ان علاقة حرق الدهون ونبض القلب من العلاقات المهمة لمعرفة افضل نطاق حرق في الجسم حيث ان الدهون تبدأ بالحرق عند الوصول الى النطاق الثالث من نبضات القلب, تابع الفيديو لمعرفة المزيد
طيب انا ابدا جري بسرعة ٤ كيلو واكون ف منطقة حرق الدهون بحسب الساعة الي لابسها . بعد ربع ساعة جري ترتفع للايروبيك واضطر اقلل السرعة عشان ابقى ف منطقة حرق الدهون .
وعليكم السلام ورحمة الله خلي إصبع السبابة والوسطى مع بعض والمس الرقبة قريب من البلعوم .. أثناء التمرين احسب خلال ١٠ ثواني كم نبضه واضربها ب ٦ بيطلع لك ناتج كم نبضه بالدقيقة وأرح اعرف انت في اي زون
مرحبا ((( تعليقا واستفسارا عن نقطة حرق دهون او نشويات حسب الزون ))) هل هذا يعني ان في زون الwarm up و ال Recovery نحرق دهون اكثر من النشويات ؟؟ على اعتبار اننا نحرق نشويات اكثر في زون 4 و 5 ؟؟؟ و شكرا مقدماً
السلام عليكم شكرا على الإفادة أنا من المغرب وأعمل رياضة الدراجة واشتريت حزام القلب ويعطني الزون 5 هل هدا جيد عمري 43 سنة دقات القلب تبدأ بسرعة في الإرتفاع بين 140 و 175 وفي حالة الراحة يصل إلى 60
لازم تمشي على هذه المعادلة 220 177 ناقض العمر, يعني في هذه الحالة 220 ناقص 43 الناتج و هذا هو الحد اللي لازم ما يكون نبض القلب تجاوزه اثناء التمرين . اذا تجاوزه لفترة بسيطة مافيه مشكلة ان شاء الله
بعد الشكر .. يا عزيزي هل فرق العمر او اللياقة لهم دور في تحديد الزون ؟ فأنا عمري 53 فهل يعني الحد الأعلا لدقات القلب عندي 167، وبالتالي زون 3 ينتهي عندي في نبض 117 ، والمفترض اجري بحيث لا أتجاوزه ؟ علمًا بأن الزون 3 حسب ساعة ابل 135 - 146 ارجو تفيدني وترد علي .. ولك الشكر
اي نعم اخي الكريم .. العمر له دور في تحديد الزون ، فتحديد الساعة لك يعتبر رقم صحيح ، ولكن دقة قراءة نبض القلب ممكن مايكون دقيق . الأفضل استخدام ساعات رياضية مثل جارمن مع حزام قياس نبض القلب ، تكلمت عنها في احد حلقاتي 🌹
مفيد جداً 🙏🏻 مكتبه رياضيه عربيه واعده بإذن الله
والله انك بطل شرحت الفكرة بطريقة جداً واضحة 🫡
🌹🌹
جزاك الله الف الف الف خير♥️
واياك
صح بوحك ومنطوقك حروفك ينحني لها القلم ابدعت وامتعت احسنت النشر بارك الله فيك
🌹💐🌷🌼🌸🌺
ابدعت بالشرح وتوصيل المعلومه من زمان ابحث عنها ومافهمتها الا منك الله يعطيك الف عافيه
الله يعافيك
شكراً جزيلاً على المعلومات القيمة و طريقة الشرح جداً سهلة الله يوفقك
🤗
ممتاز جددددا اوضح شرح وصلت له الى الان كفيت ووفيت بارك الله فيك
جزاك الله خيرا.
بارك الله في علمك و جزاك الله خيرا
شرح ممتاز
احسنت افضل شرح شفته
شكراً فدتني كثير الله يعطيك العافيه 🌸
الله يوفقك ويحقق هدفك صدقني بتوصل لحلمك دامك مجتهد وجالس تبذل مافي جعبتك فا الله لايضيع لك تعب متابع من السناب 💜
صدقت .. رجل مجتهد الله ينفع فيه
احسن واحد يشرح والله ما شاءالله يعطيك العافيه ما قصرت
الله يعافيك ، شكرا
روعه يبغالنا ورقه وقلم عشان نحسب 😃😃😃😃
الله يسعدك على الفيديو و الشرح وكل شي مشكور وما قصرت
رائع 👏
معلومات قيمة ومفيدة شكرا لك استمر
دايما مبدع ياكوتش
شكرا على المعلومات
بارك الله فيك
جميل جميل جميل جداً توي افهم سالفة الزونات دايم اشوفها ولا افهم المقصد 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
يعطيك العافيه
طيب انا ابدا جري بسرعة ٤ كيلو واكون ف منطقة حرق الدهون بحسب الساعة الي لابسها . بعد ربع ساعة جري ترتفع للايروبيك واضطر اقلل السرعة عشان ابقى ف منطقة حرق الدهون .
السلام عليكم اخي رعد أتمنا تنشر طريقة قياس النبض من دون الساعات لاخوانك المطفرين 😅
وعليكم السلام ورحمة الله
خلي إصبع السبابة والوسطى مع بعض والمس الرقبة قريب من البلعوم .. أثناء التمرين احسب خلال ١٠ ثواني كم نبضه واضربها ب ٦ بيطلع لك ناتج كم نبضه بالدقيقة وأرح اعرف انت في اي زون
👍
أحسنت
220 ما تمثل في هذه المعادلة؟
حرق دهون من ٦٠ ل ٧٠ % من النبض الأقصى
ياليت توضح التمارين المنطبق عليها زون ٣
Awesome✨
عمري 29 سنة النبض وصل عندي لغاية 160
انا مو رياضي لكن وصلت لمستوى 5 بالسيكل الكهربائي
ياشباب وش توقعاتكم عقب تصريح الفيد الامريكي بشان الركود الاقتصادي
وتاثيره علي اسواق المال والنفط
وخصوصا العقود الاجله تسليم اكتوبر
حسبتها وطلع لي الزون ٣ = ١٢٨ نبضه بالدقيقه
بس سؤال كم يبغالي اضل في زون ٣
بارك الله فيك.حابب اسال يمكن استخدمها فى تمارين مقاومة ؟
تقدر تستخدمها في اي وقت
مرحبا
((( تعليقا واستفسارا عن نقطة حرق دهون او نشويات حسب الزون )))
هل هذا يعني ان في زون الwarm up و ال Recovery نحرق دهون اكثر من النشويات ؟؟ على اعتبار اننا نحرق نشويات اكثر في زون 4 و 5 ؟؟؟
و شكرا مقدماً
بيض الله وجهك كابتن انا عمري 38 والحسبة اللي طلعت معاي لحرق الدهون هي 127 نبضه بالدقيقه صحيح الحسبة كابتن ؟؟ وشاكرلك
محاضره ممتازه. ولكن عندي استفسار الزون ٣ لرجل عمره ٤٦ كم يعادل كنبض بينن كم وكام .؟
👍👍👍
سؤالي كم نستمر وقت على اي جهاز في منطقة حرق الدهون ؟ نصف ساعة مثلا او اكثر
👏👏👏👏👏👏👏👏🏻👏👏👏👏
السلام عليكم شكرا على الإفادة أنا من المغرب وأعمل رياضة الدراجة واشتريت حزام القلب ويعطني الزون 5 هل هدا جيد عمري 43 سنة دقات القلب تبدأ بسرعة في الإرتفاع بين 140 و 175 وفي حالة الراحة يصل إلى 60
لازم تمشي على هذه المعادلة
220
177 ناقض العمر, يعني في هذه الحالة 220 ناقص 43 الناتج
و هذا هو الحد اللي لازم ما يكون نبض القلب تجاوزه اثناء التمرين . اذا تجاوزه لفترة بسيطة مافيه مشكلة ان شاء الله
عمري 36 ، يعني كم يطلع الزون حقي ؟!!
انا مافهمت يعني اركض اكثر عشان انزل دهون ولا كيف
لازم تركض وتكون نبضات قلبك في الزون الثالث فتخسر دهون اكثر
بعد الشكر .. يا عزيزي هل فرق العمر او اللياقة لهم دور في تحديد الزون ؟
فأنا عمري 53 فهل يعني الحد الأعلا لدقات القلب عندي 167، وبالتالي زون 3 ينتهي عندي في نبض 117 ، والمفترض اجري بحيث لا أتجاوزه ؟ علمًا بأن الزون 3 حسب ساعة ابل 135 - 146
ارجو تفيدني وترد علي .. ولك الشكر
اي نعم اخي الكريم ..
العمر له دور في تحديد الزون ، فتحديد الساعة لك يعتبر رقم صحيح ، ولكن دقة قراءة نبض القلب ممكن مايكون دقيق . الأفضل استخدام ساعات رياضية مثل جارمن مع حزام قياس نبض القلب ، تكلمت عنها في احد حلقاتي 🌹