【李白尼】「75」停止运动后，你的身体会发生什么？

坚持运动了一段时间，身体炼得嘎嘎棒！但如果这个时候，不得不暂停运动，那么之前的运动效果能保持多久？真的会一下变菜嘛？
参考文献：
[1]MIDGLEY A W, MCNAUGHTON L R, JONES A M. Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running Performance[J/OL]. Sports Medicine, 2007: 857-880.
[2]LANGSTON Pk, SUN Y, RYBACK B, et al. Regulatory T cells shield muscle mitochondria from interferon-γ-mediated damage to promote the beneficial effects of exercise[J].
[3]KIM J, JOSHI A, FRANK L, et al. Cortical-hippocampal coupling during manifold exploration in motor cortex[J/OL]. Nature, 2023: 103-110.
[4]CHEN Y T, HSIEH Y Y, HO J Y, et al. Two weeks of detraining reduces cardiopulmonary function and muscular fitness in endurance athletes[J/OL]. European Journal of Sport Science, 2022, 22(3): 399-406.
[5]宋亚军. 停止训练、卫星细胞与肌肉萎缩[J]. 北京体育大学学报,2011,34(5):73-77.
多点好奇，多点猜想，多点意思。
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#李白尼的猜想 #运动 #人体 #肌肉 #冷知识 #脑洞 #科普 #生活 #健康 #科学

[@LaiSean]

感謝您每期都用心生動的影片 希望會繼續更新~

[@chartchaik.5224]

超级喜欢这频道的节目！又可爱有非常富有知识，感谢博主精心制作！

[@user-eq5nx5cs3m]

這部太讚啦🎉

[@K59820433]

好用心❤

[@Mu-fv5re]

超可愛的科普知識，讚讚讚很好理解，簡單易懂

[@_ecjojo]

好喜歡你的影片，感覺看著都變健康

[@user-jb4nb4wt2p]

講的太好了，用卡通詮釋了一切

[@user-xy2fr6hy1d]

好有趣的影片解說

[@Zhaoleftstop]

立馬圈粉，高質量視頻

[@kimfongchan1204]

真的很好的視頻 我開始訂閱李

[@雞排好吃]

我知道這種像素教學影片，需要很多時間，但是希望也能可以更新快點😢，新年快樂!

[@Yukichan1975]

動漫教科書，生動又有趣！❤

[@yansaolaw2794]

好棒跟好可爱的影片，学费了😂

[@SharkSharkVe]

太遲發現這個頻道了!!!!!

[@user-db8bm9nx6h]

新年快樂！！

[@kangcc912]

白白工作室，
朝九晚五， 能夠準時下班的良心企業。

[@user-qu8jg5zw7k]

講實話 我每次運動週期都是一年 然後都會趁過年期間休息
大家都知道剛過完年 我差不多休了一個月 最近又回歸健身房
我發現我的身體再好好休息之後 體能整個突破一個新高度 我都不知道我這麼有力量 前一年都不知道原來自己這麼強

[@ivylin9078]

終於出新片了！！！！！😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢，3

[@user-ji9ql6lq7t]

多谢

[@nick-sc2yv]

最後結論說得很好

[@musk55639]

这个频道真的推荐爆

[@mjtrue9154]

因為工作壓力已經半年沒運動了，甚至愛上了暴食的快感，3個月胖了快30公斤。

[@user-up2er6fl3h]

這是生病了，不是沒運動的問題

[@yl4292]

白尼可否做一集什么是自由基
為什麼自由基對身體破壞很大？

[@user-xi6rz8rn1d]

等等 所以原本有在運動 暫停四周後 影響身體的肌力只有約2-3成的影響
但重新啟動運動 能加速回復到運動時的狀態！
但這邊有個盲區 在暫停運動期間 生活作息應該會影響大部份吧！

[@5cm992]

你好，會拍個講濕疹的影片嗎

[@user-ld2qg4st1q]

不用一個月放個年假就可以了😂

[@user-ki2bq6kd7s]

因为一个毛囊炎的小手术一个月没练。再用原来的重量练肌肉酸痛明显。。。肌肉量因为没有测所以不清楚掉没掉，不过养病我也是按的增肌吃，毕竟伤口愈合需要更多能量。我是这么觉得

[@XRXzwg8CHh8]

確實，不要為身材才運動，平時有鍛鍊，受傷後復健才會快。多的是長期沒運動40~50歲的，中風或車禍就輪椅終身

[@stm2494]

可以出一期“边睡觉边带耳机到明天早上会怎么样？吗

[@user-lb3bk9fk2x]

這我也想知道

[@andylee-ox4hc]

這個意思跟遊戲的重生變更強一樣？（個人感覺）

[@chrischris-oq1wl]

我好幾年都很不運動了欸 但bmi指數 都還算一般偏小

[@CardanoHolder_JBSAB_PiGB369]

試過一年超低活動量，爬山跟發生山難一樣，一度接近是用爬的下山。

[@JJ-iu1zq]

我停止健身1年後，2年健身下來的肌肉都沒了變回瘦子，慢慢瘦下來時沒有感覺，回頭對比一下以前時...馬的

[@user-xx5uw1ne5l]

可以拍1年不走路嗎？

[@user-wn6bm9cc8x]

這個脖子受傷的該不會是peeta吧？

[@marshall3753]

摆了3个月的我 照照镜子没啥看得出不同 只是肥肉确实多了些

[@user-lf4nc6hp7h]

那怎么才能不运动，但是保持身体好呢？

[@user-nw3vk5ed1e]

!!!

[@youlingkuma]

如果長期好幾年缺乏運動呢？我從學生時代就討厭體育課幾乎沒什麼動😅上班更少動了

[@user-qm2ku8lm5p]

我個人大概跟你差不了多少 現在在搬貨或是有用到肌肉的時候 就會發癢 非常的不舒服 去抓只會更不舒服

[@tw_ghidw456yt2]

2

[@jgcheng]

每個細胞都有端粒的限制的，額外運動催動強勁的新陳代謝，未必是好事，甚至可能加速老化。最佳的辦法就是，腹式呼吸以保持橫膈膜的活性，這也是運動的最初目的，卻又沒有過度新陳代謝的問題。

[@ryu9827]

学费了。但是好奇那如果好几个月甚至好几年不运动呢？比如说我😅

[@AIphagoat]

你的身體會覺得很輕鬆

[@CaptainCandy666]

会变得又胖又矮 🥲 老子亲自帮你验证了你的问题

[@user-tv8hg9ip8g]

就算不运动，基本的走路和搬运还会做的话就没事，如果完全不动，那么可能导致肌肉无力，正常情况下只需几天康复就能恢复，

[@user-qy6sv6md5f]

身體就會看起來軟綿綿

[@leolee429]

會很舒服

[@skylee1588]

四十对岁，之前十年没运动，用了三年慢慢恢复了，力量甚至比二十多岁还大，唯一区别较大的就是身体恢复速度。本来三天能恢复的肌肉，可能现在要一周。年前时候有运动习惯，老了后能更好的恢复到好的状态。

[@user-go3ir6gk3u]

希望可以出腹泻时身体会发生什么事？祝你新年快乐

[@rayip1628]

自重疫情之後我都沒有再做運動難怪身體狀況差了很多🥲🥲

[@Blue-pd3dv]

停了30多年会怎么样😂

[@user-uz7du4uj7k]

這個意思跟遊戲的重生變更強一樣？（個人感覺）