Cuántas calorías necesitas consumir?
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- Escuchamos una y otra vez que para bajar de peso necesitamos consumir menos calorías de las que gastamos y para subir de peso necesitamos lo opuesto.
Pero esto consejo en la práctica funciona?
En este video vamos a ver como impactan las calorías en tu cuerpo y determinar si contar calorías es realmente un método efectivo o no para regular el peso corporal.
Cómo aumentar tu testosterona naturalmente
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00:00 INTRO
00:27 LAS CALORÍAS IMPORTAN?
01:25 METABOLISMO
03:12 LEYES DE LA TERMODINÁMICA
05:02 CÓMO IMPACTAN NIVELES ALTOS DE AZÚCAR
07:51 CÓMO IMPACTAN ALIMENTOS DE BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO
09:14 CALORÍAS Y FLORA BACTERIANA
10:34 BALANCE HORMONAL
12:38 CALORÍAS Y ALIMENTACIÓN
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¡Excelente contenido!
El mejor crossover de la historia
nunca es tarde para aprender nuevas cosas.
Jajajaja... Oswal.. Estás por aquí... Escuchas ALMEJOR!!!!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Los dos lo son gracias a ustedes dos logré bajar 27.5 kilos en 7 meses comiendo sano y entrenado durísimo y me ayudaron a definir y tonificar demasiado mi cuerpo .. tengo a muchas personas sobrada y impresionada por mi casa me pregunta q como lo Ise tan rápido .. yo pesaba 98.3 kilos
Gracias dr La Rosa. Jamás imaginé que yo me interesaría tanto en nutrición hasta que descubrí su canal. Gracias a usted día tras día me siento y me veo mejor ya que he perdido alrededor de 15 kg de una manera saludable. Usted ha sido mi maestro al que no me cansaría de poner atención de sus consejos.
USTED SERA EL DOCTOR QUE GANE EL PREMIO NOBEL DE PARTE DE LA HSPANIDAD.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@marcosgonzalezotero9701 Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
En menos de 1 año viendo sus videos ya perdí 36 Kilos, estaba en 164Kg. Y cada día me siento mejor... todos los médicos por los que he pasado solo querían que pasara por el bisturí, los nutricionistas solo querían sacarme plata... en fin, darle gracias en un comentario me parece insuficiente... 😁😁
Sencillamente maravilloso.
Creo que dedicaré tiempo a sentarme a ver sus videos y anotar todo en vez de simplemente verlos. Es conocimiento que si bien se aloja en libros de nutrición, bioquímica y biología, rara vez alguien se dedica a condensarlo todo a fin de que el público general esté al tanto. Muchas gracias doctor por su gran trabajo.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Yo JUSTO necesitaba este video y aquí está, mediten chicos y pidan lo que quieran, todo se les dará en mensajes donde menos lo esperan
Es lo que pienso yo cada vez que los veo. Al final está información vale mucho la pena y no me importa ver el vídeo 20 veces con tal de anotarme todo y aprender mientras lo hago que es lo importante.
Siempre fui muy delgada durante mi adolescencia, mi madre siempre cocinó cosas muy deliciosas y abundantes pero nada procesado. Siempre teníamos ensalada, de hidratos de carbono nunca habían cosas ultra procesadas sino granos como arroz, lentejas, frijoles; alimentos muy saciantes. De postre aprendimos a disfrutar el sabor natural de la fruta. Nunca quedaba con hambre; ahora me doy cuenta de que era delgada no porque comiera menos sino porque mi madre siempre usaba frutas, verduras, legumbres, granos y proteínas que no estaban procesadas ni venían en empaques con mil ingredientes. Estoy intentando comer así nuevamente sin contar las calorías; mi madre tiene 53 años y sigue siendo delgada y hermosa. Yo sigo siendo delgada pero con acumulación de grasa en algunos lugares. Ahora me doy cuenta de que no hace falta matarnos de hambre porque, como dice el doctor Rosa, puedes perfectamente bajar de peso escogiendo bien qué alimentos consumir en vez de cuánto consumir. Gracias!
Otra más del crack , siguiendo tus consejos , logré bajar de 88 kilos a 71 , mi peso ideal 💪 !! Sigue así doc!!!
y que hiciste precisamente ?
@@ferfacts8392 principalmente ayuno intermitente 16/8 ... Eso me llevo
a acostumbrar a mi estómago a solo comer cuando corresponde (no como antes que siempre lo hacía entre mis comidas ) eliminar las frituras y las bollerías . Suprimir las bebidas y jugos azucarados, el alcohol . Alimentación balanceada , ejercicio 5 veces por semana , yoga y técnicas de relajación. Luche años sin poder bajar 1 kilo ... creo que la clave fue el ayuno intermitente , te lo recomiendo bro!!!
Yo me estanque
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@marcosgonzalezotero9701 Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
En resumen 👀
- No todas las calorías son iguales 👍
- Las hormonas gobierna en el peso ✅
- El impacto metabólico del alimento importa ✅
- No utilizamos todas las calorías de un alimento ✅
- Refrescos vs brócoli:
· Refresco ▶ aumenta insulina, aumenta acumulación de grasa.
· Brócoli ▶ índice glucémico bajo, equilibra hormonas, rico en fibra.
- Importancia MICROBIOTA.
- Equilibrio hormonal ▶️ importante.
- No puedes comer poco para siempre!!
- Alimentos REALES lo MEJOR.
Te faltó lo más importante: LISA! En esta casa obedecemos las leyes de la termodinámica!
Totalmente de acuerdo
@@MaxRulos por eso tiene ese delicioso abdomen Homero 😃
Vi esto y me fui , gracias , 10 seg
Muchas gracias
Bueno, yo llevo haciendo ayuno de entre 12-16hs y habiendo dejado de tomar bebidas azucaradas (aparte de hacer ejercicio) desde hace unos 10 meses y pase de 81kg a 70kg (mido 1,72 y tengo 25) Recién está semana empecé el ayuno de 20/4 para probar sus beneficios. Tengo que admitir que no se me complicó en lo absoluto. Supongo que el estar acostumbrado al de 16hs ayudó bastante. Veré en estas semanas si hay algún cambio. La idea es pesar aproximadamente unos 65kg. Si no hay mucho cambio, entonces tendré que fijarme más en mi flora bacteriana.
PD: Estos vídeos me han ayudado bastante. Fui sacando lo que mejor me parecía que se ajustaba a mi situación y hasta ahora dieron muy buen resultado sin consecuencias nocivas para mi salud. Todo lo contrario.
Doctor siempre me sorprende con todo el contenido que sabes. Eres un verdadero Doctor, dices las cosas como son.
Gracias!!! Por siempre estar ahí compartiendo todo lo que sabes.
¡Muchas gracias por ayudarnos tanto! He calmado mi ansiedad, mi insomnio, mi ciclo premenstrual, mi alimentación, y todo gracias a usted y sus videos, lo admiro mucho, saludos desde México. ♥️
Sigue así que le estás cambiando la vida de muchas personas
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Definitivamente el mejor canal de CZcams .de los pocos que son verdaderas sin mentiras ni negocio
Cómo se le extrañó, doctor!
Ya nada vuelve a ser lo mismo donde uno dejó una huella tan beneficiosa.
Gracias.
Es curioso que una persona con un canal de CZcams y sus conocimientos puede ser ese punto de inflexión que tanto necesitabas en tu vida...Gracias Doctor. Gracias Sebastián La Rosa.
Mil gracias Dr.La Rosa, me encantan sus vídeos, tengo 66 años y 4 meses haciendo ayuno intermitente, siempre sigo sus consejos!!!💕
Escuchándole me doy cuenta que no todo es tan simple ni en nutrición ni en cómo funcionan las hormonas ni en nada.
Estoy aprendiendo mucho con sus explicaciones , todo tiene mucho sentido.
Gracias
¡¡¡Un gran aplauso a este doctor!!! El vídeo es de una claridad excepcional, como todos los que hace. Mil gracias Sebastián.
Por fin lo que tanto quería que hablara. AQUÍ ESTÁ! Gracias doctor
Este canal se ha convertido en mi canal favorito, gracias por tan valiosa información.
¡Cuánta sabiduría la de este Dr! Lo amo. Me está enseñando tanto. Es mi mentor en nutrición. ¡Gracias, gracias, gracias!
Es impresionante la cantidad de información tan valiosa, que nos brinda en cada video! Y su capacidad de explicar tantos temas complejos, sobre todo cuando habla más pausado y lo puedo entender más fácilmente! Muchas gracias dr por su ayuda y dedicación! Saludos cordiales desde Gran Buenos Aires!
Como lo quiero!! Gracias por todos los videos. Por su tiempo invertido, por su dedicación y su generosidad; compartiendo toda la información que nos ayuda a vivir no solo más , sino que además, mejor
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Dr. Usted y siempre usted. Lo mejor de mi vida.
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POR FIN! Alguien explicó bien lo de las Calorías muy bien aclarada esta pregunta que muchos se hacían.
Es un placer escuchar todos los análisis del doctor LA ROSA siempre muy atinado este doctorcito diría mi mamá, gracias Doc...!
Otro video para tener muy en cuenta, gracias por darnos este contenido tan útil y explicarlo de forma tan amena.
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Es muy importante saber que daña y que ayuda a nuestro cuerpo gracias Dr por los vídeos cada día aprendo mas 🇺🇸👍✌️
Me encanta la forma de explicar e seguido muchos consejos y e bajado triglicericos y también e controlado la azúcar,, no tengo diabetes pero era propensa, Gracias Dr De la 🌹
Muchisimas gracias Dr La Rosa me encantan sus videos, gracias por ayudarnos a ser personas mas sanas y conscientes. Tomo muchos apuntes de sus videos y los pongo en practica
No puedo creer tanta informacion a mis disposicion, gracias por tomar de tu tiempo para hacernos entender tantos factores importantes!
Justo el vídeo que esperaba.
Se te extraño la semana pasada doc.
Estaba de viaje y se complico filmar!
@@DRLAROSA Excelente doc, no hay presión! :)
X2
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@@DRLAROSA Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
CALIFORNIA, USA. Desafortunadamente, estoy trabajando cuando sube el video. Pero como siempre usted es el numero UNO. OMAD FOR LIFE! BLESSINGS!🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍💖💖💖💖💖
Justo lo que necesitaba!! No sabe cuanto le ayuda a la gente doctor, se lo agradecemos
Maravilloso doc! Cómo siempre! Se aprende mucho en tus videos! Un saludo cordial! ✌️
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Estimado Dr. La Rosa, cada vez aprendo mas al ver sus videos, consulta. A una persona ectomorfa qie hace ayuno intermitente de 17/7 definira su cuerpo si hay exceso de grasa abdominal? Y que pasa con el resto del cuerpo y la musculatura para ganancia? Que se recomienda? Agradezco comentarios. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y ayudar a las personas a tener una vida saludable 👏. Saludos doc.
Increíble. Este video explica claramente lo que posiblemente ha ocurrido en mí por llevar una mala planificación y distribución de mis calorías durante tanto tiempo mientras estaba en una dieta hipocalórica. Además que utilicé el ayuno intermitente de una manera un poco anárquica y me excedí demasiado en actividad física (pesas y cardio). Debido a esto mi cuerpo se desbalanceó tremendamente y seguramente me he hecho un daño hormonal. Afortunadamente, de a poco me he ido sintiendo mejor; frustrado y deprimido por mis errores, pero mejor. Gracias, DR LA ROSA.
Sigo tratando de inculcar a la gente que siga al doc La Rosa. Te canta la Posta de nuestro organismo y salud mental. Muy agradecido por su profesionalismo y saber explicar de forma tan sencilla los métodos saludables. Saludos
Dr que bueno que publicaste, te extrañamos la semana pasada. Esperábamos este vídeo 👏 ¡Gracias! ❤️
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Gracias Dr! Lo que aprendo con Ud no se lo puede imaginar. Más que agradecido con lo que hace por una sociedad con cada vez más obesos y sedentarios.
Espero algún día vuelvan las consultas en el consultorio o aunque sea, via web!!!
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Una clase magistral, este video resume prácticamente casi todo lo que uno necesita saber de nutrición, gracias Doc.. sos un grande!
Gracias infinitas Dr. Sebastián por compartir todos sus conocimientos...son oro puro. Lo extrañe mucho.
Excelente Doc!! 👏👏 Sus consejos me están ayudando bastante
Estaba esperando este video doc, gracias por su excelente información! 🧡
Viendo este vídeo, solo me queda decir....¡ Gracias por existir, Doctor DE LA ROSA !
No puedo parar de ver los vídeos, es un camino de ida. Super interesante y claro !!
De manera sencilla, q tipo Macanudo este doctor, compartir tanto saber, sin vueltas, sin terminologías baratas, las cosas como son, así simple., gracias y felicitaciones doc 👌
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Quien vota por un video dedicado a los ectomorfos, los flacos como yo. Excelente video Dr.
Por aca jajajaja
Excelente!!!!..... por fin se comenta lo que realmente es verdad con respecto a las famosas calorías de los alimentos. El concepto de termodinámica asociado al metabolismo no es preciso. La verdad es cómo impacta en índice glucemico de los alimentos en nuestro metabolismo.
En la práctica nuestro cuerpo humano es una máquina hormonal y no termodinámica propiamente tal.
Gracias doctor por tocar este concepto, hace rato lo venía pensando y se cumplió.... 👍👍👍
Sus videos me ayudaron a bajar de peso bastante! Me he sentido bien a nivel de salud y ánimo, y sigue mejorando 💪
Estaba esperando su video. Gracias por seguirnos enseñando,educando y animando a llevar una mejor calidad de vida. 👏👏👏👏
Se lo extrañaba
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La mejor explicación Dr. como siempre 👏👏👏
Muchas Gracias Dr. La Rosa Excelente todos sus videos. Gracias a Ud. Con el ayuno intermitente 22/2hs pasé de 89kg a 75kg. Si bien parece poco no lo es. Ya que también empecé el gimnasio 6 veces por semana. Así que quemé muchas grasas y gané masa muscular. Me siento 20 años más joven. Aunque tenga 56 años... Un gran saludos a Ud y a todos los que comentan...!!!
Excelente video, como siempre. Me atrevo a pedirte que hagas un vídeo sobre problemas de ganancia de peso en personas delgadas de toda la vida. Que lindo verte hoy entre los doctores más vistos de CZcams te felicito.
Dr me gustaría un vídeo donde explique exactamente de qué Alimentos, té, hierbas, etc podemos obtener los pre bioticos, probióticos, suplementos, minerales y demás para tener un metabolismo rápido.
Soy vegetariana, no compro suplementos, me gusta obtener todo de forma Natural.
Comer comida real te cambia la vida, Video súper informativo, gracias !
Ha sido un viaje fantástico de la mano del conocimiento, la ciencia, hormonas, probióticos, velocidad del metabolismo, para encontrarnos con variables que determinaran el peso y no solamente contar calorías. ¡ Todo apuntado, todo para compartir !
gracias gracias doctor de la Rosa, ya cumplí un año viéndolo y que alegría y lo seguiré hasta que me llame el creador . 😁🙏🙏
Te extrañé!! Entré toda la semana a ver si había nuevo vídeo jajaja 🥰🤗💜
Hola Lucia gracias! apenas me acomode vuelvo a la rutina de lunes y jueves
@@DRLAROSA siempre te esperaremos 💜 no sientas presión, acomodate tranquilo!! ¡Suerte en lo que estés haciendo!
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Muchísimas gracias por compartir esta valiosa información!
De hecho vi algunos de sus videos sobre el ayuno intermitente y comencé a realizar este proceso en septiembre, yo padezco de hipotiroidismo y la verdad he bajado mucho de peso, me siento muy bien, con mucha energía,
Ya no se me cae el cabello como antes,
Incluso siento al comer saciedad muy rápido y me impide comer en grandes cantidades. Gracias a este video puedo entender mejor todos estos cambios que estoy teniendo!!! 🙏🏻
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Siempre le doy me gusta 😊 a sus vídeos solo comenzar verlo , y nunca necesito corregirlo al final del mismo 👍 GRACIAS
Magnifico video,como todos , súper bien explicado. Da gusto escucharlo... mil gracias por tan buena enseñanza
Si, a mí me empezó a funcionar la alimentación para adelgazar cuando logré dejar los alimentos procesados y multiprocesados incluso las gaseosas.
Gracias por tus videos , te descubrí ya en medio del proceso pero sirven y mucho. Gran divulgador.
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Muchas gracias Dr La Rosa por compartir sus conocimientos, son de gran utilidad. Saludos desde España 🤗
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Doctor yo lo veo a usted cada vez más joven, lo veo desde hace años y estoy empezando a notar que le están funcionando sus conocimientos, me ha inspirado a estudiar medicina y a seguir sus pasos, siga adelante ✨
Gracias Dr por todo su aporte a la sociedad, se que son mucho tiempo de estudio suyo, tiempo muy valioso que luego lo trasmite en enseñanza GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS
¡Siempre cuido mi alimentación por bienestar, ya que sufrí de gastritis. No me fijo en la cantidad de calorías que consumo, pero mi cuerpo rechaza la comida chatarra; desde que encontré y aplico su información sobre ayuno intermitente estoy mejor, gracias Dr. 😊!!!
Perfecto Ysabel esa es exactamente la idea!
Apreciado Sebastián, realmente, muy agradecido por el contenido de vuestros excelente vídeos. Nos ayudan muchísimo a fin de tomar decisiones respecto a nuestra salud. Nuevamente, mil gracias y saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ!!!...
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias, me viene en el minuto indicado.... Sufro hipotiroidismo, me alimento lo mas natural posible, estoy en control y me hicieron volver por un tiempo a la Levotiroxina, tengo un apetito voraz,... Su exposición, excelente información!
Mil gracias Dr Dios me lo bendiga Ud es un maestro realmente lo admiramos cómo con tanta facilidad y mucha prosperidad tiene esa capacidad increíble de explicar tan clarito es una gran ayuda mil gracias nuevamente y mil bendiciones
Estaba esperando muchísimo este tema ya que muchos nutriólogos y entrenadores dicen que si o si la ingesta calórica va a depender todo sobre el peso y siempre se me hizo algo ilógico ya que hay personas que comen mucho y les cuesta mucho trabajo aún así aumentar ahora solo falta que tan bueno es la ingesta en altas cantidades de verduras por los antinutrientes , gracias por el vídeo .
Exacto alberto. El verdadero problema radica en que no absorbemos todo lo que comemos (por ende no ingresa el 100% de las calorías consumidas) y no todos gastamos la misma cantidad de energía.
Gracias Doctor, maravilloso video. Es importantísimo aprender a comer bien y nadie nos enseña ya que acabaría con muchos problemas de salud. Cuando se es joven no importa en general pero después sí.👍
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Doctor ya estaba preocupada porque no había videos nuevos Gracias, extraño los libros que aparecen atrás de tu video ja , al pendiente ahora de tu short .
Amo este vídeo, sin duda es el primer vídeo que le mostraría a una persona que lucha con su pérdida de peso ❤
Tremendo video de información, cada palabra es una retroalimentación y nuevo aprendizaje, muchas gracias doc...❤️🔥
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
La respuesta es ayuno intermitente y cantidad de calorías en proteínas (animal y vegetal) y carbo en la alimentación, así mantiene un nivel bueno de grasa y una masa muscular buena (con ejercicio claramente).
así me ha funcionado a mí, ectomorfo con problemas para ganar masa muscular y desde que sigo al doc he ganado una cantidad buena de masa muscular y he mejorado mi salud
pd. tengan presente lo que el doc ha dicho en vídeos anteriores, bajar las calorías en general al largo plazo no es negocio, porque se entra en esa meseta al abandonar la dieta hipocalórica y vienen los rebotes de peso.
exactamente, el doc se enfoca en la longevidad a largo plazo pero fanaticos de otros especialistas lo atacan porque es pro ayuno , no solamente en eso si no que en otros temas sin analizar y que segun lo pone como unica solucion al ayuno la cual no es asi puesto que ni si quiera ven los videos completos donde explica que no es para todos que primero tienes que ir con tu medico para que te de orientacion sobre tu metabolismo ademas de conocer nuestro estilo de vida si el ayuno se adapta a nostros o no .
yo tambien hago ayuno porque se adapta a mi y me ha funcionado al igual que tu yo , hago la regla 3x1 al dividir mi plato obviamente haciendo enfasis en atencion de los gramos proteina y carbos añadiendo las pesas bajas a tu propio ritmo.
las dietas son espeficicas al igual que otro tipo de practicas pero de que te funcione depende de ti por lo cual no significa que no sirva el cuerpo se adapta por lo cual hay que escucharlo.
@@Hagridissavednow exactamente, muchos critican en general a todos los que somos pro ayuno porque creen que es dejar de comer, etc. pero no se dignan en siquiera escucharm leer e informarse.
pero bueno, gracias al Doc muchos han abierto los ojos y han mejorado su calidad de vida, me alegra que tú también mejores.
es mejor progresar lento pero seguro, para así asegurar longevidad, a una ganancia rápida que afecte a tu calidad de vida.
Muchas gracias La Rosa por brindar está información tan nutritiva y de manera totalmente entendible!!! Gracias por tan noble labor ❤. Todo lo mejor y que sigas por mucho más 🙌🙏👍
De verdad , explicas todo tan preciso y bien. Me atrae estos temas y más aún cuando lo explican como tú lo haces . 🔥👏👏👏👏👏👏
Lo más distante a lo que hemos venido escuchando incluso de los profesionales de la salud...
Siempre dando tanta y tantísima importancia a las calorías sin ver el contexto completo...
Muy agradecida doctor.
GRACIAS!!!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Otra cosa y un consejo: si eres un adolescente tampoco te deberían importar demasiado las calorias, al menos que estés con sobrepeso u obesidad, en está edad necesitas más nutrientes de comida real, no dulces ni chucherias, si tienes sobre peso cambia hábitos y verás la diferencia y si quieres definir el cuerpo espera a que crescas lo suficiente y comienza a hacerlo bajo tu propio riesgo.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
pucha xd yo tengo 17, estoy bien en mí peso pero quiero aumentar masa muscular y quemar grasa viceral. Qué me recomendarías?
Gran video!. Ya no me extraña de este gran Dr. y grandioso ser humano. Cada vez entiendo mas las claves y términos de la buena salud gracias a él. Longevidad, importancia del músculo, flora intestinal, insulina, cetosis, ayuno intermitente, etc,etc,etc. En lo particular me ha funcionado mucho el ayuno intermitente combinado con bajar al mínimo los azúcares. Intenté dejar el azúcar del todo pero no pude, lo siento, pero eso sí... Mi único pecado es mi taza de café con una cucharada de azúcar y mi pieza de pan. Todo lo demás de mi alimentación es con alta densidad de nutrientes. (No refrescos, no fumo, no tomo, no helados, no pizza, no hamburguesa, no dulces, no jugos encartonados, no papas fritas, no galletas, no procesados).Hago low carb porque hago ejercicio moderado , si hiciera ejercicio intenso le metería más a los carbohidratos pero no es así. Hago también mis sesiones de fuerza igual a un 70 % de mi límite. Me ayudó bastante conocer el ayuno intermitente porque así evito los picoteos de dulce durante el día. Es decir, me sacio y ya mentalmente mi cabeza se bloquea psicológicamente y entra en modo ayuno. Me siento fantástico, estoy en mi peso ideal y cada vez más vital. Gracias de corazón!
Hola Dr es grato saber que siempre está ahí para nosotros mil gracias Dios me lo bendiga siempre 🙏🙏♥️
Que alegría un video nuevo, cuídese mucho ❤😘 Se le extrañaba.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Hola doc, se le extrañaba. Muchas gracias por tan buen contenido, saludos!!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Dr por toda la maravillosa información, pero sobre todo Gracias por ser un Médico actualizado. Gracias por preocuparse por cada día ser un mejor Médico. Gracias por todo. Bendiciones
Mi doc te extrañamos mucho!! No podemos estar sin tus vídeos son medicinas para nosotros !! 🙏🏻♥️
Valió la pena la espera, excelente vídeo 🙌❣️
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
doctor, ya sé le extrañaba, siempre presente temprano para aprender más cosas, gracias por su contenido que siga creciendo, lo admiro doctor!!
Hola Marcelo. de viaje se complica la logistica de filmar. Gracias!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@marcosgonzalezotero9701 Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Nunca cuento las calorías .!!! 😲 Gracias Dr por la información de suma importancia para cuidar de la salud.🤗😘
Que maravilla y que lujo tener un médico así al alcance de la mano
Lo amo doctor justamente me estaba preguntando esto
Yo siento que contar, controlar es estresante y sobre todo respecto a la actividad tan cotidiana de consumir. Yo combino sabores, texturas, colores olores y evito por sobre todo aquellos consumibles y costumbres que me den picos altos de insulina. Mantengo en 92 kilos promedio una salud de hierro. Lo menciono porque coincido tanto con sus instrucciones doctor que solo me queda complementarlo con esas instrucciones que no tenía en mis apuntes. Gracias y saludos🇨🇴.
Es cuestión de enfoque.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
El estrés depende de la persona, cuento calorías desde hace 2 años y no me estresa al contrario se vuelve un hábito y te vuelve más disciplinado con lo que comes sin mencionar que es cuando realmente observas cambios en tu cuerpo.
@@melendeztono3294 Okey, es tu método y es totalmente replicable por muchos y válido por supuesto. Yo en cambio no me fijo en la cantidad exacta de micros y macros, por sobre eso está para mí atención en otros detalles como la combinación. Desde mi punto de vista vegano tengo un principio básico y es variar de día en día y de plato en plato y dentro del mismo plato. Siendo que toda la nutrición está dada en la naturaleza estando pues en mayor o menor cantidad en unos que en otros productos los minerales, las vitaminas los aminoácidos, lípidos, carbohidratos.... Entonces en vez de contar mejor para mí es no repetir aquellos productos que contienen lo mismo en el mismo plato ni repetir dos o tres días lo mismo. Y me ha resultado observando la salud que tengo a mis 60 años que es exelente. Otra cosa es cuando quiero suplementar por causa de mi actividad física ya sea para resistencia, reparación, o aumento.
@@melendeztono3294 exactamente 👌 yo lo hago no sé trata de que las calorías sean iguales, si no que podas comer y acomodar a tu dieta lo que te gusta y se vuelva flexible sin necesidad de ser tan restrictiva.
Gracias Dr. Mi Libro de anotaciones se hace cada vez más extenso! 😍
Excelente video Dr La Rosa, calidad de información transmitida de manera sencilla y con imagenes didacticas.
Hola Doc: muchas gracias por éste magnífico video. Tambien le quiero solicitar que hable del Glutation, pues he leido que no se absorve por vía oral y usted lo ha recomendado para la limpieza de higado. Muchas gracias por su tiempo. Lo amo 💟😇
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No cuentes las calorías. Haz que las calorías cuenten!!!
HIPER SUSCRITO..EN ESTE CANAL TENEMOS A DISPOSICIÓN LA MEJOR INFORMACIÓN ,CON SUSTENTO CIENTÍFICO ACTUALIZADO.,MIL GRACIAS DR LA ROSA . EXITOS.
DEMASIADA información para digerir en tan poco tiempo, muy valiosa! eso sí🙂🙂👍
Estaría bueno que un día puedas hablarnos de los embutidos y su relación con la salud. Excelente contenido Dr! Espero que sigas creciendo con tu empresa 👏🏼👏🏼
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Dr excelente, como siempre, consulta, que sucede cuando se realiza una cirugia bariatrica y la flora intestinal.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Es una de los mejores explicaciones que encontré, ¡ gracias !