Главный Секрет, Как Худеть Без Срывов!

Ситуации, которые могут привести к срыву, часто возникают из-за стресса, чувства вины, или возникновения иррациональных мыслей. Важно осознавать, что никто не идеален, и срывы бывают у всех. Важно не впадать в крайности после срыва и не бросать программу снижения веса полностью.
Чтобы бороться с иррациональными мыслями, полезно вести дневник питания и эмоций, где можно отслеживать свои мысли и чувства в момент срыва. Это поможет понять, что вызвало срыв, и как можно избежать подобных ситуаций в будущем.
Также стоит помнить, что диета должна быть сбалансированной и приятной для вас. Не нужно допускать чувства голода и лишений, так как это может привести к обострению иррациональных мыслей и срывам.
Важно обращаться за помощью к специалистам - диетологам или психологам, которые могут помочь разобраться в ваших эмоциях и мыслях, связанных с питанием. Помните, что здоровое питание - это не только физическое, но и эмоциональное благополучие.
🔶 Запись на Курс снижения массы тела и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/

[@SemaAleksandrova]

Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/

[@univer5079]

Чудесный канал. Очень ценные советы. Коротко и очень понятно. Спасибо.

[@user-my1sy5ir5p]

Вы умница спасибо большое

[@oksanaurazava1975]

Velikolepno, spasibo Vam bolshoe

[@anna.nadorova]

Какая вы замечательная 😊 щас прям всю правду про меня рассказали😂

[@user-uw4ck1uu1f]

Сема вы супер. Поможет только дисцеплина ...

[@user-jc3si1ch4r]

Срывы это недостаточная мотивация, при каждом удобном случае человек ищет повод переесть, а вот когда ты знаешь для чего ты худеешь и хочешь этого то ничего не соблазнит. Ну это на мой взгляд.

[@SemaAleksandrova]

Вы правы, действительно многие люди в глубине души не хотят худеть. Подробнее раскрываю эту тему в своем видео "Жестокая правда об ожирении". Однако, справедливости ради стоит отметить, что у многих имеются РПП и пищевая зависимость, что обуславливает низкую приверженность

[@user-zv6oc7gn1e]

Подскажите, пожалуйста, как правильно выходить из жесткой диеты 23\1 в день и 5\2 в неделю, общая калорийность суточной еды была (и есть) 500-600 калорий? Диету переношу легко, результат минус 20 кг за два месяца.

[@SemaAleksandrova]

Не поддерживаю подобные экстремальные диеты. Но раз результат есть, надо его зафиксировать))) Рассчитайте равновесную калорийность и прибавляйте по 100 ккал в неделю (можно медленнее, но не быстрее) до достижения целевого показателя.

[@user-zv6oc7gn1e]

@@SemaAleksandrova Спасибо! Вы правильно сказали "экстремальная" Только для полностью здоровых людей с железной волей и умением контролировать ситуацию, и чувствовать свой организм.