【李白尼】「41」边熬夜边健身，你的身体会发生哪些变化？
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- 无论是加班，还是熬夜，过度疲劳之后千万不要剧烈运动啊！生命在于好好休息！
参考文献：
[1]陈斯,史仍飞,马文领. 慢性睡眠剥夺对大鼠骨骼肌质量和运动能力的影响[J]. 中国运动医学杂志,2015,34(3):242-246.
[2]《why we sleep》
[3]姜雨蒙,施琦,黄莹雪,等. 运动与雄激素性秃发病情变化的关系[J]. 中南大学学报（医学版）,2021,46(7):725-730. DOI:10.11817/j.issn.1672-7347.2021.200801.
[4]陈小平. 运动训练生物学基础模型的演变--从超量恢复学说到运动适应理论[J]. 体育科学,2017,37(1):3-13. DOI:10.16469/j.css.201701001.
[5]段春宇,钱菁华. 运动时心源性猝死的机制及预防[J]. 拳击与格斗,2021(4):115.
多点好奇，多点猜想，多点意思。
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#李白尼的猜想 #熬夜 #健身
锻炼会拥有一副强壮的身体，熬夜会加速死亡，所以熬夜锻炼会拥有一副强壮的尸体
邏輯💯
身边就发生过这样的情况😂
運動又熬夜還真的跟影片說的一樣體力下降
不過有研究指出睡覺不會長肌肉,肌肉會在你吃東西後才開始長
只有進食後 合成才會大於分解
睡眠會影響壓力荷爾蒙，我這兩週睡不好直接從每兩週掉1.6公斤體脂肪變成兩週掉0.9公斤肌肉，不說了要來想辦法改善睡眠了QQ
覺得還好欸主要是睡眠要充足啦，跟熬夜沒一定關係吧
睡飽後，再熬夜，早上照樣健身、運動
覺得身體越來越好，頭髮也沒變禿
我覺得是壓力控制吧，關鍵是影片講到的「皮質醇」會影響很多內分泌，大腦密集工作的話，很容易飆高，建議學一下冥想、放空，
所以我熬夜時不會讓它分泌太旺盛，到早上一樣有精神
其實就是：「有感覺到累了就該睡」，雖然是廢話，但在缺乏時間的現代人步驟中，反而是一件困難的事，有的人感覺到累硬要撐，有的喝提神的飲料，以為自己身體沒問題…
但是早睡一定是比晚睡更好的
有點誤會，不是早睡跟晚睡，是該睡就睡然後要有規律，譬如說l固定24:00活動到早上9:00，然後9:00固定睡8小時到下午4點，別人會說他"日夜顛倒"，但其實她生活很規律、睡眠也充足，重點是睡眠品質也很好，器官都有充足修復，這樣就沒問題
主要是說，一般人在白天很難睡得好、噪音、光害、工作之類的，但其實環境可ˇ去改造，隔音牆、深色窗簾、夜間的工作，其實身體根本不會變差=...=
@@user-jk4mb1fg9s 我知道你的意思，我只是想說在睡眠充足的情況下，早睡一定比晚睡的健康情況還要好
恩恩@@user-pp4jj5os4y
你還是沒聽懂人家的重點，重點是環境要塑造出夜晚的環境，而非執著在時間上一定要是在晚上入眠。 @@user-pp4jj5os4y
所以有鍛煉的人一定要保持充足的睡眠
我就是去康文署健身室＋凌晨2點睡覺(ó﹏ò｡)
@@hkmr2031 我是去康文署健身室＋凌晨5點睡覺
請問一下什麼叫熬夜？社會上很多人需要夜間工作，例如七十一便利店，政府工程修路工人，賭場，酒店，夜店等⋯⋯⋯那他們凌晨12點上班，早上8:00下班，回家睡眠八小時，箅𣎴算熬夜？？？還是凌晨的人睡不了，睡眠時間只有一兩小時，一大早就去上班，才算熬夜？ 就一個問題（睡眠時間超過八小時）算不算（熬夜）救解
@@kingyim7245 算熬夜，原因是身體設定正是凌晨1點開始工作的
不過你有1點好的是有休息過，只是肯定沒準時上床睡覺那種好
@@kingyim7245 从健康来看，人的生物钟是可以调节的，不然出国留学的人都猝死了。你只要不一直换睡眠时间，比如第一天3点睡觉，第二天1点睡觉，第三天4点睡觉这样的，而是每天都固定一个时间睡觉，对于健康的影响没有那么大。如果你只是问熬夜的定义，我觉得熬夜有两种定义，一种是很晚了还不睡觉，另一种是在本来自己应该睡觉的情况下，延长自己清醒的时间，甚至缩短睡眠时间。
凌晨看到這個嚇死我了😱
趕緊去深蹲壓壓驚😂
下个账号见😂
不知不覺就看完了，祝大家平安健康。
感覺自己的回覆越來越像老人了……唉
🤣
所以睡眠不足的時候我就不運動了，以免增加身體負擔
解說得真詳細 難怪有時候會覺得心臟有點不太舒服😢 要拒絕熬夜了
這頻道真的優質，也常常剛好是我想知道的👍
謝謝 嚇得我把健身房會員退了買新的床
路過 這個影片真的做的超好
事已至此，担心的话可以安装心脏起搏器。
🤣🤣
我都发现了，只要有科技办法可以一直保持着心跳那就可以永活，解决根源的问题😂
你真是油盐不进啊😂
@@gagatai大腦神經細胞會老化，最多存活140年
很重要的視頻，尤其是對心臟的描述，我得早一點睡覺了。
我已经维持了一年以上玩游戏看漫画到半夜四点，然后做重量训练到凌晨五点，接下来睡到早上九点去上班的日子了，还是壮的跟牛一样😂😂😂
呵呵🤭 祝福你
睡眠充足非常非常的重要~
睪固酮遇到毛囊會變雙氫睪酮是錯誤的資訊，實際上是經由5α還原酶轉化為雙氫睪酮進而破壞毛囊，請各位知悉。
卧槽，关灯睡觉🤣🤣
你會變成一個強壯的屍體：）
好像會變成弱到爆的屍體:)
笑死
笑了
:)
hhh哈哈哈
熬夜工作 过分透支身体真的很辛苦，想运动健身 力不从心。
身體狀況差的時候勿建身，但可以做做簡單的有氧運動或拉伸還可以
其實一直不太懂熬夜的定義是什麼，有些人的工作是晚上，可是也有睡足8小時(睡覺房間燈光暗的像晚上一樣)，這樣也算熬夜??
如果以上的邏輯是對的，那身為亞洲人去歐美遊玩，不就等於天天在熬夜?但實際驗證結果只要把時差調過來，體感上也不是這樣...
谢谢！
好可愛的解說影片
但这取决于你睡多少喽，你凌晨一点睡，睡十二个小时，可以照样去健身，
難怪開始運動的我 一邊熬夜 常常失眠體力也沒有長進... 要好好調時差了
之前也練半夜 真的身體很差 館長也是長期熬夜練半夜的 後來他真的頭髮都禿光了 最後跑去植髮
所以我這樣持續一年...現在很嚴重的免疫系統血管炎....在治療
所以琦玉一定是睡眠不足才會變禿XD
請問一下什麼叫熬夜？社會上很多人需要夜間工作，例如七十一便利店，政府工程修路工人，賭場，酒店，夜店等⋯⋯⋯那他們凌晨12點上班，早上8:00下班，回家睡眠八小時，箅𣎴算熬夜？？？還是凌晨的人睡不了，睡眠時間只有一兩小時，一大早就去上班，才算熬夜？ 就一個問題（睡眠時間超過八小時）算不算（熬夜）救解
熬夜的定義就是比你平常晚睡的時間晚就算。
假設平常睡眠時間是在01:00-9:00，某一天你忙到02:00才睡，這樣就算熬夜
我自己覺得作為人 我們屬於日行性的動物
對大多數人而言
理所當然的就變成白天屬於清醒工作 夜晚是休息睡覺
不過在了解一些知識跟身邊實際例子之後
我認為只要有規律的作息
基本上就算是日夜顛倒也不太會有什麼影響
但我們身為人歷經幾百萬年都在沒有燈光的世界下
身體自然是遵照白天該醒夜晚該睡的作息
生理時鐘也經歷幾百萬年調整處八小時的休息習慣
還是別跟大自然對抗吧🤣🤣 八小時就是八小時多睡少睡都是對身體有負擔
再來還有一點比較特殊的是
也有不少個案又或者是說少部分的人天生就有超過八小時或少於八小時睡眠的體質 這些人可能生活上就比較難受了一點😢
@@user-pq3md2dm6k你還是沒研究透徹喔 你不知道這麼多萬年來 人的身體是遵循兩波人喔 一波是早上睡晚上守夜的 當時怕其它猛獸襲擊 屬於貓頭鷹型的😂 所以有些人喜歡白天睡晚上醒著其實是基因裡刻著的 並非與大自然對抗喔 反而現在的社會體制 幾點要起床上班幾點一定要睡不然早上起不來上班這種限制 才是真的與自然對抗 因為每個人的生物鐘是不一樣的 對與一部分人是熬夜 對與另一部分人可能就正常時間 總而言之 我相信大多數人每個人每日一定要睡足7-8小時 就沒問題了
證實 iPhone 同 CZcams
一齊偷聽我講野 🤦🏻♂️
每天熬夜加长跑，阎王夸你心脏好
然後現在的你熬着夜看這視頻
强壮的死人❤❤❤
這樣...熬夜之後去做有氧運動的慢跑，也是一樣結果嗎？
You jump, I jump鐵達尼號的名言XD
没想到居然会看到5条5科普健身知识
如果平常都是3.才睡11.起床 會不會影響啊 網路上的說法太多種了…
平常都是晚上10.練到12.
有，人的生理是跟著五行運轉的，最好的時間是10點睡最好，22點~2點是身體最重要的修復時段，尤其心臟。 你一樣都睡8小時，不如10點睡，6點起床。
@@cuteidd 上班時間不允予才會這樣搞…….說法分兩大派真的不知道怎麼搞🤷♂️
只要睡得好，早上睡覺也健康。前提是你日頭睡覺時，感覺就像晚上的暗和靜，要自己去創造優質睡眠環境
没影响 我就是3-11 10几年了 普通人一样
什么10点睡 让他妈到处飞看看 哪有什么10点养肝的
固定時間睡覺就好，不過如果能白天醒著曬太陽對自律神經比較好（比較不會失眠，才可以固定時間睡覺），但是如果不會失眠就沒差
虽然我头发秃了 但是我变强了
難怪很多健身人都戴帽子
我也想边熬夜边健身，在宾馆的床上，双人健身的那种😊😊😊
这种你还要说出来给大家听？
@@dongmingling4052 不想听随时可以滑走，我又没有强迫大家听，而且我只是开玩笑有必要这么认真？～🤣
還好我都只熬夜不運動😅
那如果先運動再熬夜呢？
你覺得，每天健身後喝酒又抽菸對於增肌減脂OK嗎，我想你就了解了
@@myheroxxx 那是因為不懂的人普遍的迷思，主要就是看你懂不懂如何健身而已，我就是這樣，常常健身完熬夜，跟朋友出去唱歌喝酒，我本身也抽菸，一樣的模式在我還沒健身以前，到現在，我體重多了10公斤，而且體態更好，網路一堆影片真的看看就好，自己去感受才是正確的，而不是都沒去嘗試就去否定。
@@LittleYu. 你有健康的體態是很棒的! 不過我認為你這是特例! 我以科學的角度去剖析，普通人飲酒、吸菸對身體訓練後的恢復及影響其實是有差異性的而且是負回饋，訊息上，是具有樣本數的證據的，而且我相信科學。
@@myheroxxx 館長不就練的很好嗎 ~ 我看不出來沒吸菸的有幾個練得比他好的~ 一樣老話一句~ 實際去體會 去感受才是對的 科學也只是參考價值 科學無法證實世界上有鬼 難道真的沒鬼嗎? 你相信科學的話 你相信世界上有鬼還是沒鬼呢? 很多東西自己遇過 自己體會才知道，現在健身的人很多人都有在抽菸喝酒，包括我自己的朋友，體態好的人數不在話下，難道都是特例嗎? 我想不見得。
@@LittleYu.拿館長來比較有什麼邏輯嗎？那我拿一個比他強的大佬也不就得了，你抽菸喝酒就是沒我三項超過500K強，而且我還練Cressfit專項，這樣比有意思嗎？不是你沒問題大家都沒問題。
健身长寿 熬夜短命 那么熬夜健身呢 -- 一具强壮的尸体
那有什么办法？时间协调不过来，下班后就很累，吃完饭休息完也基本9点10点了，才能开始锻炼。但是不炼更坏。所以只能自己坚持了
提早起床上班前練就好了ww
不锻炼不会死, 顶多就发福一点, 但是熬夜锻炼有概率死, 不明白这样锻炼的意义在哪里
@@kainasdaq9527答案就是就算不健身最早可能也要12.才會睡覺 還不如健身😂 滑手機用更不好
睡覺除了時間也是有品質的，我個人有沒有練每天都吃"南非醉茄"膠囊，睡覺起來後人的感覺差非常多精神飽滿，品質不好會有種越睡越累的感覺
早点睡觉，第二天起来练，或者吃饭前练，因为睡前练很影响睡眠质量。你下班以后累，可能就是因为这样。我之前也是晚上练，练了几个月，然后上班的时候状态越来越差，我还一直没发现这个问题，因为这个改变很缓慢。我还是因为觉得自己的肌肉恢复速度太慢了，换做以往同样时间早就恢复了，这才发现的问题。
不是我要熬夜 问题是晚上健身后睡不着失眠
我也是
我兩年來都是半夜健身 因為我都是上晚班🙃
日夜顛倒的怎麼辦
日夜顛倒沒差吧 生理時鐘習慣就好 這種熬夜指的是睡眠不足 你睡得夠就可
强壮的尸体且秃头
Mr.X
我说为什么我练不出来还胖了，每天开始早睡早起😮😮😮😮
熬夜后不运动很难恢复
😮我熬夜健身但是我睡眠时间真不短
变成一个强壮的身体，画得真的好强壮，可是有必要吗。。😅
睡眠质量够好是不是就行，有人上夜班不能健身了？
但熬夜 就很難維持
哇靠是我！
我因為工作輪班，常常下班後去健身(可能是半夜或早上)，真的有那麼嚴重嗎？健身完很好睡欸😢
有睡飽就還行 身體要足夠休息
我猜你沒有詳細看完影片，明明一開始影片就有說熬夜的定義，這部影片是建立在沒睡飽的情況下的。
只能下班健身 練太重又睡不著 為難
不健身禿頭的人大有人在
健身的人睪固胴比不健身的人不一定高很多
健身不秃的也大有人在
醫生會告訴你基因是最大因素
半夜健身皮質醇升高，是不捱夜的人才會
半夜獨自在健身房訓練可以是一整天最放鬆的時間
練完睡不著？我半夜3時練完，吃過補充，洗個澡，4點就睡著了
身體適應力很強的
還有，身體器官24小時都在運作，不要再說幾點至幾點是某某器官的休息時間，器官才不會看鐘
怕
強壯的屍體，有梗哦作者
哇靠我每天睡不到4小時 還去健身房 幸好我還活著
把握光陰 你日子不多了
保重
阎王夸我好身体
我有个问题，你说的是边熬夜边加班，那我下班时间是晚上9点，然后去健身房，然后回来大概十一点多了，这算是熬夜健身吗，虽然我都很晚睡？会出现你视频里的情况吗？求解
我也是一樣健身到11點多，12點多才去睡，不懂算不算😂
请问如果八九点先运动，然后再熬夜到一两点，但是睡眠充足8h左右，会怎么样？
睡眠缺乏状态下一定是有害的，但是规律晚睡到底怎么样，现在的研究还不明确
睡眠品質好就沒問題吧 有時差主要是怕被周圍的人干擾
熬夜指睡眠不足
我睡不著就運動然後直接睡死欸這樣怎麼說
所以好萊塢巨星都是很早睡，然後凌晨起來健身
哇靠 根本就是我
好險我都不運動的(X
有沒有機會做一期自律神經失調的
放到一些youtuber博主口里就会变成"there's No Excuse"了 (捂嘴)
很好奇你的动画是怎么做的？又要写故事又要k动画吗？
两三点睡,睡到中午十二点醒来上班,晚上八点健身到十点,已经持续了四个月.请问我这算熬夜健身吗?
作息規律 有充足睡眠就ok ..?
@@stranger7232 应该吧，，我对于熬夜的理解是一天睡眠低于八小时。
熬夜记得不要运动😂
健壮的尸体😢
強壯的屍體😂
成為強壯的屍體!!!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣
睾酮为什么会掉头发，练肌肉又需要睾酮，那健身=掉头发？
不是，有雄性禿基因的人，體內有一種還原酶，會把睪酮轉化成DHT，DHT才會傷害毛囊，而睪酮濃度越高轉化量也會越高，沒有雄性禿基因不用太擔心，睪酮的影響，但是熬夜或營養不良還是會有脫髮的狀況發生
各位大大 请教一下 如果我晚睡（工作的原因）但是睡够8个小时 得会不会有什么样的影响啊？
有充足休息就還好
每個人的睡眠週期，睡眠時數都不一樣，可以找到自己最佳的睡眠時段跟睡眠時數是最好的
卧槽，说的就是我😂
還好我從不運動
毛不易？😂 2:15
😂😂
毛不易长毛不易
操 我現在凌晨3:09正在看這個影片….趕快睡覺💤
欸算了 再看一下吧
边健身边熬夜会得到健康的尸体😂
熬夜健身會得到一副強壯的尸體
你樓下的殯儀館生意會變好
我都早上5點睡覺，下午1，2點起床
跟我一個作息，其實只要保證每天睡足7-8小時就好了
哈哈 凌晨一点算熬夜吗 我都3点才睡的
我原本也這樣
後來變5點
每日睡足7-8小時就好，跟幾點睡其實關係不大
頭香
無聊～怎樣都比不運動好
這我.........掉很多了。 看來真要多睡。
上大夜班的人都早死
這作品只能在牆外吧😅⋯⋯搬到國內的話內部有一堆素材可以攻擊、批鬥
能不能墙外播 去B站搜下不就知道了？事实是在b站播得好好的 也就你在这儿做梦
這的確是從B站裡搬運過來的，熱度當然沒有在B站的高，但是在CZcams已經算可以的了
墙外的人对这个世界充满着幼稚的幻想。花一分钟就能去B站就能验证下的事，都不愿去做，只相信自己心里的刻板印象，所以说，被墙的到底是谁😂😂
活在自己的世界里真可怜
B站的確是精日反賊的聚集地@@jjia796
中共省
危言聳聽 誇大不合實情
整天制造焦虑真是够了 所以上晚班的是不是不用活了？ 还猝死呢看完柴知道居然推荐到这里来
說的是睡眠不足...到底有沒有認真看
你不会就是做老板的吧？笑死员工的命确实不是命哦
人家的意思是加班到晚上又去運動啦
這種感覺像是屁孩在那邊裝大人欸，沒在看影片就亂噴
給你一個大大的倒讚
最後應該是夜神月幹的😂
疲劳了不要剧烈运动！不然容易猝死！英年早逝
只能說健身就事件多餘的事
對體力勞動者是的，但大部分都市人都缺乏源自工作上的勞動，就有需要額外花時間體力去健身
Go outside and touch some grass 😡
我曾經很長一段時間上班到晚上12.然後去健身 還好那健身房倒了 不然現在應該還在那樣 不過我那段時間三項成績全部都是往上的 身體也沒什麼不一樣 體檢也沒問題
可能我還是有睡滿8小😂
跟那沒關係，只要有深度睡眠5小時足矣
@@user-qu5xo8mc2p如果是不連續的深度睡眠也行嗎
一本正经的胡说八道😂