ПРАВИЛЬНЫЙ перекус, чтобы похудеть!
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 🔶 Запись на Программу снижения массы тела и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/
Перекусы могут оказывать значительное влияние на проблему ожирения, прежде всего, в зависимости от того, какие продукты и в каких количествах употребляются. Несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:
Контроль порций: Частые перекусы могут привести к лишнему потреблению калорий. Если перекусы насыщены лишними углеводами, жирами, сахаром или солевыми закусками, это может способствовать набору лишнего веса.
Полезные перекусы: Однако, перекусы могут также стать отличным способом удовлетворения голода между приемами основных блюд. Фрукты, орехи, овощи, йогурт или творог могут служить полезными вариантами перекусов, так как они богаты питательными веществами и помогают сохранить энергию в течение дня.
Частота перекусов: Важно также следить за частотой перекусов. Слишком частые перекусы могут привести к избыточному потреблению калорий, в то время как слишком длительные перерывы между приемами пищи могут привести к чрезмерному голоду и, как следствие, к перееданию.
Психологический аспект: Нерегулярные перекусы или их пропуск могут вызвать чувство голода и неудовлетворенности, что может привести к нежелательному перееданию в последующих приемах пищи.
Важно помнить, что сочетание здоровых перекусов, умеренности и физической активности является ключом к поддержанию здорового веса и предотвращению ожирения.
Источник иллюстраций Freepik
Ссылки на исследования:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/
Привет Сема
👍👍👍👍👍👍