ТРЕНИРОВКА ДОМА СО ЖГУТОМ НА ВСЁ ТЕЛО
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой, тебе нужно подписаться на мой CZcams канал, Instagram аккаунт / sistematela и Telegram: t.me/sistematela, затем напиши в директ или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Мой Инстаграмм: / sistematela
Фитнес студия "Система тела" в Москве: sistematela.ru
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Telegram: t.me/sistematela
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Привет, друг! Я подобрал для тебя эффективные упражнения на всё тело со жгутом. Уверен, что каждый найдет для себя подходящие упражнения.
Сейчас важно сохранять активность и я хочу, чтобы твой тренировочный процесс был максимально эффективным, даже не выходя из дома! Если останутся вопросы пиши в комментарии, я постараюсь помочь, да и вообще пиши как тебе тренировка и какое видео ты хотел бы видеть следующим?
Спасибо за внимание и хорошей тебе тренировки!
Состав видео:
00:00 Основное о тренировке со жгутом.
00:35 Что важно учесть?
01:19 Упражнения на грудные мышцы.
03:08 Упражнения на дельты.
06:41 Упражнения на мышцы спины.
08:40 Немного о бицепсе и трицепсе.
9:53 Мышцы ног и пресса. - Sport
Начал сегодня, отпишусь через неделю, ставьте лайки, чтобы не забыл
Ну как?
@@user-lt4dr5ui3s походу его резинкой наркыло(((
Это лучшее видео из тех что я нашёл, спасибо
Спасибо,Анатолий, как раз то, что нужно мне сейчас. Перехожу к твоим урокам.
Браво! Без воды и тухлых понтов все доходчиво все рассказал!
Супер! 👍 Большое спасибо за такой комплексный подход!
спасибо за отзыв, пользуйтесь на здоровье)
Добрый день,
Ты сильный духом 🥇🥈🥉
Берём с Тебя пример
Спасибо, очень хорошо и понятно все рассказано. Давно хотела купить жгут для занятий, теперь знаю, как выбрать👍
На здоровье, рад что помог)
Шикарно, с первого же видео подписка и лайк. Все подробно и понятно. Особенно понравились картинки какое упражнение на какие мышцы. Удачи твоему каналу
Спасибо большое! Я буду стараться!
Круто, спасибо!)
Спасибо большое, всё понятно. Успехов Вам.
Всё чётко и по делу.
Продолжай в том же духе!
Спасибо, обязательно!
Спасибо, то что нужно для занятий с резинкой!
Больше спасибо!
Класс, спасибо большое
Очень качественное видео, СПАСИБО!!
Спасибо!
Спасибо огромное !!!
Спасибо большое тебе, братан ❤
Просто лучший 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо все чётко понятьливо и красиво слов нет мно чего научился ждём следуюших выпусков
Это моё самое первое видео, к этому моменту их уже много, смотрите на здоровье!
Спасибо очень приятно было смотреть
На здоровье! Успехов!
*Чёткое видео, Анатолий, благодарю за труды ! ! ! Просто ОГОНЬ 🔥 ОТ РЕАКТИВНОГО САМОЛЁТА*
Успехов Вам!
Очень отличные тренировки.
То что мне сейчас нужно.
Мне очень понравилось это видео, и эти тренировки.
Как же я ждал твоего появления в Ютубе... тикток жутко неудобная площадка для такого контента.
Как всегда все очень доходчиво и подробно, без лишних рассуждений. С новичками и любителями на их языке... Такая подача мотивирует наконец-то начать заниматься. Спасибо!
Удачи и успехов! Желаю побыстрее раскрутить канал.
И вот я здесь, спасибо за слова поддержки! Рад что есть ценители моего труда!)
Спасибо большое за такой полезный материал. Главное теперь найти резинки
на здоровье, уверен найдете)
Спасибо большое!
Спасибо что оценили, успешных тренировок💪🏻
Спасибо бро, то что нужно.
Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻
Агромный Спосибо вам,👍
Отличное объяснение тонкостей. Побольше бы разновидностей тренировок с приминением жгута, брусьев и перекладины.
Спасибо Вам за отзыв! У меня вышла новая тренировка, посмотрите)
Это огонь 😊 однозначно лайка и подписка, спасибо)
Спасибо что оценили! Успешных тренировок!💪🏻
Спасибо!!! Супер комплекс! Для девочек в том числе
На здоровье! Успехов))
Супер 👍 молодец👍👍👍 пасиба за видео , очень полезное✌
Привет. Молодец, очень хорошие тренировки. Мне очень понравились. Спасибо.
Чел, ты хорош, удачи в развитии канала!
Спасибо!
лучший брат🔥
Спасибо!
Буду использовать в дни отдыха между тренировками на турниках
Отличная эффективная тренировка
То что нужно для того, чтобы не задохлеть на самоизоляции 🦾
Спасибо!
Правильно, больше времени на спорт появилось))
@@sistematela здравствуйте,получиться колени укрепить жгутами?
лучший видос по резинкам. спасибо
Спасибо что оценили!
Теперь у меня есть чем разбавить гиревые занятия. Огромное спасибо Анатолий!🤝💪👍
Супер =)
Молодца, палец ушел вверх. Спасибо за работу !!!
Спасибо что оценили!
Спосибо за видео класс👍
спасибо большое , давно мечтал о больших плечах
Супер класс красавчик круто вообще 😊👍👍
Благодарю
Спасибо просто супер купил резинку и тренируюсь ей
Первый раз со жгутом тренируюсь,это бомба,если полностью делать,примерно часа два уйдет как на полноценную тренировку в зале💪💪💪
Огонь! Возьму на вооружение
Отлично супер 🏋️
спасибо!
Спасибо
Красавчик
спасибо, лайк, подписка
Спасибо!
Пишу комментарий в поддержку канала
Ценю!
Awesome🔥
Супер! Спасибо большое 👍
Классные упражнения! Спасибо! Как правильно составить тренировку? Все упражнения делать на 4 подхода?
Турник, брусья, это хорошо, я по пути на работу площадка, уходит 20минут + 1км пешком на работу с работы, площадка через день чаще не интересно, не чувствую кайфа, удачи всём
Согласен 👍 полностью
Классные упражнения, однозначно лайк.
Но есть идея для вас. Запишите полноценную тренировку от А до Я. Чтоб человек весь ролик повторял за инструктором под музыку все подходы.
Здравствуйте, такое видео есть и не одно, посмотрите))
Спасибо что оценили!
Очень хорошое видео 👍👍👍
Спасибо что оценили моё видео!
А возможно снять видео с резинкой только на развитие мышц плечей
Привет анатолий просто здорово удачи
Спасибо что оценили! Успехов!
Круто
Спасибо!
Всем доброго времени суток! Всё хорошо, всё обьесняете подробно. Но музыка мешает даже читать. Где всё описано очень и очень интересно. Музыка очень не кместу
Спасибо большое Анатолий! :)
Осталось теперь только жгут купить где нибудь во время карантина.. :)
На здоровье! Сейчас много мест где можно купить, правда цена выше стала.
Но есть бесконтактная доставка.
Подскажите сколько времени нужно между каждым подходом
Здравствуйте!, подписался, прошу выслать программу для тренировок с жгутами
Материал отличный. Купил две резинки на 15 кг и 25 кг. Живу в однушке место мало, а с резинками много не занимает место. Всё круто тренеруюсь как показано на видео.
Спасибо, у меня вышла ещё тренировка со жгутом! Посмотри)
Ты машина
Вот вам верю, а то знатоков экспертов без единой мускулатуры развелось куча...
А опыта экспертов ты видишь в мускулатуре?))
@@userfamily91 так и есть. У меня друг работал фитнес тренером,знает биомеханику, технику, разбирался с питанием, гормонами и много чем еще, но у самого гормональный сбой с детства и постоянно есть лишний вес, хотя рама 3 на 4 и тягает хорошие веса, но когда люди не видят красивый пресик с подтянутой фигуркой сразу проходят мимо таких тренеров) А есть условный дрыщок, которому сказали коли вот это сюда, ешь столько и делай это, и больше ни о чем не думай, так вот такие через 3-5 мес набирают нормальную форму и к ним очереди. Хотя чел возможно убил эндокринку, суставы и много чего еще)
Если он начался, это не значит что ты таким же станешь
😎🔥💪
Купил жгут, теперь перед окончанием работы разминаюсь чтоб сходить в спортзал ✊
отлично!
С какой резинкой тренировался лучше
👍💪
Какая длина данного жгута. ?
Снимай про крыло
👍👍👍
Или можно каждый день
какой жгут лучше который больше кг или меньше?
Сколько раз в неделю тренировался
Резинки и все амортизаторы подчинены закону Гука: F=-kx. Нагрузка наибольшая в точке наибольшей амплитуды. Эти особенности не позволяют поставить знак равенства между нагрузкой жгутами и отягощениями.
Анатолий, здравствуйте! А могу ли я прорабатывать эту тренировку целиком через день или же лучше разбить на группы мышц?!
Здравствуйте, это много для 1 тренировки, лучше разбить!
Толян если делать по 8 - 14 повторений это на выносливость или нет просто мышцы будут медленно расти
Купил жгут ленту 23-68 кг, с таким и мышечная масса нарастает хорошо. Начинал я тренировки со жгутом 12-36 кг, так что каждому можно подобрать сопротивление жгута под себя.
Всё верно, Вам нужно уже и железо добавлять)
Круто🤟👍
На сколько кг у тебя резина?
Тренировка с резиной, отличный вариант для тренировок когда на вахте в лесу)
А если ещё пару гантелей разборных заиметь, вообще сказка)
@@sistematela разборные не получиться, так как из города возить не удобно, потому-то едешь с пересадками, и 2-3сумки. Можно на буровой сварщику заказать, железа много здесь)
@@sistematela а так для Помбура нагрузки хватает, и так целый день работаешь с железом, лом и кувалду бывает с рук не выпускаешь. Я думаю тренировок с резиной вполне хватит.
Тело атлета шея гуся,как у меня надо шею качать.
👍👍👍💪💪💪💪💪💪
Спасибо!
Как считаете, можно ли делать этот комплекс каждый день?
Раньше активно занимался, но сейчас после операции на плечевой сустав(вывихи, порванные связки)
Если каждый день делать, будет ли восстанавливаться организм?
Здравствуйте, нужно прислушиваться к организму, это индивидуально, но в Вашем случае я бы давал 1 день отдыха 100%, возможно и больше.
Отличное видео!Всё доходчиво,понятно и кратко,на правильном русском языке.Вы очень профессионально и серьёзно подходите к своей работе.Спасибо!
Если грыжа на спине. Есть. Но особо не беспокоит. Можно заниматься жгутами? Хуже не будет?
Не можно,а нужно! Соблюдая правила: разминка обязательна, технику выполнения соблюдать, растяжка после тренировки обязательна!
Так же получил резинкой...сижу думаю...на..я фитнес...
Можно ли увеличить объем мышцы как железа?
Можно, но с железом проще
можно делать все эти упражнения каждый день?
Если чувствуете что восстановились мышцы, то да.
Я рекомендую давать отдых, занимайтесь через день.
Один жгут, один турник , одни брусья и всё :)
Мое изучение анатомии на трупах дало много информации о строении нашего тела( я - медик) и единственное на что у меня внимание уходит в данном видео, это на мечевидный отросток грудины.... как сосредоточиться на информации которую дают??
Ну от природы такой + на рукопашке подкорректировали )
Комментарий для продвижения/Коментар для просування
Система тела, срочно!!! Можно выполнять эти элементы на турнике 8:10?
Конечно
Подскажите, пожалуйста, какой жгут выбрать как базовый?
набор берите
@@sistematelaРезины какой длины которые работали на видео?
Как накачать руки без отжиманий
Попробуй 5 раундов зделать по 3 минуты 1 отдых вот это треня
Кто из тт