Прес, сідниці, трицепс: НАЙКРАЩА ЗАРЯДКА Аніти Луценко за 12 хвилин

Сьогодні на вас чекає фантастичне тренування разом із диваном. Іноді можна використати меблі замість спортивного обладнання. Ми попрацюємо над всіма м'язами - і над сідницями, і над пресом, включимо руки. Усе будемо робити по два підходи, невеличкий відпочинок, та повторюємо вправу.
Таке навантаження для найкращого результату. НЕ САЧКУЄМО! Ти любиш себе? Тренування сьогодні - це інвестиція у твоє здоров'я. Аніта Луценко дарує тобі нове тренування - найкраща зарядка на все тіло.
Ти зможеш знайти 12 хвилин, щоб прокачати всі м'язи. Це тренування можна через день, не забувай пити воду та користуватися спортивним килимком.
Підписка, лайк і коментар - це ваше ДЯКУЮ за тренування.
Абсолютно всі тренування я рекомендую починати з розминки, а закінчувати розтяжкою.
РОЗМИНКА: • Шикарнюча РОЗМИНКА пер...
РОЗТЯЖКА: • ❤ Чудова розтяжка за ...
Таймкоди:
00:00 - анонс тренування
00:58 - початок тренування
12:05 - мотивація від Аніти Луценко
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #прес #тренування #спорт #сідниці #руки

[@user-dw5sd3ch1p]

Як гарно ви розмовляєте державною мовою.Дякую.

[@Anitasporty]

Дякую ❤ чекаю на відгук після тренування

[@user-nj8xy8hd4d]

Ничего гарного, по руссскки гораздо лучше она умеет ии больше и ей идёт

[@user-nj8xy8hd4d]

А вообще Анита лучшая на ютюбе

[@kSenichka-8]

Не державною, а рідною❤

[@user-ot4iv7ei1k]

Как приятно слушать Ваш украинский!!!!!!! Всегда смотрела видео на русском. Анита приветствую Вас, спасибо за тренировку, Вашей прекрасной Родине желаю скорейшей перемоги.Из Армении с любовью.

[@Anitasporty]

Щиро дякую

[@darakuibida1870]

🌹👍

[@koshelivska6144]

Аніта, захоплюсь вами щоразу. Ви неймовірно любляча людей, зокрема жінок, людина. Ви пропонуєте дійсно чудові вправи з життєвим застосунком. Бути здоровою та гарною хоче кожна україночка, але далеко не для всіх спортзал стає частиною життя. А ваші домашні вправи можуть стати для багатьох важливою та радісною частиною життя❤

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@lucylu20]

Ви крута!!! Вам дуже пасує жовтий - Ви сонечко яке надихає Всесвіт на зміни до кращого!
Дякую 🙏

[@yuliyayulia9792]

Класні відчуття, дякую! Я відкрила вас для себе саме зараз, в такі тяжкі дні, коли хочеться аж вити, починаючи з вами тренуватись, 12 хвилин, а тіло і розум каже дякую ❤️

[@Anitasporty]

дякую

[@olgapostovaja406]

Спасибо за Ваши уроки! Я русская, но все понятно, спасибо! Привет Вам из города Рига, Латвия. Здесь мы три подруги: русская, латышка и украинка- так что переводчики есть с любого доступного языка на нашей земле)!

[@user-vm9tn8be4i]

Прекрасна українська. Це робить Вас ще крутішою. Дякую за тренування. Класне тренування з класним тренером.

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@user-hx9np7qz1n]

Дякую за тренування! Круто! Подобаються такі короткі тренування, які дають гарне навантаження на м'язи!

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@user-bg7bz9wd1s]

Супер! Якраз шукала щось на хв 10-15! А українською мовою - то взагалі кайф!

[@user-mg8dd2kq9z]

Огромное спасибо за возможность заниматься с удовольствием. ❤❤❤Как я люблю Ваше:"Кто молодец? Ты молодец" Спасибо за мотивацию...

[@Anitasporty]

ДЯКУЮ ❤ що зі мною.

[@user-br2di5lg3n]

Анiта, дякую. На вас очень приятно смотреть, приятно слушать , а главное вы профессионал в своём деле, это вызывает доверие. Пусть все будет хорошо !

[@tetiana154]

Як завжди - тренування просто крутезне 🔥 Дуже Вам дякую ❤️

[@user-rk1yn5nh3r]

Доброго дня!!!Дякую Аніточка!!!Ви Супер❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую ❤

[@user-kv7fc3ie2n]

Сьогодні вже один Ваш комплекс зробила)Завтра точно з пробою,люблю Ваші новинки 😊

[@Anitasporty]

Дякую ❤ чекаю на відгук після тренування

[@user-dx5fp7hh8t]

Как всегда, высший пилотаж 🔥🔥🔥

[@zp_beauty_ua]

Перед цим робила 5000 кроків.. відчуття неперевершені ❤️‍🔥🥵
Дякую Вам за такі чудові тренування 🛐

[@VKi555]

Дякую за гарно тренування! Добре Ви придумали кожен день викладати тренування! Вже ніяких відмовок! ❤❤❤

[@user-ri3lg8du2g]

ДЯКУЮ!!! Тренування - вогонь! Ще й українською❤. Дякую

[@elenapolysayeva409]

Відмінне тренування! Дякую 🙏 😊

[@Anitasporty]

Щотижня нове відео на каналі! Чекаю вас, ок?

[@tetynyemtseva4441]

Невтомна бджілка! Дякую! Тренування -супер! :)

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@tetynyemtseva4441]

@@Anitasporty дякую! Я зараз проходжу программу.Тренеруюся

[@user-tg8en3gi2d]

Дякую за чергову порцію кайфу😊 Спочатку злякалась, що не зможу, потім все виявилось просто хоч і не легко. М'язи добре попрацювали.

[@romchik_lovesports]

Аніта, мега драйвова вправа, дуже подобається ❤ваша мотивація робить добро)))🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@Anitasporty]

Дякую ❤ чекаю на відгук після тренування

[@user-zv2hq3qr9u]

Дякую Вам за якісний контент
Особлива подяка, за рідну мову.
Like!

[@darakuibida1870]

В час жорстокої війни,особливо зараз, ми реагуємо, бо має значення якою мовою і це нормально! Вдячна вам і за мову і за неабияке натхнення,яким сповнені ваші відео🌹Тренуюся щодня, будьмо!

[@olesiastibak5294]

Клас. Дуже сподобалося. Дуже приємно робити це разом з вами.
Ваша підтримка не дає здаватися

[@Anitasporty]

Я в вас вірю!

[@user-oi5ko6kv6y]

Дякую за тренування. Надихаєте працювати над своїм тілом 😊

[@Anitasporty]

Вітаю! Дякую за коментар на каналі, це дуже важливо для алгоритмів)

[@user-iu8zl7co6s]

Крута Треня,дякую) 👍в мене є затискання сідничного нерва, але мені дуже підходять ваші тренування, дякую ❤

[@lynaa..]

Дякую за гарне тренування ❤

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@user-iz2rz3ve5s]

Ооо це чудове тренування , на наступний день я дуже гарно відчула мʼязи 😂…. Дякую Аніта❤ завжди з вами

[@Anitasporty]

Супер! Дякую! Що ще записати на Ютуб?

[@olenanovasknit1630]

Дякую,Аніта👍🌼

[@Anitasporty]

Я в вас вірю!

[@helgaaleandrova2903]

Ваші коментарі під час тренування завжди дуже влучні, та чудово допомагають правильно виконувати вправу.

[@Anitasporty]

Дякую ❤

[@BusinessEnglish4Ukr]

Аніта, дякую Вам!!! Тренування коротке, але тіло одразу підтверджує, що ефективне❤️ Про мову ще не написав хіба, що лінивий, але теж не полінуюсь😂😂😂 Тричі проходила Ваші онлайн курси, була на оффлайн заході, але українською Ви звучите так свіжо і неймовірно, дякую-дякую-дякую🥰

[@user-cu4bi2hl2l]

Аніта, класні вправи, дякую за мотивацію! ❤️

[@user-yo5bk6vh7e]

Вы молодая красивая и очень гибкая, на вас смотреть одно удовольствие!!! К сожалению, вряд ли у меня что получится, возраст не тот, как жаль, что раньше не было интернета!!! А вам спасибо, большое и нужное дело делаете!

[@Anitasporty]

я в вас вірю

[@user-yo5bk6vh7e]

@@Anitasporty, спасибо, так приятно!

[@nataliescovermusicswitzerland]

Дякую красуню!

[@Anitasporty]

Дякую!

[@dikoyfman3245]

Дякую! Дуже важко знайти вправи на ноги і прес для людей з післяопераційним варикозом. А тут ви❤

[@Optimist_Alena]

Кожне тренування відчуваю себе сильнішою і красивішою )
Дякую 😊🥹😎

[@lesja894]

Клас. Спробувала. Не так легко як я думала. Відтискання дались найвайже, в руках відчувається. Але мені сподобалося. Дякую.

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео - підтримайте:
czcams.com/video/zzJcJeFVT7M/video.html

[@Ukraine751]

Мені тренування сподобалось, трохи важкувато бо тільки почала їх робити, але продуктивно

[@Anitasporty]

Дякую ❤

[@halinarusnak8543]

Аніта Ви як завжди аупер

[@Anitasporty]

Дякую ❤ чекаю на відгук після тренування

[@lydmilapoleshchuk7836]

Аніточка, ви наший енергоджайзер 🤩🤩🤩😂😂😂😘😘😘🫣🫣🫣💋💋💋

[@Anitasporty]

Дякую ❤

[@user-ye3fn4ke3r]

Дякую за гарне тренування.♥

[@user-hf2ob5bm3z]

Ви красуня і моя муза❤ Хай у вас все буде у житті як забажаєте❤

[@Anitasporty]

Дякую ❤ чекаю на відгук після тренування

[@katrinishchuk]

Аніта, дякую! Тренуюся по вашим відео! Дякую, що пояснюєте як правильно виконувати,які м'язи працюють! Натхнення Вам🌞

[@Anitasporty]

Посилання на відео, яке вам раджу:
czcams.com/video/uKmvnnTdEuM/video.html

[@user-cj4nd9pj1b]

Grazie 🙏

[@Anitasporty]

❤

[@misjulia9784]

Дякую було і важко і приємно😄

[@Anitasporty]

Дякую! Сьогодні зробиш тренування?

[@misjulia9784]

@@Anitasporty Так звісно)

[@user-hrystyk]

Круте тренування! Дякую Аніто! Ваші відео дуже допомагають ❤

[@user-ng1um1yl6y]

Вправа супер, відчуваю як м'язи запрацювали, після довгої перерви, дякую.

[@user-hc8dv5ph1o]

Клас, обожнюю така тренування. Короткі, але дієві. Моя улюблена - піднімання однієї ноги. Дякую!!!!!!

[@user-ee5gw5vp1r]

Роблю ! Дякую за якісний український контент! ❤️👍

[@user-wf9li4xb6o]

Дорога Аніто,ваші рекомендції надзвичайно корисні .Мені 77 років.Почала робити вправи сидячі для тих,кому за 60.
Слів нема.Допомагають сильно.
Низький Вам уклін.
❤❤❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую, чекаю на тренуваннях!

[@Ania_Tulupova]

Аніта, дякую! Відчуття є - і це супер! ❤

[@user-vt5ll3lg2z]

Все Супер!!!! 🤩🤩😍😍😘Дуже сподобалась Ваша Зарядка!!!🤩🤩🥰🥰🥰

[@Ukraine751]

Дякую за тренування і детальний опис вправ. 🇺🇦

[@olia.synytsia]

Дяяяякую, Аніточко! Ви теж крута!!! ❣👏👏👏

[@user-kj4rw9qo9m]

Сьогодні вперше робила вправи, трохи стомилась, але це того варте, адже попереду весна, а я не люблю себе з зайвими кілограмами тіла, набраними за зиму. Аліна, дякую за таку можливість!!! Мені сподобались вправи, буду і надалі продовжувати їх виконувати! Всим миру, та прекрасного самопочуття!!!❤️🍀🍀🍀

[@user-rs7po7kq6h]

Супер 👍👍

[@Anitasporty]

дякую, що ще записати на Ютуб?

[@user-lk6ui9cn7e]

Супер тренування! Дуже дякую 🎉❤❤

[@Anitasporty]

Дякую ❤

[@user-jg9vv7hm7k]

Аніта-ви супер!
Тренуюсь з вами.
Дякую вам за ваші відео-тренування!❤

[@Anitasporty]

Дякую ❤

[@LudmilaIvanova-lx3mt]

Дякую за тренування!❤ Ви як завжди на найвищому рівні!👍Дуже подобається займатись разом з Вами!🥰

[@Anitasporty]

ДЯКУЮ ❤ що зі мною.

[@tatianatatiana4889]

Клас, Аніта, як завжди в міру навантажений комплекс аби розбудити себе вранці та привести в тонус м'язи

[@user-xsLilith]

Зробила! Дякую ❤

[@Anitasporty]

Дякую, що ще записати на Ютуб?

[@12457896334]

Кайф❤обожнюю ваші вправи) вже відправила своїм дівчатам 😊

[@user-le3fs7no4i]

❤Обожнюю тренуватися з Вами Аніта

[@user-iv3qw2wo3i]

Щиро дякую, як завжди, супер!

[@user-jb9vp2jv8u]

Классная тренировка! 😊

[@Anitasporty]

Дякую ❤ чекаю на відгук після тренування

[@walentynajurystowska2818]

Супер завжди дивлюсь вас і повторюю за вами вправи

[@user-gk559]

Дякую. Чудово виглядаєте!

[@user-no3pi6qb9k]

Супер тренування, дякую!

[@taniagusarova3338]

Дякую
Люблю Ваші тренування ❤

[@Anitasporty]

Є ідеї, що ще зняти на Ютуб?

[@annaprykhodko8126]

Супер вправи. Виконала! Відчуваю легку втому і велике задоволення! Дуууже вчасно вийшло відео! Дякую Вам за корисні вправи❤

[@Anitasporty]

ДЯКУЮ ❤

[@Optimist_Alena]

Люблю Ваші тренування))

[@user-pp9cp6lw5d]

Класс. Дуже подобается упражнения. Це. Круто

[@user-kc5ly8sb7k]

Как раз для меня. Спасибо большое ❤❤❤

[@user-wo8ip5fy4h]

Я це зробила, після марафону "відтискань"🔥
Найскладніша для мене друга вправа.
Дякую, Аніто!🤗

[@Anitasporty]

О, молодчина

[@mii55bhbirf]

Обожнюю Ваші тренування ♥️

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@user-my6hs1qj1c]

Класний комплекс, зробила вже не перший раз

[@marynasmofal1391]

Дуже круті вправи, наче не важкі, але діють❤

[@Mary-rp2mf]

Дякую. Аж захотіла вже тренуватись.

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@irynadiachenko7805]

Дякую. Зробіть будьласка тренування зі стіною

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@lolasolo2661]

дякую за мотивацію і супер тренування

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@user-ge7mx2ok3x]

Дякую, Аніта🤩 як раз хотіла спробувати новенький комплекс

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@user-km2kz5cm9h]

От що подобається, що тренування не затяжні по часу і головне ефективні. Дякую 🌹

[@Anitasporty]

Час повторити це тренування 🔥

[@user-gz8yz1gf5d]

Дякую за роботу Вашу

[@nj9jn]

Доброго ранку! Чудове тренування❤

[@Anitasporty]

Підримайте ще це тренування: czcams.com/video/924fD2QrtPU/video.html

[@user-ce7ch2dq3n]

Гарне тренування.Сьогодні зробила його,а завтра зроблю "елегантну 3D зарядку"(дуже мені подобається).😊А додатково для пресу роблю вправи " твій прес буде горіти". Всім гарних вихідних і нашої перемоги!

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@user-vy4kz8tt8n]

Вправи супер!!! Дякую!!!

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@juliafaletska412]

дуже класне комплексне і одочасно коротке тренування👌👍💣

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@soul19821]

Dyzhe tobi vdyachna za tsei complex vprav🤗🌻🦋🌼💙💛

[@julialisevich176]

Круто. Дякую. Просто і легко.

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@katedyachenko6261]

Каааайф) ще не тренувалась, але вирішила почати з малого і виховувати звичку зарядки зранку та ввечері розтяжка. І тут як раз зарядка від вас ❤

[@Anitasporty]

Дякую, ще читайте опис до відео

[@olga2mira113]

Аніта, дякую за комплекс. Ніби легко, але нелегко)))

[@Anitasporty]

Запрошую на тренування сьогодні: czcams.com/video/924fD2QrtPU/video.html

[@user-hf8sd7uc8y]

класс!❤

[@user-gk1wi4py8b]

Дякую!
Супер!❤

[@romchik_lovesports]

Аніта, мої відгуки всігда з емоціями і енергії ❤❤я вас більше обожнюю 😊🇺🇦🇺🇦

[@Anitasporty]

Дякую!!! Чекаю на тренуваннях!

[@romchik_lovesports]

@@Anitasporty з радістю 🤗😊

[@Optimist_Alena]

Насолоджуюсь кожним тренуванням )

[@Anitasporty]

❤ Чекаю на тренуваннях!

[@user-rm7zq3mr1x]

Дякую!❤

[@valentynavel7777]

Гарна руханка, дякую!

[@Anitasporty]

супер

[@user-wc2ly1iq3h]

Аніто, ну от що ви робите, у мене сьогодні день відпочинку, а тут ваше нове тренування і я не втрималась. Дякую.

[@Anitasporty]

ДЯКУЮ ❤ що зі мною.

[@limonelimone6290]

Супер, дякую!

[@Anitasporty]

Запрошую на тренування сьогодні: czcams.com/video/924fD2QrtPU/video.html