🍒불안한 사람도 편안해지는 사소한 습관 3가지!
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- čas přidán 7. 02. 2024
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😊박상미😊
심리상담가이자 문화심리학자다.
현재, 한양대학교 일반대학원 협동과정 교수, 한국 의미치료학회 부회장 및 수련감독, 힐링캠퍼스 [더공감] 학장이다. 한양대학교에서
박사학위를 받았고, 독일 학술교류처 DAAD 장학생으로 선발되어 독일에서 연구했다. 법무부 방송을 통해 전국 5만 7천여 명 교도소 재소자들을 위한 마음 치유 프로그램을 진행중이며,
공감ㆍ소통ㆍ치유ㆍ회복을 연구하는 치유자로서, 심리학 강연을 연 200회 이상 하고 있다.
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불안할때??
1뻔뻔해지자
2집밖으로 나가자
(넓은 공간으로 나가자)
3작은것을 성취하자
4끝난과거 일이나
오지않는 미래를 걱정하지 말자
5생각을 노트에 적어보자
6호흡법 (코로들여마심) 6내뱉는다(입으로 내뱉는다)10번
종일 불안이 있는 사람으로 살았는데 몰랐던거죠..나에대해 알려고 맘먹고보니
그런 불안의 사람이었던거더라구요..
극복하려하다보니 오르락내리락합니다
크게 불안이 오는걸 인지되니 더 커지고 무기력했는데 이런 구체적이고 실천가능한 방법들을 알려주셔서 다시 해봐야겠어요
할수있다 할수있다❤ 감사해요
조직검사결과 기다리며.불안.걱정.우울으로 시간 보내고 있다가 교수님
영상보며 위로받고 갑니다
네, 넘 감사합니다. 불안할때 뻔뻔해지기,자아성찰 노
잘난것 써보기 대학합격,직장합격, 경제적독립, 두딸 낳음 좋은사람인정받음 감사
두번째 하나님존재인식, 넓은 공간으로
❤
공황장애 약을 오래 먹다보니 늘.우울 불안 기복이
심해서 화도 불쑥 불쑥
나곤 하였는데 박상미 교수님 좋은 강의듣고
취미활동 즐기며 밖으로 나가며 뭔가 몰두하여 쏙 빠지니 정말 요즘 상쾌하니 내가 살아있다는 존재가 감사하고 하루하루 소중하다는 걸 느꼈으며
교수님께 감사드립니다 ❤
사랑합니다 ❤
응원합니다.
불안감도 좋은 에너지로 바꾸어 쓰기!! 꿀팁 주셔서 감사합니다~!! 늘 감사하고 사랑합니다~❤
감사합니다 박상미라디오 ❤
어제 일찍 자느라 못봤네요. 교수님의 따뜻한 목소리는 항상 좋아요❤
교수님의 따뜻한 목소리를 조금밖에 못들어서 복습하면서 잘게요. 설연휴에 혼자 보내야하는데 교수님께서 방송 하신다니 정말 감사드려요. 교수님 최고에요❤
오늘출발
박상미교수님 !감사예요
교수님 말씀 잘 듣고 많은위로 받고 있습니다 ㆍ
박상미 교수님 늘 감사합니다 ~ ❤
❤쌤 오늘 강의 넘 잘들었습니다.
감사합니다^**^
모두 끝난것 같은 날에..교수님의 목소리를 기억하겠습니다..
괜찮아 다 잘될거야
넌 나에게 가장 소중한 사람...😂
이 밤도 다시 들으며 저의 불안을 잠재웁니다..토닥토닥❤
불안땜에 힘든데
도움 많이됩니다
힘이나네요.
악몽도 꾸고 기분좋은 꿈도 꾸면서 설날을 보내서 빨리 3월이 왔으면 좋겠습니다
박상미 선생님 최고다...
내 심리 현재 저를 보고 계시고 계신거같네요.
주 마다 상담받는 담당 선생님같기도하네요 매번 내 마음을 어찌 이리 잘알아주실까.아무도 옆에 없는데.ㅜㅜ
맞아요!!
불안이 높은것은?..
완벽주의 , 모든 잘하고 싶다는 의지!!
지금 제 불안에 구구절절 옳은 말씀!!
감사합니다
반복해서 잘 따라갈게요❤
1.25배속으로 듣고 출근합니다 감사합니다^^
박상미 교수님 늘 감사해요
많이도움됩니다 눈물도 나고 감사합니다
진짜 오랜만에 라방 친구들 글도 보고
나 자신을 반성 하는 살아요
오늘 시간들 배우고 지우고 버리고 노력 하고 있어요
나 자신을 다돔이고
나 자신 지치나
응원하면
오늘도 나를 사랑 하는연습합니다
반갑습니다
늘 건강하시고 행복하세요 ❤❤❤❤❤
샘 복많아 보이시는 샘 고마워요
🎉새해복많이 받으세요 🎉
편안하게 누워서 듣고 있어요.
식탁 위 정리정돈, 세면대 주위 청소 해 보았어요.
우울하면 청소가 안되고 한숨만 늘어가죠.
교수님의 강의를 들으면서 화이팅해봅니다!!!
박상미교수님 목소리만 들어도 긍정의 기운이 불어넣어지네요 제가 한창 무기력에 빠져 허우적거리고 침대에서 누워만 지내던중 첨으로 우연히 영상을 보게되어 교수님 말씀을 듣게 되고 보았네요 힘이없었던 저에게 도움이 되었어요 지금도 무기력에 잘빠져요 하지만 그럴때마다 교수님 영상을 보며 힘을 내어봅니다 박상미교수님을 알게된것이 행운이라 생각합니다 감사합니다.
늦게 들었어요~
감사해요~
이 겨울동안 무기력하다고 느꼈는데, 그것은 아마 불안때문이었나 봅니다...ㅎ 살아있다~^^
작은 계획이 되게 점검이 필요한거 같아요. 감사합니다~좋은 명절 보내세요❤
❤😂🎉재방송 보고 갑니더
교수님 감사합니다
감사합니다! 미국에서 잘 공부하고 있습니다.
고맙습니다
감사해요~~♡
감사합니다.
불안감이 많은데 선생님 많은 도움이 됩니다😂
불안을 긍정에너지로 잘 쓰자
희망입니다 감사합니다
아...걱정 불안 늘 생각 많은데 오늘은 마음한 생각이 되네요
교수님 저도 죽을것같은 불안이 매일 엄습해서,몸이 얼어버릴 정도로 매일 힘이 들어요.제가 저를 돌아보니 교수님 말씀대로잘난 내가 무의식 속에 있는것 같아요.그리고 실수 할까봐,죄책감,강박이 요렇게 되돌이표가 계속 되요.맘대로 안되니까 제자신한테 화가나요.😅교수님 영상 보면서 그래도 많이 좋아졌어요. 노력할께요.감사합니다❤.교수님!새해복 많이 받으세요 받으세요.
늦게 나마 보게되어 감사합니다
네.감사합니다.
안녕하셔요. 반가워요😊
뵙는 순간이 휠링됩니다
오늘 기억합니다
행운의날 !
많은 도움이 되었습니다
도움 많이됩니다 실제적으로
감사합니다 ~~~~~
감사합니다
도움이 많이 되었네요
글씨가 오타가 많이 났어요
라방 친구와 존경하는
박상미교수 님
항상 건행하세요 😊
완벽주의자가 불안도가 더크다 건강염려증ᆢ행동하여 불안감 낮추자
교수님 새복 많이 받으세요.
계속 불안해져서 솔직히 두렵네요.상담 약 먹어야될까요.선생님 하고 상담한번 해보고 싶네요.
교수님 전 넘 온몸이 아파 불안해요
사소한 것도 뇌에 들어와
머리에서 떠나지 않고 계속 남아서 불쾌한 감정이 떨어지지 않아요~~
너무 감사합니다
교수님고맙고 감사합니다
전 약속을 정확하게 지키려는 성격이에요
딸은 엄마씼고 나도 씻어야지하고
씼지도 않고 잠만 계속자요
할머니집에 명절이라 가야 하는데
넘 답답해요
깨우면 짜증내고 하거든요
그아이의 성격을 아니까
내 속이 답답하고 기다리는게 속이 터져요
지 멋대로거든요어른이 없어요
정말감사합니다
3~4개월정도 계속 불안하고 잠도못자고 식욕도없구 엄첨힘든데
도움이되는것같아요
1. 나는 자주 불안을 느끼는 사람이긴 해, 하지만 불안하기 때문에 내가 더 많이 노력하고 성장했어
2. 뻔뻔해지기, 성공했던 기억 떠올리기.😊
3. 넓은 공간으로 나가기! 믿을만한 사람 만나기!
4. 작은 계획 실천하기! 작은 성취감 모으기!!!
내가 걱정하는일 4%밖에 안일어난다!!
걱정하지말아람!!!
너무도움이됐읍니다~
공황장애도있었는데
불안할때기도합니다그러면
평안이 옵니다
시간 날때마다 1박으로
여행다녀옵니다 그러면
도전 성취감 자신감을갖고옵니다
일상이 행복해집니다
생활도 한가지를 두번세번으로
하면 작은 성취감으로
완성되고 어느새 쌓아져가고있더라고요~~~
반갑습니다
항상 불안해요 긴장 많이해요 낯선곳도 불안 낯선사람들도 불안 일상생활 힘들어요 일상생활 불안 선생님알씀 맞고요 제 이야기 하는거같아요 불안하면 술한잔 마셔요
저랑같네요 술한잔마시면 반대로 자신감이 너무솓는...
밖으로 나가자~~
나에게 넘 많은 거대함을 하지마라ㅡ불안 .무기력증생김.하루 15줄글써라. 자주 실패하면자존감떨어짐.
100퍼 성공가능한작은일하자
정말 좋은 제목이라
구미가 확당겨요.
구정 잘 보내세요😊
저의 경우에
완벽주의, 과거실패경험(모험 심),
욕심(물론 좋은 일에 쓰러고하지만)😮
불안이 많은 것 같아요
뻔뻔해지자. 자아성찰 하지말자, 넖은 곳으로 나가자, 작은 일을 성취하자. 너무 큰 계획을 하지말자
1. 뻔뻔해지자.
불안할 때 종이를 꺼내서 내가 성공했던 , 잘했던 것들, 성취감 있었던 경험을 써라.
2. 넓은 곳으로 나가라 (나의 불안,걱정이 작게 느껴진다.)
공원, 산, 옥상 추천
3. 믿을 만한 사람과 대화하라.
4. 작은 성취감을 자주 느껴라. (너무 큰 계획× 100% 성공 가능한 작은 미션을 줘라.)
오늘부터 1일!!
이미 끝난 과거와 오지도 않는 미래의 일 때문에 나의 현재를 소비하지 말자!
아무 문제 없다 카면 없다 괜히 만들어서
완벽주의 성향이 있는 사람은 대부분 불안이 높습니다.
불안할때?
1뻔뻔해지자
글씨로써서 눈으로 본다 내목소리로 듣는다(추상적인 생각을 만저지는것 보는것->물질적인것으로 바꿔주자 떠도는 생각을 정리해주는 효과가 크다
❤
교수님 목소리는 안정효과가 있어요. 그냥 틀어놓고 있습니다...
👍
라방 상담소 몇시에 하세요
16:30
😢ㅎㅅㅅㅎㅅㅎ쇼ㅛ 효 퓨ㅠ퓨 ㅠㅠ
반갑습니다