Real Time Full Body Stretching Routine
Vložit
- čas přidán 19. 08. 2019
- 10-minutowy stretching skupiający się na wszystkich mięśniach Twojego ciała.
Ten zestaw znakomicie sprawdzi się zarówno jako rozluźnienie stanowiące ostatni element treningu, jak również jako osobna jednostka treningowa mająca na celu uelastycznienie Twoich mięśni oraz poprawę gibkości całego ciała.
Regularne rozciąganie pomoże Ci również zapobiec różnego rodzaju urazom i kontuzjom.
Stretching prowadzi Ola Żelazo. Zapraszamy również do śledzenia jej kanału.
OLA ŻELAZO: / trenerkainfo
ZOBACZ INNE TRENINGI CENTRUM SPORTOWCA Z OLĄ ŻELAZO:
Pulse Pilates: • Pulse Pilates - Ćwicze...
Turbo Pilates: • Turbo Pilates - Odchud...
Dynamiczna Joga: • Dynamiczna Joga - Sport
Kocham lektora! Wielokrotnie nie potrzebuję patrzeć na wideo, bo wiem co robić! Dzięki temu, że jest taki dokładny i spokojny 💚
Witam wszystkich,komu nauczyciele z w-f kazali wykonać .
Witam
Hej hej
Mi xDDhDUGGD
Hejka
Hej :)
Pozdrawiam wszystkich komu pan/pani od wf to zadał/a
Mi
mi xd
Wzajemnie, wzajemnie hahahah
Wzajemne pozdrowienia 🤣
Mi
Doskonale technicznie przedstawiony zestaw ćwiczeń na rozciąganie. W prosty sposób, krok po kroku, z odliczaniem i dźwiękiem na ostatnie 3 sekundy. Fachowa robota!
☜(ﾟヮﾟ☜)
W tygodniu ćwiczę i powtarzam od 3-5 razy , mimo iż jestem bardzo słabo rozciągnięty widzę progress. Dziękuję za materiał
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Robię ten zestaw od kilku miesięcy po każdym treningu domowym. Szczerze mogę powiedzieć, że znacznie poprawił mi się zakres ruchów, łatwiej wykonywać mi rożne ćwiczenia. Poprawiła się również stabilność sylwetki. To tylko 11 minut, a tyle daje! Dziękuję 😄
A możesz mi powiedzieć czy wzrost też się zwiększył?
Pozdrawiam osoby którym pan/Pani kazała od W-F/Czy tylko moim zdaniem ona udaje uśmiech?
DZIĘKUJĘ ZA TYLE LIKE'ÓW 🥺❤️
ojj tak udaje
ona jest okropna
Ja od Pana muszę to oglądać
moim też
Ja muszę od pana i jeszcze napisać kilka ćwiczeń
ja właśnie jestem na wf
Poziom tego kanału jest fantastyczny, dziękujemy.
komu pani pan z w-f kazali
xD
mi
mi też
jesteście najlepsi ....a uśmiech Pani Oli jest cudowny ... dziękuję 🥰😘
Uniwerek Śląski pozdrawia x3 !!!
Dziękuję, że w trakcie tego treningu tylko 4 razy musiałem przerwać i wyłączyć reklamy
Dziękuję za filmik bardzo rozciągający. Nie wiem, czemu każdemu przeszkadza ,że ta sympatyczna Pani się uśmiecha może po prostu ma dobry dzień. A i tak nie ważna jest mina przedstawiciela tylko ważne są ćwiczenia pokazane na filmie. Jeszcze raz bardzo dziękuję i pozdrawiam.:)
Lektor super a Ola pięknie uśmiechnięta ❤.
Bardzo fajne rozciąganie, krótkie, ale kompletne! Dzięki!
Super! Z każdym treningiem jest coraz łatwiej!
Doskonałe! Już po kilku dniach widać równice! Polecam serdecznie
kto wymyślił by w trakcie ćwiczeń dawać reklamy?
a sam trening daje mi taki vibe sobotniej wizyty u dziadków, nie wiem dlaczego
Bardzo fajnie rozciąga, super lektor nawet nie musze w ekran czasami patrzeć bo fajnie tłumaczy ❤
Miło słyszeć:)
Świetna sprawa polecam po każdym treningu. Pełny relax😀👏
Przyjemnie ćwiczenia, brak zbędnego poerdolenia ❤ super
czasem "mniej znaczy więcej" ;)
Co jakiś czas od 4 lat wykonuję ten zestaw ćwiczeń, nawet nwm kiedy wyświetlenia urosły z 400 tysięcy do 2 mln xd
Ziarnko do ziarnka... 😄 Dzięki, że z nami ćwiczysz, tak długo! To dla nas wielka nobilitacja ☺️
Dziękuję wam za to. Odkąd robię ten trening czuje się niesamowicie lepiej! Pozdrawiam.
Dziękuję, wykorzystałam na rozciaganie po treningu 🙂 Perfekcyjnie pokazane i wyjaśnione ćwiczenia, a Ola jest cudowna! 🥰🌞
Moje ulubione ćwiczenia rozciągające, wykonuję regularnie :) Dziękuję za materiał!
Bardzo nam miło, że przypadł Ci do gustu:) pozdrawiamy
Dziękuje Pani Olu za super zestaw ćwiczeń oraz wspaniały, niepowtarzalny uśmiech.
Pozdrawiam również z wf xd
super zestaw ćwiczeń, pozdrawiam
Rozciągam się regularnie od miesiąca, 3 razy w tygodniu po siłowni i widzę, duża poprawę. Z całego serca mogę zapewnić, że jeśli będziecie to regularnie robić zobaczycie poprawę 😇
Dzięki.
Fajne ćwiczonko ,proste szybkie w sam raz na rano po przebudzeniu
Bardzo dziękuję, bardzo pomocne ćwiczenia. Pozdrawiam!
kto je śniadonko i myśli że też tak może
Super zestaw rozciągający 😁
super, dziękuję za wrzutkę
Bardzo dobry trening rozciągający. W dodatku szczegółowo jest tłumaczone, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Polecam po treningu.
Najlepsze rozciąganie z całego YT, dziękuję
Super. Dzieki za super rozciaganie!
Cała przyjemność po naszej stronie:)
Bardzo fajny spokojny streching, a ćwiczenie "happy baby" to miód dla moich pleców 😊
Świetna robota. Staram się wykonywać ten trening jako oddzielna jednostka treningowa w celu prewencji kontuzji w treningu bokserskim. Pozdrawiam.
Dzięki.
Super! Chciałem stretching to mam. Naprawdę wow!
Lekcja online 2021 pozdrawiam
Super szybkie i dokładne rozciąganie angażujące całe ciało!
cipke jej widac w 6:32
Wykonuję już jakiś czas te ćwiczenia, poprawiła mi się nieco gibkość nóg, jestem w stanie zrobić większy rozkrok niż na początku 😍 cisnę dalej, jest moc 💪🔥
Super! Tak trzymaj 🔥
Brawo !!!!💕☺️
Super pomysł z osobą towarzyszącą. Uwielbiam tą ciszę pomiędzy ćwiczeniami. Można się skupić i relaksować ćwiczeniami. To jest to Ola!
Uwielbiam jak ten Pan wyjaśnia kolejne ćwiczenia i jak świetnie zauważa i przypomina kiedy mam oddychać bo zapomniałam 😆 ideał ♡
to wbrew pozorom powszechny problem :D
fajnie pokazane ćwiczenia bez zbędnej muzyki i dodatków💪
Bardzo fajny i pomocny film od dziś będę z niego codziennie korzystał! Pozdrawiam
Super ćwiczenia 😄❤👍🧡😙
Ogólnie to 2021 rok a ja tu na online siedzę i się boje tego creepy uśmiechu 😂🤪
Dziękujemy! :) wlasnie czegos takiego mi brakowało, wiec wejdzie na stale do repertuaru po turbo spalaniu! pzdr, Kasia
Już się nie mogę doczekać kolejnego treningu z panią Luizą :) oby był niebawem..
nam to dał pan na zadanie z wf
tez
Przyjemne rozciąganie
Przecież to ma nas boleć XD
Nie XD
rozciąganie nie musi boleć przykładem jest joga po niej jest się super rozluźnionym aż trudno wstać xd
Kurde w 4K
Szacun
ola z psycho couple to ty????
o nie psycho couple jest wszędzie ratunku
Nie, ona!? Przecież jest ryzyko że się spoci😉🤣
KLASAAA 7D POZDRAWIAAAA
7B witaaaa
Super ćwiczenia!
Pozdrawiam Pana Galeckiego jest Pan szefem
Dzięki, fajny materiał. Będę tu wracał.
pozdrawiam z w-f
👍🏻
Super rozciągania potreningowe :)
Fajny, krótki zestaw na całe ciało.
Tylko ja nie wiem czemu ona się ciąle cieszy? xD
to jest creepy
@@madoxi3377 Tak
Metamfetamina
@@revengeklan xDDDDD
Bo ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do powstawania endorfin... Zawsze jak zapieprzam na silce albo w domu to mam uśmiech na twarzy ... Chyba że się źle rozgrzeje i coś naciagne to wtedy uśmiechu brak ...
Rozciaganie mega fajne, idealne po treningu:-)
Nie
Najgorszy mozliwy moment na rozciąganie
@@Lorakufc1994 "Rozciąganie po treningu - założenia ogólne Rozciąganie statyczne powinno być stałym elementem każdego planu treningowego. Sumienne przeprowadzenie stretchingu pozwala przyśpieszyć regenerację, rozluźnia ćwiczone partie mięśniowe, uelastycznia stawy i zwiększa przepływ bogatej w tlen i składniki odżywcze krwi."
bardzo fajne,ale rolwaliło mnie pozycja happy baby XD
materiał bardzo fajny
Dziękuje za ten zestaw, pozdrawiam! :D
Cała przyjemność po naszej stronie :)
Dla mnie ten zestaw ćwiczeń jest super ! Dziękuję i lubię z Panią ćwiczyć :-)
Dzieki jutro mam na wf prowadzić rozgrzewke i te rozciaganie wiec thxxxx
Świetne na zakwasy, polecam 😅
Mój ulubiony zestaw, wracam po każdym treningu
Bardzo nam miło 🤗
Od miesiąca robię to rozciaganie po ćwiczeniach na siłowni 3-4 razy w tygodniu i widzę ogromną poprawę a na początku nie mogłam w ogóle usiąść w rozkroku a obecnie robię mały skłon i prawie dotykam palców stóp.
Nie wiem co ona pali, ale musi być mocne, że tak się cieszy.
XD
Witam, ale czad... Leci łapka. Pozdrawiam
Bardzo fajne😊
Rewelacja! Polecam dla początkujących. :)
Ale ja jestem pospinany, dzięki za ten zestaw, potrzebne I to mocno
lol oni myślą że wszyscy umią szpagat XDDDDDD
To nie szpagat tylko sznurek🤨
JA MYŚLAŁAM ŻE SIĘ PRZEŁAMIE NA PÓŁ PODCZAS NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ
Jak zwykle niezawodni 🙏🏻 Jak zwykle wszystkie ćwiczenia fajne i nieprzekombinowane ❤️
komu pan z wf dal na zadanie ?XDDDDDDDDDD
Tego było mi trzeba :)
Mam takie same leginsy. Super ćwiczonka. Pozdrawiam 😁😎
Dobra, wszyscy się zachwycają że dostali na zadnie z wf to ja się pochwalę że robię sobie ten stretching często po treningu. Świetna forma rozluźnienia i rozciągnięcia. Super film! I pozdrawiam panią Ole i polecam wstąpic sobie na jej kanał❤️
*MOCNEEEEEEEEEE*
Bardzo pomocne
Dziękuję
Polecam. Świetne rozciąganie na całe ciało, efekty zadowalające ;)
Proszę o zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędzwiowy i biodra 💕❤
Dzięki :) Dla siebie wole wydłużyć każde ćwiczenie ale mam merytoryczny instruktaż odpowiednio skondensowany
bardzo dobre podejście
Najlepsze co tu zobaczyłam to reklama genshina xddddd
Ćwiczenia supet
Dzięki :)
Fajne ćwiczenia + lektor
Super, że trening Ci się podoba.
Super
idealny :)
Szkoda, że nie ma treningów z Luizą i obiecanych z ciężarkami. Wracam do archiwalnych treningów :)
super!
Dobrze mi to zrobiło
i o to chodzi :)
super
Fajne treningi, chętnie zobaczyłbym jeszcze coś na mobilność stawów :)
uwielbiam z wami cwiczyc, z nieceirpliwoscia czekam na nowe treningi