Rychlé recepty do objemu k nabírání svalů | Tipy a rady
Vložit
- čas přidán 9. 10. 2023
- Přinášíme ti rychlé recepty do objemu k nabírání svalů, které se ti mohou hodit! Radim ti dá nějaké tipy a rady na velmi jednoduché a rychlé recepty, které splní účel v objemové fázi v jídelníčku k nabírání svalů. Důležité je abychom v nabírací fázi měli dostatek kvalitních potravin z kterých budeme čerpat bílkoviny, sacharidy a tuky. Ukážeme ti recept na mega rychlou smaženou rýži s vejci, poté těstoviny s mletým masem v rajčatové omáčce a pořádný steak s bramborami!
Celé recepty najdeš ZDE► www.kulturistika.com/magazin/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #varimefit #recepty - Sport
Super Videjko Radime💪Díky
Já děkuji!
Ryze s vajíčkama je nejvíc top jidlo, taky to jedu a nekdy dam i těstoviny s vajíčkama dobra snídaně.
Tak jsem rád, že nejsem jedinej kdo na tom ujíždí😂🙆🏻♂️
Smažená rýže je náhodou hrozně super. Jde to dokonce vylepšit na mnoho různých způsobů.
Určitě se to dá povznést to jídlo, ale ja to jsem špatný kuchař😀
Jednoduche ale dobre jedla
Děkuji za zpětnou vazbu🙏🏻
Ryze s vajickama a na to sojovka, uplne top za me😁
tak superr! :)
tu rýži s vajíčkama vyzkouším snad poprvý :D
Vyzkoušej a dej jistě vědět!🙌🏻
Ahoj. Radime prosim tě, můžu se zeptat jestli neni velkej průšvih, když chci začít přijímat více bílkovin než doposud, a jen tuhou stravou by to bylo dost těžký, i když možný, ale těžší. Takže mohu přijímat 50% bílkovin z tuhé stravy a 50% bílkovin ze syrovátkového proteinu? Popřípadě mohl by jsi mi doporučit optimální poměr? Díky moc za případnou odpověď a dík i za tohle video, to mletý s těstovinama určitě prubnu. -)
Sportovec má přijímat cca 1.6g bílkoviny na kilo tělesné váhy. Kolik bílkovin chceš jist?
@@mr.spokesman5849 To mám, to jde urejdovat. Asi záleží jaký sportovec a jaký to má mít účel. Na přibrání svalové hmoty všude říkají přes 2g. Prý aspoň tak 2,2 - 2,5g říká Jirka Vacek a nejlépe 3g, říká pan Havlček.
50% dennych bielkovín čisto iba z proteinoveho prášku je mooooc hodne (pr. máš 80kg takže budeš jesť okolo 160g bielkovin +- a z toho 80g denne chceš mat z prášku? to je cca 100g prášku denne, kilovka proteinu ti vydrží 10dni a mozes kupovat novú), viem, veľa ludi ma problem prijimat viac a viac kalorii no treba ist na to postupne a začať jesť pomaličky viac napr o 100kcal každý týžden viac a zvykneš si :) ja osobne dávam iba 10g prášku denne, aj to iba do ovsenej kaše "na chuť" a zvyšok tých 150g bielkovin+- hlavne kuracie mäso, vajíčka, arašidove maslo, vločky atd. Hlavne treba ist na to pomaly, možeš začať aj tak ako chceš ty že dávať prášok namiesto jedla no bude tažšie pre teba potom dohnať tie tuky/sacharidy ktoré by si mal z toho jedla, čiže možeš sa vybrať aj touto cestou na postupne by som dával toho prášku menej a menej, nech sa darí :)
@@theedmfan6475 No děkuju, uvidim co mi možná napíše Radim. Chtěl bych ty 3g na kilo živý váhy. To je u mě cca 270g. Aspoň těch 100g z proteinu kdyby tak šlo. Taky ať se ti daří. -)
Na těch 140 gr bílkovin ( kvalitní zdroje) bych doporučil max 30-40 z prášku ( syrovátky).
Je to individuální... udělám si tvarohové palačinky a na chuť přidám odměrku proteinu... dvě vejce a mám cca 80gr bílkovin ( ale cca 1000 kcal).
Psy zradlo 😂😂😂👍🏻💪
Obcas to tak vypada😂
Díky i za toto video... musíme lidi přesvědčit o tom ať jedí jídlo a nejen proteiny ( sypké) a nejen samý "doplněk" stravy😊
Je to jednoduché, ale přitom tak složité pro spoustu lidii
to mi povide ja jich tam muel navat aspon 800 a na 500 s palill tuky
Presne tuhle dobrotu s mletym si delam taky ,jen nekdy misto kecupu a rakcat tam dam horcici a nekdy jen protlak a nekdy oboji . Jeste se mi nestalo ze bych se z toho posral a jak rikas ty,hlavne ze to plni ucel 😂😂
Přesně🤣✊🏻
Veru tie vajcia s ryžou som v živote nemal vyskúšam.
Je to opravdu dobré, když si s tím vyhraješ tak třeba ještě s restovanou cibulkou a zeleninou je top. RK
@@Kulturistika-com mal som to na večeru presne s restovanou cibulkou.
Pokračuj prosim v takej to tvorbe možno sa ti niekedy zdá že to je samozrejmosť ale už vela vecí som sa tu priučil.
Ja Ty Oni vždy sa máme čo učiť👌👌👌
Beres steroidy?
Co to je za dotaz🤣🤣
@@Kulturistika-com normalni, jestli si taky nicis organy atd. driv si vypadal na naturala
Přesně 😂😂co je to za dotaz- jasné že bere.
Takhle vařim psovi bezva recepty.🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Jo občas to tak vypadá, ale účel to splní. Na začátku jsem říkal ať nečekáte Masterchiefa.
@@Kulturistika-com Učel to splni to je pravda
Stejně je druhý den z toho hovno, tak na co se s tím srát.))) Vypadáš dobře Radime.@@Kulturistika-com
Koukám že u vás je to první pes potom pán