ปรมาจารย์อาหารคลีน สอนทำอาหารง่ายๆ สไตล์คนรักสุขภาพ! | เชฟมีน เลอ กอร์ดอง เบลอ
Vložit
- čas přidán 27. 03. 2020
- สูตร ข้าวผัดไก่ (สำหรับคนเดียว)
ไก่200g
ไข่1-2ฟอง
น้ำมันหอย1/2ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1ช้อนชา
ซีอิ๋วขาว 1ช้อนชา
ข้าว 150g
พริกไทย
สูตร กระเพรากุ้ง (สำหรับคนเดียว)
กระเทียมสับ1ช้อนโต๊ะ
กุ้งปลอกเปลือก 200g
น้ำมันหอย1ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา1ช้อนชา
ซีอิ๋ว1ช้อนชา
น้ำตาล1ช้อนชา
ใบกระเพราะ แล้วแต่ชอบ
ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
----
WWW.NAEFIT.COM - Sport
ถ้าทุกคนชอบคลิปเกี่ยวกับการทำอาหาร ผมจะทำออกมาเรื่อยๆนะครับ
ชอบคับพี่เนติดตามอยุ่นะครับ
พี่ครับ ถ้าอกไก่แพ็คแช่แข็งมันส่งผลดีและผลเสียหรือเปล่าครับ ผมเห็นหาง่ายราคาถูก
ชอบมากๆครับพี่เอาอีกๆ
ชอบมากเลยครับบ
ชอบค่ะ ทำอาหารกับขนมสำหรับคนลดน้ำหนัก ละ สร้างกล้ามเนื้อค่ะ
ชอบคลิปแบบนี้ครับ
ชอบดูตอนกินข้าว
ขอบคุณครับ น่าทานมากๆ 🙏🙏
เชฟมีนเป็นคนตลก น่ารักดี เอามาอีกค่ะ
เวลายิ้มแล้วใจละลายเลยครับ
ขอบคุณครับ เอาอีกหลายเมนู เลยคร้าบบบบบบ
ทานเยอะมากๆครับ คุณเน💪
ลองทำแล้ว อร่อยมากเลยครับ คอนเฟิร์ม
เห็นแล้วหิวเลยครับ
ประหยัดในระดับดีมาก
ชอบครับ
ดีมากเลยค่ะ
คือดี เอาอีกๆๆๆ
กินเยอะจังงงงงง ออกกำลังกาย แข็งแรง ไม่อ้วนด้วยนะคะ
คือน่าอร่อยมากกก จะกลับไปลองทำนะคะะะ
ขอบคุณค่ะ
ทำแบบเรื่องอาหารมาเยอะๆนะครับ ขอบคุณครับผม
หิวจ้าวเว้ยยยยยยย
เชฟมีนคนเก่ง✌️✌️✌️
phitchy rainy เรียกเชฟแล้วรู้สึกแปลกๆๆครับพี่ฝนนน
Fc เชฟมีนครับ
ทำแบบนี้เลยครับถูกทาง คนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำอาหารไม่เป็น ขอหลายๆเมนูเลยนะครับ
ASURA อยากได้ตรางแต่ละเมนู เพราะลดน้ำหนักและออกกำลังกายคูค่ะ
จริงงงง
ความจริงแหล่งข้อมูลมันก็มีเยอะนะครับ รายการนี้ไม่ใช่รายการทำอาหาร
ชอบๆๆคับ
ชอบมากๆจ้า แชร์ ไลท์ ติดตามจ้า เป็นคนผอมมากๆอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรเน้นกินอะรัยแอดและระยะเวลากี่เดือนขอบคุนจ้า
ช่วงนี้ดีมากฮะขออีกๆคิดเมนูไม่ออกเลย ขอเมนูหมักอกไก่นุ่มๆด้วยฮะ
ขอคลิปทำอาหารครีนบ่อยคะจะทำตาม
รอชมเมนูต่อๆ ไปนะครับบบบบ
เม้นแรกคร้าบบบ Fcพีเน พี่เบ คร้าบบ รักษาสุขภาพด้วยนะครับพี่💓💓
ทำหลายๆเมนูหน่อยครับ
แฟนบอก ชอบ หมูกะโจ๊กครับ
สำคัญใหมครับอาหารเย็น ถ้าเราออกกำลังกาย
ชอบตรงเน้นรสดีนี่แหละครับบบ 5555
ทำคลิปการทำอาหารออกมาเรื่อยๆอีกนะครับ ช่วงนี้อยู่แต่บ้านหาของกินยากครับ ขอบคุณครับ
ขอแบบสายปลาบ้างได้ไหมครับ ผมเป็นเก๊าท์กินไก่ไม่ได้ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ผมพึ่งออกกำลังเสร็จเมื่อกี้เองครับมาดูพี่พอดีแล้วพี่ทำกับข้าวอยู่ด้วยโอ้ยตายแล้วผมหิวขึ้นมาทันทีเลย😂😂😂
ทำคลิปเกี่ยวกับเมนูอาหารคลีนเยอะๆเลยครับ55
พี่เน ครับ
ออกกำละงกายแบบไหนก่อน-หลังคับ
Work out
กับ เวทเทรนนิ่ง
เสื้อสวย
น้ำมันห๋อย 5555+ 👍🏻😊
วันนี้ 1/06/67 แวะมาดู ก็ยังน่ากิน จะไปทำดูครับ 555😆
อยากได้หุ่นแบบหนุ่ม Dominican มีทั้งกล้าม Sixpack ที่เสน่ห์ดึงดูดคือบั้นท้ายที่สวยได้รูป
เชฟเบ
น้ำตากลับ ซีอิ้วดำหวาน อันไหน ควรใช้กว่ากันสำหรับคนอยากทานคลีนค่ะ
อยากได้คลิปทำอาหารแบบนี้นานแล้วครับเปนประโยชมากไม่ชอบซื้อกิน
อยากลดน้ำหนัก แบบให้รีนออก ไม่ค่อยเน้นกล้าม ต้องออกกำลังกายแบบไหน และต้องกอนยังไงครับ
แวบแรก พี่ชิน hero athletes 555
งบน้อย ทานอกไก่อย่างเดียวได้มั้ยครับ
เสื้อพี่เน หาชื้อที่ไหนครับ
พี่ครับเพิ่มกล้ามเนื้อยังไงครับผมหนัก58เอง
Excuse me sir,in nextvideo can you makes a video about benefits,what muscles get ...play push down machine.
เน้นอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายจะลดได้ไหมค่ะ
พี่ครับทีแชทสอบถามหน่อยได้มั้ยครับติดต่อสอบถามได้ทางไหนครับ
พี่ครับช่วยแนะนำวิธีเตรียมร่างกายหน่อยครับผมออกจากบ้านไปไหนไม่ค่อยได้ครับผมกลัวว่าร่างกายจะไม่พร้อมที่จะสอบเข้า ร.ดครับ
พี่มีแฟนยังครับ น่ารักจัง
ผมอยากเห็นพี่กินอาหารมื้อหนักๆแบบคลีนครับ
ชอบกะเพราตับยุ่งอะ555
จดสูตรเลยคร้าบบ
ไป iee เหมือนผมเลย
ใสาน้ำมันใด้ด้วยหรอคับ
อยากเห็นคลิปแบบนี้มานานมากแล้วครับ
ชอบ ชื่อคลิปจริงๆ
ปรมาจารย์อาหารคลีน 55555+
ปลากระป่องอ้วนไหมคับ
ทำคลิปใช้น้ำแทนน้ำมันในการทำอาหารหน่อยครับ
ใช้กระทะเชฟลอนนะครับ ทำให้ไม่ติดกระทะแล้วผัดปกติเลยครับ
กินคลีน ออกกำลังกาย กินข้าวสักกี่กรัม ต่อมื้อดีครับ
ทำออกมาเรื่อยเลยนะครับผมชอบมากเลยครับ
กินข้าวขาวก็ได้ใช่มั้ยคะนึกว่าต้องกินข้าวกล้อง
เป็ดได้ไหม
สวัสดีครับพี่ ผมลดจาก 85เหลือ 73พอมีกล้ามหน่อย ตอนนี้ผมกิน เช้าตื่นนอนมาเวย์1scoop+ไข่ขาว5ฟองไม่ไข่แดงเลย ตกบ่าย2ผมจะกินอกไก่600กัมที่ทำคลีน จากนั้นก็พักยาวไปเลย พอสัก3ทุ่มผมจะกินผล+กะสลัด( ส่วนมากไม่ค่อยกินถ้าเกีดกิวถืงจะกิน) ก่อนจะนอนเวย์อีก1Scoop แล้วก็ทำแบบนี้วนไปครับ พี่คิดว่าผมกินถูกหรือกินพอไหม ปล. ข้าวผมจะกินให้นอนที่สุด แล้วบางวันผมก็เปลี้ยนจากอกไก่เป็นปลาจะได้ไม่เบื่อ
ถ้ากินน้อย เขาก็เรียกนักกล้าม ใช่มั้ย (กล้ามเล็กอึดทน)
พี่เนดื่มเวย์ไหม
อ้าว น้ำอุ่น🤣
เดี๋ยวๆๆๆไม่ไช่5555
อยากให้มีคลิปเกี่ยวกับทำอาหารสำหรับคนเล่นฟิตเนสเยอะๆครับ บางทีเบื่ออาหาร คิดเมนูไม้ออก อิอิ
โลว์โซเดียม แต่จะใส่โพแทสเซียมแทน ในบางคนมีผลเสียกว่า จริงไหมครับ
ไข่ 1 ฟองได้โปรตีนเท่าไหร่ครับ ใครทราบบ้าง
พี่ ใบกระเพราะเป็นไงครับเห็นในสูตร-.-)
ต้องมีตังจิง
กุ้งโปรตีนสูงหรอคับ
สูตรอยู่ไหนครับ
กินโชว์ด้วยดิคับ 555
มีข้อสงสัย ถ้าแบบพวกที่เล่นหนักๆ ใช้แรงเยอะมากๆในการออกกำลังกาย แล้วก็ต้องมากินเยอะเป็นเงาตามตัว เพื่อสะสมแรงไว้ออกกำลังกายต่อ การกินเยอะขนาดนี้ ระยะยาวจะมีผลต่อไต โรคลำไส้ มะเร็งลำไส้มั้ย เพราะบทวิเคราะห์จากหมอ พวกกินเยอะก็สุ่มเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งได้สูง
ผมสูง170 หนัก61
น้ำหนักที่มีล้วนเป็นแต่ไขมันอ่ะครับ
ผมควรกินยังไง ออกกำลังกายยังไงครับ
เพิ่มโปรตีนครับ
เล่น weight training ครับ
คนที่เป็น เก๊าท์นี่ จะทานอย่างไรดีครับ รบกวนแนะนำหน่อยครับ หรือถ้ากินไก่ได้ให้กินส่วนไหนครับ
ปล.อาหารทะเลก็แพ้ครับ
ไปสาย วิแกนเลยครับ
กินอกไก่ได้ครับ เป็นส่วนที่กรดยูริกน้อยมากๆ ถ้าเป็นส่วนน่อง สะโพก ไม่แนะนำครับ
ใส่น้ำตาลในกระเพรา มีผลต่อความอ้วนมั้ยคับพี่เน
มีคนรับใส่นิดน่าจะโอเค ย้ำว่านิดน่ะ
ข้าวผัดนั้นกินกี่มื้อ มื้อเดียวหรอครับ 😅
กินเวโปรตีนดีไหมพี่
กินโปรตีนเยอะตดเหม็นไหมครับ
ส่วนตัว ถ้าไม่นับ ราคาข้าวกับเครื่องปรุงที่มีติดครัว ส่วนใหญ่ จะหมดเงิน 50บาท-120บาท ถูกก็ไก่ แพงหน่อยก็เนื้อวัว ไข่อีกฟองละ3บาท มันก็พอหักลบค่าแรงรายวันแล้วไม่แย่เท่าไหร่
กระทะบาร์เบล โคตรเท่ห์ 555
อยากให้ทำคลิปเมนูคลีนแบบนี้ออกมาเยอะๆเลยครับยิ่งช่วงนี้โควิดด้วย จะได้เมนูใหม่ไว้ทำทานเองที่บ้าน
ได้ครับ
ผมอายุ13ปีถ้าออกกำลังกายมันจะสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
ใครรู้บอกหน่อยน่ะครับ
ได้ครับ 13ปีเท่ากัน
ได้ครับ แต่ว่าอายุ13 ผมแนะนำเล่นเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่หนักมากและผสมกับคาดิโอเอา เน้นแข็งแรงและคล่องตัวจะดีที่สุด ถ้าจะเล่นแต่เวทให้ตัวหนาเป็นเดอะฮัค รออายุ18+ดีกว่า ความแข็งแรง ความพัฒนาจะอยู่ในระดับที่พร้อมเต็มที่มากกว่า
ผมขอร้อง อย่าให้ผมเห็นหน้าตากล้องอีกเลยครับ โควิทก้อน่ากลัวพอแล้ว ฮือๆๆ😣😣😣😣
😂😂😂เดี๋ยวตากล้องไปตบถึงบ้านเลย
พี่ครับผมนํ้าหนัก 68 สูง174 ผมไขมันเยอะอ่ะครับพี่มันเห็น กล้ามเนื้อไม่ชัด ควร ออกกำลังกายังไงดีครับ ให้ไขมันลดลง และควร กินยังไงดีครับพี่
ถ้าอยากให้มีประโยชน์ต่อชีวิตจริงๆ ผมแนะนำให้ศึกษาเองในยูทูปต่างๆครับ
พรุ้งนี้ จัดค่ะ แต่เป็น ผญ คงต้องน้อยกว่านี้แน่นอน555
ไก่ 500 g ถ้ากินไม่ผัด มันจะแบบบ5555
ไก่ไม่ตาย พี่ กระโดดออกกระทะ !!!
กระทะเล็กไปน่ะครับพี่ผมว่า555
ผมไม่ชอบอกไก่เลยครับ พวกน่อง สะโพก ไม่เอาหนัง ปริมาณไขมันต่างกันมากเหรอครับ อยากรู้
จะบ้าตายมาดูตอนดึก555
โคตรดุ
ตะหลิวเป็นบาเบล5555