Рост Мышц Без Отказов? (Натуральный Бодибилдинг)
Vložit
- čas přidán 27. 12. 2019
- В этом видео затронем ещё один важный фактор роста мышц и тренировок на массу. Нужны ли подгоды для гипертрофии? Если да, то сколько? Я помогу тебе накачаться в натураху
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Исследования:
/ what-does-training-to-...
mennohenselmans.com/skeletal-...
www.mdpi.com/2075-4663/7/7/16...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.naseinc.com/blog/delayed-...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... - Sport
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
могу написать какие таблеточки попринимать чтоб побочки от фармы в виде ссыпи этой убрать
Вы сможете это узнать, только попробовав довести себя до этого отказа. То есть, вы не должны больше смочь сделать ни одного повторения.
Все говорят: отказ не нужен, останавливайтесь за 2-3 повторения до него. Но никто не объясняет как человеку понять эти 2-3 повторения. А понять их можно только через отказ. В хорошей форме нужно делать упражнения до отказа и фиксировать показатели. Именно в хорошей, чтоб потом не халявить в зале. И так узнать свой отказ в каждом упражнении. Но главное, потом переодически при росте силовых перепроверять показатели отказа, а следовательно циклично повторять тренировки с отказными упражнениями. Вот и получается, что вопрос в принципе не корректен. Нужны ли отказные подходы? Да, иначе как вы поймёте предел и сколько до этого предела осталось? Нужно ли именно тренироваться в отказ, нет, либо перетренеруетесь, либо травмируетесь. Как и во всем нужен баланс.
Миша,разбери подробно схему прогрессии нагрузок(без отказа),так как многим не понятно,как прибавлять в повторениях и в весах
По факту
X15E FIT хороший вопрос
Увеличивать кпш за счёт повторений в определённом количестве подходов в общей сумме.
можно любую схему составить, одна из них это 8x4; 7x5; 8x5; 7x6; 10x5; вот так примерно выглядит увеличение кпш за 5 недель
@@ppww1290 что такое кпш?)
Контент заходит и мотивирует 👍👍
С Наступающим)
Не знаю чет ко мне никто не заходит и не мотивирует, как это у вас получается?
Видос еще не досмотрел, а лайк уже поставил👍🏻
Качественно 💪🔥
С наступающим ✨
Я первый!!! Миша спасибо за старание нам это очень пригодится.👍👊👊👊
Офигенный формат, продолжай валить в том же духе!
Видео интересное и информативное, да еще и офигенно снято, спасибо!
Круто снято, продолжай в том же духе! Отличный формат!
Очень заходит такой формат. Поддерживаю комментарием!
Наконец-то наступило понимание в этом вопросе. Спасибо!
Продолжай в том же духе . Очень полезная инфа ))
С наступающим, Миш🎉
Спасибо за старания, видео как всегда бомба, приятно смотреть
Мне нравиться то, что в новых видео даже цвет поменялся и нету сильного перегруза музыкой. Даже голос стал более приятным. Видно что над контентом работаешь, так держать)
Лучший,продолжай в том же духе)🦁💪
Спасибо за отличное видео!
В новом году обязательно наберу 👌
С наступающим 🎉
Миша, с наступающим!))
Люблю смотреть тебя и качаться по твоим советам🔥🔥
Спасибо за полезную инфу, жду ещё больше подобных информативных видосов))
от души спасибо, столько нужных информаций. Просто бомба
Проблема только в том, реально ли до отказа 2-3 выполнения или ты просто ленишься а можешь еще 6 сделать)
Делай первый подход до отказа, а на след. тренировке работай с полученными цифрами
надо сделать один подход до отказа вообще в жизни, а потом всю оставшуюся жизнь делать на 1-2 повтора меньше, и будет тебе счастье
@@thisIsVasilius ты даун?
да, сложно определять это и сложно понимать когда уже нужно повышать вес. часто бывало что уже все, больше не могу, но нет еще 5 повторений получается
@@airplaneflyair отказ при рабочем весе, до 12 повторений легко прочувствовать . А вот если многоповторка, то там уже мышца забивается и картина сложнее
Очень годный видос Мишаня, спасибо 💪🔥✊кстати новый формат видео зашёл 💪🔥
БЛИИИИИН, МИШАНЯ, спасибо большое, ОЧЕНЬ полезное и своевременное видео!!!!)))
СНГшный Джефф Кавальер))
Джефф Кавальер говорит как раз наоборот, что отказы обязательны
@@user-hs6wy8dl1d кавальер химик, говорят - все фитнес блогёры в америке химики, хоть и божатся, что натуралы (например, ХоджТвинс)
@@thisIsVasilius кто говорит, ходж твинс?
Тренируюсь без отказа: техника сохраняется и цнс в порядке. Главное тренить без травм и результат придет)
Чёткий контент Миха мотивируешь!!!
Круть!!Очень полезная инфа 👍👍👍
Красава, очень интересное и полезное видео ,контент пушка 🔥🔥🔥
Все доходчиво и понятно без замудрений в терминологии , красавчик видео топ , давай видео про отдых между тренировками и как восстанавливаться
Kris Zik согласен, сними видео про восстановление
Да действительно, и если болят мышцы на след день после трени можно идти на нее?
Vladislav Smirnov только если другие мышцы будешь тренить
@@muradahmedli4490 Понял
На счёт востонавления: Не дрочи, кушай качественную еду, спи по 8-9 часов, после тренировки горячий душ. В неделю 2-3 раз отдых
Миша, спасибо за видео👍лучший контент💪
Спасибо бро, полезно 👍🏼💪🏼🔥🔥🔥
Михаил, спасибо. Информация очень полезная. Благодарю от души за проделанный труд.
Миш, Класный канал 🔥
Узнал о тебе из рекламы
Так держать💪🏾
Пушка бро🔥🔥
Продолжай, пожалуйста, в таком духе. Это очень интересно
Еее, Мишаня красавчик, сенкс за контент мен
Очень крутая рубрика 👍зачёт Миш!
С наступающим тебя, делай что делаешь очень заходит , очень много полезной информации !!!
Отличное видео,приятно слушать ислледования.
Очень полезное видео, раньше не задумывался даже🤔
Круто! Спасибо за информацию.
Спасибо, за проделанную работу и интересную информацию)
Полезно, интересно, а главное не скучно
Спасибо. Случайно наткнулся на ваш ролик, посмотрел, понравился , подписался.
Спасибо тебе огромное, дружище!
Спасибо за контент. Продолжайте.
Отличная инфа! Спасибо!
Молодчина. Растёшь. Монтаж на высоте
Доходчиво, спасибо за информацию!
Лично я, никогда не знаю когда у меня наступит отказ. Бывает что после того как я хотел сделать последнее повторение я делаю ещё 5 и тупо ахереваю от жизни.
Но ролик Миш, очень познавательный. Спасибо.
Повесть на штангу 140 кг, на 6м повторении и будит отказ, тут то и рост пойдёт, но это работает на химиках,))) то есть на мне
@@user-xg9iq4hl7j блинами с метаном завтракаешь?
Спасибо за глубокую проработку вопроса! Молодец! Очень интересно!
Твой канал растёт на глазах! Последние два ролика дают представления, будто-бы я подписан на платный контент. Огромное тебе спасибо!
Да конечно продолжай снимать в таком формате очень интересно
Твой канал уникален!
Отличное качество видео, успехов в тренинге, первый канал где я смотрю видео не расшибая себе лобешник фейспалмами.
нужно уточнять важный момент, используешь ты фарму или нет от этого зависит тяжесть тренировки!
Спасибо большое за информацию в этом видео!!
Интересный матерьял изложил. Надо изучить поподробнее эту новую информацию. Спасибо за ролик👍🏼
Годнота, благодарю
Полезный контент, спасибо лайк
👍Всех С Новым Годом 🎄Всем прогресса и успеха👍Миша благодарю за информацию 👍Периодизация очень помогает, вид тренинга должен быть разнообразным 👍
Миша, спасибо за видео! Расскажи еще пожалуйста про разные травмы из твоего личного опыта и про ошибки при выполнении самых популярных упражнений. В топ!
Автор, это лучшая инфа. Практикую лично уже 2 месяца и результат есть. Спасибо)
Супер
Сними пожалуйста видео про восстановления
Миша,красава!Растешь на глазах(я про видео)
Ты прям красава,отличная съёмка,грамотная речь!
Продолжай!
Класный монтаж.Видео бомба
мужик, офигенные видосы, классная информация
добавь таймкоды по темам/исследованиям, будет намного нагляднее
С наступающим новым годом!
Годно, Мишань
Мне тяжело понять, одно повторение или целых 3 осталось до отказа, по этому тренируюсь с отказами, и получаю удовольствие от этого =)
Че за отказ ваше не понятно??? 🤔
@@YoYo-vl6up это когда писька не стоит
@@user-hj5to2jj8j а до или после подхода??
@@dannyd3636 во время
@@user-hj5to2jj8j 😂😂😂
Хорошее видео, спасибо
Очень полезно! Спасибо
Топ контент!
Ты молодец. Смотрю тебя и мотивация повышается. Блин, посмотрю Бородачей - мотивация в ноль. Ты нам нужен.
Ох топ контент подъехал
Спасибо тебе Миша я многого научился ради тебя 👍
Спасибо за полезное видео)
Сам тренируюсь, делаю только один последний подход отказным.
Очень полезная инфа )
Парнишка молодец все быстро по факту рассказывает не уходит в дебри как не которые молодец так держать!!
Благодарю за видео!)👍 +Подписка🙂
Сделай видео как обновиться после болезни, особенно если плохо спал и мало ел. Приходя в зал падает настрой и мотивация, и не понимаешь по какой технике тренить, так как чувствуешь не такой прилив сил как раньше.
Спасибо большое!!
Интересно👍💪
Благодарю! Самая лучшая инфа по ББ и во всем остальном!
P.S по себе заметил то же самое)
Давно смотрю твои видео и не мог понять что такое отказной подход. И вот ответ. Спасибо👍
Спасибо за инфу!
Полезная информация 👍💪
Хорошо, Михаил. Это прям свежо и круто. Именно осознанным и аналитическим подходом когда-то заинтересовал Линдовер. Теперь Вы.
Просто крутой канал:)
6 лет без химии тренил, пока в одном лифтерском зале не прочёл надпись на стене"ТРЕНИРОВКИ БЕЗ СТЕРОИДОВ ОПАСНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ,
СПАСИБО ТОМУ КТО ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ В ЭТОМ НАПРАВЛЕНИИ))
Спасибо друг.
Очень мотивирующие видео, спасибо) Сколько времени уходит на подготовку материала? (Поиск, перевод, адаптация)
Парень это очень крутой контент.
Миша, спасибо тебе!
Давно поглядываю, после этого видео подписался. Красава
Полезный канал. Лайк
Благодарю за советы
Красава Миша💪🖐👏
Очень полезная инфа. Как раз пытался выяснить эту зависимость, поскольку сам в отказ почти никогда не делаю.
Отличный выпуск! Миша, а как же дополнительный выброс гормонов при отказе? Или нет разницы?