Самое Подробное Видео О Периодизации Для Роста Мышц В НАТУРАХУ [4K]
Vložit
- čas přidán 10. 12. 2021
- В этом видео я расскажу о главном правиле для тренировок в натураху. Это правило помогает как набирать мышечную массу так и худеть. И речь идет о периодизации в тренировках.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
🔥Купить умные часы Amazfit - bit.ly/3yi1VWC
Исследования:
Тренировка должна нагружать нервно-мышечную систему pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15064...
Сравнение тренировок с периодизацией и без pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29683...
Мета анализ с периодизацией и без pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497...
Сравнение тренировок с периодизацией и без для роста мышц pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27042...
Влияние количества повторений на рост разных мышечных волокон www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Sport
![Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]](http://i.ytimg.com/vi/DkuMJanMHgk/mqdefault.jpg)
![Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]](/img/tr.png)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Спасибо бро
Настолько разжеванного ролика про периодизацию я не встречал) Однозначно лайк, максимум информации+ красивая картинка, великолепный монтаж)
Монтаж это наслаждение для глаз, инфа для ушей.Ты помогаешь нам с прогрессом, а мы тебе с каналом поможем. Огромных успехов!
Я как понял в линейной периодизации первый цикл это неделя? Неделя лёгких весов, потом неделя средних, потом неделя тяжелых, и неделя очень тяжелых?
@@bloodman5058 это месяц
@@bloodman5058в линейной может повторяться несколько недель,он говорил,что линейная периодизация может длиться вплоть до целого ПОЛГОДА!
Только об этом начал задумываться и посмотрел этот урок 👌🏽 Спасибо за подробное и доступное объяснение 💪🏽
Мишаняяя, как жаль, что можно поставить только один лайк! Приятно смотреть, как ты растешь не только в бицухе, но и в профессионализме. Ролик огонь по наполнению и грамотной подаче 👍 про монтаж молчу, все уже сказали
Красава, Миха, каждый твой видос жду, как праздник
Просьба - делитесь этим видео в своих соцсетях, мне это поможет разбудить канал💥
Всем заранее спасибо от души🤝
Прикольно у тебя 227 тыс подписчиков а у меня 227 чел подписчиков 😀
А майку на два размера меньше и все время напрягать руки в кадре для того чтобы казались руки больше не тяжело?
@@slamrois9279 На пампе они легко
Спасибо за потресающее видео! Очень понятно всё объяснил. А какой бренд по спортивному питанию ты можешь посоветовать сейчас? Раньше был My Protein, а сейчас какой бренд качественный, но достаточно бюджетный, надеюсь прочитаешь коментарий
Прогресия нагрузок в периодизация? Как выглядит? Заранее спасибо!
Спасибо за инфу. Высокий уровень подачи информации и качественный монтаж
Лучший фитнес-блогер, качество роликов, монтаж, подача и конструктивность на высоте. Все очень доступно и понятно рассказываешь. Один из немногих блогеров в сфере фитнеса, который снимает видео не для хайпа и привлечения зрителей засчёт кликбейтного названия, а действительно полезный, важный и достоверный контент, подтвержденный множеством исследований и собственным опытом. Все советы и рекомендации реально рабочие, проверено на себе 🔥
Твой канал вносит ясность и помогает разобраться во всем этом разномастном потоке информации и разногласий, который льется со всех сторон. Нет ни одного канала, оповещению о новом ролике которого я бы радовался так же, как новому видео Миши Борейко. Спасибо тебе за твой труд, мужик. Продолжай в том же духе, ты не зря это делаешь 💪🏻
Очень давно ждали это видео 🔥 спасибо большое за него❤️самое подробное и понятное видео о периодизации😎 качество и монтаж как всегда на высоте 🔥💪 спасибо большое тебе 🔥🥵
🔥 огонь видос!!! Спс за труд Миха
Все как всегда, чётко, грамотно, и понятно🔥
Миша наконец то новый видос как я его долго ждал
Спасибо за инфу, я только на днях думал что я стою на месте и как выйти, хотя знаю про разнообразие и обман мышц, со временем знания замыливаются и вообще забиваешь на все) а такие ролики освежают память, топи дальше Миха, ждем новых годных роликов)
Замечательное видео. И теория, и живой пример. Благодарю!
Блін настільки афігенне відео, ти дуже круто підтягнув навички у монтажі👍🏼 і інфа просто супер, реально єдине відео яке я подивився, мені все стало зрозуміло. Тепер можу з спокійною душею робити переодизацію😅 Дякую👏🏻
Супер, Миша, спасибо за видос) монтаж и картинка просто пламя, а тема как никогда актуальна для меня :)
Очень полезно, как раз искал такую инфу и вот видос на эту тему! Топ🔥🔥🔥
Спасибо за видео, Михаил. Все четко и понятно. Качество на высоте.
Это очень грамотная подача материала, спасибо большое Миша!
Отличное, полезное видео, молодец Миша!!! Лайк однозначно))! 👍💪👍🔥
Полезное видео и информативный канал 🤩🔥 Дельные советы, которые буду использовать 💪
Здорова Михаил. РЕСПЕКТ за качественный информационный продукт.
просто чеза пушечный контент , спасибо 💪🏻
Спасибо, Михаил. Береги себя.
Спасибо тебе. То что нужно было💪
Не только качественная, сжатая и полезная информация, но и потрясающий монтаж и качество картинки. Лайк, подписка! :)
монтаж и качество съёмки топ. Спасибо Вам!)
Спасибо большое, многое стало понятно. Буду применять полученные знания на практике💪
Спасибо за качественный и полезный контент!
Ролик-бомба, продолжай снимать похожие ролики, которые основываются на научных данных. Отдельно хочется отметить монтаж, он на высоте
Крутой ролик, большая работа, так держать
Спасибо)
Как давно не было видосов. С возвращением.
Спасибо большое за такой хороший контент)
Наконец-то видео, в котором вменяемо объяснили про периодизацию. Спасибо!
Бро, спасибо 🤝🤝🤝
Все грамотно, четко и ясно донес !!!
Спасибо еще раз !
Подписался сразу !
Спасибо 🙏🏻 Реально полезное видео!
Спасибо большое, видео как всегда топчик.
Очень полезный видос, от души за такой контент
крутое и информативное видео, а особенно монтаж и эффекты. очень круто)))
Лучший фитнесс блогер в мире спасибо тебе огромное. Столко видео в ютубе про эту тему а только ты хорошо объяснил пушка 🔥🔥
ООООООЧЕНЬ полезная инфа, спасибо большое ))))))) я как раз хотел применить этот прием с переодизацией.🙂
Очень качественное видео!
Спасибо большое 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🤝
Отличный ролик! Всё по делу, респект!
Информативно,а главное доступно для любого ума,спасибо!
Спасибо! полезно! буду еще пересматривать))
Как всегда на высоте. Я уже в своей качалке тебя многим рекламирую)
Самое понятное видео на эту тему. Спасибо!
Спасибо за полезную информацию) попробую на себе)
Всё по делу,долгое время этого не знал. Но когда понял , начал прогрессировать. Отличный ролик👍
Привет, спасибо за видео, очень вовремя и понятно
Инфо просто супер. Будем экспериментировать. И конечно 👍👍
🔥🔥🔥 спасибо за видео
Твои видосы самые информативные во всём фитнес-ютубе👍
Благодарю за годную инфу, теперь понял почему перестал прогрессировать. Майк, видно что прибавил в объемах рук💪
Да просто уже тренера норм найдите, все эти видео не помогут вам. Это так, самовнушение и для развития
@@FSNNN чувак, какое ещё самовнушение 😅. Дело в том что не каждый тренер в зале хорош, а периодизация думаю будет работать. Сам Миша прогрессирует же
@@FSNNN В чем разница, тебе про научные исследования будет тренер рассказывать, или инфлюэнсер?
Очень хорошо всё объяснил, без воды. Учту.
Отлично обьяснил все понял теперь понял чего у меня год застой,везде бы таких мастеров по спорту
Впервые вижу рекламу с таймингом, оч круто, не нужно гадать сколько до продолжения видоса
Очень доступно, благодарю
Миша, как же ты запариваешься с монтажом, удачи тебе и терпения)
Адекватный блогер, спасибо тебе💪
Спасибо, качественная информация
Офигеть какое видео в плане оформления. Как к в кино! Уровень!!! И информация как всегда топ! Спасибо!
Благодарю. Очень важная инфа.
хотелос больше бы подобных видео,также охото смотреть про восстановление,заранее спасибо!ты молодец я с тобой согласен
Действительно годная информация , хоть не чего нового но подача супер...
Наверное, лучшая информация про периодизацию и циклирование, которую я видел. Прочитал массу статей и посмотрел кучу роликов, но они как будто созданы под копирку. Детально суть метода не раскрывается, даётся только поверхностная теория. Здесь же всё предельно чётко, с примерами. Полная ясность!
Добавлю, что не просто так стал искать информацию про периодизацию. На собственном примере понял, что бесполезно заниматься постоянно в одном ритме. Очень быстро упираешься в потолок и перестаёшь прогрессировать. Критически важна вариативность. Причём не просто смена упражнений, как я делал ранее, а именно изменение количества подходов и веса снарядов.
Огромная благодарность автору за этот материал!
братан, а нужно ли в лёгкой тренировке доходить до отказа?
спасибо, все четко объяснил
Отличное видео💪💪💪
Это просто супер , нигде не найти такого человека
Крутой видос!
Топчик!!!!
Круто, интересно было бы ещё послушать про переодизацию при тренировке по сплиту верх-низ)
Спасибо, мегахорош)
Лайк за видео!
Возьму на заметку, спасибо
дядя Миша растёт, давно не заходил на канал, часы топ, периодизация в новом формате, правильное решение, это важный урок =)
Спасибо✊
Очень интересно много узнал для себя
Очень качественное видео благодарен
Полетели в рекомендации 🚀
Как раз хотелось поподробнее разобраться с периодизацией. Спасибо!
Спасибо за информацию 🙏
Вопрос возник после просмотра твоего видео.
Не раз от тебя слышал выражение «легкие Тренировки» что ты под этим подразумеваешь?
У тебя на видео сказано что легкие Тренировки - это 15-20 повторов. Примерно на 3 минуте.
Я выступающий спортсмен по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
В пауэрлифтинге например под легкими Тренировками подразумевается снижение интенсивности, а возможно и объема с целью разгрузить нервную систему и подготовить к субмаксимальной или максимальной нагрузке - это как вариант.
А можно использовать в бодибилдинге многоповторку (15-20П) с целью повышения тренировочного объёма. И после этой Тренировки могут упасть силовые т.к. нервная система дольше будет восстанавливаться и уже это нелегкая Тренировка, а метод шокирования
Здравствуйте огромное вам спосибо за обучение
Да, подробно,и понятно.
Спасибо большое
как круто сделал, спасибо
Спасибо!
Реально крутая полезная инфа
Огромное спасибо
Коменты пишу очень редко , ну тут решил написать )
Все прекрасно рассказано ,показано , и подтверждено фактами и научными исследованиями
Годнота подьехала
Мишаня! Родной! Ты не представляешь себе как вовремя ты подоспел с переодизацией! Я только только закончил делать гаражную качалку!)))
Спасибо.👍👍👍
Спасибо)
Привет)расскажите подробнее про отпуск при постоянных тренировках. Я например за 6 лет зала, отдыхал от тренировок максимум 4 недели. Важно ли отдыхать при таком случае и сколько отдыхать? думаю, это будет полезно многим
Отличное видео, все разжевал)))
Bomba 💣 like 👍💥
Блин ты просто красавчик, у меня прогресс пошел, СПАСИБОООООООООО:D
Какая у тебе программа?
Лучшииииий💥