Manger le SOIR fait-il GROSSIR? Tout sur le TIMING NUTRITIONNEL
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- Le petit-déjeuner est-il le repas le plus important ? Faut-il manger des glucides le soir ? Le timing des repas est-il cohérent quand on fait du sport ?
Nicolas OTT, préparateur physique et nutritionniste, répond à ces questions en donnant toutes ses recommandations aux sportifs désireux d'améliorer leurs performances.
▬▬▬▬▬▬▬ 📦 NOS MEILLEURES VENTES ▬▬▬▬▬▬▬
🐮 Nos Whey : bit.ly/3myJypi
🌱 Notre gamme Vegan : bit.ly/31SNwkK
🍪 Nos snacks (barres, beurre de cacahuètes..) : bit.ly/2JiCC19
👕 Vêtements Hommes : bit.ly/31SYK8R
👚 Vêtements Femmes : bit.ly/31T1V00
💼 Nos accessoires : bit.ly/3e8T9jG
🆕 Pour goûter nos produits : bit.ly/2G8po5M
▬▬▬▬▬▬▬ 📱 NOS DIFFÉRENTS RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
Vous voulez apparaître dans nos prochaines vidéos ? Laissez-nous vos questions en commentaires pour que nous puissions y répondre dans de prochaines vidéos.
Le meilleur rapport qualité prix sur le site leader de la nutrition sportive : fr.myprotein.com/
Suivez-nous sur nos réseaux sociaux pour votre dose de motivation et de renseignements autour du sport :
Facebook ▶️ / myproteinfra. .
Instagram ▶️ / myproteinfr
Spotify ▶️ open.spotify.com/user/p1utmv4...
Blog (nutrition, entraînement, recettes) ▶️ fr.myprotein.com/thezone/ - Sport
Merci pour cette vidéo ! C’est bien de préciser que ça ne joue pas un role majeur, en tout cas beaucoup moins que la gestion des macro nutriment.
Oui la hiérarchisation est nécessaire !
Merci vous faite du tres bon travail
Merci !
Bonjour Nicolas, j'ai découvert il reste encore peut de temps tes vidéos, maintenant qui m'inspire beaucoup. Cependant mon gros point faible dans mes objectifs reste l'alimentation. Propose tu des programmes nutrition individuels ou quelqu'un à me recommander? Merci à toi et force 💪💪
Merci bcp
Le timing nutritionnel est pour moi important pour la performance intellectuelle également 🧠
Oui. Très interessant de se renseigner sur l’amélioration des performances cognitives liées au jeûne notamment.
Super la vidéo jme demande moi je me réveille a 4ham et mentraine a 4h30 environ tu me conseil koi comme routine au réveil coter alimentation
Merci
Je pense que le corps n’a pas d’horloge et le fait qu’il est en digestion toutes les 2-4-5h l’organisme es-tu déréglé 😕
Bonsoir Nico si je déjeune à 9h et mange à 14 h est ce que je peux remanger à 17h00 car je travaille dans un bar et il est difficile pour moi de manger le soir est ce bon pour ma santé merci d avance bonne soireee
Je m'entraine le matin a 6h,je mange aprés que a 12h , j'ai un petit déjeuner pauvres en glucides , haut en lipides et protéines ,mon dejeuner est le + calorique (1050 kcal), et le soir je mange pas mal de protéines , un peu de lipides et des glucides exclusivement des légumes.
Pourtant ca n'a aucuns impact sur ma progression (prise de masse). Comme quoi tout le monde est différents! =)
Justement pour la pdm augmenter ses glucides c'est le mieux à faire
@@gregou8765 pas forcement la preuve je prend du poids et propre. Et pourtant les glucides représentent seulement 25% de ma diète.
@@anne-sophieNOC t'as peut-être pas un métabolisme rapide alors parce que tous les ectomorphes en prise de masse augmentent leurs glucides genre pâtes riz etc
@@gregou8765 Je suis uniqueee mdrr🤣
@@anne-sophieNOC bah force à toi en tout cas
Bonjour
Les desserts sont ils néfastes?
Quels desserts privilégier? Yaourts? Fruits? Peut on en prendre a chaques repas?
Merci
D après moi si les macros de tes desserts correspondent avec tes macros de la journée c est bon
Ta question est super large. Et la réponse précédente réponse assez bien à ta question.
l'OMAD en sueur
Je prend de la l’carnitine en gélules sa fait 1 mois je perd plus de kilo mon poids c’est stabilisé mais il me reste 5kg à perdre encore pourtant j’en n’est perdu 14kg pour le moment comment sa se fait merci
Revois sans doutes ton déficit calorique et glucidique un peu à la baisse (progressivement) et éventuellement ton intensité/séances d'entraînement, au cas où n'abuse pas sur le cardio: 2-3 bonnes séances par semaines suffisent largement (de préférence durant les jours de repos)
@@jarodflytesk8367 ok merci je vais baisser mais féculents
@@jarodflytesk8367 ok mais dans la journée je dépense plus que je mange
@@polotov9678 Tu dois calculer tes calories de maintenance et crée un déficit d’environ 500 calories. Continue de bien t’entraîner, de manger varié et équilibré et de consommer suffisamment de protéines (entre 1,5g et 2,5g de prot par kg de poids de corps).
Pour calculer facilement réfères toi à la valeur pour 100g sur les fiches nutritionnelles des aliments et utilise une balance alimentaire pour être précis, tu devras juste faire un peu de calcul mental ou utiliser une calculatrice pour savoir exactement ce que tu manges ;)
(Si tu veux t’éduquer en habitudes muscu et alimentation je te conseille la chaine « JamCore »)
Bon courage!
Ok merci
Cette vidéo parle de quoi au juste? Prise de masse ou perte de poid?
C'est pas du tout la même chose et tout est mélangé.
Pour prendre de la masse ok on peut manger 6 ou 7 repas. Mais dans tous les cas c'est pas bon pour la santé. Ca va juste créer des piques d'insulines a répétition. On peut tout a fait prendre de la masse en mangeant plus inteligement et 2 ou 3 fois par jour.
Pour la perte de poid il faut manger 2 fois par jour max, et le jeune intermittent est un tres bon moyen de bruler les graisses, et bon pour la santé.
Cette vidéo est juste la pour vendre des produits.
Entièrement d’accord avec toi, j’ai l’impression qu’il nous pousse à manger beaucoup trop et ne mentionne aucunement la balance calorique sur 24h.
@@johnyjohn67 il est juste la pour montrer son tee shirt le mec 🤣
Bonjour, attention, le jeune intermittent n'a rien à voir avec la perte de poids, il sert simplement à mettre son système digestif au repos puisque le nombre de calories ingéré dans la journée est le même mais reparti différemment 😉
@@gwendolinecatoire8320 quand je parle de jeune intermittent je ne dis pas qu'il faut se gaver le soir pour ruiner son jeune. Je parle du jeune intermittent dans une optique de perte de poid. C'est a dire manger qu'une a 2 fois par jour sans se gaver avec 16h entre. Ce qui me semble logique... on entame pas un jeune intermittent dans un optique de prise de masse ou de prendre du poid... le but étant avant tout d'ingérer moin de calories.
Mdr si je mange autant je deviens obèse