10 HÁBITOS PARA SER MAIS SAUDÁVEL | XTREME21

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  • čas přidán 22. 08. 2024
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Komentáře • 354

  • @cristianeoliveira-nv8bb
    @cristianeoliveira-nv8bb Před 4 lety +576

    1 - Acordar cedo
    2 - Aquecer o corpo
    3 - Treinar
    4 - Alongar
    5 - Meditar
    6 - Sair da zona de conforto
    7 - Alimentação saudável
    8 - Tomar água
    9 - Aprender algo novo
    10 - Compartilhar

    • @lucassobris
      @lucassobris Před 4 lety +27

      cristiane oliveira nem todo herói usa capa :)

    • @cristianeoliveira-nv8bb
      @cristianeoliveira-nv8bb Před 4 lety +2

      @@lucassobris não entendi infelizmente observação..

    • @andrecamara9588
      @andrecamara9588 Před 4 lety +5

      Show!! Muito bom saber que sempre temos algo novo para aprender e passar, vamos nos mexermos para o melhor....

    • @ANDERSONFERREIRA-op2dr
      @ANDERSONFERREIRA-op2dr Před 4 lety +4

      @@cristianeoliveira-nv8bb ele tá te agradecendo por colocar a lista.

    • @cristianeoliveira-nv8bb
      @cristianeoliveira-nv8bb Před 4 lety +3

      @@ANDERSONFERREIRA-op2dr ah q legal...fiquei sem entender...rsrs

  • @brunnobrunialti
    @brunnobrunialti Před 4 lety +226

    Meu amigo quero agradecer vc Sérgio Bertoluci!!!!
    Meus últimos exames de triglicérides deu 940 o normal é 110 !!!!!!
    Meu pai faleceu de enfarto fulminante a 2 anos !!!!
    Estava indo p mesmo caminho e julho deste ano resolvi mudar tudo ..... um amigo me falou dos seus treinos e tudo mudou .... treino todos os dias no meu quarto sozinho e parece que vc esta comigo me dando a maior força e ontem cheguei no meu objetivo estava com 91kg em julho e ontem 20/09/19 cheguei aos 78kg.....
    Meu amigo e te chamo assim pq vc é minha cia todos os dias nos treinos MUITO OBRIGADO QUE DEUS TE ABENÇOE!!!!!
    Bruno Osasco / SP

    • @clngam4510
      @clngam4510 Před 4 lety +4

      parabéns, continue assim e você vai longe!

    • @lizianelustosa8502
      @lizianelustosa8502 Před 4 lety +2

      👏👏👏👏👏👏👏👏 Parabéns!

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  Před 4 lety +9

      br bt 👏👏👏👏👏👏👏👏

    • @JulianaRLC
      @JulianaRLC Před 4 lety +7

      Cara, isso se chama amor próprio!!! Meus parabéns!!! E ainda por ser grato por isso.
      Sua saúde é o seu bem mais precioso.

    • @wg.locutor
      @wg.locutor Před 4 lety +2

      Parabéns!

  • @byancacouto3061
    @byancacouto3061 Před 2 lety +5

    HÁBITOS:
    1- acordar cedo.
    2- aquecer.
    3- treinar.
    4- alongar.
    5- meditar.
    6- sair da zona de conforto.
    7- alimentação saudável.
    8- beber água.
    9- aprender algo novo.
    10- compartilhar.

  • @leandrobarbosadelima5643
    @leandrobarbosadelima5643 Před 4 lety +51

    Eu incluiria na lista o banho gelado. Te deixa energizado, melhora sua pele e cabelo e de certa maneira também te tira da zona de conforto.
    Gratidão por seu trabalho, Sérgio!

    • @leandrobarbosadelima5643
      @leandrobarbosadelima5643 Před 4 lety +4

      @Pedro Henrique Comigo foi ao contrário, depois que comecei essa prática, nunca mais fiquei gripado, minha imunidade aumentou muito.

    • @eujosesouza
      @eujosesouza Před 4 lety +1

      @Pedro Henrique banho gelado não consigo vou tentar outras coisas

    • @lmn1963
      @lmn1963 Před 2 lety

      Tem que gostar de banho

  •  Před 4 lety +28

    Exercitar a mente é tão importante quanto exercitar o corpo.
    Parabéns pelo vídeo

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  Před 4 lety +5

      Renato reat exatamente 💥💥

  • @fabionoselhirodrigues9468
    @fabionoselhirodrigues9468 Před 4 lety +13

    EU ACORDO AS 4:50 DA MANHÃ E VOU PARA A ACADEMIA AS 5:45 E MALHO DE 6:00 ÀS 7:00 DEPOIS VOU PARA O TRABALHO..E CORRO UMA VEZ POR SEMANA 18 KM... OBRIGADO PELA DICA,,,,,MAS EU NÃO ME ALONGO ANTES DE MALHAR SÓ DEPOIS QUE EU MALHO....💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

  • @MarceloTotti10
    @MarceloTotti10 Před 4 lety +32

    Sérgio, encontrar o seu canal foi uma benção. Obrigado!

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  Před 4 lety +2

      Canal Futgame 🙏🙏🙏

  • @clebertesilva
    @clebertesilva Před 3 lety +1

    Vários outras pessoas passam essas dicas, mas o que diferencia é a maneira que se fala e você passa as dicas de uma maneira diferente. Você inspira, motiva e simplifica!

  • @vallsantos2751
    @vallsantos2751 Před 4 lety +21

    Sensacional um profissional de valor 😘

  • @carlosdaniel-jr2zk
    @carlosdaniel-jr2zk Před 4 lety +44

    Cara você tá de parabéns tô aprendendo muito com você continue assim

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  Před 4 lety

      carlos daniel tamojunto 💥💥

  • @fiukkas
    @fiukkas Před 4 lety +12

    Acordar cedo é uma glória!

    • @marisneves6709
      @marisneves6709 Před 3 lety

      Roniel Alves tb acho , aí consigo entender uma pessoa que levanta as 10 da manhã , a manhã è linda è respiramos um ar mais puro enquanto os preguiçosos dormem🤣🤣🤣

  • @Felipe-ys4mc
    @Felipe-ys4mc Před 4 lety +8

    Obrigado Sérgio. Um grande exemplo a ser seguido por todos que querem uma vida melhor e mais saudável.

  • @michelalves515
    @michelalves515 Před 4 lety +9

    Só ouvi verdades
    Ainda mais na zona de conforto
    Passei na pele essa parte ...
    É um veneno dos brabos ...
    Ótimo canal meu amigo.
    Paz sucesso e prosperidade pra ti.

  • @josianesilva1657
    @josianesilva1657 Před 3 lety

    Bom-dia,hoje achei você estou sendo tudo isso que você falou(negativa),água eu bebo bastante.A coisa mais difícil era eu ficar doente, de uuuuuns teeempos pra cá engordei tenho 54 anos,engordei estou com 94kg, 1,67 de altura,cheia de dores e problemas na coluna,fiquei hipertensa e agora tomo remédios e por aí vai.Sempre fui muito alegre,sempre trabalhei e sempre tive energia boa .
    Estou com colesterol alto,triglicerídeos alto.Li também um testemunho aqui e também parei para analisar de alguém que o pai infartou ... e está fazendo mudanças...quero mudar...e espero conseguir apartir de hoje.Algumas coisas comecei a fazer Comecei a comprar mais frutas,arroz integral,verduras etc...Porém sei que tenho que mudar mais ainda.
    Espro conseguir.
    Obrigada por você partilhar e ensinar a cuidar verdadeiramente da saúde.
    Parabéns

  • @willianpacca2790
    @willianpacca2790 Před 4 lety +5

    Você é monstro cara, adoro seus vídeos. Também sou formado na área mas aprendo muito com você

  • @osneberclaudiofilho5846

    Olá, boa tarde. Antes de me formar já assistia alguns vídeos e dicas suas, hoje ainda sigo essas dicas e agradeço por essas dicas e tuas energias positivas. Meu nome é Osneber amigo, sou policial militar e concluindo pós graduação em Educação física. Deus abençoe sua vida!

  • @ricelelimam4704
    @ricelelimam4704 Před 4 lety +5

    Parabéns Sérgio,vc é um exemplo 💪🏋️🤼🚴🏊

  • @alexandrebraz1951
    @alexandrebraz1951 Před 4 lety +1

    Obrigado Sérgio, faço seus treinos todos os dias, recuperei minha saúde e estou com uma mente cada dia mais forte.
    Você me inspira todos os dias e sempre que possível compartilho seus ensinamentos.
    Um dia quero ter a honra de conhece-lo pessoalmente para te agradecer e apresentar os resultados. Uma ótima semana para você, sua família e a todos do canal.

  • @kildeniafreire3400
    @kildeniafreire3400 Před 4 lety

    Vc é um exemplo de pessoa. Não o conheço pessoalmente mais tenho um grande prazer de ter encontrado vc aqui no CZcams. PARABÉNS VC É UM GRABDE EXEMPLO DE SER HUMANO.

  • @castieloliveiracarlote2267

    Excelente profissional, gosto muito dos seu videos, parabéns mestre

  • @gustavozuini
    @gustavozuini Před 4 lety +1

    Fico feliz só de imaginar que um cara com o físico legal assim se alimenta bem, dorme cedo, acorda cedo, não bebe álcool, enfim, saudável de verdade, da hora, só falta me dizer que faz trilha e curte a natureza, daí vamos ser amigo! rsrs

  • @primo0194
    @primo0194 Před 4 lety +1

    Só tenho que te agradecer de coração, seus vídeos servem como motivação não só para mim Mas para muitas pessoas, isso fato👏👏 estou aprendendo muito com você man, estou evoluindo de mais com suas dicas de treinos top 😎seu canal é excelente está de parabéns, sucesso pra ti que deus te abençoe sempre tmj abraços!!!

  • @pablomelo3405
    @pablomelo3405 Před 4 lety

    Cara venho aprendendo muito com vc. Vivia uma vida sedentária só ficava jogando vídeo game, não ligava pra atividades físicas e isso foi me dando resultados muito negativo. Dores no corpo, fadigas constantes, muita falta de energia no trabalho e muitos outros problemas. Agradeço imensamente pelos conselhos. Vc é uma grande inspiração para mim. Sucesso em sua vida em tudo o que fizer. E mais uma vez muito obrigado por me fazer acordar e ter o prazer de sentir o lado bom da vida que é prática de hábitos saudáveis. Abraço irmão que Deus esteja contigo sempre.

  • @silmaratakatsu3749
    @silmaratakatsu3749 Před 4 lety +4

    Sérgio, eu treino e pedi para os pessoal da academia pra se inscrever no seu canal... Pq vc esta de parabéns

  • @ribamar_monteiro
    @ribamar_monteiro Před 4 lety +2

    Melhor do que malhar é ter paz interior💪🙏👏👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾.
    Grande Sérgio.

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  Před 4 lety +1

      Ribamar Monteiro tamojunto 💥💥

  • @adeilsonsantoslima5541

    Boas palavras muito obrigado. Pelo incentivo pela pessoa e professor que vc e sergão te conheci a pouco tempo pelo CZcams mais através dos seus ensinamentos ja tenho resultado no meu corpo e na minha mente obrigado

  • @ianmlopes7051
    @ianmlopes7051 Před 4 lety

    Eu só tenho a agradecer ao Sérgio Bertoluci, pois seus vídeos de exercício são muito práticos e fácies de fazer, e desde então tenho me dedicado mais aos exercícios melhorado minha alimentação, tenho tido mais disposição no dia dia. muito obrigado.

  • @rodrigomattos6509
    @rodrigomattos6509 Před 3 lety

    Eu estava com qse 90Kg , com pedra no rim , vida sedentaria , pessima alimentação , psicologico pessimo , crises de ansiedade e algo tinha que mudar por necessidade e voltei a treinar com voce e logo tudo mudou , Sou outra pessoa hoje e continuo evoluindo , Desde ja meu muito obrigado, sou seu fã

  • @waltermatiaswetzstein3119

    obg
    vc ta ajudando muito no dia a dia, que Deus abençoe seus dias

  • @peanutsmedianetworks1711

    Oi, sou o Thiago, tenho 18 anos, quero muito agradecer a você querido Sérgio. Desde o primeiro dia deste ano tenho feito muitos treinos que aprendi com você e cada vez mais tenho obtido resultados excelentes. Em dezembro de 2018 eu estava com 98 quilos, apesar de ter 1 metro e 94, ainda assim tinha muita barriga e com seus treinamentos desde o começo do ano perdi 26 quilos e hoje estou com 72 quilos e muito mais feliz com o meu corpo. Obrigado grande Sérgio, você mudou a minha vida.

  • @alessandrowendell5439
    @alessandrowendell5439 Před 4 lety +1

    Obrigado Sérgio!
    Você será recompensado sempre em razão do benefício que propicia para as pessoas...
    Parabéns!!!

  • @nilsoncandido2692
    @nilsoncandido2692 Před 4 lety

    14min e 30 das mais puras verdades , à mudança de hábitos Muda tudo em volta , até a forma de vermos o mundo , Saúde e Paz e muito obrigado 👍👍👍

  • @waldembergaraujo914
    @waldembergaraujo914 Před 4 lety +2

    Que bom se todos tivessem acesso a água alcalina.
    Parabéns pelos vídeos meu amigo que o criador continue te abençoando sempre.

  • @gremioimortal7441
    @gremioimortal7441 Před 4 lety

    SOU DE PORTO ALEGRE, ACABEI DE CONHECER SEU CANAL COM 1 MILHÃO DE INSCRITO. ACHO QUE DEVE SER O PRIMEIRO CZcamsR DE PORTO ALEGRR COM 1 MILHÃO DE INSCRITO
    PARABÉNS.

  • @humbertocalcada1957
    @humbertocalcada1957 Před 4 lety

    OBRIGADO DE PORTUGAL ...FORTE ABRAÇO...EM GRANDE FORMA, GRAÇAS À ESTE SR...

  • @ivonetemacedo3075
    @ivonetemacedo3075 Před rokem

    Suas aulas esta me fazendo muito bem . Obg

  • @andersonleite7935
    @andersonleite7935 Před 4 lety +4

    Descasque mais e desembrulhe menos, ótima frase Sérgio!!!!

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  Před 4 lety +1

      Anderson Leite exatamente 👏💥

  • @marcelobraga3146
    @marcelobraga3146 Před 4 lety

    Bom este ano resolvi fazer diferente , nas minhas férias resolvi entrar no crossfit e confesso como está sendo bom pra mim nossa mudou muita coisa pra mim acredite , passei a me alimentar melhor tenho , mais disposição até o meu humor mudou , diminui muito no álcool enfim , não quero abandonar isso pois os 43 anos vejo que tomei a decisão certa .
    E seu vídeo é ótimo já compartilhei aqui .
    Muito obrigado por ceder um pouco do seu tempo para nos ajudar.Deus o abençoe , grande abraço!

  • @quatroevinte4.20
    @quatroevinte4.20 Před 4 lety

    Muito obrigado Sérgio, uma pena que não te acompanhei antes. Você tem ajudado muita gente a mudar suas vidas. Parabéns!!

  • @joaogomes-jj5oi
    @joaogomes-jj5oi Před 4 lety

    Parabens Sérgio vc é incrível, com apenas 14m e 30s de video consegue fazer a vida de uma pessoa mudar. Sou de portugal e acompanho-te hà mt tempo. Abraço.

  • @RAFFZZZZZZZ
    @RAFFZZZZZZZ Před 4 lety

    Fala Sérgio, cara acompanho teu canal a mais o menos um ano ou mais até , e faço academia hoje, mas antes , por acompanhar teus videos nunca ficava parado, montava treinos com seus videos, e tento seguir ao maximo seu estilo de vida(na saúde) teu canal é mto bom cheio de conteúdos não só pra saúde , mas também pra vida, admiro demais seu trabalho , abraço .

  • @tiagocarvalho4310
    @tiagocarvalho4310 Před 4 lety

    Sempre soube que ele ea além da parte física e chegava na mental. A ciência já provou que exercícios e alimentação são poderosos para o cérebro. Muito inteligente. Um cara desenvolvido pessoalmente.

  • @rafaeladolfo107
    @rafaeladolfo107 Před 4 lety +1

    Eu acompanho os seus treinos é muito máximo.

  • @hilsonsilva4943
    @hilsonsilva4943 Před 4 lety

    SÉRGIO DESDE QUE COMECEI ASSISTIR SEUS E SEUS TREINOS PERCEBI QUE MINHA SAÚDE MELHOROU MUITO.
    GRACIAS AMIGO

  • @Dane3970
    @Dane3970 Před 4 lety +4

    Sérgio, vc é incrível cara, eu amo Xtreme 21 👏👍!

  • @jhonatangabriel9493
    @jhonatangabriel9493 Před 4 lety +6

    Esse vídeo ficou FODAAAAAAAAAAAAAA! Sucesso Sérgio!

  • @viniciusrossi9753
    @viniciusrossi9753 Před 4 lety

    Sigo, faço e admiro pra caramba esse cara, parabéns pelo trabalho, está ajudando muitas pessoas a realmente mudar suas vidas🤞

  • @rodrigoribeiro5275
    @rodrigoribeiro5275 Před 4 lety

    Cara eu pesava 106 to com 92 agora i tenho uma despozisao de um jovem de 15 anos na Fasso todos oas seu treinos junto com vc to meio devagar nas barras mais ti agradeço muito cara queria ti agradecer pessoalmente sai da zona de conforto i mim sinto um super mam

  • @franciscodasilva2574
    @franciscodasilva2574 Před 4 lety

    Bom dia Sérgio.. você é uma pessoa exemplar, é impossível assistir a seus vídeos e não tirar algo de bom além dos treinos.
    Deus abençoe você e sua família!!

  • @gislenefarias7996
    @gislenefarias7996 Před 4 lety +1

    10 dicas tops e fundamentais 😉✌🏻 valeu Sérgio Bertolucci...
    Deus te abençoe grandemente sempre 🙌🏻🙏🏻

  • @leonardopontes434
    @leonardopontes434 Před 4 lety

    Muito bom Xtreme 21 treinar e boa alimentação.

  • @MarcosSilva-hb7ev
    @MarcosSilva-hb7ev Před 3 lety +1

    Simplesmente sensacional

  • @marciabahr9287
    @marciabahr9287 Před 3 lety

    Adorei todas as suas sugestões, vou colocá -las em prática e compartilhar pois oque foi excelente para mim quero que todos sinta essa energia que recebi agora.......Boa noite gratidão

  • @maurorickson8672
    @maurorickson8672 Před 4 lety +1

    Show de bola o vídeo.

  • @thayysfreitasguerdes8988

    Nossa eu fiquei e mocionada de verdade me tocou gostei muito de todos os conselhos o brigado professor😚❤👏👏👏👏

  • @rosangelaporto2523
    @rosangelaporto2523 Před 3 lety +1

    Video incrível . Obrigada por dividir essas dicas saudáveis .

  • @vitoriosantos3581
    @vitoriosantos3581 Před 4 lety

    Cara, feliz e grato pelo exército mental que compartilhou conosco.

  • @jefersondefinitivo2200

    Continue vc é inspiração sua motivação cativa da vontade de te seguir parabéns e obrigado

  • @ap_cerberocerbero6830
    @ap_cerberocerbero6830 Před 4 lety +1

    Oi Sergio, adoro xtreme 21🙌❤gostaria de ver um vídeo seu falando de alimentos saudáveis que agente pode achar em mercadinhos e fala-se qual a temperatura ideal da água para que agente possa beber.

  • @christianobulkool4532
    @christianobulkool4532 Před 4 lety

    Muito bom esse vídeo . Que aprendizagem parabéns

  • @FAWahl
    @FAWahl Před 4 lety +1

    Sérgio, primeiramente, grande abraço para você. Realmente precisava ouvir isso, obrigado, parece que esse vídeo foi feito para mim. Obrigado Sérgio. Abraços.

  • @danielealves1723
    @danielealves1723 Před 2 lety +1

    Você já pensou em sair da zona de conforto, ir para zona de esforço, fazer mais do que uma pessoa comum? Ótima meditação 🤗🙌👏🥋

  • @costa6180
    @costa6180 Před 4 lety

    Parabéns Sérgio Bertoluci , Professor , Amigo e um Exemplo , Fera demaissss👏👏👏👏

  • @sidineiabaptista6613
    @sidineiabaptista6613 Před 4 lety +1

    Oii eu tenho muitas dores no pescoço e nos nervos das pernas tem vídeo seu de alongamento se ñ tem faz um pra nós insinuar obrigado

  • @roseligomes6621
    @roseligomes6621 Před 4 lety

    Seus ensinamentos são super valiosos obrigado por existir em nossas vidas 🤗😊

  • @carlosadriano6323
    @carlosadriano6323 Před 4 lety

    10 Dicas para a vida, obrigado de verdade!

  • @wladimirmoraes4226
    @wladimirmoraes4226 Před 4 lety

    Cada video íncrivel um melhor que outro. Sergio muito obrigado pelos exercicios, conselhos e ensinamentos. Ajudam a transformar nossas vidas e ter melhor qualidade de vida

  • @Felipethecristo
    @Felipethecristo Před 4 lety

    Parabéns Sergio. Isso nos motiva ainda mais sermos melhores no que somos.

  • @carlalopes1015
    @carlalopes1015 Před 3 lety

    Amei as dicas,á 1 mês e meio que estou numa alimentação saudável já perdi 8 kg e meio.

  • @joaosoares2145
    @joaosoares2145 Před 4 lety

    Grande Sérgio !!!
    Gerando valor pra vidas das pessoas !!! Obrigado! Parabéns!

  • @lusimarlamarte5515
    @lusimarlamarte5515 Před 4 lety

    Muito bom!!!!
    Começar, continuar e nunca parar...inovar e aprender sempre.

  • @geversonsilva3506
    @geversonsilva3506 Před 4 lety

    Sábias palavras irmão parabéns que Deus te abençoe sempre obrigado pelas dicas e treinos são top dão resultado de vdd.

  • @proseandoafe619
    @proseandoafe619 Před 4 lety

    Muito legal... Valiosas dicas. Creio que ao menos de 7 a 8 dicas não é tão difícil assim colocar em prática !

  • @alexandrepoleonedeabreu1876

    Legal todas suas dicas realmente funciona

  • @joseivo6112
    @joseivo6112 Před 4 lety +1

    Bom dia Sérgio,
    Você é o cara,
    Deus é nossa senhora abençoe você e família sempre 🙏

  • @rodrigobusanelistella4169

    Ótimo canal! Ótimo professor, aulas estimulantes que faz a pessoa seguir em frente.... mesmo quando parece que não vai conseguir, realmente leva ao extremo! Parabéns pela sua iniciativa.

  • @lucianametnek1876
    @lucianametnek1876 Před 4 lety

    To adorando seus videos e suas dicas , tenho aprendido muito e colocado em pratica nos meus treinos . Cada dia que passa me sinto melhor ! Obrigada !

  • @cidalialeorah8960
    @cidalialeorah8960 Před 4 lety

    Muito bom ...Parabéns pelo conteúdo abordado é o que precisamos ....Entre o ir e o ficar ...que fique o melhor e deixe ir o que nada nos acrescentará .

  • @grtsaudeemfoco
    @grtsaudeemfoco Před 4 lety +2

    Muito bom Sergio, treino junto com vc a semana toda, obrigado pelo trabalho belíssimo que tu faz. Eu, estou inscrito e divulgo seu trabalho como forma de pagar o que vc faz para a gente !!

  • @giulianomarques970
    @giulianomarques970 Před 4 lety

    Esse cara faz a diferença meus parabéns a você Sérgio .

  • @arthurpaiva8704
    @arthurpaiva8704 Před 4 lety +1

    Obrigado Sérgio vc é como um pai pra min

  • @josealisson1224
    @josealisson1224 Před 4 lety

    Ótimo conteúdo! sou fã do treinamento usando apenas o peso do corpo, resultado vem muito rápido... E sem falar do desenvolvimento pessoal no geral isso é essencial na vida de todos!

  • @ThiagoFerreira-yj1vc
    @ThiagoFerreira-yj1vc Před 4 lety

    Uma Exelente aula Aprendi muito .
    Obrigado pelo vídeo !.

  • @dailonrodrigues3458
    @dailonrodrigues3458 Před 4 lety

    Bom dia Sérgio!! Eu adquiri o programa Xtrime 21 e estou muito satisfeito. Dicas super importante, vou aderir no meu dia dia

  • @thiagoblack3010
    @thiagoblack3010 Před 2 lety

    Cara você é mais que simplesmente um treinador, você é professor e conselheiro. Gostei! 66% é a porcentagem que não estou.

  • @nemmaromba8339
    @nemmaromba8339 Před 4 lety

    Melhor canal de exercícios em casa 0% de enrolação🔝🔝🔝💯

  • @sidneisidnei5925
    @sidneisidnei5925 Před 4 lety

    Vc é uma bênção cara. Continue assim

  • @adrianapaulao9239
    @adrianapaulao9239 Před 4 lety

    Obrigado pelas sábias palavras. Este é o caminho, show!

  • @ednaramos4477
    @ednaramos4477 Před 4 lety

    Amei estas dicas👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼sai da academia vou fazer treinos em casa agora.

  • @antoniocarlosjorge2332

    Sábias palavras meu amigo!!! Parabéns por você motivar as pessoas que que precisam. Abraço

  • @joaobarbosa3196
    @joaobarbosa3196 Před 4 lety

    Gostei demais dessa aula.👍👍🙏🙏 grande abraço Serjão

  • @mayconso22
    @mayconso22 Před 4 lety

    Sérgio, muito obrigado por esse vídeo, te acompanho a muito tempo e você é um grande motivador, um abraço.

  • @Delacrox777
    @Delacrox777 Před 4 lety

    Só ouvi verdades, obrigado tenho seguido seus videos me ajudou muito e ainda ajuda.. sucesso

  • @mariearaujo3411
    @mariearaujo3411 Před 4 lety

    Otima ideia eu medito sempre e muito bom faz bem para alma. e verdade concordo com você Sergio Obrigado Eu gosto dos seus Videos Você e o melhor ate agora .um Abraço

  • @larissaaa2729
    @larissaaa2729 Před rokem

    Que vídeo incriveeel❤ muito obrigadaaa 🙏✨️🫂

  • @iagorodrigues9935
    @iagorodrigues9935 Před 4 lety

    Show de Bola Sergio, que vídeo incrível! Parabéns por esse ótimo trabalho que faz, esta fazendo as pessoas serem melhores.

  • @aldairsantos7168
    @aldairsantos7168 Před 4 lety

    Esse video foi o melhor de todos. Sensacional!

  • @luciaaquino4666
    @luciaaquino4666 Před 4 lety

    Fantástico!! Estou aprendendo muito!!!! Obrigada!!!

  • @jacirasantos9242
    @jacirasantos9242 Před 3 lety

    Nossa! Foi um bom murro no estomago eu tava precisando obrigada porvessa aula ...

  • @MarcosSantos-te7rb
    @MarcosSantos-te7rb Před 4 lety

    Show de bola 👏 nota 1000 essas dicas.