Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2021
- Сурья Намаскар или Приветствие солнцу - моя любимая утренняя зарядка, я делаю ее уже 15 лет, и с удовольствием покажу вам. В этом комплексе есть все, что нужно для пробуждения тела, во время тренировки задействованы все мышцы.
Длительность тренировки: 9 + минут.
Что дает Сурья Намаскар:
Эта утренняя зарядка уменьшает напряжение тела и ума, улучшает кровообращение, регулирует дыхание, гибкость мышц и стимулирует центральную нервную систему.
➞ Моя программа похудения: wowbodyslim.com/
Секрет от Аниты Луценко: Как вернуться в форму после родов - bit.ly/3gaOlgj
Дополнительно Анита Луценко советует:
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Ходьба: • Ходьба для похудения: ...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #зарядка #сурьянамаскар #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #йога
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. - Sport
Благодарю Анита много лет делаю для мена это как воздух каждый день. Мне74 года достаю колен носом, ещё Цигун, тай йзы, йога это мой образ жизни, выгляжу на 50 без пластики, люблю себя 👍🙋♀️🌹
Это здорово!
Вау,супер 👏👏👏👏
МОЛОДЕЦ!🌞♥️😊🍏
ЛАЙК!👍
Какая вы молодец
А мне 60 и думаю, стоит ли начинать. Мне кажется если так опущу голову- потеряю сознание.
Анита, мне очень нравится одно Ваше качество - Вы уважаете людей. Это видно во всех Ваших роликах. Вы не делаете свою работу для галочки. Во всём видна забота о тех, для кого Вы это делаете, и никакого желания покрасоваться. Это большая редкость. Спасибо Вам!
vas vidimo nikto i nigde ne yvazhaet,pechalno
@@alyonaarslan6036 не печальтесь из-за моей горькой участи)))
Все очень прекрасно! В этом году осенью мы были с мужем на Алтае в санатории РОССИЯ,где девочка тренер проводила с нами зарядку с такими упражнениями,нам очень понравилось, всем рекомендуем на каждый день!!! Спасибо, Антошка и наш тренер на Алтае
Впервые вижу этот ролик,и у меня сразу возникло доверие и уважение к этому тренеру. Хорошая речь, прекрасно владеет своим телом, замечательно выглядит-пример для подражания. Спасибо за встречу.
Анита большая умничка! 🌈🕊️🙏
Намаскар, Анита, это моя йога, правда делаю и всевозможные другие асаны уже 20 месяцев. С радостью начала делать твои упражнения, они замечательные. Мне 70 ! Хочу сказать женщинам моего возраста: никогда не поздно начать себя любить. Благодаря йоге, гимнастике и плаванию я вышла из жуткой депрессии, похудела до 62 кг. при росте 178 см. Я снова начала жить! Анита, спасибо тебе огромное ещё раз!!!
Огромное вам спасибо ! Впервые увидела видео, очень класное качество. Буду теперь делать каждое утро.❤
Спасибо! Очень бы хотелось от вас вечернюю практику для расслабления и подготовки ко сну.
Чудова ідея
@@tayawouters2691 же
Поддерживаю
У мене також проблеми щі сном, як і у багатьох в цей час.
Щира Подяка за таке чудове пояснення кожного руху
Мирних та щасливих днів
Щиро дякую!
Самая подробная техника Сурья Намаскар на CZcams. Благодарю вас, Анита!
Анита, я с вами начала опять заниматься после долгой паузы. Причём вы меня сначала покорили своим адекватным отношением к питанию и подтвердили моё предположение, что с определённого возраста нужно подключать массаж. Да результаты на лицо. Короче я наконец-то это делаю, а не лежу перед экраном и планирую. Ура!
Добрый день! Спасибо за зарядку. Делаю вечером после рабочего дня. Для меня это как переключение от функции «работа» к функции «отдых». Из положительных моментов: пропала вечерняя лень (особенно «накрывала» поздней осенью/зимой, когда короткий световой день), улучшился сон, нет головных болей вечером.
Наконец то зарядка которая мне нравится. Это мне подходит👍😊♥️
Анита, Вы очень женственная! 🌹 Спасибо от всей души! После Ваших тренировок всегда чувствуешь себя на все 100! ☀️
Огромная благодарность Аните за чудесную зарядку и вдохновение!!
Мои лучшие пожелания добра и счастья!
Анита красуня🥰🥰🥰
В смысле? У меня есть звук.
Спасибо огромное Анита, великолепная зарядка,комментарий за продвижение твоего видео
Благодарна за вашу работу и заботу о нас. Начинала худеть с вами - жесть и умри но не сейчас. Жива, здорова😉 результат👍 Втянулась и занимаюсь уже постоянно. Рада знакомству с вами. Здоровья, благополучия и мирного неба❤️🇺🇦🙏
Самый великолепный учитель 👍😘 обожаю, уважаю!
Самая креативная и обаятельная Анита!
Огромное спасибо за эту зарядку на ютуб! Вы супер!
Ох, как я ждала именно это видео, спасибо 😘
Анита, спасибо большое Вам за ваши упражнения. 🤗🌷
Недавно начала заниматься с Вами! Спасибо за Ваши тренировки! 🫶🫶🫶
Вот так просто и понятно все объяснили. Спасибо вам огромное за ваш труд🙏🙏🙏
Браво!!! Кожне Ваше відео дає високу мотивацію до занять фізичними вправами. Я в захваті від Вас!!! Успіхів Вам у всіх справах та починаннях!!!
Благодарю, Анита)
Прекрасный комплекс 🌹
Спасибо за то, что делились своим опытом и за Вашу искренность👍👍👍
Благодарю Вас🌹
Спасибо вам огромное! Не могла делать зарядку по утрам, но теперь каждое утро приветствую солнце вместе с вами! Вы так все понятно и хорошо объясняете) всего вам самого лучшего!
Спасибо за комплекс.
Анита, спасибо за зарядку!👍👏👏
Благодарю , Анита !
Благодарю, Анита❤️🌹💐🌺всех благ тебе
Благодарю вас Анита, отличный формат 🤗
Анита, я давно слежу и выполняю Ваши упражнения, они супер
Спасибо большое за прекрасные упражнения!💜
Спасибо,Анита!🌺💮🌸🌞🌞🌞
Шикарная зарядка, благодарю, это то что мне нужно!!!! Очень эффективно при боли бедра в паху
Спасибо! Давно хотела найти эти упражнения с понятным и простым объяснением! С удовольствием провела время 🙏🏻
Благодарю, Анита!
Завтра испробуем💙💚💛
Огромное спасибо за ваш труд и замечательные видео! Всех вам благ!
Супер!И моя любимая зарядка!!!
ура
Спасибо Анита, за короткую, но важную растяжку!
Теперь это тоже моя любимая утренняя зарядка 😊делаю уже месяц, каждый день 👍
Лучшее , что я видела, все понятно , без спешки. Благодарю🙏🏼
Благодарю!!! Вы прививаете,воспитываете бесценные привычки!!!!
Сделала зарядку, спасибо большое! 💪👍
Прочувствовала все тело
Спасибо огромное. ❤
Супер, я народжуюся з вашими тренуваннями!!! Дуже шаную вас і вашу роботу !!!
Дякую... Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Благодарю Вас за душу, вложенную в работу❤️. С удовольствием использую Ваши видио тренировки, наслаждаюсь результатом.
Пока очень мало что получается, но вы такая спокойная, умиротворённая, вдохновляете делать и прогрессировать. Теперь это одна из моих постоянных утренних привычек. Спасибо!
Аниточка, благодарность вам от всего сердца! Сегодня, хвала небесам, наконец-то сделала Её!!! Какое же восхитительно ощущение. И как же просто и чётко вы объясняете технику. Это здорово!!! 😘 Здоровья вам и вашим родным и близким и удачи! Вы благое дело делаете- помогаете людям стать здоровее, сильнее, красивее!!!
Благодарю Вас Анита!!! Как это здорово! 💐❤️🙏
спасибо
Анита, большое, спасибо, за зарядку.
Анита, спасибо огромное! Завтра начну делать.
Анита, доброе утро! Супер зарядка. Спасибо большое! Чётко, доходчиво, акцентировано. Что скажешь-профи!!! Сделала потом Ваш комплекс на пресс м как новая. Очень приятно что Вы с нами делитесь. 😘
Спасибо! Очень понравилось! 😍
Круто!) Очень интересно и полезно ❤️
Благодарю 🙏 Начинала делать Сурию с вами еще когда был челендж в Инстаграмм, с тех пор это мой самый любимый вариант утренней зарядки🥰
Вы лучший пример и мотиватор для меня 🤗❤️
Прекрасная Анита, БлагоДарю!!!🌹🌹🌹🌹🌹
Дякую Вам, Аніта, за чудовий ранок💓
БлагоДарю!!!
Спасибо вам❤
Так все разложили доступно и показали👍хочется повторить.
Спасибо, то что надо!!!
Благодарю, после упражнений лёгкость и хорошее настроение! 👍
Спасибо за утреннюю зарядку 😊 Выглядит суперски 👍. Завтра же буду применять) На мой взгляд все быстро и плодотворно, ну как вы и мы любим)
Спасибо большое! Очень приятное ощущение после занятия! 🙏💐❤
спасибо
Спасибо, Анита🌸
Благодарю!!!! Спасибо! Люблю! ❤️
Анита спасибо что вы есть)😍🤗
Тепер, коли через день виходять ваші відео, вони заставляють мене їх виконувати. Я ще жодного не пропустила. Дякую вам 💪
Благодарю Вас за эти уникальные упражнения.я как раз их искала.Благодарю .БЛАГОДАРЮ .БДАГОДАРЮ.👏👏👏
Спасибо огромное!
Спасибо,Анита.Очень давно хотела найти такого домашнего тренера как Вы!
спасибо!
Анита, спасибо вам за вашу любовь к вашему делу. Я это вижу и чувствую. Начала заниматься :)
УРА
Боагодарю Вас❤
Клаааас!!! Стараюсь делать ежедневно!!! Тело моё благодарно вам, Анита!!!)
Анита, я тебя люблю, спасибо!!!!❤️❤️❤️❤️
Голос шикарный. Так и хочется слушать и выполнять все, что говорит
Анита, спасибо. Хорошо зашла мне это утренняя разминка))
Спасибо! Вы классный мотиватор и профессионал своего дела💥💥💥
Спасибо, Анита, что делитесь своими знаниями. Попробую эти упражнения😍
Спасибо за чудесные тренировки ❤️🥰
Зарядка очень хорошая 👏🏼❤️
Но я все же еще жду тренировку на спину 😘
я тоже
АНИТОЧКА, БЛАГОДАРЮ!!! РАДА ТЕБЯ ВИДЕТЬ💞💞
Дякую!
Искренне благодарю ❤🙏
Спасибо Вам, большое, очень понравилась эта зарядка!!!
Спасибо! Прекрасная зарядка
Благодарю ❤
БЛАГОДАРЮ ВАС АНИТА 🤭🤭💗💗💗👌👌👌🌹🌹🌹
Урааа! Я сьогодні змогла перший раз доторкнутись пальцями рук до пальців ніг 🎉🎉🎉
Благодарю Вас 🙏❤️
Очень люблю ваше видео,так доступно объясняете !!!спасибо
Короткая , но очень эффективная зарядка, Анита спасибо большое
Пожалуйста
Благодарю вас за зарядку
Анита, Вы шикарная женщина!!!! Спасибо за Ваши занятия!!!!!
👍
Спасибо Вам! Очень нравится как Вы объясняете ощущения и правильность выполнения движений!
Супер!❤️🙏
пожалуйста
Супер! Недолго, разумно, по-доброму! Красивая, грамотная и заботливая Анита! Спасибо Вам из Карвганды! Подписка и лайк.
спасибо
@@Anitasporty сос прям крик души,очень хочется похудеть и придать форму
Спасибо большое, лет 5-6 назад делала именно эту йогу с утра с блогеркой и ее мужем.
Сейчас захотела найти именно эти упражнения и перелопатила весь ютуб. Нашла вас. Это действительно самые лучшие позы для утра. Спасибо большое !
Огромное спасибо 😘
Большое Благодарю 🙏 очень интересно и смешно сравнивать себя в выполнении с вами.Оочень положительные эмоции благодарю 🤗
Еще эту тренировку советую: czcams.com/video/IXJfLb5eCwk/video.html
Зачётно! Желание делать каждый день...или почти каждый день).