10 HÁBITOS PARA SER MAIS SAUDÁVEL | XTREME21
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- čas přidán 22. 08. 2024
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1 - Acordar cedo
2 - Aquecer o corpo
3 - Treinar
4 - Alongar
5 - Meditar
6 - Sair da zona de conforto
7 - Alimentação saudável
8 - Tomar água
9 - Aprender algo novo
10 - Compartilhar
cristiane oliveira nem todo herói usa capa :)
@@lucassobris não entendi infelizmente observação..
Show!! Muito bom saber que sempre temos algo novo para aprender e passar, vamos nos mexermos para o melhor....
@@cristianeoliveira-nv8bb ele tá te agradecendo por colocar a lista.
@@ANDERSONFERREIRA-op2dr ah q legal...fiquei sem entender...rsrs
Meu amigo quero agradecer vc Sérgio Bertoluci!!!!
Meus últimos exames de triglicérides deu 940 o normal é 110 !!!!!!
Meu pai faleceu de enfarto fulminante a 2 anos !!!!
Estava indo p mesmo caminho e julho deste ano resolvi mudar tudo ..... um amigo me falou dos seus treinos e tudo mudou .... treino todos os dias no meu quarto sozinho e parece que vc esta comigo me dando a maior força e ontem cheguei no meu objetivo estava com 91kg em julho e ontem 20/09/19 cheguei aos 78kg.....
Meu amigo e te chamo assim pq vc é minha cia todos os dias nos treinos MUITO OBRIGADO QUE DEUS TE ABENÇOE!!!!!
Bruno Osasco / SP
parabéns, continue assim e você vai longe!
👏👏👏👏👏👏👏👏 Parabéns!
br bt 👏👏👏👏👏👏👏👏
Cara, isso se chama amor próprio!!! Meus parabéns!!! E ainda por ser grato por isso.
Sua saúde é o seu bem mais precioso.
Parabéns!
HÁBITOS:
1- acordar cedo.
2- aquecer.
3- treinar.
4- alongar.
5- meditar.
6- sair da zona de conforto.
7- alimentação saudável.
8- beber água.
9- aprender algo novo.
10- compartilhar.
😅
É isso aí
Eu incluiria na lista o banho gelado. Te deixa energizado, melhora sua pele e cabelo e de certa maneira também te tira da zona de conforto.
Gratidão por seu trabalho, Sérgio!
@Pedro Henrique Comigo foi ao contrário, depois que comecei essa prática, nunca mais fiquei gripado, minha imunidade aumentou muito.
@Pedro Henrique banho gelado não consigo vou tentar outras coisas
Tem que gostar de banho
Exercitar a mente é tão importante quanto exercitar o corpo.
Parabéns pelo vídeo
Renato reat exatamente 💥💥
EU ACORDO AS 4:50 DA MANHÃ E VOU PARA A ACADEMIA AS 5:45 E MALHO DE 6:00 ÀS 7:00 DEPOIS VOU PARA O TRABALHO..E CORRO UMA VEZ POR SEMANA 18 KM... OBRIGADO PELA DICA,,,,,MAS EU NÃO ME ALONGO ANTES DE MALHAR SÓ DEPOIS QUE EU MALHO....💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Sérgio, encontrar o seu canal foi uma benção. Obrigado!
Canal Futgame 🙏🙏🙏
Vários outras pessoas passam essas dicas, mas o que diferencia é a maneira que se fala e você passa as dicas de uma maneira diferente. Você inspira, motiva e simplifica!
Sensacional um profissional de valor 😘
Cara você tá de parabéns tô aprendendo muito com você continue assim
carlos daniel tamojunto 💥💥
Acordar cedo é uma glória!
Roniel Alves tb acho , aí consigo entender uma pessoa que levanta as 10 da manhã , a manhã è linda è respiramos um ar mais puro enquanto os preguiçosos dormem🤣🤣🤣
Obrigado Sérgio. Um grande exemplo a ser seguido por todos que querem uma vida melhor e mais saudável.
Só ouvi verdades
Ainda mais na zona de conforto
Passei na pele essa parte ...
É um veneno dos brabos ...
Ótimo canal meu amigo.
Paz sucesso e prosperidade pra ti.
Bom-dia,hoje achei você estou sendo tudo isso que você falou(negativa),água eu bebo bastante.A coisa mais difícil era eu ficar doente, de uuuuuns teeempos pra cá engordei tenho 54 anos,engordei estou com 94kg, 1,67 de altura,cheia de dores e problemas na coluna,fiquei hipertensa e agora tomo remédios e por aí vai.Sempre fui muito alegre,sempre trabalhei e sempre tive energia boa .
Estou com colesterol alto,triglicerídeos alto.Li também um testemunho aqui e também parei para analisar de alguém que o pai infartou ... e está fazendo mudanças...quero mudar...e espero conseguir apartir de hoje.Algumas coisas comecei a fazer Comecei a comprar mais frutas,arroz integral,verduras etc...Porém sei que tenho que mudar mais ainda.
Espro conseguir.
Obrigada por você partilhar e ensinar a cuidar verdadeiramente da saúde.
Parabéns
Você é monstro cara, adoro seus vídeos. Também sou formado na área mas aprendo muito com você
Olá, boa tarde. Antes de me formar já assistia alguns vídeos e dicas suas, hoje ainda sigo essas dicas e agradeço por essas dicas e tuas energias positivas. Meu nome é Osneber amigo, sou policial militar e concluindo pós graduação em Educação física. Deus abençoe sua vida!
Parabéns Sérgio,vc é um exemplo 💪🏋️🤼🚴🏊
Obrigado Sérgio, faço seus treinos todos os dias, recuperei minha saúde e estou com uma mente cada dia mais forte.
Você me inspira todos os dias e sempre que possível compartilho seus ensinamentos.
Um dia quero ter a honra de conhece-lo pessoalmente para te agradecer e apresentar os resultados. Uma ótima semana para você, sua família e a todos do canal.
Vc é um exemplo de pessoa. Não o conheço pessoalmente mais tenho um grande prazer de ter encontrado vc aqui no CZcams. PARABÉNS VC É UM GRABDE EXEMPLO DE SER HUMANO.
Excelente profissional, gosto muito dos seu videos, parabéns mestre
Fico feliz só de imaginar que um cara com o físico legal assim se alimenta bem, dorme cedo, acorda cedo, não bebe álcool, enfim, saudável de verdade, da hora, só falta me dizer que faz trilha e curte a natureza, daí vamos ser amigo! rsrs
Só tenho que te agradecer de coração, seus vídeos servem como motivação não só para mim Mas para muitas pessoas, isso fato👏👏 estou aprendendo muito com você man, estou evoluindo de mais com suas dicas de treinos top 😎seu canal é excelente está de parabéns, sucesso pra ti que deus te abençoe sempre tmj abraços!!!
Cara venho aprendendo muito com vc. Vivia uma vida sedentária só ficava jogando vídeo game, não ligava pra atividades físicas e isso foi me dando resultados muito negativo. Dores no corpo, fadigas constantes, muita falta de energia no trabalho e muitos outros problemas. Agradeço imensamente pelos conselhos. Vc é uma grande inspiração para mim. Sucesso em sua vida em tudo o que fizer. E mais uma vez muito obrigado por me fazer acordar e ter o prazer de sentir o lado bom da vida que é prática de hábitos saudáveis. Abraço irmão que Deus esteja contigo sempre.
Sérgio, eu treino e pedi para os pessoal da academia pra se inscrever no seu canal... Pq vc esta de parabéns
Melhor do que malhar é ter paz interior💪🙏👏👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾.
Grande Sérgio.
Ribamar Monteiro tamojunto 💥💥
Boas palavras muito obrigado. Pelo incentivo pela pessoa e professor que vc e sergão te conheci a pouco tempo pelo CZcams mais através dos seus ensinamentos ja tenho resultado no meu corpo e na minha mente obrigado
Eu só tenho a agradecer ao Sérgio Bertoluci, pois seus vídeos de exercício são muito práticos e fácies de fazer, e desde então tenho me dedicado mais aos exercícios melhorado minha alimentação, tenho tido mais disposição no dia dia. muito obrigado.
Eu estava com qse 90Kg , com pedra no rim , vida sedentaria , pessima alimentação , psicologico pessimo , crises de ansiedade e algo tinha que mudar por necessidade e voltei a treinar com voce e logo tudo mudou , Sou outra pessoa hoje e continuo evoluindo , Desde ja meu muito obrigado, sou seu fã
obg
vc ta ajudando muito no dia a dia, que Deus abençoe seus dias
Oi, sou o Thiago, tenho 18 anos, quero muito agradecer a você querido Sérgio. Desde o primeiro dia deste ano tenho feito muitos treinos que aprendi com você e cada vez mais tenho obtido resultados excelentes. Em dezembro de 2018 eu estava com 98 quilos, apesar de ter 1 metro e 94, ainda assim tinha muita barriga e com seus treinamentos desde o começo do ano perdi 26 quilos e hoje estou com 72 quilos e muito mais feliz com o meu corpo. Obrigado grande Sérgio, você mudou a minha vida.
Obrigado Sérgio!
Você será recompensado sempre em razão do benefício que propicia para as pessoas...
Parabéns!!!
14min e 30 das mais puras verdades , à mudança de hábitos Muda tudo em volta , até a forma de vermos o mundo , Saúde e Paz e muito obrigado 👍👍👍
Que bom se todos tivessem acesso a água alcalina.
Parabéns pelos vídeos meu amigo que o criador continue te abençoando sempre.
SOU DE PORTO ALEGRE, ACABEI DE CONHECER SEU CANAL COM 1 MILHÃO DE INSCRITO. ACHO QUE DEVE SER O PRIMEIRO CZcamsR DE PORTO ALEGRR COM 1 MILHÃO DE INSCRITO
PARABÉNS.
OBRIGADO DE PORTUGAL ...FORTE ABRAÇO...EM GRANDE FORMA, GRAÇAS À ESTE SR...
Suas aulas esta me fazendo muito bem . Obg
Descasque mais e desembrulhe menos, ótima frase Sérgio!!!!
Anderson Leite exatamente 👏💥
Bom este ano resolvi fazer diferente , nas minhas férias resolvi entrar no crossfit e confesso como está sendo bom pra mim nossa mudou muita coisa pra mim acredite , passei a me alimentar melhor tenho , mais disposição até o meu humor mudou , diminui muito no álcool enfim , não quero abandonar isso pois os 43 anos vejo que tomei a decisão certa .
E seu vídeo é ótimo já compartilhei aqui .
Muito obrigado por ceder um pouco do seu tempo para nos ajudar.Deus o abençoe , grande abraço!
Muito obrigado Sérgio, uma pena que não te acompanhei antes. Você tem ajudado muita gente a mudar suas vidas. Parabéns!!
Parabens Sérgio vc é incrível, com apenas 14m e 30s de video consegue fazer a vida de uma pessoa mudar. Sou de portugal e acompanho-te hà mt tempo. Abraço.
Fala Sérgio, cara acompanho teu canal a mais o menos um ano ou mais até , e faço academia hoje, mas antes , por acompanhar teus videos nunca ficava parado, montava treinos com seus videos, e tento seguir ao maximo seu estilo de vida(na saúde) teu canal é mto bom cheio de conteúdos não só pra saúde , mas também pra vida, admiro demais seu trabalho , abraço .
Sempre soube que ele ea além da parte física e chegava na mental. A ciência já provou que exercícios e alimentação são poderosos para o cérebro. Muito inteligente. Um cara desenvolvido pessoalmente.
Eu acompanho os seus treinos é muito máximo.
SÉRGIO DESDE QUE COMECEI ASSISTIR SEUS E SEUS TREINOS PERCEBI QUE MINHA SAÚDE MELHOROU MUITO.
GRACIAS AMIGO
Sérgio, vc é incrível cara, eu amo Xtreme 21 👏👍!
Esse vídeo ficou FODAAAAAAAAAAAAAA! Sucesso Sérgio!
Sigo, faço e admiro pra caramba esse cara, parabéns pelo trabalho, está ajudando muitas pessoas a realmente mudar suas vidas🤞
Cara eu pesava 106 to com 92 agora i tenho uma despozisao de um jovem de 15 anos na Fasso todos oas seu treinos junto com vc to meio devagar nas barras mais ti agradeço muito cara queria ti agradecer pessoalmente sai da zona de conforto i mim sinto um super mam
Bom dia Sérgio.. você é uma pessoa exemplar, é impossível assistir a seus vídeos e não tirar algo de bom além dos treinos.
Deus abençoe você e sua família!!
10 dicas tops e fundamentais 😉✌🏻 valeu Sérgio Bertolucci...
Deus te abençoe grandemente sempre 🙌🏻🙏🏻
Muito bom Xtreme 21 treinar e boa alimentação.
Simplesmente sensacional
Adorei todas as suas sugestões, vou colocá -las em prática e compartilhar pois oque foi excelente para mim quero que todos sinta essa energia que recebi agora.......Boa noite gratidão
Show de bola o vídeo.
Nossa eu fiquei e mocionada de verdade me tocou gostei muito de todos os conselhos o brigado professor😚❤👏👏👏👏
Video incrível . Obrigada por dividir essas dicas saudáveis .
Cara, feliz e grato pelo exército mental que compartilhou conosco.
Continue vc é inspiração sua motivação cativa da vontade de te seguir parabéns e obrigado
Oi Sergio, adoro xtreme 21🙌❤gostaria de ver um vídeo seu falando de alimentos saudáveis que agente pode achar em mercadinhos e fala-se qual a temperatura ideal da água para que agente possa beber.
Muito bom esse vídeo . Que aprendizagem parabéns
Sérgio, primeiramente, grande abraço para você. Realmente precisava ouvir isso, obrigado, parece que esse vídeo foi feito para mim. Obrigado Sérgio. Abraços.
Você já pensou em sair da zona de conforto, ir para zona de esforço, fazer mais do que uma pessoa comum? Ótima meditação 🤗🙌👏🥋
Parabéns Sérgio Bertoluci , Professor , Amigo e um Exemplo , Fera demaissss👏👏👏👏
Oii eu tenho muitas dores no pescoço e nos nervos das pernas tem vídeo seu de alongamento se ñ tem faz um pra nós insinuar obrigado
Seus ensinamentos são super valiosos obrigado por existir em nossas vidas 🤗😊
10 Dicas para a vida, obrigado de verdade!
Cada video íncrivel um melhor que outro. Sergio muito obrigado pelos exercicios, conselhos e ensinamentos. Ajudam a transformar nossas vidas e ter melhor qualidade de vida
Parabéns Sergio. Isso nos motiva ainda mais sermos melhores no que somos.
Amei as dicas,á 1 mês e meio que estou numa alimentação saudável já perdi 8 kg e meio.
Grande Sérgio !!!
Gerando valor pra vidas das pessoas !!! Obrigado! Parabéns!
Muito bom!!!!
Começar, continuar e nunca parar...inovar e aprender sempre.
Sábias palavras irmão parabéns que Deus te abençoe sempre obrigado pelas dicas e treinos são top dão resultado de vdd.
Muito legal... Valiosas dicas. Creio que ao menos de 7 a 8 dicas não é tão difícil assim colocar em prática !
Legal todas suas dicas realmente funciona
Bom dia Sérgio,
Você é o cara,
Deus é nossa senhora abençoe você e família sempre 🙏
Ótimo canal! Ótimo professor, aulas estimulantes que faz a pessoa seguir em frente.... mesmo quando parece que não vai conseguir, realmente leva ao extremo! Parabéns pela sua iniciativa.
To adorando seus videos e suas dicas , tenho aprendido muito e colocado em pratica nos meus treinos . Cada dia que passa me sinto melhor ! Obrigada !
Muito bom ...Parabéns pelo conteúdo abordado é o que precisamos ....Entre o ir e o ficar ...que fique o melhor e deixe ir o que nada nos acrescentará .
Muito bom Sergio, treino junto com vc a semana toda, obrigado pelo trabalho belíssimo que tu faz. Eu, estou inscrito e divulgo seu trabalho como forma de pagar o que vc faz para a gente !!
Esse cara faz a diferença meus parabéns a você Sérgio .
Obrigado Sérgio vc é como um pai pra min
Ótimo conteúdo! sou fã do treinamento usando apenas o peso do corpo, resultado vem muito rápido... E sem falar do desenvolvimento pessoal no geral isso é essencial na vida de todos!
Uma Exelente aula Aprendi muito .
Obrigado pelo vídeo !.
Bom dia Sérgio!! Eu adquiri o programa Xtrime 21 e estou muito satisfeito. Dicas super importante, vou aderir no meu dia dia
Cara você é mais que simplesmente um treinador, você é professor e conselheiro. Gostei! 66% é a porcentagem que não estou.
Melhor canal de exercícios em casa 0% de enrolação🔝🔝🔝💯
Vc é uma bênção cara. Continue assim
Obrigado pelas sábias palavras. Este é o caminho, show!
Amei estas dicas👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼sai da academia vou fazer treinos em casa agora.
Sábias palavras meu amigo!!! Parabéns por você motivar as pessoas que que precisam. Abraço
Gostei demais dessa aula.👍👍🙏🙏 grande abraço Serjão
Sérgio, muito obrigado por esse vídeo, te acompanho a muito tempo e você é um grande motivador, um abraço.
Só ouvi verdades, obrigado tenho seguido seus videos me ajudou muito e ainda ajuda.. sucesso
Otima ideia eu medito sempre e muito bom faz bem para alma. e verdade concordo com você Sergio Obrigado Eu gosto dos seus Videos Você e o melhor ate agora .um Abraço
Que vídeo incriveeel❤ muito obrigadaaa 🙏✨️🫂
Show de Bola Sergio, que vídeo incrível! Parabéns por esse ótimo trabalho que faz, esta fazendo as pessoas serem melhores.
Esse video foi o melhor de todos. Sensacional!
Fantástico!! Estou aprendendo muito!!!! Obrigada!!!
Nossa! Foi um bom murro no estomago eu tava precisando obrigada porvessa aula ...
Show de bola 👏 nota 1000 essas dicas.