目立つ程では無いです）
これからも続けるので皆さんも頑張りましょう‼️🔥
この筋トレたらたらと続けて3ヶ月くらい経ちます！
2ヶ月くらいたった時に、お腹は確実に薄くなってきて、くびれもできたけど、下腹のぽっこりが永遠に取れなくて、色々考えて、「腰が地面についてる時は、絶対腰と床の間に隙間を開けない！！」って決めて、ぐーっと力を入れてたら、2週間くらいでインナーマッスルがちょっと鍛えられたのか、下腹が引っ込みました、、😭😭😭😭
下腹ぽっこりがない人生が久しぶりでほんとに感動です😭😭😭
Hey could you please explain more! I can't do it properly 😢 i can't feel any burning sensation on my tummy! Why? !
@@utrapillai5989tight your core then you will feel the burn
I really tried to translate and understand but I didn’t get it 🥹🥹🥹🥹 can someone pleas explain it ?
@@utrapillai5989 To put it simply, it means don't move your hips too much!
@@hagggxdj7103 To put it simply, it means don't move your hips too much!
この動画、40代でも夏に水着着るために1ヶ月やったらすごく効果出ました。やったら効果出るとわかっているのに秋からまた明確な目標がなくてサボっていました。しかし、下腹ヤバすぎてまた始めます。みなさん、続けましょう！
昨日から始めました。
マイナス7キロ～8キロ目指して頑張ります！
来年の卒業旅行のために！
着たい服を着るために！
9/4 161cm 58kg
これ効果あるよ！！！本当に！
私はご飯食べるの大好きで食事制限はせずめっちゃ食べるんだけどそのあとやってたらまじで引き締まる！私は体重は測らず見た目だけで判断してる！
これ以外で二の腕と肩とお尻筋トレしてるんだけど、毎日爆食いしてもこれやれば確実に引き締まるよ！食事制限しない代わりに筋トレするからかボンキュッボンなスタイルになれてまじで周りから褒められる！！
私と同じ食事制限無理な人はこの動画も含めたくさん筋トレしよ！笑笑笑
そしたら体絶対変わるしメンタル安定するし美味しいものたべれるし最高だよ！！！
この動画きっかけで筋トレハマったので少しでもモチベになれば！
このコメントに救われました…もう少し頑張ろうと思います🥹
わたしも食べるの大好きなのでこういうコメントはとても心強いですな！ともに頑張りましょう！
わかるw ご飯は相変わらず食ってるけど体重なんて誰もみらんって感じで見た目だけきにしてるw
これほんとスゴい!!!!ちょびっとずつだけど食生活も何も変えずに（高カロリーのカップラーメンとか食べても）痩せてってる!!!毎日寝る前に1回だけしてます。一番結果でてます！
何日位で変化感じましたか？
@@yyy-be9dy 変化感じたというか、体重計で毎日計ってたら落ちてってます！
2週間程続けて
74kg→70kgになりました
夜だけサラダ生活、下腹部の他に二の腕とヒップアップも並行して続けています😢
気になる人と今度2人きりではないけど会うのでその時まで頑張るぞー！！！
目指せ60kg代！
物心着く前からの慢性便秘で毎日便が出た経験がなくて薬飲んでも数日に１回のレベルだったんですけどこの腹筋毎日するようになってからちゃんと毎日出るようになって感謝してます！！！！やめたらまた便秘復活しそうで辞められません！！！！
誰かいいねで毎日「やりなさい！」って感じで呼んでください
三日坊主になってないかぁー
やりなさい！笑
やりなさい！！！！
3日目です！頑張ろう‼️
頑張ってください！！！
初めて2週間くらいたって、週3~4日くらいやるだけでもお腹やせたし、何より食べても太らなくなった。これは凄い。
実は今日マックのポテトMとコカコーラ、バーガー2つ食べちゃって覚悟して体重計乗ったらなんと痩せてた。びっくり。これからも続けます。
マジで続けられるように
頑張ろうと思うので
既読感覚でお願いします！
7/10 ○
7/11○
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7/30○
7/31○
とりあえず7月が終わっての結果
お腹は前より少し痩せた気がして
さらに体重が２・３キロ減りました
\( ˙▿˙ )/
これから忙しくなるのですが
もう少し続けたいと思います！！
8/1○
8/2○
8/3✕
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8/22 ○
8/23✕
8/24✕
8/25 ○
8/26○
8/27○
8/28○
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8/31○
１ヶ月終わって少し忙しかったの
ですが2kgくらいやせてお腹も
前よりいい感じになりました！
またもう少し頑張ります笑
9/1○
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9月も終わった感じあまり体重は
減ってないんですけど、お腹は
いい感じになりました！
もう少しやります笑笑
10/1○
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10月が終わって…
今までほどではないですが
少しお腹もいい感じです！
もう少し続けます！
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11月が終わったのですが
まだ続けます！
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今年が終わりました！！
約半年やりました！なので
もうやめたいと思います！
やってみてほんとによかったこと
ばかりです。体重も減ったしなによりお腹がへこみました！！！
たくさんのいいね、コメントほんと
うにありがとうございました！🙇🏻♀️
一緒に頑張りましょう🥺🤍
今日も頑張って！
止まっとるぞい頑張ってくだせえ！！
止まってますよ、！
一緒にがんばりましょ🥺🥺
@@user-uq9yo1tn9n ありがとうございます！！
一昨日から友達と通話しながら、やってます！！通話しながらオススメです！！笑きついきついいいながらいつもしてますー😭150cm50kgってやばいですよねー、、でも40目指して頑張ります！！🔥
始めて2週間以上経ちましたが、お腹が硬くなり確実に鍛えられてます...！ぽっこり下腹も以前より少し凹みました！
最初は追いつくのに必死な自分に笑いまくってたのが、今はスムーズです。。。感動✨
ももみさんのビフォーアフターや2ヶ月半でぽっこりお腹が解消したり縦線入った、というコメントを見てモチベにしてます！
1ヶ月目達成しました！
ちなみに見た目の変化はう〜っすら11字腹筋ができたかな...？くらいです！あとは食後お腹がそこまで膨らまなくなりました🥹でもお腹の肉は掴めるので、まだぽっこりお腹は完全に解消はされてないと思います！これからに期待！！
5日前からももみさんの腕痩せや脚やせ、11字腹筋を付ける動画も含めて4セットしてます！
2ヶ月目達成しました！
お腹自体が引き締まって、お腹をつまむことが出来なくなりました！ですがやはり腹筋の上に一段脂肪が乗ってる感じがあるので、そこは3ヶ月目に期待…という感じです！11字腹筋は姿勢を正してればいつでも見えるといった風になりました！
私の場合、少しサボってしまい11字腹筋が消えかけたことがあるので2ヶ月目までは絶対サボらないことが見た目の変化のコツだと思います！
サボる日も多数ありましたが、8月時点でめっちゃくびれできましたありがとうございます😭✨
4分っていう動画の短さがやる気につながる。そしてその4分を終えるともう少し何かやろうかなという気持ちになる。
とりあえずこの動画最強
初めて4日目とかなんですけど、何か食ったら1日中お腹が出るタイプの人間だったのに、そこまで出なくなりました大感謝ですこれからも頑張ります！❤️🔥
眠くて眠くて腹筋しながら眠れそうだけど、ちゃんと出来た。1週間超えたぞ〜！
段々涼しい顔で出来るようになってきた😂
2週間ちょい経った！
いつもよりどこに効いてるか意識しながらやったら、そこそこキツかったまだまだだ。
これを初めて2週間が経ちました！
効果を報告すると、サムネのようにはなっていませんが、確かにお腹が前のように大きくなることが少なくなって、少しずつですが、腹筋が出来てきました！
効果が目に見える達成感のある筋トレなのでやって後悔はないと思います！
ただ、1週間でサムネのようなお腹になりたいという方はこの動画ひとつだけでは厳しいかもしれないです…
この動画ともう何個か違う下腹部トレーニングを組み合わせると効果が倍増するかもです！
この動画は続けたら絶対お腹が薄くなるということは間違いないです！
がんばりましょー！！
参考になるコメントありがとうございます😭🙏
1日1セットされましたか？👀
1日1回だけです！
わたしは寝る前にやってます！
@@Sayuyu_0728 教えてくださってありがとうございます！私もとりあえず2週間続けてみます🤝
頑張ってください！
あなたの言葉から私に良い刺激をもらいました。本当にありがとう🫶🏻🎀
続けて2週間ほど経ちましたが、今日やっと動画を1回も止めずに同じスピードでやりきることが出来ました！！！
はじめは本当に泣きそうなほどしんどかったけど、今ではなんとかやり切れます！
筋肉は確実についてきていると感じられて嬉しいです😭😭
これほんまにきついて
すごい😂
まじか、ほんまに効果あるんや。やろ
Good job!!
Эх, я сейчас останавливаюсь на некоторое время, потому что для меня это слишком тяжело. Надеюсь, что скоро тоже смогу делать такие упражнения без лишних проблем!
始めた最初はこんな動き出来るわけない…と思っていましたが毎日コツコツ3ヶ月経過して(やりたくない日はやってません)体脂肪が6%、体重は6〜7キロ落とせました✨これならも健康的な身体づくりを行い、キープしていきます🔥😊
この動画以外になにかしていたことありますか？？
@@okashi_tabetai 1ヶ月くらいやってます！
この動画の他にやってる事があってコメント主さんが痩せれたなら、その方法を参考として聞きたいなと思っただけです！
@@user-wl6tj1hx5r
本当にごめんなさい💦
なんか眠れないイラつきで喧嘩腰な口調になってしまいました、、、
一ヶ月も続けられるの本当に尊敬します、
150cm50キロの中学生です。学校でデブとかブスとか言われてるんで痩せて垢抜けたいです！！そして堂々と歩ける存在になりたいですいつもは、1週間とかでやめちゃうんですけど今年は、本気でやります！！
君ならできるよ!!!ᕦ( ⊡ 益 ⊡ )ᕤ❤
@@haninzahra1645ありがとうございます！！貴方様も頑張ってください︎🤍！！
身長同じくらいでモチベ（目標）も一緒です！（中学生）
1週間でやめちゃうのも同じ😂今年こそ一緒に痩せよ！！
絶対太ってるって言わないのよそれ！俺は筋肉つけたいからやる！お互い頑張ろうな！(女子です)
バランスの取れた食事を心がけましょう💗🫂
はぁはぁ言いながら今日も頑張った自分に拍手👏🏻この筋トレをしていると、日常でもお腹に自然と力を入れるようになったり、縦線もうっすら入ってきてすごく効果があります😳みなさんも一緒に頑張りましょう〜😭努力は必ず報われます！！
これの他になにかやりました？
後、どれくらいの期間しましたか！？
@@user-pu2iw2ms8k 毎日お風呂上がりにこれだけしていました！私は日頃からお腹に力を入れるようにしていたので、1週間で縦線が見えるようになりました◎お腹を凹ますのではなくて、日頃から力を入れるようにしていたら縦線つきやすいと思います☺️
この動画見つけて毎日1回ずつやって1週間が経ちました。暴飲暴食でぷよっとしてたお腹が3.4日目で少し引き締まりました🤗1週間経った今日は起きてから全身鏡をみるとうっすら縦線が入ってきていて歓喜しました笑💖
この筋トレしてから前ほど暴食も減り、少し多めに食べてもお腹が出ることがなくなりました！最初は「本当に効くかな？」「筋トレ初めてだけど続けられるかな」と不安でしたが続ければ続けるほどモチベになるので今後も続けていこうと思います👋🏻！感謝🙏🏻
これ、めっちゃ効果ありました。1週間だけ毎日1〜2回やると、筋肉が引き締まったのか沢山ご飯を食べてもお腹があまり出なくなりました。脂肪はすぐには落ちないと思うけど、ダイエットしながらこれやったらめっちゃいいと思う。チートデイ終わったのでまた今日から頑張りたいと思います。
骨ストです！！
この動画二週間続けたらほんとにお腹凹みました🥹ありがとうござます！！これからもがんばるぞー！
夏休み絶対腹筋割ると決意したので始めました👍🏻🔥
やり切ったけどきついきつい、、！笑
今やってる方々一緒に頑張りましょう！🥹
気がついたら3週間欠かさずやってる自分に拍手👏
(追記)
知らない間にこんなにいいねが笑笑。
受験も終わったことだし可愛くなって大学入学したいので再開しま〜す！🔥🔥
変わりましたか？
すごいいいい
👏👏
@@user-yy5bf4tt5z 変わる。マジで。
私も見習います😌✊
聞いてください。やりはじめて2ヶ月経過しました今日服屋でスカート試着したら、いつもは問答無用でLサイズだった私がなんとMサイズ入りました。感動しました。
ええ！？遂にSサイズまで入るようになっちゃいました細くなりすぎて怖い！w
凄いですね！自分も頑張ってやってみます！
凄いです！
やっぱり食事制限とかもしてらっしゃるんですか？😂
@@user-df4nu4ri2y ありがとうございます🥰
そうですね！私がしているのは1日の摂取カロリーを1000〜1200kcalに収めるようにしているのと、お米とオートミール以外の炭水化物をなるべく食べない様にしているくらいですかね🤔でも食べるの大好きなので友達や家族と外食に行く時は好きな物ガッツリ食べてますが、それ以外の日で調整してストレス溜まらないようにしてます😂
2ヶ月くらい他の動画で腹筋を鍛えてたのですが下腹部のぽっこりはなおらなかったのでこの動画で筋トレ始めました！ら！たった2日で下腹部が綺麗に凹んでとても驚いてます！！ズボン履く度にお腹のスリムさに気付けるので気分上がります！！これからも続ける✌🏻
初めて約２ヶ月、前よりお腹が出なくなったし心なしか太ももも細くなった気がします。こんなに続く筋トレは初めてでハッピーハッピーハッピーです
彼氏もいないし好きな人も気になってる人すらいないのに一生懸命筋トレしてる私可愛いな
可愛すぎるわ
それはかわいすぎ
俺と入籍しようぜ
@@jung_ning いや俺のものです笑
@@user-gx5ml5cl2i じゃあ3人で籍入れよう(?)
このトレーニングを続けて2週間半経ちましたが、ウエストが64cmから56cmになりました！体重も45kgから43kgになって、食事制限してないのにここまで変わるのは凄いです！
この動画のトレーニング以外になにかしてましたか？？
@@user-ih8im9ou3t後はおしり引き締めたかったのでおしりの筋トレも少しやりました！
めちゃめちゃモチベになりました😭
@@n.I._.love.骨格なんですか？🌀
@@mi-fi9lx ウェーブです！
まだ３日目です😮
でも筋肉に効いてるので無理なく続けます
まっすぐ足を90度に上げる時に 曲がってしまうのは仕方ないですかね？
一緒にクリスマスに理想の体型になれるように頑張りましょう👍
私は生理が終わったので今日から再開します！
なぜクリスマス？w
@@trave10427
クリスマスは色々行事的なことがあるじゃないですかぁ
この筋トレ初めて1ヶ月が経ちました！
うっすらとお腹に線が出てきました！
また１ヶ月後に結果報告に来ます☺️
どうですか？
初めて2週間も続けられた😿
お腹確実にへっこんだし、いっぱい食べても出なくなった‼️
ほんとにえらすぎて自分で頭なでまわす👶🏻🎵
みんなもえらい頭なでまわす🎶
Pat pat
文章から可愛いの伝わります💞
主様みたいになれるように頑張ります🌟
文章えぐかわいいwwwwww
私もなでまわしちゃいます！えらいえらい！！！
なにそれうれしいです😿
毎日自分褒めながら頑張ろうね💪🏻
慣れない頃は腹筋に上手く力が入れられなくてお腹ぽこってなっちゃってたけど、なれてきたらしっかりお腹に力入れて平らなまんまできるようになった！
始めて一週間程度なのでまだ体力なくて途中で休んじゃうけどめっちゃ効果あります◎
1月からダイエットを始めて、それと同時にmomomiさんのこの動画と二の腕痩せとストレッチを毎日続けて7kg痩せて、ウェディングドレスをとても綺麗に着ることができました！痩せただけでなく綺麗なラインを作ることができたのが本当に嬉しかったです😂！！！！これからも続けます🥹💕感謝を伝えたくてコメントさせていただきました！
おめでとうございます🎉
幸せが続きますように🍀
うわぁおめでとうございます(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡
お幸せに！！(∩>ω
素敵！
おめでとうございます!
あなたがどんなダイエットをしたか教えていただけますか?
何か問題がある場合は、申し訳ありませんが、私はアラビア語です翻訳者を使用してください🌚
おめでとうございます！✨👏🎉
これからもずっと幸せでいられますように！☺️
5日目！3日連続！！まじで偉い自分…！
コメントに👍がついてるのが一緒に頑張ってる人がいるのが分かって頑張ろうってなれるんです！
まだ変化は目視できませんが続けていきます！頑張りましょ！
👍🏽
ほーーんとに死ぬほど腹筋ない女なので、初めてやった時は休み休みでしか全然出来なかったけど、1週間ちょっとでとりあえず休みはなくできるようになってきた！！！
あとは秒数あたりの回数は主さんよりまだ少ないけど、少しずつ成長してる！頑張ろう！！！
別れた彼氏と復縁したくて外見磨いて自分に自信つけるためにこの動画を見始めました！
前にも何度かこの動画を見たことがあったけど最初の1日2日でやらなくなっていました。
けど今は体力が着いてきて気づけば1週間続いてました！
傍から見れば短！って思うかもしれないけれど、三日坊主の私からは考えられないような大きな一歩です！
このまま継続してもっと自分に自信つけて元彼と復縁します！！
がんばるぞー！🎉
いつから始めたか覚えてないけど6/28スタートということにして頑張ります！！今は63キロ...8月までに少しでも痩せるぞ...
体重同じで、私も8月目標にしてるいるので、一緒に頑張らせてください🙇♀️
私も6月28から始めました！これは運命ですね！一緒に頑張らせてください
夏休み明けまでに少しでも変われるように今日から毎日やります！！！
1週間前くらいからこの動画やってて体重計壊れてて測れなかったけどやっと電池買えて61kgから58kgまで痩せてました‼️
また今週から始めるので1日目とさせてください‼️
1日目○
2日目○
3日目○
4日目生理痛のため×
5日目少し痛みがマシになったので出来るものだけ△
6日目○
7日目お泊まり×
8日目お泊まり×
9日目ランニングのみになってしまった×
10日目○足パタパタするやつが未だにちゃんとできない曲がっちゃう（т-т）
11日目○
12日目○
how is it going?
@@jpn.volleyball good!!
@@jpn.volleyball good!
もうすぐこの動画を初めてあと1週間で1ヶ月くらいになるけど、脚パカとか他の筋トレもしながら61kgから56kgまで落とせたぁぁ！もうももみさんには感謝でしかないです🥺これからも頑張ります！！目標⋮45kg！！
食事とか気をつけてますか？🥺
すごい！！努力家すぎる！！🥺‼️
凄すぎません
他にも食事制限などしましたか？
主に食べたダイエット食は？
今日から始めます！
毎日欠かさずやるぞ！
2日目です。
足、腕の筋トレは毎日寝る前に3セットやるんですが、これはキツすぎて1セットで限界😭
徐々に慣れて2、3セットできるようになりたい！
6日目。
昨日は疲れてて筋トレせず寝ちゃったけど、昨日以外は毎日やってます！
えらい🥺
1年ぶりにやったけどめっっっっちゃキツかったです、、今日から頑張ります！皆さん一緒に頑張りましょー！💪🔥
2週間これ続けてたら、ベルト穴3つ分細くなりました。今も続けてますが、どんどん細くなってきます。だんだん余裕になってきたので、レベルアップしようかと思ってるところです！
失礼なことかもしれないのですが女の子の日のときもやってましたか？🥲
@@user-cw3hs1bb1u この時の2週間は、女の子の日終わりの2週間だったと思います！
女の子の日はダルければやらないけど、やれそうだったらするくらいの緩さで、5日目から力入れます！🥲
参考になるかわかりませんが
私の超リアルな記録です！！
●物心ついたときからお腹だけぽっこり
●23年間ほったらかし笑
●毎日夜にこの4分と、もう一つのmomomiさんの4分動画と、リンパマッサージ(5分)
※生理2日目、3日目は腹痛酷すぎて休んでます😢
6/10 本格的にスタート、86.0センチ
↓
6/17 85.0センチ
↓
6/25 85.0センチ
↓
6/30 84.0センチ
↓
7/12 83.0センチ
↓
7/29 82.5センチ
↓
8月旅行やらなんやら(言い訳笑)でやらない日もありましたが
↓
9/5 81.0センチ
までやっと減りました😂
1週間でマイナス5センチとかいう訳ではないですが、まぁ23年ほったらかしですぐに減るわけないよなぁという精神で続けて、確実に減ってきてます！涙
これからも自分のペースで頑張ります👍🏻
😊
更新👍🏻
10/10 78.0センチ
無駄がなくて続けやすいです！
5月から3ヶ月で9キロ痩せたけど、下腹だけはなかなか落ちなくて困っていました💦
続けます！
中1で身長158cm、体重50kg、骨格ストレートです！お腹が出ているのが気になっています👀
2024年,7/7 七夕の日から始めます！
頑張ります！！💪🔥
私も骨ストで同じ感じ
一日一回これ続けて（本当にめんどくさい日はしてません笑）約一ヶ月経ったけどおへその形が明らかに縦になったしくびれもできたし縦に筋も入ってきたし本当に嬉しいです🥲これからももっと理想のお腹に近づけるように頑張ります！！
現在深夜2時半、前回途中でギブしたこの動画を無事やり切ることができて超嬉しい、見た目も心も強くて美しい女の人になりたいから頑張る
1週間目です。ようやく全行程休まず通して行えるようになりました。昨日休んじゃったけどなぜか急にいつもは途中で休憩挟まないと出来なかったのが休憩なしで出来るようになった！
19日目！今日も2セット！一キロ痩せられました！明日も頑張ります！
この再生数がさ、みんながどんだけ見続けてるかってことを教えてくれるよね。
みんなこんなに頑張ってんだなぁって思える🥺🥺
今高3の受験生だけど1年生の子が好きになりました。めっちゃ可愛いです。
勉強死ぬほど辛いけどこれやって7キロ減量頑張ります。
ずっと150cm40kgだったのに50kgになってしまったので今日からやる……！！！
バイトも賄いで揚げ物タダだけど食べない！！！
成人式までに痩せたいな🥺
9/7 －1.35kg達成！！！
毎日ジュース飲んでたのを水に変えて、お菓子は一日小袋1個にした🥹
１ヶ月以上続けました。
効果は現状維持という感じ。腹筋割れなかった。だけど、くびれはハッキリとしてきた！2回ずつやりました。
前、4回ずつやっていた時は、縦に線が入りました。
少なくとも１回を毎日やっても、効果は感じにくそう。
自分一日一回しかしてないんですけど
効かないですかね？💦
@@user-vh7kx9ee2z 横から失礼しますm(_ _)m
私は1年前ほどにこの動画と2分の動画のものをしていましたが、あまり体重が落ちない方な私でも2,3キロ落とすことができましたよ！体質は人それぞれなのでまずは自分の出来る範囲で様子を見てみることをおすすめします(*^^*)
@@user-vh7kx9ee2z 人それぞれです！でも1回より2回以上の方が、大きな効果は出やすいと思います。
これ始めて2ヶ月、本当にお腹周辺のシルエットとか肉のつき方とかが変わってきました…夏までに美しいお腹目指すぞ！
これ凄い。2日やっただけで腹筋が強くなった、、！！部活とかで腹筋する時にめちゃくちゃ楽になりました！
5分ならと思える、この短さのおかげで苦手意識のある運動が続けられています。腹筋がうっすら見えるようになってきました。ありがとうございます。
3日目
華金の居酒屋バイト終わりでも頑張りました褒めて🥹
えらいいいい😊
1ヶ月ほぼ毎日頑張りました！！！
ウエストが65cmから58cmになりました😭💖
効果がしっかり出てて、めちゃくちゃビビってます😳
これからも続けていこうと思います💗
すごいです😭💖1日何セットやりましたか？
@@user-jl8yu9jj2w 返事遅れてしまってすみません🙀
私は1日1か2セットでやってます😚
How long does it take to see results?
足とか体重はどうでしたか！
今まで10分以上の腹筋動画ひいひい言いながら続けて、その結果肩周りだけが逞しくなったのはなんだったんだろうってくらいしっかり腹筋に効いてて感動…！！！
2024/08/16 腹筋割るために今日からやる！かっこいい女になる！
3日坊主にならないように応援してください🥺
8/16 ✅
8/17 ✅
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8/19✅ 3日坊主回避！
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頑張れー！！
4月の中旬頃から、6月の終わり頃までの間で
約6kgほど痩せれました✨ ありがとうございます😭
食事制限しましたか？
@@user-pt3bv2et8b 白米を豆腐にしたくらいなんですよね…💦
あとは、お菓子を食べないとかですかね…！
どの動画やってましたか？
@@user-tv7ud6qw1r ほとんどmomomiさんの動画ですね！ 他の方の動画(3分内)も見てました！ (足とお腹痩せの動画です )
@@user-oq3wg5my5u 返信ありがとうございます!(´▽｀)私も頑張ります！
初めてやってみたら全部15秒くらいしかできずにヒィヒィ言ってたけど、コメント見たら最初は皆さんそんな感じで安心した、、！痩せる前にまず完走できるように頑張るゼ……
下腹部だけ全く痩せなくて悩んでたのですが、この筋トレしたらみるみるへこんでいきました😭
これからも続けます😭
何週間ぐらいしましたか？😭
自分が満足いくまでやればいいんじゃないですか？
これからも続けるとおっしゃっているので、??さんも、何週間だけやる、よりも、いい気がします。
本人じゃなくてすみません！私もこのトレーニングをしているので、一緒に頑張りましょうね！
食事制限していましたか？
@@user-bu3mw6ud8v 多分質問している人はどれくらいの期間で効果があるのかを単純に知りたかっただけだと思います…初めから続けるつもりではいたけど効果が出る期間を知りたいみたいな…
@@user-ed3wt3zd1l 遅くなってしまってすみません😭
私の場合はじめて1週間半くらいでかなり実感できました！
久しぶりに戻ってきたらめちゃくちゃきつくて汗が出たああ...お腹が出てやばいからいいねで呼んで欲しい！！
体重は美容体重より少し痩せてるのに下腹が出てるのが嫌でこの筋トレ3日続けて2.5cmウエスト細くなった！二の腕の筋トレもやってるけど3日で5cm細くなった！！
これからも頑張ります
ダイエットをしましたか、またこの運動は1日に何回行いましたか?
@@Thewizardrayas
私、食事制限絶対無理なタイプなので食事制限はしてないです。普通に昼は米1.5合くらい食べてます笑
この筋トレを朝と夜1セットずつ、忙しい時は朝だけとか夜だけとかになりますがそんな感じです
下腹の肉が私のことどんだけ好きやねんってくらい、しつこく離れてくれないので始めようと思います！
こんな有意義な4分間あるんだってくらいの内容量でびっくり😇
毎日やっていた腹筋トレーニングでは効果が出ず体重も停滞期で2ヶ月続いて苦しんでいます。昨日からこの動画のトレーニングを始めましたが終わった後のお腹の締まりが凄い！！！まだまだお肉があるのでぷにぷにですがその下に埋もれている腹筋が少し顔を出します😂😂嬉しすぎるので続けてみます❤️
４ヶ月前からこの動画を見て始めました。食べるのが大好きなので朝昼好きなものを食べて、夜だけ炭水化物を抜く食事をしていたんですが、153cm52 kgだったのが、45.2まで落とせました！！この動画と、一日一回3kmは走るようにしてました！最初は筋肉痛凄かったけど、どんどんお腹周りや太ももが細くなっていってるのが楽しくてここまで痩せられました。ちゃんと11字腹筋になってます！！少しでもこの夏良い思い出にするために皆さん一緒に頑張りましょう！！
كم استغرقت من الوقت لانقاص الوزن ؟
１ヶ月続けたり間隔空いたりしましたが、3ヶ月でマイナス7キロ達成しました( т-т) 服のサイズがMでパツパツだったのに、今ではSで余裕があるほどです。
この動画をやって損は絶対ない。みんな頑張りましょう💪🔥
骨格お聞きしてもいいですか？
食事制限とかやってましたか？(；；)
お腹凹みましたか？お腹が気になってるので教えてほしいです🙏🏻
それはすごいですね！
この筋トレ、キツすぎずゆるすぎないから続けて頑張れる！！1週間も続いてることに感動してる😭
какие результаты?
始めて3日目ですが既に下っ腹が出なくなったりと実感が湧き始め本当にすごいなと思いました。あとなぜか便秘も解消しています。ありがとうございます。
私も便秘解消しました！
すごい助かってます🥲
@@user-ix8bk5fz3m 運動すると便秘解消にも繋がるらしいです！(^‐^)お腹もスッキリして腸も綺麗になって最高ですね！
@@user-ng1gt6ph8j 初めて知りました！最高です☺️
質問すみません💦
一日何回ずつぐらいやっていますか？
@@user-xt5oh5ko7s 遅くなってしまいすみません！私は毎朝１回のみです！
31歳 160cm 56キロ 1日目
歳とともに全然痩せなくなってきたので食事制限もしながらしっかり運動も。暑くてサボってたんですがこのトレーニングが結構好きなのでもう一度頑張りたいと思います。毎日はできないかもしれないけど、ここにコメントして頑張ります。自分のことを31年間好きでいたことがないので、好きになれるように頑張ります😢
とりあえず52キロ目指します
書き忘れた。昨日もやりました👌
3日目
4日目
今日も
コロナで部活がなくだらけていたら＋3キロ😭
そして試しに二週間してみたところ−2キロになり、おまけに縦に少し割れてきてとても嬉しかったです。私は三日坊主でいつも続けられなかったので二週間も続けれることができたのでとても自信がつきました！ありがとうございます！
凄すぎます！食事制限などはしましたか！？
@@user-wu8qq2eu2k
私はササミやサラダなどから食べてそれだけでもゆっくり噛むことで結構お腹いっぱいになるのでオススメです
あとはＰＦCバランスと言うものがあってそのバランスの理想を決めてそれ以上は食べないように心がけました！
でもお米を食べないことによって体臭が臭くなると言うのを聞いたのでお米は結構食べてました
@@user-yv9np8en3e 教えてくれてありがとうございます！！
5月末のライブまでに絶対痩せたいので毎日がんばります ！
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やってますかーい
かえってこーい
やってる？
このトレーニングを毎日（2、3週間）1、2回やったら4キロ痩せました！😊👍最初はキツいって思いましたが，段々と体力もついて最後まで出来るようになりました！後はご飯を食べる時間と食べる物を気をつけました。😊👍皆さんも頑張って下さい。🥳😊
2.3週間であれば食事の効果が大きそうですね！
やり始めた1ヶ月前は最後2つバテバテで全然できなかったのに、最近なんとか休まずこなせるようになってきました。
できなかったことができるようになるとモチベ上がりますね！
めちゃくちゃきついのにやる気が湧いて、1週間毎日やり切りました！これからもお世話になります🙇♀️
これ初めてから、tiktokのイケメンたちが私に惚れてる気がする。だってよく目合うもん
すき笑笑私もがんばる
2024/7/18から毎日やります。このコメント見てくれた方いいねで励ましてくれたら嬉しいです。頑張ります🔥
Let’s stay strong together 🔥
Come on you got this!!❤️❤️✨✨
How’s it going?
응원해요💕💕
7/30から毎日やります🫡🫡🫡皆さん応援してください、、、
今日からゆるく頑張ります！
仕事が夜勤ありなので夜勤の日はできないですがそれ以外の日は！！
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7/29 🙆🏻♀️
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How are u doing so far? Please let me know
@@rosaa-mj8fe
I've just started it and it hasn't had much effect, but I'm a little thin. I'll try my best for a month! I'll tell you the results then
11月に推しのライブがあって、それまでに痩せたいので毎日やります！！誰かいいねで呼んでくれたら嬉しいです😭😭頑張ります💪
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8/25○ 学校だるすぎ😉
頑張ります！！
次の日になっても更新されてなかったら呼んでください😭😭
@@user-no9rq5hx5z Have you done it? (sorry for the translator hehe)
@@user-no9rq5hx5z don't give up!
@@user-no9rq5hx5zすごい✨✨✨2週間続けてみて効果ありますか？？
来年修学旅行で水着着ることになったのに飽き性で忘れっぽいから続けられる気がしない…誰かよんでください〜！！
hope ur doing well!
😮 come back
お二人共ありがとうございます…もうめんどくさいからやめよっかなって思ってたけど、まだ頑張ります！！
私も水着着れるようになりたいです！一緒に頑張りましょ〜！
@@user-ig8zz1cq7c 少しでも細くなって水着着れるように一緒に頑張りましょう〜！自分じゃわからなくても、きっと周りからみたら細くなってるはずですから！
私は春から高校生になります。
今日制服合わせに行った際にあまりにもウエストが大きく萎えました。ずっと前から痩せたいと思っていましたがなかなか実現出来ていません。なのでこれを機に絶対痩せます。まずは3ヶ月持続できるようにします。
サボらないようにいいね押してください。3ヶ月後コメントします。
一緒に頑張ろ！
2日目!まだしっかり最後までできませんでした。絶対最後までやり切ります
3日目!!いいねありがとうございます😊
4日目!!閉まらなかったスカートのチャック閉まるようになりました!!すごい
5日目!!
初めて1週間ほどですが、下っ腹が減って腹筋がいい感じになってきました…！これからも続けます！🙏✨✨