【李白尼】「78」坚持早起锻炼,你的身体会发生什么?

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 12. 03. 2024
  • 讨厌早起,尝试早起,习惯早起!是时候尝试另一种早上了!
    参考文献:
    [1]MA T, BENNETT T, LEE C D, et al. The diurnal pattern of moderate‐to‐vigorous physical activity and obesity: a cross‐sectional analysis[J].
    [2]Small L, Lundell LS, Iversen J, Ehrlich AM, Dall M, Basse AL, Dalbram E, Hansen AN, Treebak JT, Barrès R, Zierath JR. Seasonal light hours modulate peripheral clocks and energy metabolism in mice. Cell Metab. 2023 Oct 3;35(10):1722-1735.e5.
    [3]Morning Exercise Reduces Abdominal Fat and Blood Pressure in Women; Evening Exercise Increases Muscular Performance in Women and Lowers Blood Pressure in Men. Frontiers in Physiology (2022).
    [4]SABBAH S, WORDEN M S, LANIADO D D, et al. Luxotonic signals in human prefrontal cortex as a possible substrate for effects of light on mood and cognition[Z/OL]//bioRxiv,bioRxiv. (2020-09).
    [5]李芸,汝涛涛,李丝雨等.环境光照对情绪的影响及其作用机制[J].心理科学进展,2022,30(02):389-405.
    多点好奇,多点猜想,多点意思。
    欢迎订阅【李白尼的猜想】👉is.gd/Ubr5v4
    Welcome to subscribe👉is.gd/Ubr5v4
    喜欢我的视频,请按赞、分享哦~
    Like my video welcome hit like and share it~
    开启小铃铛第一时间接收最新资讯~
    🔔Light up the little bell and receive the latest news first
    #李白尼的猜想 #早起 #锻炼 #身体健康 #晨跑 #人体 #健身 #冷知识 #脑洞 #科普 #生活 #健康 #科学

Komentáře • 38

  • @user-pe4wu2tf9q
    @user-pe4wu2tf9q Před 4 měsíci +391

    这种视频最适合熬夜看了

  • @WhyImSoHandsome
    @WhyImSoHandsome Před 4 měsíci +54

    能做一集關於眼睛的嗎? 想知道更多近視遠視和自然康復的方法❤

  • @ivylin9078
    @ivylin9078 Před 4 měsíci +2

    好看!👍👍👍👍👍👍

  • @KyonYa
    @KyonYa Před 4 měsíci +19

    知道了 再來我只需要照得到陽光的套房就成功了

  • @user-bt4ko2nk9m
    @user-bt4ko2nk9m Před 3 měsíci +10

    收藏永不停止,運動永不開始

  • @x1942abc1
    @x1942abc1 Před 4 měsíci +7

    Maplestory的配樂啊,好懷念喔~

  • @user-ry2oo3nv8g
    @user-ry2oo3nv8g Před 3 měsíci

    被激勵了!

  • @BraodcastingError
    @BraodcastingError Před 4 měsíci +3

    不一定要晨跑 打開窗戶 讓自然光照進房間 躺在地板練腹肌也行
    總之保握時間鍛鍊 習慣成自然 每天神采煥發 一柱擎天!

  • @in_to_you
    @in_to_you Před 4 měsíci +53

    真的,虽然我不是晨跑的,不过是健身的,身心的变化真的很大,尤其是以前会觉得麻烦或者不愿意做的事,都自然的干起来,比如说健身之类的…

    • @meitingng7791
      @meitingng7791 Před 3 měsíci +1

      我变得除了跑步运动拉筋爬山散步啥都不想干😂

  • @user-xi6rz8rn1d
    @user-xi6rz8rn1d Před 3 měsíci +4

    晨跑真的很好
    每天同事都問我 你又去哪做賊
    怎每天早上都很累的感覺

  • @youngersakuya1
    @youngersakuya1 Před 3 měsíci +1

    工商怎剪掉了😂

  • @user-zs1ci1wx9d
    @user-zs1ci1wx9d Před 4 měsíci

    李白尼~合作創作遊戲有沒有感興趣?

  • @user-tn6ii1yk4d
    @user-tn6ii1yk4d Před 4 měsíci

    过犹不及

  • @wertyuiop313
    @wertyuiop313 Před 4 měsíci +1

    我怎麼聽到弓箭手村的bgm

  • @EnderShy_cloud
    @EnderShy_cloud Před 4 měsíci +22

    唉,正常打工仔,不可能晨跑,就算堅持晨跑,也可能會睡眠不足。

    • @k77aw
      @k77aw Před 4 měsíci

      看你工作時段吧,有固定跑步就算沒陽光也比沒固定跑步要健康

    • @rogerzhang5417
      @rogerzhang5417 Před 4 měsíci +4

      我早起五点四十出去跑.
      跑一个小时.加上热身之类的要一小时40分钟.
      足够了.
      还是看自己愿不愿意.

    • @EnderShy_cloud
      @EnderShy_cloud Před 4 měsíci +1

      @@rogerzhang5417 你什麼時候睡

    • @qwertyuiop09871
      @qwertyuiop09871 Před 2 měsíci

      其实也不用跑一个小时,跑个15到30分钟,对于小白也是够了

  • @lonelyguy6665
    @lonelyguy6665 Před 3 měsíci

    骑行呢

  • @QWERTYUIOPASDFGHJKL-ld1xl
    @QWERTYUIOPASDFGHJKL-ld1xl Před 4 měsíci

    1

  • @user-uq4pd4sn4c
    @user-uq4pd4sn4c Před 4 měsíci

    2

  • @user-ko4xc4xj2o
    @user-ko4xc4xj2o Před 3 měsíci +1

    早起在室內做超慢跑可行嗎?

    • @meitingng7791
      @meitingng7791 Před 3 měsíci

      可以哦 看过相关视频 我本人也亲自试过 没有直射的太阳 我只是边看电脑边原地慢跑40分钟 也会暴汗和燃脂

    • @user-ko4xc4xj2o
      @user-ko4xc4xj2o Před 3 měsíci

      @@meitingng7791 感謝您的回覆

  • @yj7670
    @yj7670 Před 3 měsíci

    結論; 下雨天早起沒用

  • @user-tw3zn3jz8o
    @user-tw3zn3jz8o Před 3 měsíci +1

    早上騎腳踏車去學校也算是早晨鍛鍊嗎?

  • @tsengchingchih3872
    @tsengchingchih3872 Před 4 měsíci +1

    未看先猜 會死

  • @kangcc912
    @kangcc912 Před 4 měsíci

    早起還不去上班 賺錢,老闆算的是月薪不是時薪。
    哪有分什麼上班 下班?
    白白工作室,準時上下班 絕不加班,
    還有 保證周休二日 三節獎金 依法特休。
    就是有這麼優質的工作條件,
    所以才能穩定產出這些優質的教育影片吧?