(Ko, ja)마음과 감정을 조절하는 ‘습관’을 만드는 방법 | 박상미 '박상미의 가족 상담소' 저자, 힐링캠퍼스 '더공감' 대표 |
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2022
- ✻ 강연자의 강연 소개 : 성공한 사람들, 행복한 사람들에게는 불행한 일이 한 번도 일어나지 않았을까요? 불행하다고 느껴질 때 행복을 찾아내는 뇌 긍정 훈련법, 오늘 세바시에서 행복을 위한 습관을 알려드립니다.
페이스북 페이지 | / sebasi15
인스타그램 | / sebasi15
카카오스토리 | story.kakao.com/ch/sebasi
✻ 세바시 강연 콘텐츠의 저작권은 ‘(주)세상을바꾸는시간15분’에 있습니다. 영상 및 오디오의 불법 다운로드 및 재업로드, 재가공 등의 행위는 법적으로 금지되어 있습니다.
-------------------------------------------------------------------------
* 한국어 자막: 세바시 열린번역 크루 2기, 김진아 (himahima421@hotmail.com)
* Japanese subtitle : 세바시 열린번역 크루 2기, 박세현(sese0517@naver.com)
幸せは肯定習慣が左右する：パク・サンミ('パク・サンミの家族相談所'の著者）
成功した人々、幸せな人々には不幸なことが一度も起きたのではないでしょうか？ 不幸だと感じた時に幸せを見つける肯定習慣、今日のセバシで幸せのための習慣をお教えします。
'열린번역 프로젝트'는 세바시의 좋은 강연을 외국어로 번역하여 세계로 알리는 프로젝트입니다. 세상을 바꾸는 의미있는 강연들을 세계인들에게 전하는 일을 통해 한국의 좋은 컨텐츠를 해외로 알리는 일에 동참할 수도 있고, 프로젝트를 함께하는 이들과의 네트워크의 일원이 될 수도 있습니다.
영어, 중국어, 일어, 불어 등 모든 언어로 참여가 가능하며, 번역이 힘든 경우 한글자막 작업에만 참여하시는 것도 큰 힘이 됩니다. 외국인의 경우 외국어 번역의 감수자로도 참여할 수 있습니다. 세바시의 강연을 세계로 알리는 '오픈번역 프로젝트'에 동참하세요!
Open Translation Project : Make this great speech with your Language with passionate Koreans!
⭐ 박상미 교수와 함께하는 세바시 대학 마음 관리 전공 '박상미의 가족 상담소'
👉🏻 가족상담 전공 입학 하기 | bit.ly/3blimd5
ㅣㅣ
4
ㄱ
@@user-ng5mj1st6c
?
@@user-vn8jq4vg3f447
새롭게 하소서를 듣고 강의를 들으니 너무나 감동입니다 교수님의 삶을 기도하겠습니다
수많은 사람들의 섬김에 진심으로 감사하고 축복합니다 감사합니다 행복하세요
12:40 행복을 부르는 습관 👍
1. 생각하는 습관
2. 감정을 선택하는 습관
3. 행동하는 습관
.
단순히 긍정적인 언어 뿐 아니라 교수님의 몸짓과 표정, 말투인 비언어적 표현에도 밝고 당찬 기운이 흘러넘치네요. 하루 마무리를 이 강연과 함께할 수 있어 감사합니다. :)
긍정적인습관이 필요하다고 하신말씀이 참 제게 위로가 되네요
몸과 마음은 하나다!!👍👍 신기한게 운동을 시작했더니 활력도 생겼지만, 부정적인 생각들이 많이 없어졌어요. 긍정적으로 바뀐거겠죠? 저는 미라클모닝 8개월째 하는 중인데, 습관을 바꾸니까 생각과 몸이 바뀌는걸 느낍니다. 이렇게 인생이 바뀐다는걸 조금 알아가고 있어요. 너무 좋은 영상 감사합니다.♥️
미라클 모닝 8개월…👍정말 멋있습니다…!!!
너무멋지십니다.!!^^ 미라클모닝이라니요.!!^^ 저도해야겠습니다!! 언제나화이팅이에요!!^^
정말요?저도 따라 해볼게요
감사합니다.저는 받을 돈을 못받고 있는데 마음이 불안 해지는 어떻하죠?
100만원인요.
감사합니다. 나를사랑하는법을 배웟어요 사랑한다 나의미숙이. 너는행복할수있어 화이팅. 내가너를사랑하고 아낄깨 힘든시간 잘지나가보자. 나는너를믿어 15:14
제 몸이 지치고 힘들어 안좋은 생각과 부정적인 생각이 많아질 때 이 방법을 쓰면 너무 좋을 것 같아요. 박상미 작가님께서 말씀하신 대로 몸과 마음은 하나인 것이 느껴집니다. 힘든 상황에서도 우울해하거나 힘들어하기보다 좋은 말을 하고 행동을 하면서 제 감정과 마음을 조절하고싶어요. 다시한 번 좋은 강연 정말 감사합니다.
감사합니다~~^^
긍정유전자 많이 만들고
또 딸과 손주들에게 전달하야겠네요
행복하세요~~건강하시고요~~^^
존경하는 박상미 교수님! 노래하시듯, 랩을 하시듯 강의하시네요.
몸과 마음은 하나다!
~❤울 교수님 강연 기쁨과 감사로
🌄 아침을 밝혀주시네요
...감사합니다
이거 너무 좋아요~~
우리 뇌는 짜증낼까 화낼까
선택한다~
안좋은 자극도 선택을 한다~
화내지 말자
교수님 강의 짱입니디
항상감사합니다
최고의 애너지 얻어갑니다
교수님 강연하시는 동안에도 너무 행복해보여용
생각하는 습관 행복을 꿈꾸는 습관 참 좋은듯합니당❤🎉
부정보다 긍정을 선택한다. 잊지않겠습니다. 좋은 강의 감사합니다.
안녕하세요 ~정말 즐겁고 유쾌한 강의 잘 시청했습니다 감사합니다 🙏 😊
분노가 많은 시대, 긍정적인 사람들이 많이 모인 긍정적인 나라는 그 자체로 국가 경쟁력이 될 것 같습니다.
긍정 유전자를 만들어 유산으로 물려주라는 말씀이 정말 명언이네요. 6초의 시간 동안 긍정적인 선택을 하는 연습을 시작해야겠습니다.
교수님 에너지에 오늘 행복합니다
감사합니다
교수님 강의 잘 들었습니다. 대도리는 알고있지만 실천하기는 쉽지않습니다! 오늘 강의 듣고나니 오늘의 나를 내일의 나로 빨리 변하게 하고싶습니다! 긍정적으로 모든 일을 대하고 쉽습니다. 교수님의 마디마디가 인생철리가 담겨져있군요! 고맙습니다!
🤝🤝🌹🌹
긍정을 선택하겠습니다
선생님이야말로 긍정, 열정 그 자체입니다. 주님의 한량없는 은혜가 선생님께 넘치도록 부어져 도움을 필요로 하는 모든이에게 선한 영향을 끼칠수 있도록 영상 볼때마다 기도 드립니다.
강건 하시길…
몸과 마음은 하나다! 행복의 단어들과 주문들 잊지 않고 본격적으로 운동을 시작해서 부정적인 생각들을 없애고 다 긍정적으로 바꾸겠습니다!
응원하겠습니다!
누구에게나 고난이나 어려움이 닥치지만
긍정ㅡ긍정,행복ㅡ행복 창조하자~!
마음의 건강만큼이나 몸 건강도 챙겨야겠네요!
운동부터 시작해야겠어요! 좋은강의 감사합니다
감사합니당ㅠㅠㅠㅠ 우울했는데 이 강의를 듣고 기분이 좋아지네요ㅠㅠㅠ 앞으로도 열심히 강의 볼게요!
와 에너지가 엄청 나시네요 너무유쾌하시고 덕분에 좋은 강연도 듣고 에너지도 얻어 갑니다. 감사 합니다 꾸준히 열심히 21일 넘게 계속해 보겠습니다.
교수님강의에..마음이.정신이힘듬을.잘이겨내고있지요.
.요즘또우울함이찾아와서.교수님을찾아어요.
역쉬나.마음의.근육을만들어지게하네요.
긍정의근육.웃음의근육.이해의근육.더많이만드는시간을교수님의강의속에서
무언가에솟구치는힘의긍정을찾으려합니다.
무한히감사를드립니다
유익한 강의 잘 들었습니다
강의하시는 테크닉도 훌륭하십니다
명강사로 인정하며 존중합니다
최고입니다..
듣고 또 듣고 상기 시킵니다
끼리끼리 진짜 대박 공감
교수님 건강하세요
잘들을게요❤❤❤
괜찮아! 고생했어! 넌 최선을 다했어!
눈물이나네요 어릴적불행했던시간들이 가끔씩생각나고
부모를원망하게되고 누구때문에그랬다고 남탓을했어요
교수님 좋은강의 잘듣고. 마음을조금다스리고가요
감사합니다♡
교수님 강의 감사드립니다 일상의 삶을 긍정의 눈으로 마음으로 ㅎㅎㅎ😊
박상미 교수님 강의 내용중
21일간 행동을 매일 반복하면
습관이 된다.
행복을 부르는 주문
행복을 부르는 단어
행복을 가까이 하려면
우선 몸을 움직이고 반복하는
습관이 중요하다.
지금의 제게 꼭 필요한겁니다
바로 실천으로...
강의 감사합니다. ^^
세바시, 감사합니다.
긍정 유전자 만드는 법
쉽고 재밌네요 ^^
좋은 감정, 긍정적인 생각을 선택하는 능력
열정이 넘치는 강의 감사감사!
긍정의 힘으로 강의를 들으니 정말 설레네요. 강의 고맙습니다. 강의 듣고 계신분들 모두 행복 하세요.❤❤❤
긍정 유전자 연습 21일 유지 ~ 3개월 유지 1년 유지 쉽다
나는 내가 키워야 된다
슬기로운 감정 생활
감정관리 ~
좋다 편안하다
설레다 황홀하다
열광하다 통쾌하다
평화롭다
졍말 참으로 좋은 말씀입니다 오늘부터 긍적으로 살려고 노력 하겠습니다
박상미 교수님을 직접 만나뵌 적은 없지만, 이렇게 영상으로 박상미 교수님의 목소리와 얼굴을 듣고 보고만 있어도 긍적의 기운이 화~~~악 밀려오네요^^ 박상미 교수님이야 말로 긍정의 화신이네요^^ 너무나 부럽고 존경스럽습니다 박상미 교수님.
심리학강연지휘자 같으세요~^^
이번강연도 반하고갑니다~♡_♡
내가 긍정을 창조하는 사람. 너그러운사람. 여유 있는사람.
몸의 건강이 마음 건강 을 가져온다.
긍정유전자!!! 감사합니다!!!
샬롬♡♡♡좋다.평안하다..사랑한다♡
긍정적인 뇌훈련으로 좋아지는1인입니다❤😊🎉
오늘 본 영상중에 가장 으뜸이네요!! 많이 배우고 힘을 얻어갑니다~*
친절한 사람이 되기 위해 체력 관리를 하자! (마음 근육과 몸 근육을 함께 키우자) 행복은 습관이 좌우한다.(21일->3개월->1년). 자금이 들어오면 자신의 반응을 선택할 6초의 시간이 있다. 나의 행복을 위한 반응을 결정하자! 감사합니다. 실행 보겠습니다~
저도 3주째 모닝트래킹 하고있는데..오늘은 새로운 길을 갔는데 그늘들 아래 시원한 바람 맞으며 걷는게 너무너무 행복했어요.
걷는운동이 척추에 좋다고하고 너무 울적했는데 조금씩 의욕이 살아나고 있네요.
긍정의 힘~~~~~ 얻고 갑니다!
나는 건강하다 인복이 많다 운이 좋다
감사합니다 ♡
열정적인 강의 잘 들었습니다. 만보걷기, 21일을 하니 3개월을 할 수 있고, 3개월을 하니 습관이 되어 갑니다. 교수님, 말씀대로 실천하고 있습니다.감사합니다^^
제감정을 고백하는 용기를 !
긍정습관을 기르도록 !
노력하겠습니다
감사합니다
사랑합니다 💜
응원합니다
교수님 말씀 잘새겨서
활기찬 생각으로
잘살도록해봐야겄네요~
유익한 강의 감사합니다..
우후~ 박상미 선생님 ~ 분위기가 엄청 명랑해지신것 같아요. 긍정훈련 때문인가요? 저도 운동을 시작한지 3개월차 입니다. 루틴을 만들어서 무리하지 않게 주 4회 1시간 운동을 하고 있습니다. ~ 이렇게 사는게 맞나요? ㅎㅎ
13:35 나의 뇌에 긍정적인 말을 자주 들려줘야겠네요.
좋은 강의 정말 감사드립니다. 👏🏻👏🏻👏🏻
마음마 넌 누구니 책 정독했습니다. 고맙습니다
우와 정말 멋지십니다 존경합니다 👍 ❤️
열정적이고 힘찬 강의 감사합니다!
뮤지컬 배우 같아요~~
ㅡ슬기로운 감정생활ㅡ
화ㅡ낼까. 말까.
말까에서 멈추는 용기가필요.
좋은감정.좋은생각을 선택한다.
ㅡ행복을 부르는주문ㅡ
내가 나에게-괜찮아 잘했어
긍정의 기회를 매일나에게
선물한다.
두번들었네요.감사합니다^^♡
동치미서봤을때 누군가했는데 강연들으니참 좋아요 감사합니다
하나다 몸과 마음 한길로 흐르고 통한다 생각 감정 행동 긍정적인 생각으로
최고의 강연입니다 ❤❤❤❤❤❤
정신과 몸이 치유되는 느낌입니다
감동 감동
정말 긍정적인 단어들을 이야기하니까 내 몸에서 긍정에너지가 뿜뿜해지는 것 같아요 !! 정말 유익한 강의 감사합니다 !!😊
우왓!! 몸과마음은하나다라는것이요!! 곧앞으로는 운동 잘시작해서 건강하게될수있게하겠습니닷!! ^^
목소리 딕션도 넘좋고
부드러우셔요 감사해요
21일! 기억하겠습니다
좋은말씀 감사합니다❤ 노력해야겠네요^^
항상 유익한 강의 감사합니다 ~
너무너무 좋아하는 선생님이세요 이야기 들을 수록 피가 되고 살이되는 ~
멋지신 분이네요 ㅎㅎ 좋은 강연 잘 들었습니다! 긍정긍정긍정!
행복은 습관이 결정한다.최고의 유산은.긍정유전자.
유산은 재산맗을수록 불행
울컥해요....!!!!! 😢
와 너무 좋은 강연입니다^^ 세바시 감사해요
감사합니다~
고맙습니다
좋은 감정을 선택히는 능력
좋다 평화롭다 편안하다 설레다 반갑다 열광하다 통쾌하다 황홀하다
살짝 꼰대일수도 있는데, 조심스럽게 제 생각을 말씀드리자면,
많은 분들이 긍정이라는 에너지를 생산적인 성과를 내는, 출력을 내기 위한 연료로만 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다.
긍정적인 에너지를 뿜을 때 그 감정, 상황, 경험들을 온전히 느끼셨으면 좋겠어요.
저는 예전에 긍정적이면 성공한다는 말만 믿고 엄청 긍정적이게 살아왔는데 20대를 마무리 하면서 이룬게 없으니깐 너무 분하고 억울하더라구요.
다른 사람들이 비관적이게 말하면서 시도 하지 않은 것들인데, 나는 괜히 도전해서 노력이랑 시간만 버리고 다른 사람은 손해가 없으니 바보짓했네 라고 생각했었는데,
서른이 돼서 다시 느끼는게, 긍정적인 에너지 덕분에 리스크를 짊어지고 나에게 투자를 했구나라는 생각과 긍정적인 모습으로 일하는 동생들을 보면 아 그때 내모습이 이런 에너지를 주는구나.
다시금 느낍니다.
긍정적이지 않고 비관적이면서 리스크를 줄여 안정적인 삶은 사시는 분들도 있겠지만, 본인이 마음속에 미소와 희망을 품고 살아가고 있다면 주변에서 뭐라던
충분히 긍정적인 삶의 태도로 살아가는게 아닌가 싶네요.
10억짜리 명강의네요
아파도 돈이 많으며 아파야 되고
독거 노인이 되도 돈 있고 되어야 되고..
우울 해도 돈이 있고 우울해야 됨^^
좋은정보 감사합니다
아멘 아멘!
감사합니다.
억양이 독특하십니다ㅎ
불행한 상황을 긍정적으로 생각할 수 있는 사람이 세상에 몇명이나 될지 궁금합니다.
저 또한 그렇게 살고 싶은 사람으로서 항상 긍정적인 사람을 만나면 놀랩니다.
어떻게 이런 생각을 가지면서 살지라는 궁금함이 많이 듭니다.
그래서 그런 사람은 놓치지 않기 위해 더 많이 만나려고 노력합니다.
저도 그런 사람으로 나아가는 중이라 생각하고 싶습니다.
말하는 방법만 조금 바꾸시면 더 듣기 좋을 것 같아요
이야기를 듣다보니 숨이 차는 느낌입니다.
강의 내용은 너무 좋습니다
제목만 보면 올더스 헉슬리의 멋진 신세계가 생각나네요
ㅡ 자녀에게
ㅡ"긍정유전자" 가
최고의 유산이다
ㅡ성공자는 고난을
금방해결한다
ㅡ몸 마음 근육을 기른다
건강하게
ㅡ안 좋은자극 받을때
화 내지말자ㅡ용기가필요!!
6초-좋은감정선택한다
행복ㅡ긍정습관
연습한다^^
ㅡ긍정이 긍정을
행복이 행복을 부른다
ㅡ매일 매일 나에게 선물한다
ㅡ좋다. 평화. 여유. 행복. 감사.
설렘으로 하루를!!
감사합니다^^♡
좋은강연 잘 보고 있네요.요번 세바시에서는 말 속도가 좀 빠른거 같아
조금 아쉽.
좀만 슬로우리 해주시면 머리에 더 쏙쏙 들어올거 같아요^^.
긍정도 실력인데
갖춤이 부족한데
긍정이 가능할까요?
실력을 갖추면 긍정을 하지 말라고
해도 긍정하는 원리가 있답니다.
자연의법칙인 진리가 답입니다.
와 긍정에너지 뿜뿜!!
재미있네요~^^
내 뇌가 내목소리를 좋아했다니!!
그럼요
불행한 기억이 생각날 ㅁ다 얼른 긍적적인 기억을 떠오리려고 아등바등하지만 도처히 생각이 안날때는 어떡하죠?
6초만 참아보자
6초만 숨고르자
행복박사 자살한 사건 행복전도사로 인기 얻던 박사 자살사건등 꼭 행복해져요 행복하세요 라며 박수 크게 치고 환하게 웃으세요 라면서 현재의ㅈ상황과 상관없이 무리한 연기행복을 강요하는 인기인들은 꼭 괴리감을 느끼고 더 무력해진다고합니다....
.. ... .. 행복도 강요가 되면 웃고있지만 스트레스가 되는것... ..
안녕하세요 😊
긴 세월동안 부정적으로 살아오다가 뒤늦게 행복하고 즐겁게 살아가는 입장에서 공감이 안되네요. 선택하고 생각하는 것만으로도 긍정적으로 변할수 있다..? 오해하지 마셔야 하는게 언제나 행복하고 긍정하고, 화가 안나는 사람은 세상 어디에도 없습니다. 다만 화라는 감정을 표출하는 대신 내가 화가 났다는 감정을 이성적으로 이야기하는것만으로도 상대방에게도, 나에게도 불쾌감을 주지 않을수 있다는 겁니다. 화를 쏟고나면 '내가 왜 그랬지?'하고 후회 하지 않을수 있죠. 긍정적인 생각도 '나는 할수있어!'가 아닌 있는 그대로의 고통을 인정하는거라고 하더군요. 고통을 인정하면, 그 고통을 벗어나기위해 지금 내가 할수있는일을 합니다.ex) 몸이약하다-> 내가 몸이약한 원인에대해 생각해보기, 저녘에 운동하기, 식단 조절하기, 몸건강에대한 지식들 찾아보기.) 고통을 인정하고 벗어나기위해 하는 최선의 행위가 내 안의 긍정성을 가져오는것이죠. 아무쪼록 근거없는 나는 할수 있다! 괜찮아 잘 될거야! 라는 생각이 때로는 큰 절망감을 주기도 한다고 생각이 듭니다.
결과가 성공적이었기 때문에 인터뷰 당시 과거를 긍정적으로 생각할 수 있었던 것이 아닌지..