เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN
Vložit
- čas přidán 7. 01. 2021
- เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN
ในช่วงนี้่เป็นช่วงที่ใครหลายๆคนกำลังทำงานอยู่ที่บ้าน Work Form Home หรือ อยากกินอาหารสดๆที่เราทำเอง
จะได้ปลอดภัยจาก COVID-19
วันนี้ฮัทจะมาแจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย แถมประหยัด
โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
มีทั้งหมด 5 เมนูด้วยกัน
🥘 ข้าวกล่องไข่เจียว ทูน่า(ครึ่งกระป๋อง)
ข้าว 5 บาท
ไข่ 2 ฟอง 10 บาท
ทูน่า 24 บาท
หอม 2 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
รวม 43 บาท
🍗 สเต็กไก่ กระทะ
ไก่ 14 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
บล๊อคโคลี่ 3 บาท
แครอท 3 บาท
รวม 22 บาท
🥪 ขนมปังแซนวิช ทูน่า
ขนมปัง 8 บาท
ทูน่า 35 บาท
มายองเนส Low Fat 5 บาท
หอม 2 บาท
ซอสมะเขือเทศ 5 บาท
สลัด 5 บาท
รวม 55 บาท
🥩 สเต็กหมู หม้อทอด
หมู 20 บาท
บล๊อคโคลี่ 3 บาท
แครอท 3 บาท
รวม 26 บาท
🍲 ข้าวผัดปลากระป๋อง
ปลากระป๋อง 18 บาท
ไข่ 2 ฟอง 10 บาท
ผัก 5 บาท
ข้าว 5 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
รวม 40 บาท
ไปลองทำตามกันดูนะครับ ✌️
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Facebook : Fitdesign
/ fitdesignfitness
📱CZcams : Fitdesign
/ @fitdesignprime
📱Instagram : Hutchiew
hutchiew?igshid...
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997 - Sport
ชอบไข่เจียวมากๆค่ะกินทุกวัน ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ลองไปทำกินแล้วค่ะ
แต่มันรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวนะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ สำหรับเมนูอาหารดีๆ
ลอง ข้าวผัดปลากระป๋องแล้วติดใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ลงคลิปสอนทำอาหารนะครับ
เดี๋ยวเมนูอื่นจะลองเพิ่ม
ขอบคุณครับ กำลังหาเมนูง่ายๆ คุมอาหารพอดี
กราบขอบพระคุณมากคะช่วยได้เยอะมาก
ขอบคุณครับได้สูตรอาหารดีๆ ทำง่ายๆ ไว้ทำกินแก้เบื่อครับ อิอิ
น่ากินทุกเมนู ต้องลองมั่งแล้ว
ขอบคุณสำหรับเมนูคลีนค่ะ😊
กำลังจะออกไปอยู่คอนโด ส่วนตัวดี ว่าจะทำกินเองมั่ง แคลน้อยๆ ดูแลตัวเองไป ปกติก็เป็นคนสูง ไม่อ้วน 183/78 แต่ไม่มีกล้าม อยากฟิตดูสักครั้ง
ขอบคุณจริงค่ะคุณอ้จ
ขอบพระคุณคร้าา🙏🙏🙇♀🙇♀
จดไว้แล้วค่ะ ❤❤❤❤ ขอบคุณมากนะคะ
บอกตง ไม่ได้ มอง ขนมปัง เลย 💗💗😀😀😀
เยี่ยม ขอบคุณครับ
ชอบ content เมนูอาหารมากครับ ตัดต่อก็ดีภาพก็สวยขึ้น
มีแต่ช่องสอนท่าออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีเรื่องอาหาร
ทั้งๆที่เป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะอาหารคลีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
ถ้าเป็นไปได้ อยากให้ช่วยบอกปริมาณ cal และ protein ของแต่ละเมนูด้วย
จะดีมากเลยครับ จะติดตามต่อไปนะ ขอบคุณครับ
I dont mean to be so off topic but does any of you know of a method to get back into an instagram account??
I stupidly forgot my account password. I would appreciate any help you can offer me!
น่ากินทุกอย่างเลยครับ น้ำลายไหล 😋😛💖🍳🥘
น่ากินมากๆ
น่าอร่อยทุกเมนูค่ะ💜
ชอบมากครับหิวเลย555
ดูดี น่าทานมากค่ะ
เพิ่งได้มาดู ชอบๆ
หล่อเลยค่ะ😁😁
น้ำมันรุ่นที่มาทอดไข่ เอามาทำผัดกะเพราได้ไหมคะ
เป้าดีชอบ
ขอทราบ จำนวนกรัม แต่ละเมนูได้มัยค่ะ
พี่ฮัทใช้หม้อทอดยี่ห้ออะไร รุ่นอะไรคะ
เก่งมากเลยค่ะ 👍🤟
อร่อยจ้า
มีอาหารไทย สไตล์แบบคลีนมั่งมั้ยคะ
Yummy yummy 😋 thank you for wonderful video kha🥰
น่ากินทุกเมนู♥️♥️
ตามมาจากไฟล์ครูรุ้งค่ะ
จะไปทำดูค่ะ
อาหารน่าทานคะ
ชอบเซนวิส คับ
ต้องจำกัดปริมาณด้วยมั้ยคะ
อาหารแต่ละอย่างกี่แคลครับผม และเมนูพวกนี้เหมาะสำหรับลดไขมันส่วนเกินใช่ไหมครับ
ชอบครับ ขอหลายๆเมนูนะครับ
ยินดีเลยครับ
ติดตามครับ ชอบๆๆ
คอยติดตามการอัพเดทคลิปใหม่ๆได้ทางช่อง youtube ของเราเลยครับ
ใช้น้ำมันรำข้าวได้มั้ยค่ะ
หล่ออะ
ชอบมากๆเลยครับ
ขอบคุณครับ
กะทะแบรนด์อะไรคับคุณฮัท
น้ำมันมะพร้าวได้มั้ยคะ
ชอบคอนเทนต์แบบนี้ ขอหลายๆเมนูเลยครับ
ได้เลยครับ
+1 ด้วยครับ บางที่คิดไม่อยาก ให้พี่ทำคอนเทนอาหารมาแนะนำดีกว่า
+ 1
ใช้เนยสดแทนได้มั้ยคะ
Thanks you for sharing 🙏🏼
ชอบคับทำหลายๆEpนะคับ
ขอบคุณมากค๊าบ จะพยายามทำต่อไปครับปม
น้ำปลาปรุงใด้ไหมครับ
เข้ามาเพราะปกเลย😂
มื้อเช้า เที่ยง เย็น กินยังไงครับ
นำ้มันรำข้าวดีไหมครับ
อยากได้อีกเยอะๆเลยครับ จะได้มีให้เปลี่ยนบ่อยๆ ฮ่าๆๆๅ
ได้เลยครับ จะพยายามทำออกมานะครับ
หิวห่อหมกคนทำมากกว่าค่ะ
น้ำมันมะพร้ามได้ไหมครับ
ขอบมากครับ
อาหารหน้าอร่อยทุกอย่าง🌽 เลยทานแล้วท้องไม่อ้วยแน่นอน 🍅
แจ๋วครับพี่
ใช้ข้าวอะไรคะ
พี่คับถ้าหากว่ากินอาหาร 400แคล ต้องเผาผลาญ มากกว่า 400แคล หรือป่าวคับ
ปลากระป๋องใช้ของอะไรหรอครับ ใช่3เเม่ครัวรึป่าว
ไมค์ ไวเลส ของอะไรครับ
แรงมาก ที่บอกว่าโซเดียม ไม่ได้ทำให้ตัวบวม เป็นเพราะ ไขมันในตัว คุณฮัท แรงมาก 🤣🤣🤣
อุ้ย ขอโทดค๊าบบบ
@@fitdesignprime ได้
😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆
จึ้งเหมือนกัน 555 หลุดขำเลย
ตอนอบหมู ใส่ผักไปด้วยได้เลย ถ้ากลัวดอกเละก็ใส่ถ้วยซิลิโคนก่อน ผักต้มจะศูนย์เสียวิตามิน
ผักบางอย่างไม่เหมาะกับการกินดิบ
ไม่ได้ดูขนมปังเลย 5555 ดีครับสามีผม
อร่อยๆมั่ยรุ้รุ้แต่มองเทอร55
ห่อหมกน่ากินสุด
กินวันกี่คาบค่ะ
อยากได้อีกอ่าาาาาา คับ
ได้ครับ เด่วจะทำเป็นรายการเลยนะครับ
ใช้มายองเนส low fat ยี่ห้ออะไรรึคะ
มายองเนส low fat ยี่ห้อสุขุมครับ
ใช่เตา ของอะไรคะ
ไข่เจียวทูน่า เราไม่ต้องใส่น้ำมันได้ไหมครับ
ลองใช้นํ้าเปล่านิดหน่อย
เหมือนกายหงิดจัง เป็นพี่กับน้องกันหรือเปล่าคะ💗💗💗
ป่าวครับผม มีหลายคนบอกเหมือนกันครับ อิอิ
ปลาไทยเรากินได้ไหมมีประโยชน์เยอะมั้ย ทานเยอะๆได้ไหม
อยากได้เมนูอาหารคลินๆ ลีนๆ สำหรับพระสงฆ์
อยากให้นำเสนอเมนูที่อร่อยสุดๆ แต่คลีน และเพิ่มน้ำหนักให้หน่อยคร้าบ
ช่วงทำแชนวิช ใจบ่ดีเลย
สามารถใช้น้ำมัน มะพร้าวแทนได้ไหมค่ะ
ได้นะครับ
ขนมปังไม่ครีนนะครับ
😊😊😊👌👌👌Danke schön
สเต้กอกไก่กินกับซอสอะไรอร่อยๆได้บ้าง กินกับซอสสเต้กทั่วไปได้มั้ย
กินได้หมดละ อย่าไปซีเรียส มันจะทำให้เครียดแล้วกินไม่มีความสุข จะทำให้เราเบื่ออาหาร ถ้ากินในความพอดี ไม่อ้วนหรอก
พี่ฮัทใช้กระทะของอะไรครับ
น่าจะเป็น ทีฟาวนะคะ ใช้อยู่ค่ะ (อนุญาต ตอบแทนค่ะ)
เดินซื้อของก็เกิน5นาทีแล้วครับ
เมนู 3 นี่ แซนวิชหรือห่อหมกครับ อิคึๆ
โฟกัสเหมือนกัน 55
กิน2000แคล ออกกำลังกายต้องมากกว่า2000แคลหรอครับ ถึงจะไม่อ้วน
เราว่าไม่น่าจะใช่นะคะ เพราะว่า ร่างกายมันมีการใช้พลังงานอยู่แล้ว เป็นค่าbMRอะค่ะ ลองๆหาข้อมูลดูค่า
9:35ลองละครับอร่อย
ถ้าไม่มีน้ำมันมะกอก สามารถใช้น้ำมันธรรมดาได้มั้ยครับเเต่ใส่ครึ่งช้อน
ได้ครับผม แคลอรี่เท่ากัน
👍👍👍
ถ้าน้ำมันมะกอกไม่มี ใช้น้ำมันพืชได้มั้ยคับ
น่าจะได้ครับแต่ในปริมาณที่น้อยเหมือนกัน
@@fmrch2933 คับ
แนะนำอาหารเสริมสายลีนหน่อยครับ
ติดต่อทางไหนได้คับ?
แต่ละเมนูกี่แคลหรอค๊ะ
ถึง1000แคลลี่ได้ครับ
ผมหนัก87กิโลกรัมกำลังลดปั่นหุ่นผมต้องกินโปรตีนกี่กรัมต่อวันคับ สูง180คับ
เมนูสเต๊ก อกไก่นิแบบไม่ได้อร่อยอย่างที่คิดจริงๆเลยอะได้ไม่เกินสัปดาห์จริงๆสำหรับเรา
ทอดไข่เนี้ย ผมกิน3มื้อได้ไหมครับ
ไขมันต้นขาเยอะมาก เริ่มกำลังกายยังไงดีคะ
วิ่งเลยคร้าบถ้ายังไม่เคยก็เดินไว้แล้วค่อยจ็อกกิ้ง
เดินก่อนสัก 30 นาทีตอนเช้าครับ
czcams.com/video/6mb7d_SzsWA/video.html
czcams.com/video/9uRtFgcPiVE/video.html
ลองดูนะครับ
แล้วใน1วันเราจะต้องทำกี่เมนูครับหรือเลือกทำ3ใน5เมนูครับ ขอบคุณครับ
คนผอมอยากมีกล้ามจําเป็นต้องวิ่งไหมครับ รึบอดี้เวทกับกินอาหารอย่างเดียว
@กูไม่ประสงค์ ออกนาม ผมคนผอมแต่มีพุงควรทำไงครับพี่
ใช้ข้าวขาวปกติเลยหรอคะ
ได้ครับๆ
ผมไม่ชอบกินทูน่าครับ
พี่ครับทางบ้านผมมีแต่น้ำมันที่ทำมาจากดอกทานตะวันกินแล้วจะอ้สนไหมอ่า