筋肉痛の時に筋トレはNG？女性向けに実体験を元に解説します【筋トレ】
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- 筋肉痛でイテテ。。ってなってもわたしはトレーニングしょーたなあ。。笑
ちゃんとした知識さえあれば、トレーニングも効率的✨
ANNA @retio_anna
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※正しいダイエットには「アンダーカロリーを意識した食事」と「正しい筋トレ」が必要不可欠です。
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＃自宅筋トレ動画は説明欄から
筋肉痛になったら、効いてるぅとか思って調子乗って毎日やってました…
ありがたいです🥺
気になってたことが一気に解決しました！！ありがとうございます！！
ありがとうございます！
スクワットで太ももが痛くても頑張って毎日のようにやってました。
これからは、必ずお休みを入れたいと思います。
また美人な人見つけたー✨
筋肉痛だから食事量減らして今日は休んどこ🥰
お腹痩せの筋トレしたいのに筋肉痛が痛くて痛くて困ってました笑
ちゃんと休ませようと思います😌ありがとうございます！
筋肉痛のときトレーニングしょーたよってひと🙋🏻♀️
わたしはがっつりしてましたねえ。。笑
一昨日脚トレしただけで今もめっちゃ筋肉痛で階段登るのも辛いです😱
それだけ脚の筋肉が弱いってことだと思います。筋肉痛が治るまで他の部位のトレーニング頑張ります！
素敵です😆✨
痛いところはしっかり休ませてあげてください💓💓
昨日アンナさんの筋トレ始めたばっかりなんですけど次の日にはもう筋肉痛になっていました…😅
それでも痩せたくて今日またやってしまったんですけどこれからは気をつけたいと思います。
筋肉痛が完全になくなるまで休まなきゃいけないんでしょうか？教えてください
がんばることはとても良いこと😆🌟
この動画見ていただけて良かったです🥺
筋肉痛のときは筋肉が回復中と思ってください🌟
筋肉痛なくなってから、またトレーニングお願いします💕
お腹が筋肉痛の時は脚やせトレーニングなどはやっても大丈夫なんでしょうか😖
痛くない部位をトレーニングしていただくのは構いません✨むしろ効率が良いのでそのやり方いいと思います🥰🫶🏼
なるほどー
ムキムキな脚の筋肉落としたいんですけど、筋肉痛の時に筋トレしたら落とすことが出来るってことですか？？
筋肉痛が来ているから落ちるわけではございません💦
全身が痛い時はもうどうすればいいですか😭😭😭
それは休むべきです🥺✨
休ませるというのは完全に筋肉痛が治るということでしょうか？
その通りです✨
足とお尻の筋トレをしてすごい筋肉痛になってしまいました…ダンスやHiitなどの有酸素運動も結構しんどいのですが、(なんなら歩くのもしんどいです笑)別の部位の筋トレのみ行って有酸素運動は休んだ方がいいのでしょうか？
有酸素運動は休まなくてもokです✨
トレーニングをするときに、痛い部分はさけるようにお願いします😻
自分も筋肉痛の時にトレーニングしてました😌
でも筋肉が弱くなってしまうのは、恥ずかしながら初耳でした（-＞_＜-）💦
肝に銘じておきます😢
ですよね😭😭
わたしも最初知りませんでした💦
余計に悪化したり痛めてしまうので気を付けてください🥺✨
@@RETIOBODYDESIGN ありがとうございます😭😭😭
足とお腹が筋肉痛なのですが、全身を動かす有酸素運動（ダンス）はしてもいいですか？
無理がない範囲内でしたら大丈夫です✨
使いすぎて傷めないようにだけ、気を付けてください😊💕
じゃあ､筋肉痛のときにトレーニングをせず休むのはダメなんですか？
お返事おそくなってしまってごめんなさい😭
筋肉痛の部位は休むようにお願いします💪🏼🥺
いつも参考にさせていただいています(^^)
ランニングをしているのですが、ランニングだけではあまり体の変化を感じられず、アンナさんのトレーニングを取り入れ始めました！
筋トレは2日空けて行っていますが、ランニング等の有酸素運動は連続で行ってもいいのでしょうか？
良ければアドバイス欲しいです♡
優先順位は続けてしていただいてもかまいませんが、
有酸素運動＜トレーニング
です🌟
食事でカロリーをコントロールできるのであれば実際有酸素運動なしでも痩せます💓
その痩せる際にトレーニングしておかないと筋肉落ちてしまうのでぜひトレーニングを取り入れてみてください😆💜
わたしもまだまだ頑張っているところなので一緒に頑張りましょう💕
@@RETIOBODYDESIGN アドバイスありがとうございます😆アンナさんの動画見ながら頑張ります！
これからも応援しています💛
アンナさんのトレーニングを始めて1ヶ月ちょっとくらい経って脚とお尻がものすごく地味な筋肉痛みたいなのが続いているんですがこれは筋繊維が修復しきってないってことなのでしょうかね？1日おきにトレーニングという風に変えるなどアドバイスあったらお願いします>
それはもしかしたら過度な刺激が続いて傷めてる可能性があります😭💦
筋肉痛のときと同様にどこか痛いところがある場合はその痛みが消えるまでしっかり休ませてください🥺🙏🏼✨
あ！そうなんだ、！
部活動で筋トレする時は筋トレした方がいいですよね( ¨̯ )
あんちゃんねるの疑問
男性視聴者が多いのに何故【女性向け】ってタイトルに付けるの？
男性にはあまり意味ないトレーニング？？
8月から8分以上の動画に小広告付くみたいで、他のチューバーさんが喜んでたよ😊
アンナさんもたまには長めのトレーニング動画とかopトークやedトークやってみない？
今日みたいな話やその日のトレーニングについての意識や注意を補足してくれると
もっと分かりやすく見やすくなる✨
いまあんちゃんねる見ていただいている女性の割合が約8割とデータで出てるんです🌟
なので女性初心者さんに向けて発信しております🥺💓
だけど、もちろん男性がしていただいてもokです😊❣️
そして！めちゃくちゃ為になる情報をありがとうございます😻
ですが、わたしはお金を稼ぐ為でCZcamsをしているわけではなく女性の方に少しでも役に立てれば、、という気持ちで作成しております😊
ですが、しっかり作成時の参考にはさせていただきます🙇🏻♀️💕笑