- 65
- 46 881 819
CentrumSportowca.pl
Poland
Registrace 11. 10. 2013
Darmowe | Profesjonalne | Treningi Online
Jedne z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych polskich treningów online!
Na CentrumSportowca.pl znajdziesz darmowe treningi, które pozwolą Ci utrzymać formę, wzmocnić poszczególne partie mięśni lub zrzucić zbędne kilogramy.
Zapraszamy, również na www.CentrumSportowca.pl - portal stworzony dla osób aktywnych, uprawiających sport zarówno amatorsko jak i profesjonalnie. Poszczególne działy portalu pomogą Ci nie tylko w treningu, ale we wszystkich dziedzinach Twojej aktywności fizycznej.
Z NAMI OSIĄGNIESZ SUKCES!
Chcesz zareklamować swój produkt w naszych treningach lub nawiązać z nami inną współpracę?
Napisz do nas: centrumsportowca.pl/wspolpraca/
Jedne z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych polskich treningów online!
Na CentrumSportowca.pl znajdziesz darmowe treningi, które pozwolą Ci utrzymać formę, wzmocnić poszczególne partie mięśni lub zrzucić zbędne kilogramy.
Zapraszamy, również na www.CentrumSportowca.pl - portal stworzony dla osób aktywnych, uprawiających sport zarówno amatorsko jak i profesjonalnie. Poszczególne działy portalu pomogą Ci nie tylko w treningu, ale we wszystkich dziedzinach Twojej aktywności fizycznej.
Z NAMI OSIĄGNIESZ SUKCES!
Chcesz zareklamować swój produkt w naszych treningach lub nawiązać z nami inną współpracę?
Napisz do nas: centrumsportowca.pl/wspolpraca/
30 Minutowe Cardio - Trening Odchudzający
#odchudzanie #kardio #spalanie
To półgodzinne Kardio dzięki sporemu wydatkowi energetycznemu, świetnie sprawdzi się w celu redukcji tkanki tłuszczowej.
W zależności od swojego zaawansowania, możesz modyfikować intensywność treningu, wykonując ćwiczenia w mniejszym lub większym tempie.
Ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej bez wykorzystania maty i innych akcesoriów.
Trening składa się z pięciu rund po sześć 50-sekundowych ćwiczeń.
Trening nie zawiera rozgrzewki, ani rozluźnienia.
To półgodzinne Kardio dzięki sporemu wydatkowi energetycznemu, świetnie sprawdzi się w celu redukcji tkanki tłuszczowej.
W zależności od swojego zaawansowania, możesz modyfikować intensywność treningu, wykonując ćwiczenia w mniejszym lub większym tempie.
Ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej bez wykorzystania maty i innych akcesoriów.
Trening składa się z pięciu rund po sześć 50-sekundowych ćwiczeń.
Trening nie zawiera rozgrzewki, ani rozluźnienia.
zhlédnutí: 3 483
Video
Quick HIIT Workout to Boost Metabolism - 4 Minute Fat Burning BOOSTER
zhlédnutí 4,3KPřed měsícem
#metabolismboost #hiit #energia Ten szybki trening wprowadzi Twój metabolizm na najwyższe obroty zaledwie w 4 minuty! TRENING NA POBUDKĘ angażuje mięśnie całego ciała i podnosi wydatek energetyczny na jeszcze długie godziny po zakończeniu ćwiczeń. Nie masz czasu, a chcesz się nieźle spocić? To trening dla Ciebie! Ten trening świetnie sprawdzi się też jako dodatek do innych treningów zwiększając...
AeroBox Combo - Total Body Workout | Martial Arts
zhlédnutí 6KPřed 2 měsíci
Treningi z serii AeroBox to najlepszy sposób na wyładowanie stresu przy jednoczesnym spaleniu sporej ilości kalorii. AeroBox Kombo to kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała. Trening skonstruowany jest z kombinacji ćwiczeń ABC. Przez pierwsze 30 sekund wykonujemy samo ćwiczenie A, przez kolejne 60 sekund wykonujemy kombinację ćwiczeń A i B, a przez końcowe 90 sekund rundy ćwiczymy...
STANDING ABS - 10 MINUTES ABDOMINAL WORKOUT
zhlédnutí 39KPřed 6 měsíci
#abs #płaskibrzuch #standingabs #brzuch #treningbrzucha To wyjątkowy trening mięśni brzucha, w którym wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej! Do treningu nie będzie Ci potrzebna mata, ani żadne inne akcesoria. Trening możesz wykonać w dowolnym miejscu i w dowolnym czasie! W trakcie wykonywania ćwiczeń koncentruj się na świadomym napinaniu i aktywacji mięśni brzucha, tak aby zaanga...
X-STABILIZACJA | HIIT - Intensywny Trening Interwałowy | CORE - Mięśnie Głębokie Całego Ciała
zhlédnutí 12KPřed 8 měsíci
#stabilizacja #core #hiit #workout Bardzo wymagający trening interwałowy, oparty na kombinacji ćwiczeń stabilizacyjnych z dynamicznymi. Każda z trzech rund treningu składa się z 6 par ćwiczeń: 30 sekund pracy statycznej 30 sekund pracy dynamicznej. Ćwiczenia stabilizacyjne aktywują mięśnie głębokie, które są fundamentem naszej sylwetki i stanowią podstawę dla wszystkich ruchów człowieka. Dynami...
Turbo Pośladki - Trening Mięśni Pośladkowych | bez maty i innych akcesoriów | na stojąco
zhlédnutí 36KPřed 9 měsíci
Energetyczny Trening mięśni pośladków, w którym została zastosowana metoda TURBO. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom, zawartym w tym treningu, zaangażujesz wszystkie partie mięśni pośladkowych. To najlepszy sposób, aby podnieść i ujędrnić pośladki! Wszystkie ćwiczenie wykonywane będą w pozycji stojącej. Do treningu nie będzie Ci potrzebna mata, ani żadne inne akcesoria.
Rozgrzewka przed siłownią (6 min.) - ćwiczenia przygotowujące do treningu siłowego
zhlédnutí 62KPřed 10 měsíci
Szybka rozgrzewka całego ciała zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących. Idealnie sprawdzi się przed treningiem na siłowni, innym treningiem siłowym, czy jakąkolwiek formą wysiłku angażującą różne partie mięśni. Po tym 6-minutowym zestawie ćwiczeń Twój organizm będzie rozgrzany i gotowy do rozpoczęcia pełnego treningu. Po dobrej rozgrzewce wypróbuj też nasze pełne treningi na kanale @Ce...
Turbo Spalanie Progresywne - Trening Odchudzający
zhlédnutí 109KPřed rokem
Najnowszy odcinek z serii treningów TURBO SPALANIE, które zostały przygotowane z myślą o osobach, chcących zredukować tkankę tłuszczową. Trening składa się z trzech rund o progresywnym obciążeniu. #odchudzanie #trening #ćwiczenia
X-COMBO - Extreme Interval Workout | HIIT
zhlédnutí 13KPřed rokem
#extreme #wyzwanie #hardworkout Tylko kilkanaście minut? Nie daj się zmylić, X-KOMBO to jeden z najbardziej intensywnych treningów online! Jeśli szukasz maksymalnego wysiłku, w krótkim czasie, to jest trening dla Ciebie! X-KOMBO to połączenie wymagających ćwiczeń i dużej intensywności, dzięki czemu stanowi wyzwanie nawet dla najbardziej wytrenowanych. Przygotuj się na 3 ciężkie rundy, w każdej ...
Full Body MINI RESISTANCE BAND Workout
zhlédnutí 45KPřed rokem
Jest to kompleksowy trening z gumą oporową mini band, w którym zaangażowane są mięśnie całego ciała. Ostatnia energetyczna runda sprawi, że Twój metabolizm również zostanie mocno pobudzony w tym treningu. Można modyfikować intensywność treningu i poszczególnych ćwiczeń poprzez dobór gum o mniejszej lub większej sile oporu. Luiza prezentuje ćwiczenia wykorzystując gumę o oporze 6 kg.
Chest Workout with Power Band | exercise at home
zhlédnutí 56KPřed rokem
Zestaw ćwiczeń aktywujących wszystkie partie mięśni klatki piersiowej w różnych płaszczyznach. Ten zestaw ćwiczeń możesz traktować jako kompleksowy trening wzmacniający i budujący sprawność tej części ciała lub jako przygotowanie do treningu z ciężarami czy też jego uzupełnienie. Ten zestaw ćwiczeń świetnie sprawdzi się zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych użytkowników. Może...
Beginner Fat Burning Home Cardio Workout - 15 minute ALL STANDING!
zhlédnutí 66KPřed rokem
#domowy #trening #odchudzanie #zdrowie #fit Domowy trening, który świetnie sprawdzi się jako początek aktywności fizycznej zarówno dla osób starszych, jak i młodszych. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, bez użycia żadnych dodatkowych akcesoriów. Ćwiczenia zostały dobrane w ten sposób, aby wykonywać je mogły również osoby z nadwagą. Intensywność i poziom trudności treningu moż...
10 MINUTE ABS WORKOUT
zhlédnutí 196KPřed 2 lety
#absworkout #brzuch #trening Szybki, kompleksowy trening mięśni brzucha, w trakcie którego zaangażujesz wszystkie partie mięśni. Jeśli chcesz mieć perfekcyjny brzuch, ten trening jest dla Ciebie! Zobacz też inne nasze treningi abs na kanale CZcams CentrumSportowca.pl: www.youtube.com/@CentrumSportowca
Turbo Abs 2 - Intensywny Trening Mięśni Brzucha
zhlédnutí 126KPřed 3 lety
Turbo Abs 2 - Intensywny Trening Mięśni Brzucha
QUICK INNER THIGH WORKOUT | Tone & Tighten without Equipment
zhlédnutí 276KPřed 3 lety
QUICK INNER THIGH WORKOUT | Tone & Tighten without Equipment
20 min Minute Total Body Resistance Band Workout
zhlédnutí 482KPřed 3 lety
20 min Minute Total Body Resistance Band Workout
Turbo Spalanie dla początkujących - trening odchudzający na stojąco
zhlédnutí 243KPřed 3 lety
Turbo Spalanie dla początkujących - trening odchudzający na stojąco
TOTAL ABS - Kompleksowy Trening Mięśni Brzucha
zhlédnutí 214KPřed 3 lety
TOTAL ABS - Kompleksowy Trening Mięśni Brzucha
Full Body Mobility Workout | Follow Along | No Equipment
zhlédnutí 210KPřed 4 lety
Full Body Mobility Workout | Follow Along | No Equipment
Quick 4 Minute Cool Down and Stretching Workout
zhlédnutí 874KPřed 4 lety
Quick 4 Minute Cool Down and Stretching Workout
Real Time Full Body Stretching Routine
zhlédnutí 2,2MPřed 4 lety
Real Time Full Body Stretching Routine
AeroBoxing - Combat Cardio Workout || MMA, Muay Thai, KickBoxing
zhlédnutí 309KPřed 5 lety
AeroBoxing - Combat Cardio Workout || MMA, Muay Thai, KickBoxing
Turbo Pilates - Odchudzający Trening Dla Początkujących
zhlédnutí 133KPřed 5 lety
Turbo Pilates - Odchudzający Trening Dla Początkujących
Trening z Piłką Gimnastyczną - Ćwiczenia Wzmacniające Całe Ciało
zhlédnutí 163KPřed 5 lety
Trening z Piłką Gimnastyczną - Ćwiczenia Wzmacniające Całe Ciało
Smukłe Ramiona - Trening Wyszczuplający z Ciężarkami
zhlédnutí 543KPřed 5 lety
Smukłe Ramiona - Trening Wyszczuplający z Ciężarkami
Ile spala kalorii?
Ile kalorii spalilam po 1 😅??
Teraz natrafiłem na te ćwiczenia , ćwiczenia ogień .🔥
lepiej późno niż wcale ;)
Wow jaki czad! ☺ nawet ja seniorka dałam radę 😉🤪🤩😘
Brawa dla Ciebie! 😘
Kocham takie ćwiczenia z Wami❤
Uwielbiam wasze treningi,robię je dopiero od 5 dni 2 razy dziennie po 15 min i już ważę 1,5 kg mniej ❤❤ zrobię to sobie jutro rano :)
To super, tak trzymaj! Daj znać czy się spodobał nowy trening :)
Właśnie skończyłam X-Turbo Spalanie 😜☝️💪 I jeszcze spróbuję zrobić nowy trening... z ciekawości 😁😎😀 Uwielbiam ćwiczyć z Panią Luizą 😊😊😊
To będzie mocne połączenie! Daj znać czy dałaś radę 💪🔥
@@CentrumSportowca Był ogień 🔥🥵 Udało mi się zrobić tylko dwie trzecie nowego treningu 😅 Za to nowy tak mi się spodobał, że napewno jutro go powtórzę 😍😍😍 i zostanie już ze mną na długo 😁💪😊 Pozdrawiam serdecznie i czekam na następne super treningi 🤩🤗
A myślałam dzisiaj który trening wybrać 😊 super ❤️ zaraz się za niego biorę
Fajnie, że mogliśmy pomóc ;) daj później znać jakie wrażenia 💪🔥
Super trening 👍
Ekstra, że się podoba 💪🔥
Świetny trening z mnóstwem różnych i urozmaiconych ćwiczeń,aby można było się jeszcze bardziej na ćwiczeniach skoncentrować! Dziękuję serdecznie i mam nadzieje,ze będzie więcej takich długich treningów,aby być w formie! Pozdrawiam Mariola z województwa mazowieckiego 😃💪👏🙏
My również pozdrawiamy i dziękujemy za te miłe słowa 🤗
Kolejny super trening z Luizą - rozpieszczacie nas :)
Robimy to z wielką przyjemnością 🥰
Świetny trening 😊 daje popalić 😂 ale o to chodzi ❤ dziękuję
Tak jest 🔥🔥🔥
Uwielbiam Cie Luiza 😊
❤️
Bardzo ciekawe ćwiczenia 👍
Dzięki 💪
Wasze treningi są super, jak będę już zdrowa od razu biorę się za nie!
Dziękujemy
Juhuu, dzisiaj będzie robione😁💪
Daj później jak poszło 💪🔥
O matko! Jaka niespodzianka!!! I to 30 minut!!! Dziękuję
Cała przyjemność po naszej stronie :) miłego treningu 💪🔥
Lubie wracać tu ❤
razem z wami schudłam 12 kg bez nie wiadomo jakiej diety + dzięki treningom czuje się ogólnie lepiej <3333
świetny wynik! Cieszymy się, że mogliśmy się przyłożyć do Twojego sukcesu.
U
Dzień 6 zdobywania mięśni brzucha🗿
Mam drugie pytanie, czy jeśli nie jestem wymęczony po aktywnym uczestnictwie w pierwszym treningu, czy powinienem zrobić ten trening ponownie?
Mam pytanie: Czy podczas nornalnych pompek, łokcie nie powinny zamiast na boki isc do tyłu? Chodzi mi o pompkę, która wystąpiła w drugiej rundzie ( ta z kolanami na macie ).
Dzień piaty zdobywania mięśni brzucha
Dzien 4 zdobywania mięśni brzucha
Dzień 3 zdobywania miesni braucha w dniu 1 i 2 nie pisalem komentarzy
Witam, a jakie treningi na spalanie można robić nie obciążając kolan? (torbiel bakera, boczne przyparcie rzepki)
Ile razy w tygodniu wykonywać by były jakiekolwiek efekty
Kocham to🎉❤
Ile wam się udaje spalić?
Elastyczny i dokładny trening wszystkich partii ciała. Polecam w każdym przedziale wiekowym.
superpowy
Najlepsze treningi Everest!!🗯
Prześlij trening na pośladki
Świetny trening nie ma co! Zdziwiłem się że padnij powstań było najtrudniejszym ze wszystkich ćwiczeń może dlatego że na końcu a nie na początku
To ciężkie ćwiczenie, tylko wygląda niepozornie ;)
Super ☺️ szkoda że mam tylko 2kg hantle w domu 😢 ale i tak mi sie podobało, fajne i ciekawe ćwiczenia
Po jakimś czasie warto będzie stopniowo zwiększyć obciążenie.
Uwielbiam 🤩
Bardzo się cieszymy :)
Fajny ten trening, zrobiłem sobie dziisaj po nogach i chyba regularnie zagości w moim planie treningowym
Bardzo nam miło :)
Ćwiczenia super, zastanawia mnie tylko, po co wam do takich domowych ćwiczeń buty i to w dodatku z trochę terenowym bieżnikiem. Ja zawsze na bosaka lub w skarpetach, szczególnie przy wspięciach czuć różnicę, można dużo lepiej zaangażować stopy i łydki. Nie mówiąc już o tym, że taki bieżnik to chyba nie najlepszy pomysł na ten parkiet
Zgadza się, boso najzdrowiej.
mocny trening czuję brzuszek
i o to chodzi! 🔥🔥🔥
zajefajny mocny trening nawet podczas kobiecych dni spalam kcal :):)
Super! 🔥🔥🔥