【8分】ランニング前のストレッチ・準備運動｜パフォーマンスアップのためのLacey流ウォーミングアップ【初心者必見】
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- フィットネストレーナーのLacey レイシーさんにランニングでベストなパフォーマンスを発揮するための”ウォーミングアップ”を教えていただきます。ランニング前に筋温を上げ、可動域を広げ、心拍数の準備を整えましょう！
★ウォーミングアップ 01:56〜
#ウォーミングアップ#ランニング#トレーニング
【タイムライン】
00:27 ウォーミングアップのメリット
01:56 ニーリング・アンクル・ロール★
03:01 ニーエクステンションIR&ER
04:07 ワールドグレーテストストレッチ
05:13 カーフレイズ
05:47 3WAYヒップフレクション
06:53 ハムウォーク
07:27 レッグスイング
08:30 スタガッドロッキン（初級+上級）
09:37 A SKIP、B SKIP
10:44 クロージング
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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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【出演者情報】
Lacey
フィットネストレーナー
LACE UP Gym代表
NIKE Trainer、宅トレCZcamsr 竹脇まりなさんのマリネスFAMILY
竹脇まりなさんのCZcams： / @marinatakewaki
Instagram： / laceytrainer
CZcams： / @lacey_channel
■LACE UP Gym：www.laceupgym.com/
【撮影・編集】
Shunya Takano
Instagram： / shunyatakano
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ラン前ストレッチやウオーミングアップ、ありがたいです。
こういうの助かります。
ラン後バージョンも是非…。
動作がありすぎて覚えようとしてるうちに時間が過ぎていくw
今日、レース前に見れてよかったです😊
1:57
ランニンググッズ紹介と同じくらい、実践的な動画は凄く有難いです！
凄く参考になりましたー
早速やってみましたが、なんとなく早く走れた気がしました。
ランニング後のストレッチもあれば良いと思います♪
レイシーさん、thanks
内容はもとめていたものなのですが、それぞれの動作の解説が無いので非常に分かりにくいです
それなーニーエクステーションとか特にわからない