How to Stop Overthinking:5 Amazing Ways
Vložit
- čas přidán 28. 12. 2021
- What can we do to deal with overthinking? How can we avoid overthinking? What techniques can we use? You can find the necessary techniques for the solution in our video.
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Coping with Fear-Anxiety-Anxiety-Panic Attack bit.ly/3HhsH4G
► Meditations, Techniques and Exercises bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Recovering from Obsessive Compulsive Disorder bit.ly/3Jr2WRl
► Self Coaching Studies bit.ly/3evUQbH
► Techniques to Analyze and Organize Thoughts bit.ly/3sFsX9m
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: czcams.com/users/Psk%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#overthinking, #overthinking, #constantthinking,
Düşünce düzenleme ile ilgili oynatma listesi linki : czcams.com/play/PLQ0GXHNs4RAFULyvObB5XEEjb_8h4G5_L.html
Mindfulness egzersizi: czcams.com/video/4r0FjSEtCGA/video.html
Kutu tekniği: czcams.com/video/RKY71n1eI5o/video.html
Azerbaycandan selamlar doktor Özlem hanım...ben çox aşırı düşünyor...düşündükce içimde korku başlıyor....sonra her bişeyden korkuyorum...sürekli kendimi gece rüyalarımda görüyorum ..çok sık rüya göryorum ..ne olur yardmcı olun bana
İçimde konuşyorum...düşüncelerimi başardığım kadar dağıtmak istyorum..çok stres yapyorum böyle oluncaa...
Size nasıl ulaşırım
Ayağını isti sakla, başını serin
Yemeğine fikir ver düşünme derin..( Azeebaycan şairi Nizami Gencevi)
Merhabalar size terapiye gelmek istiyorum yeriniz nerede
Fazla düşünmekten hayatın doğal akışını, diğer insanlarla doğal sohbet etmeyi unutuyoruz, içimiz bunalıyor… gene emeğimize sağlık hocam ❤️❤️
Aşırı düşünmek bir çeşit intihardır
Ohaaaa cok iyi bir örnek insanlarin 😂😂😂👍
Aşırı düşünmek gerçekten kötüdür intihar tercihtir ama insanı farklı yerlere götürür sürekli güzel aşırı düşünebilsek bu iyi bir durum ama bu müminun değil birden kötü düşünmeye başlarız bence aşırı düşünmek kötüdür
Özlem hanım böylesine bol problemlerin olduğu ülkemizde halk sağlığı adına yaptıklarınız çok kıymetli. İyi ki varsınız.
Allah sizden razı olsun.20 yaşındayım geçmişte yaptığım hatalardan dolayı pişmanım hatırladıkça kendimi paralıyorum.Gelecekte de aynısını yaparsam diye korka korka düşüne düşüne hayatımı devam ettiriyorum.Depresyonda mıyım neden böyle diye yüzlerce hastalığı kendi kendime teşhis ediyorum.Şu ana kadar delirdiğimi düşünüyordum ama çok düşünmekten olacağı hiç aklıma gelmedi düşünmezsem kontrolü kaybedecekmişim gibiydi.Allah ne muradınız varsa versin
Bende ince düşünenlerdenim ne yazıkki 🙋♀️ Fakat temiz havaya çıkarak yürüyüş yaparak çiçeklere kuşlara odaklanarak kafamdaki düşünceleri atabiliyorum Yada güzel bir kahvaltı çay demleyip kendimi mutlu ediyorum 🙏 İbadet ederek Allah’a yakın olarak kendimi mutlu hissediyorum çok şükür 🙌 Yorumlarınız için teşekkürler 💝
Emeginize saglik ne kolay geciyor ne guzel anlatiyorsunuz . Icsellestirmek sizinle çok huzurlu 💖💖💖
Hocam ben uyguladım faydali oldu. .ilk anda olmadı ..inat ettim vallahi etkili oluyor. .Teşekkürler
Hocam harikasınız. Çok da güzel anlatıyorsunuz fakat beceremeyip düşüncelerin içinde boğulup gidiyoruz. Odaklanma egzersizi önerinizi yapıyorum. Bunları da yapmaya çalışacağım. Teşekkür ederim.
Ne kadar tatlı tatlı açıklayıcı akılda kalıcı anlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim 🙏❤️
Hocam tam da belirtilerinde söylediğiniz gibi eksiksiz bir Overthinker'ım, bunun da yıllardır farkındayım. Sizinle bu video aracılığıyla tanıştım, videoda aktardığınız değerli bilgiler için ve emeğiniz için çok teşekkür ederim. Mindfullness ve Kutu tekniklerini izleyip uygulamaya çalışacağım 🙏🏻
Yaa bu kadını çok seviyorum.❤️konuşmaları bilgili sesi etkileyici maşallah 🧿
Sevgili hocam , cok teşekkür ederim öyle bir zamanda videonuzla karşılaştım ki ilaç gibi geldiniz, iyiki varsınız
Hocam paylaşımınız için teşekkürler.
ülkede olanlar malum, illa ki kısıtlı geliri olup kira ödeyen çocuklarının geleceği için çabalayan insanlar için kolay değil.
Zaman zaman an'da yaşamak tabi ki çok kıymetli.
Harikasınız sayenizde İçim çok rahat ve mutluyum teşekkür ederim
Çok faydalı şeyler anlatıyorsunuz. Her anlattığınız sanki beni tarif ediyor. Beynimi düşüncelerden kurtaramıyorum, devamlı koşuyor gibi.. Sizi dinlemek iyi geliyor...
Nə qədər çalışıram dəyişəbilmirəm çox çətindi bir işgəncədı aşırı düşünmə
Teşekkürler hocam. Bana çok faydanız oluyor.size dua ediyorum. Sivas tan selamlar
teşekkür ederim video için hemen abone oldum. yaşım çok büyük değil lise 3 teyim. 3-3,5 yıldır unutamadığım şeyler var :( çok hor görüldüm sınıf arkadaşlarım tarafından. ben bişey yapmıştım ama kötü bi amacım yoktu bana demediklerini bırakmadılar. açıklayamadım kendimi. çok yanlış davrandım gurursuz davrandım. her akşam sürekli kafamda senaryolar çiziyorum şöyle davransaydım ne olurdu diye. tekrar tekrar başa sarıyorum geçmişi ve kendi istediğim şekilde senaryo ciziyorum. farkındayım ne kadar anlamsız olduğunun. 3,5 yıl oldu unutamadım gitti. ama artık kararlıyım. unutacağım böyle olmaz. bu video biraz olsun iyileştirdi beni ❤️
Hocam bir yılki önce videonuzu izledim Allah binlerce kez razı olsun çok rahatladım kaygilarimla yüzleştim nefes egzersizleri yapıyorum artık ve bu videoyla da çok daha iyi tecrübe edindim düşünmeye ilgili çok teşekkür ederim,bundan sonra her videonuzu izliycem❤️
Gerçekten inanılmaz faydalandığım bir video emeğinize sağlık 👏👏
Hocam emeğinize ağzınıza sağlık gerçekten çok güzel anlatiyorsunuz önerilerinizi hemen uygulamaya başlıycam gerçekten çok ihtiyacım var .💗💗💗💗💗
Bu güzel faydalı bilgiler için sonsuz teşekkürler 🙏♥️
Hocam iyi ki varsınız en çok ihtiyacım olan zamanda geldi video 💕♥️♥️
Hocam emeğinize sağlık Allah sizin gibi faydalı insanları çoğaltsın💕💕💕
Hocam
Saglikli mutlu yillar diliyorum
Sayenizde müthis gelismeler oluyor tsklr
Sağlık mutluluk huzur dolu bir yıl dilerim güzel kadiN sevgiler 🤗💕🤗
Bilgileriniz için çok teşekkür ederiz
Notlar🌷
~Ana tam olarak odaklanamiyorsan aşırı düşünme sorunun olabilir.
~Aşırı düşünme bir zihinsel döngüdür.Otomatik davranıştır.
~1-)Anda kalma egzersizini ara ara yap.
~2-)Gelecek ile ilgili sorun çözüm odaklı git.Olasi senaryoları düşün.
~3-)Geçmiş için çözüm önerisi sun,dersleri al,sana ne kattı onu düşün.Degistirebilecegin bir şey var mı?Bunu düşün.
~4-)Dikkatini dağıtan bir aktivite ile uğraş.Bunu da abartma!Denge kur.
~5-)Zamanı iyi kolla.Kutu tekniğini kullan.
Hocam harikasınız. Süpersiniz. Hayırlı seneler
Çok teşekkürler, emeğinize sağlık
Siz benim için hayatıma 2021 de kattığım en guzel hediyesiniz iyi ki varsınız cok teşekkürler💖
Çok çok teşekkür ederim çok yardımcı oldu anlattiklariniz
Ağzınıza sağlık terapi gibi geldiniz bana
Şimdi ise terapi Alıyorum OKB için sizinde egzersizleri izliyorum çok teşekkür ederim iyiki varsınız 🌺🌺🌺🌺
Tam benlik konu teşekkür 👍🌹🌹
Özlem hocam çok yararlı bir kanalsınız bir süredir takip ediyorum bunun yanında psikiyatrist desteği ile ilaçta kullanıyorum ve daha öğrenciliği yeni biten biri olarak param olmadığı için bir psikoloğa da gidemedim. Bir süredir sayısız kitap okudum sizi ve sizin gibi birçok kanaldan psikolog tavsiyesi almaya çalıştım fakat artık tamamen geç kaldığımı düşünüyorum artık günlerim ilk seferinde başaramadığım işi ikinci seferinde bitirmek için cesaretimi toplamakla geçiyor. Umarım benden sonrakiler bu duruma gelmeden sayenizde bir çıkış yolu bulabilir.
Hiç bir zaman geç değildir,hele ki sizin kadar genç biri için, lütfen denemeye devam
Hocam gecmis aklima gelirse eski ben degilimki , farkindayim artik diye mutlu oluyorum. Saglik olsun huzur olsun hersey olur der buyuklerimiz. Oyle.
Bu video benim için çok faydalı oldu! Aşırı düşünmekten kendimi alamıyorum. Tam da ne yapacağımı düşünürken nokta atışı oldu! Bu önerdiğiniz teknikleri mutlaka uygulayacağım. Herşey için sonsuz teşekkürler... İyi ki varsınız! Sevgiler ve saygılar...
Vesvese falan mı var sizde de aşırı düşünmekten kaynaklanan Gülan hanım
Gülan hnm hocanın tekniğini uyguladım ilk anda olmuyor 3 ay inatla uğraş. .olmadı 6 ay inan başarıyorsunuzzz
Bu nasil bir diksyon. Nasil bir durus ❤
Anlatımınız için teşekkürler 🤗
Takıntı ya kaygıya kesin çözüm;
Kendine cevap verme kendinle konuşma
kendine cevap verme.
Her zaman kendinin kötü yanı seni rahatsız edecek sorular sorar işte o kendine asla cevap vermiceksin, çünkü vererek olacak şeyi değiştirmez sin. kendine cevap verme kendin bir kaç denemeden sonra sana soru sormaz....
kendine iyi yada kötü cevap vermeye kalkarsan kendinle konuşursan aldığın cevaplar sorular karşısında üzülürsün üst üste gelen korku birikmesi bombardıman gibi vurmaya başlar onun için kendine cevap verme .... vermezsen bir kaç denemeden sonra kendinin sana sorduğu sorular azalarak yok olur bir Dahada gelmez. Psikolojik problemlerin tek nedeni kişinin kendisiyle gereğinden fazla konusup tartışmasidir, çözümü ise ilaç değil kendinle konuşmayı bırakmaktır...
Okadar beni anlattinizki gerçekten ben kendimi dinlemekten bazen delirmişcesine yoruluyorum içimde yada kafamda sürekli geçmiş le beni yargılayan sürekli tartışan bir ben daha var sanki ve bu beni delirtiyor uykuya dalamama poroblemlerim var bazen kendimle tartiştigimda etrafımda o anda kim varsa bana soruyor sema farkindamisin kendi kendinle konuşup tartışıyorsun galiba ben artık hastayım beynim çok yoruldur
Hocam cok iyi geliyorsunuz bana size cok tesekkurler
Çok isterdim geçmişte yaşadığım her olaydan dersimi alıp kenara çekilmeyi... Aslında dersimi alıyorum ama bana ders veren olayı yıllarca kafamdan silip atamıyorum.
Bende🥲
Çok teşekkür tavsiyeleriniz mükemmel.
Ben çok yapıyordum bunu kendime bir çözüm buldum düşünmeye başladığım an elime kitap alıyorum kitap okuyorum... Mindfullness videosunu da izledim yatarken yapıyorum rahatlatıyor gerçekten....
Zihnim Ne.Kadarda.Yorulmuş Keşke Bu.Teknikleri Daha önce den Öğrenmek imkanı olsaydı 🤔❤🙋🌷
Her zamanki gibi harika bilgiler iyi ki varsınız
Çok teşekkür ederim ıyı ki varsınız
Sizi dinlerken sizi dinlemediğimi farkettim videonun sonunda. O derece aşırı düşünüyorum ya. Sizce ilaç kullanmam gerekiyor mu? nerdeyse 11-12 senedir ya hep geçmişteyim ya hep gelecekte. Anda olduğumu hatırlamıyorum. Ki olamıyorum, beceremiyorum bi türlü.
Çok teşekkürler hocam iyiki varsınız 👍 💕🌹🌹
Hocam ayrıca sormam gereken bir husus ben okb ve anksiyete tedavisi görüyorum kendi dokrorum dahil birçok ruh sağlığı uzmanından duyduğuma göre zihin faydalı düşünce ve işlerle meşgul edilmediğinde vesvese gibi olumsuz düşünceler üretmeye daha meyilli imiş bunun sebebi ve sizin düşünceniz nedir zihin neden boş kalınca sorun ve olumsuz düşünceler üretir,saygılarımla
Sevgiler güzel bir yorumlama ❣❣❣❣❣
Sagolun degerli hocam ıyiki varsınız...
Taammm ihtiyacım olan konu hocam teşekkür ediyoruzz 🌼
Tesekkurler ❤
Hocam harikasınız Sizi çok seviyorum 🥰🥰🥰
Tesekkurler
Harikasınız. ❤️
Hocam emeyine sağlık yureyin sağlık teşekkür ederim iyiki varsınız
Hocam okb’nin maladaptiv daydreaming hastalığının arasında ilişki var mıdır? Cevaplarsanız sevinirim. bu arada video için teşekkürler. Ellerinize ve emeğinize sağlık hocam.
Rez
+
Hocam Allah razı olsun sizden elimden geleni yapıyorum ama bazen yapamıyorum tam isteğim video ama ne yapmalıyım başka acaba 🤔❤️
Hocam gelde düşünme geçim derdi pahalılık eskiden ne güzelmiş sorumluluk yok hayat toz pembe dostlukların arkadaşlığın kral olduğu 90 yıllardan bugünlere bakınca gelde düşünme çok iyi anlattınız umarız beyin uygular şunu da anladım ne kadar düşünürsen düşün herşey olduğu yere varıyor kafanı yorduğuna değmez ama maalesef
👍👍Gerçekten çok güzel olmuş
"RUMİNASYON" yani zihinsel geviş getirme bence çok fazla insanın sorunu..Bu durum bir yere kadar farkındalığınızı artırabilir ama "AN 'DA kalamazsınız ve HAYATIN TADI KAÇAR..⚘
Bu arada saçınız güzel olmuş yakışmış 🤗
Hocam saygılar bir sorum olacak papatya çayının bir zararı olurmu zira bana çok iyi geliyor kafamı toparlıyor saygılar günde 2 bardak.
Özlem Hocam iyi akşamlar dilerim. Hoşçakalın. Teşekkürler.
Hocam videonuzu açtım ilk beş dakikasını pür dikkat dinliyorken. Birden dilkkatimin dağıldığını.aklimin yine geçmişe takıldığını fark edip .anlik kendime gelip tekrar toparliyorum. Bu sebepten videoyu sürekli başa sariyorum .bu elimde değil çok güzel dinliyorken kafa gidiyor .
Agzina saglik. Allah ne istedigin varsa versin
Beni düşünöeye iten sebepler hangi uni gideceğim hangi mesleği tercih edeceğim seçeceğim bölümü beğemmessem eğer o zaman ne olacak ve son olarak yutupta çok fazla faydalı içeriğe bakmak
Ufkumu iki katına çıkardınız. Teşekkürler..
Çok güzel bir sözle girdiniz bütün konunun özü diyebiliriz
Sağol güzel Hocam! 🙏🌞🎆💙💚💝💜
Hocam alkol ve uyuşturucu maddeler öfori hissi yaratmasına rağmen paradoksal olarak aynı zamanda anhedoniye ve depresyona nasıl sebep olurlar ayrıca dehbli insanların alkol,madde ve kumar alışkanlıklarına daha yatkın olduklarını birçok makalede okudum bunun sebebi nedir,saygılarımla.
Hocam benim.basimda ağırlık var sürekli yorgunluk etraftaki seylere odaklanamiyorum gozlerim.bulanik.goruyor sanki başımın içinde makina çalışıyor yabancılaşma yaşıyorum etrafa ne yapmam lazım
Kalbimde sıkıntı duyarak uyanıyorum nasıl geçireceğimi bilmiyorum sizi izliyorum tekniklerinizi uygulamaya çalışıyorum iyileşirmiyim özel terapi almam gerekirmi
Hocam inanın bu video yu izlemeden söylediğiniz şeyler benim hergün yaptığım şeyler ve şimdi sizden de duydum ya özgüvenim iyice yerine geldi, acaba boşamı kürek çekiyorum ben diyorken inanın 😉👍
Harikasınız
Hocam "kan tutulması" indan nasıl kurtulunur? Bunun videosu var mı?
Tam zamanında
Mesela bu videoyu izlemeye basladigimdan beri sürekli "bir video 18 dakika olur mu?" diye asiri düşünmekten videoya konsantre olamadim.
Hocam zaten sıkıntı herşeyi bir tarafa bırakmamak.. Onu başarsak gerisi ne isterseniz yaparız.
Sizi dinlerken bile adapte olamıyorum başka şeyler düşünüyorum :)
Iyi gunler tanidik biri oldu oyle cokta yakin degil 1 haftadir beynim yandi surekli aklim yarumdum co fena neler desem kafamdaki konusani susturamadim yardim lutfen
Özlem hnm birini kaybettiğimiz zaman ne yapmamız gerekiyor psikolojik olarak bunla ilgili video istiyoruz
Hocam bılgılerınız ıcın tesekkurler ben çok takılıyorum antıdeprasan ilaç kullanıyorum her gece bır tane uyku hapı kullanıyorum ama bu ilaçlardanda kurtulmak istıyorum bunun bir çaresi varmı bıtkisel akupunktur vs benım bilmediğim başka tedavi yöntemleri ben bu ilaçlardan nasıl kurtulabilirim benim sorunum geçmişim yardımcı olurdanız çok memmun olurum teşekkürler❤️
Çok düşünceliyim
Hocam ders calışırken aşırı düşünüyorum hemen bu durumu fark edip ders calişmaya odaklanıyorum.sizce boyle yapmaya devam etmelimiyim?
Evet 😊
@@ozlemtokgozozsoylar cok TEŞEKKÜRLER .
@@aa.5981 rica ederim, dikkatinizin dağıldığını fark ettiğiniz an, andasiniz demektir, ve bunu her fark ettiğinizde beyninizi ana dönme konusunda eğitmiş ve geliştirmiş olursunuz
Bende de var ozellikle yatağa yatinca kendimi düşünmekten alikoyamiyorum....ne yapmaliyim?aynen beni anlattiniz
İlk kez yaptım ve adeta kan hücrelerim yenilenmiş gibiydi
Keşke gittiğim psikologlarda sizin gibi içimizi aydınlatabilse iki tane anti depresan ilaç yazıp gönderiyorlar beynimiz dahada uyuşuyor bu yazılan ilaclarla
Psikolog ilaç yazmaz yazamaz
Hocam annemi kaybettim abimin yanındaydım girtlagi alındı artı kovit oldu bırakıp temasliydim annemi göremedim kendimi suçlu hissediyorum hergun aklımda bunu durumu bu teknikle atlatabilirmiyim sevgiler
Hocam farklı olumlu bir şey düşünmemiz doğru olmaz mı?
Hocam disimizda birakmak belki etkili olabilir. Hani belki Allah a emanet etmek, salmak filan belki
Yanlız kalınca beynim doluyor😬😓
Gezmek,okey,oynadığımda takıntı olmuyor😃müzik,aktiviteler gerek☕
Ayak sıcak, baş serin👍👏💯😆tskler hocam
Çözüm odaklı bir tavsiyem..KİTAP OKUMAK..👍👍👍👍⚘Ve SPOR yapmak, özellikle YÜZMEK, daha hızlı yüzmek👍👍👍👍⚘DANS ETMEK., hayatın ritmimi artırımak
👍👍👍👍⚘Ve bol bol GEZMEK👍👍👍👍⚘
Çooooook mutsuzuuuuum hocam 😭😭😭😘
Bende çok fazla düşünme ve kaygılanma var ne yaziki
Hocam sizi dinlemeye doyamıyorum ama kendimide toparlayamiyorum
Sizi dinlemek güzel