Mejores fuentes de PROTEÍNA VEGETAL
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- čas přidán 20. 11. 2016
- Una preocupación común acerca de las dietas vegetarianas y veganas es que pueden carecer de suficiente proteína.
Sin embargo, muchos expertos coinciden en que una dieta vegetariana bien planificada puede proporcionarte todos los nutrientes que necesitas.
Ciertos alimentos de origen vegetal contienen significativamente más proteína que otros, es por eso que hoy les comparto algunos alimentos de origen vegetal con proteína que pueden ser una excelente opción si eres vegano, vegetariano o buscas reducir tu ingesta de proteína animal.
Recuerda que las dietas altas en proteínas pueden promover la fuerza muscular, la saciedad y la pérdida de peso.
REFERENCIAS:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11...
nutritiondata.self.com/facts/l...
nutritiondata.self.com/facts/c...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/96...
link.springer.com/article/10.1...
nutritiondata.self.com/facts/c...
nutritiondata.self.com/facts/c...
nutritiondata.self.com/facts/n...
onlinelibrary.wiley.com/doi/10...
nutritiondata.self.com/facts/n...
nutritiondata.self.com/facts/l...
BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS HEMP • Beneficios de las semi...
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Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente - Zábava
Eterno amor a las lentejas son deliciosas, saludos y gracias por entregar información fidedigna de un punto de vista profesional.
un places, muchos saludos :) gracias por mirar el video
Lentejas, semillas de cáñamo, avena, semillas de chía, lamaranto, quinoa, nueces, almendras, pistachos, frutas : guayaba, moras, platanos. Verduras
Apunte las que conosco
Gracias el video deje la carne y queri ver fuentes para consumir proteínas.
Excelente video gravias por dejar las referencias
gracias por tus recetas q son maravillosas y toda tu información quiero preguntar si la avena primero hay q sacarle el gluten para consumir porq he mirado muchas recetas q la consumen tal cual viene en la funda..mil bendiciones
genial toda la info del video! muchisimas gracias! una pregunta, ¿que pensas de congelar los alimentos? por ejemplo, yo cocino las lentejas y las congelo asi las tengo listas siempre, no se si pierderan sus propiedades entre la coccion y el congelado. muchisimas gracias! :D
Holaaa gracias por la info! Me encanta tu página!.
❤avena❤
no engorda
Excelentes consejos Adriana a mi me gusta ponerle una cucharada de chia a mi botella de agua y limón 🍋
Cuales tienen mas proteinas, de todo lo que ud informó, mychas geacias y feliz dia
Me gustaría ver el
Vídeo donde hables más a profundidad de la soya :)
muy buen video pero una observacion te sugiero que digas cantidades para obtener todo que coase de proteina y cuanta seria mucho mejor por ejemplo 1taza de lentajas suple mi proteina de 1 comida con mu carbo o aparte puedo comer pan germinado
muy buen video...una consulta hay algo encontra de combinar ciertas legumbres con la avena...u otro vegetal que tenga alto contenido de proteína...???
Y los frijoles y el garbanzo??? :S
GRACIAS MI DRA. POR ESA NOTÍCIA NUTRICIONAL. ..SLDS DESDE VENEZUELA
Me encanta que hagas vídeos muy buenos.
Excelente informaciòn Adriana!
Gracias por explicar de manera sencillo y fàcil
un placer, muchas gracias por ver mis videos
Hola! tengo poquito de seguirte me encantan tus desayunos, comidas y cenas pero hay algo que quisiera preguntarte a cerca de la malteada de proteína la recomiendas para sustituir el desayuno con proteina o no..? gracias de antemano
Hola me puedes decir que marca de mantequilla de cacahuete recomienda
Te rifaste espero y no te ofendas eres una chingona te luciste con la información mil gracias
Muchas gracias!
Ugh odio que la gente piense que la única proteína que existe es la carne
Si me gusto el video gracias Dra.
Excelente video Adriana. Con las semillas que mencionas puedo hacerme un batido de proteína vegetal sin tener que comprar en tiendas de renombre sobre todo por los conservadores.
Que tengas buena noche.
Hola Adriana, te saludo desde España. Acabo de encontrar tu canal hace poco y me encanta la información que aportas porque me da confianza y se nota que eres una profesional en toda regla. Yo en el desayuno ando tomando desde hace tiempo lo siguiente:
En un bol añado:
- 3 cucharadas de avena en grano
- 1 yogurt griego
- un puñadito pequeño de almendras o nueces (alterno días)
- un puñadito de frutos rojos o papaya
- 1 cucharada de semillas de chía, sésamo o lino (triturado previamente)
Todo ellos lo bato bien con la batidora y lo tomo como si fuera un yogurt. ¿Ves sano este desayuno? ¿O me recomendarías alguna variación?
Gracias por tu respuesta, me gusta mucho tu canal!
hola una pregunta solo se consumen así las semillas de gem
Adri me encantan tus videos,por favor un video sobre porciones de comida!!! muchas gracias!! miles de bendiciones para ti!!
claro que sí, lo consideraré para futuros videos
Gracias por hacer estos videos tan informativos 👍🏻😃
Hola buenas noches, en donde compras tú, la avena y que marca. Gracias
Me encantó tu vídeo, gran calidad de informacion. Además creo que eres una mujer muuuuy hermosa!
de acuerdo ...lo esperare con ansias a verlo
:)
Hola tengo poco viendo tus vídeos pero me han ayudado mucho, de verdad muchas gracias por enseñarme a comer saludable.
A todos les he dado like por qué realmente son muy útiles y ya me suscribí.
Me gustaría que me dijeras que tan cierto es que, es mejor remojar la avena y exprimirla y enjuagarla para retirarle todo el gluten?
Agradecería tu orientación.
Bendiciones
Pero e eschchado que aunque como todo lo que detalla en este video igual hay que consumir vitamina b 12 podria aclarme esto porque estoy preocupada
Excelente información, podrías ayudarnos con más información sobre los alimentos que serían buenos para las hormonas, esto para las mujeres en especial, mil gracias de antemano. Lindo día
Gracias por tus vídeos muy útiles y bien explicados, nueva suscriptora, saludos!
bienvenida al canal Diana, muchos saludos
Me encano tu explicación
Mil gracias ya me suscribí, das consulta o en línea?
Buen vídeo, quisiera saber que opinas sobre la soya transgénica, yo por eso no consumo tofu o tempeh. Además se dice que son indigestas.
Saludos
Muchas gracias
Hola hermosa, me encanta la información que nos compartes pero tengo una duda o muchas más bien, podría ayudarme. Ya que mi mamá se encuentra enferma y no puede comer nada sólido. Por lo cual su asesoría me a ayudado mucho.
Me encanta tu canal tengo entendio que si mezclas dos proteinas de tipo vegetal como frijoles y arroz el contenido energetico se duplica y se crea algo mejor que una proteina animal es cierto?
Suelo tomar para cenar sopa de verduras o cremas de verduras. Me puedes aconsejar para mejorar la cantidad de proteína.
GRACIAS por el vídeo.
Hola . Alguna marca de avena que sea de buena calidad?
Hola me encanta tu canal! tengo petición de temas para próximos vídeos
Tus compras saludables, que marcas y a que lugares acudes para hacer tu despensa
que comes a lo largo de todo un dia para darnos ideas
mil gracias!!!
muchas gracias por tus sugerencias Magda, con mucho gusto prepararé un video así en un futuro, anotado en la lista de pendientes :) saludos linda
Gracias por tu fina atención, ya empecé a poner en práctica varios de tus consejos!!!! 😊😊😊
Balanceando La Vida Balanceando La Vida hola buenas tardes queria preguntarte esque yo. tengo bajo peso y desayune un licuado de 2 cucharaditas de avena con pera y guayaba y una huevo crees que esta bien mi desayuno o estoy mal y qie podria comer ???
Gracias por la información!!!
Sería bueno que dijeras cuanto se debe de comer x ejemplo de lentejas en 1 comida y que más para ser completa la proteína, x p orcion, y cuanto sería en grs en proteína, para saber
Hola me gustan mucho tus consejos de nutrición...que opinas de la leche de almendras
Como siempre, super video😉😉
Gracias por la informacion me ayudo mucho
Hola disculpa pero cual con cual se puede combinar para que se aproveche mejor la proteína :)
Muy interesantes tus vídeos. Muchas gracias. :)
un placer :) muchos saludos
Me encantan tus videos, gracias por la informacion👍👍
Muchas gracias :) que gusto que te sirvan los videos
Le faltó mencionar linaza, cacahuates, hay un vídeo muy bueno sobre proteína vegana, yo lo acabo de preparar y está delicioso:
1 taza de cada una: cacahuates pelados, linaza, amaranto, ajonjolí, semilla de girasol y semilla de calabaza. Y 1/2 taza de cacao puro, sin azúcar.
Una delicia 😋
Si tu dices que es delicioso, lo aré amiga gracias.
Gracias por tus videos son súper útiles.
Podrías hablar de temas como alimentación en la menopausia; para hidratación en la piel, fortalecer huesos, etc. Mil gracias y bendiciones
Si por favor
Holaaa , puedes hacer un vídeo para incrementar el hierro en los niños
Gracias
hola dra disculpa yo tengo quistes en los senos y me dijeron que las semillas me pueden ocasionar ese tipo de problemas, y que lo tengo prohibido comer muy seguido, además de que he notado que cuando consumo las semillas me sale acné, ésto es cierto??? cómo puedo sustituir las semillas??? las semillas de hemp me ocasionarían lo mismo??? de antemano grax y felicidades por tu canal saludos
Hola no podría dar porciones que podemos comer por peso o edades hacer una tabla nutricional si es mucho pedir
Adriana si quisiera volver un plato de legumbres una proteína completa puedo combinarla con frutos secos en lugar de cereales encontré un artículo que decía que se puede asi
muchas gracias por la información bonita tarde😊
un placer :) muchos saludos
ya me.suscribi me encanta este canal🌻
¿En que escuela o universidad de la CDMX o de Querétaro nos recomiendas estudiar diplomados de nutrición?.
Buen día Adriana! Muchas gracias por tus videos, me gusta mucho como presentas la información de manera fácil y sencilla. Tengo una duda, es cierto que consumir avena de noche engorda?
Hola Samantha, mira no podría generalizar, depende mucho de cada caso, de la actividad física de cada persona y sus necesidades, pero por lo gral. recomiendo el consumo de la avena por la mañana y no por la noche por la cantidad de carbohidratos que contiene. Si eres una persona muy activa la podrías consumir en la noche tmb.
Hola podria agregar la hoja de chaya rica en proteina y se puede guisar hacer agua ó en ensaladas del sur del país se consigue en los teanguis
Hermosa sonrisa.!
Qué opinas de la proteína orgánica de Birdman/Falcón ? Muchas gracias
Te agradeceria si haces un video acerca de una lista de carbohidratos, grasas y proteinas. Es que aun no se identificar cuales son carbohidratos (buenos)
Hola Maye, tengo ya un video con esa info. se llama comer saludable para principiantes :) ojalá te sirva :)
Balanceando La Vida hermosa licenciada en nutrición, muchas gracias por su canal, es de gran ayuda y de gran bendición, saludos. desde monterrey.
Hola
Yo tengo una pregunta. Tengo approx 4 semanas de ser operada de la manga gástrica.
Yo he sido muy sensible de mi estómago toda mi vida.
Soy Intolerant a productos lácteos/ lactosa. Estar recién operada no puedo comer granos. Mi nutricionista en Gringa y toda las lista q me ha dado para comer mi estómago no lo tolera, paso adivinando y buscando a ver q puedo comer que sean productos latinos para consumir/comer ya que paso con mucha devilidad.
Que me recomienda comer productos de que contengan Proteina y claro productos latinos.
Gracias 😊 me encanta su canal
Recomienda las semillas de hemp para niños?
Gracias¡
Has un vídeo sobre las proteínas como producto, los más recomendables...
estupendo video
Pero la chia, con ella hay que tener moderación al consumirla ¿No?
Que hermosa sonrisa tienes. Saludos.
Hola otra vez , como sabes me encantan tus vídeos y me an sido de mucha ayuda y con respecto a este tema de las proteínas, padesco hipotiroidismo subclinico, ingerir soya es nocivo para mi ?
si la consumes en moderación no tiene por que ser un problema :)
que buen canal ! me he visto todos los videos
muchas gracias en vdd por ver mis videos, muchos saludos
La quinoa me encanta, la cocino ligada con arroz integral,,,
Hola señorita guapa. Mi medico me ha dicho que las personas mayores no debemos ser vegetarianas,que debemos consumir pescado por lo menos. Me gustaria saber su opinion. Gracias.
Gracias preciosa buen dia!!
gracias a ti por ver mis videos
La mujer mas bella que vere en mucho tiempo 😍🇲🇽
Hola, doctora quiero que me ayude no sé qué hacer, tengo alto el colesterol y los triglicéridos, estoy tomando medicamentos para bajarlos pero no siento que me estén ayudando. No sé que comer estoy haciendo las recetas que usted tiene en su canal pero me aburre, quisiera que usted me indicara una dieta específica ya que padezco de hipotiroidismo. Estoy desesperada doctora ayúdeme por favor bendiciones y muchas gracias, esperando su respuesta
Hermoso contenido en este canal muy claro especificó, me encanta ..!!
buen dia, me encantaria que hablaras de como desinfectar correctamentel os vegetales y frutas, porfis para no quitar o alterar sus propiedades
con mucho gusto, es un tema que me han estado pidiendo así que lo voy a hacer próximamente :)
Hola y como se prepara la quinoa ??
doctora por favor un video acerca de que comer para el hipotiroides y endometriosis. me gusta mucho su canal gracias
con mucho gusto, prepararé un video en un futuro, muchos saludos
hola me gusta como lo explicas todo vien q dios te bendiga y te de mejores oportunidades
muchas gracias Ana, muchos saludos
Gracias por esplucar tan bien soy Inés de argentina
Srita. Adrián me gustaría tenerla en mi fb ya que me gusta mucho lo natural y me gustaría tomar una rutina de pesas y a la vez tener sus valiosos consejos más a la mano. Saludos
Hola, doctora
HOLA, YO CONSUMO PROTEINA DE SOYA EN POLVO UNA CUCHARADA EN UN LICUADO TODOS LOS DIAS DESPUES DE CAMINAR DURANTE 30 O 40 MINUTOS, PODRIAS ORIENTARME PORFAVOR,YA QUE DICEN QUE LA SOYA ES DE CUIDADO,,,GRACIAS ESPERO TU RESPUESTA.
Q pasa con las personas q tienen ácido urico alto se puede consumir está proteina
Yo tomo proteína de soya todos los días eso es mucho o moderado para ti?
Aparte de inteligente, es usted muy muy, bonita, y su sonrisa es única.
Disculpen , los champiñones cuentan como fuente de proteína ?
Gracias!!! Muy buen video, xfavor me gustaría q hicieras un video para preparar comida para toda la semana ya q yo solo puedo cocinar domingo y preparo para toda la semana solo q ya me canse de dos o tres recetas q tengo
hola, voy a considerar el tema para futuros videos, muchos saludos
Nombres de las frutas que tienen proteinas y como las llamamos en Argentina.
Yo tengo litiasis vesicular, puedo comer lentejas?
Preciosa .Lic. vivo en Guadalupe N.L. donde tienes tu consultorio
buen día buen inicio de semana. pregunta que dices del yoghurt cn búlgaros gracias me encanta toda la información que nos brindas
si lo puedes comer sin problemas :) todo lo que no sea procesado: adelante
Balanceando La Vida gracias que linda por tener la delicadeza de contestar muy buen inicio de semana
Muy Buen Video, Bien Explicado, Tambien me encantan las lentejas como fuente de proteína y los Garbanzos. Muchas Gracias por Compartir, Saludos Cordiales.
Hola me encantan tus videos realmente aportan información útil. Una pregunta la avena y el amaranto es mejor consumirloscocidos o crudos?
puedes consumirlos de las dos maneras :)
Balanceando La Vida Muchas gracias!!!
hola! me gustan tus vídeos la información y sobre todo las recetas están muy padres. :) gracias. quería saber si puedes hablar de él cuscús... y alimentos que pueden comerse durante el embarazo
hola linda, muchas gracias por tu comentario :) con mucho gusto tomaré en cuenta tu sugerencia de tema para futuros videos :)
Balanceando La Vida gracias!!! que estés muy bien !!!! :D
Hola Adri soy tu fan :3 ¿podrias hacer un vídeo para las personas que tienen hígado graso?
hola Linda, muchas gracias, con mucho gusto! lo anoto para la lista de videos pendientes :) saludos hermosa