3 TECHNIQUES TO RELIEVE YOU IN ANXIETY, PANIC, ANXIETY ATTACKS
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- In this video, I present 3 techniques that will quickly relieve you of anxiety and panic attacks. These techniques
You can use it against symptoms such as heart palpitations, shortness of breath, boredom, sugar elevation, muscle tension, loss of balance.
00:00 Check-in
01:15 Why do these techniques work?
09:14 1- Vagal Tone and Deep Breathing Technique
14:13 2- Valsalfa Maneuver Technique
15:41 3- Stretching Technique
***** My Other Videos That Will Interest You *****
► POSITIVE THINKING BUT HOW? • OLUMLU DÜŞÜNME TEKNİKL...
► UPGRADE YOUR MODE IN JUST 2 MINUTES! • SADECE 2 DAKİKADA MODU...
► RELIEVE ANXIETY IN 5 MINUTES - BREATHING EXERCISE AND BUTTERFLY EMBRACE TECHNIQUE • 5 DAKİKADA KAYGINI YEN...
► HOW TO SET TARGETS? DO I KNOW MYSELF ENOUGH? • HEDEFLER NASIL BELİRLE...
► PANIC ATTACK
ANXIETY
DEPRESSION
WAYS FROM OBSERVATIONS AND CONCERNS • PANİK ATAK | ANKSİYETE...
► 7 REASONS AND SOLUTIONS TO FEELING CONSTANTLY TIRED 7 REASONS AND SOLUTIONS TO FEELING CONSTANTLY TIRED • SÜREKLİ YORGUN HİSSETM...
► HOW CAN I GET OVER THINKING? - MINDFULNESS TECHNIQUE - MEDITATION EXERCISE • AŞIRI DÜŞÜNMEKTEN NASI...
► 5 THINGS YOU SHOULD NOT SAY TO YOUR CHILDREN - Mistakes Made in Communication with Children • ÇOCUKLARINIZA SÖYLEMEM...
► MUST WATCH IF YOU WANT TO CHANGE YOUR LIFE! PART 1
Personal Development • HAYATINI DEĞİŞTİRMEK İ...
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Get Rid of Stress bit.ly/33imHGZ
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
********* My Udemy Online Trainings ********
► To access the Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/course/stressle...
► To access Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/course/etkili-s...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/course/yazili-i...
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: czcams.com/users/Psk%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#panicattack, #anxiety, #anxiety,
Kaygı, anksiyete, panik ya da OKB probleminiz varsa mutlaka şu linkteki videomu da izlemenizi öneririm: czcams.com/video/3VCSLn5ig4Q/video.html
009d0d9090d0i0d9d0900d009d00dii90di09idiu09000di0d909000t090y9i00d909090d0d9d909d0909d0d90i0d900i09d00didi09d0i90d0i090id9d900090id000i09u09i9i0090id0id900di000di090d909d990d909900d9d0d0i009d009didiii0idi09d900y0i00id990d0009d90090909u0ydi0d009d0t90d0di9id0090i0d0d9090d90d0d90di80did000009d00990909090di00i009d90d9d090ii0i09d00d0i9iddi99000i09d909d0t90i0909000990di09d0009d90di90d00090i0i09090i090d0i90090d0d9d09009d0090d900i09i0d0d9009d0d0d09i00f9t0id0d90d990di0u09i09d00ii0d9d90d09d900u00idiii00i09di0d90d9090d909i90d0id990id090d909did00d00d909ddi0099d0909d0i0i090i090yi0i0000d00id0i99i0i009d909090099909d909d00id9090i00i9090090099iddi009d9990009i0ii09099000di0i090990999000i09090i99d90d0090id0id000990iyi90id9099099900i0i9u0900990id0i9d909iu900909d0i0ii090ydi0d099i0t0i90090990900909idi0090y00ii90900990009009990i00i900i00i0900idd0i9d09d9090d000900909099d900i09099009090i0t0909i090900i0id900id0900d0y0yi00i0i0i0ui0di000di090i009d0i9t99009d090900i090i90d0d90i0990d009d90i09009d0i09d90id9di9dd0i00did090000009u000i009d0009d09d90i0900i0i9i9d9y0id9d0i0di00i090i0i09d909099099d0di000ii0dd9f0d00di90090ii0099d090ii09i090idi0900i0id0090i09d90i0id9090i090iddi090909d00idi009d99d990i9di00i0dti0d909d9090990i0i00i09099d009d090d0i09i0d909di0d9000909d000000i9090d900id090i0d0i90i9900909990i090i090d00900i0000y009d90di909d00d909dii00ii00i00idi0di0009000d9090d909900i0id09i0i0f909d000id909900d0i090ii00di000idi0d9d0d0009d0yo90i0d9dii0d00i0d900900id90d0id9090i009ddi0d99909yii0i0d90i090id0i990990i00d9iif9d00uit090d00i00di0di0d9909i0di0id090di0f00ddi009d00909y0d09000i9i090990i09d0d909di090id09009d0i000u0u00d900i0909000909d00ii0000d00d0iid90900di090u0iddiy0y0i009di0d9di0i90900idi0it9di0990090di0099090i09y9i00iid90d9d0di0909ididd09i09i000d0idi099090d0id909d900di090i00990i90d0d0i900d990i0di0du99d0i0di0i0id0900d900dii09009i0d0900iid099y0d9d909d0900d9ui0iy009009di900i0i00i90y09i909ii0id90id00d00id00idi0i009t00di0i0i0i00990i00i0dd09d9090i0dd9i090i0id0did000id0i00090fd99dy0i00d0000d0f0di0d0id00d090i0i0d009d0000d0ii0i09000did090ii000d9i00d90i00yt0i0080d9d
@@nazantufan5478 biraz saygı .
@@nazantufan5478 karşımda olmasa bile şuanda bile utandım senin yerine sosyal medyada olsa yapma
Hocam öncelikle teşekkür ederim çok güzel anlatıyorsunuz siz biz de beynimize anlatamıyorum sadece şu iki şeyi atamadım her an kalp krizi gecirecekmis ölüm korkusu var şuan bile çarpıntı oluyor buda galiba ritim bozukluğu yapmış oda sıkıntı yapıyor azda iyi olsak beyin bırakmıyor sen nasıl iyi olursun diyor yoruldum artık
Özlem hanım ,siz yüce bir insansınız.lise yıllarında depresyon a girdim.cok pisikiyatri doktorlarina gittim ,bana sadece ilaç yazıp kullandirdilar.duygu bozuklugu ankasiyete bozukluğu yaşıyorum.yasim 69 .tesadüfen vidonuzu izledim.yuzlesmedigimi ogrendim .vidonuzu izleledikten sonra kendimi çok iyi hissettim .çok teşekkür ederim.iyiki varsiniz.
Maalesef psikolojik sorunların sadece “delilik” olduğunu düşünen bir toplumun insanlarıyız. Hayatımız travmalarla dolu ve yardım bulabilmek, yaşadıklarımızın gerçek nedenlerini anlayabilmek neredeyse imkansız. Bu ve buna benzer videolar için teşekkür ederim, gerçekten insanın sadece insani hisleri yaşadığını ve sebeplerinin evrimsel olduğunu bilmek rahatlatıcı.
Eskiden kafamı yastığa koyduğum gibi uyurdum.. artık her gece uyurken sizi dinleyip kendimi iyileştirmeye çalışıp öyle uyumaya çalışıyorum.
nasılsın şimdi
@@melisakaya8758 ben sabah 4 5 te uyuyorum 7 de kalkıp işe gidiyorum :D uykusuzluk alıştım ben ya :D sıkıntı olmuyor 3 4 senedir :D
@@melisakaya8758 tek sorunum sosyalfobim çok etkiliyor beni 1 kimlik dahi yenilettiremiyorum tek başıma kimse yokken işlerimi halledemiyorum illa biri olucak yanımda :( hayatdan çok mutsuzum sadece intihar düşünceleri var aklımda sıkıntılarımdan kurtulmak için doktora git diyorlar geçici fövme gibi 3 5 ay geçip tekrar etkisi gelicek sosyalfobimin
@@semihkoseoglu1799 emin ol yalnız değilsin. Dediğin şeyleri çok iyi anlıyorum İnan hepsini yaşadım yaşıyorum bu yüzden dediklerini anlıyorum bu hayattan kopmayı düşün ama hiçbir zaman gerçekletirmeye çalışma güçlü olmaya çalış. Eğer imkanın varsa gerçekten psikolojik destek al bu kötü bir şey değil. Şu an saat gece 2.30 ve bende anksiyete yüzünden uyuyamıyorum mesela.
@@melisakaya8758 ben sabahları kalkarken korkuyla kalbim küt küt yerinde duramıyor terli terli kalkıyorum bazen olmayan sıkıntılar yüzünden sıkıntı yaşıyorum sırf bu kendime özel işlerim olduğu için hiç bir zaman iyi olamıyacağım mutlu olamıyacağım hep başkasınaymış gibi yaşıyorum hayatı hep mutsuz istemediğim iş san ki 40 yıl boyuncaorada çalışıcakmışım gibi çıkınca nasıl iş arıyacağım nasıl halledeceğim nasıl konuşucağım zaten yüz yüze konuşurken elim ayağım sesim titriyor özgüven yok sosyal fobim yüzünden haklıda olsam haksızda sesim çıkmıyor savunamıyorum kendimi :( evlilik korkumda var bazen şakada yapılsa biliyorum ama istemiyorum kendi sorumluluklarımı yapamazken bide evililik sorumlulukları evin sorumlulukları dahada zorlaşıcak :( telefon çalsa bile açmamazlık yapıyorum konuşamam diye beklenmedik soru gibi bilemezsem cevap veremezsem diye telefon taşıyorum ama kimse arama yapamıyor hat kapalı mesela boş form doldurmak en kötü şey elim titirer yazı yazarken o boş kutucuklara doldurmak yazı yazmak aynı sözlü sınavmış gibi :( hızlı bitsin gitsin diyorum ayzılarım kötü çıkıyor
çok güzel bir iş yapıyorsunuz. insanlar bu teknikleri öğrenebilmek için binlerce lira harcıyor. pek çok insanda ne olduğundan habersiz. hatta en çok ihtiyaç duyanlar bu kesim.
teşekkür ederim.
çok teşekkürler, birilerinin değerini görmesi güzel
valla youtube iyi ki varsın beleşe terapi... :) emeğinize sağlık
Muhteşem bir anlatımınız var. Teşekkürler❤👏
Özlem hanım. Bu kadar video seyrettim, bu kadar detaylı anlaşılır anlatılan en iyi anlatımdı diye düşünüyorum. Gercekten iyi geliyorsunuz. Teşekkürler. 🌼
Hocam çok gerekli bilgileri anlayabileceğimiz kıvamda anlattığınız için çok çok çok çok teşekkür...
İyiki varsınız...
Teşekkürler hocam Allah gönlünüze göre versin inşallah 🙏
Harikasınız teşekkür ederiz 🙏💞
Hocam verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Ayrıca nefes egzersizleri gerçekten çok rahatlatıyor.
ALLAH razı olsun.Minnetdarım🤗🙏
Allah razi olsun sizden sizi dinledikçe rahatliyorum
Özlem hanım sağolun bu bilgiler gerçekten çok değerli.İyi ki varsınız.
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim Özlem Hanım.
Sizin sayenizde kaygı ataklarımla daha kolay başa çıkabiliyorum teşekkür ederim, Allah razı olsun❤️
Nasıl mesela nolur banada akıl verin ben çok kötü durumdayım hicbirsekilde geçmiyor
Sizs sarılasım geldi.O kadar içden, o kadar cana yakınsınız ki.♥️😚
İçimi çok rahatlattınız.Uykusuzluk,nefes alamama, Düzensiz kalp atışı geçici olduğunu bilmek. Dahası 4 kişiden 1 inde görülmesi, yalnız olmadığımı bilmek...
Yanlız değilsin.
Merhaba şimdi nasılsınız acaba iyileştinizmi
Bu düzensiz kalp atışı ne kadar sürüyor sizde? Bende inişli çıkışlı olsa da sürekli devam ediyor
@@mercury1477geçtimi
@@darksaka4504çok teşekkür ederim
Emeğinize sağlık. Süpersiniz.
tekniklerden önce anlattığınız bilgi, teori kısmı bile sakinleştirmeye yarıyor.. Allah razı olsun
12 yaşındayım psikiyatriste gidiyorum bu nedenle ama siz daha iyi geliyorsunuz size çoook teşekkür ederim
Harika içerikleriniz var. Teşekkür ederiz😃
Hep ne yaşadıysam sizden o videonun bildirimini alıyorum, Teşekkürler 💖
Hocam ne söylesem az gelir harika ötesisiniz tek kelimeyle..Başarılarınızın devamını dilerim..Saygı ve sevgiler.
Verdiğiniz teknikleri her gün yapıyorum çok faydasını gördüm. 🙏
iyiki sizin videolarınızla tesadüfen karsilasmisim 🥰Teşekkürler ağzınıza saglik ❤
hem kendimi geliştiriyorum videolarınızla hemde kendi sıkıntılarımı nedenini öğrenmek tedavi yollarını bilmek daha iyi hissettiriyor bana çok yardımcı oluyorsunuz sağolun hocam sizin gibi bir insanı tanımak çok güzel bir şey
Teşekkürler,çok pozitif elektron yansıyor,🙏👍
Gerçekten yürekten söylüuorum emeğimize sağlık panik bozukluk tedevisi görüyorum ama bu videodan sonra nefesimi hep tutttuğumu ve düzensiz nefes aldığımı anladım iyi ki varsınız sağolun insanlara çok iyi geliyosunuz 🙏
Allah sizlerden razı olsun ne dileğiniz varsa inşAllah gerçekleşir hocam
Artık çarşı pazara giremez oldum biseyler oluyor sanki ben gerçek dışı etraf sallaniyo yormuş gibi
Allah razı olsun inşallah cidden çok büyük bir iş yapıyor bildiklerini paylaşıyor ❤❤
Bu mükemmel kanalı yeni gördüğüme inanamıyorum gerçekten çok yardımcı oluyor teşekkür ederim. Bilgileriniz çok değerli. Okulda sorun olduğunda kesinlikle kullanacağım ♥
Tek kelimeyle harikasin hocam Rabbim sizden razi olsun vityolarinizdan cok faydalaniyorum
Psikoloji videoları izleyip de çözüm bulduğum tek kanal ne yapılması gerektiğini çözümü anlatan tek isim iyi dileklerimdesiniz🙏🏿
Size çoook tşk ediyorum yalnız olmadığımı her sıkıntı yaşadığımda sözlerinizi hatırlamak bana nasıl iyi geldiğini anlatamam. Yurt dışında yaşadığım için kendi ana dilimde bir doktorla konuşamamak çok zor. O kadar çok ihtiyacımız varki sizin gibi terapistlere. İyiki varsınız ☺️
Ya rabbim sizden razı olsun siz inanilmaz mükemmel bir insansınız rabbim ne muradiniz varsa versin bu dünyada ve ahirette beni anlatan beni anlayan tek insansınız sanki sizi karşıma çıkaran rabbime hamdolsun
Ne kadar iyisiniz keşke her meslektaşınız sizin gibi olsaydı
Özlem hanım sen harikasın bana çok iyi geldin yıllardır kactigim duyguları kabul etmeyi öğrendim senin sayende Allah razı olsun hocam ❤️
Çok kıymetli bilgiler gerçekten.Iyi ki varsınız💖💖💖
Çookk sagolun Allah sizdən razı olsun
Bilgi.Donanımınız.10.Numara Maaşallah Teşekkürler Hoçam selam ❤🙋🌷👍🤔
sizin video larınızla kendi iç sıkıntıları mı keşfediyorum iyiki varsınız çok güzel bir video olmuş ellerine emeğine yüreğine sağlık olsun inşallah Allah razı olsun senden
Hocam ağzınıza sağlık verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.Çokgerginbir insanım sizi dinliyorum ve de tekniklerşnizi uyguluyorum sağolun varolun.
Çoook tesekkur ediyorum ..şu an bana ne kadar iyi geldiniz anlatamam..Allah sizden razi olsun ins🙏 benim durumumda kac kisi sizin bu videolarinizla kendini harika ve pozitif hissediyor bundan eminim..ayrica beden diliniz mimikleriniz anlatiş tarziniz bile ikna ediyor bizi😊🙏
Sizi tanımak sizi takip etmek ve dinlemek o kadar iyi geliyor ki , çok çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık. Izmir'den sevgiler ♡
Bu detaylara ihtiyacimiz var.Tesekkurler.
ALLAH sizden razi olsu. Cox saq olun
Hocam 20 yıĺdır ankisiyete bozukluğu var kimse sizin kadar detaylı anlatmdı çok teşekkür ederim
Benimde var önceleri adını koyamıyordum ve hiç doktora gitmedim ama son zamanlarda çok siklasmaya başladı içimde çok şiddetli sıkıntı var çok kötü nolur biri banada bir akıl bir tavsiye versin
Cansın çok güzel anlaşır şekilde anlatmışsın.Teşekkürler...
Allah razı olsun
Sizi yeni tanıdım ve tanıdığım için çok mutluyum 🤍🌼
Çok teşekkürler bu güzel bilgileri bizmle paylaştığınız için
Sizin konuşmanız yolumuzu acıyor saya sola doģru gideceyimiz yeri gösteriyor ama her şeye raģmen faydalınıyoruz cok icten inandırıcı anlatıyorsunuz bu bir GERCEK bu cok önemli buna benzeri vidiyolarınızı beklerim ben kendimce böyle düşünüyorum sizleri tebrik ederim
Çok deyerli özlem hocam coktandir yorum yazamiyordum babamla ilgileniyorum rahatsizligindan dolayi bugün evdeyim videonuzu suan dinliyorum çok güzel video tamda ihtiyacim olmustu iyiki varsiniz saygilar hocam
Allah razı olsun dörd ildi panik atak hayatımı mahv edib yeni keşf etdim sizi ne gözel anladisiz muayinede oldum kecmir doktor sizi dinleyim inşAllahki kecer
Çok teşekkür ederiz canım hocam.iyiki varsınız..
Allah senden razı olsun gül yüzlü kadın. Yogun kaygı yasıyorum. Cok hassaslastim. Ayaklarim ellerimde karincalanma-uyusmalar oluyor.
Videolarından fayda görüyorum.
Bunlarin geçici oldugunu hic dudunmemistim❤❤❤
Notlarimi aldim ve panik atak geldiginde denicem ve sonuclari da yazicam tesekkur ederim 😊
hocam allah razı olsun çok güzel anlattınız . hocam theat healing nedir bu konuda video hazırlar mısınız
hocam sizi dinlemek insanı rahatlatıyor ☺ bu egzersizler cok güzel çok faydalı
Canım adaşım harika bir insansınız ayağınıza taş deymesin❤
Cok teşekkürler harikasınız ❤
Çoooook teşekkur ederiz ❤️❤️❤️❤️
Hocam sizi yeni keşfettim anlatımınıza bayıldım 🌸🌸 Kaygı durumlarıyla ilgili daha fazla bilgilendirici videolar çekerseniz çok iyi olur 💙💙
💕 teşekkürler çok güzel bir video
Özlem hanım sizin videolarınıza denk gelene kadar sadece bende böyle bir rahatsızlık var sanırdım. Yorumları okudukça benden daha kötü durumda olanlar da varmış. Ben çok gamsız biriydim dünya yansa amannn diyecek insandım aşı karşıtıydım. Zorunlu covid aşısı olduktan sonra panik atak geçirdim. Sizin sayenizde şuan yavaş yavaş bu rahatsızlığı yendiğimi hissediyorum. İyiki varsınız emeğinize yüreğinize sağlık iyiki varsınız ❤🙏
Sizi çok sevdim. İyi ki varsınız 💐
Çok degerli bilgiler verdiniz teşekkürler
Banada cokk faydanız var sagolun varolun 🥰
Kaygı ve stres o kadar enerji tüketiyor ki kaygı anında her yanımız uyuşuyor. Atlatmak nasip olur inşaallah
Çok güzel bir video olmuş elinize sağlık 🤗
Size sonsuz teşekkür iyiki varsınız
Nekadar pozitif birisiniz anlatımınıza bayıldım
Çok teşekkür ederim yüreğinize sağlık sizin anlattıklarınızın hepsi var bende bir zama diksiyon kurşuna gittim öz güven kazanmak için faydalı oldu sizin anlattıklarınızın dinlemiyor devam ediyorum sizi tebrik ediyor başarılar diliyorum
Allah ragzı olsun sizden panik atak var 2 yıldır bende ve ben bunun yeni farkına vardım gitmediğim doktor yapmadığım tahlil kalmadı tüm tahlil sonuçları iyi meğerse piskolojikmiş size çok teşekkür ediyorum hep takip ediyorum
Suan nasılsınız tedavi oldunuz mu
Emeğinize sağlık süper bilgilerdi
Özlem Hanım süpersiniz 🙏
Süper anlatıyorsunuz
Hocam sizi özlemiştik teşekkür ederiz desteğiniz için
Hocam merhaba... sosyal fobi için video demiştiniz.... bekliyoruz Hocam... teşekkür ederiz..🙏❤
Süpersiniz 🤗💖🙏
Çok teşekür ederim hocam sizinle çok cesaretli oldum ve egzersizler çok fayda veriyor
Harikasınız teşekkürler
Allah sizden razı olsun, zor ve başkaları tarafından anlaşılmayan bir rahatsızlık anksiyete bozukluğu. Dolayısıyla yalnız başına kendinle savaşıyorsun ve dediğiniz gibi insan kendini hiçbir zaman yenemez. Şimdilik geçici rahatlama olsa da bir gün inşaallah geçecek tamamen. Size gerçekten çok teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız!
Tamamen geçti mi kardeşim
Ne durumdasnz
@@mucahitates6137siz nasil oldunuz
Allah razı olsun sizden
Hocam iyi akşamlar. Emeğine sağlık. Teşekkürler.
Çok teşekkür ederim hocam bu ara çok stresliyim , videolarıniz beni hayata bağladı .İyi ki varsınız ❤❤❤
Emeginize saglik hocam
Cok guzel bilgiler👍⭐⭐⭐
Sizi dinleyerek kendimi normal oldugunu en onemlisi sayenizde sufi nefesi ogrendim ara ara kendimi o girdabın icine girecek gibi hissediyorum ama eskiye gore cok cok iyiyim❤❤cok teşekkürler
Hocam kanaldaki tüm videoları izledim çok güzel anlatmışsınız her şeyleri
Geçecek iyi olacağım 🥰
Bilgileriniz çok güzel aydinlatici uygulamaya çalişcam ins👍 sizden ricam araba kullanirken nasil sakinleşebilinir ondan bahsedermisiniz acaba? Çok teşekkur ediyorum🙏
Teşekkürler 🍀🌹♥️
teşekkür ederim 🙏🏻
Teşekkürler ❤
Siz olmasanızzz. Varsa iyi ki de size rastladım💞
Hocam çok teşekkürler sizi takipteyip 👏👏🌷
Deneyecegim hocam..selam ve dua ile❤❤❤😊😊😊
Allah razı olsun