7 Exercises with Kettlebell for Full Body 💪
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2023
- Hi all. I want to share with you 7 kettlebell exercises that will make you strong as they will be involved in the whole body.
The kettlebell is a very versatile simulator and with its help you can really pump up. The main thing here is to choose the right weight for yourself and, with a period of time and progress, take the heaviest weights.
There are a lot of exercises with a kettlebell, I have identified 7 exercises that fit well into one workout. You can either increase the training time or decrease it. You can also do it multiple times. For me, this is the most convenient training format to perform for a while with short rest periods.
Whatever your goal in achieving an aesthetic physique, the kettlebell can both create a beautiful body and make that body strong. Therefore, the main thing is to watch your diet, do not overeat, do not eat before bedtime and recover well. Together with training, progress is inevitable.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to Subscribe to my Channel, it's not difficult for you, but I'm very pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️4 Best Forearm Exercises. At home with dumbbells
• 4 Лучших Упражнения Дл...
▶️Pump your BREAST in 4 Minutes!! (Without Iron and Hardware)
• Прокачать ГРУДЬ за 4 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose - Sport
![Штурм села тремя Т-90М "Прорыв" 2-серия [Полная версия]](http://i.ytimg.com/vi/BYka-xTxszg/mqdefault.jpg)
1. Вращение гири вокруг тела
2. Становая + трастеры
3. Подьем гири с вращением поочередно
4. Махи + присед
5. Скручивания на пресс с гирей
6. Отжимания от гири
7. Подьем на бицепс
How many rounds?
@@jimk8592as much as you want...or can
Идеальное место для тренировки не прихвати простуду
Этот цикл упражнений можно повторять раза три четыре
с каким весом работаете? просто интересно?
Дикий у тебя очень широкий спектр гармоничного развития! Будучи в два раза старше тебя преклоняюсь пред твоим мастерством и трудолюбием ! Благое выдаеш в массы , долгие лета тебе и каналу !
44444
А сколько ему лет?
@@user-rk5fj9md8t лет 30 с небльшим
сам себе коменты пишешь 🤣🤣🤣🤣
Хорошо когда на работе можно уделять время спорту (я так понял, что он МЧСник)
Упражнения развивают не только мускулатуру, но и выносливость и сердце. Это важно.
Да, наверное, это важно, когда ты понимаешь, о чем говоришь. Но ты не понимаешь...
Отрадно, когда человек использует своё свободное время себе же во благо. Особенно, когда это молодой человек.
ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ!!!
Спасибо Жека, осталось только найти крышу, чтобы выполнить данный комплекс в полном объёме 👍
Ещё и берцы нужны
и в армию за ремнём сходить@@aidarad
Главное, чтобы твоя гиря крышу не проломила или ногу твою😅
😄😄😄крыша-самое главное😆😆😆
Займись упражнениями А. ЗАССА.
El trabajo con pesas rusas es toda una novedad para quienes entrenamos desde hace muchos años. Tus enseñanzas son muy valiosas y las aplico en mi entrenamiento tres veces por semana. Ya soy bastante mayor y logro mejorar la movilidad y controlar el apetito y estar en forma más o menos decentemente. Te aprecio y te admiro. Recomiendo tu canal a todos los jóvenes que se me acercan en el gimnasio. Eres maravilloso. El mejor.
Las pesas rusas son lo maximo!!!
@@stormthefront1561 para mí son toda una novedad. Soy un hombre mayor. Y aún así todavía entreno.
Когда ещё пацаном начинал заниматься самбо в начале 70-х,так наш тренер три месяца нас готовил,прежде чем мы перешли к изучению основ.Мы три месяца бегали,делали разные физ.упражнения,начиная с простых,короче укрепляли мышцы и кости,улучшали подвижность суставов.За три месяца отсеялось около 80%ребят.Меня тоже отчислили,но чуть позже за драку.К чему я всё это.Ко всему надо подходить с умом.Не пытайтесь сразу павторять,то,что делают тренированные люди,иначе принесёте себе только вред.Чтобы выполнять упражнения из видео,надо сначало укрепить своё тело обычными физ.упражнениями,разогрев-разминка и растяжение мышц.Спустя месяц,другой,получая достаточный тонус и отзывчивость мышц,вы поймёте,что готовы переходить к упражнениям с отягощениями.Это важно.Всем удачных тренировок и здоровья.
Душа,брат! Благодарю тебя и желаю тебе и твоим близким здоровья ! Долгих лет плодотворной жизни !
Человек, который не перестаёт удивлять💪
Привет евгений я сёрёга мне 14. Я год занимаюсь по вашей программе вы мой кумир. Вы мне больше всего нравитесь из культуристов❤
Данный комплекс с гирей очень подойдёт для тренировки дома в холодное время года. Спасибо Вам 👍
Это было потрясающе! Спасибо за публикацию.
Eto bylo potryasayushche! Spasibo za publikatsiyu.
главное не рекламироват себя, главное что мотивироват мужиков и подростков с здоровом образом жизни - БЕЗ АЛКОГОЛЬЮ, КУРЕНИЕ И НАСИЛИЯ
так держать ЖЕК
Благодарен тебе брат за твои видео уроки. Здоровья и счастья тебе и твоим близким и родным. Ещë раз спасибо.
Спасибо огромное! Комплекс - огонь! Обожаю гири.
Я сосредоточился на штанге (впервые) и гантелях в 2023 году, но понял, что скучаю по гирям, и тогда вы загружаете это !! Для меня вы и Jeff Cavalier по-прежнему *самые* вдохновляющие фитнес-мотиваторы всех времен на CZcams. Всегда тренируйтесь с интенсивностью и целью Любить это!!!! 💥💥💣💖😎
Yuaheni should be flattered of your grouping him with Jeff Cavaliere, as he has the most CZcams followers in the fitness industry, and he is a well respected physical therapist and a strength fitness coach who earns over $8 million a year. This video has me taking a second look at kettlebells.
А девушка на заставке кто ? 😂
За гирю отдельное СПАСИБОООО БРАТ💪💪💪💪💪
Hello Gangster, how are you? The new video has been uploaded. I hope you enjoy the video
Гиря то пустая, чему удивляться!!
Благодаря вашему видеочеленджу с Денисом Семенихиным,я стал подтягиваться семьнадцать раз.Евгений,спасибо за вашу мотивацию.👏🤝
Молодец, но богатенький мажор не должен быть кумиром.
Я, например, терпеть семенихина не могу, наверное это зависть, у меня с рождения игрушек толком не было, не то что миллиардов...
Молоток!!! Благодарю за показ молодым, что они могут сотворить с собой. Респект тебе!!!
Красава братуха, уже три месяца по твоим треням занимаюсь! Прогресс 👍
Класс! Спасибо большое за новые упражнения! Даже не подозревал, что так тоже возможно.
Женя, спасибо тебе! мотивация 👍
*Спасибо большое за упражнения!*
*Пусть Аллах направит вас на путь истинный!*
Отличный комплекс! Беру на вооружение👍 Спасибо)
Очередная тренировка! Очередной вызов! От души за тренировку! Ранее в Shorts было два упражнения с гирей 💪🏻
кстати в шортсе первое пипец сложное .там где прокрут вокруг тела .ну или я просто старый и дрищавый .
Отличный комплекс. Мне 54 и регулярно тренируюсь много лет, сделал с гирей 16 кг и очень хорошо нагрузился. Большое спасибо .
Как же я завидую людям со здоровой спиной🥲
Займитесь йогой, спина станет лучше
@@AS-ui3df Верно ! Больше включи лежа на спине и животе Через неделю почувствуешь облегчение ,а там далее и всё пойдет в прежнем режиме...
большое спасибо за программу и мотивацию ❤
Спасибо за обзор. Спасибо за упражнения. Прекрасное натренированное тело. Желаю вам крепкого здоровья и успехов.
Огонь! Круто! Заряжает и вдохновляет!)
Вы красава!!! Спасибо, что даёте упражнение, вдохновляете других стремится к красивому и здоровому телу.
У меня было плохо настроение посмотрел лося и сразу всё прошло спасибо тебе ❤❤❤
И у меня тоже!
@@alekdzhavadov4318mee too
Тренируйся и будет всегда хорошее
Браво, идеальная подача материала! Без всяких Бла Бла Бла о пользе и вреде. Включил, смотри и повторяй!
Без лишних слов, респект тебе!!!
Благодарю!!! Чётко💯!!! Спорт Сила!!! 💪✊🦁Только вперёд к новым победам и к новым результатам!!!
Класс мощь 💪💪💪🏅🏅❤️ спасибо за прекрасные упражнения 😊
Животворящая гиря способна на многое💪Никакой дорогой экипировки и посещения фитнес клуба не требуется.Разминка,правильный настрой и свежий воздух 👍
и конечно же дополнителный паек)
@@user-sx9iq3ro8k ну это по умолчанию🍗🍖🍅🥒🫑🥜
@@user-sx9iq3ro8k не паек, а стим-пак.
А если дома форточку открыть
Сказочник, этот контент и расчитан на новичков, эти упражнения лишь разминка перед хорошей тренировкой
Замотивировался до предела. Встал, поел и всё прошло.
аналогично, марафон до холодильника , силовые при нарезке колбасы и сыра , кардио при наливании помпой чайника - прям чувствую силищу богатырскую
😂
Пивка ещё забыл засадить😅😂
Qual o peso ideal do ketlebell ??
Жека! Обязательно попробую твой комплекс! И музыка отличная! Благодарю!!!💪💪💪💪💪😊👍👍👍
Отлично Женёк! А то уже соскучились по трени с гирями, не забывай железо. 👍
Соскучились они, клоуны
😂😂😂😂
Отлично, как раз хотел разнообразить тренировку с гирей
Хороший комплекс, обязательно попробую
Здоровья тебе много-много! Ты молодец!
Прям в тему видео! Начал недавно заниматься с гирей, отличный снаряд для комплексной прокачки дома!
Спасибо тебе, 👍 и локация кайф 👍💪
Красавчик!!! Впечатляет, заряжает, стимулирует!!!
Дикий Лось спасибо за комплекс упражнений! 💪
Супер спасибо
супер технарь... Спасибо! :) )))
То, что нужно. Спасибо!
Хороший комплекс, часть этих упражнений использую перед тренировкой, в качестве разминки, хорошо разгоняют кровь и разогревают мышцы и связки👍
Как всегда топ )) давно ждал от тебя именно треню с гирей )) Пушка , бомба , петарда , ракета )))
*Я так понимаю именно так выглядит "нехимик"!!!👍👍👍*
Именно! Химики не сделают и близко того что делает этот парень!
@@user-xp8qb4wx8u Вот именно .Самоотреченное замотивированное на смерть искреннее солнечное позитивное неистовое увлеченность любимым делом .В стиле золотых парнишей Из Альфы ,Сайерет Маткаля ,неразговорчивых ,упёртых адептов бухты Холуай
Потрясающе!!!👍
Вы источник мотивации браво ! Подписываюсь!
Finally getting into kettlebells after a year of bodyweight to work up to it. Great simple complex flow. I did 3 circuits this morning w/ 40lb... still getting started! Thank you!
Good selection of exercises.
Great form.
Fabulous physique.
You can be proud of yourself.
Респект силачам, всё гениальное просто.
Уважение к тебе за твой труд, красивое тело, как и должно быть у настоящего мужчины.
❤❤❤❤❤ просто класс спасибо
Жень, спасибо за хороший комплекс с гирей !!! Снимай по чаще
Слово «почаще» образовано от прилагательного «частый» с помощью приставки «по-» и суффикса «-е», поэтому пишется слитно
Красавчик👍👍👍 Успехов тебе, и крепкого здоровья 💪💪💪
Спасибо! Респект!
Хорошие упражнения! Классная локация! Меньше слов, больше дела!)))
Irmão esses exercícios são excelentes, obrigado pelo vídeo, que Deus te abençoe e te dê muita saúde e paz
Отлично. Спасибо!
Начал делать вчера и не выдержал, сегодня все получилось , спасибо за комплекс, дальше-больше 😊
Tu contenido es motivante y las rutinas son realmente brutales, gracias por compartir. saludos desde México.
Молодец, брат, одно из лучших упражнений от тебя, тренер. Надеюсь, что следующее видео будет об упражнениях BaySips, и спасибо.❤❤❤
Спасибо, пользуюсь!
Респектую. Сделал все что делал и ты под это видео. Дельные упражнения.
Респект человеку из МЧС
Una rutina muy intensa como todas gracias por motivar siempre Alce saludos de Argentina 🇦🇷
Брат ещё раз поблагодарю за видео 💪 После 30 самое то чтоб поддерживать себя в тонусе👍👍👍
Молодец!!! Возьму для тренировки!! Благодарю!
Красавчик!
Тестостерон + г.р. творит чудеса 😊
Благодарю за вдохновение, Евгений! Мира, здоровья и успеха тебе и всем беЗкорвстным в твоём окружении.
Очень круто. Спасибо!
Настоящий фанат 💪🏻
Шикарно выглядишь, чувак, красава, спасибо за треню
Красавчик следить за собой дело святое и жизнь будет радугой успехов тебе.
Крутой Комплекс- Сразу Видно Его Еффектмвность !!!
Красавчик респект и уважуха 👍👍👍
Настоящий наш бооатырь русский !!!! Красавчик, так держать !!!! Благодарен тебе !!! Вчера заказал на озоне гирю пудовую, сегодня получаю и вперёд !!!! Мужики, присоединяйтесь !!!! Спорт - это сила !!!! 😊😊😊
Молодец,подаешь хороший пример!!! Здоровый пример!!!
Потрясающий комплекс 👍💪
The single most versatile and cost effective piece of exercise equipment - used as intended. Good work.
Short, but brutal! Just the thing I needed to get myself pumped in the morning!
Это примерно то к чему я стремлюсь.👍👍✊️
Красавец. Спасибо
Форма🔥🔥🔥
Ты мативатор высшего разряда👍👍👍
Доброе время суток Жека спасибо тебе за полезный видео обзор 👍💪✊
🤝😊
Круто очень,хароши мотивации
Отличный видос! Для меня было новым отжимания на гире. Все есть чему учиться и к чему стремиться. Спасибо! Привет из города русских моряков 🇷🇺 👋
Жаль, у кого проблемы с позвоночником, нельзя это. Удачи Женя, ты правильно мотивируешь людей
Excelente rutina!
Muy completa, muy dirigida, y muy intensa! ✨👍💫 saludos desde México 🇲🇽
Afirmativo, respecto a la encuesta!
мляя, это очень мощно! тело супер) видно и за питанием очень хорошо следишь) успехов в развитии!
Шикарная форма, уважение 💪🏻
Pięknie wyrzeźbione ciało ,szacunek za samozaparcie i dyscyplinę 🤗👍
This is brutal!!! Thank you man this is amazing!!!
Красавчик слов нет будь ещё сильней