【李白尼】「73」你的睡眠调控机制,设计得有多废物?
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- čas přidán 4. 01. 2024
- 晚上睡不着,白天睡不醒,失眠每天都让我精神归西。这期视频里的都是一些最近在和朋友尝试的小技巧,目前用着效果还行,但不一定适用所有人哦,挑自己舒服的技巧尝试就好啦!
参考文献:
[1]SPIEGEL K, TASALI E, PENEV P, et al. Brief Communication: Sleep Curtailment in Healthy Young Men Is Associated with Decreased Leptin Levels, Elevated Ghrelin Levels, and Increased Hunger and Appetite[J/OL]. Annals of Internal Medicine, 2004: 846.
[2]LANE J M, JONES S E, et al. Biological and clinical insights from genetics of insomnia symptoms[J/OL]. Nature Genetics, 2019: 387-393.
[3]KAPLAN K A, MASHASH M, WILLIAMS R, et al. Effect of Light Flashes vs Sham Therapy During Sleep With Adjunct Cognitive Behavioral Therapy on Sleep Quality Among Adolescents[J/OL]. JAMA Network Open, 2019: e1911944.
[4]DUFFY J F, CAIN S W, CHANG A M, et al. Sex difference in the near-24-hour intrinsic period of the human circadian timing system[J/OL]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2011: 15602-15608.
[5]SAPER C B, SCAMMELL T E, LU J. Hypothalamic regulation of sleep and circadian rhythms[J/OL]. Nature, 2005: 1257-1263.
[6]EKHOLM B, SPULBER S, ADLER M. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders[J/OL]. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2020: 1567-1577.
[7]BENEDICT C, FRANKLIN K A, BUKHARI S, et al. Sex-specific association of the lunar cycle with sleep[J/OL]. Science of The Total Environment, 2022: 150222.
[8]苗素云, 刘志强, 赵君, et al. 慢性失眠原因的3P模式分析和认知行为疗法治疗策略[J].
多点好奇,多点猜想,多点意思。
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#李白尼的猜想 #冷知识 #脑洞 #科普 #生活 #健康 #科学
我發現很重要的一點就是要把身上每一處的肌肉都放鬆,尤其是臉部
小時候總喜歡想 我們是怎麼睡著的,睡前的意識為什麼會消散
真的,想要認真努力睡覺!?
超優質的頻道,感謝演算法讓我見識到解說動畫的天花板
最有效的還是聽英語老師講課[一定要有好幾個人一起聽才有用]
不得不👍,很有心思的每一秒的影片,很有心思,不得不讓我多清楚我的健康,我來自大馬人😊😊
😂好可愛,看了不無聊,作者好厲害❤
晚安,瑪卡巴卡
常常坐地鐵做過站,因為都睡過頭了😂
超級可愛的動畫+有趣的旁白
還有專業的醫學知識
我訂閱了❤
歷史老師也能讓我精準入睡
不应该是数学老师吗?
不是國語老師嗎(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
好喜歡這種像素風格
搖籃床板 新商機XD
哥你的視屏真牛,頂上去啊
可以講一下憂慮症/panic attack時身體的變化嗎?🙏🏻🙏🏻喜歡你的影片
你终于更新了
想治好失眠这个简单 把数学老师叫过来 上数学课
保证你一秒入睡 妙手回春
可以做连续洗冷水澡会发生什么吗?
想睡的時候睡不著,不能睡的時候超級好睡
五條悟睡不著.w. 恩很好我要訂閱
我熬夜看你影片
我比較想知道過敏是如何發生的。
4:56 我要如何變回自動擋
李白尼,我想知道炭疸菌、天花和朊病毒是怎樣毀滅一個人的。
居然沒有打開原文書這招 屢試不爽
現在是想睡沒時間睡啊😂
李白尼,我想看看患有糖尿病的怎麼死(👍 + ❤)
我每天早上走路去学校走大约10分钟但是都是半夜1点睡
带眼罩是个很好的方法,完全黑暗。
那經常有想睡且感到睡不夠是因為什麼原因呢?
再多睡几小时 直到你睡够 或者早点睡
失眠到每天都要吃褪黑激素
5:48
把窗帘拆了,现在生物钟正常了
我这睡眠老好了,睡前十五分钟的视频看不完,我就意识模糊了
2:03 科目三
我以前很好睡 但後來對面樓搬來一棟猴子 晚上奏樂破音唱歌走音大吼大叫開擴音開得還以為他聾了……
每天都想把對面樓炸了
被榨乾就可以好好睡了
为什么我看手机可以睡觉
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我好困啊
這種教育頻道不被演算法青睞?
谁和我一样听鬼故事就能睡着了
+1😂😂😂
3:57 那在下午2:59喝咖啡就沒事囉?:)☕️☕️☕️
用無量空處,你就會立即睡著
没事不要按 5:54
66666
有誰是半夜不睡覺還在看的
也有可能你要变成僵尸了
睡前夫妻双方干一炮,双方大量分泌催产素,两个人都睡个好觉。
我上晚班,然后晚上精神好,天亮了,能够感觉到胸口有种奇怪的感觉然后就睡着了
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